Как набрать свою дневную НОРМУ БЕЛКА без мяса. Самый простой рецепт RAW Vegan льняной каши и нута

Я продолжаю делиться с вами своими открытиями ЖИЗНИ БЕЗ ЖИВОТНОГО БЕЛКА и как я заменяю животных белок. Это увлекательная забота о себе, которая приносит плоды в виде отличного самочувствия. Делюсь с вами, обязательно попробуйте!
Подписывайтесь на мои странички:
Японская косметика: otome.com.ua?
-Инстаграм - glazunova.a?utm...
-Телеграм канал - t.me/RaketaBombaClub
-Фейсбук - / anna.glazunova.71
Приглашаю вас посмотреть другие мои видео:
• ЗАЖОРЫ и срывы + РЕЦЕП... (о зажорах и перееданиях)
• Главная причина СТАРЕН... ( видео про mTOR)
• Это ВАЖНО ЗНАТЬ КАЖДОМ... (о типах старения)
• Пигментация, морщины, ... (как выбрать японскую косметику для себя)
• Почему быть ТРАНЖИРОЙ ... (ограничивающие убеждения)
• Медитация для женщин. ... (медитация для развития женственности)
• Обзор японских добавок... (японские БАДЫ для бесконечной красоты и молодости)
Тайминг:
1:00 Как набрать свою норму белка в день растительными продуктами. Наглядный расчет на калькуляторе
2:00 КАк приготовить льняную кашу за 10 минут
5:19 2 варианта приготовления льняной каши
8:00 Польза и состав льняной каши
9:32 Обед из нута ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ

[@AnnaGlazunova1]

Я продолжаю делиться с вами своими открытиями ЖИЗНИ БЕЗ ЖИВОТНОГО БЕЛКА и как я заменяю животных белок. Это увлекательная забота о себе, которая приносит плоды в виде отличного самочувствия. Делюсь с вами, обязательно попробуйте! Подписывайтесь на мои странички: Японская косметика: otome.com.ua? -Инстаграм - instagram.com/glazunova.a? -Телеграм канал - t.me/RaketaBombaClub -Фейсбук - facebook.com/anna.glazunova.71 Приглашаю вас посмотреть другие мои видео: kzbin.info/www/bejne/ioeoqHl6h95nl5I (о зажорах и перееданиях) kzbin.info/www/bejne/mXi3aq15arejhK8 ( видео про mTOR) kzbin.info/www/bejne/iJzdeWSVpqydm9k (о типах старения) kzbin.info/www/bejne/h4CQn3VjpdSjiNU (как выбрать японскую косметику для себя) kzbin.info/www/bejne/q4Kzpp6mj6-HfpY (ограничивающие убеждения) kzbin.info/www/bejne/amXMZGSpZpJoaJY (медитация для развития женственности) kzbin.info/www/bejne/jJ2TaqRjirF2rtE (японские БАДЫ для бесконечной красоты и молодости) Тайминг: 1:00 Как набрать свою норму белка в день растительными продуктами. Наглядный расчет на калькуляторе 2:00 КАк приготовить льняную кашу за 10 минут 5:19 2 варианта приготовления льняной каши 8:00 Польза и состав льняной каши 9:32 Обед из нута ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ

[@supervegan768]

Каждый из нас может начать делать мир лучше, по мере своих сил и возможностей! Создавать и участвовать в которые будут нести благо всем нам и таких проектов множество от выращивания здоровой еды до постройки космических кораблей. Нам есть чем заняться! И я призываю каждого создавать и творить, что-то хорошее и полезное для всех нас. Я верю что каждый человек способен на величие, если вместо просиживания за телевизором, компьютером или телефоном, направит себя на развитие и самосовершенствование! ☀

[@ruslann2578]

Спасибочки болшое, что делишься супер рецептами🙏 🔥🔥🔥🤗

[@irinamaltsev6907]

Очень здорово! Анеч4а, СПАСИБО за идею и рецепт!🍀🌹👍

[@jelizavetak7578]

Замечательные рецепты! Огромная благодарность вам Анечка

[@user-gg4vq9wq9t]

Благодарю за рецепты. Как раз искала варианты приготовления льняной каши, очень вовремя. 🙏🌷

[@user-oq1nu1dc7o]

Супер!👍👍👍 Обязательно надо будет попробовать...

[@justimagination5459]

Дочка пришла помогать, мама дала положить три четыре ягодки. Думаю, она прекрасно справилась бы переложить ингредиенты в общий кувшин..., перемолоть блендером, там усилий не требуется(мой семилетний племянник помогает именно так, а я смотрю, не наоборот)

[@anastasiia.karmolog]

Приготовила сегодня! Ох и понравилось! Забрала себе в рацион! Благодарю 🙏

[@sokol_diet]

Спасибо за свежие идеи!

[@Irina39015]

О Да! Это очень вкусно и просто!!!

[@valentynazingg3938]

Спасибо за рецепт,попробую 😊

[@irenahrabarchuk2099]

Каша фантастично смачна!! Дякую, Аня, за рецепт ❤

[@HudeyMolodey]

Спасибо большое за рецепт! Нут ни разу пока не пробовала)

[@user-ok2it1nn6u]

Спасибо вам большое, ваша информация очень ценная!!!!!!👍👍👍👍👍👍👍

[@oksanadaudova]

Спасибо огромное!!!👍👍👍👍

[@S.V.I.T.L.A.N.A]

Спасибо, Вы как всегда супер)❤

[@Ayna.runolog]

Про нут все просто и классно благодарю 🙏

[@Marinabbgun]

Анна, обожаю Вас и Ваши рецепты 😍 льняную кашу ем уже давно, а вот нут ещё не запекала

[@Appple8121]

Спасибо вам за такие простые и полезные рецепты

[@simplyfree7095]

Спасибо огромное за рецепты, попробую! Я льняное семя очень люблю ещё в различные смузи добавлять) а из нута делаю хумус)

[@evgeniitravels5376]

Спасибо.....посмотрел и прослушал с большим удовольствием! Попробую у себя! Успехов вам и с Новым годом!👏❄️❄️❄️

[@user-sc5gc4cf3n]

Вы очень красивая женщина, и видно, что здоровая. Благодарю за информацию. Очень интересное видео ☺️🌹🌹🌹

[@kristik_gv]

Класс !! Моя тема !!

[@olia_ole4ka328]

Сразу лайк,не глядя!!! Потому что все видео-шедевры!!!

[@TVolchi]

Ого, Аня! Отличные рецепты и очень хорошее качество видео! Благодарю 😍

[@user-qh4fi6ef8i]

Так как Аня пробовала кашу в начале видео, сразу захотелось ее попробовать, сегодня сделала и правда очень вкусно))) спасибо! Я была на детоксе и пропустила ее, не готовила а зря

[@irinaW1967]

👍 😉 спасибо Анна!

[@tatyanahaidukova1318]

Очень полезно♥️

[@strana-chudes-park11]

Спасибо!

[@user-xb9km5dv8f]

Приготувала сьогодні вперше, без кокосового молока правда, плюс додала розтертий мак, мед, горіхи і гарбузове насіння, все активоване) Смачно 😊 Дякую за рецепт, Аню!

[@arakroass4998]

Обов'язково спробую, дійсно здивована легкістю приготування та користю цієї страви 🎉🌼🌼🌼

[@yuliahornitska9361]

Аня, дякую Вам велике!!! Сьогодні робила салат з нутом, супер смачно!!! ПС. До того, ніколи не любила нуту, Ваш канал-чудо👌🌸🌷🌺

[@katerb224]

Спасибо ❤

[@elenabojenco4466]

Благодарю

[@svitlanastarikova2541]

Благодарю! 💕Супер рецепты. !👍👍 🍓🍒🍌

[@user-nn4rp5qd6q]

Здравствуйте! Впервые зашла на ваш канал и сразу же подписалась. Спасибо за позитив, полезные рецепты. Процветания и позитивных лайков вам и вашему каналу👍👏🙏🥬🥦🎉🌲⛄🐰

[@ludmilagoldman9677]

Аннушка, большое спасибо !!! Я только начала этот путь к здоровью и красоте, у меня нет опыта, поэтому ваши рецепты и . , рекомендации очень важны для начинающих... ждём продолжения.

[@AnnaGlazunova1]

❤️❤️❤️

[@Plesovski_x]

Ем кашу и смотрю ваш ролик😅 понятия не имела, что есть такая вкусная каша на свете, если б не попробовала в гостях, где кормят бабушку такой кашей😁✊ тут же нашла в магазине и купила😎 готовлю ее за 5 минут, на молоке или воде, добавляю бананы, клубнику, ягоды всевозможные, можно шоколад, но мне льняная каша кажется сама шоколадной😄🥰😋👍👍

[@alyona_karpushina]

Благодарю 👍 С радостью жду ещё подобные полезные рецепты 🤩 Умничка 🌸

[@supervegan768]

Каждый из нас может начать делать мир лучше, по мере своих сил и возможностей! Создавать и участвовать в которые будут нести благо всем нам и таких проектов множество от выращивания здоровой еды до постройки космических кораблей. Нам есть чем заняться! И я призываю каждого создавать и творить, что-то хорошее и полезное для всех нас. Я верю что каждый человек способен на величие, если вместо просиживания за телевизором, компьютером или телефоном, направит себя на развитие и самосовершенствование! ☀

[@Kethrina93]

Анна, благодарю за рецепт! Сегодня приготовила - очень вкусно, питательно и полезно!)

[@user-ju9cq5qm9k]

Когда речь идёт о крупах и сыпучих продуктах, указывается содержание белка на 100г семян, крупы в сухом виде. Это не значит, что если съесть 100г гречневой каши, например, то получишь столько же белка, сколько содержится в сухом зерне.

[@lena_create]

Круто , и кашу и нут приготовлю завтра 🙌🏻

[@user-sg9id4fg1h]

Благодарю за прекрасные рецепты и рекомендации!!!Единственно,100г.сырого нута в процессе замачивания увеличится примерно втрое,и это будет около 300г.Думаю,на прием пищи такое количество продукта,особенно в сыррм виде,будет тяжеловато...100г.рекомендуемая норма.Плюс,помимо белка там довольно много углеводов.Нужно и это учитывать в приеме. Как и количество белка в готовом продукте. Обязательно воспользуюсь Вашими рецептами,спасибо большое!

[@AnnaGlazunova1]

Да, вы правы 👍 благодарю

[@user-sg9id4fg1h]

Анна,спасибо за чудесные рецепты!Посмотрела кексы из зелёной гречки с маком,очень соблазнительно!Буду пробовать!👍👩‍🍳❤️

[@user-ni3oh1vg7j]

Спасибі❤️ Так люблю Ваші відео👍Тут стільки класної, корисної інформації 😍🥰😍

[@AnnaGlazunova1]

Дякую ❤️❤️❤️

[@vakula485]

По такому рецепту и я готовлю льняную кашу. Очень вкусно 🙃Единственное, люблю ее немного подогреть.

[@svetlanadavletova5674]

Анечка я посмотрела в таблицх( и не в одну) состав льна.везде в сухом льне белка 18 -20 ,а в готовой каше его будет ещё меньше,ведь вы используете не 100 грамотно сухого льна.А так все отлично- и вы и доченька и рецепт понравился..

[@katerinaplotnikova4879]

Какая красивая девочка. 😊

[@shansi33]

ЗдорОво и быстро

[@vlogswithnataly]

У меня тоже фэтсикрет

[@user-kx4go8vx4u]

Здравствуйте, спасибо за видео,лен давно кушаю,а мужчинам со льном надо поосторожнее,там много фитоэстрогенов

[@daslektarn]

отличный рецепт, да! курукума с ченым перцем обычно добавляю. Карри не надо)))

[@olgamodina]

Super🖤🥙

[@leond7194]

Содержание нутриентов в продуктах зависит от сорта продукта качества и способа выращивания, сезона и региона. Таблицы и калькуляторы очень приблизительны и имеют лишь сравнительный смысл содержания разных продуктов. БЖУ распределены по разным частям курицы или морковки тоже не равномерно. Бессмысленно взвешивать каждый кусочек еды ещё и потому, что влажность этого кусочка зависит от производителя, срока и условий хранения, а занимает значительную долю в весовом учёте. Метаболизм каждого уникален и переменчив, душевное состояние, уровень нагрузок, возраст, пол, история (анамнез), время года, климат - высчитать сколько чего класть в тарелку именно сегодня, именно утром, а не через полдня... Для развития самодисциплины? И контрольный... Даже если знать сколько съел, никогда не знаешь, сколько из съеденного усвоится именно в этот прием пищи. Автор - энергичная умница и красавица. Успехов.

[@user-vk1yj4du6n]

Подскажите каким спреем вы пользуетесь . Именно емкость для распиливания масла ? Купила и он совсем не выполняет функций. Поделитесь где покупали если можно ссылкой ?

[@viktoria_davidova308]

Дякую. Відкрила для себе ваш канал нещодавно. Цікаво. А рахувати кількість мінералів треба для сухого продукту, чи готового?

[@user-dx2ce5hn5o]

Анна, каша с бананом конечно вкусно,но вызывает брожение, лучше с чем то не сладким.Нут ещё так не готовила,спасибо за рецепт.

[@skazochka_]

Анна, такое аппетитное видео, хочется ещё рецептов где использовать блендер НЕ нужно, у меня сейчас нет его в наличии, а очень хочется попробовать эти рецепты. Рецепт из чечевицы так и не попробовала , так как чечевица вся не измельчилась в кашеобразную смесь подручными приспособлениями 😊

[@AnnaGlazunova1]

Если есть кофемолка - то можно семена сухими перемолоть. И потом уже просто добавить воды или растительное молоко. Ягоды на вкус ) и будет супер

[@okeanschastya]

А лён перед тем как перемолоть в кофемолке не надо промывать получается?

[@user-yg3ng2gt8h]

а если льняной урбеч кушать ? я обычно пасту из льна рамешиваю с медом и кушаю с яблоками очень вкусно

[@user-ne9ze9th4n]

Добрый вечер, спасибо вам огромное за такие рецепты ,просто и вкусно 😋 А вы слышали про капусту Кейл? Его ещё называют растительное мясо.

[@AnnaGlazunova1]

Да! Слышала! Но ещё не добралась. Обращу внимание 👍

[@user-rt8hz1yt7e]

😋😋😋

[@user-bw1lj2th2z]

Скажите пожалуйста,а в вашей порции 100гр льна?

[@user-jw4um5iy4y]

Анна, добрый день! Вопрос немного не по теме видео, но все же:) замачиваете ли вы на ночь к примеру орехи и семечки, к примеру тыквенные и подсолнечные?

[@AnnaGlazunova1]

Все замачиваю. Так ка как всех орехах, семенах, бобовых есть защитная оболочка, фитиновая кислота, которая препятствует усвоению железа. Поэтому все замачиваю

[@Anna_Golovey]

@@AnnaGlazunova1 А надо снимать шкурку с миндаля?

[@user-vv5tu6px2s]

Благодарю 🙏 за полезный контент. Давно экспериментирую с едой, добавлю рецепты в свою копилку. Очень интересна и актуальна тема питания детей (от 2х лет), очень не хочется кормить "стандартной" едой, а что можно, что нельзя не знаю. Был бы интересен комментарий Анастасии Голобородько по этому вопросу. Можно ли такую кашку малышам и как часто?

[@user-ty8eb7uc5j]

Не экспериментируйте льняную кашу на детях. Вы видели, чтоб воробьи летали над льняным полем ? Их и калачом не заманишь на семена льна. У эти - то воришки знают толк в семенах..👈. Но как уверенно врёт мадам....😱 Что ей до чужого здоровья 😖

[@LilaYogini]

​@@user-ty8eb7uc5jкакой бред)) причём тут воробьи? Мы что, должны питаться тем же самым, что и они?)

[@ins1delolo]

Жиры и сладкие фрукты хорошо ?

[@user-br6hi4ob5q]

Банан и есть ягода в ботанической системе (как и тыква, ее ещё кладу). Насчёт кунжута, ну в очищенном всего 60 мг на 100 гр.( А вот в неочищенном аж 1000 мг (а это суточная доза), да и есть данные, что много противопоказаний, именно неочищенный. Кстати, лен ценнее и безобиднее в плане кальция - 260 мг, даже и не знала. А учитывая, что для усвоения кальция нужен витамин Д и ряд минералов, а его биодоступность 30%, совсем печально становится. Так что привет жирная селёдка, печень трески и кефир и как это все совместит?!)) Но каша - бомба. Я ем подобную, но без кунжута. Но все же потребность не покроет. Я вообще стала смотреть в сторону ферментированных продуктов без соли и сахара, чистосброженных. Наши предки это ели в избытке. Для микрофлоры замечательно, но надо заморочиться, а что делать?!). Поняла из вашего предыдущего ответа, что банан лучше убрать как и тыкву)

[@Appple8121]

Достаточно вполне .

[@ins1delolo]

Измельчать нужно полностью. В пюре. Не измельчённые семена пройдут через организм целые.

[@yagodamoroshka2863]

Анна,здравствуйте! Скажите,пожалуйста,эти нормы белка на 100 гр сухойго продукта? В готовом виде другие цифры будут? И 100 гр сухого льна вряд и сухого нута вряд ли можно в сутки съесть.

[@AnnaGlazunova1]

Я смотрела уже льняную кашу. Готовую. Завтра посчитаю сколько сухого сьедаю. Нут показывала 100 г сырого. Я сьедаю столько с салатом. И надеюсь отлично

[@laumapohl5787]

@@AnnaGlazunova1 вопрос в том, что усвояемость растительного белка намного ниже, чем животного. Почти наполовину. Это факт. Поэтому это очень мало.

[@Appple8121]

Но ведь кроме нута , льна и кунжута можно поесть и других белковых продуктов в течение дня, например, орехов , тофу, который содержит полноценный растительный белок, попить семечкового или орехового молочка. Что касается белка, то он есть , хотя и в незначительных количествах , и в зелени. Так в совокупности можно и получить суточную необходимость . Его не так уж много нам и нужно.

[@olgalubov777]

@@Appple8121белка нужно хотя бы 1г на кг веса тела. В среднем грамм 50-60 в день и это минимум. Растительный хорошо усваивается не у всех, есть нюансы. Любая система питания не идеальна. Хорошо бы проверять организм переодически на основные дефициты особенно на веганстве

[@starkovata]

100г семени льна содежит 8.3 г белка. Как из 2х ложек получить 26г белка?

[@enya_mi]

Только что посмотрела ваше видео, что ягоды и кашу смешивать не рекомендуется. Иначе бывает брожение...

[@britishcatmishka6887]

А нужно промывать семя льна после замачивания, или прямо с этой слизью в блендер?

[@AnnaGlazunova1]

Я промываю

[@Appple8121]

Но лучше не промывать, т. к. в самой слизи содержится много полезных веществ в том числе благотворно воздействующих на желудок, не зря же при гастритах и язвах рекомендуется употребление слизистого настоя семян льна. Именно эта слизь способствует заживлению и рубцеванию язв, снятию воспаления во всем ЖКТ. Поэтому промытые семена нужно просто залить кипячёной остывшей, а ещё лучше, фильтрованной водой на ночь, и потом использовать всю смесь.

[@varvarashevyakova6857]

а можно нут в мультиварке подсушить на обжарке?

[@AnnaGlazunova1]

Думаю можно 👍

[@olgakorsunska8884]

Благодарю за рецепт ;)! Если немного проварить / разогреть кашу , не теряет ли льняная каша свои свойства ?

[@AnnaGlazunova1]

Я не грею. Но если не кипятить и прям чуть разогреть - то думаю нет. Вопрос - зачем только? Возможно дело привычки

[@beautydoctor_]

Рослинний білок не засвоюється так як тваринний ,тому насправді організм буде не добирати білку ,а також феритину і вітаміну В12,якщо вживати лише рослинну їжу.

[@AnnaGlazunova1]

Время покажет) пока ферритин спустя 3 месяца только растительной пищи поднялся с 67 до 96, гемоглобин 140. Витамин В 12 у меня есть в японских бадах BioSupport Wamiles которые я пью постоянно. Растительный белок может заменить животный если грамотно и разнообразно подойти, а значит есть разные виды с разным аминокислотным составом.

[@user-qb5ut9cv4l]

@@AnnaGlazunova1 Ох.. Тогда придётся заморочиться с растительной едой, чтобы она была настолько разнообразна, чтобы восполнить весь спектр аминокислот(который есть в мясе) , который необходим для мышщ. Можно конечно принимать BCAA и не париться) Так собственно и делает некоторые вегетарианцы.

[@AnnaGlazunova1]

@@user-qb5ut9cv4l я тоже раньше считала что это такая заморочка) а оказалось что это просто и очень вкусно.

[@user-qb5ut9cv4l]

@@AnnaGlazunova1 ну хорошо, если так) тогда нужно ещё пару видео на тему рецептов)

[@AnnaGlazunova1]

@@user-qb5ut9cv4l раз нужно ) значит будут ) постепенно буду добавлять рецепты

[@user-kh8qu1ne3w]

А можно просто сварить замоченные семена или не получится?

[@irina9782]

Нельзя, при нагревании льняное масло приобретает вредные свойства.

[@ruslann2578]

Ань, а вообще семена льна и кунжут мыть нужно?

[@AnnaGlazunova1]

Замочить на ночь и утром процедить. Но если спешу - то могу и так )

[@ruslann2578]

@@AnnaGlazunova1 ясно, Спасибо) 🙏🤗

[@schellimmobilienduesseldorf]

Конечно, если всю жизнь завтракал яйцами и сосисками с булками, то она не пойдет))) вкусно - понятние относительное!

[@vicbacke4724]

Спасибо за рецепт,действительно не сложно. Аня, найти тот калькулятор для расчёта количества содержимого в еде? Спасибо

[@AnnaGlazunova1]

Приложение у меня FatSecret

[@user-ip8fp6sp3q]

Где можно купить лен? Я только в аптеке его видела и то маленькие упаковки.

[@irina9782]

Бывает в ларьках с сухофруктами.

[@Appple8121]

Также в супермаркетах в отделах здорового питания

[@liliyad1372]

Анюта, спасибо за рецепт! Но у меня полный диссонанс с этой кашей. Лён мега полезный, но содержит жира в 2,0-2,5 раза больше, чем белка. Т.е. в погоне за белком можно перебрать с жирами. В FatSecret, если выбрать "льняная каша", чудесным образом этот жир куда-то исчезает. Т.е. состав каши в FatSecret остается под вопросом ((

[@AnnaGlazunova1]

Ну вот смотрите )) я когда раньше перебирала жиров в орехах / сразу видела это на талии. Сейчас ем эту кашу через день. Ем авокадо и масла. И Талия только лучше. Процент жира на моих весах тоже уменьшается. Экспериментально могу сказать что все отлично )

[@glvk2086]

Найдите готовую кашу в интернет магазинах, они частично обезжирены, поэтому много белка, вариантов много кбжу от производителя зависит, нашла даже 34 гр белка. В видео ошибка насчет кбжу это по факту зерна и масло никуда не девается.

[@AnnaGlazunova1]

@@glvk2086 лучше перемалывать самостоятельно. И прям сразу съедать. Тогда больше пользы

[@elenakudinova9521]

В Fat secret есть много продуктов с ошибочными данными, так как пользователи имеют возможность самостоятельно вносить данные. Возможно, эти данные как раз с упаковки какой-то готовкой каши были внесены. В случае Анны вносить нужно Семена льна - тогда будут верные цифры по белкам и жирам. А так получилось заблуждение по белкам, ну и о жира многовато, плюс кокосовая стружка, кокосовое молоко(сливки?).. остальные приёмы пищи в этот день надо сбалансировать с таким завтраком.

[@batanika2343]

При обострении гастрита можно эту кашу?

[@an.2510]

Нужно

[@princes_s]

А если нут заменить на чечевицу? Каша супер кстати, спасибо

[@AnnaGlazunova1]

Чечевица тоже супер! Разнообразие - это главный секрет!

[@ninaninmutfagi]

Мне интересно,даже если варенный нут употреблять вздутия бывают,а после такого сырого я себя представить не могу,но всеже попробую,я очень его люблю,а льняную кашку употребляю в виде смузи😋

[@user-vb2vk6zz2g]

Если вы переходите на сыроедение- веганство, то микрофлора меняеться на щелочную и вздутия не бывает, говорю по себе, раньше не могла вообще есть из- за холецестит панкреатита, теперь без проблем.

[@adonisvernalis8222]

Доця у вас такая хорошенькая), подросла так.

[@AnnaGlazunova1]

Благодарю

[@nazareelena-fz5cw]

Веганом не была, но до своих 53 лет пробовала многое, в том числе и сыроедене, когда-то "зависала" и на растительном белке, но всё надаедает...Тренижорный зал почти каждый день, чтоб весить 50 кг при росте 165 и выглядеть на 36 лет. Нут ела, кашу попробую приготовить. Завидую, Вам, Анна, возможности пробовать японскую кухню в их стране. Она мне самая самая. Жыву в Монаке 10 лет и все мои поклоники очень, удивлютьса, когда вместо италянского или французкого ресторана я выбираю японскую кухню. Сразу спрашывают: нравитьса суши? Суши не ем, а сашими обожаю... Кстати, Анна, если можно, было бы полезно узнать, сколько каллорий в 100г кашы, а не только белка.

[@AmazingArtMania]

А я по поводу нута, вы его просто сырым замочили и на 10 минут в духовки и все? Он готов? Потому что варится он как минимум час, если не 2. Как он так быстро приготовился и какой выходит по консистенции?

[@AnnaGlazunova1]

Замочить на ночь в воде и потом досрочно на 10 минут в духовку

[@irynapavlyk7429]

А при термической обработке нута белок не разрушается?🤔

[@AnnaGlazunova1]

Я только подсушиваю на 10 минут в духовке. И только те, которые без терм обработки не очень вкусно. Маш например, не требует такой обработки. Ем сырым)

[@user-ei9nn6db1o]

Аня, вы съедаете 100 гр льна сразу на завтрак?? Я поняла, что 1 ст ложки, то есть белка уже не 30 гр же получается

[@AnnaGlazunova1]

100 г не съедаю )

[@user-dm6jh7oh8e]

Дякую за рецепти!) Давайте ще

[@user-ve2xx9nr4o]

Откуда в льняном семени 36гр белка?

[@DoStaT0k66Lana]

Хороший рецепт. Часто так завтракаю. Но, вместо банана добавляю печёные яблоки. Каша получается тёплой и вкусной. Молоко кокосовое также слегка подогреваю и можно добавить кокосового урбеча.

[@hummingbirdhummingbird9881]

Всё полезно и красиво, но я совсем не люблю холодную еду, кроме салатов,. Как быть? 🤔

[@AnnaGlazunova1]

Разогрейте чуть до теплоты )

[@glvk2086]

я почитала льняная каша там 26 гр на сто грамм, но это жмых оболочки зерен! , эта каша есть в магазинах оттуда выживают масло. А когда замачиваешь зерна льна масло остаётся. Поэтому ваша каша не содержит столько белка, а больше жиров.

[@nikolai.isTiNA.12-3.69]

Смешивать её с фруктами вредно

[@christiansanta984]

@@nikolai.isTiNA.12-3.69 ой а чё не вредно

[@user-fu1xs8ku1l]

Ну так берите обычные зерна и на кофемолку их. В чем проблема?

[@user-fu1xs8ku1l]

@@nikolai.isTiNA.12-3.69 жить вообще вредно - можно ненароком умереть)

[@nikolai.isTiNA.12-3.69]

@@user-fu1xs8ku1l если мешать всё подряд без диет, то да:)

[@babyrose285]

Кунжут Нут Лен

[@user-in8er7jj9k]

Благодарю 🙏 за рецепт! Так ни нут ни лён ещё не готовила! Чудо! Просто, быстро, полезно! Я кашу сорго вы не готовили? Купила сварила и не знаю что с ней делать? Посоветуйте пожалуйста 🙏

[@annaiasweet_1977]

Готовите вы может и быстро, а вот говорите долго, очень долго. Утомляет

[@user-hk3yc5om1z]

Содержание белка в льняной каше и нуте - это в сухом веществе. Съесть 100 г льна за один прием- нереально! Как и нута...

[@AnnaGlazunova1]

А и не надо 100. Это же не единственная еда за день. На завтра каша, на обед нут, вечером в салат маш можно добавить и белка достаточно будет.

[@rmem629]

Тем временем девочка: Ну и зачем я тут?

[@user-cg9uc3jb1r]

Льна итд зерновые только для здоровых. А больным с восполением никакое зерновые нельзя.