De ce sunt Pufos?

Va multumesc pentru ca m-ati urmarit!
Program Slabire - fitness-nation....
Program Masa Musculara fitness-nation....
Colectia de Antrenamente - fitness-nation....
Hainele - www.massup.ro/
Cod: Angel5 - pentru 5% reducere
Program Slabire Incepatori Gratuit - goo.gl/Qxz3xS
Program Masa Incepatori Gratuit - goo.gl/BYivbR
[e-mail]
Suplimente - www.geniusnutri...
Reducere 12% - Cod: Angel12

[@catalincristian1399]

Esti pufos pt ca esti in perioada de masa si pt un natural este mai greu sa se defineasca, dar arati bn si asa, respect angel tineo tot asa 💪💪

[@alexaxy3328]

Nu il ajuta nici tipul somatic. Prea multi hateri, arata bine.

[@catalincristian1399]

Adevarat bro, dar multi nici nu au intrat intr-o sala si comenteaza lui angel cu hate - uri urate dar omul se pricepe, are ambitie pt asta, si motivatia a aproape tuturor celor care lasa vb imprastiate aiurea la adresa lui si de asta merita respect 💪💪

[@fl0rin09]

Si natural e usor sa te definești ...poate e greu sa crești natural mare calitativ fără multa grăsime

[@RazzFit]

Prea mult cocolino🐻

[@andreibaloi8693]

Angel nu trebuie să dai explicații nimănui. Cine vrea se uită la tine și îți urmează sfaturile și cine nu să se dezaboneze. Ei te urmaresc ca să își facă lor un serviciu, să învețe lucruri așa că nu te mai stresa !

[@AngelFitness]

Intentia mea a fost de a arata o greseala pe care am facut-o in speranta ca voi o veti evita. Exact asta cred si eu. Cei care nu considere informatiile de pe canal folositoare sau pertinente, nu sunt obligati sa se uite :).

[@andreigeolgaudinu5837]

Cand aud imbatranesti,ma ia nervii,eu am 32 de ani si fac sport de 17 ani,am fost la doctor si mi a zis ca am structura usoara si mușchii de 22 de ani,asa ca sportul e viața,BRAVOO ANGHEL DAI INAINTE.CÂINII LATRĂ URSU MERGE👍FITNNES 4 LIFE

[@smynkos]

Salut! Foarte tare video! Eu stiam ca o regula de baza este ca, la fiecare 3 saptamani de dieta, sa tii o saptamana de mentinere. De asemenea, sa-ti alegi o zi "cheat day" pe saptamana, sau "zi de trisare", in care poti manca la mentinere sau chiar 2-300 kcal peste. Si, tot in aceeasi idee, trebuie sa mentii o dieta maxim 3 luni la modul asta. Daca respecti toate aceste 3 reguli, nu numai ca este imposibil sa-ti afectezi metabolismul, dar il poti (in anumite limite) chiar si accelera. Eu am facut asta pe pielea mea si am slabit 16 kg la 43 de ani, in cca 3 luni, de la 96 la 80, cu o dieta intre 2100 si 2300 kcal/zi. La 2100 oricum cam muream de foame. Mentionez ca am 182 cm inaltime si ca in perioada respectiva nu m-am prea dus la sala, lipsa caloriilor cam afecatandu-mi cheful de miscare. In schimb, practicam alte forme de miscare (tenis si volei). Acum, la 44 de ani, ma mentin tot anul pe la 79-81 kg, cu o dieta de mentinere undeva pe la 2600-2700 kcal si cu sala de 3-4 ori/sapt, plus volei si tenis (hobbi-urile mele). Ma cantaresc saptamanal. si, daca observ ca ma duc in 82, fac un "mini-cut" de 2-3 saptamani si sunt ok. Asta ma impiedica sa am fluctuatii mari de greutate si sa fiu nevoit sa dau multe kg jos la vara. Probabil daca as vrea sa pun muschi ar trebui sa mananc cam 3100. Sincer nu prea cred in dieta inversa- eu cand am terminat perioada de slabire, incep direct sa mananc normal si nu am nici o problema. De asemenea, nu imi calculez caloriile si macronutrientii cand nu sunt la slabire- incerc doar sa mananc cat mai multe proteine curate, cam 600-800 g carne slaba pe zi si in rest, mananc restul de macronutrienti dupa cum imi dicteaza apetitul- si astfel reusesc sa ma mentin, sau, daca doresc, sa iau usor in greutate fara sa exagerez. Consider ca numaratul caloriilor, cand nu vrei sa slabesti este un pic pierdere de timp, atata timp cat stii, din experienta, cat si ce trebuie sa mananci ca sa nu iei prea repede in greutate. Oricum, mamiferele, inclusiv omul, au ceva numit homeostazie, care se regaseste si in controlul apetitului. Adica un mamifer, indiferent ce greutate ar avea, va manca in mod inconstient pentru a-si mentine acea greutate. Mult succes cu blogurile tale, le urmaresc cu interes! Cosmin

[@cobra23km]

Te salut Angel.Respect pentru ceea ce faci! :) frecventez si eu sala cam de 4-5 ori pe saptamana,timp de 3 ani aproape.In 2015 am avut 100 kg :)) mentionez ca am 1,83 inaltime iar acum am ajuns la 75 kg datorita unei diete foarte stricte si cardio timp de 10 luni de zile! pana in prezent,sunt foarte multumit de rezultate.Mentionez faptul ca nu am luat suplimente,decat proteina din alimente.Sincer nu vad viata fara miscare.Multa sanatate si la cat mai multe videoclipuri!

[@itzmario6885]

la fel si eu

[@narcisantofi863]

Video-ul acesta a venit la tanc, pot spune ca am comis-o , exact ca tine, multumesc frumos si succes!

[@acucuveaulei]

Respect maxim Angel pentru sinceritatea si naturaletea cu care ne-ai obisnuit ! Esti un om fain . Sa traiesti si multam fain pentru clipurile interesante pe care ni le oferi.

[@bubuianuflorin9040]

De obicei nu comentez la videoclipuri dar... Te urmăresc de mult timp, ai avut o evoluție frumoasa, zic eu. Până la urmă e vorba de sănătate, uneori asociem fitness-ul doar cu aspectul fizic, uitam despre ce ar trebui sa fie cu adevarat, o viață mai sănătoasă.

[@CircuiteElectrice]

Salut, corpul tău este inflamat, el reține apă ca să combată inflamația ( reține apă ca să nu i-a foc. ) Din cauza mâncării, prea multă mâncare procesată, gătită.... Dacă vrei să te faci bine, mănâncă 80% hrană crudă, bea apă filtrată. sper să-ți atrag atenția în acest comentariu, numai bine.

[@marianandrei8946]

Salut Angel ! Acest video este raspunsul exact la intrebarea pe care o aveam.Credeam ca metabolismul meu va fi distrus dupa ce in jur de 8 luni am avut aceeasi problema dar din moment ce pierd in greutate la 2000 kcal eu zic ca e bine :D.Prin urmare ce vreau sa spun e multumesc,m-ai ajutat foarte mult cu acest video pentru ca eram ingrijorat ca la un moment dat metabolismul meu va ceda daca o tin tot asa(acum mananc,acum nu )Te respect pentru ceea ce faci si ma bucur ca sunt oameni ca tine care fac asta din placere.O zi frumoasa!

[@highlife9294]

Si eu am aceeasi problema, la 1800kcal pe zi ma ingras cam 2kg pe saptamana, tu ce ai facut, poti sa-mi dai niste sfaturi? In cat timp si-a revenit metabolismul tau ? Eu am tinut o dieta foarte proastă, practic înfometare... Stiu, mare prostie...

[@marica07]

Copiii de comentaza pe aici sunt prea obisnuiti cu "marele modele" ale fitness-ului aka shreded toata perioada anului prin metode nenaturale....Esti bine mane, keep it up ! Edit: Btw, ce se aude despre seminarul cu Genius in Bucuresti? Chiar ma intereseaza.

[@bogdan6457]

Depinde,lucrurile diferă de la persoană la persoană,eu de exemplu ,acum o lună, am ajuns la 8.4% procentaj de grăsime fără să reduc drastic alimentele,nici macar nu mi-am calculat caloriile/zii,doar am redus cerealele și carbohidrații în general.Cred și eu că un deficit mai "agresiv" nu ar trebui ținut nici măcar 15 săptămâni,evident va avea impact asupra secreției hormonale, informației genetice și alți factori care influențează metabolismul.

[@valentincosma9329]

Îți vei reveni tu boss multă sănătate 💪💪💪

[@tnttnt6693]

Tot respectul Angel, esti un tip super!

[@berlin3x6]

Si eu cred ca sunt in aceasi situatie. Am slabit in jur de 25 kg in total in vreo 2 ani, dar cu pauze. Acum am ajuns la vreo 81-82 de kg. Dar mai jos nu scadeam doar cateodata cresteam foarte mult in greutate, gen 84 85 kg ziua urmatoare. Am 16 ani si fac foarte mult cardio, gen alerg 6 km de 3 4 ori pe saptamana si antrenament dupa acasa. Mancam vreo 1400 1600 calorii pe zi. Aveam si zile cand mi se mai facea si pofta de mancare bogata in calori dar nu asa multe. Cand aveam fen cu 2-3 kg mai mult, mancam 1000 de calorii si scadeam inapoi. Acum am sarit la 2300 2500 in zilele in care alerg si 2000 2200 in zilele in care fac pauza. Sunt curios ce o sa se intample. Sper sa nu urc mult in greutate, daca urca asta este, o sa fac ca sa slabesc maxim 0,5 kg pe saptamana. Te incurajez si te sustin, daca ai putea sa imi dai si mie un sfat pentru situatia mea.

[@ionut00]

Bvo,informatiile chiar sunt foarte utile,multumim!!

[@florin7538]

Îmbătrânești Angele... csf, trb sa faci prunci :))

[@mihaistefan6493]

Ete pipi caca , nu ești pufos , ești bine făcut , haterii vor fii la tot pasul dar și tot așa, nu le datorezi tu nimic loc , tu vrei sa îi ajuți și ei Îți spun că ești pufos , tu pentru mine ești un al doilea "tata" învăț foarte multe de la tine și te apreciez . Te pup angel, Multă bafta și Noroc și spor la sala

[@1991CarmeN]

pipi caca :)))))

[@itzmario6885]

Multi distrusi prin comentarii care comenteaza aiurea dar nici 10% din ei nu arata ca Angel.El a creat acest canal sa ajute oamenii sa se apuce de sala sa le dea sfaturi si acum majoritatea il fac gras prin comentarii

[@adriandan834]

Itz Mario De ce ar vrea cineva sa fie gras? 🤔

[@itzmario6885]

@@adriandan834 Dand la o parte faptul ca e pufos cum a spus si el in clip, in spate are ani de sala asa ca..

[@adriandan834]

Itz Mario Asa ca? Ce? Dupa atatia ani de sala , arati asa?

[@MaulFlame]

Itz Mario lasa l coaie n are o treaba

[@adriandan834]

Itz Mario Nu trebuie sa te intereseze , ca nu de aia am spus , ti am spus ca sa stii ca eu am de ce sa comentez , ca arat bine frustrat ce esti 😂 , mai ai de mancat pana sa ajungi la nivelul meu 😙😂

[@fl0rin09]

Pentru ca manci ce vrei cand vrei ai pentru ca prea putin cardio . Simplu:)

[@cosmin4961]

De accea cand treci de la bulking la cutting sau invers,dupa finalizarea perioadei de masa sau de definire trebuie sa stai cam 2 saptamani in faza de mentenanta khalorica

[@razvanmarcu3640]

Esti super Angelo

[@dorin5741]

poti face un nou video despre creștea în masa musculara,detaliat cu tot ceea ce trebuie sa stii?

[@danielpop8812]

Tu pui intr.o weekend cat pun eu in 2 ani

[@powerfullbokay3437]

Acum am înțeles 😉 oricum ești bine baftă în tot 👍

[@mihaisebastiangrozavescu1804]

Angel, am stat si m-am gandit, nu e o parere profesionista , dar patesc si eu destul de des treaba asta, adica am perioade in care sunt cu 3-4-5kg in plus sau in minus de pe o zi pe alta, dupa ani de experimente si studiat domeniul, am ajuns la concluzia ca e hormonal, se pare ca la 23 de ani, sunt pre diabetic si nu e ceva rar, pentru ca am fost supraponderal de mic si cu o dieta de 90% carbohidrati simpli de cand sunt mic si asta mi-a distrus pancreasul si insulina a devenit mult mai rezistenta in sange, am avut perioade in care am incercat sa ma bazez mai mult pe proteine si grasimi si sa scad carbohidratii cam pe la 20-30% si evident, vorbesc de carbohidrati complexi, reducand carbohidratii simpli (zaharul) la 0-1% si am testat de 3 ori pe zi nivelul glicemiei, in afara faptului ca am inceput sa pierd in greutate foarte mult si sa nu mai am retentie de apa, de la spike-uri foarte mari de insulina dupa mese, am inceput sa am insulina aproape stabila pe tot parcursul zilei, gen aveam nivelul glicemiei la 100 pe stomacul gol, crestea la 110-120 dupa pranz si seara inainte de culcare dinou 100, iar inainte de dieta am testat glicemia si pe stomacul gol era 70-80, la pranz 150-160 iar inainte de culcare nu scadea sub 120..... poate parerea asta te ajuta sau iti da vreo idee, bafta si spor!

[@chris.73ed43]

Foarte bun video ! F util.

[@radu2173]

ce inaltime are Angel ? fara inaltime nu pot sa aud de kg

[@ursu-iurs9967]

1.70 daca nu ma insel

[@andrei1011]

1.73.5 are

[@androidmarket1980]

173 cm, cam asa

[@mateinick9048]

Munteanu Adi 1,65 are pula 173

[@mateinick9048]

161cm

[@Andreisimion03]

Ba da repede te ingrasi tu... eu daca stau o luna fara antrenament si manac ori ce ma ingras foarte putin tot definit raman

[@berindeancalin4236]

Salut angel! Am si eu o problema ! Am fost la deficit cu 1800 kcal si si aveam cam 0.6 pe saptamana ... acum cu 3200 nu ma mai îngraș ( am slăbit de la 100 kg la 75)

[@rennis6019]

De ce sa te mai ingrasi?inca mai esti putin grasut si vrei sa mai dai putin jos?

[@berindeancalin4236]

@@rennis6019 vreau sa pun 10-15 kg de masa musculara

[@rennis6019]

@@berindeancalin4236 dar zi mi tu mie cum de ai urcat asa de mult ?de la 1800 la 3200 ?si in ce perioada ?

[@catalinvladut2954]

Daca esti incepator, mai exact primul an de sala, in timp ce pui masa musculara poti sa arzi tesut adipos, probabil tu pui masa la 3200 de kcal dar in acelasi timp scazi din grasime si nu cresti pe cantar, cel mai bine e sa ai si un dispozitiv de masurat grasimea procentuala pentru a urmari progresul! Spor la antrenamente.

[@berindeancalin4236]

@@rennis6019 Cam intr-o luna ... treptată ... tot nu creștea în kg si am ajuns până la 3000-3200

[@mihaiudriste82]

Da undeva e logic : adica spre exemplu tu cand mancai 1700kcal ca sa slabesti ,aveai vreo 70 kg , iar cand ai inceput sa mananci mai mult logic ca ai crescut in greutate si puteai sa te mentii pe undeva pe la 2800kcal , dar greutatea ta era mult mai mare ( sigur aveai peste 80kg ) . Si stim foarte bine ca metabolismul depinde in mare parte de greutate. Deci probabil ca aveai putin dereglat metabolismul , dar nu cred ca era cine site ce . Spre ex o persoana care are 85 kg se mentine undeva pe la 2500kcal sa zicem , si aceasi persoana daca slabeste vreo 15 kg s ar mentine undeva pe la 2000kcal , plus ca tu ziceai ca 1700kcal erau pt slabire . Deci e normal cu cat slabesti , metabolismul sa aiba nevoie de mai putine caloriin In fine , eu asa gandesc si tu cu siguranta mai bine

[@andressstyle6390]

Angel, poți să îmi spui și mie mai detaliat ce ar trebui sa evit, sa nu fac că sa nu îmi dau și eu metabolismul peste cap? Încă sunt nedumerit.

[@razvansimileaify]

Salut, am o rugaminte mare te rog ... ai zis ca ai facut o sala . Te rog sa faci un video ce inseamna sa deschizi o sala ( cifre ) investitie si profit ... Eu sunt in Uk si vreau cand vin acasa sa deschid o sala doar ca ma intereseaza mai multe sfaturi venite de la cei ce au una . Multumesc , respect

[@plitisealagaming2089]

Cand vei mai faci un program pentru masa musculara? mai "greu", nu de inceput si cu exercitii mai multe

[@amirveli7582]

L-ați supărat pe saracu om

[@cristianntarta6805]

Eu mananc 2000-2500 kcal pe zi si am 14 , imi mentin greutatea si nu ma ingras deloc , nu fac sală doar fotbal

[@elisabetapancea6786]

Vreo șansă de video pt cei care au o mana sau un picior accidentat, dar vor să continue procesul de slăbire?

[@drakoo17]

Lasa ca iti revii tu :)))) Bafta

[@vladbunea5256]

Nu pune la suflet comentariile angel

[@alica4741]

Mulțumesc

[@florinflorian6938]

Metabolismul tau se simte bine la greutatea ta normală de endomorf. Tu slabind la 70 de kg el nu s-a simțit bine acolo si a luptat sa revina la greutatea inițială de la care ai pornit dieta. Oricand lasi garda jos el încearcă să revină la greutatea unde se simțea bine, de aceea puneai si 6 kg într-un weekend.

[@itzmario6885]

adevarat

[@fitnesssibodybuildingcujus9785]

Lasa ca esti mare si asta e important, dar cel mai important este ca esti un antrenor super

[@alexs.p.r4357]

Eu nu stiu ce am facut ca de o săptămână mănânc dublu si nimic ba chiar am dat jos si 1 cm in talie

[@madalinm9681]

Cat au costat toate aparatele din sala

[@venomblast9606]

Salut Angel , nu stiu dacă doar eu pățesc așa sau se întâmplă la toată lumea , de ex vreau să fac 12 repetări , la primul set a 12-a repetare o fac cu greu , la al 2-lea set pot să fac doar 7 , 8 repetări cu greu ...care este problema ?? Mersi mult , baftă

[@andremus2893]

Un link cu tricourile tale

[@doringabriel2077]

Retentie de apa se vede prietene

[@itzmario6885]

@@razvanagavriloaie7571 adv

[@cristi188]

@@itzmario6885 urmareste la minutul 12:30 ce zice in acest clip: kzbin.info/www/bejne/oJSzp3RurM6mp68

[@koplixgame9802]

puffi, puffi :), si stresul te ingrasa :P Si nu mai pune la suflet ce zic haterii.

[@marin287]

Bro,eu cand iau proteina iMass pentru masa musculara,in fiecare dimineata mă doare burta,dc? :(

[@mihaisebastiangrozavescu1804]

Pana nu vine un Mr. Olympia sau un culturist profesionist care sa-ti spuna ca esti pufos, restul sa-si vada de kilogramele lor, ca toti sunt mari culturisti in spatele pc-ului..... Bafta si spor! E simplu sa ii vezi pe altii in timp ce stai cu galeata de kfc langa tine....

[@itzmario6885]

foarte adevarat

[@marianc3612]

Bine punctat

[@ditaalexandru9337]

Dar dințos?

[@ditaalexandru9337]

@@madalin_truica Ar fi fost o gluma dar te inteleg tu fiind agramat ca ti-e greu sa pricepi.

[@madalin_truica]

@@ditaalexandru9337 ba nu ai disparut?

[@andreibaloi8693]

Angel, urmărește prima parte a ultimului videoclip al lui Vlad Grigorescu!

[@gloomy_night62]

ce cute suna pufos:3

[@semnificativden5967]

Trebuie facut cardio in perioada de definire? nu te poti defini doar din alimentatie si antrenament ?

[@itzmario6885]

ba da te poti, dar in caz ca esti mancacios si vrei sa mai mananci cateva kcal in + faci cardio ca sa le arzi si sa ramai in deficit

[@florinpopescu2155]

Salut angel am văzut pe net un aparat care se pune pe muschi si iti lucreaza corpul in 20 minute in loc sa mergi la sala,se merita sa il cumpăr sau sa merg la sala te rog mult sa imi răspunzi Aparatul se pune pe orice parte a corpului si trimite impulsuri prin muschi...ca un fel de bratara

[@masterdrow9722]

Și eu am văzut aparatele alea

[@marianc3612]

Vrajeala, maine vezi reclama ca daca mananci 2 pizza slabesti

[@titanvolt1016]

Astea sunt prostii,a zis Angel mai demult ca pt rezultate trb sa tragi tare,nu sa te iei dupa mascaricii aiz

[@totuldespremuschitotuldesp8290]

Salut Angel!Eu nu mai stiu ce trebuie sa fac ca sa imi cresc masa musculara,m-am gandit sa ma las dar am decis sa incerc in continuare!Pot sa ridic 7-8 kg cu ganterele si nu simt bicepsul lucrand!!Ce trebuie sa fac??!!

[@totuldespremuschitotuldesp8290]

@@vassy699 am sa incerc

[@cosmin4961]

Pot sa fie 10.000 de motive pt faptul ca nu cresti.Atat timp cat progresezi la fiecare antrenament,fie in greutate,1 set in plus,repetari sau pauza mai scurta si ai o alimentatie corecta vei creste.Daca vrei sa maresti progresul asta implica mai multi pasi,program de antrenament si alimentatie corect,felul cum executi exercitile.

[@itzmario6885]

Ai grija sa faci corect exercitiile si concentrate, mareste greutatea daca e nevoie, mananca multe kcal din care o mare parte sa fie proteina

[@marianc3612]

1. Proteina sa ti-o atingi zilnic 2. Bea minim 2,5L de apa pe zi 3. Atingeti zilnic surplusul caloric, cand vezi ca stagnezi in greutate 2 luni la rand, maresti caloriile, pui inca 200kcal sau 300 in plus 4. Maresti greutatea sau faci o repetare in plus cu aceeasi greutate in fiecare saptamana. Sper ca te-am ajutat

[@Hawk0810]

salut! cand dai drumul la site-ul cu haine?

[@SFV650]

5:00 nu ai cum fizic sa pui 6 kg de grasime in 2 zile,1kg de grasime=7,700 kcal,aveai un surplus de 46,200 kcal in 2 zile?greu de crezut(sa zici ca ai retinut 2 kg in apa,tot nu ai cum sa ai un surplus asa de mare,e prostesc) ps:fie cantarul era prost,fie exagerezi,e imposibil sa pui 6kg de grasime in 2 zile la fel cum e imposibil sa slabesti 6 kg in 2 zile

[@itzmario6885]

nu se referea la kg de grasime

[@itzmario6885]

Nu ii dai tu clasa la nutritie stai calm

[@alexbota22]

Se poate. Am patit si eu. Cand pierzi apa si slabsesti in 3 zile ( nu doua) poti sa pui 2 kg pe zi. Acestea se pot da jos la fel de rpd

[@SFV650]

@@itzmario6885 nu e de dat clasa ,e faptul ca a zis ceva incorect,chiar daca ar fi apa jumatate,nu poti pune atata grasime intr-o zi,grasimea se pune dintr-un surplus pe parcursul unei perioade mai lungi

[@SFV650]

@@alexbota22 de acord,dar aia e apa 100% ,el vorbea de grasime din cate am inteles eu

[@razvanuvt]

La 16 ani am reusit sa slabesc 36 kg ( de la 120kg la 84 la 1.90 inaltime ) in timp de 6-7 luni cu cheatday o data pe saptamana si de cam o luna sunt pe bulk si am pus cam 2-3 kg inapoi. Avand in vedere ca tu ai zis ca recomanzi maxim 20 de saptamani fara pauze pentru slabit, ma intreb daca metabolismul meu e ok?

[@nicszekely1998]

Salut , dacă am 1,65 înălțime și 63kg pana la cât pot creste ?

[@roadkillhimself4349]

pana la 300 de kg pana mori. Dar sa presupunem ca intrebarea arata altfel in capul tau, as spune ca pana la 75 de kg de masa musculara sa fii lean arati beton. mai mult cred ca strica

[@adrianrazvanbc87]

Ce ceas ai?

[@Albert-xl2zw]

Ce inaltime ai?

[@masterdrow9722]

Faza e ca multi și ar dorii sa fie ca tine

[@adriandan834]

MASTER DrOw Sa inteleg ca vrei sa fi gras?

[@adriandan834]

Gabriel Alexandru Vreau sa zic ca fizicul lui nu reprezinta fitnessul , daca tie iti place , e treaba ta ! ✌🏻

[@AskodeV]

@@adriandan834 Al tău reprezintă.

[@adriandan834]

School Shooting Ascodel Nu vorbii daca nu ma cunosti bai baiatule , eu imi permit sa spun ce vreau in domeniul asta , eu am pus 15 kg de masa musculara in 7 luni , si ridic greutati cu care altii lucreaza abia in 2 ani , deci gura mica 🖕🏻, nu ma laud , ti am spus ca sa stii ceva despre mine , vad o gramada din astia ca tine , care dau din gura degeaba , fac sala de 2-3 ani si 0 schimbari , oare de ce? Ocupati loc in sala degeaba 🖕🏻

[@adriandan834]

School Shooting Ascodel Eu il apreciez enorm pe Angel , pentru informatiile lui , de aceea mi-as dori sa arate intr un fel , acum daca nu poate , asta e !

[@andreialecu2477]

Salut! as vrea sa imi iau asasin imi va trebui vreo dieta sa slabesc sau este destul sa fac sala ?

[@cristi188]

Daca nu te documentezi singur vei astepta mult si bine raspunsuri. Apoi probabil vei reveni cu alta intrebare si tot asa. In felul asta niciodata nu vei fi sigur pe ceea ce trebuie sa faci. Raspunsul e da, trebuie dieta, suplimentele nu fac nimic in lipsa dietei

[@laurentyu8245]

*Prea multă atenție!*

[@claudiuapostol2251]

Hei angel am si eu o intrebare Cum te pot conctacta

[@itzmario6885]

pe instagram sau gmail

[@cosminp08]

Eu vreau sa vad un video cu tine definit. Poze am vazut destule! ( video din mai multe unghiuri )

[@itzmario6885]

crezi ca nu poate fii definit? :))

[@cosminp08]

Itz Mario Sub 10% grasime niciodata.

[@itzmario6885]

@@cosminp08 si ce? trebuie sa ajunga la sub 10% pt tine sa ti dovedeasca cv?

[@cosminp08]

Itz Mario Nu vorbi daca nu cunosti detaliile. In primul rand el se ocupa cu asa ceva, vorbeste despre asa ceva si se posteaza intr un fel si apare in alt fel. Teorie intradevar stie, dar practic el nu a ajuns definit niciodata. In al doilea rand daca crede ca poate dovedi si veni sa sustina teoria lui, il asteptam cu un video de un minut filmat din toate unghiurile non edited definit sa dovedeasca teoria asta controversata de care toti il acuza.

[@cosminp08]

Itz Mario Ba copilule, ia hai sa vedem care joaca metin si care nu. Vorbesc din perspectiva unui competitor Men’s physique cu 6% grasime natural! Hai pe fb sa vedem care cum are dreptate. Si nu te gandi ca am 65 de kg.

[@pvulxan218]

Daca mananc multa sare, slabesc mai greu?

[@itzmario6885]

nu doar ca retii apa

[@androidmarket1980]

Retii apa

[@radu2173]

Angel cate kg ar fi recomandat sa slabim pe saptamana intr o dieta? adica care ar fi maximul la care ar trebui sa ne uitam ca sa nu pierdem cat de cat masa musculara in acest proces?

[@itzmario6885]

1kg pe saptamana

[@radu2173]

da coaie 600 de kg

[@itzmario6885]

@@radu2173 ce?

[@itzmario6885]

maximul de kg pierdute pe saptamana in mod sanatos fara a pierde masa este 1 kg

[@banufitness]

@@itzmario6885 Nu, maximul de kg pierdute pe saptamana pentru cineva care are un procent de grasime sanatos, este undeva la 1% din greutatea corpului. Un barbat 6% body fat nu poate sa piarda 1 kg de grasime intr-o saptamana in mod sanatos

[@alexandrusarb2239]

Spune-mi te rog tu ce înalțime ai ???

[@georgemoraru7701]

Alexandru Sarb are 1.74

[@dariusm6142]

1.72

[@vadim-nt8mg]

Angel de ce nu pot accesa site-ul fitness național?

[@AngelFitness]

Merge, a avut o mica cadere - fitness-nation.ro/

[@vadim-nt8mg]

Mersi mult

[@jeanjean9146]

Nu inteleg obsesia asta pt greutate...e un fel de boala_Eu am avut 135, cred ca ti am mai zis, la numai 1.80 si eram si atunci bine n pielea mea, acum ca am doar 100 ma simt excelent. Modul asta de a manca de 1-2 ori pe zi in functie de stare a devenit un obicei, uneori beau doar ceaiuri neindulcite 24 din 24 fara sa mi fie exagerat de foame, pt ca am amici, am de lucru, ma iau cu activitatile fac si sport si apa chioara daca simt ca as manca ceva, nu de foame ci pt ca mi vine mie pe chelie vreun meniu anume. Arati bine, cine ti zice pufos, se joaca cu nervii tai.

[@redbullstar2129]

Pufuletiii!!!! :P

[@ir0n_bb170]

Dar daca eu vreau sa slabesc grasimea si nu vreau sa scad in kg ce sa fac?(am 1.87 si 82kg)

[@alexconstantin6861]

Nu poți transforma masa în grăsime, trebuie să înțelegi că totul are un început. Mai întâi scapi de kilograme, iar apoi poți merge la sală și să pui kg de masa în loc de ceea ce ai acum, kilograme de grăsime

[@ir0n_bb170]

@@alexconstantin6861 Stiu ca nu pot transforma masa in grasime.Eu am slabit de la 97 de kg pana la 77 iar acum am 82 de kg.Am si ceva masa musculara pe mine ca fac sala de vreo 9 luni dar nu stiu ce sa fac cu grasimea din jurul taliei si nu stiu ce sa fac sa stau in deficit pana ma definesc si scap total de grasime sau incep masa musculara si apoi sa ma definesc.Un sfat?..

[@alexconstantin6861]

Stai in deficit și după incepi, când consideri tu că ai ajuns la o forma ok

[@ir0n_bb170]

@@alexconstantin6861 Ok.Si daca stau in deficit si ma antrenez cu greutati(am un prigram stabilit)si mananc multa proteina imi pot mentine masa musculara?sau o pot creste putin?

[@popescufilip2352]

Dacă tii un deficit caloric de 200-300 calorii și iti atingi targetul proteic zilnic(ca să iti menții masa musculară) vei scapă de kg nedorite. BAFTA:)

[@alexaxy3328]

Eu nici la 4000 kcal pe zi nu cresc 1 kg pe saptamana :))

[@alexaxy3328]

@@itzmario6885 Cum de ai concluzionat tu ca nu am inteles? Am zis doar ca eu nu pun 1 kg pe saptamana nici daca mananc 4000 kcal. A fost o comparatie.

[@darius94arad15]

Alex aXy plm ... te obosesti aiurea explicand altora ideea ... noi, partea normala, am inteles postul tau :)))))

[@banufitness]

lucky bastard

[@alexaxy3328]

@@banufitness Pun greu masa (exceptie facand picioarele) si nu am foarte putina grasime corporala (spre exemplu 10%) sa zici ca as fi definit tot timpul, am undeva la 15 :)) Sa nu mai zic ca nu e nici placut sa mananci 3500 kcal zilnic pentru bulking.

[@ciprianghenghea7779]

@@alexaxy3328 man da cum iti poti masura grasimea corporala ? As vrea si eu sa vad cat am

[@JohnSalchichon95]

eu vad retinere de apa . nu grasime

[@cristi188]

vezi gresit! ia verifica ce spune chiar el la minutul 12:30 in acest clip: kzbin.info/www/bejne/oJSzp3RurM6mp68

[@briacristian9771]

Auzi că gras, omu e făcut nu ca voi cu abdomen la 60 kg si care va credeți facuti, culturisti ce mai sunt ma? Si voi sunteti facuti , mai fain ca Angel de 10 ori om solid nu așchie

[@imseby5336]

Daca am 14 ani pot veni la sala la tine să mă antrenez?

[@itzmario6885]

De ce sa nu poti

[@imseby5336]

@@itzmario6885 pai sunt mai mic de înălțime adică am 1.61 și na mă gândesc ca poate nu ajung la aparate sau ceva gen

[@imseby5336]

@@itzmario6885 și să nu mă lase

[@itzmario6885]

@@imseby5336 frate si eu am 1.60 si ajung la toate si nu are nimeni nicio treaba ca merg la sala sunt prieten cu multi de acolo

[@imseby5336]

@@itzmario6885 da frate dar eu am și față de copil mă gândesc că mă vede unu și zice că ce-i și cu asta și că ce caut pe acolo....de aia nu prea îmi plac salile...adică asa cred că se întâmplă chiar daca nu am fost niciodată într-o sală

[@Belmondoturcu]

Primu'

[@cristi188]

Pentru toti pupincuristii care vedeti altceva decat realitatea, urmariti mai intai de a comenta ce spune omul la minutul 12:30 in acest clip: kzbin.info/www/bejne/oJSzp3RurM6mp68

[@mihaimisu8479]

Esti pufos😂

[@ThinkClear]

De la Creatina,prea multa apa in corp.

[@cristi188]

zici tu...

[@alainadi6135]

Te taxez!

[@stefanmihai7117]

Primul, am dat like

[@grigoregrosu4514]

Stefan Mihai nu😂😂

[@basedmojoiu7326]

Primul

[@alexandruiacob2138]

iti place mancarea

[@notannftenjoyer4903]

Reclama pt slabit : clor , cea mai buna bautura pt slabit , 2 la pret de 1 , mai putine organe = mai putine kg pe cantar

[@florinmarin9313]

Ca esti gras

[@lorenariedmuller9267]

@@itzmario6885 👏

[@itzmario6885]

@@VladTepes666 ti am zis ceva?

[@raduq1678]

adevarat

[@mirciu7398]

Aia -i ma-ta din poza?

[@cristi188]

@@itzmario6885 vezi ce spune la minutul 12:30 din acest clip kzbin.info/www/bejne/oJSzp3RurM6mp68 si dupa asta s-ar putea sa le dai dreptate oamenilor care au zis ca e gras

[@thehonoredone4169]

Oricum nu ai aratat bine niciodată

[@benmarcu4075]

Primul

[@vali220]

Primul