PUBALGIA CRONICA: ESERCIZI MIRATI per sbloccare la situazione

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In questo video vedremo una serie di esercizi molto utili per chi soffre di pubalgia cronica, cioè di una infiammazione a livello dei tendini nella regione inguinale. 😉
Come tutti i problemi tendinei, la pubalgia tende a cronicizzarsi, cioè a durare diverse settimane o mesi: in questi casi gli esercizi mirati, come quelli che vedremo tra poco, rappresentano una delle migliori soluzioni in assoluto.💪💪
Nei problemi tendinei cronici, come la pubalgia, l’esercizio terapeutico è la soluzione più efficace nella maggior parte dei casi: nel video scopriremo perchè e quali esercizi ci servono in questo caso.
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La pubalgia è una infiammazione cronica dei tendini dei muscoli adduttori: per sbloccare in modo efficace la situazione, avremo bisogno di qualcosa che lavori sui muscoli adduttori, ma anche sugli altri muscoli della zona. 😉
Infatti la pubalgia è spesso causata da una serie di squilibri muscolari di cui gli adduttori sono vittima: muscolo psoas eccessivamente contratto, muscoli addominali deboli…su tutti questi aspetti andremo a lavorare con gli esercizi mirati.
⚠ Una premessa importante: gli esercizi sono adatti a chi ha dolore cronico, quindi in genere di intensità non elevata. Esempio tipico: calciatore che non ha dolore nella vita quotidiana ma non riesce ad allenarsi, oppure persona non sportiva che ha dolore ma solo in determinati movimenti.

[@bigboss-sn7gs]

sindrome retto adduttoria..dolore al pube,addominali e adduttori,mi ha contratto piriforme fianchi e tensore fascia lata, tanta pazienza,stretching e rinforzo moderato, è una brutta bestia ragazzi ci convivo da mesi ormai ma è migliorata tantissimo la situazione,quando hai dolore ti fermi o esegui solo stretching dolce,buona fortuna a tutti💪🏼

[@icecubo]

2 anni di dolore cronico ho fatto il Copenaghen e devo dire che è fantastico rilassa tantissimo e anche il sumo squat. Grazie

[@giuseppe8447]

L'esercizio di Copenhagen è straordinario. Sono un atleta non professionista e credo che pian pianino comprero tt le tue guide. Ora ho un dolore da pubalgia, credo di migliorare da quando ti seguo. Grazie per aver condiviso la tua esperienza da professionista. Sarai il mio punto di riferimento, ora, per prevenire in futuro. Buon weekend.

[@opoiso2439]

Grazie mille sei un grande 💪🏼 Erano mesi che non riuscivo ad allenarmi.. grazie

[@Filippo-yu4he]

Grazie infinite! Sei un mitico benefattore! Davvero mille grazie per il tuo impegno per me utilissimo, ottimo video, ottime spiegazioni, ottimi esercizi davvero utili se fatti bene con calma e costanza! Grazie ancora.

[@jingle3330]

Fantastico! L'esercizio 3 mi ha dato un sollievo insperato! Li posso ripetere frequentemente oppure no?

[@raffaeleesposito4916]

ho visitato altri siti guardando altri terapisti ma per me tu sei il migliore Complimenti

[@Marco-kp7zo]

Ho una pubalgia dovuta allo stiramento degli adduttori. La sto curando con TECAR e laserterapia più due esercizi consigliati: cavaliere (da te citato) e farfalla. Ciao

[@paolodecianni7990]

Grazie 1000, dopo pochi esercizi ho trovato subito beneficio, grazie infinite!

[@renatameneghini2564]

Bravissimo spiegato molto bene ...ho.problemi di pubalgia ...non sono più una ragazzina sicché....però devo dire che con questi esercizi sto trovando dei miglioramenti ...fatico un po' ...ma li faccio con regolarità ..grazie mille💙💙

[@immondocontegianuarius6639]

Ottimo, spero funzioni anche nel caso di pubalgie ventennali, dove dottori, farmaci, tekard, massaggi e quant'altro ha fallito.

[@marcomorgantini5704]

Ottimi esercizi Grazie !!!

[@TheSamuele79]

Niente da fare, sei sempre il migliore .

[@lunattica81]

Soffro di questi dolori da quasi 3 anni, (associato a dolore alla anca destra e osso sacro, lungo la gamba fino all’ ginocchio e a volte arriva al tallone),praticamente da quando ho iniziato a correre ma nessun fisioterapista mi ha consigliato questi movimenti, anzi, non riuscivano a capire la causa, consigliandomi tanto stretching e allungamenti ma senza risultati. Ho notato sollievo fin dalla prima volta. Grazie

[@lunattica81]

Aggiungo che i dolori persistono anche nei periodi di stop, anzi, a volte sono più forti.

[@gianlucamarini6182]

@@lunattica81 ciao, ho il tuo medesimo problema causato probabilmente da calcio e padel. Dopo qualche mese ho iniziato a sentire fastidio al ginocchio che fa fatica a passare. Volevo chiederti, come hai risolto i tuoi problemi? Grazie mille 🙏🏻

[@fra76sco]

Orgoglioso e fortunato nell’averti incontrato....grazie

[@danielefontanella127]

Sono 4 mesi che ho dolore vivo..sono disperato..non riesco a correre e ho rigidita'..voglio curarmi..ora provero' con i tuoi consigli di esercizi

[@MrPiGnA]

ti hanno aiutato?

[@andrear.8338]

Grazie❤

[@leonardamannu900]

Da gennaio soffro di pubalgia sono una sportiva...ho fatto laser antinfiammatori di tutto ora ho trovato lei vediamo se riesco a seguirla da casa...pratico anche pilates...grazie

[@valerioSFL]

Grazie mille.

[@grazianomazzucchelli8769]

Ciao,devo dire che gli esercizi sono vari ed interessanti,ormai la mia pubalgia e’ arrivata a livelli pazzeschi,sono un trail runner ed e’ ormai più di sei mesi che soffro di pubalgia addominale ed inguinale,le ho provate tutte e l’unico sistema e’ la costanza negli esercizi per la vascolarizzazione ,sono d’accordissimo con te che tecar,iono,ultra etc..non servono a molto ora cercherò di alternare i miei giorni di allenamento con le sedute di stretching che ho visto,l’unico dubbio mi viene e’ quando è meglio farle e se tutti i giorni o in giorni alterni..grazie e buona giornata

[@emanueldesimone4736]

Ciao, anche io come te soffro di pubalgia a livello della zona pubica, dal lato destro. Risulto guarito ma ogni tanto il dolore torna, forse in seguito a delle camminate o non saprei. Come posso ridurre il dolore e cercare di migliorare la situazione, in base alla tua esperienza? Grazie

[@rosasartori9605]

Molto bravo devo farla anchio

[@kwmaurizio]

Ottimo, e spiegato chiaramente.

[@Aleskullbarbell]

Dottore si vede benissimo per fortuna sua che non soffre di pubalgia... purtroppo non sono affatto così semplici da eseguire !!!

[@AltraRiabilitazione]

non ce l'ho io, ma vedo quasi quotidianamente persone che ce l'hanno. se non sono in fase acuta ci riescono praticamente tutti.

[@mustaphajaddad95]

Grazie mille fratello

[@gennirossi3180]

Grazie di tutti i tuoi consigli ... sono tutti ottimi

[@ruggerourso5605]

Grazie tante sono un podista incallito ma ho dovuto fermarmi per la pubalgia mi sta seguendo un bravo osteopata e mi linkato i tuoi esercizi che mi stanno dando tanto sollievo grazie ancora di cuore....il mio problema è relativo all'intersezione tra anca ed inguine destro qualche mese fa non riuscivo nemmeno a piegarmi ora va meglio ma ancora sento dolore....credi che bastino questi esercizi o ne occorrano altri? ❤

[@brunaangelamurru8096]

Soffrendo di pubalgia si puo'fare l'intervento di protesi all'anca ?

[@fg2286]

Un ottimo video complimenti sopratutto per la premessa. Troppi pseudo fisioterapisti provano a convincere che dei trattamenti mirati siano efficaci per la pubalgia ma questo non è assolutamente vero, possono essere utili ma non sono sufficienti specie per chi deve tornare a praticare sport. Io ne ho sofferto per 2 anni (causa calcio) portando la situazione a cronicizzarsi e non riuscendo più nemmeno a camminare normalmente. Fortunatamente dei professionisti di un famoso centro (frequentato sportivi da professionisti) mi hanno rimesso in piedi, dalla piscina, alla palestra e poi sul campo e non ho mai più avuto problemi grazie anche al lavoro mirato spiegato perfettamente nel video.

[@isaiescobar9441]

Hello, how much time took the rehab and where? I play soccer and this is killing me now for 7 months

[@Luc484]

Bellissimo video, complimenti.

[@paolopancrazio9571]

Grazie. Mi sono utili anche per la mia anca.

[@niplaplat8712]

Risposta perpaolopancrazio

[@gabrielecarbonari6349]

Dottore buonasera la seguo da un pó molto volentieri. Dimostra e trasmette tanta competenza, professionalità e preparazione. Sono un runner quotidiano. Una domanda, penso di soffrire di pubalgia. Un sintomo può essere fastidio basso ventre addominale ?

[@Ocram82]

Ciao Marcello, ti seguo da un po’ e ti faccio i complimenti per la qualità e l’esposizione dei tuoi contenuti. Sono un “ragazzo” di 38 anni, tennista 3 categoria. Ti chiedo se questi esercizi possono essere di recupero per uno stiramento agli adduttori. Grazie e ancora complimenti

[@leonardofallani2746]

Ciao , grazie infinite , secondo te dopo aver eseguito questi esercizi un impacco con l’arnica può essere utile

[@pierazzaPorca]

Ciao ,questo problema è anni che me lo trascino almeno 5anni, appena allungo il passo e faccio degli scarti in laterale eccolo che arriva (il dolore) possono servire anche a me(gli esercizi) Comunque bei video ben spiegati grazie

[@fabioerobusti6972]

Esercizi mirati e spiegati benissimo. Bravissimo.

[@francoabate1083]

ciao grazie mille dei consigli, io ho la pubalgia e sono un atleta sto facendo esercizi per il rinforzo degli adduttori e stretching ora integrerò questi esercizi senz’altro volevo chiedere se ho fatto bene in pratica io sto facendo esercizi per esplosività delle gambe e non so se questo possa andare a interferire con la pubalgia

[@MrVocal72]

Personalmente solo dopo tre giorni riesco a correre nuovamente come voglio io con belle sensazioni.

[@AltraRiabilitazione]

grande!!

[@user-uv5ww2rv4m]

Ciao e grazie per il video! È possibile che andando in bici la pubalgia possa peggiorare oppure se non c'era inizialmente potrebbe ritornare a causa della bici? Grazie

[@gabrielemorabito3125]

Bravo compare

[@gabrielemorabito3125]

Grazie da Tonio

[@christianrossi5463]

Io ti stimo troppo.

[@dariamorgendoffer]

Forse finalmente dopo 2 anni ho capito cosa ho oltre allo psoas- piriforme contratto. Anche pubalgia...farò gli esercizi e mi auguro di trovare sollievo....fa malissimo mentre li faccio

[@serlo9466]

Grazie bel video. Dopo una corsa lunga mi è venuta una infiammazione. Sei il migliore

[@moussaifmohamed1658]

Ciao caro hai passato dolore

[@serlo9466]

@@moussaifmohamed1658 passato e poi recidiva. Comunque ora sto un po' più attento. Hai consigli?

[@giovepluvio8835]

Può esser capitato allenando addome per la.v sit? Prima non lo avevo, grazie 🙏 li sto facendo molto spesso. Con molta calma come hai insegnato

[@Francescopizzato94]

Utilissimo, appena fatti grazie mille

[@GiovanniMagliarella]

Grazie

[@andreazanetti1256]

buongiorno Marcello, ho già acquistato il tuo libro, ho dolori e instabilità da più di 2 anni, nelle fasi acute mi genera anche zoppia, lato sn, parte dal retto femorale anteriore e arriva a dare la stilettata fino alla fine dell'adduttore, vorrei poter essere visitato da te, mi scrivi in privato, grazie

[@nicolalazzari9705]

Si grazie infinite per i tuoi consigli. 👍😊

[@giorgiodeligia8714]

Grazie.. molto chiaro 👍👍👍

[@francescobernardi726]

Grazie di cuore :)

[@galiadanylova4673]

Molto utile

[@stefaniabartolozzi7557]

Thanks

[@francescovillanova7986]

Complimenti per il video. Ho dolore all'adduttore da quasi 2 mesi, ho fatto un' ecografia che ha escluso lesioni o traumi. Dopo 8 sedute di tecar non ho avuto nessun miglioramento. Secondo lei potrebbe essere pubalgia e questi esercizi potrebbero aiutarmi? Grazie

[@lidia8749]

Vada da un osteopata la tecar non ha risolto neanche a me

[@LuciaSannino-eo4qj]

Salve ho appena effettuato un ecografia muscolotendineo e dopo anni di sofferenze inutili mi hanno operato 2 ernie una inguinale e una crurale ambe due piccolissime il dottor mi ha detto che il dolore che ho sempre riferito è dovuto ad una pubalgia cronica la mia domanda è posso ancora guarire in oltre sono alcuni mesi che ho iniziato a fare pilates e ci sono alcuni movimenti tecnici che mi fanno stare peggio nel senso tornata a casa ho dolore x diverse ore e devo stare a letto. La ringrazio anticipatamente

[@simonestefani3719]

Ciao mi chiamo Simone sto ricominciando adesso per provare ancora a risolvere il problema per poter fare un po' di sport , spero col tuo aiuto di riuscire. Una domanda tra un es e l'altro c'è un esercizio di scarico o si passa al seguente? Grazie sei stato utile ,se mi venissero altre domande ti riscrivo.

[@diegoferioli1818]

Bravissimo... Io che corro a piedi e ho credo la pubalgia da come la descrivi nei sintomi quando posso ritornare a correre?

[@GiuseppeCartolano-j8q]

dopo questo esercizi, bisogna fare stretching?

[@OraxG]

6:24 posso farlo ugualmente se continuo a sentire un fastidio al pube e adduttore? Sono fermo da 40gg e ho messo solo camminata e bici agile nelle ultime due settimane

[@matteolombardi650]

Il Copenaghen è adatto in fase di dolore cronico?

[@mariagraziasavi7989]

Ho fatto una visita non privata La con ASL, e lo specialista mi ha riscontrato lombosciatalgia destra e gonalgia destra, dolore lungo loggia posteriore della coscia, dolore mediale al ginocchio . : Risonanza magnetica ginocchio destro Tecar terapia e massaggi rachide LS Stretching catena cinetica posteriore Ciclo di trattamento osteopatico schiena Cyclette 20 minuti al di abasse resistenze e selino alto Controllo con RMN eseguita

[@patrizioagrestini2837]

Buongiorno ho un problema all'addome basso ventre che persiste da circa un anno, dovuto credo ad uno sforzo nel sollevare un peso, il mio fisioterapista ha detto che si tratta di pubalgia, però nn ho mai avuto dolori inguinale, ho fatto anche un 'ecografia, l' ernia sembrerebbe scongiurata.... L'ei cosa ne pensa premesso che faccio sport, soprattutto corsa a livello individuale. Questa estate stavo bene, ma poi mi sono tornati i soliti disturbi. Grazie

[@gianlux9359]

Ho di nuovo la pubalgia agli adduttori della coscia sinistra. Sapresti dirmi quali sono i tempi di guarigione con questi esercizi?

[@mariotaroni5654]

Ciao dopo un intervento di ernia inguinale può venire la pubalgia in fase di cicatrizzazione?

[@maximilianoradaelli8528]

ciao mio figlio di 13 anni ha da 5 settimane la pubalgia (gioca a calcio) può fare tutti questi esercizi anche con il dolore? grazie mille

[@domenicosuglia10]

Ciao,prima di iniziare gli esercizi in che modo fare riscaldamento? Con corsetta? Eventualmente non c'è il rischio di accentuare l infiammazione con la corsa?

[@mariagraziasavi7989]

La visita l'ho fatta il 26 agosto 2020 però la risonanza magnetica l'avevo già fatta il 25 maggio 2018 però adesso l'ho trovata non lo trovavo più quindi non l'avevo dietro durante la visita, prima di fare l'altra risonanza magnetica che mi ha prescritto porto al dottore della clinica questa che ho fatto nel 2018, solo che fino al 9 settembre non c'è, e a me fa molto male cosa devo fare

[@matteoperillo8383]

ciao, io ho avuto una coincidenza tra pubalgia e prostatite, ci sono correlazioni o è solo una coincidenza?

[@elianamartinuzzi1235]

Facendo l'esercizio numero 3 provo dolore all'inguine, si tratta di pubalgia?

[@bezky_2336]

sono ormai 2 o 3 anni che a fare l'esercizio numero 2 quando allungo a metà sento una specie di scrocchio, però nell'ultimo mese che mi sono allenato parecchio quando allungo mi fa proprio male l'inguine quando arriva al punto dello scrocchio, questi esercizi possono effettivamente aiutarmi o ci sono anche altri esercizi o modi per far guarire questo problema più rapidamente? perchè in questo video solo il secondo mi sembra che vada ad aiutare l'inguine perchè mi fa male a farlo ma gli altri esercizi no

[@smegna93]

Buona sera dottore. Secondo lei è possibile fare palestra con la pubalgia? Per esempio: panca piana, military press ecc... Magari tralasciando le gambe per evitare ulteriori peggioramenti?

[@lucianogiuliani2785]

Io ho pubalgia da un paio di mesi e nel fare il secondo esercizio avverto dolore inguinale. Mi consiglia di farlo nonostante il dolore?

[@domenicovenere1928]

ciao sono Domenico, anche io ho un dolore fastidioso e continuo all altezza del pube sul lato sinistro. ho fatto di tutto trecar, arnica ,massaggi e osteopata.,da qualche giorno sto eseguiedo questi esercizi ma sia durante che dopo sento molto dolore fastidio, e debolezza nella parte anteriore zona genitali . puoi dai un consiglio grazie.

[@tomsofficialchannel8576]

Salve scusi è opportuno fare gli esercizi anche se si accusa dolore,? Sento dolore dopo aver concluso gli esercizi quindi a freddo La mattina io fastidio è più leggero, peggiora la sera Ho sentito pareri contrastanti a riguardo.

[@ilvichingobergamasco9377]

Esatto volevo fare la stessa domanda..

[@djsaverkill9392]

Intanto grazie per il video ma voglio andare per ragionamento: Faccio yoga da anni e questo esercizi li facevo tutte le settimane e stavo sempre bene da quel punto di vista se mi è venuta la pubalgia nonostante praticassi quegli esercizi qualcosa non mi torna. Come possono farla guarire facendo i soliti esercizi che facevo prima? Se veramente questo fosse vero non mi sarebbe dovuta venire. Penso che la cosa migliore sia il totale riposo e cortisone dottore Mi dispiace contraddirla ma anche dai commenti non vedo benefici

[@MarcoPallotta62]

Buongiorno...io sono un insegnante di danza...il problema è che se eseguo il Cavalier servente avverto un dolore molto forte perché tira la parte inguinale...io l'algia ce l'ho nell'80 per cento a sx ed il restante 20 a dx, ma non è proprio all'inguine bensì nella zona leggermente sottostante quindi più o meno all'inizio del quadricipite davanti e leggermente in fuori quindi per intendere vasto mediale e laterale.Il dolore lo avverto in allungamento indietro ed in intrarotazione,nell'out invece ho un leggero sollievo.E' ovvio che mentre danzo per la vascolarizzazione che si crea c'e una narcosi in quei punti ma dopo la sofferenza torna perché risento del lavoro....e questo si presenta anche se deambulo per circa 500-600 metri perché la gamba che rimane indietro si allunga e quindi è come sd ci fosse un cordone che si distende e che si chiama tendine...🤷‍♂️

[@vincenzofracchiolla246]

Buonasera dottore, in ecografia mi è stata trovata una entesite agli adduttori del pube. Questi esercizi vanno bene per una buona guarigione?

[@MILANISMOredBLACK]

Salve ho ripreso facendo cyclette e corsa con tanti esercizi sia di stretching che di rinforzo della muscolatura non sento dolore, solo nella contrazione ma non è un dolore ma tipo una sensazione come se stesse avvenendo una sorta di crampo ma senza il crampo in se proprio nel punto dove ho avvertito dolore cioè all'aduttore ormai 2 mesi fa, per il resto ne dopo la corsa ne dopo gli esercizi sento più dolore sempre lo stesso quasi nullo, secondo lei potrei tornare a giocare a calcetto o meglio attendere la scomparsa totale? Grazie in anticipo e complimenti per il video!

[@marcoiorio2326]

ciao grazie per gli esercizi,io soffro di pubalgia ormai da 4 mesi e ho affrontato anche sedute di tecar e onde d'urto ma nulla...Non ho nessun problema nella vita quotidiana mi da fastidio solo quando pratico sport. Sto eseguendo questi esercizi da due mesi e da un mese non pratico sport. Sono afflitto . mentre sembra che sia guarito, il giorno dopo ritorna... applico anche il ghiaccio 3 volte al giorno ma questo fastidio non va via. Spero solo che questo fastidio vada via specialmente con questa quarantena ,però temo di doverci convivere

[@andreacau7541]

Hai fatto una risonanza magnetica? Potresti avere un'ernia crurale.

[@isaiescobar9441]

Hello, did you heal and how?

[@parthenope.]

Adesso come va?

[@sonykratos4634]

Sei guarito

[@djsaverkill9392]

M non credo abbi fede

[@manuwolf9224]

Ciao, scusa ma l esercizio di sollevare la gamba quindi adduttori , non riesco per via del dolore, cosa consigli??

[@livelife9567]

Glli esercizi 2 e 3 mi hanno aumentato il dolore inguinale e alla schiena in modo esagerato

[@AltraRiabilitazione]

un esercizio non dovrebbe provocare dolore, in linea di massima. Se questo succede, è perchè la richiesta che è stata fatta ai muscoli è eccessiva. È difficile però che un esercizio aumenti in modo importante il dolore alla schiena in una situazione di pubalgia cronica....qualche dettaglio in più?

[@ornellasavini4103]

ornella è un po di tenpo che o dolore al linguine che esercizi posso fare x alleviare il dolore aspetto notizie crazie.

[@raffycapobianco8158]

Quindi una alternativa al classico squat che mi risulta il giorno dopo una tragedia è il Sumo Squat? Grazie 👍

[@giucar9996]

ciao scusa il disturbo ho la pubalgia cronica da due anni (scoperto poco fa) la mia domanda è se passerà nonostante tutto questo tempo?

[@laurabrunaschembri5519]

Mi e’stata diagnosticata tramite radiografia artrosi sacro iliaca e della sinfisi pubica (ho dolore lato dx).Il dolore e’arrivato un mese fa e con Arcoxia e’solo leggermente passato.Gli esercizi proposti nel video vanno bene per me?Quali altri posso aggiungere?Grazie

[@her_-dope5655]

penso che mi sia venuta la pubalgia per lo stacco sumo, cosa potrei fare per rimediare?

[@gioggina111]

Ciao, questi esercizi possono essere eseguiti anche da chi ha subito una diastasi pubica come conseguenza del parto?

[@simonagotti1234]

CIAO SON SIMONA allora io ho fatto un sacco di raggi risonanze..ma il piu' delle volte,era,credo sia,dovrebbe essere,forse,ma non so... ho spesso,ma anche qua e' tutto un dire indolenzimento o dolore,non da morire o prendere farmaci all'unguine dx,e dopo la corsetta,ho dolore a livello inguine dx ma all'esterno della coscia. non so se hai capito.e allora ho pensato di fare esercizi piu' mirati sull'illeopsoas. gli squat aiuto ..se non apro le gambe non arrivo ad allineare glutei ginocchia..mi sto' studiando in ogni modo,e credo,seguendo tutti i tuoi video,e rivedendoli,che sicuramente ho un'impostazione sbagliata posturale,e mi da un sacco di problemi a quel riguardo.. tu che diresti,per favore..grazie. e complimenti per il tuo lavoro..ottimo

[@sem7-i1j]

Scusa, ottimo video. volevo chiederti, io sto curando la pubalgia da 2 mesi con onde d urto, riposo e stretching. Ho capito di averla solo quando ho avuto una settimana di dolori lancinanti a pube testicoli schiena anca e perineo... adesso i dolori sono diminuiti moltissimo ovviamente, ma continuo ad avere fastidi nella zona della prostata e dei testicoli. Premetto che ho già fatto un'ecografia testicolare ed è risultato tutto in regola; domani ho la visita dall'urologo. Dalla tua esperienza sai se sia normale avere dolori e infiammazioni su organi come prostata e testicoli derivate dalle infiammazioni degli adduttori e degli addominali?

[@mirkorkomi76]

Ciao scusa il disturbo i miei sintomi sono molto simili ai tuoi come è andata ??

[@sem7-i1j]

@@mirkorkomi76 ho provato 4 cicli di onde d urto e nei primi giorni passava... adesso è la seconda settimana che sono a casa dal lavoro in mutua percheè non mi passa, mi rimane sempre il fastidio irradiato al testicolo. I primi di febbraio ho prenotato delle lastre al bacino per vedere se la causa è articolare... se hai i miei sintomi fermati IMMEDIATAMENTE e riposa con stretching

[@mirkorkomi76]

Grazie per la risposta ..io sto facendo delle terapie perché ho questo problema da 8 mesi .. mi fa male il pube e mi si gonfia di lato ai testicoli e ho gli adduttori contratti sto facendo stretching e tra un po’ riprenderò a fare delle terapie domani vedo un ortopedico dopo aver visto urologi chirurghi fisiatra osteopata ma tutti mi fanno girare ..e dalla risonanza magnetica che ho fatto al pube e canali inguinali risulta che non ho nulla quindi non so se è “solo” colpa degli adduttori/tendini che dalla gamba si inseriscono al pube non so più che fare 😔

[@mirkorkomi76]

@Sem Mazzocchi

[@sem7-i1j]

Idem anche io...ti hanno proposto il legamento del testicolo?

[@vitovolpe3474]

Ma l esercizio degli addominali se sento dolore evito di farlo?

[@MrPiGnA]

Ciao ho fatto questi esercizi ma il giorno dopo sento tanto dolore

[@eddieed248]

Ho vangato alzato trapiantato zappato smielato troppo in tutti questi anni mi ritrovo una schiena sbriciolata... vediamo se riesco a risolvere...

[@fabioc.5986]

Ciao Marcello! Video molto interessanti, soffro di pubalgia cronica da anni e dopo una settimana dall'ultimo ciclo di onde d'urto, facendo questi esercizi, non avverto particolari complicazioni se non un senso di infiammazione generale dato dal lavoro dei muscoli a fine workout e nelle ore successive. É una sensazione positiva di vascolarizzazione del tessuto oppure no? Grazie della risposta. Ciao

[@isaiescobar9441]

Hello, could you feel without pain? I have been 7 months with pain I play soccer

[@alessiodurante2858]

Grazie tante per questi consigli. Volevo chiederle, dopo gli esercizi è necessario applicare il ghiaccio?

[@marcocortese5163]

Buongiorno, io soffro di pubalgia da ormai 2 mesi, vorrei chiedere una cosa, io ho principalmente dolore nella zona degli adduttori e facendo l’esercizio numero 3 ho dolore quando tengo sotto la gamba sinistra ( che è la gamba a cui ho male all’adduttore) e provo ad alzarla, posso continuare ugualmente a fare l’esercizio oppure è meglio evitarlo se provoca dolore ??

[@franchinoRunnerino]

no se hai dolore vuol dire che la zona è troppo infiammata per fare quell'esercizio specifico, mai forzare, il primo step è il riposo...quando cala il dolore fai l'esercizio, nel frattempo fai quelli che non ti fanno sentire dolore. A me il secondo esercizio provoca dolore e non lo faccio per ora...perchè evidentemente è molto estesa a livello addominale nel mio caso. Ad altri il dolore è in altri punti, pubalgia è anche molto generico come termine per indicare la patologia

[@nael_musicc]

Posso allenarmi regolarmente con i pesi integrando con gli esercizi?

[@vikingo6693]

SI DEVE FARE RISCALDAMENTO PRIMA DI APPLICARE QUESTI ESERCIZI?

[@davidscuka4454]

Salve ... io ho la pubalgia ormai da più di un anno ...ora il dolore e lieve ma sempre presente... questi esercizi sono adatti alla mia situazione.? Grazie

[@AltraRiabilitazione]

beh, il nome del video è "esercizi per pubalgia cronica" quindi direi di si..

[@Lorenzo-ye3wx]

@@AltraRiabilitazione Ma stai calmo però scusami eh... La gente chiede perchè non ha studiato queste cose. Dal momento che fai questi video divulgativi devi anche essere disposto a rispondere! Essere fisioterapisti è poi anche questo, il contrario di essere saccenti

[@MILANISMOredBLACK]

Salve, ho oramai passato il peggio, 3 mesi di pubalgia, dovuta alla Lesione ormai guarita all'adduttore, avverto solo fastidio al tendine proprio all'inizio del muscolo al inguine, secondo lei potrei tornare a giocare a calcetto tra amici senza esagerare, o aspetto?

[@marcelute08]

Il sumo squot può essere fatto anche da chi ha problemi di condripatia e menisco usurato?

[@en3myair57]

Si se è fatto bene

[@FabioTheJoker]

Buonasera dottore, io ho questi fastidi al retto dell'addome/adduttore lato dx ormai da circa 2 mesi. Pensavo scomparissero da soli ma nulla. Ho fatto un'ecografia da medico sportivo specialista che già prima di guardare con l'ecografo mi aveva indicato la diagnosi di sindrome retto adduttoriale. Mi ha prescritto degli anti-infiammatori e miorilassanti per 5 giorni ma non hanno fatto praticamente nulla. Ho cominciato oggi con gli esercizi da lei indicati. Volevo chiederle, è consigliabile a suo parere associare terapie come le onde d'urto/tecar/crioforesi/ultrasuoni o sono solo soldi buttati via per nulla? :S Un'ultima cosa, posso comunque nuotare, magari evitando lo stile rana e facendo solo dorso e stile libero o devo evitare tutto? Grazie in anticipo e cordiali saluti

[@emanueldesimone4736]

Salve. Volevo chiederle come ha risolto la situazione in merito? Io ho la pubalgia nella zona pubica alla parte destra e anche se risulto guarito ogni tanto ci sono dei richiami al dolore. Cosa ha fatto per ridurre il dolore e migliorare la situazione? Grazie

[@FabioTheJoker]

@@emanueldesimone4736 Salve. Anche io clinicamente risulto guarito(da ecografia ed rm non risulta nulla praticamente) ma continuo ad avere dolorini. Pensi che ho fatto anche 2 infiltrazioni di prp che hanno fatto comunque poco. Il miglior modo comunque per risolvere la cosa(a mio parere) è l'esercizio terapeutico costante e tanta tanta pazienza. Mi sto dedicando in maniera molto più attenta da 20 giorni a questa parte e sto gradualmente migliorando. Quindi se anche lei clinicamente non ha più nulla(fibrosi o altro visibili) si tratta solo di recuperare forza e di conseguenza tono muscolare, ed essere chiaramente certi che a livello posturale adesso sia tutto ok. Io ci combatto da 1 anno e mezzo quasi ed è dura ma con forza e coraggio credo si possa superare.

[@emanueldesimone4736]

@@FabioTheJoker mi fa piacere per lei. Io ho la pubalgia da circa 1 anno e mezzo, ed ora è guarita ma ho una cicatrice che è ancora in fase di cicatrizzazione completa. Nel mentre non so se provare a fare questi esercizi nonostante il dolore o aspettare prima di non averne. Grazie mille

[@tyrannosaurusmeg5014]

Grazie mille, lei mi sta salvando le chiappe, letteralmente! Avrei voluto avere un medico come lei, mi avrebbe risparmiato un sacco di pene🤦🏼‍♀️