Como aliviar a dor na coluna

Chega de sofrer de incômodo, limitação ou até incapacidade, e aprenda nesta vídeo aula como aliviar a dor na coluna aplicando estes exercícios específicos.
Técnica comprovada, simples e fácil de se executar e que ajuda e muito na prevenção de dor e também serve para aliviar a dor na região da coluna.
Tenha uma coluna saudável ao longos dos anos de sua vida cuidando dela com toda atenção, e tudo será revertido em mais satisfação, motivação, autoestima e qualidade de vida.
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[@AndréLimaOliveira]

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[@aldaevangelista2517]

Muito bom

[@moniquenevieire9294]

Não consegui preenchi os dados mas não têm sequencia

[@cassiadomingos6478]

Boa noite. Adorei. Tenho feito através deste vídeo há dois dias e as dores aliviaram.

[@claricebispo7979]

Muito bom eu gostei muito

[@suzinarafeijo8930]

Muito bom!! Vou fazer mais vezes.

[@EGgJPSgIcD0]

NÃO DESEJO PROBLEMA DE COLUNA PRA NINGUÉM QUE DEUS CURE OS QUE SENTE ISSO 🙏

[@braz-nl5st]

2021 alguém? Genteeee! Essa foz dele da uma calma ❣️👏 me ajudou muito obgda ❣️

[@mariahaller9951]

Mir ajudau muito

[@Gru2024-z3h]

Amem🙏

[@verabotovas2150]

A

[@verabotovas2150]

Deus os livre! Brincadeira!

[@pollysilvaoficial7418]

Quem está aqui que tem problema de coluna, e tá procurando um alívio. ....?

[@rayannecoutinho1098]

Eu amei , acabei de fazer , e me ajudou muito !. Tenho sentido muitas dores e hoje piorou. Agora deu uma aliviada boa.

[@AndréLimaOliveira]

Que bom que ajudou

[@sandrapereira4048]

GRAÇAS A DEUS DEPOIS QUE ACHEI ESSE VIDIO MINHA ALTO ESTIMA ESTÁ LÁ ENCIMA EU VARIA CASA CHORANDO NÃO CONSEGUIA FAZER AS ATIVIDADES DO DIA A DIA COM ESSES EXERCÍCIOS ESTOU QUERENDO VOLTAR A TRABALHAR❤DEUS TE ABENÇOE E GRATIDÃO DEUS EU TE AMO MEI PAI QUERIDO❤.

[@AndréLimaOliveira]

Que excelente notícia, como fico feliz em saber que está melhor com você! Continue amando cuidar de você. Sucesso!

[@brunaborges4731]

Gente FAÇAM ! mais façam todos os dias esse exercício, ele é transformador. Gratidão.

[@GHPENDING]

90% dos comentários sao jovens com uma coluna de idoso. Tamo junto! Kkk

[@lrd3grimml342]

Então 😅😹😹

[@bethsantos9600]

Verdade lkkkk

[@tarciliapaula485]

Kkkkkk

[@rayannerocha4346]

Verdade 🙂

[@ysa6283]

Pse kkk

[@mauricioquintela2503]

Muito bom André no nca desista só consegui sai da cama haond me encontrava há quatro m se afastado da empresa mas quando vi os exercícios com uma semana podia levantar me acredite urinava dentro de um balde muito obrigado o nervo ciatico tava Tam inflamado cheguei a tomar morfia

[@leticiaalmeidamenezes7167]

Fazendo a três dias muito relaxante amei obgda. Minha coluna dói muito com esse exercício estou tendo melhoras ❤️

[@AndréLimaOliveira]

O segredo é não parar de praticar! Sucesso...

[@AdrianaLima-cg5jv]

Gente eu raramente elogio um vídeo, só curto msm, vim aqui agradecer de coração por esse vídeo, minha filha estava chorando de tanta dor na coluna e ela fez esse exercício e na hora melhorou, sem mentira, muito bom obrigada 😍

[@ingridsuellen5308]

Aqui estou eu, em pleno 2020. Jovem com coluna idosa😂. Obrigada, ajudou bastante.

[@luciagomes671]

eu tbm tenho 14 anos hj não dormir direito com dor chorei de dor hj tô parecendo uma idosa

[@gabrielhoran9601]

Eu também. Passei a quarentena toda estudando e não aguento mais de dor na coluna

[@giselibatista]

Maio de 2021, eu com 36 anos sempre assisto a esse vídeo por causa dos benefícios que causa na minha lombar e da voz do André Lima, que é calmante. Parabéns André!!!

[@marygracy9586]

Meu Deus como é bom esse exercício. Primeiro que eu consegui relaxar de verdade, obrigada 🤗

[@francysilva3362]

Olá, achei seu vídeo por acaso,e foi a melhor coisa q me aconteceu, estava sentindo tanta dor na coluna q não estava nem conseguindo andar direito, muita dor mesmo,cheguei a tomar 3 comprimidos relaxante muscular de 6 em 6 hs e nada me adiantou, assim q encontrei seu vídeo e fiz certinho do Jeito q vc explicou, foi impressionante,a dor sumiu assim 90 %, agora vou fazer todos os dias,meus parabéns por ter me ajudado, Deus o abençoe 🙏😘

[@kathoraoxs4495]

Doutor de DEUS . UAU,QUE MAGICA O SENHOR FEZ NA MINHA COLUNA? DIAS DESSE IA LEVANTAR E A COLUNA ME IMPEDIU, RESOLVIR PROCURAR UM EZERCICO PRA COLUNA E ACHEI O SENHOR,LOGO NA PRINEIRA SESSAO CONSEGUIR LEVANTAR E TODO DIA FACO.PRA MIM JA VIROU TERAPIA DE TAO GOSTOSO. MUITO OBRIGADO DE NOS AJUDAR A VIVER BEM E MELHOR SEM DOR. FICA COM DEUS QUERIDO,DEUS TE PROTEJA. GRATIDAO.🤴🙏🙏🙏👏👏👏

[@mariaemilly4416]

Graças a Deus que existem no mundo pessoas que ajudam Eu tava com muita dor na coluna esse vídeo me ajudou muito

[@najlareis8373]

Obrigado vou praticar todos os dias estava precisando muito de ajuda vou fazer 49 anos estou sentindo muita dores nas costas que Deus te abençoe sempre 🙏🙏

[@marciafernandes4593]

Minha filha tem escoliose e esse é um dos exercícios que a fisioterapeuta faz com ela...👏

[@ErikaLima12]

Nossa muito obrigada! Tenho só 14 anos e já morro de dor na coluna, e nos últimos 3 dias isso estava insuportável, eu mal conseguia me levantar da cama pra ir à escola. Muito obrigada mesmo, vou aplicar essa técnica sempre! :)

[@elisabethkim]

Muito gratidão eu estou a mais de um mês travada tomei uma injeção beta 30 passei mau com a ração e uns parlatório fortíssimo tomei três de doze em doze e tive aceleramento no coração e forte pressão na cabeça interrompi o tramento por conta propria e estou fazendo regulamento gostei muito do seu vídeo parabéns vida sem remédio com relamento é muito melhor

[@MatheusHenrique-iz2de]

Boa noite Não estava nem conseguindo dormir de tanta dor e fui fazer os exercícios e melhorei bastante e agora vou tentar dormir obrigada sentir um alívio na alma

[@kellysenna8913]

Coloquei em prática esse alongamento para aliviar as dores na lombar... E realmente funciona...obrigado ...

[@ildasuguiura5565]

Trabalho em uma fábrica aqui no Japão,pego muito peso e quando chego em casa a primeira coisa q faço é fazer junto com vc os exercícios pra aliviar as dores q sinto na coluna,muito obrigada por aliviar as minhas dores com os exercícios.

[@margaretamorim7685]

Procurando uma forma de aliviar a dor nas costas achei seu vídeo graças a Deus. E não podia usar essa técnica todos os dias sem deixar aqui meus parabéns e agradecer pela disposição de doar essa bênção pra nós. Esse pequeno momento de relaxamento com tua voz harmoniosa foi um alívio pra dor e tranqüilidade. Parabéns!!!! Vc tem o dom😊

[@tvlar5365]

Sempre faço antes de dormir, e agora mesmo grávida me ajuda demais, consigo dormir bem e sem dores.

[@AndréLimaOliveira]

Que ótimo!

[@valcilenemoreira007]

QUE QUE ISSO VC ÉUM GENIO EU ESTAVA CHORANDO DE DOR FIZ DIREITINHO E PASSOU PODE FAZER VARIAS VEZES EM SEGUIDA???

[@bysvavilarinho6463]

Foi mto bom. Mais ta doendo ainda. Obrigada

[@getulioneto6408]

vc é um gênio curol aminha coluna

[@ellianaprates]

Valcilene Moreira eu faço rsrsrs

[@vinnyxvy361]

Vcs Podem Não Acreditar Eu Tenho 15 Anos Estava Com Muita Dor Na Coluna Por Motivos De Doenças Graves Completei Os Movimentos Em Uma Semana Apos Isso Alivio Totalmente As Dores Extremente Forte Apesar De Extremo Esforço Mais Valeu Apena Faça E Irar Ganhar Resultados Ótimos

[@devairalves7124]

Meu pai sofre com dor de coluna já tá melhorando já está bem melhor

[@marlucesilva2790]

Bom dia professor gosto muito dos exercícios estou ma sentindo muito bem

[@valdetelins7173]

Gente do céu que alívio senti agora, há dias sentindo dores. Tenho hérnia de disco, tenho até Cd compacto pois nunca vi tanta dor em uma só pessoa. Jesus, muito relaxante esse exercício Obrigada pelo vídeo. Olha à calmaria desse homem simplesmente magnífico PARABÉNS

[@julianasilveira1027]

Minha mãe estava com dor de coluna fez esse exercício e melhorou bastante, pediu até pra mim comentar aqui, obrigada mesmo!!!

[@mariadosprazeres513]

Eu faço todos os dias seus exercícios passou todas as minhas dores e tenho 72 anos.

[@MariaAparecida-hq6yu]

Olá bom dia Doutor André que maravilha faça exercícios quase todo dia desde pandemia agradeço muito a Deus por trabalho maravilhoso muito obrigado que Deus o abençoe passo para a maioria dos meus

[@gleisoncostagleison7296]

Sensacional acabei de fazer melhorou 90% não aguentava mais com medicamento

[@mariadapenhaalves8410]

Nossa estou impressionada eu não estava nem aguentando ficar em pé com tanta dor no músculo da coluna sentido muito peso nas costas ,fiz esse alongamento e melhorei na hora muito obrigada Deus abençoe sempre seu trabalho 😍😍😍🙏🙏🙏

[@reiruas5909]

André, muito obrigado estava com muita dor na coluna q até para dormir estava ruim comecei a fazer os exercícios e depois de três seções, estou muito bem. Realmente fui surpreendido em tanto pouco tempo ter toda essa melhora. Só tenho a agradecer,obrigado recomendo a todos.

[@dioneajasbick7261]

Olá Andre muito obrigada melhorei muito nao estava mais suportando a dor .Esta sendo otimo o resultado.vou continuar!

[@evandroteixeira2056]

Achei seu vídeo e fiz hoje pela primeira vez ,porque minha lombar está doendo muito e nem os remedios adiantaram, tenho artrose na L4 eL5 da lombar segundo meu exame de tomografia, confesso que esse exercício foi bem doido pra mim, mas realmente aliviou a dor. Vou continuar fazendo. Obrigado.

[@AndréLimaOliveira]

Que legal saber que a aula te ajudou! Agora que começou a praticar não pare nunca mais... Sucesso!

[@frenetico_lc8496]

Aderi hj por 1 hr, deu uma super aliviada, vamos ver o resto dos dias

[@victormirandadossantos2066]

Gostei muito , pois tenho 15 anos e já tenho dores na coluna que me encontra muito , já estou trabalhando pra perder peso devido as dores e vou seguir suas aulas pra aliviar as dores na coluna

[@misscelialeiteoficialevang1545]

Na tarde quando descobri o seu vídeo estava com bastante dores na coluna, e olha a muitos anos que as tenho, mas Deus me colocou os seus exercícios maravilhosos! e as dores quase não as sinto, e creio que vâo desaparecer, muito obrigado por tudo. DEUS abençoe seu trabalho, que è uma benção ...fica na paz do Senhor.

[@alinepereiradossantos6664]

Meu Deus pq eu não aprendi isso antes, cheguei do trabalho com um dor horrível na coluna, aliviou muito

[@celsabarreto3978]

Gratidão!! Eu relacho, só ouvindo sua voz. Com a prática do exercício, melhor ainda. Deus lhe abençoe sempre.

[@marciomarcio3363]

Estava com o corpo travado com muita dor 3 dias de manha e tarde fiquei novo muito bom.muito bom mesmo não precisa ficar tomando remédio e agulhada atoa e só fazer.

[@dicasdegesso1754]

Já assisti 200 vezes e pratiquei, comprovei que alivia dor de coluna incrivelmente.

[@BritoCerqueira]

Meu alívio quando aparece aquela dor na coluna 👍🏻

[@mabel6529]

O melhor para mim. Depois de um tempo em pé, não suportava a dor na perna, aquela de desce parece q do quadril, da parte das costas. Depois de fazer esses exercícios por uns dias, foi como milagre, não sinto mais nada, nada, nada mesmo, incrível. Acho q estava com o nervo um pouco deslocado rs eu acho, pq não fui ao médico, apesar da dor ser intensa. Muito obrigada!🙏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@constanciarochadacruz6730]

Boa noite fiz os exercicio seus 2 vezes hoje de manhã e agora noite nossa foi o melhor remédio pra minha coluna estava doendo muito após o exercício fiquei ótima muito obrigado ameiiii

[@gustavolopes5080]

Eu nao tenho vergonha e vo fala tenho 11 anos e levantei um galao de 20 litros cheios apos quando fui levanta minhas costa estralo ai tava com dor achei esse video e saiu ☺

[@sirlenemendes8434]

Suas aulas tem me ajudado muuuuuuito obrigada. Até sua voz me trnsmite paz e serenidade.

[@mariathereza1785]

Muito obrigada André muito relaxante te ouvir eu e meu marido sempre fazendo os exercícios.. Deus abençoe sempre sua vida

[@emilycaetano3320]

Sempre que sinto dor na coluna venho assistir este vídeo, muito bom, relaxante! Se pudesse deixava like toda vez

[@robertoboldorini607]

hoje ja nao tenho mais dores nenhuma ja estou ate caminhando obrigado Andre meu nome e Erica Boldorini uma semana de alongamento isso e incrivel

[@pollyanta]

Você é muito querido, me ajudou muito, obrigada!

[@AndréLimaOliveira]

Maravilha, fico feliz em saber! Nos vemos nas aulas... Sucesso!

[@margareticardoso9186]

Tô achando muito bom,tô fazendo tds os dias de manhã é rápido e tô me sentindo ótima. Muitíssimo obrigada André 😘🌹

[@AndréLimaOliveira]

Que ótimo!

[@nilsineiacarvalho6021]

Minhas costas está doendo muito, pesquisei e te achei ,eu fiz direitinho todos os exercícios, aliviou bastante, vou fazer sempre, amei ,vc é muito simpático ❤💇🏼‍♂️🏃‍♀️

[@hugocardosso]

Não tenho nada a dizer a não ser OBRIGADO querido

[@anaritagoncalvesdasilvasil1685]

Exercícios maravilhosos. Muito obrigada. Que Deus lhe abençoe!

[@nanachara2927]

Em meio a crises de ansiedade, eu deitava no chão e colocava esse vídeo, aos poucos ia me acalmando

[@GHPENDING]

Amei o vídeo. Estava com muita dor nas costas e logo passou já com os primeiros exercícios. Exercícios simples q qualquer um consegue fazer. Muito obrigada pelo vídeos. Vou salvar pra eu fazer todos os dias

[@gabrielipereira2693]

Oi adorei, estava com dor na lombar a mais de uma semana, nada aliviava fiz e me senti muito bem, relaxada e sem dor, vou fazer todos os dias e indicar seu vídeo, obrigada

[@priscilacristian7356]

Perfeito ,esse vídeo acabou de me salvar..... estou há dias tomando remédios e nem alivio..... segui tds Passos aqui e estou tão bem E o melhor sem dor ❤ gratidão

[@cleonicepereiragoncalves3397]

Bom dia professor, eu estou fazendo novamente, porque no dia 02 02 2021 cheguei em casa com uma dor na coluna que eu achei que ia travar, fui no KZbin peguei vários vídeos mas não consegui fazer o exercício porque era um pouco difícil, mais ache o do senhor, consegui fazer o exercício, de um jeito fácil, mas com muito resultado, agora eu vou fazer todos os dias, eu acho que praticando mais vezes eu vou fazer cada dia melhor, gratidão gratidão gratidão pela a sua forma de ensinar abraço profissional André.

[@FisioBiasantos]

Comecei a fazer todos os dias e tive melhoras 😘

[@stella747]

Sacanagem kkkkkk tava relaxadissima ai aparece uma propaganda na maior altura kkkkkkk

[@gilsongomes102]

.

[@knoxdk7658]

Aconteceu comigo tbm kkkkk Quero lá saber de previdência

[@jamportugal10]

Comigo já chegou a entrar dois vídeos no meio do exercícios. A maior brochado. Tentei começar novamente e pimba, de novo os vídeos indesejados e fora de hora...

[@airanjesus8562]

Desse modelo kkk

[@majumatiasmatias4784]

Bom dia. Que bom senti um alívio muito bom, tenho 54 anos professora da educação infantil. Porém acordo com muita dores nas costas e não quero ficar dependente de medicação , muito obg amei sua aula.

[@joycelima9120]

Olhando o vídeo deitada na cama e fazendo! 22 Anos e já estou lascada :/

[@natalia.1560]

*Eu tava com dor nas costas de tanto ficar deitada mexendo no celular (tô fazendo isso agora msm)*

[@maipaty2]

Vixe, igual a mim kkkk

[@saraester2380]

Excelente!!! Estava com mta dor na lombar. Estou relaxada agora , glória a Deus. Obrigada.

[@luziadeandrade9547]

Estou com muita coluna travada Com esses exercícios aliviou bem obrigado Deus o abençoe é a minha gratidão

[@MariaAparecida-hq6yu]

Bom dia Doutor André obrigado pelo seu trabalho maravilhoso sempre estou indicando para todas seu trabalho é benção só tenho agradecer a Deus por tudo quase todo dia

[@margaridasilva8220]

Bom dia André. Fazem uns 4 anos que não tomo anti inflamatórios para a coluna com esses exercicios. Gratidão.

[@edsonp.j.mutemba785]

boa noite. eu por acaso vi o video hoje e acompanhei o exercicio foi espetacular, pois funcionou muito para mim. nesta noite repeti. tou a ver que repetindo duas vezes por dia vai me ajudar muito na dor. grato

[@derlianeteixeira5638]

Infelizmente sofro com dor na lombar, fiz esses exercícios e melhorei, vou continuar a fazer diariamente, gratidão 🙏

[@giselibatista]

Em 2021 vendo esse vídeo novamente. Ontem eu tive q colocar bolsa de gelo na lombar, estava andando como um robô. Esse vídeo me ajudou e ajuda muito a melhorar minhas dores. Parabéns André Lima!!

[@lucasfreitas4343]

Muito bom! Aliviou bastante a dor, farei seu exercício todos os dias, tenho certeza que ira funcionar

[@bicle200]

Descobri que tenho lombagia por isso pesquisei alongamento e o seu veio como uma luva, muito obrigada valeu.

[@telmasousalima1841]

Estava morrendo de dor, depois da aula senti outra. Obrigada!

[@monicabroti4973]

Boa tarde cada dia melhor todos os dias prático todos dias a dor seus exrcio muito obrigado gratidão sempre André de Oliveira abraços

[@AndréLimaOliveira]

Gratidão

[@reginaceliasouza7079]

Sempre faço seus exercícios tem me ajudado muito. Deus te abençoe

[@EliasSantos-np3wi]

Tinha desacreditado, mas funcionou, a dor nas costas sumiu.

[@renatamoura4105]

Eu faço esse e outros exercícios há um bom tempo já virou parte de minha rotina. Saio revigorada, com a mente super tranquila. Gratidão por compartilhar conosco seus ensinamentos. Abraços....

[@AndréLimaOliveira]

Maravilha, continue cuidando muito bem de você sempre! Sucesso...

[@teresinharocha8092]

Boa tarde, estava com muita dor acabei de fazer, gratidão,. 😘🙏

[@AndréLimaOliveira]

Que ótimo!

[@geraldasilvaalves4066]

Muito obrigado vc mim a mudou muito Deus te abençoe sempre com bastante saúde e paz

[@Sirleigui1]

Gratidao! estou fazendo os exercicios diariamente notei uma grande diferenca minhas dores estao desaparecendo....Muito Obrigado a voce!um Super abraco aqui da Noruega!

[@brendacardoso9785]

Gente tô chocada eu acordei 5h da manhã travada de dor na coluna fiz exatamente o que ele fez e levantei do chão outra pessoa sem dor 😱😱😱🥰🥰🥰🥰🥰🥰 obrigado mesmo por essa ajuda vou fazer todo dia ❤️🤩👏🏽👏🏽👏🏽

[@cleonicepereiragoncalves3397]

Boa noite,meu irmão, foi muito bom, o senhor tem um jeito muito bom para ensinar foi muito bom para mim, gratidão gratidão gratidão, que Jesus Cristo abençoe o senhor e sua família ✨✨✨✨✨💛💛💛

[@lurdinhaxavier7341]

Amei muito obrigado me ajuda muito estou espalhando os seus vídeos Deus abençoe

[@cleciexavier-consultorajaf3358]

Obrigado Andre Lima pelo o seu trabalho tão maravilhoso que voce faz. Estava com muita dor na coluna, logo que fiz os exercícios melhorei bastante.l

[@flaviodoamaral4395]

Depois de assistir vários vídeos com foco na lombar, encontrei neste o ideal pela forma didática q expõe e o depoimento de muitos comentários. Vou fazer e depois comentar aqui. Com dor, isso não é vida. Grato.

[@AndréLimaOliveira]

Sucesso!

[@ivonesyperrek485]

Oi André estou praticando todos os dias praticando todos os dias tá demorando mas vou continuar tenho muita dor ,, gratidão

[@AndréLimaOliveira]

Não desista!! Pratique também outras aulas do canal que vão te ajudar. Sucesso!

[@cesarnordesteprotecao1619]

Daniel Lima, quero deixar meus agradecimentos, excelentes exercícios de muita ajuda, vc é grande profissional e ser humano. Muito Obrigado mesmo.

[@cesarnordesteprotecao1619]

Perdão pelo equívoco, André Lima Oliveira.

[@raquelrsmmri]

Ótimo para esses dias de isolamento ❤️

[@claricebispo7979]

Muito bom amei

[@sidneiapereira3440]

Bom dia, não dormi essa noite de tanta dor nas costas, vou começa fazer hoje os seus exercícios, acredito que vai melhorar 🙏

[@raquelvieira1967]

Tenho 13 anos e tô com dor nas costas meu deus esse vídeo me ajudo mt

[@soumcaracomum7275]

eu tbmkkkkk

[@mariamoreira4897]

Muito obrigada gostei muito aliviou vêm com a minha coluna valeu

[@deboradg]

Noooossa isso relaxa mesmo

[@rebecadossantossilva315]

Tô com uma dor que não tô aguentando, vou fazer obrigada

[@marialucineide5636]

Muito obrigada que Deus lhe abençoe grandemente gostei muito

[@maral1606]

Maravilhosos seu vídeo esse toque suave a sua voz nos ajuda a fazer os exercícios bem relaxados.

[@erikaamaral2663]

Amei...sempre estou fazendo não sinto mas dor,é maravilhoso...Eu recomendo...o doutor está de parabéns❤👏👏

[@marisasoliveira7303]

Muito obrigada, maravilhoso esse exercício! Sua voz acalma! Deus abençoe 🙏🏼 sempre