Пробная тренировка на все тело / Курс «Здоровое тело»

Подробности о курсе и возможность записаться здесь lunegova.ru/zd...
«Здоровое тело» - курс для новичков в фитнесе или женщин, кому нужно восстановиться после родов.
Отлично подойдет тем, кто тренируется в спортзале, но есть боли в спине или тренировки не приносят результата.
⠀
* Тренировки по 30 мин
* За 10 недель доступа будет 40 неповторяющихся уроков
Меня можно найти в
ТГ t.me/anastasiy...
ВК anastas...

[@AnastasiaLunegova]

Подробности о курсе и возможность записаться здесь lunegova.ru/zdorovoe-tel0

[@elenaudarova8913]

Мне вот кажутся странными комментарии что много объяснений. А как без объяснений можно сделать технику правильно? Тут же эффект именно в технике - если просто делать такие упражнения бездумно то и результата не будет. Мне кажется тут фишка именно в объяснениях. Мне наоборот, нравится что все очень подробно и за счет этого я правильно делаю все, а не лишь бы как нибудь сделать. Поэтому, лучше прислушиваться, Анастасия же рассказывает не о погоде и природе, а о том что важно в выполнении упражнения.

[@tvw4905]

Люди с клиповым мышлением - наше современное общество. Между прочим ценность Анастасии, как тренера, в ее объяснениях, ведь от правильной техники зависит целевая группа тренируемых мышц. Пару см отклонения в сторону, например, таза и вы не то тренируете. В Европе на подобную физиотерапию отправляют врачи для реабилитации после травм и/или операций. У меня полностью порваны связки и без операции за полгода я восстановила такими упражнениями полностью функцию колена, живу полноценной активной жизнью. А ещё исправила небольшое врождённое неправильное положение коленных суставов и перестали болеть колени после интенсивного движения. А также без хиропрактики и массажей смогла избавиться от застарелого остеохондроза, откорректировав осанку. За 30 минут общения с подобным физиотерапевтом я платила 50 евро, чтоб знать именно детали и технику выполнения, которые и есть залог успеха. Всем здоровья!

[@elenaudarova8913]

Я просто в шоке от тренировки , если честно, у меня ушли отеки с лица, перестало болеть тело( сижу по 12 часов на работе) , и даже настроение изменилось мне кажется, я просто как огурец! Делаю утром и успеваю ещё на прогулку сейчас на перед работой. Вы просто клад- Анастасия! Не знала куда написать благодарность , пишу тут. Что же тогда будет в платном то будет курсе…Рекомендую всем неделю позаниматься и эффект увидите просто бомбический, я в восторге 🤗

[@zhanna8732]

Здравствуйте. Вы прошли курс или просто эту тренировку делали?

[@elenaudarova8913]

Здравствуйте. Делала неделю только эту тренировку. Но планирую однозначно пройти курс.

[@sleepyhead4174]

​@@elenaudarova8913подскажите, уходит ли живот после именно этой тренировки?

[@vavaka7882]

Тренировка понравилась. Некоторые упражнения особенно. Сама тренер ооочень приятная. За объяснения отдельное спасибо. Без объяснений тренировки, как по мне, ничего не значат.

[@namari9307]

еле дожила до конца тренировки, хотя не новичок, но во время выполнения ощущения приятные, спасибо!

[@KaterinaDemenok]

Офигенная тренировка. То что мне раньше казалось сложным, здесь подтягивается в ходе упражнений, супер❤ На второй день намного легче и результативнее🔥

[@olgabander]

класс! таймер, разные версии, картинка, все просто супер.... жду очень новые курсы, вы лучшая 💚

[@user-hj4gl9or7u]

БЛАГОДАРЮ, а мне так сладко нравится, эти моменты и нюансы, которые кардинально меняют упражнение и чувствование ТелА!

[@user-gh2ob8tl4e]

Какая гармоничная девушка 🤩😊. Тренировка 💪 супер 👏,просто 🧨💣🧨С вами заниматься одно УДОВОЛЬСТВИЕ . БЛАГОДАРЮ 🙏

[@margomaxyutina7066]

Анастасия, благодарю от всей души! Тренировка очень хорошая,тело прямо благодарно за эти движения. Она абсолютно не сложная для меня,но я почувствовала эти движения. Спина просто отдохнула. Спасибо!

[@rsnina2876]

Спасибо за тренировку, и особая благодарность - за подробные объяснения. Обязательно буду повторять.

[@ОльгаПозняк-м4в]

Боже! Спасибо огромное, Анастасия! Пришла знакомиться с Вами от своего психолога Ирины Богданович! Представляю, какую мощь получу на Вашем курсе, если уюот пробного урока в конце рабочего долгого дня у меня появилась приятная спокойная бодрость! Благодарю от души!

[@SLyudaI]

Спасибо огромное! Прекрасная тренировка. Просто и эффективно.

[@Shatenyo]

Очень понравилось, нашла вас по рекомендации, чтобы не инфоцыганство (которого много сейчас и в подобных курсах), а качественную и эффективную тренировку. Большое спасибо за такое качественное объяснение и общение, в отличии от некоторых спорт инфлюенсеров не вызываете бешенство, потому что когда стоишь скрученный и пытаешься делать правильно, но так как не спец еще надеешься ничего себе не вывернуть и на фоне всякие мотивационные хрени звучат обесценивающие😃 очень понравилось, точно возьму полный курс. Сейчас делаю эту тренировку каждый день просто чтобы приучить себя к спорту и лфк и потом не забросить курс.

[@anastasiavolonina1176]

Мега комфортная тренировка и максимально понятные объяснения на всех этапах упражнений 👍

[@Ddasha5]

Ш7

[@ИринаЗолотарева-э5у]

Настенька, огромное спасибо 🌹 Тренировка просто великолепная, умная!❤❤❤

[@elenaudarova8913]

Мне понравились и тренировки и объяснения и голос! Все супер!

[@КсениЯ-ь7е9ь]

Осень нравятся ваши тренировки, спасибо большое. Благодарю за подробные объяснения, они помогают лучше сделать упражнение и почувствовать его.

[@larisaborovkova9710]

Ниче се, Настя, я употела как в бане, вроде не трудные упражнения, но очень эффективные, спасибо 😊

[@OlkaNemtseva]

Полчаса пролетели незаметно. Приятно сменить интенсивные нагрузки на более спокойные. Супер, делала с болью в спине и спине понравилось). Обязательно куплю курс, будем с мужем заниматься)

[@ЕленаКузьмина-ъ2р]

Какая чудесная! Анастасия, Вы даёте просто гениальные упражнения 💞

[@НатальяОсадчева-д9к]

Шикарная тренировка, я в восторге. Упражнения лёгкие, но мышцы я хорошо прочувствовала. До тренировки думала, что умру после 10 минут, ну как обычно и бывает, но по итогу не заметила как прошло пол часа! Даже удивилась, что тренировка закончилась😅 жду начало курса❤

[@KarinaSolodkova]

супер, мне очень понравилось! после родов долго не могла себя заставить тренироваться, но чувствую, что с Вами, с Вашим подходом и комплексами, наконец, смогу! на первый взгляд, упражнения очень лёгкие, (после нескольких лет занятий кросс-фитом 🥴), но это не так! я прям вспотела, пока сделала этот комплекс! Для меня сейчас супер важно научиться делать каждое движение вдумчиво, правильно, так как спина и всё тело страдает от ношения 10 кг-ребёнка... хочу к Вам на курс!

[@иринапопова-л2э]

Супер, очень хорошая тренировка.Давно искала что-то подобное❤А если бы на заднем плане ещё расслабляющая музыка играла, было бы вообще 🔥🔥🔥

[@mschudo1021]

Это просто волшебно Тело проснулось Хочется двигаться Такой заряд Анастасия мне очень понравилось Спасибо большое вам ❤

[@Verazeyo]

Замечательная тренировка ❤

[@ezozaturayeva4474]

Моё тело сказало Вам огромное спасибо😍😍😍 я кайфанула просто😍😍🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@Karina-i1v]

В восторге. Огромное спасибо за труд

[@ТашВетер]

Анастасия спасибо за тренировку. Слышно хорошо , все очень понятно объясняете, упражнения показаны наглядно. Особое спасибо за нюансы )

[@stuorb]

Анастасия, спасибо! Очень комфортно выполнять упражнения и чувствуется как тело разогрелось❤

[@Sasha-ly5fo]

Анастасия, Вы такая замечательная, спасибо большое!

[@marinasalnikova7242]

Очень понравилось. На первый взгляд легкие упражнения, но чувствуются задействованные мышцы.

[@olgadovnar8767]

Здравствуйте! Анастасия, Вы просто умничка. Спасибо за профессионализм и красивую полезную тренировку. Восхищает Ваша любовь к тому, что делаете. УСПЕХОВ Вам!!!!

[@Lucyhabibi0309]

Анастасия,благодарю Вас за тренировку!Отлично поработало всё тело!

[@Ritmika24]

Шикарно! Мое тело сказало СПАСИБО!

[@kristinaykushova4712]

Настя, огромная благодарность за Ваш труд! Всё очень приятно и гармонично!Сделала с удовольствием!

[@МарияДухина-и8ц]

Спасибо за такую хорошую тренировку и грамотное объяснение🌷

[@КатяС-ю2б]

Моя любимая тренировка❤

[@nikaspatar]

Спасибоо Вам, классная тренировка!

[@katherinewilliams2192]

Потрясающая тренировка, никакой тренажерки не надо, употелась уже на 10 минуте :D Спасибо! Иду на ЗТ второй раз!

[@polytanko_Va]

Огонь. Обожаю нюансы техники

[@galinameli]

Анастасия, как я скучала! Спасибо большое за тренировку! От всего в восторге: комфортный темп, понятные объяснения, приятный голос и речь, красивая Вы, Ваш профессионализм в каждом движении и объяснении, приятная обстановка, свет, - всё просто чудесно. Так вышло, что я была у Вас на прежнем курсе "Женское здоровье", к концу прохождения курса узнала о долгожданной беременности, курс для беременных не смогла себе позволить, и вот уже больше года моему сыну, а я почти два года совсем без тренировок. От Вас уже никуда! ❤ После этой тренировки тело словно ожило, спасибо! Обязательно запрыгну на какой-нибудь курс, когда смогу.

[@pantera6363]

супер урок🎉👍 благодарю Вас🙏🤗🌷

[@varvara_o_rodah]

Очень здорово! И тренировки, и уровень качества! Браво! Иду на курс!!

[@vne_matrix]

Только что сделала, очень классный комплекс!

[@nikitazabelin8878]

Круто, после тренировки не смог встать

[@julamytyanenko2096]

Благодарю вас Анастасия. Тренировка очень понравилась. Вы так здорово всё объясняете. ☀️☀️☀️

[@tomilinna.Gelendzhik]

Спасибо. Это то, что я искала. Благодарю.

[@sasasayiyi6680]

Спасибо за пробную тренировку перед приобретением курса) а то желание есть, но тело пока осилить ее в полном объеме не может. Потренируюсь в качестве подготовки к курсу на этой

[@sasasayiyi6680]

Спустя 4 дня и пройденный мини-марафон в телеграмме эта тренировка сегодня мне поддалась, но пока только на скорости 0,75х Как классно видеть прогресс и чувствовать, что каждое движение идёт на пользу Спасибо❤

[@shevchuk.space7]

Благодарю за ваши тренировки, они очень эффективные 🔥🔥🔥

[@nataliadivonka5630]

Мечтаю попасть на ваш курс!!! Благодарю, что есть возможность попробовать и даже что-то внедрить в свои ежедневные тренировки 🙏🙏🙏

[@МаргаритаВивчарь]

Спасибо огромное! Супер!!! Записалась на курс!

[@Татв-к4ц]

Самая моя любимая тренировочка! Это просто кайф какой-то... Спасибо

[@ВладимирКомендантов-с9д]

Просто идеальная тренировка!

[@helenaisright]

шикарная тренировка!

[@KAI-kj8qv]

Все понятно! Тренировка, понравилась! Благодарю ☺️

[@Людмилаиденко]

Спасибо большое за ваш профессионализм❤

[@ДинаБулгакова-к8у]

Благодарю 🙏 ❤ шикарно 👏👏👏👏👍

[@МаринаШелесная-ь6ы]

Тренировка просто шикарная, вы очень понятно все объясняете👍

[@lenadianova86]

Наикрутейшая тренировка🫶🫶🔥

[@linaposmih8022]

Спасибо большое! Класс!!💣💣💣🔥🔥🔥

[@АнастасияРусакова-ц7ъ]

Спасибо большое. Очень приятная и комфортная тренировка

[@irish_kin]

В удовольствие провела с вами занятие❤️

[@mariayakvlva]

Очень здорово. Подробно

[@МаринаС-р2ж]

С удовольствием занимаюсь ❤

[@azi4196]

Очень хорошие упражнения В тазу чувствовала боль но потом было легче. Когда ноги поднимала было трудно что то тянуло в икрах.

[@user-bk8vy1xk5w]

Очень понятный, приятный и полезный урок. Одно удовольствие и смотреть и выполнять 😊

[@natashazvada]

Спасибо, Анастасия! Прекрасно!

[@nataliyakurbatova6733]

Как хорошо❤

[@ПутешествияпоИзраилю-я9с]

Настя, подача- супер. Я записалась. Жду начала курса. 👍

[@O_soznanie]

Отличная тренировка! Голос прекрасный! Иду к вам!

[@nataliahaddad7337]

Спасибо за тренировку!

[@KuklyaLamanadra]

Благодарю, отличная приятная тренировка!

[@elenamuftakhina]

Спасибо, Анастасия! Прекрасные тренировки!

[@jolinv2214]

Супер! Спасибо большое!

[@lalunejuin]

Благодарю!

[@olgamarina8985]

Спасибо большое! Попробовала. Все горело. Понравилось :)

[@Елка-и9в]

Хорошие упражнения, надо только начпть делать

[@ЛюбовьПрокопович-э4ч]

СУПЕР!!!

[@Madness-Combat]

Супер!❤

[@ОльгаКочарян-г7ы]

Класс очень понравилась тренировка!!!

[@tahminajabbarova9089]

Спасибо❤

[@nataliya5972]

Очень понравилось!

[@marinak8864]

Спасибо!

[@artdiva-Love]

Очень понравилась тренировка. Спасибо❤ Заметила у себя асиметрию-передняя поверхность бедер тянется по-разному, на левой ноге от колена до лобка натяжение еле ощущаю тогда как на правой сильно тянет всю поверхность и отдает в нижний бок. При беге, кстати, тоже самое. Дело в зажатых передних мышцах правой ноги? может МФР делать чаще🤔

[@katerinamaslova4307]

Прекрасна тренировка, как можно получить курс и условия. Меня юы заинтересовала запись занятий, чтобы всегда было в доступе, без подписки, если возможно. Спасибо 🌸

[@LiRi_home]

Обожаю Анастасию, но тренировки где нужна опора на руки вызывают дичайшие боли в шее, всегда включается трапеция и как следствие дикая головная боль. Из-за этого боюсь покупать очередной курс.

[@Elena-bm4o]

Боже, я даже дышать стала как-то по другому🔥♥️

[@AngelikaCherrik1]

Присоединяюсь к комментарию, что сложно сконцентрироваться - бесконечный поток информации и ты забываешь, когда нужно вдох, а когда нужно выдох. Но тренировка конечно хорошая.

[@nadezhdavanaga2295]

Огромное спасибо! Прекрасная тренировка! Тело отзывается с восторгом на все, кроме одного нюанса. Скажите, пожалуйста, почему может быть трудно опираться на запястье в упражнениях, где нужно опираться на одну руку? Стараюсь соблюдать все инструкии, но через пару повторов приходится делать паузу, запястье болит независимо от того, котора это рука(травм не было). В чем может быть ошибка выполнения? Или дело просто в отсутствии должной тренированности конкретно этой части тела?

[@AnastasiaLunegova]

Возможно слишком сильно упираетесь в пятку ладони, а нужно распределить вес на всю ладонь, широко раскрыв пальцы. Можно подложить под ладонь полотенце, либо свернуть коврик, так, чтобы на нем стояла пятка ладони, а пальцы опирались на пол, то есть примерно середина ладони

[@nadezhdavanaga2295]

@@AnastasiaLunegova больше спасибо за ответ. Попробую.

[@nadezhdavanaga2295]

​@@AnastasiaLunegova совет с полотенцем сработал. Да и кисть с каждой тренировкой становится выносливей. Ещё раз спасибо!

[@АннаЛарионова-ф5в]

Этот неловкий момент, когда первые три минуты упражнений разбирал все 20 минут 😅 Неужели я не потяну этот курс...

[@mariya972]

Анастасия, благодарю за тренировку, очень понравилось, тело включается! Возник вопрос: на предпоследнем упражнении, при подъёме на пальцах икры ног стали будто чугунные и болезненные, выполнила это упражнение с трудом. Подскажите, на что обратить внимание и может есть что то специальное для ног у вас?

[@НинаХ-л9м]

Анастасия, спасибо за тренировку! а в самом последнем упражнение, когда нужно лобковую кость на себя потянуть, ягодицы должны быть расслаблены?

[@ПолинаПерлова]

Тренировка огонь, но половина обяснений мне как фанату качалки непонятна) когда привыкаешь оперировать понятиями мыщц, то сложно уловить что значит тянуться куда-то какими то костями(

[@AnastasiaLunegova]

Поэтому я всегда предлагаю пройти пробную тренировку, чтобы можно было ознакомиться с моим подходом и объяснениями перед покупкой

[@ПолинаПерлова]

@@AnastasiaLunegova я все равно буду пробовать, хочется понять) а у вас нет офлайн тренировок?

[@АлинаМ-г1п]

Половину смогла сделать

[@ВикаХорошая-е7п]

Дякую 🙏

[@Cat-fg7jg]

Добры день! А при диастазе ее можно выполнять?

[@НастяКолесникова-х9у]

С помощью этого урока поняла что мне противопоказано. Вызвала сильнейшее обострение хондроза в грудном отделе. Хотя, выполнять было очень приятно.

[@AnastasiaLunegova]

А какие тренировки не вызывают обострения?

[@Катя-л4и6х]

Аналогичная ситуация, только в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.

[@Shatenyo]

У меня тоже так было первое выполнение, когда торопилась/терялась и не выстроила технику, не поняла поэтапно методику, не прочувствовала свое тело. Сейчас прошла неделя выполнения (готовлюсь к приобретению полного курса, пока делаю подряд ее) - хордроз больше не беспокоил, наоборот в теле прекрасные ощущения. Чуть чуть не хватает мне в этой тренировки зоны спины и лопаток, но это же промо, а не полный курс, уверена что на полном курсе уже проработаю и их.

[@Ольга-ф3ш3т]

А что конкретно лает эта тренировка, на какие части тела и для чего!? Хотелось бы конкретнее!

[@НатальяКонурина-в2ф]

Анастасия,спасибо большое!!!❤ Когда делаем упражнения,живот слегка подтянут?

[@AnastasiaLunegova]

Здравствуйте. Лучше думайте о положении нижних задних ребер. Тогда живот сам подтянется.