Идеальная разминка

Про курс «Здоровое тело»: lunegova.ru/zd...
Эта разминка подойдет всем и беременным тоже.
Если вы сидите большую часть дня, то заведите будильник и каждые 45 минут вставайте, чтобы подвигаться.
Клуб Осознанных Тренировок - lunegova.ru/kot
Тренировки для тех, кто уж знаком с моими программами. Вас ждет много разных разделов: готовые планы тренировок и уроки по конкретным зонам.
Курс «Для беременных» - lunegova.ru/ku...
Безопасные тренировки для каждого триместра с учетом акушерских рекомендаций.
Меня можно найти в
ТГ t.me/anastasiy...
ВК anastas...

[@user-ri3js1sc5r]

Я вас недавно нашла😊и в восторге от вашей подачи, техники.Супер!!!!!

[@user-hj4gl9or7u]

Чудесно, особенно ход с шевелением шеи под час сгибания позвонков - кайф и это чудо. Спасибо. Темп умедляла до 0.75 и это почти моя скорость, даже я чуть медленнее. Спасибо.

[@АлсуМутагирова]

❤❤ спасибо,с утра такая приятная разминка🎉

[@nataliadivonka5630]

Отличная размика, подходит даже для разогрева перед Сурия Намаскар. Настя, благодарю за возможность заниматься с вами🙏🙏🙏

[@julamytyanenko2096]

Благодарю вас Анастасия. Разминка❤️☀️❤️

[@ОльгаПозняк-м4в]

Ох, капец, я запустила себя((( разминка с вами и я мокрая, как мыша) буду тренить с вами! Спасибо огромное!!!

[@ЖаннаКутасина]

Настя Вы большая умница, спасибо Вам огромное за Вашу работу...

[@НатальяПорядина-г5п]

Какое наслаждение заниматься с Вами!!!правда мало получается, но время есть

[@userAnzhela]

на самом деле, идеальная))) Возвращаюсь в режим спорт.тренировок через 10ти минутную разминку от Анастасии. 🫶

[@userAnzhela]

действительно обожаю эту разминку!!

[@adaarstanbekova6811]

Спасибо за видео 💖 пока делала все это даже не поняла как так быстро прошли 10 минут 😮

[@elenamtv]

Великолепная разминка! Огромное спасибо! И утром прекрасно пробуждает тело, и если в течение дня устает спина и вообще тело начинает "ныть" , делаю эту разминку и такая благодать ❤️

[@НатальяРоманова-ы8э]

Настя, спасибо большое, чудно размялась. Вы - отличный тренер и красивая девушка.

[@ЕленаСаетова-щ2м]

Большое спасибо за практику 🙏🌺🔥❤️

[@anastasiak8146]

Шикарная разминка, благодарю!!

[@ВероникаФилатова-ь4ф]

Разминка потрясающая, ушло напряжение в спине и появился заряд бодрости! Огромное спасибо 🙏🏻

[@Liana_Shanti]

Очень исчерпывающее пояснение, спасибо

[@anna_goettmann]

Спасибо,эта разминка такая кайфовая❤❤

[@НаташаАлимова-с1б]

Прекрасная разминка! Вы просто чудо! Благодарю!

[@MilenaVilen]

Спасибо большое, люблю эту разминку делать с утра)

[@legushka5891]

вот таких разминок я никогда не видела, по хорошему это жесть. я вспотела и устала. что это вообще за упражнения такие 😅😅😅❤❤❤ но мне понравилось. пррсто разминка, а потеешь как будто тренируешься

[@mari_anna_isr]

Благодарю ❤️

[@ЕкатеринаАнисимова-т6н]

Какая пластика! Тоже так хочу)

[@ellena4275]

Спасибо Вам! Разминка суперская❤

[@anastasiiaiskandarova7106]

И мне очень понравилось! Спасибо!!! 😊

[@evgeniya7395]

Супер ❤️ спасибо вам!

[@НастяЛисецкая-й9ж]

Решила начать с разминки, не новичок, но после нее вся тряслась😅

[@nataliahaddad7337]

Спасибо

[@olyasviblog]

Класс❤

[@karinapanchenko777]

Супер просто. У меня вот проблема сжаты сухожилья под коленями. Не могу ноги ровно ставить в некоторых позах. Возможно ли это растянуть?

[@liudmilachernova2696]

Здравствуйте. Что делать, если мой тормозной мозг не воспринимает такое обилие словесных инструкций в единице времени. Раздражаюсь, перематываю. В итоге, скорее не получилось сделать, чем получилось (

[@ТамиллаГаврилова]

Анастасия здравствуйте! Подскажите, разминку нужно делать перед каждой тренировкой? Или как то локально? Упражнения из разминки тоже есть в самих тренировках. Спасибо)

[@stxppi]

Анастасия, что за микрофон вы используете?

[@olgauskevich]

И это подходит беременным? Я не беременна и еле сделала 😂

[@Юлия-п6ж]

Классная разминка, но мои колени разболелись 😅😢

[@МаринаЛарио]

Колени сильно загружены в тренировке

[@ЕвгенияКузнецова-д3з]

А разве людям с больной спиной можно так складываться? На поясницу бешеная нагрузка у кого грыжи. Это точно разминка для всех?

[@Shevchik27]

Людям с больной спиной просто необходимо !! Научиться распределять нагрузку по всем сегментам позвоночника. Никто же не заставляет делать в таких же амплитудах как может тренер. Ваше движение должно находиться в зоне комфорта, боль/дискомфорт/напряжение служит маркером, что зона комфорта нарушена и надо уменьшать амплитуду или темп, чаще и то и другое.

[@ЕвгенияКузнецова-д3з]

@@Shevchik27 ну я в целом могу так же, меня беспокоит, не вредно ли это при грыжах межпозвоночных

[@Xsyushenka]

Эта разминка не подходит всем, к сожалению. Людям с первичным артрозом рук ее нельзя делать: тем, у кого импиджмент-синдром. Очень жалко, Анастасия, что Вы это не озвучиваете(((

[@nania_Dzhamal]

Не понравилось ,мало растяжки на тело Обычная йога утром намного лучше

[@AnastasiaLunegova]

Эта тренировка и не заявлена как растяжка

[@ЕленаКоротина-г6б]

Прекраснейшая разминка...я проснулась😂

[@golayamama]

Благодарю ❤