ALLENAMENTO TRE VOLTE A SETTIMANA: chiarimenti su vostre domande

[@damianobelliazzi2931]

Buongiorno ho 48 anni e peso 97 kg mi alleno dal 1990 . sono tornato al alto volume e multi frequenza 7/7 per fare una prova , e dopo un anno , non ho visto quei miglioramenti sperati . La cosa incredibile e che nonostante l'aumento delle calorie bruciate settimanalmente non sono dimagrito per nulla . Dopo questi miei esperimenti ho capito che la cosa più importante è il peso spostato per singola serie . insomma un individuo che dopo serie di riscaldamento e avvicinamento del carico arriva a fare un curl a 50kg x 8 di bilancere avrà i bicipiti più grandi di uno che fa infinite serie con un bilancere da 30 kg. la realtà e che molta gente ha paura a spostare carichi elevati , ma come mi disse Mike Mentzer nel 1996 se un carico lo sposti per dieci volte con tecnica corretta non sarà mai pericoloso 10 ripetizioni è un carico moderato...non pesante e noi siamo body builder non power lifter

[@alessandrolonardo8050]

sempre un piacere ascoltarti Pier

[@sergiobattaglia7930]

Una delle migliori split routine push pull legs Levrone la eseguiva su 6 giorni ma può essere modulata anche su 4 . Una delle più intelligenti è funzionali. Modesta opinione.

[@mariociao9314]

Da natural su 3 4 sessioni a settimana e ho 39 anni massimale panca 185 kg 1.84x 106 kg 12% bf braccio 47,5 cm e il push pull leg mi ha aiutato a progredire così e in monofrequenza.

[@BoomerismoPropedeutico]

​@@mariociao9314intendi dire che fai un push pull leg in mono (3 allenamenti a settimana)? Quanto volume per muscolo?

[@FitnessSenzaTaboo]

Il tuo metodo di allenamento Pier mi ha aiutato davvero tantissimo a migliorare negli ultimi anni👍😉💪condivido alla grande tantissime tue teorie e sistemi, io mi alleno da anni in multifrequenza con un grande volume di lavoro settimanale !!! I tuoi video sono pratici,essenziali, senza fronzoli e che danno ottimi spunti con risultati reali e realistici😉😉😉💪 Grande Pier!!!

[@bella4766]

Ciao Pier io sono d'accordo con te!❤

[@morello124]

sei il migliore, grazie

[@dinogualtieri1319]

Grande maestro!!!

[@carloferretti1858]

Numero uno

[@davidesalvini2876]

Ciao pier cosa ne pensi dellabbinamento pettorali e dorsali .? Era un abbinamento abbastanza in voga negli anni 80-90

[@benzina7]

"Aspetta, siamo in Italia, democrazia? Mmmhhh......" Venturato sei un grande!!! D'altra parte che sei ben più sveglio della media lo si capisce soltanto ad ascoltarti per 5 minuti......

[@donatelladepatre5695]

Ottima suddivisione muscolare.per gli uomini .Per le donne vedo meglio due volte lower body e due volte upper con enfasi sul dorso e spalle 😊

[@nicolacorazza1361]

1giorno petto spalle 2giorno dorso trici/bicip 3giorno gambe spalle sempre così mi son allenato .

[@massimilianosorrentino7053]

Interessante,come argomentazioni.B.serata

[@giacomocastrovillari6157]

La split che preferivo era questa: Petto Tricipiti Gambe Riposo Dorso Bicipiti Spalle Riposo Riposo Ora che posso solo 3 volte (senza nessun limite temporale) Push Legs Pull

[@lucaantonelli1511]

Dedicare un giorno intero alle spalle (gruppo muscolare piccolo) dopo averle massacrate col petto e il dorso significa cercare l’infortunio

[@diegomaggioli5977]

Meglio la seconda. Io da quando mi alleno in Heavy Duty mi recupero molto meglio e sono migliorato, Natural..

[@mirkopavlovic1303]

​@@lucaantonelli1511Fonti?

[@redblack3929]

​@@lucaantonelli1511se ti sai allenare no .

[@giuseppecappellari1886]

Petto e tricipidi? Ma nn si stanca troppo il tricipide facendo petto?

[@planettech]

Di solito vado per le 4 sessioni di allenamento 1 Petto e Tricipiti, ABS, 2 Gambe mercoledi riposo 3 Spalle e Bcp, 4 Dorsali e ABS. In preparazione vado per le 5 volte. 2 x 20 e poi 12 - 10 - 8.

[@nicolacorazza1361]

Mi alleno da 30anni per 3volte a sett e mi alleno non minimo di 2h/2,5 con media di calorie 700/800kcal,come dici tu faccio 1gruppo tranne le spalle è fare 2volte i deltoide si vede la differenza

[@marcomizzotto3643]

Grande

[@paolopaolos3621]

Quindi a questo punto non potendo andare in palestra più di 2/3 volte a settimana sarebbe meglio allenarsi a casa 4/5 volte settimana a corpo libero e con qualche peso anche senza avere molta esperienza ??

[@tomasmarras]

Sei una leggenda ❤🔥💪🏻

[@carloalbertoarpini605]

Io per esempio mi alleno 6 su 7 distribuita così : lunedì petto-schiena , Martedì : braccia - spalle mercoledì : gambe . Giovedì riposo , venerdì inizio da capo , ma 45 min al giorno , e quasi tutto in super set .

[@alessiodallatorre4788]

Risultati?

[@redblack3929]

Praticamente la mia routine attuale 😂

[@TMAXTECHNO]

Pier per un natural, nell ottica di 3 volte a settimana in push -pull-legs in MONOFREQUENZA per me è impossibile riuscire a fare bene anche le spalle nella stessa seduta di petto-tric

[@cripte]

Puoi farle con la schiena, dopo la schiena... SCHIENA-SPALLE GAMBE PETTO-BRACCIA

[@valterl.b6097]

Grande pier

[@infinity6214]

1:30 di allenamento e per neofiti perché un avanzato con masse muscolari importanti ci vuole almeno 2:30

[@slyinstone7054]

Sapienza e saggezza

[@fabiorossi1813]

🔝🔝🔝🔝

[@manudago]

2 esercizi per muscolo fondamentali in una tua routine.

[@gianlucamadonna4817]

Aspetta siamo in Italia....😂

[@albertony8453]

In una giornata di 24 ore 1 ora al giorno là si può trovare, basta volerlo

[@davideterzi7272]

Ormai 6 magliette per 6 giorni la settimana non mi ricordo il tempo di finire ascutto ahah

[@Ciacio122]

👌🏻👍🏻💯

[@tomasmarras]

Sei una leggenda ❤🔥💪🏻