Alongamentos Básicos para fazer Todos os Dias ! TODO BAILARINO DEVERIA FAZER !

Guia de alongamento diário para fazer em casa ou antes da aula de ballet e manter sua abertura em dia !
Olá eu me chamo Claryssa Barbosa, mais conhecida como Clary Barbos. Bailarina formada na Escola do Teatro Bolshoi no Brasil e apaixonada pelo mundo dos esportes e cuidados como bailarina. Aqui você vai encontrar muitas dicas de treinos, cuidados da saúde, alimentação e melhora na performance. Além do mais compartilharei minha rotina como bailarina e meu dia a dia para que você se inspire.
Dicas de acessórios para Treinar :
Bola de pilates 75cm azul: amzn.to/3tTwAIA
Bola de pilates 55cm ROXA : amzn.to/3HI8NRA
Bola de pilates rosa 65: amzn.to/39KjGpz
Thera band extra forte: amzn.to/3Ovwyyz thera band kit: amzn.to/3zUijPK
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[@alicedealcantararodrigues9750]

Faz um tempo desde que eu não me alongo todos os dias, mas pretendo voltar e esse vídeo parece perfeito para isso, ficou muito completo ^^ !

[@Clary_Barbosa]

ebaaa fico muito feliz que tenha gostado! Volta mesmo e realize todos os dias e verá bons resultados !

[@bonnie.111]

menina... Vou te contar, tô a um mês fazendo alongamento pra conseguir abrir uma abertura e advinha? Fiz os seus alongamentos e fui tentar fazer uma abertura... Eu consegui! Eu vou treinar mais pq ainda sinto um pouco de dor quando tento, mas obrigada, vc ajudou mt, obrigada ❤️❤️❤️

[@Clary_Barbosa]

ebaaaa feiz em saber disso !1

[@laienevitoriadantas2260]

Eu passei o dia todinho fazendo exercício mas eu só consegui ter mais flexibilidade mas ainda assim não consigo colocar o pé na cabeça nem fazer espacate

[@user-zu6vc3it2m]

​@@laienevitoriadantas2260é que tem que fazer todos os dias e isso leva tempo ainda mais se vc não treinava antes e cada pessoa leva um tempo diferente

[@anabeatrizmoreira2504]

mesmo ja tendo treinado bastante, senti um cansaço enorme com apenas 13 minutos de vídeo. sei que preciso melhorar, e pretendo com o tempo vendo seus vídeos. é bastante díficil, mas vou evoluindo, ficando mais tempo nos alongamentos e conseguindo terminar o vídeo, porém respeitando os limites do meu corpo e comemorando meus pequenos avanços☺️ obrigada clary!

[@isabellageovana7459]

Hoje eu fiz o alongamento, estralou tudo kkkkkk achei engraçado pq eu treino quase todos os dias e percebi que eu preciso de mais alongamento. Muito obrigada 😘

[@Clary_Barbosa]

Sucesso!hahaha eu sei como é

[@danielamaksoud]

Estou fazendo essa aulinha todo dia no desafio de flexibilidade da Clary. É ótima!

[@AdrianoSilva-vo7cx]

Amo todos os seus exercicios .

[@marceladesouzasilvamarceli4044]

Amei o seu vídeo! Irei fazer todos os dias ❤

[@michellysantos3529]

Perfeito irei adicionar na minha rotina

[@icafiaspirina237]

que video bom, obrigada menina

[@larissasantos5843]

Eu fiquei até o final obrigada pela ajudar ❤ vou fazer todo os dias.

[@elizabategomes5198]

Não sou flexível , então não consegui executar com êxodo alguns exercícios , mas vou continuar fazendo para ver essa evolução , já me sinto muito melhor 💪🏾💃🏾🤸🏿‍♀️ Obrigada

[@Clary_Barbosa]

oiii está sabendo do meu desafio de flexibilidade ???

[@mariaclarabragaborges7399]

Nossa Clary, muito obrigada! fez super bem pra mim e para o meu corpo. Eu faço esse compromisso com vc e comigo mesma para me alongar dessa maneira todos os dias. Percebi que preciso aprimorar meu alongamento, pois em alguns exercícios, senti uma dor a qual me alertou que preciso de mais alongamento. Vc e seu trabalho são incríveis ❤️

[@Clary_Barbosa]

Uauu fico muito feliz em saber disso e de que agora vocÊ tem esse compromisso ! Certeza que irá melhorar !

[@nataliadossantos7245]

Fiquei ate o fim😊

[@nana-gi5yh]

eu irei fazer todos os dias!

[@vivi572]

Eu ameeeiiiiiiii

[@user-jl5fq2mn7g]

Eu amei

[@valentinalopacinski1104]

Oi Clary tó fazendo esse alongamento todos os dias e tô evoluindo muito ❤ obrigada😊

[@eliseteaparecidasilva7838]

Eu comecei ballet em casa e estou avançando muito com seus vídeos obrigada clary 🥰

[@marcossantiago9685]

Ótimo

[@kamilapretto8204]

Ameiii

[@lucimardomingos5917]

Vou fazer esses alongamentos todos os dias ate ano que vem , estou iniciando dia 19/11/23 Dia 1:👍

[@guerreirabr6451]

eae amiga deu certo?

[@mayya-upp-12]

Boa sorte!!

[@JennyverBeatriz-iw6ih]

Eu irei fazer esses alongamentos todos os dias , eu estou fazendo ballet até agora eu só tive uma aula e as minhas aulas é só na segunda feira eu estou aprendendo a abrir o espacate eu já aprendi a descer na ponte e eu estou aprendendo a sobir na ponte eu estou aprendendo várias coisas do ballet e eu já sei algumas coisas tbm , obrigada por demostrar vários alongamentos que realmente foncionam se fazer todos os dias

[@alisso5018]

Com dois dias de comprometimento, já vi resultados maravilhosos! Um dia eu chego no teu nível ✨

[@mariellysousasantos]

Eu fiquei até o final e irei fazer todos os dias 😄🙏

[@alexmartins1527]

Oi.claryssa.arrasou.menina

[@AdrianaNascimentoBarretoBarret]

Linda ❤

[@zambiafirmo8913]

eu irei fazer todos os dias

[@Sophiaandrade240]

Vc. Me ajudo muito pq amanhã é. Meu ballet

[@marceladesouzasilvamarceli4044]

2° dia fazendo!

[@neideannepereiradesousaper4285]

Eu tava fazendo o alongamento de Anna mcnulty tava me dando um bom resultado mas também o resultado de muitas dores como tenho menos de 18 vou fazer este porque sempre fiz alongamento para mais velhos e ja sou acostumada

[@PolianaTorres]

Ameiiii demais Clary. Fiz todo e já percebi a diferença que faz no nosso corpo, muito bom mesmo!! Já salvo pra fazer todos os diass

[@Clary_Barbosa]

Maravilhosaaaaa !!! faz mesmoo

[@kaizamonique3140]

Já estava com saudades de acompanhar seus alongamentos ❤

[@Clary_Barbosa]

Lindaa sempre presente aqui 🤩🤩

[@layanneramoos7574]

Ameeeei, com certeza vou fazer todos os dias 🤩

[@Clary_Barbosa]

Fazz simm e compartilha com os amigoss haha

[@simplificando-maryanne7130]

Estou fazendo todos os dias. Grata. 😊

[@Clary_Barbosa]

Uhuuul

[@user-su9kj6id5t]

This video is really nice and I will try to do this every day

[@Clary_Barbosa]

thank u !!!

[@letisleti]

muito obrigada, claryy 🥹💓

[@Clary_Barbosa]

Eu que agradeço

[@iambibys]

Perfeito clary sempre q faço seus alongamentos parece q eu fico mais alongada q antes 💞🩰

[@Clary_Barbosa]

fico muitoo feliz em saberr disso

[@jeanetesaraiva]

Eu vou fazer todos os dias ❤

[@Clary_Barbosa]

ótimoo

[@claragames9019]

Tinha achado que perdi a flexibilidade,mas por esse vídeo voltei a fazer espacate,abertura... Não alonguei faz três dias

[@Nine-fy1qu]

Vou começar amanhã mesmo!❤

[@Clary_Barbosa]

começaaaa

[@amirahwehbi4339]

❤❤❤❤EAm😊

[@francisneialopes3220]

Eu vou fazer todos os dias!!!!!! Com 3 dias dos alongamento da Clary já senti uma diferença enorme!!!! Muito obrigada pela ajuda!!!!!! Você é Top!!!!!!

[@Clary_Barbosa]

Que ótimo! fico tãaaaao feliz e saber disso

[@clarasavoiahstudy]

Eu irei fazer todos os dias!! ❤❤

[@Clary_Barbosa]

isso aii

[@kailadasnevesapostolo9126]

❤

[@rayssasantos7590]

EU IREI FAZER TODOS OS DIAS ESSES EXERCÍCIOS. 🎉

[@Clary_Barbosa]

ARRASOUUUU FAÇA MESMOOO E ME MARCA!

[@rangeldanda]

assumo o compromisso de suas aulas diarias aqui no canal 😊💖

[@michellebarbieri7723]

Você é muito doa❤❤

[@Clary_Barbosa]

obrigadaaa

[@Raquelly_202]

Eu fiquei até o final

[@Clary_Barbosa]

booooaa

[@pudimdalua1954]

eu fiquei até o final e eu irei fazer todos os dias :)

[@Clary_Barbosa]

Uhuuul

[@athenaminds]

não sou bailarina, mas gostei muito, faço todos os dias

[@Clary_Barbosa]

Uhuuul que bom fico felizzz em ajudar

[@Mirela_vl]

Tenho 9 anos sou bailarina vou começar a fazer esse treino todos os dias para ver se pego mais flexívebilidade começando por hoje

[@simplificando-maryanne7130]

Fui até o final.

[@Clary_Barbosa]

Boa

[@amandaebeatriz5704]

Moça, nem sei como te agradecer, estava perdendo a minha flexibilidade, estou fazendo esses exercícios, e da vontade de chorar, obrigada moça! De verdade,❤❤

[@Clary_Barbosa]

que amor fico muito feliz em ajudarrr!!!

[@amandaebeatriz5704]

@@Clary_Barbosa você é mto querida! Obrigada de coração, por me responder também! Rsrs💗💗

[@isadoraavelar724]

Irei fazer todos os dias! Com esse vídeo descobri que não sou tão flexível quanto pensava 😢😂

[@cachoselacinhos]

Oi Claryssa, você poderia me dizer se é normal sentir dor nos exercícios de flexibilidade?

[@Clary_Barbosa]

De flexibilidade é normal voce sentir desconforto pois voce esta trabalhando amplitude do movimento além do normal, no entanto a dor não poder ser intensa e aguda, dever ser uma dor suportável !

[@nathaliasantos2997]

Eu irei fazer todos os dias😅

[@vitoriaregia5670]

Olá eu sou Maria Evelyn eu queria muito fazer aula de balé com você

[@ana_clara2795]

No caso oq eu trrino com uma perna tenho que treinar com a outra

[@lauraalcantarasf]

Clary, eu poderia fazer esse alongamento junto com um treino de fortalecimento por exemplo em um só dia?

[@Clary_Barbosa]

pode simm de preferência em fazer após o treino ou na primeira parte do dia esses alongamentos !!

[@giovannavlogs7123]

Oi Professora, é a Giovanna 😁😁

[@Clary_Barbosa]

Oiiii linda🥲🥰🥰😍 quero ver treinando emm

[@giovannavlogs7123]

@@Clary_Barbosa kkkk 💗😁

[@leticiabezerra677]

Clary, pode fazer alongamento e fortalecimento no mesmo dia?

[@Clary_Barbosa]

Pode sim mas sempre em horários diferenciados :)))

[@everlane.albuquerque]

eu amo voce Claryssa ass e Eloá

[@Clary_Barbosa]

Oii lindaaa

[@jefersonoliveirasantos3473]

Esses alongamentos também é bom pra dançarinos contemporâneo?

[@Clary_Barbosa]

com certezaaaaa/!!

[@kamilla1517]

Claryssa, vc indica algum Rolo de pilates bom? Comprei um e ficou todo torto

[@Clary_Barbosa]

oiii simmm vou te mandar: tem esse aqui d espuma : amzn.to/3aI5yxqe tenho também o mais durinho : amzn.to/3aI5yxq

[@kamilla1517]

@@Clary_Barbosa obrigada

[@simplificando-maryanne7130]

Salvei o vídeo 🙂

[@Clary_Barbosa]

Arrasou mulher !! Faz sempre

[@lais...camargo]

eu achei medio e sou um criança de 10 anos

[@lais...camargo]

te amo muitoooooo e vc traz uns vídeos mas

[@will_barretobarreto6488]

Clarissa, tenho uma dúvida. Uma vez vi um vídeo seu dizendo que não devemos alongar todos os dias. Agora vc diz que devemos fazer alongamento todos os dias. Explica isso melhor por favor.

[@diariodalaila]

Então alongamento sim podemos! Mais não podemos fazer rotinas pesadas todos os dias! Pois isso é um alongamento básico!! Mais não devemos fazer isso todos os dias! Devemos fazer fortalecimento... Então por isso!

[@diariodalaila]

Resumindo: alongamento todos os dias! E uma 3 ou menos dias de fortalecimento, equilíbrio, e aulas mais pesadas!!

[@giovannaeloah8002]

Não gostei... Asmei 🤓❤️🙃

[@diarybre]

eu irei fazer todos os dias!

[@marianagodoy5161]

Eu fiquei até o final

[@marianagodoy5161]

Eu fiquei até o final

[@marianagodoy5161]

Eu fiquei até o final

[@marianagodoy5161]

Eu fiquei até o final

[@marianagodoy5161]

Fiquei até o final

[@marianagodoy5161]

Fiquei até o final

[@marianagodoy5161]

Eu fiquei até o final