대부분 잘 못 알고 있는 걷기 자세 | 매일 30분 바르게 걷기! 👍 | 무릎 부상예방 & 체중감량 | 장인비법서 with 마스터 최

[@masterchoi_]

처음 운동을 시작하신다면, 무리한 운동으로 역효과를 보시는 분들이 많죠. 이때 우리가 운동을 너무 멀리서 대단한 것으로 잘 못 인식하고 있는 것은 아닌지 점검해볼 필요가 있습니다! 단순한 생활 방식 개선부터 시작을 하여 더욱 안전하고, 효과적으로 우리는 원하는 목표를 이룰 수 있습니다. 또한, 혼자 한다는 생각이 들 때는 함께 댓글로 응원도 하고, 자신이 운동하며 느낀 유의미한 변화들 공유도 하면 오랫동안 동기부여도 될 수 있을 겁니다. 함께 오래오래 건강하게 운동하는 문화를 만들어 갑시다! ^ ^ 이번 영상도 만들며 너무 즐거웠습니다! 감사합니다!

[@grappler840829]

산책은 수험생들에게도 엄청 좋은 운동입니다. 혈액순환 이완

[@wlxo05]

좋은 영상 감사합니다

[@디노-k1x]

운동(헬스,웨이트)을 2011년부터 시작했고 현재는 운동을 매일매일하는 남성입니다 마스터 최님 영상을 2021년도 정도부터 보기 시작을 했습니다. 손목강화 운동을 최초로 알고리즘으로 보았는데요 진짜 영상 하나하나를 보면서 이해가 되었고, 이 운동이 필요한 이유 무엇보다도 필요성을 확실하게 몸으로 느끼면서 매일운동을 할때도, 집에서 스트레칭을 할때도, 하다못해 자기전에 매트에 누워있을때도 하나하나 보고 배운것을 토대로 열심히 사용하고 라이프 스타일에 개입해서 개선 및 효과를 보고있습니다 그저 감사합니다... 라는 말 밖에 드릴말이 없네요 ㅎㅎ 감사합니다 고맙습니다.

[@-GWD-]

저도 영상 많이 보고 참고하는데 혹시 어떤 스트레칭을 하시나요 ? 일단 손목강화? 스트레칭은 많이 하고있는데 다른 영상 보면 강화 운동들이 정말 많다보니 어떤걸 해야할지도 어렵더라구요

[@텔미프리]

감사합니다ㅡ

[@캥한규]

좋은 영상 감사합니다 다음엔 올바른 러닝 자세도 올라오나요?

[@chelonia771]

점심 산책, 퇴근 후 한정거장 멀리 타기 하고 있는데 잘하고 있었네요 ㅎㅎㅎ

[@하늘하늘-n2z]

내맘속을 들여다 보시는지 😂😂😂 최곱니다~~

[@chani9944]

이거 달리기도 마찬가지 내용인거 같아요. 저도 군대에선 빨리 달릴려고 앞으로 숙이고 보폭은 큰 주법이였어요. 전역한 뒤 살 뺄려고 달리기 시작했다가 무릎 많이 다쳤어요. 그 후에 보폭을 줄이고 허리는 피고 대신 발을 빨리 움직이는 주법으로 바뀐 후론 1년 동안 무릎 다친 적이 없네요.

[@masterchoi_]

맞아요! 달리기에서는 더욱 중요합니다. 걸을 때 다리 멀리 딛으시는 분들이, 달릴때도 그렇게 달리는 경우가 많은데 많이 알려졌으면 좋겠네요! 달리기가 없는 스포츠가 잘 없으니까요.

[@bro9682]

질문 드려봅니다. 저는 20살 남자입니다. 저는 스포츠나 하이퍼포먼스를 위한 기능운동을 원하는 게 아닌, 젊은 사람이나 나이든 사람이나 모두가 할 수 있는 운동을 원하는데요, 관절과 인대, 힘줄, 근육 모두 튼튼하게 만들어 이 부분때문에 일상생활 하는 데에 평생 고생하는 일 없게(사고 제외) 할 수 있는 운동들은 없을까요?

[@바니당근-o6v]

강아지 보폭에 맞춰 걷기 때문에 항상 빠른 걸음이 습관화 되어 있는데 이게 장시간 걷기가 되면 무릎 안쪽에 통증으로 오더라고요. 평발이란 선천적 리스크 때문에 발바닥 마사지나 발목,종아리 근력 키우기로 보완해서 과거 보단 통증이 덜합니다만 종종 보폭이 지나칠 때가 있어 점검해보는 시간을 갖게 됐어요. 매번 양질의 정보 전해주셔서 감사합니다!!!

[@go_gang_min]

파워워킹이 안좋다니 몰랐으면 계속했겠네요

[@masterchoi_]

보폭을 강제로 늘리기 위해서는 꽤 디테일한 자세 훈련이 필요합니다. 일반인 분들에게 추천드리지 않고 있습니다.

[@johnwhite262]

이 형님 피지컬100에 나오면.. 무조건 1등인데..

[@HIMI_JIMI]

1등!🎉

[@masterchoi_]

2등에 랭크되셨습니다.

[@김동김-v6k]

마스터최님처럼 운동수준이 높으신분이 걷기를 다루실줄은 상상못했어요. 일반인들의 눈높이에서 운동에 접근하고자하는 진심을 느꼈습니다. 그 일반인들중 한사람으로서 정말 크게 도움이 되었습니다. 감사합니다.

[@김지현-q3x8p]

거꾸루해도 김동김

[@ilgameditation2488]

@@김지현-q3x8p 똑버로 해도 김동김

[@정준혁-b8s]

​@@ilgameditation2488 ㅁㅊ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@de_tour]

부모님한테 보여드릴 영상 감사합니다

[@masterchoi_]

이 댓글 보고 참 많은 보람을 느꼈습니다. 앞으로도 정진해서 열심히 채워나가겠습니다.

[@윤건-s1c]

@@masterchoi_ 저도 요즘 아버지가 운동하시길래, 올바른 어깨 사용법 등등 많이 알려드리고 있습니다. 항상 감사합니다

[@chanchan_2]

걷기 좋아하는 사람으로서 무척 흥미로웠습니다!! 주변 사람들에게도 공유할게요ㅎㅎ 좋은 영상 감사해요!

[@masterchoi_]

저도 열심히 채워보겠습니다! 감사합니다. ^^~

[@이십사수매화검법]

어쩐지.. 좀 넓은 보폭으로 달리기를 하고나면 조금씩 무릎에 데미지가 퍼지는걸 그냥 신경안쓰고있었는데 이런이유가 있었군요..!! 정말 감사합니다 덕분에 더욱 운동을 사랑하게 될 것 같습니다!!

[@foreveryoungT]

노곤해진 이 타이밍에 적절한 영상이었다! 지금 당장 걸으러 나가겠습니다

[@masterchoi_]

오우! 질 수 없죠! 저도 나가야겠네요! 동기부여 자극 받았습니다!

[@amoresesperanza]

잘 걷는 것도 공부가 필요하네요👍🏻 잘 서있는 것도 만들어주실 수 있을까요? (폭, 발의 무게 중심, 발가락은? 코어에 힘은?)

[@masterchoi_]

오래 서있는 분들도 많을텐데, 이 생각은 완전히 잊고 있었네요! 감사합니다.

[@astroid_alpha]

이거 저한테 필요한 건데! 영상으로 만들어지면 좋겠네요ㅋㅋ

[@네모눈사람-f8k]

저도 꼭 필요합니다

[@harrye9105]

훌륭한 영상 감사합니다!! 주변에도 많이 공유했어요 근데 키작은 사람은 보폭 크게 걸으면 무릎에 데미지 가는 건 너무 슬프네요ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@빵훈씨]

여지껏 보폭을 평소보다 길게 하라고 어디서 들어 그것을 실천하고 있었는데 오히려 무릎에 무리가 가는 걷기였네요 감사합니다^^

[@withJINCHUL]

생로병사에서 10CM 더 넓게 걸으라고 해서 그래요.

[@hopej7194]

@@withJINCHUL 일반인 기준 그렇게 걸으면 제대로 나올거 같긴 하네요

[@masterchoi_]

발을 앞으로 멀리 뻗고 싶을 때는 앞 발이 아니라, 뒷 발을 길게 길게 밀어서 걸으시면 됩니다. (제대로 하려면 영상으로 찍으면서 많은 연습이 필요할 것 입니다!)

[@tessometimes]

골격이 작고 좁은데 그동안 보폭 넓고 더 빠르게 걸어와서 자세도 더 바르지 못하게 됐던 것 같아요. 이제부터라도 좁은 보폭으로 걷고 무릎 발목에 충격 덜 가도록 해볼게요. 감사합니다!

[@user-Eatkim]

최하늘님 존경합니다. 자신을 잘 알지 못해서. 노력한다고 생각한 행동들이 되려 장애로 돌아올 때가 많아요. 화풀이로 충동적으로 운동하게 되고요. 이렇게 간단하면서도 재미있게 그리고 자신이 동기부여 받기위해 하려는 노력들이 보여서 존경합니다.

[@Ppakjitsu]

유명 유튜버중에 누가 걷기가 이렇게 중요하다고 말한적이 있던가.....내가 못본거일수도있지만...암튼 이번주제 감사합니다.

[@홍병주-q4u]

마스터최님 영상 잘 보고 있습니다. 덕분에 부상이 많이 줄었어요. 그런데 최근에 욕심부리다가 팔꿈치가 다쳤네요.. 죄송하지만 혹시 팔꿈치 관련 영상도 올려주실 수 있나요? 팔꿈치가 잘 낫지를 않네요 올려주시면 더 열심히 운동하겠습니다. 항상 좋은 영상 감사합니다.

[@bro9682]

달리기는 아예 안하고 매일 걷기만 꾸준히 해도 평생운동러로 사는 데 충분한가요? 달리기의 필요성을 느끼지 못해서요..

[@jynapoleonlee1070]

살 빼려고 걷기운동 5시간 4만보 하고 몹시 뿌듯했는데, 다음 날 아침에 허리 삐끗해서 2주일 째 요양 중입니다 ㅠㅠ

[@masterchoi_]

아이고, 너무 속상하시겠어요. 운동은 조금씩, 조금씩 무리하지 않고 쌓아가는 것이 곧 실력이 됩니다. 한 번에 몰아서 숙제처럼 해버릴 수 있으면 좋겠지만, 그렇게 할 수 없는게 운동의 의미이자 맛입니다. 잔소리이지만, 2주 동안 나눠서 걸으면 하루 20분 걷기만 하여도 첫 날 5시간 걸은 거리를 다 채울 수 있습니다. 하루에 20분 걸으면 만족이 되지 않으시겠지만, 멀리보았을때 이 정직함과 꾸준함은 절대 배신하지 않을거에요. 이번의 배움으로 다음 시도는 훨씬 나은 스타트 지점에서 시작하게 될 것이니, 너무 속상하시겠지만 훌훌 털고 잘 일어나서 다음에는 하나씩 같이 해보아요! 응원합니다!

[@jynapoleonlee1070]

@@masterchoi_ 명심하겠슴돠👍

[@근육은완벽합니다]

걸음에 발을 딯는 것, 둔근 활성화 관해서도 가능할까요?

[@김원배-h8h]

무릎을 직선으로 뻗은 상태로 딛는 것이 최악입니다. 종아리를 옮기는 동작보다 무릎을 들었다 놓는다는 생각으로 걷는 것이 연골보호에 좋습니다.

[@kukdory]

항상 좋은 영상 고맙습니다 영상 보고 추가로 궁금한게 생겼는데 보폭 말고 걷는 속도나 발을 딛을 때 발 앞쪽과 뒤쪽 어디부터 땅에 닿는게 좋을지에 관한 의견도 혹시 들을 수 있을까요? 주변에 느리게 오래 걷는 분도 계신데 추천해주신 보통 걷기 30분 효과와 조금 다를 수 있을 것 같아 궁금합니다

[@user-Eatkim]

저 이 글을 보신다면 조언 부탁드려도 될까요? 운동을 할 때 어떤 느낌이 들어야 잘 되고 있는지 궁금합니다. 근육통처럼 뭉친 느낌 말고도 저릿하게 뚝뚝 끊기는 느낌이나 땡기는 느낌도 드는지 궁금합니다... 그리고 예전에 스트레칭 방법이 너무 어려워서... 그냥 의자에 발 올리고 스트레칭 하고 있는데 엄청 뻣뻣한 사람은 어떤것부터 하면 좋을지 궁금합니다... 질문이 많아 죄송합니다;;;; 다른 운동하시는 분들도 조언 부탁드립니다..

[@yeahcovertmaneuver7270]

제목 보고 들어왔는데 걷기자세에 대한 설명은 거의없넹.. 보법에 굉장히 생각을 많이 하고 있던지라 아쉽네요

[@조약돌-c7y]

영상보고 올림픽1등햇습니다

[@masterchoi_]

와! 축하합니다! 너무 궁금한데요!?

[@gooood-day]

역시 움직임의 접근방식이 다르시군요 오늘도 감사합니다 👍

[@earlybird_]

- 파워워킹과 큰보폭 걷기는 해롭다. - 일상에서 걷기를 생활화하자

[@itsabears]

저는 평일에만 10km씩해서 1시간 가까이달리고 있는데 굳이 달리는게 아니여도 걷는거 자체로도 충분히 체력기르기 좋을 뿐더러 걷는것도 익숙해지면 달리기할 체력도 만들어지기도 하고 우울하거나 화나거나 다양한 복잡한 감정이 들때 해소해주거나 흘려보내고 바로 잡아주는것에 도움이 되는게 걷는거나 달리는거라고 생각해요 좋은 동영상 올려주셔서 감사합니다 다들 오늘도 좋은 하루 보내시길 바래요.

[@masterchoi_]

맞아요! 운동을 한 번 해보면 이 것을 느끼죠! 좋은 경험 공유해주셔서 많은 분들이 힘을 받으셨을 겁니다!

[@bro9682]

궁금한 게 있습니다. 익도 많지만 해도 많은 달리기보다는 익이(달리기보다는 적지만) 해가 훨씬 작은 걷기가 훨씬 효율적이지 않나요? 굳이 달리기를 하시는 이유가 궁금해서 여쭤봅니다. (절대 까는거 아닙니다.. 그저 궁금해서 입니다.)

[@itsabears]

​​@@bro9682 아무래도 걷는거는 시간이 많이 들어서 부담이 되더라구요 저는 많이 걸은게 런닝머신으로 4시간 정도 걸었어요 (시속 5km, 총 5×4 해서 20km) 그런데 체력을 기를때 걷는거나 걷는속도를 달리는걸 통해 기초 체력을 만들고 꾸준히하여 결국 달리기를 하게 되었지만 정신적으로 해소하는 느낌도 달리는게 더 들더라구요 물론 걷는것만 계속 , 평생하셔도 좋습니다 자기 자신을 위해서 하는것이기도 하고 느긋하게 걸으면서 풍경도 바라보고 차분히 걷는것도 정말 좋아요 달리는걸 통해서 기분해소나 체력기르는것도 좋구요 (걷는것도 해소는 잘된다고 생각합니다!) 상황과 사람에 맞춰서 원하는걸 선택하고 그에 맞게 하는것이 좋다고 생각해요 저는 마스터 최님 만큼 전문적인 지식과 연륜에 어울린다고 생각할정도의 경험은 없으나 자신에 맞는것을 알아가기 위해 달리기를 하거나 걷는걸 하거나 자신에게 마음이 가고, 선택하고 싶은걸 하시는게 좋다고 봐요 해야될걸 하는건 자신을 위해서 하는거고 자신에게 맞는걸 알아가기 위해 선택해야하는 부분을 선택해보시는것이 좋을거 같아요 의견 공유 감사드립니다. + 그리고 저는 너무 나약하고 정신적으로 뒤틀린게 많아서 그걸 바로 잡아주는걸 도와주는게 운동이고 그게 달리기라 생각했어요 꼭 운동한다고 자신의 인격이 나아진다곤 할순없지만 몸이랑 마음을 자기수양하고 자기단련하는것이 좋은거 같더라구요 근데 걷는것도 좋았으나 달리는게 님이 말씀하신대로 그만큼 해도있고 부담이 있는 부분이라 항상 조심하고 조심하고 조심하게되더라구요 ㅎㅎ 그리고 과유불급이라는 말도 있으니까 공부든 운동이든 자신의 맞게 해보거나 늘리는것도 좋지만 무엇이든 자신이 원하고 마음가는대로 선택하는게 좋을거같아요 그 두개는 결국 자신과 자신의 건강을 위해서이나 결국 자신을 진정 생각해서 하는것이라고 하는거니까 공부든 운동이든 무리하지않게, 다치지않게 님의 말씀대로 조심하고 안정적으로 하는게 좋은거같아요 걷고 계신다면 잘 다녀 오시길 바랍니다 :)

[@김현우-w6t8x]

​@@bro9682달리면 심폐기능이 향상됩니다..

[@sanopha]

마스터최 없는 피지컬100은 뭔가 미완성

[@손정인-k7k]

파워워킹 모델 동네 아주머니 섭외한 줄 알았는데 마스터님이셨어 ㅋㅋㅋㅋ

[@masic3610]

발성이 바뀐 것 같은데 목관리 위함일까요? 영상 감사합이다😊

[@yeonaesidae]

마스터님 시간 되시면 엘싯 투 물구나무 강의 부탁드립니다 마스터님 쇼츠 영상이 너무 멋있더라구요 이 년 동안 했는데도 안되네요. 너무 답답합니다 감사합니다

[@masterchoi_]

아 너무 좋죠 하나씩 쌓아가겠습니다.

[@김혁-h8z]

이분은 왜 피지컬100에 나오지 않았는가!

[@mikkim5969]

영상좀 두괄식으로 만들어주시면 안될까요.. 맨날 서론이 너무너무너무너무너무너무너무너무 길어요..

[@chorakdoon6658]

항상 마지막에 요약을 하시고 타임스탬프도 찍어놓으시는데 그거 정도 확인하는 건 어렵지 않잖아요?

[@mikkim5969]

@@chorakdoon6658 그렇다고 두괄식인건 아니잖아요?

[@AD-sc4mf]

남자친구 넘 웃겨요 😂😂😂

[@reaver3709]

아줌마 워킹 ㅋㅋㅋ

[@miraclevictory]

늘 진심으로 감사합니다 건강히 잘 살겠습니다

[@masterchoi_]

저도 건강하게 재미있게 유튜브 잘 채워나가겠습니다! ^^~ 감사합니다.

[@mieux4604]

감사합니다 정말 잘봤습니다

[@재활운동채널]

슨상님! 대본 보고 촬영하시는건가요!? 말씀을 너무 잘하세여

[@masterchoi_]

그때, 그때 다릅니다! 촬영 전에 3-4시간 정도는 계속 읽어서 내용을 입에 완전히 붙여서 들어가는 편이라 말을 잘하는 것처럼 보입니다. ^^;; 막상 연습한 파트나 현장에서 강의 할 때만 그렇고 아닐 때는 어버버 합니다. ^^;;

[@QandAPT]

와... 영상 퀄리티봐요 진짜 레전드이심 나는 언제 발톱만큼이라도 따라가냐...

[@홍하늘-y6n]

마스터님 달리기하면 정강이 통증이 너무 심합니다. 옛날엔 5키로 10키로 달리기도 자주했는데 지금은 1~2키로만 달려도 정강이쪽으로 통증이 심해져서 3일정도는 통증이 지속되어서 유산소도 힘이듭니다..ㅜㅜ

[@Return_Yamae]

사고나서 전치8주.. 발목 아작났슴다.. 걸을수있을지 걱정이네여

[@masterchoi_]

아이고... 전치 8주면 너무 크게 다치셨네요. 어떻게 안타까운 마음을 전해야 할 지 모르겠네요. 상황이 어떤지 모르지만, 치료 잘 받으시고 포기하지 말고 끝까지 재활도 악착같이 하셔서 잘 일어나시길 응원합니다. 마음이 아프네요.

[@BunniesHole]

kbs 모 프로그램에서 지속적으로 보폭을 넓게 걸으라고 해서 저도 보폭을 넓게 걷다가...무릎이 아프고 부작용에 시달리다가 그냥 일반 보폭으로 바꾼지 좀 되었네여...역시 이유가 있었네여...

[@빠른물]

영상 잘 봤습니다. 그런데 영상을 보고나니 한가지 궁금증이 생기네요. 걷기로는 에너지소비가 충분하지 않다고 판단할때 파워워킹을 하기도 하는데요. 파워워킹은 관절에 부하가 가니 그렇다면 좁은 보폭의 가벼운 러닝이 알맞는 대안이라고 보면 될까요?

[@ttkk9040]

무릅을 높여 걷거나 뛰면 운동량은 많다는게 느껴지는데. 할때마다 결국은 무릅에 물이차서 운동을 그만두게됩니다. 매우 과격했나 하면 아닙니다. 매우 천천히 정자세로 느리게 높이 올렸는데. 산도 잘타던 무릅이 이걸 할때마다 무릅에 물이 찬지 3번째. 인간의 몸은 참 모르겠습니다. 상체가 마른 하체비만형 인간임 참고로. 좋은 정보 한번 다시 잘 활용해볼께요

[@1oneandzero0]

유전적 원인의 평발과 고관절 틀어짐으로 인해 어릴때부터 걸음걸이가 안좋았고, 30대인 지금까지 x자 다리 컴플렉스를 갖고 있습니다.. 최근 병원 다니면서 자세 교정 및 올바르게 걷기 배우고 있는데 마스터최님 설명을 들으니 더 이해가 잘되었어요! 저는 종아리와 허벅지 앞부분을 당겨쓰는 걸음걸이를 쓰고 있었는데, 최근 식후 30분 걷기 + 엉덩이로 걷기 + 발을 통통 튕기며 발 전체 감각 느끼기 실천 중이에요. 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요!

[@김용찬-c5d]

안녕하세요 마스터최님~! 방탄 손목 어깨 덕분에 큰도움 받았습니다~ 혹시 목 운동 영상은 올릴 계획 없으신가요?? 운동하고 목이 아픈데 방법을 모르겠어요~~ 부탁해요~~!!!!

[@Master_Seo]

매번 도움되고 효과높은 운동법을 자세하게 알려주셔서 너무 감사합니다 덕분에 너무 큰 도움이 되고 있습니다

[@191runner]

잘 보겠습니다^^

[@masterchoi_]

감사합니다! 힘이됩니다.

[@awwlove_memory]

안녕하세요 몇일 전 발목인대가 파열된 사람입니다. 운동하다 그런게 아니고 발을 헛디뎌서 끊어졌습니다. 헬스 시작한지 2개월되었는데 무작정 헬스를 하기보단 방탄발목훈련이나 기본적인 운동부터 했다면 헛디딜때 더 잘 헛디딜 수 있지 않았을까 하는 생각이 드네요

[@김동준-y1k]

왜 피지컬 100 안나오신거에요 ㅠㅜ

[@masterchoi_]

ㅠㅜ 불러줘야 나가죠 ㅠㅠㅠㅠ (ㅋㅋㅋ 감사합니다)

[@dahoonjung1509]

걷기가 막상 하면 기분 좋아지는데 맨날 미세먼지가 심해가지고... 건강하려다 건강상하겠어요...🥲

[@카르페디엠-n1j]

파워워킹좋다고 해서 그렇게 오래걸었더니 만성무릎관절염으로 계속 고생중입니다 진작 알았으면

[@福岡兄さん]

대박 이등!!!!

[@masterchoi_]

공식 랭킹은 네 번째 댓글로 집계되었습니다!

[@福岡兄さん]

@@masterchoi_ 아니 사부님!감사합니다 !

[@parkg1999]

행군을 하고 와도 안 아프던 무릎이 요즘 들어 갑자기 아프기 시작했는데 보폭을 늘려서 그런 거였군요😢 그냥 천천히 걸어가녀야겠네요

[@venra8920]

보폭 이야기는 달리기에도 적용되는 부분이겠네요. 감사합니다!

[@parksanghee2]

그동안 살뺀다고 파워워킹만 했는데 ㅠㅠ 오늘 많은걸 배우고 갑니다.

[@운동중독-r5c]

감사합니다 🙏 넓은보폭으로 걸어야 운동된다는 말을 많이 들었거든요 넓은보폭은 부담스러워서 못했는데~ 걷기운동 틈틈히 해야겠어요

[@초당옥수수-g9m]

방탄시리즈중 무릎중 집에서 운동할수있는법 있을까요?

[@AlwaysDeadKenny]

저는 7500보 걸으면 다리가 너무 피곤하고 발에 쥐가 날 거 같은데 항상.. 괜찮은건가요.?

[@오동길-d2d]

평소에 특별하게 생각해본 적 없는 문제였고, 제게는 보는내내 흥미로웠습니다. 감사합니다.

[@susanchoi4990]

한의원에서 추천을 받아 보고있습니다 내용이 너무너무 쉽고 깔끔하게 설명되어있고 귀에 쏙 들어옵니다 일반인들에게 접목시키기위해 고민흔적이 느껴집니다❤

[@ghfaos1154]

허리디스크로 왼쪽다리 마비가 올 정도로 심했는데 걷기로 나았는데 역시 여러모로 좋은 운동이군요

[@Shdnrnndfn]

형아 맨몸운동 루틴과 복근 운동 루틴 알려주실수 있으실까요? 죽을정도로 강도 상관 없이 알려주십쇼!

[@To-Jong]

큰 보폭이 엑셀과 브레이크를 번갈아 밟는 원리로 무릎에 부담을 줄 수 있다는 지적 감사합니다. 깨우침을 주는 비법이었어요~~!!

[@근육미술관]

0:50 이거 걷기 영상 맞지요? 영상은 무슨 화랑도 수련 과정인줄.

[@amazingxx2690]

운동 유튜브..퀄리티가 좋네요... 감사합니다~

[@익명-d8c]

등장!

[@masterchoi_]

네~ 들어가세요~ ( '_')

[@mapleisland]

🚶‍♂️🚶‍♂️이제 매일 최소 30분은 추가로 걷겠습니다!

[@mjk9896]

걸으면서 느낀건 사람 걷는게 생각보다 빠름

[@강혁-v4z]

달리기에 관해서도 알려주시면 좋겠어요

[@노명현-d9x]

걷기운동 자세를 좀더 자세히했으면 좋겠네요

[@박태동-z2d]

운동은 일상이다~! 빗 속에서 운동하는 영상이 너무 아름답습니다~ ^^

[@rockybalboa7037]

갓스터 쵸이....

[@masterchoi_]

안녕하세요! 갓스터 쵸이 입니다!

[@heeseon87]

그럼 평소보다 조금 천천히 걷는것도 좋을까요?

[@바그-w7t]

바로 여자친구 데리고 걷고오겠습니다

[@user-happy2080]

크 마스터 걷기의 정석을하셨으니 달리기의정석도 !!!

[@90main86]

자꾸 인트로 맛집에 욕심을 내시넼ㅋㅋㅋㅋ

[@masterchoi_]

인트로만 하면 안 봐주실 것 같아서, 본론 열심히 채우고 있습니다! 👍

[@90main86]

@@masterchoi_ 본 내용도 충분히 알찹니다 ㅎㅎ

[@christmassongs9457]

문틀철봉에 링 달았음. 근데 비대칭임 ㅋㅋ

[@윤규민-x6c]

늘 감사드립니다 선생님

[@masterchoi_]

제가 감사하죠! 아껴주셔서 감사합니다!

[@JhongWalk]

20일 걷기 성공했어요 감사합니다

[@정은주-y3e]

기본중에 기본을 이렇게 자세하고 보기좋게 알려주셔서 감사합니다~^^

[@론지-u4v]

감사합니다

[@masterchoi_]

저도 감사합니다!

[@singerwon]

구독과 좋아요 꾹 !

[@christmassongs9457]

오다리는 걷기 너무 힘들어요

[@hweidrion]

무릎을 쓰는 운동 예시가.. 음.. 네..

[@user-vd8sd5kq3d]

형 피지컬 100 시즌 2 나와주세요

[@Le_no_x]

달리기에 대한 것도 다뤄주실 수 있나요?

[@BeanG_yun]

일반인들에게 좋은 영향력을 제대로 끼칠 수 있는 영상인 것 같아요. 너무 잘봤습니다. 중요하지만 깊지는 않은 정보전달과 누구나 충분히 적용가능한 방법도 세세하게 알려주시는 부분이 엄청 섬세하신 것 같아요.

[@세지래]

영상이 아쉽네요. '하루 30분 좁은 보폭으로 자연스럽게 걸어라' 이 내용이 끝이에요.

[@masterchoi_]

네 맞아요! 이제 남은 것은 실천 뿐! 감사합니다!

[@드으니]

가장 쉽고 보잘것없어 보이지만 가장 기본이 되고 중요한 라이프스타일 같습니다. 몸과 마음이 망가져가는 듯 해서 매일 30분 일찍 일어나고 나가서 산책하다 출근하는데 4개월이 지난 지금은 하루 1시간정도 산책을 하다 출근합니다. 걷기의 효능인지 태도의 전환인지 모르겠으나 당시를 기점으로 몸과 마음에 여유가 조금씩 생기기 시작한 것 같아요. 좀더 나아진다면 더 활동적인 운동도 시작하려 합니다. 큰 변화는 대부분 작은 변화에서부터 시작되네요!

[@masterchoi_]

큰 변화로 갔다가 부담되면 모든 도전을 포기하지 마시고, 다시 이 좋았던 지점으로 언제든지 돌아오면 된다는 것을 꼭 기억하세요! 그럼 응원하겠습니다! 반가운 댓글이라 지나갈 수 없네요!!

[@kimjaehyoung100]

보폭을 넓혀 걸으라는 내용과 상충하네요. 노잉분들에게 골반을 사용해서 걸으라는 요지로 나온 말이지만 , 좋은 자세로 걷는게 생각보다 쉽자 않는거 같네요.ㅋㅋ

[@masterchoi_]

저도 걸음 연습을 종종 하지만, 제대로 하는 것이 그리 쉽지 않아서 멀리, 멀리 걸으라는 것을 추천드리지 않고 있습니다!

[@강동현-b8d]

군생활동안 무릎이 아프다가 전역하고 나서는 안아팠는데 보폭때문일수도 있겠군요.

[@masterchoi_]

보폭이 크죠! 자연스러운 걸음이 괜히 최고가 아닐겁니다! 안 아프다니 다행이네요.