안해보면 후회하는 최신 트렌드 어깨 운동

안해보면 후회하는 최신 트렌드 어깨 운동 | 전면, 측면, 후면 각 2개씩

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어썸블리스 AwesomeBLISS

Күн бұрын

Пікірлер: 94

@어썸블리스 4 ай бұрын

구독과 좋아요는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다~! 또 알고 싶은 트렌드의 부위를 알려주세요! 영상 속 운동복 smartstore.naver.com/powerbliss

@focus-on4023 4 ай бұрын

니파드 팔로우 되있어서 항상 보고있는데 정말 겁니 유익한 채널입니다. 이걸로 운동 시작하고 어깨가 확실히 달라지는게 보일정도에요. 신전이 주목적인 운동이라 무게가 뚝 떨어지긴 합니다 ㅋㅋ 해외에선 확실히 가동범위 + 신전을 더 강조하는거 같아요

@어썸블리스 4 ай бұрын

신전이 진짜 어렵고 중요하네요 ㅎㅎ

@이민경-w8b7q 4 ай бұрын

운동에 기본은 있지만 경우의 수가 있어서 정답은 없는것 같아요. 좋은 영상 감사합니다.

@jbin4170 4 ай бұрын

4:41 어깨 갈리는 소리ㅎㄷㄷ

@davidh3049 3 ай бұрын

티라미수케익 덴스가 측면어깨에 좋은 운동이었군요! 🕺🏻

@파이포이 4 ай бұрын

너무 유익한 영상이네요.. 제가 추구하는 운동모토랑 일치해서 기쁜마음으로 시청했습니다. 내일은 어깨입니다😂

@scbak-s2k 4 ай бұрын

우린 또 무조건 OHP 20세트 아닙니까!!?? ㅋㅋㅋㅋ 새로운 방법이네요. 재밌게 해보겠습니다👍

@조2조2 3 ай бұрын

후면어깨 중량 줄여서 영상 말대로 해봤습니다 처음으로 후면이 끝까지 꽈아아악 수축되는 느낌을 받았어요 너무 유익해요 ㅠ_ㅠ

@하체를일주일에3번하 4 ай бұрын

아 내일 어깨인데 진짜 설레서 잠이 안오네요 감사합니다

@nomoney-nomercy 3 ай бұрын

전면 어깨 바벨 운동 같은 경우는 몇 년 전 논문에서 전면삼각 근전도에 가장 큰 활성도를 미치는 운동이라 저도 시작했었는데 진짜 짱이에요. 팔을 쭉 펴고 하시는 게 불편하거나 어색한 분들은 어퍼컷 자세로 하시면 되는데 진짜 자극 짱입니다. 물론 덤벨로 하셔도 무난합니다. 후면 조지실 때는 바벨이나 덤벨을 뒤로 잡으시고 허리와 무릎을 살짝 구부리신 후에 뒤로 들어올리면 평소와 또 다른 자극에 깜놀

@CHAkante 4 ай бұрын

루레이즈라고도 알고 있었는데 슈퍼롬 사레레? 라고도 하던데 우형재 선수님 소개로 저번주부터 하기 시작했는데 어깨 자극이 미쳤어요... 꼭 하십쇼 여러분.. 3키로도 겨우 합니다😂😂

@Paradiddlediddle-p8g 4 ай бұрын

한주먹 숏츠보다가 이거 보니까 속이 후련하네

@gumpforresttt 4 ай бұрын

이번주 어깨하는날에 바로 해야겠다 ㅋㅋㅋ 재밌어보이네

@명현김-l1c 3 ай бұрын

운동 보려고 오는데 얼굴밖에 안보이네ㅠㅠ불공평한 세상ㅠ❤

@이반석-y6d 4 ай бұрын

지루한 루틴에 오랜만에 두근거리네요 늘 좋은 영상 감사합니다!

@Donghwan1092sksk 4 ай бұрын

블리스형님 기존 가르마스타일 보다 더어려보이고 잘생김이 넘치십니다 ㄷㄷㄷ

@tag0nizza553 2 ай бұрын

이거 무슨펌이져?

@조니문 2 ай бұрын

케이블사레레 할때 앵클스트랩쓰면 영상처럼 정말 자극 잘옴

@jinw0n 4 ай бұрын

5:25 가벼운 무게로 하니 어느순간 ,,, 측면에 자극이 오는 느낌을 알게되네요 감사합니다

@zitnbit 4 ай бұрын

항상 상체 운동 마무리로 루레이즈를 했었는데 솔직히 어깨 근비대에 효과적인지는 모르겠으나 기능적으로는 추천합니다.

@ABCDqwerzxcv 3 ай бұрын

4:20 와 이거하고 지금 3일째 측면 어깨 근육통이 잦아들 생각을 안하네요... 3kg핑덤가지고 50개 3세트만했는데 극락을 맛봣네요.. 정말 감사합니다

@어썸블리스 3 ай бұрын

응원합니다

@asisyo 4 ай бұрын

어깨 종합선물세트 감사합니다~

@어썸블리스 4 ай бұрын

시청해 주셔서 감사합니다!

@GoniPro92 3 ай бұрын

저도 최근에 어깨 운동 대부분을 케이블로 바꿨는데 자극 진짜 오집니다

@waterhumanb 3 ай бұрын

수요일이 어깨하는 날인데 꿀팁감사합다. 프론트레이즈 덤베로 하면 안되나유

@illilIi1liiiillil 3 ай бұрын

무게 최소로해서 다음주에 해볼게요!!!

@천사들을부탁해Angelsont 4 ай бұрын

유격 피티체조 스타일인듯 하네요 😅 맨몸으로 하는데 어깨에서 두두둑 소리가 나네요 ㅎㅎㅎㅎ

@방구석-u2y 3 ай бұрын

요즘 저도 가동범위와 신장성 수축을 신경을 많이 쓰는데. 아무래도 트랜드가 그러하다보니 알게 모르게 영향을 받는 것 같습니다. 근비대와 형태에 초점을 맞추려면 역시 가동범위와 신장성수축인듯.. 가을로 넘어가면 근력이나 체력에 초점을 두어야 하지만, 어깨만큼은 근비대에 초점을 맞추는게 맞다고 생각합니다.

@observery8137 3 ай бұрын

저도 한번 해봐야겠어요 영상 감사합니다

@김지원-x9q5c 4 ай бұрын

광어가 옳았다 ㅋㅋㅋㅋ

@김봄-k8j 3 ай бұрын

사래레 스트랩 어디서 구매하나요? ㅜㅜ

@bair4007 3 ай бұрын

케이블 스트랩 처음보는데 엄청 유용할것같네요

@chalss98890 4 ай бұрын

벤치프레스를 많이하는 편인데 그럼 전면은 많이되고잇으니 어깨운동할때 프레스빼고 사이드레이즈만 해도 괜찮을까요?

@어썸블리스 4 ай бұрын

전면도 10~30%는 해주는게 좋습니다!

@KimDongHyeok 4 ай бұрын

내일 바로 한 번 따라해보겠습니다!!

@akromawrath7353 4 ай бұрын

Great one 💪👍

@어썸블리스 4 ай бұрын

Thanks 🔥

@JW-st9or 3 ай бұрын

사레레 스트랩 정보는 어디있나요?!

@어썸블리스 3 ай бұрын

link.coupang.com/a/bLPmEA

@kikikik3 3 ай бұрын

루 레이즈를 할때 어깨가 찝히는 걱정은 하지않아도 되는건가요? 아니면 견갑뒤쪽으로 최대한 빼서 진행하는건가요?

@킹차녕 4 ай бұрын

원래 잘생긴건 알았지만 오늘 영상은 유독 잘생기셨네요ㄷㄷㄷ 내용도 알차고 잘봤습니다

@rocky-cr7eq 4 ай бұрын

덤벨숄더프레스 수축때문에 안쪽으로 모으시는데 다른 영상들 보면 모으지 않고 그냥 위로 쭉 올리는 것도 있더라구요. 어떤 차이가 있을까요...

@완두콩-u8p 4 ай бұрын

오 레이즈스트랩 신박하네요 사서 케이블 사레레 조지러갑니다

@aiden7821 4 ай бұрын

저도 제프 니파드 이 영상 보고 광호님 레이즈 재평가? 이 생각함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@YunhoJeon-i7k 4 ай бұрын

블리스님 천국의 계단 손떼고 타셔야 칼로리소모 더 많습니다 ㅋㅋ

@김동욱-q1x4r 2 ай бұрын

상의 정보 궁금해요

@김태윤-b1k6s 3 ай бұрын

상의정보 궁금합니다.

@객관적인눈-g6e 3 ай бұрын

사레레 가동범위 끝까지 올릴때 뚝뚝 소리가 나는데 안아프면 해도되는건가요?

@thirdzero Ай бұрын

저도 소리나네요. 어깨때문에 병원갔을때 정형외과 선생님한테 믈어보니까, 소리가 나는것 자체는 상관없대요. 근데 소리가 나면서 통증이 느껴지면 문제라네요

@goldterrior 3 ай бұрын

내일 마침 어깨운동이었는데 최고의선택!

@user-rq5iz4oy9e 4 ай бұрын

형님 군인은 후면어깨 하는게 많이 힘든데 어떤 운동 하는게 좋을까요..??

@어썸블리스 4 ай бұрын

덤벨로 후면 플라이!

@focus-on4023 4 ай бұрын

머신없으면 벤트오버밖에 없죠..

@두자김-p7r 3 ай бұрын

턱걸이 밴드. 봉에걸어서 케이블처럼 당기면됨

@전상준-s2e 4 ай бұрын

상의 정보 알려주실수 있나요??

@금백-p7e 4 ай бұрын

프론트 레이즈 어디서 많이 본 방법인데 싶었는데 저거 간고가 잠백이 피티해줄때 한 방법이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@Khjinjoo 4 ай бұрын

새로운 방법이네요

@Gym가정 4 ай бұрын

아 너무 좋아요 !!

@포항사람-o7k 4 ай бұрын

좋아요!!!!

@최진영-q2f 4 ай бұрын

측면 1 루레이즈랑 흡사하네용!

@준수-i8q 4 ай бұрын

프론트레이즈...짐웬들러 당신은 어디까지 내다보신겁니까.

@llilililii-h4b 4 ай бұрын

120도 사레레는 옛날에 광호가 그런식으로 알려줬다가 여기저기서 저격먹고 나락갔던 그 사레레네 ㅋㅋ

@리쩨이 4 ай бұрын

그저 고트

@chaselee4119 4 ай бұрын

상의 입으신거 어디꺼에요?

@Avee-j6d 3 ай бұрын

상의 궁금해요~~

@근육아문 4 ай бұрын

사레레 120도 얘기 나오면 이코치vs광어야 생각나누 ㅋㅋ

@woojjarago 4 ай бұрын

사레레 헬스장에서 저렇게하면 인기스타 가능

@선이-t5l 3 ай бұрын

네츄럴은 운동해도 많이 안커지는군요

@dodotv3484 4 ай бұрын

바지 어디꺼에요?

@어썸블리스 4 ай бұрын

m.smartstore.naver.com/powerbliss 몇장안남았네요 ㅎㅎ

@부릉부릉-l3q 4 ай бұрын

앉아서 하는 사레레 머신은 어떤가요?

@어썸블리스 4 ай бұрын

당연히 좋죠! ㅎㅎ 다만 오늘 주제에 없을 뿐입니다!

@KT_WBWS 4 ай бұрын

호우 !

@어썸블리스 4 ай бұрын

❤

@나-v4h 3 ай бұрын

황철순이 덤벨숄프 할때 90도 이상 내리면 삼두 개입된다고 어깨 갈라지는 선까지만 내리라던데... 이분은 한참 내리시넴...

@김꼬리-t8f 3 ай бұрын

하니 램보드 코치는 한참 내리던데 사바사 아니겠습니까? 쌉고수님

@박상현-v3f 3 ай бұрын

고중량은 삼두개입이 될 수 있는데, 본인에 맞는 무게로 삼각근으로만 이완수축 한다는 느낌으로 수행하면 개인적으로 잘 먹네요

@자매스 4 ай бұрын

어썸님 하견이신가요

@눈팅-z3b 4 ай бұрын

헤어 이게 더 잘어눌리는듯

@KikiTur 2 ай бұрын

4:16 솔직히 박사님도 저중량으로 그몸만드신건 아닌거같은데..😢 너무 저중량아닌가요

@대중정-x1g 4 ай бұрын

제가 생각할때는 자기가 원하는 부위에 자극을 줄줄 안다면 구지 고립보다는 주변 근육도 다 써지게끔 다른 근육들도 같이 발전

@carryh6183 4 ай бұрын

벤치 깔리는 속도처럼 달려왔습니다.

@어썸블리스 4 ай бұрын

와주셔서 감사합니다😊

@60초인생템 4 ай бұрын

어깨 하고왔는데…

@어썸블리스 4 ай бұрын

저장해놓고 다음에 ㄱㄱ

@신혁철-j3e 4 ай бұрын

W바만 몇킬로인가요?

@어썸블리스 4 ай бұрын

제껀 12키로입니다

@mri4952 4 ай бұрын

무지성 '어깨는 프레스' 맹신론자들 요즘들어서 잠잠하니 참 좋습니다

@라이언-p9x 4 ай бұрын

저사람들 근데 내츄럴임?

@무기랑지갑은동일선상 4 ай бұрын

빡빡이 의사는 로이더임

@dmktk 4 ай бұрын

제프 니파드는 네츄럴임

@무기랑지갑은동일선상 4 ай бұрын

어깨 제대로 해본 사람만 알겠지 ㅋㅋ... 전면이 생각보다 면적이 조오온나게 넓다는걸 그리고 벤치하면서 전면 어깨 개입이 많이 된다?? 그냥 주동근인 가슴 사용 존나 못한다는 방증임