وجبات يوم كامل للتنشيف ١٨٠٠ سعرة وجدول تمريني الجديد !!
Рет қаралды 30,476
Күн бұрын
@samiratrash5279 2 ай бұрын
اللهم إن أهل غزة وفلسطين قد مسهم الضُر وأنت أرحم الراحمين
@black_mod2024 Ай бұрын
ولان لبنان وبالمستقبل سوريا والعراق😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@jamal-gg3281 2 ай бұрын
الشي الحلو بالفيديو انه ما كان في اغاني استمر يا وحش😊🩵
@ziadziad8976 2 ай бұрын
😂😂😂😂😂😂😂😂
@jamal-gg3281 2 ай бұрын
@@ziadziad8976 في شي يضحك؟؟
@محمدخالدآلحماد-ل6ج 2 ай бұрын
@@ziadziad8976مسوي فله لو رجال تعال واتس
@Anonymouse166 Ай бұрын
انتم الدواعش ما انقرضتوا؟
@jamal-gg3281 Ай бұрын
@@Anonymouse166 دواعش في عينك الاغاني حرام قطعاً و اذا مو مصدق روح ابحث بنفسك
@sjanaturescosmetics3963 2 ай бұрын
أغلب المعلومات المذكورة ماحد يقلك عليها.. 💚
@Kh__1740 2 ай бұрын
انمار عندي فكرة مقطع اتمنى تسووها، جربو عيشو يوم طبيعي بس لا تروحو الجم، وبدال الجم سوي اعمال البيت كانك تساعد والدتك وشوف كم حرقت خلال الاعمال نهاية اليوم ، الفكرة عشان اشوف الامهات كم يحرقو من اشغال البيت وعشان عن نفسي ما عندي وقت اسوي تمارين بسبب اشغال البيت
@Bss2m 2 ай бұрын
نبغى تنزل برنامج تمرين الفل بودي كامل فئة لتنشيف و فئة لتضخيم او كلهم فبرنامج واحد ولكن ( بجدول تمرين الفل بودي ) برنامج متكامل مثله مثل غيره الي فالموقع : برنامج التنشيف و التضخيم و التخسيس و الخ…؟! ، ارجوك و شكراً .
@michelmorty568 2 ай бұрын
رجعة حلوة لليوتيوب انمار متاعبك من ليبيا
@mohamedsherif186 2 ай бұрын
فكرتني بفلوجات زمااان ❤
@محمدمغربي-ه4ل 2 ай бұрын
و الله العظيم شكرا على التمارين ي كوتش انمار❤
@فيصلالمالكي-ز4ف 2 ай бұрын
تحية كبيرة للكوتش انمار
@A30MI_ 2 ай бұрын
اخيراً مقطع جميل مثلك 😎😫💙👊🏼.
@drop_shot2699 9 күн бұрын
كيف تتمرن الجسم كامل يوميا.. العضلة تحتاج استشفاء الي هو ال recovery ومافي عضلة ب الجسم تستشفي بيوم واحد !! مع كامل الحب والاحترام ❤
@qlaster1392 2 ай бұрын
أنمار جدول full body هل يمنح العضلات الوقت الكافي للاستشفاء؟
@celinemara565 2 ай бұрын
ياخي والله تووو ما نور يوتيوب يا انمار وحشتنا والله❤️😭
@I.t.129 2 ай бұрын
لاتطول الغيبة ❤😂
@HTIBMD 2 ай бұрын
عمار استخدم تطبيق strong مره ممتاز لكتابة الاوزان بدل الملاحظات
@11c3j 2 ай бұрын
نطالب ان انمار ينزل كل أسبوع اللي متفق يصف جنبي
@user-Noora540 2 ай бұрын
يا هلة بيك انمار نورت اليوتيوب احب فديواتك ياريت تستمر متابعك من العراق 🌷🌷🌹
@obaid.mb44 2 ай бұрын
حالياً اشتراك في نادي و جالس انشف ان شاءالله اوصل للجسم اللي اتمناه 💪🏼❤️🔥
@Dahm1421 2 ай бұрын
انمار اقدر اسوي نفس التمارين الي انت سويتها كل يوم؟
@HAIEDER1 2 ай бұрын
شكرا يا سطوره ولله نحفت مره كتير معك ❤
@S_ut89 2 ай бұрын
انمار التمرين الشامل الارجل جلسة واحدة ولا اكثر من تمرين يعني جلسة افخاذ امامية وجلسة افخاذ خلفية
@muhammed1958 2 ай бұрын
4:48 انا اشوف هاد الشي غلط لانو مو كل مرة تتمرن تكون بنفس القوة يلي كنت فيها قبل يمكن يكون الجمعة يلي قبلها سهل بس الجمعة الجاي ما تقدر ترفعه ف يتغير ف ما تزود فورا
@عَبدالعزيزالبلوِي-ع7و 2 ай бұрын
هل تنصحوني في برامج انمار تضخيم وتنشيف ؟
@tayssirnassar8113 2 ай бұрын
جزاك الله خير الجزاء ويبارك بعمرك ❤❤
@ahmedalzubairi5382 2 ай бұрын
ربنا يبارك فيك عرفت كيف اعرف احسب السعرات شكرأ لك
@Rflgq 2 ай бұрын
هلا واللههه احلا من ينزل فيديوو
@صهيبالفرجاني-ش5ت 2 ай бұрын
صلو على سيدنا محمد ❤
@1mb506 2 ай бұрын
استمر ❤
@GgGg-sm4mc 2 ай бұрын
المقطع رهيببب شكرا لك
@الشمري007 2 ай бұрын
يعطيك العافية انمار
@sajadm9987 Ай бұрын
اخوي اذا كانت الطماطم من الفواكه فهل ما يضر اكله مع الخبز ؟
@are6711 2 ай бұрын
بالنسبة للجدول التمريني انت تمرن العضلة 6 ايام فقط 6 تمارين ب 3 جلسات يعني 18 جلسة بالاسبوع اما اللي يمرن العضلة مرة واحدة بالاسبوع يلعبها 5 او 6 تمارين والعضلة الصغيرة 3 او 4 تمارين وكل تمرين لا يقل عن 3 او 4 جلسات بمتوسط 20 جلسة بالاسبوع ففكرة انك تمرن العضلة 260 مرة في السنة واللي يمرنها مرة واحدة يمرنها 52 مرة في السنة فكرة خاطئة وبالعكس الناس اللي ما عندهم وقت وايام كافية للتمرين تمرين اكثر من عضلة يفيدهم بالاستمرارية ولمن تعطي العضلة وقت تساعدها بالاستشفاء وتتطور اسرع
@ziadziad8976 2 ай бұрын
كلام سليم وهاذ الصح بس ودك ناس تشغل مخها هنا كلهم قطيع
@meso6161 2 ай бұрын
هذا مناسب لتضخيم
@KsosoKsjd2 2 ай бұрын
عندي استفسار في الفطور ليش ماتحط البيض داخل الصامولي ايش السبب ؟
@celinemara565 2 ай бұрын
عادي طيب يمكن ما يبي ساندويتش💀
@KsosoKsjd2 2 ай бұрын
@@celinemara565 لأنه افضل بدال مايكون لحاله
@abdullah_sa2083 2 ай бұрын
تمرن العضلة 5 مرات في الأسبوع عز الله اللي ما تطورت عضلاتك انت لو يسمعك جانتي بينجلط 😂😂
@ابوعابد-خ9س 2 ай бұрын
استمر يا انمار
@خيزرانالقحطاني-ف4ق 11 күн бұрын
يا كبتن دائما الكلام عن التنشيف طيب النحيف ويريد يزود وزنه ايش ياكل ؟
@mohammedaminekaroui4963 2 ай бұрын
All the way up
@zXz8 2 ай бұрын
ا🤲🏼اللهم أنصر🤲🏼 ☪️ 🕋المسلمين🕌 ⚔️المجاهدين🛡️ في فلسطين🇵🇸 على الكفرة الصهاينة اليهود✡️🇮🇱 والصليبيون النصارى✝️🇪🇺🇩🇪🇫🇷🇬🇧🇺🇸 والخونة مدعون الإسلام والعروبة 🤲🏼آمين🤲🏼 قال صلى الله عليه وسلم : " مثل المؤمنين في توادهم وتراحمهم وتعاطفهم كمثل الجسد الواحد إذا اشتكى منه عضو تداعى له سائر الأعضاء بالحمى والسهر " متفق عليه . قوله ﷺ: المؤمن للمؤمن كالبنيان يشد بعضه بعضًا، وشبك بين أصابعه، وقوله ﷺ: لا يؤمن أحدكم حتى يحب لأخيه ما يحب لنفسه،
@ahmedmq4593 2 ай бұрын
مبدع
@jaffar887 2 ай бұрын
ربي يوفقك
@Tjrouba 2 ай бұрын
كيف نشترك من خارج سعودية ؟؟
@محمدالجهني-ش2و 2 ай бұрын
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
@zango256 2 ай бұрын
ممتاز جدا
@abo99hero25 2 ай бұрын
أتحداك يا أنمار
@صليعلىالنبي-ث3ض 2 ай бұрын
اجمل شيء انو ما في موسيقى لانها حرام قال رسول الله صلى الله عليه وسلم يءتي زمان على أمتي يستحلون فيه المعازف
@yam7p 2 ай бұрын
استغفر الله العلي العظيم ❤
@booos201038 2 ай бұрын
الغريب ف الموضوع اني اتابع المقطع وانا اكل معصوب دبل قشطه وعسل وجبن مع كاساديا دجاج من مطعم بوهلال
@فيصلالروقي-د6خ 2 ай бұрын
طيب اذا أكلت وجبه واحده ١٢٠٠ والباقي صيام هل هو مفيد
@user-zm9pk5nq5m 2 ай бұрын
لا
@sarahf3731 2 ай бұрын
يصير انشف وما اقطع الخبز والتوست بالتنشيف؟
@subteenkadham3595 2 ай бұрын
يصير حبيبي بس كون من ضمن حساب سعراتك اليوميه
@sarahf3731 2 ай бұрын
@@subteenkadham3595 يعطيك العافيه🙏🏻،لكن اذا بقت البطن السفليه اقطعه او اقلل منه؟عشان اشوف نتيجه؟
@subteenkadham3595 2 ай бұрын
@@sarahf3731بأخر مراحل الدايت تكدر تقطع الكارب وتتناول فقط خضار والدهون الصحيه والبروتين وضيف حارق دهون اخر لمسه للبطن السفليه
@قلق-ت8ل 2 ай бұрын
انا من سوريا بدي برنامج غذائي
@صليعلىالنبي-ث3ض 2 ай бұрын
لاتلبسو شرتات فوق الركبة لانه من العوره لايجوز بارك الله فيكم
@Abdulaziz-cd6tt 2 ай бұрын
اول كومنت 😂❤
@SameeraAli-j1i 2 ай бұрын
اذا نحسب بالملعقه كم يطلع ؟
@سعيدالحميدي-ح7ج 2 ай бұрын
طيب ي الحبيب وين تمرين الكتف الخلفي وتمرين الفخذ الخلفي
@anmarfit 2 ай бұрын
اليوم سويت هذي التمارين بكرة اتمرن برضه كامل بس تمارين مختلفة بنهاية الاسبوع اكون سويت كل التمارين 👍🏼
@rayansedayo401 2 ай бұрын
نبغا تضخيم
@AbdullahAlqarni. 2 ай бұрын
Continue
@vzv1232 2 ай бұрын
انا عم اكل وجبة وحدة فيها بروتين و كارب و شوي الياف تقريباً بين ٤٥٠ و ٥٥٠ سعرة
@mohamedzedan69 2 ай бұрын
كيف اعرف حرقي
@Almdar21 2 ай бұрын
تركيزك على ذي الاشياء ماتخليك تستمر خفف اكلك واتمرن باستمرار وخلاص
@عبدالصمدجمالبناحمد 2 ай бұрын
اول تعليق❤
@uchihasassuke7951 2 ай бұрын
راح اجرب رجيم بين 500 كالوريز إلى 1000 كالوريز للأكل يوميا لأسبوع فقط لاني اعرف انه خطير و راح احرق كل يوم 500 كالوريز من الرياضة اقدر انزل بسرعة في اسبوع؟ و إذا قدرت تعطيني رقم تقريبي و جزاك الله خيرا
@user-zm9pk5nq5m 2 ай бұрын
الطبيعي ١٥٠٠ وفوق تحت راح تجيك دوخه واعياء
@mhddiab9932 2 ай бұрын
سعر الاشتراك فقط لبرنامج واحد فقط يعني انا بدي تضخيم لازم ادفع اشتراك وبعد التضخيم لازم تنشيف لازم ادفع اشتراك ثاني لازم البرنامجين سعر واحد
@rokayyajamal8927 2 ай бұрын
ابغى بروتين نباتي لاني نباتيه ماحب اللحوم
@Somaliboy1977 2 ай бұрын
ياخي وش دي العقليه الله يعينكم
@محمدمحمود-د1و5ه 2 ай бұрын
❤
@Sharaf128 2 ай бұрын
اعطينا جدولك كامل
@ammarsad1971 2 ай бұрын
انته مو تركت الحديد ؟! 😂
@abdulrahmanalesssa46 2 ай бұрын
❤
@Ali_Alqarni_ 2 ай бұрын
احذر احذر من اظهار العورة الله يهدينا واياك احذر مايجوز
@الملك.وصل 2 ай бұрын
انا دخلت عالم الرياضه من اجل التنشيف و وزني ارتفع و بعده تركت النادي و وزني نزل والله ما اكذب عليكم كيف كذا المفروض وقت ما كنت بنادي ينزل الوزن مو يرتفع
@رشديياسين-ت2ن 2 ай бұрын
عندك لاق
@candict16 2 ай бұрын
لأنك كنت تضخم مش تنشف
@hanialanzi2025 2 ай бұрын
معقولة هذا التمرين بيكسبك عضل؟
@kirasan9955 2 ай бұрын
لا، عشان تكسب عضل لازم لازم تضخيم سواء تضخيم بسيط أو كبير ولكن في التنشيف المهمة انك تنزل دهونك وتحافظ على عضلاتك بس. إذا بتأكل احتياجك البروتيني مع تمرين كل عضلة مرتين أو زيادة في الأسبوع العضلات ان شاءالله ما راح تنهدم ويمكن تبني كيلو أو اقل بعد إذا ماشي صح. وجدوله جيد ولكن أحسه بزيادة يقدر ينظم ويقلل عدد الايام والتمارين برأيي
@abo99hero25 2 ай бұрын
يابختك
@Hisoeka 2 ай бұрын
انت مهتم بالسعرات الحرارية ومو مهتم بالبروتين. انت في مقطعك هذا اكلت كمية بروتين تنفع للتضخيم مو للتنشيف.
@mmodX-sg4se 2 ай бұрын
ياخي الله يهديك وجبة ب147 ريال كل خس وجاج فالبيت احسلك 😂😂
@MohamedMHm864 2 ай бұрын
غير صحي تنزيل السعرات كبير
@emp83064 Ай бұрын
ستوميه لتر مويه 😂
@mxsaf8406 2 ай бұрын
5:36 ماتجوز الانميات والافلام الله يهديك
@aymanalrefai292 2 ай бұрын
اول
@ibra-jn5xy 2 ай бұрын
485 ؟ بتجي تتمرن عني انت ؟
@celinemara565 2 ай бұрын
سعره حلو لانه اشتراك مدى الحياة🤚
@abo99hero25 2 ай бұрын
ضحكتني ضمان مدي الحياة أنت ضامن عمرك حتى تعطي ضمان مدي الحياة بئست القول حتى الطائرات واليخوت ماعليها ضمان مدى الحياة
@anonymous.Hkr.c9r7 2 ай бұрын
هو يتحدث عن الاشتراك بالبرنامج مجاني مدى الحياة يعني مفتوح الله ينور بصيرتك
@celinemara565 2 ай бұрын
استعجلت بالكلام الله يهديك🤣 الاشتراك مدى الحياة مو هوا
@unpopularopinion2625 2 ай бұрын
برنامج تمرينك خايس
@celinemara565 2 ай бұрын
Ur still the unpopular opinion 😡
@abo99hero25 2 ай бұрын
ماراح اشترك معك يا أنمار
@mdid2679 2 ай бұрын
مرح ❌ ماراح ✅
@samiranafouri2113 2 ай бұрын
Haha
@jamal-gg3281 2 ай бұрын
مش محتاجين اشتراكك😊
@L10os.. 2 ай бұрын
لابالله عليك اشترك ارجوك
@Abdallah.Aldoush 2 ай бұрын
انا رح اشترك 💪
@mohanadalharbi8551 2 ай бұрын
من شفتك مسوي عجز ١٠٠٠ سعرة وقفت المقطع وطلعت من الفيديو Too much
@celinemara565 2 ай бұрын
افلمت
@محمدجلال-ل3ل5ر 2 ай бұрын
بكم الاشتراك
@ABODg41 2 ай бұрын
❤
@OmarGamer10 2 ай бұрын
اول