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암풀다운 가장 쉽게 하는 방법~!!
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10 ай бұрын#암풀다운＃광배근#김명섭의헬스교실
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ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재(보디빌딩)
*운동처방학 박사과정수료
*김명섭의헬스교실 책 출간
@user-2001mr.koreachampion 10 ай бұрын
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@user-pi8gx2iq2k 10 ай бұрын
그 어떤 유툽 설명보다 김명섭 선생님의 설명이 제일 좋음
@user-2001mr.koreachampion 10 ай бұрын
🙏~^^
@user-tq1on4xb2o 10 ай бұрын
교과서
@user-sp9ib9uf5z 8 ай бұрын
인정하는부분
@HAPPYPPOPPI 10 ай бұрын
너무 너무 감사합니다. 삼두만 커져서 팔뚝장사 되고 있었는데; 자동으로 무릎팍을 탁 치며 이해 되도록, 쉽게 알려주셔서 감사합니다. 여윽시 ㅋ
@user-2001mr.koreachampion 10 ай бұрын
도움이 되셨다니 다행입니다. 화이팅입니다~!!
@user-fl4cj3gd3n 8 ай бұрын
귀에 박힘 최고 감사합니다
@user-rk2mw7bx9w 10 ай бұрын
역시 저에게는 선생님의 운동 설명이 최고입니다. 얼른 암풀다운 해보러 가야겠네요 ~,
@Sangist 10 ай бұрын
이거 볼 때마다 제가 혼나는거 같아요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅠㅠ 근데 항상 맞는 말만 하셔서 할 말이 없어요 ㅠㅜㅠㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅠㅠㅠㅠ
@user-2001mr.koreachampion 10 ай бұрын
😁
@user-oe9bc4gf1e 10 ай бұрын
정말 쉽게 잘가르쳐주십니다 김명섭 선생님 짱!!
@user-2001mr.koreachampion 10 ай бұрын
🙏
@user-zz9wx8fv5v 10 ай бұрын
약간 수영에서 접영하듯이 하는 느낌 (물을 잡아서 당기는 느낌) 근데 진짜 제 기준 가장 이해하기 쉽게 설명 해주시는 거 같아요 감사합니다.
@user-2001mr.koreachampion 10 ай бұрын
👍
@user-kj3gr5go7y 6 ай бұрын
진짜 돈내고 들어야 할 정도로 명강의인거같습니다 감사합니다!
@user-cb5fr7cd3l 9 ай бұрын
그동안 헬스 한달씩 깔짝하다 그만둔 사람인데 선생님 유튜브 보면서 헬스한지 3주차인데 진짜 너무 이해가 쉽고 디테일해서 운동이 재밌어졌어요 감사합니다.
@MRKIMCHISENPAI 9 ай бұрын
처음부터 지금까지 여전히 다른사람들은 몰랐으면 하는 채널 ㅋㅋ 요즘 헬스장에 몸 좋은 사람들이 너무 많습니다
@whctjsdlfqhrlfprl 10 ай бұрын
설명 진짜 짱이시네. 꼰대스럽지도 않으시고
@user-2001mr.koreachampion 10 ай бұрын
🙏
@rkswl0810 10 ай бұрын
오늘 암풀다운 했는데 묘하게 자극이 안오더라구요. 이 영상을 먼저 보고 했으면 좋았을텐데 아쉬워요! 담에 암풀다운 할 때 이 영상 참고해보겠습니다. 요즘 운동에 재미 붙여서 선생님 영상 정말 잘 보고있어요!
@user-2001mr.koreachampion 10 ай бұрын
영상을 두번이상 되풀이해서 잘 숙지해서 따라해보시면 분명 자극이 올겁니다~^^
@Bulk_Up2000 10 ай бұрын
동영상을 보니까 확실하게 정리되면서 머릿속이 활발해졌습니다~~~ 데헷ㅋㅋㅋ
@vgbr2010 10 ай бұрын
역시 ㅎㅎ 김명섭 선생님 영상 강의 참 좋습니다. 잘 보고 갑니다 ㅎㅎㅎ 오늘도 책 보면서 ㅎㅎㅎ
@user-2001mr.koreachampion 10 ай бұрын
감사합니다.영상과 책을 같이보시면 이해하기가 쉬울겁니다🙏
@user-lq2cp4tj3o 2 ай бұрын
이해가 잘되네요 최고입니다 👍
@user-hh5jo7dq7e 2 ай бұрын
정말. ㅅㆍ
@user-hh5jo7dq7e 2 ай бұрын
최고. 최고.
@sweet_park 5 ай бұрын
8:07 ㅋㅋㅋㅋㅋ😂활발
@user_jmt 3 ай бұрын
헬스교실 책 보고있어요. 아주 굿
@user-2001mr.koreachampion 3 ай бұрын
감사합니다~^^
@user-fk7yi9tk7b 3 ай бұрын
김명섭 관장님 솔직히 최고의 트레이너 입니다
@user-jh4ec3es9z 10 ай бұрын
선생님 유튭도보고 책도 사서읽어보니 해부학적으로 알기쉽게 분석되어있어 부상없이 운동할 수 있을것같습니다 저 특히 라잉 트라이셉스익스텐션할때 팔꿈치가 너무아파서 보호대도 차고했는데 투조인트로 하는거다~ 하는 영상보고 중량도늘고 팔꿈치도안아프로 최곱니다... 감사합니다 선생님!
@user-tz8tn5my5u 9 ай бұрын
설명은 최고입니다ᆢ많이 배우고 있습니다ᆢ쉽게 갈켜주셔서 감사합니당ᆢ
@user-ly3qv5wj2r 10 ай бұрын
진짜 티칭능력 넘사벽이신...상체 많이세우고 하는건 몰랐어요;;; 내일 암풀다운 할때 해봐야겠네요
@user-2001mr.koreachampion 10 ай бұрын
👌
@imhungry. 10 ай бұрын
7:59 사단장님 등 만져봐 8:05 활발합니다
@user-2001mr.koreachampion 10 ай бұрын
ㅋ~^^
@user-uz1mc6fu9j 5 ай бұрын
영상볼때는 저렇게 해야되는데 자꾸 삼두에 힘이들어가넹..ㅠㅠ 영상 반복해서 보면서 연습해야겠당...
@user-mi5gm3bs2c Ай бұрын
암풀다운 어렵던데... 설명을 참 잘해 주시네요!!! 감사합니다^^
@user-fp3ix5du1w 4 ай бұрын
설명 정말 잘하시네요 감사합니다
@asdasdasd5673 10 ай бұрын
어라 구독자 분명 1만명이였는데 34만ㄷㄷ 역시 크게되실 분이라고 믿어 의심치 않았습니다 ㅎㅎ
@user-2001mr.koreachampion 10 ай бұрын
🙏~^^
@_oooOOooo_ 10 ай бұрын
활발... 😊
@SeonhoKim87 8 ай бұрын
등운동하로 가기전에 항상 보고갑니다. 감사합니다 선생님!
@user-cl9rr9yz6x 6 ай бұрын
자극이 활발합니다
@user-fr1tg7hc9d 8 ай бұрын
김명섭 선생님 유투브 보면서 신세계를 경험합니다 제가 오른쪽 고관절이 인공 관절이라 저한테 맞춰서 최대한 잘 하고있는중이라 기회가된다면 찾아뵙고 배워보고싶네요 항상 건강하세요 ^^
@user-2001mr.koreachampion 8 ай бұрын
네~감사합니다
@user-xl7xo4yt7f 9 ай бұрын
영상 두 개째 보면서 홀리듯 책구매…
@user-2001mr.koreachampion 9 ай бұрын
운동하는데 도움 되길 바랍니다.
@user-fe8hw8zm2v 10 ай бұрын
활발 합 니다 컥 ㅋ ㅋ ㅋ
@lawlegalmind1702 10 ай бұрын
선생님 유튜브 방대한 정보를 다 외울수가 없어서 책 구입합니다!!
@user-2001mr.koreachampion 10 ай бұрын
👍👍👍
@DK_0413 6 ай бұрын
진심 피티받고있는 트레이너보다 백배천배 훨씬더 잘 알려주시넹 ㅠㅠ
@user-yi8kp1tq9q 10 ай бұрын
감사합니다 선생님...명강의 입니다
@pooy1607 10 ай бұрын
등운동시 배우면 좋은 운동 중 하난대 자세한 설명 감사합니다😊
@user-xv1kk3tl9w 10 ай бұрын
항상 많이 배워갑니다!
@user-hh6ci2dp6c 10 ай бұрын
명절은 잘보내셨나요? 센터를 옮긴곳에 사람이많아서 아직도 적응중인데 영상감사합니다😊 채즙도 잘드시고 식사도 잘하시고 건강하세요^^
@user-2001mr.koreachampion 10 ай бұрын
🥰
@omon6403 10 ай бұрын
역시 최고의 강의 입니다!. 활용하기 너무 좋네요!
@ka123az2 8 ай бұрын
감사합니다.
@user-tu6ph7gz5y 8 ай бұрын
와 너무좋습니다
@K.H_K 9 ай бұрын
진짜 감사함니다
@cobedominic355 8 ай бұрын
지겨워질 때까지 반복설명 귀에 꽂아주시는 갓명섭...
@user-2001mr.koreachampion 8 ай бұрын
그렇게해도 이해 못하는분들이 많습니다 ㅎ
@cobedominic355 8 ай бұрын
@@user-2001mr.koreachampion 선생님 덕에 랫풀다운 어깨 안찝히고 잘 하고 있습니다!
@smilerememeber 8 ай бұрын
이사람이 진짜다
@Monsterbsports 8 ай бұрын
잘배우고갑니다😊❤
@DoLee.H 10 ай бұрын
와 이운동 원했었는데 정말 감사합니다!!
@user-2001mr.koreachampion 10 ай бұрын
화이팅입니다!
@tubepark2368 10 ай бұрын
두개 다
@user-yj4mh8yc1e 10 ай бұрын
너무 잘 보고 있습니다 감사합니다. 저는 하다보면 겨드랑이 접히는 아랫쪽이 많이 자극오던데 중량을 낮춰야 하나요? 광배 하부를 더 집중해서 (견갑을 내려서?) 해야 할까요
@user-yj4mh8yc1e 10 ай бұрын
영상 끝에 보면 답이 있는것 같네요! 상체를 조금 더 세워서 해보겠습니다.😂
@jiyonghwang3828 3 ай бұрын
무조건 짱!
@user-hq8hq4qg1g 10 ай бұрын
감사합니다!!
@WhyB-xo3in 6 ай бұрын
05:07
@enfj-t4603 8 ай бұрын
진짜 너무 감사합니다 ㅠ.ㅠ
@wtf7264 8 ай бұрын
상체 세운 정도에 따라.. 영상보면서 상상하니 느낌이 딱 오네요 감사합니다!! 관장님
@Hhungt8 9 ай бұрын
오늘 바로 책 주문했습니다 명강의 감사합니다 제가 오른쪽 손목이 약해서 프레스 운동 시 손목이 꺽이는데 다른 영상들을 보다보면 손아귀 힘을 꽉 주면 손목 중립 맞추는데 도움이 된다고 들었습니다. 근데 선생님이 알려주신 벤체프레스에서는 바를 유리잔 잡듯이 살살 잡으라고 하였는데 힘을 빼면서 손목 중립 맞추는 방법이 따로 있을까요??
@TKAVY 5 ай бұрын
팔위치 1:37 7:35 8:26
@hjryu1638 3 ай бұрын
와 어제 처음해봤는데 삼두만 엄청 아프더라구요 이영상보고 내일다시 해보겠습니다
@user-bq9xc7po9j 10 ай бұрын
와 너무 이해하기 쉬운 설명입니다....
@user-2001mr.koreachampion 10 ай бұрын
도움이 되셨다니 다행입니다.
@user-se2rq2mf9i 10 ай бұрын
암풀다운시 자극은 광배에 잘 들어오는데 어깨에서 딱딱 소리 나면 뭐가 문제일까요 ㅜㅜ OHP등 어깨운동할땐 소리 안납니다
@mingkey0419 9 ай бұрын
아따 오늘 암풀 광배 제대로 먹었다!!!!!!❤
@rhd8769 10 ай бұрын
활발ㅋㅋㅋㅋㅋ귀엽다
@user-zj6st8jj5l 7 ай бұрын
허리펴고 아랫배내밀고 고관절굴곡 엉덩이빼고 무게중심앞으로
@user-fx1rp2kq3j 10 ай бұрын
광배근의 움직임은 내전 내회전 신전
@flying_redpig 10 ай бұрын
킬포 : 관장님이 박수치듯이~ 할 때 뒤에서 박수 치고 있는 서준형 시범자님
@dangguramyun 10 ай бұрын
암풀다운 하면서 혼란스러웟는데 클리어 됏습니다😮
@user-ps4yv6ih3n 10 ай бұрын
와 케이블 부드러운거봐 관리잘하시네여
@user-ll3vi6zm9g 10 ай бұрын
6:50 !!!
@brilliant7618 10 ай бұрын
선생님 멋진 코칭 감사합니다❤
@user-2001mr.koreachampion 10 ай бұрын
함께 해주셔서 감사합니다.
@user-sq5xb4nz3t 10 ай бұрын
와 진짜 선생님.. 감사합니다… 방금 해봤는데 처음으로 제대로 자극 느꼈어요 쌤 완전 감사해요!!!!!!!
@user-2001mr.koreachampion 10 ай бұрын
응원합니다 ㅎ
@user-yw8zq3ze4z 9 ай бұрын
무게는 어느정도로 하는게 적당한가요?
@user-rz2ui9px8n 9 ай бұрын
좋아요
@KeonYang_stock 10 ай бұрын
선생님 질문이 있습니다. 암풀 다운하면 덤벨 풀오버 할때 처럼 흉극에도 펌핑이 오던데 잘못된 건가요?
@TKAVY 5 ай бұрын
7:35 8:26
@Starkinternship Ай бұрын
3:04
@user-cv8dj9df8w 9 ай бұрын
굴곡이라는게 골반을 전방경사로 하라는건가요?
@user-cq6nn3ir1e 10 ай бұрын
💯🙌
@Red_PD 5 ай бұрын
1. 항아리안듯이, 내릴때 팔피지않기 2. 어깨 힘빼고 겨드랑이 움직인다 3. 상체고정, 허벅지에 박수치듯이 내린다.
@wjfakd94 9 ай бұрын
1:40 암풀다운 자세
@obgarage344 10 ай бұрын
관장님...보충제 언제 들어 오나요 ㅠㅠ 단백질 솔드아웃 이네요..
@fifo7727 9 ай бұрын
관장님 진짜 짱임 ㅠㅜ
@treedream7309 7 ай бұрын
선생님 저는 왜자꾸 어깨에 힘이 들어갈까요??
@betterlife70 10 ай бұрын
오늘 하고 왔는데 역시 이상하게 하고 있었군요ㅠ
@user-sr5ef2ni1q 11 күн бұрын
이게 은근 어렵네 ㅠㅠ
@user-dq2wg2lh8h 9 ай бұрын
내가 돈 한푼 내지않고 이걸 봐도 된다는게 죄송스럽다..
@user-2001mr.koreachampion 9 ай бұрын
^~^
@kongyi9438 10 ай бұрын
관장님 헬스장이 어디에 있나요?
@user-2001mr.koreachampion 10 ай бұрын
5호선 굽은다리역 탑헬스입니다.
@haer00hairoo 7 ай бұрын
기립근 운동이 있네
@user-uu4ln5dk5s 2 ай бұрын
여자가 해도 되나요?
@user-hv7tu9zj6b Ай бұрын
여자라고 안해도 될게 어딨음
@jjimbbang34 Ай бұрын
전혀 쉬워보이지 않은데. 대부분 삼두가 들어갈듯
@user-uv8dn9dv1f 10 ай бұрын
명섭 선생님강의에 가장 큰장점은 다치지않고 오래 운동할수있도록 자세히 알려주는것같아요 진짜 최고입니다 몇개월째 보고있지만 보고 따라해보면 진짜 바로 이거구나 하고 맛있게 운동하구있어요 항상 감사합니다
Jason Derulo
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