RESPIRAÇÃO - Qual a forma correta de respirar e EVITAR A AQUELA DOR NO DIAFRAGMA.

[@ozinaldojuniorgba]

Quando ela ensina de fato 2:30

[@ricardomgal]

A respiração oxigena o cérebro e os músculos, dando um gás a mais no esforço físico. Uma dica, em vez de soltar o ar de uma só vez, risco de uma alcalose (Tonturas), respire fundo pelo Nariz e solte pela boca, com os dentes cerrados e fazendo biquinho (Freno Labial). Principalmente na subida, vc vai sentir mas gás e força nos músculos. Oxigenando tudo e principalmente o cérebro.

[@altaperformanceciclismo]

Obrigado por sua contribuição Ricardo.

[@logoali10]

Alcalose é alcalinizar né??

[@nanda_moto_aventureira]

Massa

[@warleyantunesaquinoalves6600]

e quando se tem dentadura 😎

[@juniorrosa3486]

@@warleyantunesaquinoalves6600 aí cerra as gengivas

[@rosantos2040]

Comecei a Pedalar as vezes pedalo,dois dias seguidos,as vezes um dia sim e outro não,estou amando o ciclismo pedalo sozinha aqui na minha cidade. Ainda vou compra os acessórios, capacete,luvas essas coisas, mais estou amando, melhorou muito meu intestino pois eu tenho o intestino preso, minha força ,estou conseguindo pedalar um pouco de km a mais pq ainda sou iniciante, mais estou mim superando muito!

[@Isaacnewton147]

Compre logo um capacete, é muito importante

[@luciastellaoliveira5161]

Verdade isac o capacete é fundamental

[@vivaoinacreditavel]

Linguagem excelente. Vídeo muito explicativo, intuitivo e super didático.

[@eliosilva7796]

Monte na bike e pedalei sem dó, se sua perna doer pedalei mais ainda na subida pedalei forte até não aguentar mais de o seu melhor todos os dias , não queira ser melhor que os outros,queira ser melhor que vc mesmo, não queira quebrar o recorde dos outros,que o seu sempre.

[@thaysneves6725]

Eu sempre achei que respirava errado pq só respiro pela boca , q maravilha !

[@JulioAtitudeArtes]

Show 🖒Estamos juntos .Ciclismo é arte 😁

[@rosegomes261]

comçççei a duas semanas pedalar, todo mundo passa na minha frente amei a ddica

[@evaldoaraujo1753]

Obrigado estou aqui pra aprender com vcs..suas dicas são muito eficientes.Top.TAMO JUNTO.

[@leotpm]

Não é que participei de uma corrida esse final de semana, e eu usei essa técnica e deu sucesso.

[@altaperformanceciclismo]

Que massa que deu certo a tecnica para vc leandro, compartilhe com seus amigos.

[@jussarahelena5421]

Cris você teria algumas dicas para iniciantes ☺️ estou amando pedalar mas tenho pouco preparo físico 💪💪💪😁😁

[@antoniadorizamoraissoares1465]

Sou do Ceará estou começando a pedalar agora .montei uma bicicleta magrela antiga. No modelo da spydi .E estou adorando. Fco Souza Ceará.

[@Cigano1977]

Olá parabéns pelo seu canal. Aproveitando gostaria de uma dica. Vamos lá. Tenho 42 anos já quase 43 e sou asmático. Trabalho a noite de segurança a muitos anos não sei oqe é dormir direito na verdade a 24 anos não sei oque é dormir direito. Durmo em média 4 a 6 horas por dia. A média de Km de minha casa até meu serviço é de 22,91 km. Levo 55 minutos já fiz menos tempo. Hoje em dia não consigo mais. Meus músculos aguentam mas minha falta de ar não acompanha oque eu ainda posso explorar. Peço uma ajuda se possível.

[@MTB-Portugal]

Muito bom vídeo. Excelente dica! Muitos estudos revelam que a respiração mais eficiente é inspirar pelo nariz e expirar pela boca (pois o oxigénio é melhor filtrado), mas acho que isso depende muito de cada atleta. Apesar de estar à muitos anos consciente destas técnicas de respiração, eu sofro de sinusite e tenho o nariz constantemente tapado, e isso me obriga a inspirar muito pela boca em esforços de elevada intensidade. Mais uma vez, excelente vídeo. Parabéns!

[@ezequuasgetulio9115]

Muito boa a dica tenho muito problema com respiração respiração curta demais

[@trilhasMTZ]

Com essa respiração encurtada o atleta fica parecendo respirar que nem cachorro, só falta deixar a língua para fora... kkk> Uma macete que venho usando é começar a respirar forte antes de começar a fazer um maior esforço, seja uma subida ou aceleração. Tem dado certo.

[@FazendaPeniel]

Vou tentar

[@Pedro-nn6xe]

Boa dicas, eu tenho muita dificuldades de respirar quando cansa e quando a subidas aí sim é de matar! Mais tento controlar! Gostei das dicas! Vou treinar!!

[@altaperformanceciclismo]

Bons treinos.

[@jairosantos511]

Show..seu vídeo vai me ajudar muito...parabéns pelas dicas

[@josericardopereirapereira8819]

Eu adorei Cris muito obrigado precisava ouvir isso

[@altamiroaparecidoribeiroda9453]

Legal demais minha amiga

[@altaperformanceciclismo]

Meu querido atleta!!!

[@rhonnyssonsouzamtb4414]

Seu canal é muito bom deus ajude que você consiga a chegar. A milhões de inscritos e bora pedalar

[@gilsoncosta9731]

Sinto esse dor quando estou na alta intensidade vou começar a fazer essas dicas espero que melhore parabéns pelas dicas.

[@joserobertosimoes5027]

🤝🏽 aí sim vc tá fazendo o máximo para nos iniciantes só depende da tenção ok

[@lucaslynda]

Comigo é meio diferente. Interessante a individualidade fisiológica de cada um rs. Quanto mais agressiva for minha respiração, maior elevação de ritmo cardio. Não acho interessante pra mim, então eu tento recrutar o máximo de oxigênio, mas de forma suavizada. Se eu faço força para a saída do ar, acabo ficando mais ofegante. O foco é sempre uma respiração mais lenta e eficaz, embora seja muito difícil em zonas altas. Ótimo vídeo!

[@elderpeixoto]

Estou iniciando no pedal e suas orientações foram importantes pra mim

[@tamiresfonseca8693]

Ótimas dicas, vou testar no próximo pedal " jogar respiração p fora"

[@edmardealmeida1919]

Parabéns! Vc fala fácil sem rodeios. Passa a mensagem e pronto.

[@SergioHenrique-dt4yp]

No meu caso a respiração é a grande vilã! Valeu demais pela dica! Parabéns pelo canal

[@alessandrocontri9477]

Otimo Video. QUando morava na espanha praticava mountain bike e agora corrida. e hoje teve esse problema na respiração. Parabens!!

[@rhhdz]

Muito obrigado por essas valiosas orientações. Bom trabalho!

[@OliveiraFlaviaAna]

Estou pedalando há três meses e, no último treino, senti essa dor no diafragma. Que bom que encontrei seu canal, vou por em prática suas dicas! Bjos

[@helayneoliveira7442]

Vamos colocar em prática essas dicas.

[@almirbarbosa699]

Olá boa noite, falando sobre respiração, tenho 51 anos iniciei recente a pedalar, hj fiz um treino mas forte, fiquei com dor no peito, msm fazendo o exercício de respiração é normal para um iniciante ??

[@ricardocxnx8320]

Amanhã por em prática muito bom o conteúdo

[@joseluizzugliani2921]

Ótima dica. Obrigado.

[@danielaalmeidaweber4718]

Sempre achei que respirar pela boca era errado.. obrigada pelo vídeo! 👏🏻👏🏻

[@josebarbosa2272]

Muito top as suas explicações Cris 🚴‍♂️

[@Palavradevidaeternapj]

Agora sim tirou minha duvida em relação a respiração cris obrigado bom dia ..

[@emersonzar]

Que legal....eu fazia força pra respirar....profundamente....mas....valeu.

[@ricardoantonionegromontemo3409]

Muito bom!

[@asproeturbo5681]

Boas dicas ....

[@elianerosa6138]

Super demais, ☺🚲🚴🚵

[@flaviobarboza1705]

Parabéns Criss, sempre com conteúdo rico e grátis.

[@ederhonorio506]

Show!!! Eu tenho essa dor... famosa dor facão... vou fazer esse processo na minha respiração quando me der a dor... Obrigado pelas dicas vcs são fera e proficional... parabéns pelo trabalho....

[@janainealves2635]

Bela dica Cris😁 Eu tava morrendo .. e às vezes o facão me pegava..valeu😘😘

[@alepretto]

Realmente, vi o vídeo ontem e ja testei pois tenho um problema serio com respiração..... e é surpreendente a diferença que essa dica fez. PARABÉNS.

[@CarlosEduardo-yi5gc]

Adorei as dicas, algumas eu já fazia sem saber kkkk... obrigado

[@mcpinheiro3946]

Simples, precisa e super eficiente suas dicas. Bjos

[@MarcioKleyfer]

Obrigado querida, você tirou uma dúvida enorme sobre respiração que sempre tive problemas, mas hoje num treinamento mas intenso eu consegui obter mais resistência fazendo justamente isso que você ensinou e dá super certo, estava um pouco envergonhado porque parece que quando se respira assim, é que esta morto de cansado, mas na realidade foi ótimo para o tunning da performance, me inscrevi, estava parado há algum tempo, mas retornei para minha paixão, pedalar.

[@aristeualves5039]

Top !

[@roserufino5700]

Verdade. Muito bom suas dicas...

[@mauricioribeiro8587]

Parabéns pelo conteúdo

[@joseluizpereiradacunha7244]

Muito obrigado

[@altaperformanceciclismo]

José, nós que te agradecemos por estar conosco nesta jornada.

[@mteixeira001]

interessantíssimo,, já tinha visto este vídeo antes,, mais hoje ele apareceu novamente pois estava olhado videos sobre este tema. Tive essa dor de facão neste domingo no PJ Pelotão do Jockey aqui em São Paulo, mais não tinha associado a respiração, realmente foi em um momento intenso do pedal, mais depois passou e tbm não percebi por que passou, só fiquei contente por isso. Muito bom Cris.. ótima matéria.

[@altaperformanceciclismo]

Obrigado por seu comentário Marcelo. Estamos a disposição p ajudar sempre.

[@keriveltonsaady122]

É isso aí Cris pedal na na veia

[@keciasabrina9038]

Gostei muito das dicas!Realmente sinto muito essa dôr quando pedalo mais não sabia que tinha a ver com a respiração

[@ariosvaldo.ggraqueljose320]

muito obrigado pela ajuda muito bem explicado parabéns

[@pedropaulopossa5487]

Cris estava esperando este vidio sobre respiração

[@joaoluiz2901]

Mulher top em 👏👏

[@AdolfoSantosSonteriaSongs]

Bacana a dica ... Muitíssimo obrigado !!!

[@ronaldofarinha729]

Cris, bom dia, estou uns 6mêses sem pedar, estou voltam nopedal, estou percebendo quando subo morro, estou tendo fadiga , e estou perdendo todas as energias, será que é alimentação, oque vc pode me ajudar, para que eumpossa ter energia para subir morro e continuar pedalando e completarvo percurso programado? meu email, [e-mail] tenha um bom dia..

[@osnieltonferreira4996]

Dica top Cris

[@antoniomarcoslimasantiago6659]

ótima dica tinha muitas duvidas sobre a respiração

[@luizbikerider7243]

Boa dica sobre respiração, comecei usar pra mudar aquela respiração curta e ofegante que invariavelmente a gente costuma fazer numa inclinação e que eu faço uma comparação com a 'pedalada ventilador' kkk

[@renatacambraia6323]

Boas dicas , palestino poraqui iniciante no ciclismo

[@ReinerBorges12345]

Muito, mais muito obrigado pela valiosa dica. Ok

[@fabiomorais7746]

Ótima dica, bora praticar. Obrigado

[@marcelolugui5140]

Toop 👏🏼👏🏼🙏🏼

[@joserobertosimoes5027]

👍🏽 show de bola vlw Cris!!!

[@Luizinhoag7]

Boa noite Cris, faz um video sobre a dor de facão esclarecendo quais os sintomas, como tratar, se é crônica, se apenas com a técnicas de respiração resolve. Parabéns pelo canal um abraço.

[@hervalsantos8099]

Você é demais, suas explicações são ótimas!

[@manu20101000]

Qdo tô no desespero eu respiro até pelos ouvidos 😂😂😂😂😂

[@thiagodotreze]

Kkkkk

[@sandrapinho4782]

Kkkkkkk

[@Glauco3]

Parabéns Cris muito explicativo.

[@geraldinoalvesfilho4969]

vai me ajudar; obrigado

[@vhcg]

Sempre dicas sensacionais !!!! Obrigado pela ajuda e a dedicação a cada detalhe !!!!

[@regiomota9137]

Seus vídeos são muito bom parabéns

[@TELMA011]

Top

[@FabioMartinsSilva]

Excelente a dica Cris, valeu.

[@babadoquiabo]

O canal é excelente, nos ajuda Muito..... Mas vale um investimento em um bom microfone.... Mas tirando Isso, o agradecimento é imenso pela ajuda de sempre!

[@marciofreitas6315]

Boa noite Cris! Sou amador assim como meus irmãos. Tenho 49 anos e meus irmãos são mais velhos 5 e 7 anos. Eles sobem bem e vão embora e eu fico pra traz. Qual o tipo de respiração que devo fazer? Poderia me passar uma dica?

[@carolinesantos7521]

AMEI, SHOW DE EXPLICAÇÃO

[@wagnervianadecarvalho]

Parabéns pela abordagem do vídeo .. show

[@mariliaga1]

Tô adorando suas dicas 👏

[@odomarsouza6985]

Muito Bom !!! Cris !!! Show de Bola !!!!

[@darlonantonio9692]

Super funciona pq eu sentia essa doe de facão em alta entensidade,e falei com a Cris ela mim falou exatamente isso e nunca mais sentir e sempre tento trabalhar respiração,e fazer esse exercício que ela passou ...ela mulher é top demais...

[@M4rc10g]

Muito obrigado pelo vídeo.

Muito obrigado pelas dicas!

[@jessepereiraamorim3392]

Muito boa a fica, ajuda Muito!!!!!

[@netocontador7137]

Muito bom. Gostei do video. Perfeito.

[@andreMotovlog1]

Muito bom, vou usar essas dicas de respiração, obrigado

[@baksongilsouza107]

Eu costumo usar o método usado pelos nadadores aspiro pela boca e solto pelo nariz sinto uma melhora na pedalada.

[@altaperformanceciclismo]

Puxa e solta pela boca. Faz o teste ai parado mesmo. E me fala a diferença 🧐😀😀😀😀

[@fidelis6302]

Olá! boa noite Cris por fovor me tire uma dúvida... quem tem hérnia de disco pode pedalar tds os dias.....??? Grato.

[@angeloclemente8053]

Parabéns pela explicação,forma simples e bem detalhada.Como são os procedimentos para a compra de uniformes?

[@thainacunha6909]

Oi Cris, seus vídeos me ajudam muito! Tira uma dúvida minha?Eu estou sentindo uma fadiga grande nas pernas, coxas queimando muito sentindo como se estão duras p pedalar mas respiração está boa e batimentos a 140_155 mas não estou conseguindo dar o meu máximo q dica vc me dá p melhorar?

[@iambruning]

você pode estar falhando no seu aquecimento

[@deboraandrade6802]

Ótimo vídeo, valeu a dica, vou praticar..

[@MrSurfing4ever]

Muito bom !!!!, Valeu pelo know-how transmitido !!!!!!!!!

[@alisonmachado2844]

Boa noite! Estou pedalando faz uns 9 meses,mais geralmente pedais leves ,quando forço um pouco mais pedais mais longos e com mais subidas,na hora não sinto dor nem uma.mais dias após o pedal sinto dores musculares na região do tórax, acho eu que por causa que forço muito a respiração.seria isso será?

[@warleycaloi3869]

Ola otimas dicas.Cris como faço pra ganhar uma camisa alta performance.

[@moacisilva1317]

Muito top parabéns pelo vídeo boa abordagem

[@ZahiroAnand]

Sempre vídeos e dicas muito boas. Parabéns.

[@hugosouza7239]

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