Analizando Productos Del Súper 🛒 / Yogurt Griego, Pan Y Atun

[@anutricional]

NO encontraba los ingredientes del Yogurt ya que llevo años sin consumirlos! jaja

[@magdalenavargaspalominos9212]

Los tiene arriba en la tapa

[@anutricional]

@@magdalenavargaspalominos9212 si, eso lo vi despues! jaja

[@YoYoyo-th5wq]

Hola Mariana, que Mermeladas comerciales nos recomiendas?

[@gooppy]

@@anutricional Hola! podrías hacer un video explicando como es que mientras bajamos de peso debemos comer menos cantidades y cuando ya estamos en nuestro peso podemos consumir más? Es que cuando te preguntan cuanto consumir de cierto alimento has mencionado porciones diferentes cuando se está reduciendo medidas a cuando ya estamos en nuestro peso y normalmente son más.

[@gabrielaanez7539]

Yo Yoyó eso también quisiera saber, yo consumo las light 0 grasas

[@veronicaaguilar9694]

Amo estos vídeos, gracias Licenciada! 😁😊🥰 p.d. Los ingredientes del yogurth están en la etiqueta que se quita para abrirlo, se encuentran por la orilla de la etiqueta 😉

[@anutricional]

jaja, se nota que no como yogurt! jaja

[@loagsa7]

Mariana, me encantan todos tus programas. Se ve que eres una gran y experta nutrióloga, que te apasiona tu trabajo! Muchas gracias por toda tu ayuda! Me has ayudado a cambiar mi vida y ser mejor en todo! Mil gracias!

[@mruivan3957]

No deje de hacer estos vídeos por favor... son de mucha ayuda! Saludos Mariana desde Hermosillo sonora.

[@doloresgonzalez4965]

Dra. Buen y bendecido dia. Muchas gracias por compartir sus conocimientos en nutricion, la verdad me estan sirviendo mucho para mi y para mi familia. Dios la bendiga.

[@mariaisa3381]

Hola Dra. Cual pan recomienda mas, el pan cero cero o thins? Gracias, saludos !!

[@miriamlunita7127]

Excelente vídeo♥️ El pan de centeno bimbo lo he consumido y al leer los ingredientes son casi los mismos que el bimbo 00. Pero aquí la experta es usted, ojalá en algún momento pueda analizarlo. Por favor y Gracias 😌🙋🏿‍♀️

[@gabrielaguillen9821]

De lo mejor que he encontrado en nutrición

[@ericadelgado4592]

Hola Lic. MARIANA! Que tan bueno es el yoguth natural yoplait he leido la etiqueta y me parecio bien me gustaria su comentario. Muchas gracias por tan excelente información . Saludos!!

[@minibazargarcia5728]

Me encantan tus videos Mariana, siempre dando los consejos más saludables

[@addijaqueline3989]

Tengo gastritis y colitis, algunos alimentos si los puedo consumir por la gastritis pero los elimina la colitis ya que me inflaman, ahora no se que comer, la mayoría de las cosas me hace mal. 😭 Espero algún día puedas hablar de este caso, gracias por todo❤️

[@eleazarnorbertorojas5893]

Le recomiendo el canal Metabolismo tv

[@ADRIANA-vm5uv]

Dios pensé que solo a mi me pasaba esto🥴☹️ ahora mismo estoy fatal

[@Nancy-zw9pn]

Hola, y disculpen que me meta pero yo les recomiendo que busquen una buena nutriologa y les dé un régimen de alimentación basado en los problemas gastrointestinales que padecen,,, yo padecía lo mismo todo me hacía mal😷creí estar así toda mi vida hasta que me decidí buscar ayuda y estoy y me siento super bien.. Saludos

[@silviasts7226]

Algo que a mi me ayuda es la leche de bulgaros o leche kefirada...pero no esta de ms que consultes con un médico

[@begc7263]

Yo también sufro de eso y tenía una hernia de hiato que me operaron, lo mejor es que vayas con un gastro, él te dará la dieta. A mi en general, me quitó todo lo ácido, condimentado, grasas, chiles, lácteos, carnes Rojas y todo lo procesado, pero yo estaba muy mal, mucha diarrea y vómito, con la alimentación me mejoró pero con la operación fue otra cosa. Ve con un experto y si el gastro tiene especialidad en nutrición clínica, mucho mejor

[@olimpiaarmijo4744]

Gracias por subir sugerencias para comer,no le entiendo alas etiquetas, qué bueno que nos recomiendas mejor, gracias.

[@estelabertola1797]

MARIANA...tengo COLESTEROl TOTAL alto..el yogurt lo hago yo sin químicos,lo hago .y el pan también,lo hago con harina integral.harina de chía.y todas las semillas que tengo..varias...agua .levadura y sal....luego lo porción y el resto lo guardo en frecer...cuando lo saco lo hago tostadoras... riquísimo...está bien o mal....???yo no quiero adelgazar más.... sí quiero comer limpio para bajar el Colesterol....por favor guíame y aconsejame..gracias te sigo y aprendí muchas cosas...espero los resultados de los próximos análisis 🙄👌

[@cocolmaldonado3850]

Gracias Dra por su sabiduría y compartirla... Esta muy interesante

[@cristinagomez365]

El conocimiento nos empodera!!! Eso me encantó

[@letytishita2869]

Gracias Dra. por revisar las etiquetas para empoderarnos con sus cpnocimientos. Dios la bendiga 🐺🌸

[@robertodecolimacolima518]

Hola saludos desde COLIMA ojalá pueda checar el nuevo pan Bimbo sin arina para ver si es una buena opción de consumo gracias

[@raquelcontreras848]

Hola doctora! La sigo desde hace un año y me ayuda mucho a mantenerme después de bajar 12 kg 😅 Podría analizar el pan orgánico orowet, este también está en refrigeración como el Ezequiel. Mil gracias. La admiro mucho 🤩

[@ariaguilar9639]

Hola! Que hay de la sardina ¿será mejor que el atún?

[@yollitzincuatetaortiz6736]

Yo leí que sí, te aporta muchos más omegas que el atún

[@Pollo0402]

Hola Nutri Buenas noches , oiga usted recomienda comer yogurt griego sin azúcar añadida pero sabor mango fresa y coco de 125g marca yoplait? Según la información nutrimental no contiene azúcares añadidos en si contiene el azúcar natural de la fruta

[@citlaliramirez5979]

Mariana yo se que tú no recomiendas los lácteos pero me gustaría que analizaras differences tipos de yogurt griego, para saber cual es el mejor para consumir esporádicamente ❤️❤️❤️❤️ por favor

[@krnroche5792]

Ya tiene un video de tiempo atrás y dice que el mejor es el chobani y fage ☺️

[@lanay.m.4704]

Yo siempre me he preguntado que hace la nutrióloga Mariana con todos los productos que no son clean o los que nos muestra en estos videos, los consume? Los regala? Los desecha? 🤔🤔🤔

[@marthatreto6336]

Hola hermosa!! Muchísimas gracias como siempre aprendiendo.

[@marthatreto6336]

Muchas bendiciones Hermosa!! 🙏🏽❤️🍏🥒🥦🍋Gracias!!!!

[@yuro3000]

Hola. Vivo en pueblo, aquí hay leche natural (directa de la vaca, se ordeña, se hierve y es entera) y pan artesanal (harina, huevo y leche, también natural, y cocido en horno de leña), ¿son más saludables? ¿Son más recomendables? ¿Es lo mismo?

[@alessamarlenne8756]

Hola ojalá Mariana te pueda responder. En lo personal también veo muchos videos sobre nutrición y así aprendí a llevar una alimentación saludable, solo por ayudar responderé las preguntas que hiciste en tu comentario, decirte también que no tengo la verdad absoluta. El problema con la leche de VACA es que la leche es para los BECERRROS no para humanos, las vacas cuentan con un estómago configurado por cuatro cámaras y regurgitan, mastican y tragan sus alimentos varias veces antes de digerirlos. Tienen un aparato digestivo muy diferente a los humanos y por lo tanto tienen diferentes necesidades. Cuando consumimos leche, estamos ingiriendo los minerales y químicos que las vacas necesitan en su sistema y como nuestras dietas son diferentes, estos químicos y minerales perturban nuestra digestión y afectan la absorbción de los nutrientes presentes en nuestras dietas. La leche de VACA contiene un azúcar llamado lactosa y caseína, esta impide que absorbamos el calcio que contiene. Yo en lo personal deje de consumir leche enbolsada y de vaca directamente cual fuese el tipo, ahora tomo leche de soya ya que tiene un alto contenido en vitamina A y E aporta proteína y antioxidantes todo muy beneficioso para el cuerpo no contiene colesterol, es bajo en calorías Pará el tema del pan si bien es cierto lo que dices es natural pero que sea natural no significa que se saludable, contiene huevo es una buena fuente de proteína, contiene leche, ya te explique mi problema con la leche y el principal ingrediente es la harina de trigo, de donde viene la harina de trigo pues de trigo obviamente el trigo es un alimento que estresan al cuerpo al metabolismo al estresan el cuerpo tu hígado dispara insulina porque al sentirse estresado tu cuerpo se prepara para correr o pelear esta en un sentido de alerta sumale eso que no te hidratas correctamente que no haces ejercicio toda esa subida de glucosa como no haces movimiento (ejercicio al instante) lo reserva lo convierte en gras lo guarda y donde guardo la grasa, principalmente en el abdomen. Te recomiendo que veas los videos de MetabolismoTV más específicamente el #226 el doctor Frank Suárez es un especialista explica de una forma tan sencilla, que ayuda muchísimo. Un saludo, si quieres tener una vida saludable, sentirte mejor, con energía sin fatiga, feliz y menos estresado, toma control de lo que comes, educate y para adelante el hecho de que no veas resultados no te eches para atras sigue, adelante, consume muchas verduras reduce o elimina el consumo de azúcar que para nada sirve ms que para ponernos gordito y enfermarnos el cuerpo se vuelve adicto al azúcar, toma agua, así que ADELANTE. NO ES UNA DIETA ES UN ESTILO DE VIDA, UN ESTILO DE VIDA DE SENTIRME MEJOR Y SALUDABLE.

[@normarivas4034]

Muchas Gracias por sus Videos Me Estan Ayudando Mucho en como Saber Los Alimentos que Consumir ... ☺

[@elisareyes4798]

Gracias por eso consejos son fabulosos, como Ud soy fanática de leer etiquetas. Gracias 😘

[@jarurojitas5190]

Muchas gracias x las sugerencias muchas bendiciones para usted y familia 😘😘😘

[@anutricional]

Un gusto!

[@taniagalvangabriel2665]

Eres la mejor 😍 gracias por orientarnos a tener una mejor alimentacion

[@mhiirlamhiirla5742]

Dra que opina del kefir...lo puedo tomar como un probiotico?

[@verofernandez6590]

Sí lo recomienda😏

[@norazermeno7013]

Yo he consumido el atún marina azul libre de soya bajo en sodio. Podrías revisarlo Mariana.

Me gustan mucho este tipo de videos, en cada uno aprendo algo nuevo, gracias! 😊 ✌🏼

[@anaisabelzapatagarcia375]

También el atún de la marca Marina azul, es libre de soya.

[@esmeraldavaldez4874]

Además sabe mucho más rico que los demás

[@sherleyherreraacosta9338]

Hola Mariana.. Gracias super tus videos me encantas porq nos das valiosa información 🍏🍏😘😘Bendiciones

[@anutricional]

Gracias!!

[@amadalaines9796]

Que aceite consumir y que fruta darles a un niño para tener mejor digestión y cual eliminar

[@lopezraider3317]

Hola podría apoyarnos en decirnos cuál es mejor pan entre el que dice usted en el vídeo Bimbo cero creo y el Bimbo cero cero integral (acaba de salir), muchas gracias por su apoyo...

[@aliciagutierrez3070]

Dra buenas tardes el video me gustó mucho en especial yo le pediría que hiciera mas videos así porque a vemos personas que no podemos ir a los supermercados que usted va o no nos alcanza para comprar cosas caras

[@AngelRodriguez-br1jn]

Gracias marianita por tus consejos

[@ruthtocamo9319]

Según yo voy preparada al súper para leer las etiquetas y cuando estoy en el super no recuerdo lo de las cantidades en los cuadritos de las porciones 😩

[@annavictoriasb]

1 porción de proteína: 7gr 1 porción de grasa: 5gr 1 porción de carbohidrat: 15gr Todo tiene que tener la menos cantidad posible de grasa, azúcar y sodio posible.

[@cristinarodriguez4137]

Dra. recomienda la mantequilla ghee?

[@ginabuloi7598]

Gracias por todo tus conejos, Mariana eres maravillosa,te adoró.

[@gerardosantoscoy828]

Hola como están El mejor atún es el herdez es totalmente atun El mejor yogurt es el alpura natural

[@marthaubaldo6879]

Buenas noches tengo algunas semana viendo tus videos y me e vuelto tu fans y e empezado a cambiar mi alimentación.. solo tengo una duda yo tomo capsulas de aleta de tiburón para la artritis afecta en algo con los alimentos que recomiendas ayuda xfa quiero seguir con esta alimentación.. de antemano muchas gracias..

[@oscarcarvajal7173]

Hay un yogurt el tal fage (carísimo por cierto, 1kg. $168 pesos) y en sus ingredientes solo tiene leche descremada y cultivos vivos y activos, con 0% grasa y de hecho solo sabe a crema ácida, el cual en 125g aporta 13g de proteína, 47,1 mg de sodio y 3.8g de azúcares y el otro chobani cuesta $140 pesos con 907 gramos y tiene casi lo mismo, ni esos estarán bien? Yo deje casi todo lo lácteo pero en mis nutrismothies la verdad si agregó unas 2 cucharadas de estos después de entrenar y antes de irme al gimnasio, es lo único que consumo porque extraño un extra de proteína después de hacer pesas. Como siempre muchas gracias Mariana, eres la mejor, bastante clara y precisa en todos tus videos.

[@esthermariaballadogutierre776]

Felicidades por tu elección de tema. Te comento que me inspire por tu receta de pan de plátano y nuez (que por cierto se los recomiendo es deli) para hacer el pan de avena en casa para los sándwiches pero tengo mis dudas de hacer lo correcto en lo que respecta a las porciones y la levadura. Nos podrías hablar de este tema o compartir alguna receta su sea de tu agrado para que encaje en nuestra vida Clean

[@rudyalvarez9779]

Muy bien Marianita actualizarnos gracias

[@jessenialoor4961]

Gracias x tus consejos dame recetas para la insuficiencia renal

[@valiolapenatenerte28]

Buaaa gracias por la información doctora

[@saragarcia3931]

dra.mariana que tipo de lacteos recomienda para niños de cinco años la leche de almendra es buena para ellos.

[@an205_]

Justamente ayer estaba checando el pan cero cero ya que me di cuenta que lo cambiaron las calorias, el sodio y un poco los carbohidratos no es tanta deferencia en realidad.

[@johanarodriguezfuentes881]

Mariana buenas tardes tengo dudas empezare a realizar los nitrijugos mi hija padece de la tiroides le afectaria en algo??? Gracias

[@rosalianavahernandez7958]

Muchas gracias como siempre muy interesantes sus consejos 😘👍❤❤

[@eros5163]

Me harías un gran favor si analizaras el yogur danone sin azúcar, lo compre por que tiene sólo dos ingredientes y tengo miedo de aver elegido mal, gracias por el vídeo ♥

[@marianamedinaruiz187]

Ese Yogurt está perfecto, mi nutrióloga lo recomienda y es el que consumo

[@andypacheco2502]

Sii, esta bien, yo leí los ingredientes y la tabla nutriicional y esta bien.

[@sancord25]

Así lo encuentras? Danone sin azúcar?

[@lindachiolara]

Es considerado como una porción de leche (1aoa) alimento de origen animal y y 1 fruta, por el contrario si consumes en Yoplait griego sin azúcar es 1000 veces mejor ya es mentalmente proteína.

[@oscarcarvajal7173]

Creo no hay ninguno más bueno que el fage con solo leche descremada y cultivos, sin grasa, casi nada de sodio y muy alto en proteína pero también es el más caro, 1kg en $168 pesos y solo lo vende superama y cotsco.

[@gabrielaosuna768]

Hola Mariana gracias a ti aprendí a ser detective de etiquetas. Una pregunta que opinas del yogourt marca silk . Gracias y. Saludos!!

[@Bohepre]

Me encanta esta sección, aprendes muchísimo

[@rosaamador4077]

Holaaaaa supervideo!!!!! Y super información!!!!...mil mil gracias ppr tus consejos mariana☺☺☺☺☺🙂🙂🙂🙂

[@anutricional]

Gracias!

[@rosaamador4077]

@@anutricional holaa mariana .... tengo una duda la leche de almendra con azucar de caña de la marca silk lo puedo consumir??..

[@lg4712]

El atún dolores yo lo consumo, y si, es Libre de soya pero con proteína de chicharo. Gracias al estudio de profeco que indicó que muchas marcas de atún enlatado tenia soya, dolores aprovecho esta mala campaña. No nos dan soya pero tampoco 100% atún

[@lg4712]

Estos yogurt “sin azúcar” tienen trigo, entre el trigo (almidón modificado)y el azúcar no hay mucha diferencia para el cuerpo. Hay uno de yoplay que solo tiene leche y cultivos está perfecto si consumimos lácteos.

[@lg4712]

Gracias. Buen video!

[@LilyEstrada55]

Gracias x compartir, es de mucha ayuda 👌💕

[@veronicafuentes9634]

Quisiera que hiciera un programa para la dieta de las personas con autismo por favor... gracias!

[@camilachiquete8024]

Muchas gracias por sus recomendaciones licenciada, saludos y bendición

[@anutricional]

Un gusto!

[@nayelliazpiri8996]

Gracias por la información del atún y el pan. Saludos

[@kaninbunny30]

Muchas gracias por tus consejos, los he estado aplicando día a día, he dejado los lácteos y no los extraño nada! .... lo malo es que mis papás van al super sin avisar y no se fijan en las letras chiquitas y compran cosas que no y es muy difícil hacer que comamos más sano... Los tendré que andar cazando 😂

[@aliciaavilarios1432]

Gracias!! y el pan thins ?? También es buena opción?

[@thamaraross2485]

Siii, lo recomienda en otros videos :)

[@lorenaquintana4896]

Hola Mariana, gracias por toda tu información. No sabia como comprar un buen atún en lata, por ello ya no lo consumía. Gracias y un abrazo

[@mariadolorescastillocelis9899]

Hola y el yogurth yoplai doble cero es bueno ?

[@loressilvia]

soy alergica a las proteinas de la leche... puedo comer yogurt griego casero?

[@maricelaalonso2156]

Hola y sí consumo los congelados??? Serán recomendables????

[@ariadnehernandez2848]

Coach, ¿qué tanto recomienda la crema de cacahuate On+top con cacao?

[@luzmariavaladezcadena9587]

Muy buenos consejos gracias

[@eloisacorzo7324]

Díganos dónde se puede encontrar el pan Esequiel

[@andreasaldana6712]

Podrías hacer un video para saber si puedo comer sushi o como podría comerlo?

[@almacime7593]

Por favor más alimentos para simples mortales sobre todo en esta cuarentena Gracias 🍎

[@anitahernandez3449]

Lo que no nos hace daño es lo que sale más caro, en mi caso yo no puedo comprar todo lo que aquí recomienda, compro algunas cosas y a veces 😬

[@ammeairam677]

Si la situación está difícil económicamente hablando si me gustaría esas segundas opciones menos dañiña de antes cuando tenía trabajo me comprababa el pan Ezequiel caro pero vale la pena invertir en salud pero ahora se tiene que recurrir al cero cero me gustaría que hablaras de las segundas opciones.pregunta la masa madre es igual a ....? Ayuda saludos desde Mérida Yucatán México

[@an205_]

Hola Mariana cuantos dátiles recomiendas 1 taza esta bien?

[@margothrodriguez8902]

Mi querida amiga Mariana me encantan tus vídeos pero en Ecuador no hay el pan Ezequiel cual puedo conseguir bendiciones.

[@anaromero970]

Ola soy nueva en su canal solo una pregunta es bueno consumir avena Mosh hojuelas gracias

[@anamariaflamand5020]

Los ingredientes estan en la tapa!!! Del yogurt!!

[@marcelinajuarez9730]

Excelente platica gracias 👍

[@sandraruiz4656]

Hola Doctora, tengo una pregunta, que diferencia hay entre quemar calorías y quemar grasa?. Ó no hay diferencias??

[@normaflorentinaquinonesmar1502]

Siiii me encantan estos videos!! Gracias ❤️❤️ saludos desde Yucatán 😘

[@psylokus]

Buenos vídeos máster me encanta tu información de alimentacion tengo una duda espero me puedas ayudar encontré en el supermercado (soriana) un pan llamado don Teolo espero lo puedas analizar para ver si lo recomiendas el ingrediente principal es salvado de trigo saludos desde mexico

[@brendamoreno3919]

Tengo la misma duda que un comentario de abajo. La sardina es mejor que el atún?

[@sancord25]

Dra ya vio esas galletas Misura 4 cereales que vienen sin azúcar? Excelente videos, un suscriptor más.

[@catherinerodriguez6870]

Me gusto la info, gracias.

[@erickcruz5919]

cumplan con su proteína y lo demás no importa si son grasas o carbos obviamente en un deficit calórico obvio

[@GuadalupeMartinez-ns4yj]

Gracias hermosa🌺🌺🌺🌺

[@jessicadelatorrezender2266]

Cuantas rebanadas de pan puedo comer??

[@dalln1412]

Gracias a Dios aquí en Perú aun se encuentra conservas de pescado 100% natural

[@hugopoblano1398]

Disculpe el gluten hace daño al cuerpo y sus órganos???

[@carmencontreras9012]

Me encantan tus explicaciones tan comprensibles!!! Gracias! Yo tomo kéfir!! Qué opinas de éste?

[@anutricional]

Gracias! Si lo recomiendo el Kefir :)

[@misperritos6682]

Oye eres una nutrióloga exelente te felicito y mi mamá ve todos tus vídeos los ama ma parodias contestar

[@DulceGarcia-tk8gh]

Recomienda la leche de soya, almendras, etc.?

[@damiancitotoys3247]

Son muchos de la marca Ezequiel cuál es exactamente el que recomienda

[@annavictoriasb]

El naranja. Los demás tienen azúcar por las pasas.

[@alejandramorales8274]

Justo acabo de comprar ese pan, gracias por la información

[@elizabethortiz5358]

Hola, es normal que el pan tenga como grumos de harina? Recién lo compré y no se si es normal o ya no sirve el pan

[@lizyrm6800]

@@elizabethortiz5358 Ya viste la fecha de caducidad?

[@roszu9161]

Siempre son muy interesantes, este tipo de videos

[@arianagarcia2985]

Gracias!

[@ariadnehernandez2848]

Debería subir un video dedicado a productos del súper para subir de peso. 🙏🏽🙏🏽

[@valentinasanchez1140]

Mucha carne, leguminosas, carbohidratos complejos como arroz integral.

[@katja8214]

Recomiendo, para estar más seguros de lo que consumimos y que sea real, que investiguen en el "Quién es quién" de PROFECO en su página, ya que en esos estudios analizan detalladamente los productos y nos dicen qué tan cierto es lo que marcan las etiquetas. Hay algo que me parece extraño con el pan de Bimbo Cero cero. He comprado cuando no hay el Ezequiel y he notado que ha pasado incluso más de un mes sin consumirlo y se ha conservado perfectamente a temperatura ambiente en su empaque, sin que cambie el sabor, el olor, la textura, nada! Es muy extraño considerando que no tiene conservadores. 🤔🤔🤔 Hasta comencé a dudar 😬 Hagan la prueba y vean. En cambio, con otro tipo de pan de Bimbo sí se descompone después de varios días.

[@zuleymaescobedo9514]

Hola a mí no me pasa eso, mi pan 00 se me llena de hongo si lo consumó en una semana tengo que meterlo al refrigerador, no sé si sea cuestión del clima

[@ericadelgado4592]

Hola yo también lo consumo pero desde que lo compro oo meto al refrigerador y si me dura.....nunca se ha enlamado

[@katja8214]

@@zuleymaescobedo9514 en serio? Qué raro que me pasó, ya van dos veces y ha durado bastante.

[@katja8214]

@@ericadelgado4592 pues yo no refrigero el cero cero y ha durado bastante, pero sí lo como aún después de mucho tiempo porque se ve y sabe bien. No se ha hecho lama. 🤔

@@zuleymaescobedo9514 a mí me pasa igual

[@taetaetaekookprrs483]

Analiza el yoplait sin azucar porfa

[@annavictoriasb]

Síiii porque ese Yogurth griego es malísimo. Nadie lo compra jajaja.

[@paolaolivaresguerrero1712]

Los ingredientes están en la tapaaa

[@nahomicastro6446]

El yogurt de Alpura natural sin azúcar también es bueno