Шаговая тренировка | ТРЕНИРОВКА БЕЗ ПРЫЖКОВ | КАРДИО ТРЕНИРОВКА ДОМА

[@brightghost68]

Нравятся ваши степ-тренировки, чувствуется ваше позитивное настроение и удается подзарядиться им от вас 🤗 а еще тренировки Анастасии для меня как зарядка для мозга: Анастасия говорит правая рука сюда, а мозг: я еще с ногами не разобрался😁

[@molodostvtrende]

Доброе утро! Как же я люблю тренироваться с Вами, Настя!❤ Последнее время чувствовала, что переборщила с силовыми, мышцы гудят и энергия упала. Поняла, что надо восстанавливаться, но кардио не хочется. А это тренировка такая простая на первый взгляд, но в конце приятный тонус, без усталости! То, что мне было нужно👏 Вы - волшебница! Под любой запрос можно найти тренировку))

[@valyasobchuk2558]

Крутая тренировка, после утренней прогулки!!!!!!! Настя, Благодарю Вас за Вашу работу!!!!!!!

[@immunelly]

чудесная и такая заряженная девушка!! Благодарю!! Тренировка супер, очень заряжает и освобождает все тело от зажимов!

[@ЛюдмилаСоболева-ш8ц]

Добрый день. Я в Восторге, мне очень понравилось, настроение повысилось ещё больше, чувствую себя просто отлично))) Мне как человеку у которого с детства очень сложные отношения со спортом, очень подошёл такой формат.

[@anastasiiakuzhovnik]

Добрый день! Как же мне радостно знать об этом!😍☺️

[@АнастасіяСтешенко-г7ь]

Тренировка супер! Зарядилась энергией, появилась бодрость, спасибо большое😍

[@ЛиляАвдонцева]

Отлично! К концу пот пробивает,но усталости особой нет,здорово!❤🎉

[@ЮляТитова-й6я]

Настя, спасибо огромное! Заразилась твоим настроением и энергией, шагала пританцовывая всю тренировку) И после нее по квартире ходила припрыгивая и пританцовывая 💞

[@Гига-ю6и]

Очень крутая тренировка. Мои колени счастливы. Спасибо вам за ваш труд!

[@Katemaksi_]

Обожаю ваши шаговые тренировки ,просто супер ,продуктивно ,энергично и со вкусом ❣️

[@lusygreg515]

Суперская тренеровка! Спасибо огромное за такое видео ❤ буквально с первых минут зарядилась Вашим позитивом и прекрасным настроением) Помогает расслабиться

[@danilkuznetsov267]

Настя, отличная тренировка! Такой формат интересный. Разнообразие - важно для настроения! Спасибо!

[@КлимБоголюбов]

Тысяча слов благодарностей Анастасии. Замечательные тренировки. Анастасия может создавать просто какой-то невероятный вайб кайфа и поддержки. Настроение улучшается на 100 процентов. Тренировка огонь 🔥

[@АннаКмиссарова]

Доброе утро! Отличная легкая и бодрящая тренировка! Каждое утро захожу к вам на канал и ищу что то новенькое 🔥🔥🔥

[@anna_tarasoul]

Огромное спасибо, совершенно незаметно пролетела тренировка!❤️ вы - чудесный и очень позитивный тренер☀️

[@ИринаКупчинская-и5ы]

Доброе утро. Благодарю за тренировку. Ненавижу кардио, потому начинала с опаской....и о она уже закончилась. Огромное спасибо.

[@ВераХарьковская-м9ц]

Отличная тренировка! Сразу заряд бодрости и замечательного настроения на целый день!❤ А ваш голос , ваши комментарии по ходу выполнения, непринужденность - только добавляют шарма! Спасибо большое!❤❤❤

[@hillarykate9776]

Восхищаюсь Вами, не только из-за тренировок и роликов, учусь у Вас жизнерадостности 💕✨

[@екатеринашатайло-л1о]

Проснулась без настроения, сразу пошла заниматься. Получила заряд энергии и готова покорить этот день 🎉❤

[@Julia_Ulyanova]

Спасибо! ❤❤❤ Мне эта тренировка очень подошла! Пока вес большой и такой формат просто идеален для моих коленей и суставов 😅 Будьте здоровы, уважаемая Анастасия!

[@ya.ingusha]

Благодарю за тренировку🙏🙏🙏Вы сделали моё утро!❤

[@Армина-к4э]

Просто офигенная тренировка🎉Как у все остальные у Вас❤

[@NataliyaShatrova]

Супер!!! Спасибо за такую тренировку))) и правда, как с подружками погуляла))) с пользой для тела и теперь настроение🔥 Вы заряжаете позитивом 🫶

[@AnnaGe2]

Ой, спасибо, как хорошо на вашем канале. Каждый день нахожу для себя подходящую тренировку. Думала, полчаса с утра мне много, но вот сегодня осилила))

[@kseniazallet]

Эта тренировка просто фантастическая, а главное, очень лёгкая🔥 Сделала все упражнения то начала до конца, причём, с огромным удовольствием! Движения давались с лёгкостью, выполняла их в наушниках, проникаясь потрясающей подборкой с музыкой, которая предавала потрясающую, расслабленную атмосферу. Анастасия, выражаю Вам огромную благодарность за все Ваши тренировки 💪🏻❤️

[@anastasiiakuzhovnik]

Как же мне приятно знать, что эта тренировка так вам понравилась!❤️ Счастлива стараться для вас🫂

[@alexandrasavostyanova8728]

Спасибо большое! Потрясающая тренировка) вроде не сложная, но такая бодрящая!

[@hopeisalive832]

Почему так мало лайкой на такой прекрасной тренировке?! Это же просто великолепный, эффективный вариант немного подвигаться и сжечь калории, когда не хочется тяжелой нагрузки или сложных упражнений!

[@ГалияЗинатулина]

Добрый день! Я сначала сделала вашу зарядку, потом этот комплекс! Класс! Благодарю❤

[@Екатерина-ф1ш1щ]

С такой тренировкой и настроение поднимается 🔥

[@i_open_my_eyes]

Настя, это самая веселая тренировка в моей жизни! Спасибо тебе за эту легкость 😊

[@СветланаМаляревская-ы7е]

Отличная тренировка с зарядом бодрости! Легко и с большим удовольствием погуляла с Настей! Спасибо большое!♥️ А новые тренировки, всегда жду с нетерпением! Люблю силовые на всё тело! А их у Насти так много!👍 Листаю и делаю💪🏋️‍♀️

[@efirenetaserhiamo2531]

Отличная тренировка вместо вечерней прогулки🥰

[@ФаридушкаДойникова]

Доброе и бодрое утро 😍 спасибо что вы у меня есть ❤❤❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Спасибо большое, что вы у меня есть ❤ Обожаю и крепко обнимаю 🫂

[@РасиляМяготина]

Спасибо большое очень круто,обмоталась пленкой ,одела леггинсы и вперед с вами на тренировку!❤❤❤😊

[@AlinaPrima-lx6ng]

Благодарю ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@НадеждаЧернышова-з5у]

Отличная тренировка! Просто чередовать ее с другими и все ок. Практически потанцевали и настроение супер! Спасибо.

[@tatyanasmirnova5093]

Здравствуйте! Благодарю вас, Анастасия! Тренировка-огонь. Получила огромное удовольствие. Спасибо за ваш труд.

[@ЕвгенияВелигодская-г9ь]

Доброе утро) великолепный разогрев ❤😊

[@SorokaMasha]

Настя, спасибо за чудесную тренирвоку! Я даже некоторые упражнения в процессе усложнила, дотягивалась руками до кончиков пальцев ног во время киков и скрутку добавила кое где локтем к колену)) В общем, чудесное завершение недели)

[@anastasiiakuzhovnik]

Шикарная моя Маша 🤍🤍🤍 всем сердцем люблю!!!

[@НатальяКабаева-б5и]

Эта тренировка просто супер! Затанцевала в середине комплекса, и не заметила , как прошло время! Спасибо большое❤️‍🔥

[@ВалерияГололобова-н6д]

Отлично, каждый день стараюсь делать. Очень поднимает настроение🤗🤗🤗

[@ИринаМалюкова-я8й]

Отличная тренировка, огромная благодарность

[@ИринаМакарова-я8я]

Настя, огромное спасибо за Ваш труд! Длительное время под запретом были какие-либо нагрузки. Эта тренировка идеальна для возвращения к спорту. Ранее занималась по вашим видео, очень нравится ! Спасибо

[@anastasiiakuzhovnik]

Вы умничка, я очень рада, что вы подобрали комфортную для вас тренировку🫂🤍

[@Мария-к6и4я]

Круто, мне не хватило только степа для этой тренировки, а так вспомнила 90е-20е, когда все это только начиналось. Спасибо огромное!

[@ЛенаЕвстегнеева-о4д]

Было плохое настроение, на половине тренировки я начала улыбаться😊 Благодарю❤

[@tatianaokouneva6366]

Спасибо в очередной раз❤

[@ANNANAS-p4w]

Очень здорово. Тело разогрелось❤‍🔥. а настроение улучшилось. Спасибо огромное🥰.

[@СветЯ-н6т]

Настюша, отлично! Так тяжело было заставить себя позаниматься, а тут как раз предложение легкой разминки! Полчаса пролетели незаметно, впрочем, как всегда!

[@ТаисияЛюбецкая]

Думала,что будет легко. Оказалось, вся мокрая, настроение отличное) Настя, спасибо!

[@ВасиливецкаяИрина]

Отличная прогулка! Благодарю, Настя!

[@nataliyalogunova5691]

Доброе утро! Тренировка прекрасная, настроение на высоте!❤

[@nytipavika]

вау. это было супер. так легко но одновременно так горячо. спасибо💕

[@rty7090ghj]

Отлично!!! Прекрасно! Легко и весело!

[@lenaelenatkach]

Формат супер! Настя благодарю ❤️ я уже 2й месяц начинаю каждое утро с вами) Эта тренировка идеально подходит после большого перерыва в спорте , постепенно нагружаю себя кардио, прям то, что мне сейчас по силам! Было бы интересно в дальнейшем добавлять разные упражнения на координацию еще с руками- мозг начинает работать по-другому🤪 ☺️ заряд получен! Побежала в новый день!

[@anastasiiakuzhovnik]

Ура-ура, я очень рада!🫶

[@АннаГолодникова-ъ3ф]

Для разнообразия отлично). Спасибо!))

[@ОльгаДуралова]

Доброе утро! Тренировка отличная! Но, мне понадобилась после тренировки упражнение на компенсацию поясничного отдела.❤

[@AlinaPrima-lx6ng]

Благодарю тренер ❤❤❤❤

[@tatikry9782]

Прекрасная тренировка, когда не хочется делать чего-то тяжёлого, но настроение на тренировку все же есть! 30 минут пролетели незаметно!!!

[@angelinadema5824]

Отличная тренировка! но, я в большем восторге от лимфодренажных зарядок.😊

[@evgeniyanorkina6878]

Добрый день! Такой формат тоже очень хорош! Спасибо! Прелесть в разнообразии)

[@natanatali3495]

Отлично! Спасибо! Можно еще добавить элементы современного танца, будет вообще крутооооо!!

[@АленаИванова-я9в]

Доброе утро) Благодарю за прекрасную тренировку.

[@ЛейсанАльмухаметова-ы5т]

только подумала о том, что хочу слегка разогнать обмен веществ, Анастасия тут как тут! Благодарю

[@InaMod]

Доброе утро, я уже позанималась спортом с вами, а потом вышло это видео, буду делать завтра, спасибо ❤❤❤❤❤❤

[@НэстэзиРузанова]

Благодарю вас за прекрасную тренировку. ❤

[@ОльгаШпис-ф4ц]

Супер! То что нужно для выходного дня🎉здоровья и красоты, вы потрясающая❤

[@Natalia_zhur]

Супер тренировка! Настроение сразу поднимается! Спасибо, Анастасия ❤

[@ИринаВолкова-ъ7к]

Мир и благодать ❤ благодарю за ваш труд 🙏

[@ramka_knitting]

Доброе утро! Какое классное начало дня! Спасибо большое, Анастасия 🌹

[@elizabethq4878]

Доброе утро! Спасибо ❤

[@dinito7274]

Просто кайфффф 🫶🏼 И такая приятная усталость ☺️

[@ЕленаМешкова-с6р]

Большое спасибо за тренировку!!!

[@annadruzhina2472]

Спасибо! Шикарно! Обожаю спет))

[@mariasirina9663]

Сегодня совершенно не хотелось заниматься)) но регулярность же, выбрала жиросжигающую😅отличная тренировка))натанцевалась❤❤❤ спасибо за прогулку, Настя🎉

[@Екатерина-ф1ш1щ]

Это крайняя тренировка перед отпуском☺скинутые 9 кг это и ваша заслуга👍спасибо вам большое, очень нравятся ваши тренировки🥰

[@anastasiiakuzhovnik]

Юхууууу🎉 Екатерина, на здоровье, какая вы умничка!🫂🤍

[@Екатерина-ф1ш1щ]

@@anastasiiakuzhovnik 🙏❤

[@ЛюдаКуратова]

С гантелями и в припрыжку норм, мини кардио спасибо❤❤❤

[@ИннаБровкина-х9з]

Какая милая чисто женская тренировка! Обязательно попробую.

[@АлександраХорунжая-с1к]

Тренировка супер ! Спасибо 🙏🏻 Но если будет и по интереснее с аэробикой тоже «погуляем» с удовольствием!🙌🏻

[@Виктория-ц3н2т]

Супер тренировка 👏🏻 Спасибо!!!

[@ЕленаЯруллина-я2ф]

Самая классная тренировка!!

[@anastasiaalexeeva6717]

Ну, огонь🔥 я в моменте под музыку затусила😂 надела на себя еще утяжелители, поэтому легкость после тренировки была 100%👌💪🏿

[@ВалерияГололобова-н6д]

Приве, приве! 2я тренировке в этом форматк. Чувствую себя отлично. Я дама возрастная и не стесняюсь своего возраста. И мне 65. С вашими тренировками я чувствую себя просто отлично.☺☺☺🥰🥰🥰

[@anastasiiakuzhovnik]

Вау, какая вы умничка! 💪Горжусь 🤍🤍🤍

[@alenabauer7958]

Настя вы сделали мое воскресенье 🙏👏🏻

[@inspv9360]

Анастасия, хотелось бы тренировку от Вас на МТД и для женского здоровья🌸🕊️ Заранее благодарю☺️

[@katerinaostroumova2827]

Настя, спасибо большое!! Чудесно❤❤❤

[@AlinaPrima-lx6ng]

Благодарю за тренировку! Взяла сегодня гантельки в руки по 1 кг. 😊😊😊

[@МадинаБ-л6я]

Класс!🎉🎉🎉

[@ЛюбовьЛядухина]

Очень здорово!!! Отличная тренировка!!!

[@honor8x13]

Доброе утро всем! Хорошего дня ❤❤❤

[@AlinaPrima-lx6ng]

Настя! Это шикарная тренировка ❤❤❤❤

[@SashaPogodina]

ееееее!!! люблю такие тренировки! спасибо!!

[@AlinaPrima-lx6ng]

Настя как лучшая подружка ❤ которая любит с тобой спорт

[@irinanedoshkovskaya5977]

Тренировка восторг!

[@АленаЕфремова-п8с]

👍 круто, просто кайф

[@Алисаюливна]

Настроение на весь день 🎉😅

[@АннаМаск]

Доброе утро.Как всегда супер! Анастасия, а можно урок движений на степ платформе?

[@anastasiiakuzhovnik]

У меня к сожалению нет степ платформы 💛

[@ВалерияГололобова-н6д]

Супер, супе, супер. Буду делать ВСЕГДААААА.🥰

[@Samurai-g6b]

Благодарю ❤

[@elenakharkova1722]

❤ вау, очень позитивно

[@Aliska_kiska2024]

Классная ходьба, супер тренировка- тело кайфануло.