Apres 10 ans a ne pas pouvoir marcher sans canne a cause de douleurs de sciatique qui disparaissent comme elles sont venues , je recommence a reprendre la marche et vos conseils me sont precieux
@mataf353 жыл бұрын
Très sensé et utile. Toutefois, ceci était enseigné par les profs d'éducation physique, en France, dans les années 60, avant que la culture du sport de compétition ne prenne...le pas.
@lucasdubreton3 жыл бұрын
Bonjour. C'est le hasard qui me conduit à votre "tuto". Et je me rends compte que mon père était comme M. Jourdain qui faisait de la prose sans le savoir ! C'était un sportif invétéré. Sept fois champion de France de marche (50 et 20 km piste, montagne, route...). C'était à une époque où les compétitions internationales n'existaient pratiquement pas mais où elles pullulaient sur le territoire et où mon glorieux père terminait systématiquement ou premier ou deuxième. Débuts à l'âge de 18 ans, c'est-à-dire en 1949 et champion dès lors. Lorsque j'étais gamin, à l'époque des vacances scolaires, dans les années soixante, j'accompagnaisà vélo mon père deux fois par semaines au cours de ses entraînements (12 km deux fois par semaines). Oh ! Je peux vous assurer que l'équipement du marcheur d'alors était loin d'être celui de maintenant. Les "adidas" super-confortables n'étaient autres que ce qui se nommait alors des "bains de mer". Fichtre quelles ampoules ! Mais cela ne l'empêchait pas de filer ses 12 km/h sur 20 km, pieds en sang s'il vous plaît.! Et, à son retour à la maison, il m'a toujours paru frais comme un gardon ! Mais j'arrive où je voulais en venir. La "marche afghane", c'était "exactement" ce qu'il pratiquait. J'ai encore dans l'oreille ses respirations, deux coups, trois coups, deux coups, trois coups... Avec la modulation selon les déclinaison du terrain. Je peux, pourtant, vous dire qu'il n'a jamais mis les pieds en Afghanistan ! Décédé prématurément en 1978 (il était alors un sénior "endommagé" par la maladie), il n'a pu s'inspirer de l'ouvrage que vous nommez ! Ceci pour dire que d'un coin à l'autre de la planète, l'homme s'adapte tout naturellement à son environnement. Je souris donc en songeant à papa vêtu en caravanier afghan ! Merci donc pour cette bouffée de souvenirs. Vous pouvez assurer vos adeptes que la méthode a fait ses preuves. J'en réponds. Cordialement et bonne marche.
@Poutine-stratège-maladroit2 жыл бұрын
Ce qui demontre le charactere naturel et universel de la marche afghane.
@joh78592 жыл бұрын
@@Poutine-stratège-maladroit de la marche tout court ;)
@paulochagasdesouza84872 жыл бұрын
Marcher ainsi est aussi une forme de méditation active. C'est magnifique!
@CharlineRoyerNaturopathe3 жыл бұрын
*La marche afghane est un formidable outil pour marcher pendant des heures sans jamais se fatiguer. J'aime particulièrement sa pratique dans les montées, je ne ressens aucune augmentation du rythme cardiaque et c'est très très appréciable lorsque je pratique la randonnée en montagne. Je recommande à 1000% 👍👍👍👍*
@mariemachabert39183 жыл бұрын
Je pratique cette marche depuis 1988, et vivant dans les Hautes-Alpes je marche en montagne. Plus jamais aucune douleur musculaire grâce à cette respiration, c'est magique, ni de fatigue après une grande marche. Pratiquer chaque jour, cela devient automatique et apporte un bien-être très appréciable.
@yves20753 жыл бұрын
En fait je pratique ça depuis longtemps sans le savoir (comme la prose de monsieur Jourdain). Par exemple, sans être un athlète, je supportais les marches commando sans problème au service militaire (RIP) en coordonnant respiration et pas (3-3 et 2-2). En tout cas merci d'avoir systématisé cela et de le faire connaître! Les bénéfices sur la santé sont énormes.
@henrireau87613 жыл бұрын
Je pratiquais ce genre de marche sans savoir qu’elle s’identifiait « afghane ». Merci pour vos explications.
@sogong73143 жыл бұрын
Merci l'ami ! Ce matin j'ai testé la marche Afghane selon tes recommandations et je me suis régalé sans penser à mes petits bobos ! Merci mille fois !
@yanoucoaching23664 жыл бұрын
C'est la meilleure vidéo que j'ai vue concernant la marche afghane. Merci pour les explications vraiment très claires.
@yvesd_fr18103 жыл бұрын
J'avais appris cela à l'armée il y a 40 ans... Rythme 4 4 sur plat, 3 3 puis 2 2 en monté... Ralentir la marche si nécessaire en cas d'essoufflement.
@lztoria3 жыл бұрын
Ce qui est génial aussi c'est qu'on perd vraiment très peu d'eau en respirant par le nez. On réchauffe l'air on filtre, tout bénef !!
@christianvialletel91563 жыл бұрын
Merci Bruno , un vrai plaisir de voir cette vidéo présentée par une personne aussi sympathique 👍
@philippebayada48862 жыл бұрын
Bonjour Bruno et merci pour vos explications. Je pratique la marche sportive depuis quatre ans entre 3 et 5 fois/semaine sur 10km/sortie . J'ai découvert la marche afghane ces derniers temps et aujourd'hui votre vidéo est très claire,je vais la pratiquer en tant que débutant..Je reviendrai sur cette vidéo pour vous donnez mon ressenti..Merci encore Philippe.
@gustavejean-louis88323 жыл бұрын
J'ai tester cette marche. Efficace ! Le fait de compter la respiration fait oublier les petites douleurs de l'age (66) je continue. MERCI
@carolin27663 жыл бұрын
C'est fou, je me rappelle comment on nous forçait à courir pendant 20 minutes non-stop en sport au collège, mais jamais en nous enseignant de mode respiratoire... La grosse galère... Heureusement mon père nous avait un peu aiguillé... Ça n'empêchait pas les crampes de fin de course, et les douleurs pectorale de bout de souffle quand on n'avait pas bien respiré.... Merci pour la démonstration.!
@ariane14023 жыл бұрын
Bonjour Même souvenir 😉
@thomaspedon80923 жыл бұрын
Il faut souflez en rythme, et souflez fort pour vider la totalité des poumons.
@jean-philippelepetit60613 жыл бұрын
Ça fonctionne parfaitement. Après avoir progressivement discipliné la technique, c’est très naturel, ça rythme parfaitement la marche dynamique et ça engendre un relâchement très agréable et une absence totale d’essoufflement, sur des distances importantes (randonné 45 km sur un nuage). Merci!
@lydiasens5517 Жыл бұрын
Je suis pas Afghane mais Asthmatique, j'ai toujours faite bcp de marche de course aussi bien en plaine qu'en montagne et il y à longtemps que j'avais comprise
@bernardbarbaza18822 жыл бұрын
Bonjour et merci pour cette vidéo. Curieusement c'est ma façon de marcher ou plutôt d'adapter ma marche depuis des années et je découvre que ça s'appelle la marche Afghane, ça m'est venu naturellement, mais je vais profiter de vos conseils pour l'adapter aux forts dénivelés.
@mayenchantal31773 жыл бұрын
Je ne connaissais pas j explorerai suite à mon mini AVC. Merci beaucoup 🌹🌾🌻
@kgrandchamp3 жыл бұрын
Merci mille fois Bruno! Depuis mon opération cardiaque j'ai toujours été un brin essoufflé à la marche, sans trop savoir comment coordonner inspiration et expiration! Génial! Magique! Merci! Ken
@teamevasionsport61233 жыл бұрын
*Je suis un grand fan de marche, merci pour ces explications*
@alptisassociation3 жыл бұрын
Merci à vous 😊
@jimimarche25503 жыл бұрын
Aspirer et inspirer par la même voie est primordial quand il fait froid, sinon vos narines sont gelées en peu de temps. L'air chaud sortant est très important. Tout par le nez puis tout par la bouche lors de grands efforts. Bonne pratique, même en hiver. JMichel
@brunolaurent68733 жыл бұрын
Merci
@eloogrefi25113 жыл бұрын
Alors ça c'est trop drole quand je fais mon footing je respire comme ça en 3/4 temps c'est venue naturellement je me suis dis c'est bizarre comme tu fais mais je sentais que ça me faisais du bien alors je fais comme ça depuis et ja savais pas si c'était vraiment bien
@patricelocher24253 жыл бұрын
Je connaissais pas du tout, je vais essayer sur mes sorties marches rapides. Merci beaucoup pour ces explications 👍👍
@paulinesimon22573 жыл бұрын
On ne peut pas plus clair ! un grand merci, ça va beaucoup m'aider, je me remets à la marche pour la santé de ma vue. A plus !
@rubenmamblona94323 жыл бұрын
Très instructif ! Merci pour ces précieuses informations . 👍👍👍🙏🙏🙏
@JohnJohn-qp1kt3 жыл бұрын
Je confirme,excellente explication,c'est clair et net et pas trop lent,merci pour cette vidéo👍
@jean-michelthinard23552 жыл бұрын
Explications clairs, à tester pendant la prochaine rando. Merci.
@SEBELE183 жыл бұрын
merci beaucoup en ma toujours dis que inspiration par la bouche étai plus efficace que le nez grâce a votre vidéo maintenant je sais que c'est par le nez quil y a plus d'aire qui rentre dans les poumon merci
@pasdechancegreek86532 жыл бұрын
J'ai essayé cette technique en vélo. Nickel
@Mamie-Croquettes. Жыл бұрын
merci je viens de vous découvrir je ne connaissais pas Une BPCO stade 3 je vais essayer cette marche car l essoufflement arrive vite j espère que ça va m aider.
@jsb13643 жыл бұрын
Merci pour ces explications, très pédagogue en effet. J'ai hâte d'essayer.
@steelangeling3 жыл бұрын
Comme d'habitude, vidéo très bien filmée, explications claires, très pédagogique. Bravo et merci!
@lulubelle3202 жыл бұрын
Merci ! cette méthode semble magique, j'ai hâte de la mettre en pratique. Si seulement j'avais connu cette manière de marcher plus tôt, cela m'aurait bien servi dans mon jeune temps :)
@damelala99953 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo très didactique et pour ce voyage en Afghanistan!
@musiqueblere59703 жыл бұрын
Clair ! Présenté de manière sympathique ! Une belle découverte. Je file essayer ... Merci !
@moniqueloizeau15783 жыл бұрын
Merci de ces précieux conseils que je vais mettre en application dès aujourd’hui... Je reviendrai pour donner mon avis après essai...
@alptisassociation3 жыл бұрын
Génial !
@martinejardin28812 жыл бұрын
Magnifique vidéo. Très claire. Merci de tout coeur. Gratitude.
@francoishofer92543 жыл бұрын
C’est génial! Merci beaucoup !!! Ça faisait un moment que je cherchais cette méthode de marche ! Vous expliquez très bien !
@fredericbernicot22002 жыл бұрын
Appris le concept plus jeune en compétition pour la pratique du ski de fond. Je ne savais pas que ça s'appelait la marche afghane mais très efficace et tous cas. Merci
@rsfmr48513 жыл бұрын
Merci beaucoup ça va m’aider car j’ai du mal à respirer et m’essoufflais très vite ( surtout quand la dénivelée est très haut)pour moi
@ouriaboubou29993 жыл бұрын
Hyper intéressant !!! On a du plaisir à vous écouter. Votre vidéo est très bien réalisée. Vois m'avez redonné l'envie de faire de la marche. Merci et très belle Continuation
@michelletsgo95053 жыл бұрын
Très instructif 👏 Cela aurait moins abîmé que ces marches forcées 🤗 Merci beaucoup
@beatrizsalazar32973 жыл бұрын
Merci beaucoup... Je marche 1h30 par jour... Je vais expérimenter !!
@blanchebazet65973 жыл бұрын
Génial et super motivant! Merci pour ce partage 🙏
@kookaburra19902 жыл бұрын
MERCI!! superbe vidéo synthétique de la amrche afghane
@martinemadelaine74643 жыл бұрын
Bonjour, merci beaucoup pour vos conseils que je vais mettre en pratique, en faisant la marche nordique.
@mc2LD3 жыл бұрын
Testé aujourd'hui. Moi qui n'aime pas la marche je me suis régalée ! 👍
@gabrielcaleb92773 жыл бұрын
Très bien présenté. Parfait. Merci
@josiane1453 жыл бұрын
👍Un SIMPLE,mais grand : MERCI BEAUCOUP !! 🙏😍...
@albangorski78332 жыл бұрын
un grand merci.explications claires précises.bravo
@milenaprudhomme67412 жыл бұрын
Je l'ai adoptée après votre vidéo dont je vous remercie et c'est miraculeux !
@jeanmichellouis4 Жыл бұрын
Bonjour je suis marcheur , excellent 🙏
@pascalinebourrec28893 жыл бұрын
Merci pour toutes ces explications très claires et précises .
@yaminayamina47884 жыл бұрын
Merci pour la clarté 👍👍👍👍👍👍👍
@A-RA-N3 жыл бұрын
Bravo pour votre explication concrète
@amalianeM Жыл бұрын
Merci pour votre vidéo très claire et très motivante. Demain j'essaye .
@izabelgallet29343 жыл бұрын
Vidéo démonstrative très bien faite ! J'ai tt compris ! 🙏🙏👍
@sorayasedrati13693 жыл бұрын
Super intéressant moi qui marche beaucoup je vais tester. ❤️👌
@kyllyana09112 жыл бұрын
Génial, très bonnes explications.... je vais tester !😀
@razaman7242 жыл бұрын
C'est exactement la technique du coureur d'endurance.
@maximilienvuillard98253 жыл бұрын
Merci beaucoup pour toutes ces belles explications :)
@adilsriri8706 Жыл бұрын
Merci 🙏 pour cette belle vidéo
@Kristof88213 жыл бұрын
Très bon tuto, merci 👍
@clairechancerel93103 жыл бұрын
ultra traileuse, je vais l'adapter sans attendre et le mettre en pratique en montagne samedi sur un 26 km dont 13 de montées et 13 de descente donc un bon test...en douceur!!!
@therese32623 жыл бұрын
Sophrologue,itinerante,je l’utilise lors de mes balades en complément,ceux qui n’aimaient pas marcher,se sentent plus à l’aisent.🙂
@paulolmeta598 Жыл бұрын
Explication limpide ! Merci beaucoup 🙏
@alptisassociation Жыл бұрын
Avec plaisir
@evelynelanglois6103 Жыл бұрын
Merci, je viens de vous découvrir et je m’abonne. Je vais suivre les autres cours.
@alptisassociation Жыл бұрын
Merci à vous
@mimimimi-kd4mi4 жыл бұрын
c est en écoutant un podcast de jean marie desfossez sur youtube , que j ai entendu parler de la marche afghane et je suis venue par curiosité et franchement merci , en ce moment je fais de la marche.
@alptisassociation4 жыл бұрын
On espère que ça vous est utile :-)
@koomky3 жыл бұрын
merci, je fais ça depuis des lustres et c'est vraiment tonifiant !
@gustavejean-louis88323 жыл бұрын
Bonjour. Vidéo et explications excellentes. Je m'y applique dès demain.
@trekker033 жыл бұрын
Très pédagogue. Merci
@michelebettinelli56113 жыл бұрын
Je pratique la randonnée souvent dans des régions très froides, je préfère souffler par le nez, pour que l'air expiré réchauffe mes narines, et réchauffe l'air à la respiration suivante, et mettre moins d'air glacé dans mes poumons.
@jeantouyet39512 жыл бұрын
Merci et il me tarde d'appliquer la marche afghane !
@iza253 жыл бұрын
Belle vidéo !! parfaite pour une débutante comme moi Un grand merci 👍
@jeromebouin82Canals2 жыл бұрын
Un grand merci pour la découverte 😉
@mohamedelkessioui73483 жыл бұрын
Merci pour les explications
@caerdonn3 жыл бұрын
Super vidéo ! Je découvre votre chaîne. Merci pour l'enseignement très bien fait de cette technique.
@mauryceline70684 жыл бұрын
Merci 🙏🏻 🌺🦋👍
@veganjess66243 жыл бұрын
Joli sujet, merci de l'avoir partagé, c'est vrai que ça permet d'augmenter ses capacités respiratoires et son endurance.
@joh78592 жыл бұрын
J'ai essayé d'appliquer aujourd'hui, bon il faut se le dire, c'est pas obtenable du premier coup dans certains contextes, fumeur depuis plus de 10 ans, j'ai arrêté il y a à peine plus d'un mois et repris le sport depuis peu, je me retrouve très très essoufflé à cause des temps morts, alors j'ai opté pour un entre deux (une sorte d'éducation de ma respiration à ce genre de découpage) donc donc je fais du 3-3 sans temps mort, les effets se font sentir et cela force une certaine discipline de la respiration, je pense qu'à force de mes marches de 10-15km chaque jours faire ça je vais pouvoir alterner à force entre 3-3 et 3-1-3-1 et puis rendre majoritaire l'utilisation du 3-1-3-1 jusqu'à ne faire plus que ça. Pas facile mais très intéressant c'est clair, je me sens très peu fatigué après ma marche, là seule chose "dérangeante" rencontrée c'est une douleur aux pieds puisqu'ils n'étaient pas habitué à garder le même rythme soutenu tout le long de la marche, c'est dingue ! merci pour ce partage :)
@benaoumeurhatraf60154 жыл бұрын
Merci coach..Très intéressant.
@Réponse-net-et-precise3 жыл бұрын
Excellent !! Très bien expliqué.
@charruaulthhkj60993 жыл бұрын
Excellent MR j'adore marchez
@madanihamoumraoui84203 жыл бұрын
Excellent merci
@turbo163 жыл бұрын
Je vais essayer.
@isabellefourrey5736 Жыл бұрын
Je marche ainsi depuis des années
@annicklaurent8382 Жыл бұрын
Merci ,je vais essayer .
@bienvivrelamenopause56543 жыл бұрын
Grande découverte pour ma part. La technique de respiration doit détendre.
@MalikRabichon2 жыл бұрын
Bravo monsieur,bonne continuation
@rolandbazin39413 жыл бұрын
Excellent ! C'est bien expliqué Merci. Je confirme pour l'avoir pratiquée cette façon de marcher permet des distances longues sans fatigue excessive. J'ai expérimenté sur le Chemin de St Jacques.
@nico72073 жыл бұрын
Bien expliqué, bien montré !
@ritonriton16203 жыл бұрын
Ces top ''es bien expliquer merci
@faridadja30133 жыл бұрын
Expose tres clair trop bien fait merci
@dann_icola3 жыл бұрын
Merci !!! 🙏😊
@liloulegoog23043 жыл бұрын
J' adapte ce rythme quand je cours👍😉
@gilleslanstroffer3518 Жыл бұрын
je sens que je vais tester cela
@francineverner53193 жыл бұрын
Très bien expliqué et motivant ! À 3... je marche 😉
@alptisassociation3 жыл бұрын
Génial !
@pilgrimsnow53943 жыл бұрын
Excellente vidéo. Merci pour ces super explications 😊