Amazing ACL Injury Prevention Techniques (You Can't Go Back Once You Learn This)

[@곽곽철이]

건강보다 영상입니다 ^^ 주1회 부탁드립니다

[@Good_L]

월1회라도 퀄리티가 남다르므로ㅋ 지금도 너무 좋아요~

[@masterchoi_]

이렇게 '네' 건강 먼저 챙겨주시는 덕분에 여기까지 왔습니다!! 감사합니다!! ^^~ (ㅋㅋㅋㅋ 서로 자신의 건강을 먼저 챙기는 모습! 훈훈하다!)

[@zmz_agari96]

@@masterchoi_ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@mckeindoctor3242]

@@masterchoi_ “네”건강ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@songki6249]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jwilly.4718]

내 몸을 다루는 방법을 정말 제대로 가르쳐주는 선생님입니다.

[@imzicopark]

좋은 영상 고맙습니다.

[@a39362272]

영상 한 편에 정성이 잔뜩 들어가있네요🥹🥹 오늘도 좋은 정보 정말 감사합니다!!

[@골드핑거-e8y]

다른 헬창 채널은 다 구독취소해도 마스터 최는 리얼FM이라 반드시 구독해서 연습하길. 건강한 몸 만들기 채널 넘버원.

[@TV-gb9vd]

Thanks!

[@TV-gb9vd]

좋은 영상 감사드려요

[@masterchoi_]

소중한 후원 감사합니다. 영상 제작에 보태겠습니다~ 감사합니다. ^^~

[@TV-gb9vd]

@@masterchoi_ 저야말로 많이 배우고있습니다 마스터님,!

[@jinnychoo1517]

족저근막염도 다뤄주세요!!! 😢

[@2yo387]

마스터 최님 영상 볼 때 마다 그저 단순하게 정보 전달의 느낌이 아닌 문장마다 무게감이 느껴지는 뭐랄까 그 정보를 찾고 보는 사람으로 하여금 신뢰가 되고 희망을 주는 듯한 기분이었는데 비단 저의 기분탓이 아니었군요 그 누군가에게는 절실한 도움의 손길이 되는 경험에서 비롯한 따뜻한 위로의 영상 오늘도 잘 보고갑니다 :)

[@채소동산-요리는지난]

장인님....복근운동도 알랴주세요...

[@felixfool]

이사람 스포츠하는거 궁금하다 탄력 엄청날듯

[@onewrica]

좋은 영상 감사합니다!! 저는 잦은 풋살로 인해 반월상연골이 약간 찢어진 상태입니다. 그럼에도 가르쳐주신 운동을 이행하면 많은 도움이 될까요??

[@gjs1026]

손목 보호대 해야 될까요? 하지 말아야 될까요? 마스터님 영상보면 손목 보호대 안하고 훈련으로 손목 단련 하라고 하시던데 어떤게 맞는건지 모르 겠습니다

[@궁디팡팡햄토리]

마스터 최님두 부상경험이 있나용?? 허리 무릎 발목등? ㅠㅠ

[@arowana9034]

저도 무릎통증때문에 스쿼트나 간단한 조깅 혹은 가볍게 뛰는 농구 같은 것도 요샌 못하고 지내고 있었는데 좋은 영상 진심으로 감사드립니다. 혹시 무릎을 굽히고 필때마다 뚝뚝소리가 나는데 언젠가부터 제가 의도적으로 뚝뚝소리를 내고 있더라구요. (가만히 누워있을때나 서있을때 뚝 소리 안내면 뭔가 시원하지 않는 느낌이라...ㅋㅋ)이런 습관도 혹시 무릎에 악영향을 줄 수 있는건지 궁금합니다!

[@이사야-q8w]

저도이러는디ㅋㅋ😂

[@siing9427]

제가 군대 제대하기 전날에 혹한기 훈련 받고 제대를 했는데 새벽 내내 추워서 무릎이 굳은 상태로 군장을 메고 한 170cm-180cm정도 높은곳에서 점프를 한적이 있습니다. 착지를 잘못했는지 양쪽 무릎이 아팠지만 오른쪽 무릎이 부하가 더 걸렸는지 제대하고서 몇달동안 계속 아팠던적이 있습니다. 그때는 개념이 없어서 그런지 치료는 안받고 시간 지나면 괜찮아지겠지 하고 괜찮아졌다가 언제부턴가 오른쪽 무릎 슬개골 밑 부분 통증을 달고 살게 되었네요..😢 슬개건염? 같은데 이미 닳아버린 무릎 복구 할 방법은 없겠죠.. 영상보니 딱 착지를 잘못한 저의 한순간의 큰실수네요ㅠ

[@meansbd]

혹시 골키퍼같이 착지하면서 낙법을 같이 쓰는 운동들은 무릎을 안쓰니까 괜찮겠죠?

[@hiHi-kh7oy]

골키퍼야말로 공중볼이, 바운드볼이 언제 어떻게 날아올지 알 수 없으니 꼭 필요하지 않을까 싶습니다

[@meansbd]

@@hiHi-kh7oy 골키퍼는 훈련하면서 하루에 점프 횟수를 마음대로 조절할 수 없는 상황에 놓여있는데 점프를 무릎을 이용한 착지보다는 낙법을 통해서 몸통으로 착지하니 횟수에 제약이 덜하지 않을까라는 질문이었는데 어떻게 생각하시나요

[@좋다냥]

등산할때 무릎아파요 ㅜ

[@masterchoi_]

아고 건강하게 운동하길 응원하겠습니다!

[@tae812]

어깨 회전근계 좀 부탁드려요 ㅜㅜ

[@masterchoi_]

접수완료! ^^~

[@Master_kim]

매 영상마다 태권도 시범 기술 기초에 대입 하여 운동수행을 하고 또 지도 하고 있습니다. 제가 선수 생활을 할 때 무지 속에서 부상을 야기하는 훈련들을 직접 수행을 해오다 직접 지도를 하다 보니 매 순간마다 부상 발생 빈도를 줄이기 위해 공부를 미친듯이 하고 있습니다. ㅠㅠ 좋은 영상 항상 보여주시고 알아듣기 쉽게 말씀해주심에 마음속 깊은 곳에서 감사함을 전해 드립니다. :)

[@masterchoi_]

열정이 느껴지십니다. 분명 그 정성을 나눠받은 사람들에게 큰 힘이 될 것입니다!

[@WW-wq2iz]

마스터최님 어렸을때 무릎이 자주 빠졌었다니 정말 놀랍습니다. 저는 무릎과 어깨가 안좋은데 포기하지 않고 꾸준히 노력해야겠습니다

[@masterchoi_]

이렇게 이야기 함께 나눌 수 있는 좋은 세상이 와서 좋습니다! 저도 응원하겠습니다.

[@유현준-j7o]

어떻게 이렇게 의학적인 내용을 잘 다루실수 있는지... 저도 열심히 공부해서 선생님같이 많이 알려줄수 있는 사람이 되고싶습니다😊

[@1112-v4g]

혼신의 힘으로 줄이신 30분 시청 완료

[@masterchoi_]

마음이 전달 되었다면 ㅠㅠ 가ㅓㅁ사하빈다. 흐허

[@MrWhiteCloudy]

듣다보니 결과적으로 다리가 공수부대 착지자세가 되네요.

[@이종원-v7p]

늘 조깅이나 운동시 무릎통증 때문에 힘들었는데 운동소개해주셔서 감사합니다. 꾸준히 해보겠습니다

[@overman375]

마스터최님 플래이오메트릭운동에 대해서도 한 번 다뤄주실 수 있나요?

[@열정을_불태워]

제자리 멀리뛰기같이 발을 앞으로 내밀고 착지를 하는 동작은 기록을 위해 거의 뒷부분으로 착지하는 경우가 많은데 무릎을 보호하기 어려운 동작인가요

[@XYZ-qv7kx]

씨씨스쿼트랑 리버스 노르딕컬 비교하면 어떤가요? 두개가 매우 유사한 운동인가요? 뭐가 더 고난도 동작인가요?

[@송인석-y9f]

이걸 1년전에 전방후방 십자인대가 모두 파열되기전에 봤었더라면...ㅠ 앞으로라도 남은 무릎 지켜내면서 나아가겠습니다 정진.!

[@effectmedici5715]

24:43

[@leetaylor2360]

정말 최고의 내용이네요. 이렇게 진심으로 올려주는 영상을 보게 되어, 정말 감사드리고 싶습니다. 30분 순삭으로 소중한 컨텐츠 잘 보았습니다. 마라톤 입문한다면서 뒷굼치부터 딛다가 무릎통증으로 2년 쉬고, 다시 달리며 발 앞부터 완충하며 달리고 있습니다. 어깨충돌증후군으로 수영을 그만두라는 걸, 근골격 3D 보면서 충돌을 피할 수 있는 동작으로 수영을 지속할 수 있게 되기도 했고, 사람은 평생 공부해야 한다는 생각이 듭니다. 십대인대의 손상이 비접촉으로 생긴다는 것도 처음 알았네요.

[@HORROR_PUNK]

최근 관절과 힘줄의 중요성에 대해 배우고 느끼는중입니다. 무작정 근력만 키우면 된다고 생각했는데 관절과 힘줄,인대가 튼튼해야 근육도 빠르게 더 강해지지 않을까 생각이 들었습니다. 아주 비만이기도 하지만 태생적으로 관절들이 약해서 아킬레스건 무릎 어깨 등 통증과 부상,염증 달고 살아왔는데 이제부터라도 장인비법서 영상 보면서 꾸준히 훈련해서 방탄 관절 만들어보겠습니다.

[@김미숙-z3k9g]

운동에 젬병인 저에게 어려운 내용이지만, 마스터최의 진심만은 느껴집니다.^^

[@dongle_dongle-n7v]

마스터최님 영상보고 물구나무 연습해서 이제 약간 멈출 수 있어요ㅜㅜㅜ

[@masterchoi_]

물구나무! 어려운 도전 중이시군요! 응원합니다.

[@21aimar]

2년전 전방십자인대가 끊어졌는데 사고를 겪지 않은 모든분들에게 귀한 영상이네요

[@minsikbuff]

운동량-충격량 정리에 의해 충격량은 운동량의 변화량으로, (충격력) × (충돌시간)으로 계산됩니다. 이때 충격량 자체는 변화가 없지만 충돌시간을 늘릴수록 충격력이 감소하게 됩니다. 바위에 계란을 떨어뜨렸을 때와 푹신한 물체에 계란을 떨어뜨렸을 때 결과가 다른 것 또한 이러한 이유로 발생합니다.

[@AaronSPaek]

아니.. 마스터님은 운동 강의도 좋지만 그외의 설명에서 너무 진심이 느껴지고, 삶에 대해 정말 많이 배우게 돼요. 최고예요.운동 강의 영상에서 감동을 느끼게 되다니 이게 무슨 일이에요;;;

[@하늘하늘-n2z]

마지막 운동과 인생조언 너무 진정성이 와닿습니다 그저 자극적인영상 보다 이런게 훨~~씬좋고 이래서 최사부영상 봅니다^^ 찐운동꾼😂 이미 하체운동에 녹아든건지 모르겠지만 하체?전신? 밸런스운동도 부탁드립니다~ 자전거 무릎부상으로 갑갑하다 이제 다시 천천히 시작하는중인데 너무 귀한 영상.감사합니다^^

[@AglioeOlio_o]

06:23 영상은 앞꿈치부터 먼저 닿는데 말은 발바닥 중간으로 전체가 닿게 착지하라고 하시는디 뭐가 맞는건가요??

[@루꼴라-s3f]

30분 알차다

[@syl5227]

이미 수술도 여러차례 하고 아예 망가졌지만 정독하겠습니다!

[@masterchoi_]

아고..! 조금이라도 도움 되었으면 좋겠습니다! 감사합니다.

[@탱탱-k6b]

이분 몸은 진짜 예술이야

[@juhwang79]

이 영상을 내가 초등학교 때 봤다면 좋았을 텐데.... 앗... 그땐 너튜브가 없었지...ㅠㅠ

[@이댕기-t1d]

전방십자인대 완전 파열에 7월달에 수술예정이지만 정독하겠습니다

[@gisor100]

포항 사는데 이런 운동 프로그램이 있는 체육관이나 헬스장이 있으면 좋겠네요

[@상태변화]

키가 크고 다리가 길어서 축구할 때 다리를 쭉쭉뻗으며 공을 뺏어올 때가 많았는데 이 동작이 무릎에 정말 위험한 동작이라는 것을 알게되었습니다. 감사합니다.

[@주주-l5c]

대단하신거 같앙

[@pinkdullrang]

너무 잘 배우고 있어요. 자세에 대한 원리를 알고싶았는데 하나씩 너무 잘 보고있습니다!🎉

[@DHarco]

왜 착지각도가 90도를 넘으면 안되는지 좀 더 설멸해주세요 😢

[@안녕-f2x4i]

오프라인 수업하시면 최고 일텐데..ㅠ

[@user_justdoit]

와~ 30분에 이렇게 알찬 내용이 가득 담겨 있다니 너무 좋네요.^^

[@sls6432]

운동하는 사람인데요 뚱뚱하면 살부터 빼야 되나요?

[@seonghyunlee2205]

항상 양질의 영상 감사합니다! 한 발 착지에 관해 질문하고 싶은데, 배구나 농구하는 경우 한 발 착지할 경우가 더러 있는데, 이 때는 무릎이 구부러진 상태로 착지 하더라도 양발로 착지 하는게 나을까요? 아니면 한 발을 세워 착지하는 게 더 나을까요??

[@masterchoi_]

경기와 무관하게 착지 관점에서만 보자면, 두 발로 착지하는 것이 한 발로 착지하는 것보다 효율이 2배 이상 높기 때문에 두발 착지가 좋습니다. 다만, 너무 억지로 두발로 착지하려고 하면 자연스러운 동작의 흐름이 깨지니까 효율이 떨어질 수 있으니, 이 두 가지 플러스 마이너스 사이에서 결정하시면 좋을 것 같습니다! 응원합니다.

[@jhk3706]

진짜 이런 유튜버 어디에도 없다 ㅜㅜ❤❤❤

[@Ixtusyh]

저도 예전에 육중한 몸으로 브레이크 댄스 춘다고 한다고 무릎을 막 쓰다가 이제 30대 와서 무릎이 자주 아프고 그래서,,, 이런 운동 열심히 하고 열심히 무릎 강화 해보도록할게요

[@tosodlf77]

진격의 최마스타 😊

[@rangyang684]

장인비법서를 구입하는 방법은 없나요?

[@maltipooshka_dooni]

점심먹으면서 방탄무릎 강의라니 정말 개꿀맛!

[@하늘하늘-n2z]

오오옷!! 이건 무조건 원따봉 누르고 시청~

[@두배로-k2h]

24:36 아… 운동을 처음 시작했는데 무릎을 벌써 두번째 다쳐서 계속 쉬느라 나는 취미생활도 못하나 하고 우울하던 상태였는데… 솔직한 경험에 진짜 울컥했어요… 멀리 보고 잘 극복해봐야겠다 다짐해봅니다. 정보와 감동 둘다 잡은 영상 고맙습니다!

[@akromawrath7353]

Awesome 👍👏💪😁

[@masterchoi_]

👍

[@우리부칸이죄명]

이분의 정체가 궁금하다 범상치 않네요

[@rr6ju7lz8o]

선생님 덕분에 운동이 너무 재미있어요 감사합니다!

[@masterchoi_]

최고의 칭찬입니다! 감사합니다. ^^~

[@woohyunlee80]

방탄 손목 방탄 무릎 방탄 코어 방탄 척추 목 뼈

[@귀로-i5g]

최고~최고~

[@caoca607]

30분동안 알찬내용 듬뿍 담아주셔서 감사합니다. 열심히 정진하겠습니다

[@서지웅-r7h]

사부, 몸에 힘을 빼고 착지하는 것이 완충에 도움이 되는 지 아니면 착지하는 순간에 힘을줘야 하는 지, 힘을 준다면 어디에 힘을 줘야 하는지 궁금합니다.

[@masterchoi_]

오래전에 댓글주셨네요. 힘을 ‘적당히’ 주는 것이라서 과도하게 힘을 줘서 무릎이 덜굽혀지는 사람은 힘을 더 줘야하고요. 너무 과도하게 굽히는 분들은 힘 줘서 더 밀어내야 합니다~! 영상에 나온 것처럼 소리 테스트하시고, 자세 잡으시면 좋으실거에요! 어디에 힘을 준다고 하는 건 좋은 자세 잡기 좋은 접근 방식은 아닐 수 있습니다~

[@중년운동의여신Betty]

정말 약이 되고 실질적인 이야기 주셔서 감사합니다 ❤

[@masterchoi_]

도움되었다니 기쁩니다~ ^^ 👍

[@doggy-j5p]

안녕하세요! 이번에 특전부사관에 지원하게된 고3 입니다. 근데 제가 고1때 반월판연골 손상 때문에 시술이 필요 없는 상황이었는데도 시술을 병원에서 시켰고 저는 아무것도 모르고 도수치료만 받고 재활을 뒤늦게 해서 지금은 달리기를 하던 뭘 하던 아프지 않지만 아직 근육이 많이 부족하고 큰 근육만 키우는거 같아서 무릎 자체가 불안정 합니다… 다치기 전에 봐라고 하셨는데 저는 일단 2년은 지났고 그래도 거의 모든 동작이 다 가능한대 영상 시청하고 운동 해도 될까요??

[@hmenk7376]

어릴적 무협지를 보면 검선의 무공비급이라던지? 고수의 무공비급이 굉장히 가치있게 여겨지고 누군가 따라서 익히면 엄청 강해지는 그런 이야기들을 볼 수 있는데요. 뭔가 오늘 본 영상의 내용이 그런 고수의 무공비급같은 느낌입니다ㅋㅋ 쉽게 풀어서 설명을 들을 때에는 대부분 "오 그렇구나!?" 하지만 막상 백지를 올려두고 스스로의 생각으로만 목차와 내용을 채운다면 굉장히 막막한 부분이거든요. 저 또한 발목 하나만 가지고 이렇게까지 생각해본적이 없었는데 이런 내용들을 항상 잘 정리해서 일장일단을 설명해주시는게 무협지 속 무공비급같다는 생각이 드네요. 이런 비급을 보고 실천하시는 분들은 참으로 든든할 것 같습니다.

[@핳핳-w8o]

마스터님, 피지컬 괴물들은 다하는 강력한 하체 운동, 이란 영상에서 찍으실때 사용하신 상품명,구매처,가격 이 궁금해요 노르딕컬 기구 치니까,, 생긴게 맘에 드는게 없네요, 마스터님께 탐나요

[@w.p789]

방탄 시리즈 잘 보고 있습니다 몸을 사용하면 사용할수록 관절강화의 중요성을 깨닫게 되는데요.. 특히 나이를 먹을 수록 ㅜ.. 참 좋은 보조 운동들인 것 같아요 혹시 나중에 방탄 팔꿈치도 좀 부탁드려도 될까여? 😅

[@wanikim8729]

건강한 영상!!!!!

[@jhj0300]

가벼운 조깅도 무릎 통증 때문에 마음 편히 하지 못하고 있는 저 같은 사람한테는 정말 너무 감사한 영상이네요 열심히 따라 하겠습니다 그러면 통증 걱정 없이 운동하는 날이 오겠죠 항상 잘 보고 있습니다!! 감사해요 마스터 최^^

[@masterchoi_]

아이고..! 삶의 질이 많이 떨어지셨겠어요. 조금이라도 보탬되었으면 좋겠고, 항상 안전과 장기적인 건강에 최고 가치를 두셔서 현명하게 해결해나가셨으면 좋겠습니다. 응원할게요!

[@옥황상자-p6g]

통증이 있으면 운동을 하지 말아야 할까요?ᆢ남성, 체중 95 웨이트 후 런닝머신 최대 각도로 최대 걷기 속도로 15~20분 ,주 4~5회 배드민턴을 합니다. 체중 감량도 꾸준히 하고 있습니다. 아침 저녁마다 무릎,발목,정강이 쪽이 아리는 통증이(양쪽,몸살 걸렸을때 통증,앉을때 무릎뒷쪽 부터 시작되는.?)최근 계속 되고 있습니다. 오전 운동 갈 무렵이면 금방 통증이 없어지는것 같아서 똑같이 운동 합니다. 그리곤 저녁부터 또 통증...운동을 쉬어야 할지 저강도로 줄여서 해도 되는지 어쩔줄 모르겠습니다...

[@펭귄세마리등장]

요약을 너무 못하심 ㅠ

[@leegiho1770]

안녕하세요. 저는 스쿼트할때 오른쪽 무릎이 항상 아파서 중량 스쿼트하는게 너무 힘듭니다. 맨몸스쿼트 좀만해도 오른쪽무릎의 바깥쪽(?)뼈가 아파요 ㅜㅜ... 인터넷 막 찾아봐도 이유도 잘 모르겠구요.. 맨몸운동 위주로 하는데, 점점 상체충이 되는느낌이라서 큰 고민입니다,, 정형외과를 가보는것도 아닌것같고 막막해요

[@Frankie8]

영상 마지막에 넣어 주신 말씀이 도움이 많이 될 것 같습니다… 무릎 통증이 있으면 파괴적으로 운동하셨다 했는데 저는 통증이 있으니까 무기력하게 지냈어요. 즐겨하던 농구도 무릎이 아프니까 하기 싫고 가벼운 운동도 하기 싫고 어디 가서 걷는 것도 싫어졌어요. 그렇게 쉬니까 통증은 없어졌는데 통증이 없거나 적은 날도 조금 운동하면 다시 아프니까 하지 말자.. 라는 생각으로 안 하게 되더라구요. 다시 저를 돌보는 거에 힘을 쏟아야겠습니다… !!! 요즘 무릎과 별개로도 실패한 나날들을 보내고 있는데, 배우고 있다고 생각하겠슴다 몸도 마음도 강해지는 법 다 알려주는 마스터 최 진짜 최고 화이팅~~~!!!!

[@ckjckj0620]

반월상 연골판 파열 절제술 후 지금 5달차가 되어가는데 이 훈련을 병행해도 괜찮은건가요?? 병원에서 스쿼트와 같이 무릎자체에 무게를 주는 운동은 하지말라고 해서 ㅜ

[@정가공]

인트로가 점점 신선해집니다ㅋㅋㅋㅋ

[@masterchoi_]

더 노력하겠습니다 ㅋㅋㅋㅋ

[@jayden_kim]

오늘도 선시청 👍🏻

[@allpurposefood]

혹시 무릅이 이미 부상을 당하여서 천천히 다시 회복을 하며 마스터 최 님같은 무릅을 만들수 있는 운동 방법이 있을까요? ㅠㅠ

[@JaeRo1339]

형님...! 영상 자주 챙겨보고 있습니다! 궁금한 점이 하나 있는데 이런공부는 스포츠과학쪽인가요 아니면 물리치료쪽인가요?

[@leewk6763]

와.. 군대에서 전방십자인대파열난 이유가 딱 이거였나보네요. 12:16

[@thealldayexercisepersue5845]

앞꿈치가 아니라 뒷꿈치로 착지하는 사람이 많다는 사실이 이번 영상의 가장 추격적인 내용(6:15)

[@masterchoi_]

맞아요~ 이제 새로운 것들이 많이 보이실 겁니다! 감사합니다~! ^^

[@금달빛-d4t]

일본에서 학교다니는고1입니다 야구를 하고 취미가 농구입니다... 무릎에 통증이 많아서 왜그런가 했는데 도움이 될거같아요 감사합니다!

[@훨훨나빌레라]

반월상연골판, 전방십자인대 재건술 5회 받았는데, 다리 근력증강을 위해 관련하여 해당 내용을 따라해보면 될까요?

[@listeria_922]

어릴때 어디 아팠던 사람들이 그걸 극복하기 위해 시작한 운동에 진심이 되는 경우가 좀 있는듯...

[@nogadague]

너무 유익해여...

[@191runner]

드디어 나왔습니다!!😊

[@user-happy2080]

자전거 낙차로인하여 슬개건 병슨은 이영상을 좋아요 눌러버려욧~

[@Master_Seo]

[@huda__5172]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@_jysrapdog8877]

존경합니다 마스터초이에게 인생을 배웁니다. 실제로 만나뵙고 싶어요 ㅠㅠ

[@thealldayexercisepersue5845]

유튜브 트렌드가 길고 장황하고 디테일하고 하나의 개념에 여러가지 비유들이 적용되고 잡다하고 생각의 재료가 충만한 영상으로 갔으면 좋겠습니다.

[@흥커복]

한발 착지시 앞꿈치먼저 닫고 몸을 회전하면서 착지하면 충격을 회전으로 상쇄가 안될까요?

[@adanaban]

썸네일이 무릎에 사서 어깨에 팔아라 인줄 알았네요...😂😂

[@Real_Black_Cow]

방탄 무릎 3탄은 없나요ㅜㅜ 하체를 집중적으로 쓰는 운동들을 좋아하는데 너무너무 유익해서 좋아요 구독 다했어요

[@sls6432]

선생님 : ㅠㅠ 우리가 어떻게 불편한 걸 사소한 것까지 다 알고 있었어!

[@홍윤아-n7p]

아주 좋은 내용이었어요! 혹시 손가락 운동도 있을까요? 손바닥과 손가락이 붙어있는 그부분을 접질러서 계속 아프거든요. 관련된 운동이 있을까 궁금해요!

[@치킨왕대한]

1등

[@masterchoi_]

공식 1등!

[@치킨왕대한]

@@masterchoi_ 오예 감사합니다😄