5 ABITUDINI che mi hanno cambiato la vita 🎯

[@mariacristinapino6075]

Finalmente ti ho trovato! Quando dico alle.persone che conosco che voglio migliorarmi sempre, che mi interrogo su tutto, che credo di "soffrire" di overthinking mi prendono in giro, davvero, a volte mi sono sentita così sola nel mio modo di essere. Ed ecco, ho trovato te ed i tuoi video che mi fanno sentire "normale".❤

[@luigiesposito1662]

Video spontaneo, sincero, azzeccatissima la scelta dei pochi tagli. La meditazione è molto sottovalutata come abitudine perché noi “occidentali” la consideriamo una roba da monaci strambi. Si capisce un po’ di più l’Andrea “persona”, più che come creatore di contenuti. Mi ha fatto venire ancora di più voglia di conoscerti dal vivo, keep it up!

[@AndreaMuzii]

L'Andrea persona può essere psicopatico però

[@luigiesposito1662]

@@AndreaMuzii Genio e sregolatezza!

[@Bruh46396]

@@AndreaMuzii Grazie mille,ti stimo

[@beatriceturco]

@@AndreaMuzii ancora meglio...

[@giulioaltomari4972]

Si può parlare della lettura, meditazione, dello sport ecc... Ma secondo me la vera abitudine che ci aiuta sempre è quella di abituarsi a rialzarsi: non si sarà mai costanti ogni giorno della nostra vita al 100%, ci saranno momenti più intensi e momenti meno intensi, momenti di blocco sebbene si cerchi sempre di evitarli, ma è qui che abituandosi a ricominciare, a rimettersi in lena ci aiuta a parer mio, purtroppo sto preparando 3 esami e non riesco a esprimermi meglio di un paio di righe, ottimo video andre, sei una grande fonte di ispirazione.

[@AndreaMuzii]

🔥

[@niccololombardi1111]

Abitudini personali: Sport, andare a letto presto, lettura. Lo Sport è l'abitudine che migliora maggiormente la mia vita. Per le altre a volte non sono costante, ma allenamento è un caposaldo che mi aiuta a gestire (e a volte e reinstaturare) le altre abitudini

[@damy2000]

Per la meditazione, una delle mie più grandi passioni e scoperte, consiglio un libro ‘Mente ZEN mente di principiante’

[@nicoberti457]

È la prima volta che scrivo su questo canale. Intanto complimenti, per le abilità, per i premi, per l'impegno e la sincerità che ci metti. Un'abitutidine che mi ha aiutato tanto e che pensavo facesse più gente è quella di scrivere. Non lo faccio tutte le sere, ma credo che farlo possa aiutare molto su molti aspetti, primo fra tutti la chiarezza di pensiero

[@leohohoho]

l’abitudine più importante è la “costanza malleabile” (termine inventato al volo). Dobbiamo essere consapevoli che facciamo fatica ad essere sempre al 100%, pure al 90 o addirittura 75, la cosa più importante è che nel momento in cui ci rendiamo conto di non poter puntare al massimo dobbiamo fare di tutto per mantenere il livello fin quando non recuperiamo le forze, correre dietro al 100% quando sei al 75% ti consuma di più, scendi più velocemente e poi la strada per risalire è più lunga. Dobbiamo imparare ad accettare che non siamo sempre performanti, però nel momento in cui torniamo ad uno stato ottimale dobbiamo imparare anche ad allungarlo tramite l’allenamento. Questo lo impari in tante cose come lo sport e lo studio, personalmente lo sto imparando nuovamente dopo un anno di orrore in cui ho totalmente dimenticato chi fossi. Piano piano mi sto rialzando e sono contento della forza che sto ritrovando in me stesso. Sono d’accordissimo con tutto ciò che hai detto nel video, sei un esempio per tutti

[@shimayobi]

Le abitudini se impostate bene (in base ai propri obiettivi ed anche al tempo disponibile) fanno veramente la differenza. L'unica abitudine che voglio condividere qui, perché è quella che faccio da più tempo e sono certo che può cambiare in meglio le nostre vite, è leggere. Prima di andare a dormire imposto un timer di 15 minuti e leggo un libro. Uso il timer perché se sono stanco leggerò poche pagine, se invece ho ancora energia ne leggerò di più però dedicando un tempo specifico do uno sforzo costante. Possiamo mettere il libro sul comodino così non ci verrà sempre in mente di leggerlo. Andrea quest'abitudine di riflettere è veramente interessante. Anch'io uso Notion, Google Keep e le registrazioni e mi ritrovo ad avere un casino di appunti e di non saperli gestire. Ti prego fai un video a riguardo, magari dacci un metodo per tenere a bada tutto quello che sappiamo. Ho provato a creare un Second Brain ma richiede troppo tempo.

[@Gabrielemoronismm]

Concordo Andrea, sono abitudini che io stesso ho adottato. Soprattutto la prima che hai detto può davvero farci vedere la vita in maniera differente e cogliere le varie situazioni a nostro vantaggio, imparando sempre qualcosa.

[@williamelouehabi8685]

sinceramente non ne avevo di abitudini particolari, però da quando seguo questi tuoi tipi di video ho incominciato ad applicarli, e con qualche sforzo ho pure smesso di fumare(non sigarette), ma lo ritengo un passo avanti anche per smettere con quelle, trovo di gran spunto i tuoi video e spero di trarne vantaggio, continua così.

[@AndreaMuzii]

Grande

[@bpbp-qt1fz]

Molto bravo, grazie. Ti ho scoperto oggi e quindi ora dovrò introdurre anche l' abitudine di guardare un tuo video al giorno. Riguardo il pensiero positivo, mi è stato utilissimo quando nel 2009 ho avuto una grave malattia rara e sono stata 5 mesi e 15 gg in ospedale, tra la vita e la morte, aiutata dal pensiero positivo che ho messo in pratica. Poi ho conosciuto la legge di attrazione, ma mi sono soffermata poco sulla meditazione e quindi devo colmare questa mia lacuna , come da tuo suggerimento.

[@beatricejankovic7409]

Posso chiederti come usi la legge dell’attrazione?

[@gabrielhandpan]

io non credo di avere delle abitudini specifiche, ma dei dogmi di vita per appunto vivere in pace con me stesso e gli altri, poi si riflettono positivamente sul mio essere. Per fare un paio di esempi, la sincerità ed il confronto culturale, con l' umiltà di tacere se le cose non si sanno con certezza, nei discorsi che affronto con le persone in generale e conseguentemente a questo l'ascolto che negli ultimi periodi sto migliorando in quanto mi era stato fatto notare che ne deficitavo a volte 😅🤭 Poi ho notato, che sì, perseguire obiettivi piccoli o grandi che siano ed impegnarsi concentrandosi a raggiungerli, personalmente mi rendono soddisfatto e orgoglioso in prima persona e mi danno un plus se gli altri occorgendosene per conto proprio, mi fanno i loro complimenti. 😁💪

[@filippomanghi]

Sto meditando di iniziare con la meditazione... :D Qualche video di spunto per iniziare??? Grazie!!!

[@lorenzoachillemarchini3561]

Bravo Andrea, continua a portare contenuti di questo tipo, anche più lunghi e strutturati sono molto apprezzati :)

[@SuperClaire.]

Grazie per aver condiviso con noi le tue abitudini!! Sei di ispirazione 🙏🏼

[@alicemurgia7214]

a me ha cambiato la vita l’abitudine di fare passeggiate. non importa se quel giorno non sono riuscita a fare sport, un momento per camminare provo sempre a ritagliarlo

[@AndreaMuzii]

Ottimo anche per le idee

[@matteogemignani1854]

Grazie Andrea , bellissimo video. Personalmente negli ultimi tempi ho cercato di imparare sempre più cose nuove ma con l’ “abitudine” di non avere più fretta. Prima ero molto più scocciato se non imparavo tutto e subito, invece nel tempo ho capito che occorre pazienza e che passettino dopo passettino si puó imparare davvero tutto.

[@rf_roronoa5338]

Bro io ho iniziato a meditare grazie a te,anche se a volte lo faccio un po contro voglia e quindi con superficialità ma so che se prendo abitudine di questa cosa può portarmi a miglioramenti enormi

[@lucabricchi4867]

Sempre di enorme ispirazione, grande Andrea!

[@francesco_fd_2212]

Grande Andrea! Una mia abitudine è mettere il pollicione a tutti i tuoi video!

[@annapiamazzeo8414]

è anche una mia abitudine!

[@ronaldjohnson_ita]

1) Faccio le cose più difficili nella mattina 2) L’importanza di sviluppare un’abitudine. Mi alleno ogni giorno anche se solo 1 minuto per confermare la mia identità (l’insegnamento di James Clear) 3) Avere un giorno di rest nella settimana in cui non faccio molte cose.

[@AndreaMuzii]

💪💪

[@giuliogiansante5030]

Tra le abitudini validissime che a me aiutano tanto, oltre a quelle che hai elencato, cito: -andare a dormire e svegliarsi sempre alla stessa ora (dormendo tanto e bene) -bere almeno due litri di acqua al giorno -fare la doccia fredda Riguardo alla pianificazione faccio ancora un po' di fatica, ma grazie ai tuoi video sto migliorando😍 Grazie per questi contenuti🙏

[@arditg4429]

Confermo assolutamente per le docce fredde (da farle con criterio ovviamente)! Per l'acqua e il sonno ci sto lavorando ma sono ancora lontano da un soddisfacente risultato. Se posso, consiglierei anche di ritagliarsi un'ora circa al giorno per se stessi, facendo o non facendo qualsiasi cosa che ci piaccia, anche solo per staccare dalla routine o impegni

[@marinafrascoli5946]

Quanto mi piaci....

[@kevheric3431]

Grazie mi é stato molto utile

[@repubblicadelleduesicilie]

Sei molto bravo, in tutti i video che proponi non ti risparmi! E' bello che non proponi in continuazione la vendita di pacchetti di approfondimento extra che a dire il vero fanno perdere completamente fiducia e motivazione in chi ti segue. Continua così e non ti omologare ai tanti tuttologi che poi vogliono fare del contenuto extra a pagamento il vero fine della loro divulgazione. Ti considero un buon divulgatore a prescindere dall'argomento, quindi spero non ti fermerai solo sulla formazione e sul ruolo di mental coach e campione di memoria, ma credo che se spazierai in maniera energica in ogni campo del sapere, potrai dimostrare ancor più corposamente la validità del tuo metodo d'apprendimento. La mia abitudine che in passato mi ha permesso di aumentare la concentrazione e il benessere psicofisico è stata la meditazione ma sotto forma di preghiera ignaziana; che se vuoi da ateo è ancora più figo approfondire perchè è un metodo studiato anche dalla psicanalisi come antesignano della famigerata libera associazione. Grazie😊

[@fabiopedol]

Sempre il numero 1!

[@AleFeleOnYT]

Bravo Andre, sono chiarissime le tue spiegazioni, grazie mille 🙏 ❤️❤️

[@beatriceturco]

la tecnica che mi ha, personalmente, aiutata di più a migliorare é quella dei 5 minuti e poi di mettersi nel mindset di andare a cercare risultati piú che scuse e capire che la pigrizzia piú funziona cosí: piú la lasci vincere, piú aumenta. tra le abitudini, invece, quelle che mi hanno migliorato la vita sono la lettura, lo sport e la riflessione, ma devo dire che mi ha aiutato di piú l'abolizione di certe abitudini piú che l'acquisizione (tipo lo scrolling sui social é una cosa che non porta a niente ed é una perdita di tempo notevole😂)

[@AndreaMuzii]

💪🏻💪🏻

[@LauraBellanova]

Il minimalismo. Grazie se puoi fare un video su questo, sempre con lo scopo di ridurre le distrazioni

[@isoldi_g9986]

Preciso, chiaro e come sempre, illuminante! Concetti e pratiche utilissime per vivere meglio e affrontare le difficoltà della vita che ce la rendono cosi interessante. Però ho solo una piccola critica per te Andrea: so che quando fai video vuoi esprimere molti concetti ecc… però se parli un po piu piano senza rincorrere troppo velocemente tutte le varie argomentazioni sarebbe di gran lunga molto piu auspicabile. Per il resto fortissimo compre sempre :D

[@dinopasquini4250]

Complimenti per tutto

[@gallobio67]

grazie per i video pubblicati

[@alessioforest9688]

Grazie mille Andrea per questi video molto utili!!!! 😊

[@tatjana3880]

Ciao Andrea, una delle abitudini che utilizzo è lo yoga, che per me in realtà funge da sostituto alla meditazione pura. Lo preferisco perché fonde esercizi di respirazione e meditativi ad esercizi di rilassamento e stretching del corpo, che sono ottimi per chi passa molte ore seduto a studiare

[@pupazzetto84]

Da tanto ho in mente di iniziare a meditre. I tuoi video mi spingono a crearmi questa nuova abitudine. Purtroppo al momento lo faccio saltuariamente.

[@biagioautobello5796]

Grazie Andrea!! anche camminare e andare in bici va bene.

[@jofnamer4765]

Grazie mille ❤️

[@anonluke8718]

Un'abitudine per me molto importante è quella di leggere tutti i giorni (o quasi). In questo modo si possono leggere tanti libri in un anno imparando moltissimo.

[@danielecozzi3497]

Questa abitudine dovrei utilizzarla anch'io. Grazie di averla fatta notare

[@francescaraneri9190]

Aspetto con impazienza il video sul tuo metodo di studio!! 😊

[@niccololombardi1111]

Video con focus sulla pianificazione sarebbe bellissimo!

[@antoniomele9337]

anche io personalmente sono vittima di overthinking, il metodo che ho trovato per arginarlo è quello di scrivere, per me una volta che si passa dalla testa alla carta il tutto finisce magicamente, molto spesso senza nemmeno dover rileggere quello che ho scritto.

[@tatjana3880]

Ciao Andrea potresti fare un video in cui spieghi come organizzare i pensieri che si accumulano riguardo all abitudine di riflettere sulle cose? Mi piace molto il tuo approccio

[@tommasopaseri7935]

Ciao ti dico che secondo me un video su come gestire appunti e note e pensieri potrebbe essere utile e anche aiutarti a crescere, io sono indubbiamente nello stato di over thinking e sto faticando ad uscirne

[@AndreaMuzii]

È nella lunga lista di video da realizzare

[@paolamartone947]

Bravo bravo bravo!

[@GiornalediSistema]

10:15 non ho mai guardato tutorial KZbin sulla meditazione per cui non saprei dire della loro efficacia, vorrei però suggerire (se posso) un libro che davvero ha fatto la differenza nella mia vita nonostante praticassi la meditazione trascendentale da decenni: si chiama "la mente illuminata" di Culadasa, aka John Yates, un neuroscienziato con 40 anni di esperienza meditativa che nel suo libro ha saputo unire il meglio dei due mondi. È un percorso guidato in 10 livelli che oltre a dire cosa e come farlo, seguire il respiro sono le fondamenta ma c'è anche altro, illustra chiaramente le "trappole" in cui il meditante può cadere e come liberarsene senza perderci anni. Consigliato.

[@wikki6147]

ciao. secondo te conviene davvero? chiedo da inesperto. svuotare la mente mentre pedalo in bici è tanto diverso?

[@GiornalediSistema]

​@@wikki6147 andare in bici ti rilassa e ti fa stare bene? Allora fallo, punto. E si, probabilmente potresti anche imparare a meditare andando in bici visto che esiste anche la meditazione camminata. Ma la meditazione non è svuotare la mente, questo è uno dei tanti miti duri a morire, come l'immagine comune che meditare è sedere a gambe incrociate con gli occhi chiusi ed una espressione ebete dipinta sul viso mentre si ripete OOMMM all'infinito. La mente di un non meditante non è mai vuota, e anche quella di un meditante non lo è, però fanno cose diverse. La mente di un non meditante è come un cavallo imbizzarrito, galoppa di qua e di la senza andare da nessuna parte ma stancandosi tanto; la mente di un meditante esperto è come un cavallo da corsa ben addestrato che arriva dritto all'obiettivo senza deviazioni e senza stancarsi inutilmente. La meditazione ha 2 obiettivi: 1) coltivare l'attenzione stabile, che è la capacità di dirigere e mantenere la propria attenzione controllando anche quanto è "ampia" la propria concentrazione; 2) coltivare la mindfulness, che è l'interazione ottimale tra attenzione e consapevolezza periferica, quella consapevolezza che ci rende noto cosa accade intorno e dentro di noi anche se non siamo concentrati su questo. La meditazione coltiva *entrambi* le qualità raggiungendo l'equilibrio ottimale. Quello che se ne ottiene è: - a *livello mentale* minore stress perché la mente non è sempre rivolta al passato che non può cambiare struggendosi, e non è rivolta al futuro preoccupandosi per ciò che non conosce, ma è qui nel momento presente per la maggior parte del tempo a vivere ciò che è reale ed esiste davvero; - a *livello fisico* maggiore salute perché il corpo non è costantemente sotto stress i cui danni sono ampiamente documentati; - a *livello spirituale* una nuova percezione della vita che ti cambia per sempre. Posso però parlarti per ore di quanto faccia star bene meditare, è solo praticando che puoi sperimentarne i benefici e accorgerti che ce ne sono anche di più di quanti ti possa dire. Perciò, pedala e divertiti... 😊

[@wikki6147]

@@GiornalediSistema grazie mille per questa risposta così esaustiva

[@mariaantonella2187]

🥰 ci piace molto il video fatto di getto! A proposito di abitudini e di influenza muziiniana*, sul mio nuovo "quaderno delle abitudini" ho scritto una citazione esortativa sulla prima pagina, l'elenco delle abitudini da prendere/togliere/modificare/sostituire. Sono partita con 2 abitudini. Una piccina e una più impegnativa. Non sono passati i 60 gg, ma finora funziona! Per la meditazione ho scaricato un'app che mi aiuta a non cogliere i pensieri, ma ci devo lavorare molto. *spero di aver usato per prima questa nuova parola

[@AndreaMuzii]

💪🏻🤞🏻

[@aata4646]

Riflettere non è meditare? Grande Andrea sempre al Top!

[@bluemeaneyes]

Could you do videos where u try to improve a skill (like learning chess openings) with memory tactics?

[@letsgo978]

Chess in general isnt a mnemonic game, the most imporant thing its tactics and stuff like that. Surely you gotta remember the lines of the openings but there are too many variables (and rarely there is only one good move) and i doubt that would be a good theme for a mnemonic type video like you suggested.

[@bluemeaneyes]

@@letsgo978 you're right

[@annapiamazzeo8414]

La frase "if you fail to plan, you plan to fail" io l'ho sentita in un video di Dhar Mann

[@gabrisabatini5088]

Le mie abitudini sono : come posso peggiorare in quello che sto facendo ? - Pensa a più cose possibili e insieme nello stesso momento, senza trovare mai una soluzione - Pensa solo agli aspetti negativi di ogni esperienza - Vivi solo alla giornata - muoviti il meno possibile . Ti piacciono?

[@boobsmealux3091]

Nice

[@Opocai]

Non io che pensavo all'esame di maturità e Andrea che dice:"Ora, TU, sei pienamente concentrato su questo video?" Beh che dire...😂

[@AndreaMuzii]

🔮🔮🔮

[@piergiuseppeparente]

Ciao Andrea puoi portarci un video sulla tecnica letter pairs associata al cubo di rubik? Grazie in anticipo

[@lopode8547]

domani la prima cosa che faccio è vedermi un video su come meditare

[@greatfelino]

Grazie mille

[@fabianaformato1262]

Note vocali su un gruppo wapp in cui sono da solo 😱 ma perché non ci ho mai pensato prima 😅🔝🔝🔝🔝

[@alexandruvirgolici5975]

C'è un video/sito-web riguardante la meditazione che mi/ci consigli? 🤔

[@andreabelli6589]

Io avevo iniziato anni fa con la meditazione di Paramahansa Yogananda, devo assolutamente riprendere a farlo

[@danielepanico7994]

Like obbligatorio. Anch’io pratico buona parte di queste abitudini e posso solo che confermare tutto. Molto chiaro. Video meno strutturato del solito ma efficace. Ovviamente i tuoi video me li inoltro sul mio gruppo whatsapp privato per rivedermeli 🤫🤐

[@fabioferro36]

Il reiki va bene?

[@passic73]

Ciao Andrea, per la meditazione hai seguito qualche metodo? Qualche video che ci puoi consigliare? Grazie come sempre, pas

[@nabbiele5641]

Ti consiglio il libro "il metodo mindfullness". A me è piaciuto particolarmente, parla in maniera dettagliata sugli effetti a breve e lungo termine della meditazione. Ci sono diversi esercizi descritti che ti aiutato a essere costante e inoltre descrive in modo molto semplice e dettagliato tutte le varie posture e metodi di approccio.

[@GiornalediSistema]

Un altro consiglio è "la mente illuminata" di Culadasa, aka John Yates, un neuroscienziato con 40 anni di esperienza meditativa che nel suo libro ha saputo unire il meglio dei due mondi. È un percorso guidato in 10 livelli che oltre a dire cosa e come farlo, seguire il respiro sono le fondamenta ma c'è anche altro, illustra chiaramente le "trappole" in cui il meditante può cadere e come liberarsene senza perderci anni, cosa che è molto più comune di quanto si creda.

[@gianz73]

Consiglio la pratica del Vipassana (che è anche il fondamento della mindfullness). Cerca "Atala Dhamma" e troverai maggiori informazioni.

[@pietrotomaselli4493]

Come al solito bel video. Ho una domanda, che tecnica di memoria utilizzeresti per memorizzare concetti complessi, può andare bene la tecnica dei loci? Io studio Filosofia e ho tanti concetti da memorizzare e la tecnica dei loci mi risulta molto difficile da utilizzare, perchè magari ci sono da memorizzare concetti-definizione come "passaggio dalla concezione scolastica di verità, Adaequatio rei et intellectus, a una concezione soggettivistica". Nel farlo faccio molta fatica a trovare un immagine e ho bisogno di veramente tanti loci. E' una cosa normale e serve semplicemente allenamento e perseveranza o si deve cambiare approccio?

[@davidedevitoslife5104]

Ci consigli una playlist o un canale youtube da seguire per la meditazione?

[@emanuelmenegato1373]

"Gli audio su un gruppo whatsapp dove sono da solo..." Allora non sono io il solo pazzo che lo fa ... GRAZIE !!

[@carollo4867]

devi fare il video sulla pianificazione a lungo termine voglio capire se è adattabile alle mie attività e credo che possa essere utile per molte persone

[@AndreaMuzii]

Fatto qualche settimana fa!

[@carollo4867]

@@AndreaMuzii mi sono espresso male volevo dire un video pratico sul come pianificare per "iscritto" a lungo periodo... come il video ad esempio della gestione del tempo diviso in calendario to do, masterplan e pomodori per le singole sessioni magari un video sul come all'atto pratico pianificare sui lunghi periodi sarebbe top considerando che andrebbe a completare appunto quel video della gestione del tempo che è incentrato principalmente sul breve o medio periodo diciamo..

[@rawamuhammad7223]

Hello tell us about PAO for card and numbers plz big fan✌️🖤

[@stefanosegolini]

Energia pulita!!!!!!!!

[@ilariacurci7772]

Ciao Andrea. Immaginando che una parte del tuo pubblico sia costituito da ragazzi liceali o universitari penso che alcune volte la procrastinazione (di attività di non rilevante importanza) sia dettata dalla poca importanza e superficialità con cui ci approcciamo ai nostri impegni. Se veramente si riuscisse a razionalizzare di più ed a capire che svolgendo le attività senza distrazioni si impiegherebbe molto meno tempo, forse non avremmo neanche il tempo di pensare a procrastinare.

[@michele9424]

Per ora l'unica abitudine che ho di queste è lo sport e senza dubbio sarei una persona diversa senza

[@Youssef.c]

Grande, che categoria eri nella boxe?

[@rigelsraikuj1752]

Ciao Andrea, cosa ne pensi della mastrubazione maschile e che effetti comporta nella performance di tutti i giorni? Grande Bro come sempre :)

[@AndreaMuzii]

Meglio non ammazzarsi di seghe

[@Salvo3mm3]

*Non mi ricordavo* cit. Andrea Muzii

[@AndreaMuzii]

Aiut

[@julierme8828]

Iscritto! Mi piacerebbe sapere da chi prendi spunto per la meditazione, quali video hai visto :)

[@AndreaMuzii]

Non te lo so dire, ho iniziato molti anni fa! Diverse fonti comunque

[@nabbiele5641]

Ti consiglio il libro "il metodo mindfullness". A me è piaciuto particolarmente, parla in maniera dettagliata sugli effetti a breve e lungo termine della meditazione. Ci sono diversi esercizi descritti che ti aiutato a essere costante e inoltre descrive in modo molto semplice e dettagliato tutte le varie posture e metodi di approccio.

[@GiornalediSistema]

Mi aggiungo suggerendo "la mente illuminata" di Culadasa, aka John Yates, un neuroscienziato con 40 anni di esperienza meditativa che nel suo libro ha saputo unire il meglio dei due mondi. È un percorso guidato in 10 livelli che oltre a dire cosa e come farlo, seguire il respiro sono le fondamenta ma c'è anche altro, illustra chiaramente le "trappole" in cui il meditante può cadere e come liberarsene senza perderci anni.

[@theinnertraveler2821]

se posso permettermi un consiglio, a te farebbe benissimo la meditazione camminata. Hai un'energia mentale molto vivace e forte, è molto fluida e veloce. Camminando hai il, vantaggio di far scendere quell'energia dalla testa ai piedi e giù nel terreno. Una camminata lenta. Puoi concentrarti proprio sulla pianta dei piedi. 🙏🏻🪷Ti farebbe tanto bene

[@AndreaMuzii]

Proverò, grazie :)

[@gabriele9997]

Scusa, che significa non cogliere i pensieri che arrivano?

[@michele9424]

Like sulla fiducia e commento per l'algoritmo

[@zazi77]

sei praticamente l'incarnazione vivente di sherlock holmes, complimentissimi

[@l.v.7500]

io da qualche giorno ho iniziato a meditare

[@guitarcatto1489]

Non riesco mai a meditare con costanza, inizio per alcuni mesi poi mi fermo, qualche consiglio?

[@GiornalediSistema]

In attesa della risposta di Andrea... mesi di pratica sono tanti, dovrebbe già essersi instaurata un'abitudine e sperimentare gli effetti positivi della pratica nella tua vita, perché smettere? Forse la vivi come un ulteriore impegno oltre già tutto il resto di una vita probabilmente frenetica? Non ne sperimenti i benefici in nessun modo o ti sembrano di poco conto? O cos'altro? Se ti va di condividere...

[@gianz73]

Prova a farlo alla stessa ora e nello stesso luogo, come lavarsi i denti. Anche se sei stanco, siediti e inizia anche se pensi di farne solo 5 minuti. L'ostacolo è l'IDEA di iniziare, ma una volta che lo fai è più facile e magari prosegui per più di 5 minuti. Male che vada, hai fatto almeno un po'. Ma sii gentile e non fustigare te stesso. Rimani in contatto con la pratica e te stesso.

[@gianz73]

Mah, non sono affatto convinto sull'opportunità di riflettere sempre. Ci vuole anche il tempo per metabolizzare pensieri ed emozioni, il tempo per staccare, per riposarsi, per semplicemente essere e stare a contatto con le sensazioni non rielaborandole per forza in "insegnamenti". Indomma, ci vuole anche il tempo per "lievitare" e non solo per preparare la torta o infornarla e guarnirla. E la meditazione ha precisamente questo scopo: renderci consapevoli del qui e ora (senza per forza pensarlo, analizzarlo e filtrarlo). Dopodiché, arriva anche il momento delle riflessioni. Spesso le "epifanie" arrivano nei momenti in cui la mente, rilassata, vaga liberamente (come ad es. nel dormiveglia). Ma evitiamo la bulimia cognitiva da self-help americano.

[@bury392]

Bel video!

[@kashaya74]

Cadenzare 🙂

[@Luca-jq9gp]

Domanda...quali sono le puntate dei Simpson che ti hanno fatto riflettere di più?

[@EM-ow3ht]

Io penso di non avere nessuna abitudine positiva, invece abitudini negative: fumare, dormire tanto anche di pomeriggio e vivere alla giornata.

[@AndreaMuzii]

Lavoraci una alla volta, ti consiglio il video che ho fatto su come prenderle ed eliminarle💪

[@EM-ow3ht]

@@AndreaMuzii Grazie! 😊

[@masterg97w33]

Ma per quanti minuti o consigli, se abbiamo poco tempo, di meditare al giorno?

[@AndreaMuzii]

10 sono già buoni, 10+10 mattina sera ancora meglio

[@masterg97w33]

@@AndreaMuzii ok grazie

[@michele9424]

5

[@michele9424]

3

[@michele9424]

4

[@michele9424]

2

[@michele9424]

1

[@marinafrascoli5946]

Soffro di overthinking ahahaha ahahaha...ma sai ti somiglio un po'

[@annunziataorazio4382]

Scusami ci sono molti errori.

[@annunziataorazio4382]

Mi piacciono solo le cose che hanno connessioni con la memoria....

[@bickf4341]

a chicco sei popo che nfenomeno

[@disguere519]

“specialmente verso l’altro sesso” ????? 😳😳🧐🥴

[@annunziataorazio4382]

Quante volte ripeti le stesse cose non va bene...le tue abitudini vanno bene a te ma non agli nel senso che le persone hanno una psicologia diverse...preferisco che mi parli dei loci insieme alla conversione fonetica cioè con un esempio vorrei vedere una storiella che si flette tra i loci con la conversione fonetica. Spero di essere riuscito almeno un po' a spiegarmi...ti saluto buona giornata.

[@branacanadi]

Non so perché ma mi ricordi un robot!!!Sei umano o un androide?

[@emilioascione8163]

Meditare a letto vale?

[@GiornalediSistema]

Se non ti addormenti...

[@nicolagualano1828]

Impara a suonare il pianoforte

[@fabiopassanante986]

E le seghe non le seghi? Sbagliatissimo Umberto.

[@kashaya74]

Cadenzare 🙂

[@kashaya74]

Cadenzare 🙂