체형을 바꾸는 '등' 운동법

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Күн бұрын

Пікірлер: 155

@어썸블리스 3 ай бұрын

사실 저 그립이 사고 싶어서 찍은 컨텐츠입니다ㅋㅋ 와이프한텐비밀... '좋아요' 한번씩만 부탁드려요 블리스의 리뷰 390개 평점 4.76/5.0 데드리프트 팬츠 Hot Summer SALE : smartstore.naver.com/powerbliss 무료 프로그램 : awesomebliss.kr 스쿼트 정비소 : '스바스' : awesomebliss.kr/product/sbs : 10% 할인코드 [sbs10] 선착순 15명 사용 가능

@user-mirurami 3 ай бұрын

ㅋㅋ😂

@user-ubssmmjj 3 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@레이드콜 3 ай бұрын

mod 그립 참 좋죠 맥그립이랑 다르게 퀵그립이나 스트랩 쓰기도 용이하고 의도적으로 고정시키지 않고 가변시켜가면서 당길수도 있구요 요즘은 저도 맥그립 거의 안쓰고 mod만 계속 쓰는거 같습니다

@YASMASTERMAN 3 ай бұрын

@@레이드콜 저거 뭘로 검색해야 나오나요? 사고싶은데 mod 그립이라고 쳐도 안나오네요

@oon-kum 3 ай бұрын

정작 광고는 맥그립이 붙어있는

@김현규-f4z 3 ай бұрын

1:20 저 그립 좀 사고싶다..

@Fithong 3 ай бұрын

수십년의 보디빌딩 역사에서 말해주듯이… 체형은 타고 나야 하는 거 같습니다 ㅎㅎㅎ 아무리 따라해도 로니콜먼이 못되고, 아놀드의 흉근과 이두는 현대 빌더들도 못만들고, 데릭의 분리되는 듯한 광배근을 못 만들듯이… 그리고 저렇게 특정 부위가 미친듯이 좋은 사람들은 운동법이 그렇게 만들었다기보단 해당 부위 근신경이 몹시 발달해서 뉴트럴이든 와이드든 클로즈든 땡기면 원하는 부위 다 먹일 수 있는 사람들이라 😂😂 참고하면 좋지만 사람마다 체형이 다 달라서 해보다가 아니면 아무리 대단한 선수 루틴이라도 얼른 놓아주어야 한다고 생각합니다 😮

@현벨-q9k 3 ай бұрын

이운동 잘알

@youngmankorea3384 2 ай бұрын

평생 그렇게 생각하며 살아라 할랬는데 이 사람 몸이 왜 이래?😂

@goat-qc8kg Ай бұрын

맞말추

@jasonpark1750 11 күн бұрын

본인 몸도 너무 좋으신데ㅋㅋㅋ

@김현수-c8u 3 ай бұрын

사실 어썸형도 알겠지만... 등운동을 한다고 체형이 바뀌진않음 케미컬이면 모를까

@jm5981 2 ай бұрын

존나 먹으면서 운동하니까 바뀌더라 ㅇㅇ

@shouting252 2 ай бұрын

운동 안할때보다 견갑골 주위로 근육이 많아지면서 어깨가 넓어짐 님이 운동 기간이 얼마 안되거나 시간때우기식으로 하는듯

@horoyo1 2 ай бұрын

@@shouting252팩트 ㅋㅋ 끈기있게 하면 결국바뀜

@박우진-y1i 2 ай бұрын

바뀜 ㅋㅋ 내가해봄

@yootony2000 3 ай бұрын

꿀팁 너무 감사합니다! 등을 먼저 쪼이면 승모근 팔꿈치를 벌리면서 당기면 대원근인것같아요 그리고 승모대원근은 약지소지보다는 엄지검지에 힘주고 당기면 잘 들어오는것같더라구요

@최준성-w4t 3 ай бұрын

김건우도 이렇게말함

@시요-q8y 3 ай бұрын

꿀팁 감사합니대

@박강철-j2t 3 ай бұрын

데릭이 트렌디한 운동을 하는게 아니라 데릭이 트렌디하게 만드는거임

@어썸블리스 3 ай бұрын

맞는 말씀입니다 ㅋㅋ

@박시현-b4g 3 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ 맞지 항상 올림피안 운동법 따라 했으니까

@이정재-d2o 3 ай бұрын

이게 맞지 로니시절은 고중량+빠른템포가 유행 필리스 시절은 머신+볼륨 트레이닝이 유행 ㅋㅋ

@strongger642 3 ай бұрын

요새 박재훈 김건우도 시티드 해머 졸라함ㅋㅋㅋㅋㅋ

@엑그흐라이 3 ай бұрын

어쨌던 유익하게 잘 봤음 참고 할 거 만들어다주는 것에 큰 감사드림🙏

@sogy4765 3 ай бұрын

상급 노하우라고 20만원씩 받는걸 고냥 다 뿌리셨네요. 그냥 바로 좋아요 50번 박고 갑니다.

@김건우-r8t 3 ай бұрын

어 그럼 좋아요 취소되는거 아닌가요

@절대무적캡틴사우르스 3 ай бұрын

오늘도 좋은내용 감사합니다👍

@엑스칼리스마 2 ай бұрын

1:22 아 저거.. 손잡이 각도 바꿀수 있는거구나... 오늘 아침에 이 영상보고.. 저 그립바로 헬스장에서 했는데 아예 스트레이트 각도였는데.. 저 1:21부분을 안봤네..

@kkki8934 3 ай бұрын

드디어 형 어깨 올릴라고 하는구나 무게도 좋은데 미적으로도 예뻐집시다.

@lucaspalbo3462 3 ай бұрын

잘봤습니다 선생님!!

@robybagggggio 3 ай бұрын

와 이건 진짜 최고네여.

@user-ne9ezsiy3fl 3 ай бұрын

가끔 고중량 한다고 가슴까지 안내릴때가 있는데 내가 잘못하는가 싶다가도 광배에 자극이 잘와서 이따금씩 잘 했거든요. 끝까지 안내림으로 등상부나 중부에 안뺏기고 대원근쪽에 더 잘 먹는거 같아요. 데렉 운동을 보니 더 확신이 가네요. 좋은 영상 감사합니다 ^^ 옛날에 씨범 운동도 확인해보면 대원근 위주로 저렇게 살짝 외회전 그립, 혹은 뉴트럴로 많이 하더라고요. :)

@최봉식-b5g 3 ай бұрын

그립은 구매처를 알수있을까요?

@whgusckd11 3 ай бұрын

그립 진짜 맛있어보이네용 팔꿈치를 펼쳐서 한다는건 결국 내회전일텐데 어떻게 저 무게랑 가동범위인데 부상이 없는지 신기하네요;; 전 저렇게 벌리면 준비자세부터 어깨가 불안정한 느낌ㅈ시 나버리던데;;:

@어썸블리스 3 ай бұрын

맞아요! 그래서 사실 이런 스킬을 배우기 전에, 올바르게 몸을 사용하는 방법을 배워야 합니다.

@XL_275 3 ай бұрын

오늘 등이랑 팔운동하는 날인데 너무 좋네요 바로 한번 해보겠습니다!

@YASMASTERMAN 3 ай бұрын

그래서 격주로 한주는 등상부가 메인 한주는 등하부가 메인이 되도록 하고 있습니당. 나중에 몇년 지나면 아예 상부메인 하부보조로 돌릴거구요... 그리고 데릭이야 애초에 약을 맞고 하는 선수지만, 네츄럴은 특히나 두께보단 좌우 너비가 넓어지는게 더 효율적인거같아요. 그런의미에서 등상부 트렌드가 중요한듯요. 근데 데릭은 진짜로 걍 상부만 하네요 ㅋㅋ

@The_Manly_Man 2 ай бұрын

블리스님도 헬스 브이로그도 촬영 해보실 의향 있으실까요 평소에 운동하는 모습도 보고 싶습니다 자세, 루틴, 패션(중요) 등등 관찰하고 싶습니다

@timowerner5633 3 ай бұрын

김성환 선수님이랑 말투가 비슷하시네요 ㅎㅎ 믿음이 가는 말투입니다

@아메바-f7p 3 ай бұрын

진짜 좋은 내용이네요 운동하고 싶어졌다

@我永远爱你-h9p 3 ай бұрын

안그래도 등운동을 하면서 오버헤드슈러그를 해야하나 고민하고 있었는데, 정말 좋은 선택지를 주셨군요! 감사합니다!!

@powerlon 2 ай бұрын

내일 당장 해봐야겠네요. 상체각 꼿꼿히 세우고 했는데 약간 기울이고 내회전 의식하면서

@비공개-b5l 3 ай бұрын

날개 달고 싶어요 ❤

@jeleve 2 ай бұрын

오늘 등인데 접목해보겠습니다!

@thisisjusth1s217 3 ай бұрын

와 첫번째 그립 징짜 개맛도리겠다 써보고싶네

@멘탈리티-y5x 3 ай бұрын

75에 풀업 완전 풀가동 범위로 10개-12개 하는데 랫풀은 60....

@상급노하우1 3 ай бұрын

데릭 바벨로우 저도 나름 분석해보고 해봤는데 공감가네요. 데릭처럼 상체각을 어느정도 세우고 팔꿈치 벌리면서 윗등을 쓰는게 생각보다 쉽지 않습니다. ㅋㅋ

@은진수-m6v 3 ай бұрын

견갑으로 땡기면서(하강, 후인)당기면 광배, 승모쪽으로 텐션이 빠지는데, 일단 견갑을 빼놓고 최대한 움직임을 제한해서 당기면 대원으로 당기게되요

@박효진-m2b 3 ай бұрын

암플다운할때 저는 모래사장에서 모래파는 느낌으로 하면 잘먹더라고요

@Shy_CJ 3 ай бұрын

0:00 예~ 마~ 샤딕입니다~

@JaeBak 3 ай бұрын

총총님이 대원근 타겟으로 상완을 앞으로 내서 수직으로 내리고 바를 딱 인중정도로 내리던데, 비슷한 느낌일까요?

@qscesz 3 ай бұрын

그래도 헬린이는 일단 기본에 충실히 하는게 좋겠죠? 어느정도 숙달되면 이런 식으로 바꿔서 해보는 게 좋은거죠?

@HIGH_YGG_MAV_WLD 3 ай бұрын

헬스도 트렌드가 있는 듯요.. 한 2년? 전만 해도 등을 넓히려면 하부광배가 중요하다고 했다가 작년부터 등 상부가 중요하다고 했다가 요즘엔 그냥 짜증나서 제 방식대로 하는데 .. 트렌드 따라갈 필요없이 그냥 무작정 하면서 본인한테 가장 잘 맞는 방법으로 운동하는 게 중요한듯요

@네스-f8f 3 ай бұрын

헬린이 입장에서 궁금한게 있습니다 신전할때 어깨가 뽑힐정도로 늘려주는건 어깨관절이 빠졌다가 다시 수축해야해서 어깨 안정성에 좋지 않다는 얘기를 들은게 있거든요.. 혹시 이런 부분은 어떻게 생각하세요??

@Fithong 3 ай бұрын

어깨가 뽑히는 것처럼 보이는 것일뿐.. 실제로 힘 빼고 철봉에 대롱대롱 달려있는 것처럼 어깨를 다 빼는 게 아닙니다. 이완의 끝점에서 등으로 잡아줘야 합니다. 그 이완의 끝에서 어깨가 빠질 정도로 놔버리면 당연 어깨 아작납니다. 프레스보다 위험한 게 풀업, 풀다운 동작에서 무겁게 하면서 중량을 그냥 놔버려서 어깨가 빠지게 만드는 동작입니다~ 주로 초보자들이 선수들이 최대 이완을 하는 동작을 보고 어깨를 다 뺀다 생각하며 따라하는데 그들은 끝까지 등으로 붙잡고 있습니다. 그정도로 이완 동작에서 등으로 못잡고 중량에 딸려간다면 중량을 낮추거나 차라리 가동범위를 제한해야합니다

@HurtLocker160 3 ай бұрын

그냥 예전보다 약들어가는 양이 늘어난듯

@dankim745 3 ай бұрын

블리스님 바벨로우할때 손목그립 어떤 제품인가요~?

@serendipity931 3 ай бұрын

개인헬스장 있는거 진짜 너무 부럽고

@어썸블리스 3 ай бұрын

유지비 들으면 부럽지 않을겁니다 ㅋㅋㅋㅋ

@차충헌 2 ай бұрын

형님 저도 유튜버입니다. 몸이쁩니다 영상 사진들 있습니다. 친해지고싶습니다.

@limwoong87 3 ай бұрын

그립 어디서 구매 하나요 ?

@user-mirurami 3 ай бұрын

네이버에 매드그립 검색. 저도 하나 사볼까 하는데 3종 세트로만 판매해서...

@muscleup-f2r 3 ай бұрын

저그립 어서파나요??

@Guirarist 2 ай бұрын

헬스장에 안쪽으로 휜걸 반대로 뒤집어서 쓰면 됍니다 😅

@Ikimasyo 2 ай бұрын

오늘 이거 2세트만 했는데 대원근 계속 꿀렁거림,,

@Holololo-g4c 3 ай бұрын

리프팅 영상이나 올려줘요

@bsace6920 2 ай бұрын

선생님도 약간 하견처럼 보이시는데 어깨충돌은 없으신지 모르겠네요..

@Leo_ne 2 ай бұрын

데릭 기준으로 클로즈그립 ㄷㄷ

@모처럼만에 3 ай бұрын

풀다운은 바닥으로 찍는다고 생각하면서 가저오라던데

@아메바-f7p 3 ай бұрын

사딕형 클피 뛰었었구나

@Kor_Bane 3 ай бұрын

네

@TTking-p2g 3 ай бұрын

요새 최애 데릭,에린뱅크스

@Kor_Bane 2 ай бұрын

예 마사딕입니다

@samssoh448 2 ай бұрын

어썸 원래 보디빌딩임? 나는 파워리프팅 쪽이라고 생각했는데 역시 뭔 파워리프팅이여 이 운동 결국 남는건 외형이제

@JayKimchi 3 ай бұрын

X shape… taper는 단어 뜻처럼 V 아닐까 싶어요.

@robybagggggio 3 ай бұрын

클래식 피지크는 x테이퍼라고 표현도 하더라구여. 맨즈피지크는 뮤조건 v테이퍼.

@aidenlee9533 3 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@JayKimchi 3 ай бұрын

⁠⁠@@robybagggggio구글링 해보시면 아시겠지만 영어로는 틀린 말입니다. Taper는 V입니다. 재미삼아 일례로, 이 바닥 콩글리쉬 leanmassup도 인스타에 검색해서 피드를 보시면 영어로 검색 했는데도 불구하고 100에 약 99는 한국인입니다. 제 주변 외국친구들은 린벌크라고 하더라고요. 그럼에도 불구하고 린매스업이 틀렸다고(?) 보기는 어렵겠네요ㅋ 아는척은 여기까지 하고 가던 길 가보겠습니다. 득근하시고 건강한 몸 만드시길!

@JayKimchi 3 ай бұрын

@@robybagggggio뜻이 잘못돼서 말씀 드린거에요~ 구글해보시면 아시겠지만… 콩글리쉬라면 어쩔수없고요

@get_ones_wish 3 ай бұрын

데릭이 1등이니 데릭방법으로 ㅋㅋ

@이정재-d2o 3 ай бұрын

요즘 등운동의 트렌드가 대원근을 존나키우고 포장할때 뒤로 눕는걸 많이함 광배 근섬유가 선천적으로 긴사람이 많이없어서 그런듯함

@근육아문 3 ай бұрын

저도 느끼는 게 요새 대원근 대원근 하는데, 일반인이 그런 디테일까지 타겟으로 해야 하나 싶음. 나중엔 전거근 될 거 같음

@룰루랄라-e4d 3 ай бұрын

@@근육아문일반인 일반인 그놈의 ㅋㅋㅋ 그렇게 따지면 한번에 몸 털고 유산소가지 챙겨주는 크로스핏 하시지?

@thisisjusth1s217 3 ай бұрын

일반인도 디테일 챙겨가면서 하면 좋은거죠 ㅋㅋㅋ그렇게 하는게 더 흥미붙이기도 좋은것같고

@이름할게없내 3 ай бұрын

근데 예전보다 근육별로 훨씬 잘발달되고, 디테일도 좋은데 왜 옛날보디빌더들이 더 멋진지 모르겠음

@Kkm_sg 3 ай бұрын

@@이름할게없내옛빌더들이 포즈를 예술적으로 잡아서그런거아닐까요

@Brahman8989 3 ай бұрын

그립이 특이하긴하네

@chalss98890 3 ай бұрын

지금이라도 바꾸시기 잘한거같으세요. 하부는좋으신데 상부등이 약하시다보니 프레임이 항상 아쉬워 보이시던데 잘생각하신듯. 11:20. 근데 좀 이상한게 등어깨팔은 작다 하셧는데 어깨가 상체근육중에 전면측면후면 해서 가장크다고 나왓는데. 옛날에나 소근육 이라햇지 이젠 아니지않나요?시체해부해서 근육단위면적 보여주던 영상보니 어깨가 가장넓던데요

@파이포이 3 ай бұрын

이 채널 보고나서는 다른 운동채널 못 보겠습니다 ㅎㅎ 물론 운동하는 사람들이야 다 알아먹지만 쓸데없이 전문용어 써가면서 장황하게 설명하는 사람들 많잖아요.. 항상 이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사드립니다.

@gymtv9232 3 ай бұрын

약을 8년때려박으니 좋아지는거지 ㅉ

@홀리몰리-d1z 3 ай бұрын

저 그립 어떤 제품 인가요? 저도 사고 싶어요

@서버럭-j2b 3 ай бұрын

썸네일 바뀌었네 ㅋ

@VVVVV0114 3 ай бұрын

군군이가 시청했다고??

@주먹포스 3 ай бұрын

블리스는 볼때마다 똑똑하노

@doridoridorian2 3 ай бұрын

썸네일 어그로는 ㅋㅋㅋㅋ 아라쉬 라바가 갑자기 데릭으로 변하노 ㅋㅋ

@YASMASTERMAN 3 ай бұрын

저 그립 뭐로 검색해야 나오나요?

@이-k2r 3 ай бұрын

그니깐 저게 상급노하우인데

@으갸갸-z8e 3 ай бұрын

헬스에 도대체 트렌디한 운동이 어딨냐?

@버번파 3 ай бұрын

저도 15년간 등은 광배다 라고만 알고 했더니 광배만 과발달되어서 몸이 점점 하견이되서(설기관체형) 요즘 4달째 상부로만 연구하면서 몰빵하고 있는데 말씀 대로 털진 못해요 하면서 계속 연구 연습인데 이미 체형이 변해버려 상부타겟은 힘든 몸이 된건지 늦은건가 싶네요 ㅠ 어떻게 해야할지 ㅠ

@버번파 3 ай бұрын

@@엑그흐라이 08년도 시절엔 광배로 못당기면 선배들한테 욕쳐먹고 대가리 한대 맞았습니다 그 시절 선수들은 누구보다 광배 먹이기는 특화 되어있습니다..

@버번파 3 ай бұрын

@@엑그흐라이 그래서 보통 그 시절 선수들 체형이 비슷하죠 광배 과발달로 어깨말려있고 중하부 승모,상부 는 텅 비어있으며 이미 광배 근신경이 과발달이라 발달하지 않은 상부쪽에 좀더 먹이며 운동하기가 어렵죠

@엑그흐라이 3 ай бұрын

@@버번파 랫풀다운을 하면 해보니까 대원근?쪽 밑으로 이어지는 라인 차오르고 승모는 랙풀해보려고 하고 있어요 전 사실인지는 모르지만 풀업을 하면 하부에서부터 상부 타격으로 이어지고 랫풀다운을 하면 상부에서부터 하부쪽으로 이어진다더군요 완벽하게 하면 둘 다 비슷한 운동이 된다던가? 어쨌든 골고루 하셔야 함

@엑그흐라이 3 ай бұрын

@@버번파 와이드 하이로우 있긴 한 데 아직 저도 해보는 중이고

@버번파 3 ай бұрын

@@엑그흐라이 요즘 인클라인 덤벨로우 씨범스타일로? 랑 체스트 서포티드 티바로우 로우로우 등등 랫풀다운도 누워가며하는데 광배 로우할때처럼 쫙쫙 쥐어 짜져서 펌핑오고 그런느낌이 안들어서 수축감을 몰라서 넘 힘드네요 ㅠㅠ