Ansia, stress, attacchi di panico e pressione alta, un aiuto dalle tecniche di respirazione yoga

Oggi praticheremo insieme due pranayama, o tecniche di respirazione yoga, la respirazione a narici alternate e il respiro dell’ape. Studi scientifici hanno dimostrato che questi due pranayama sono in grado di contrastare l’ansia e lo stress e di intervenire in caso di attacchi di panico riportando la calma e la serenità.
Non solo, entrambe le tecniche di respirazione aiutano a ridurre, già dalla prima sessione, la pressione sanguigna quando necessario.
Insomma, i pranayama che andremo a praticare sono davvero utili per rilassare, scacciare gli attacchi di panico e riportare la tranquillità, oltre a proteggere la salute del cuore e contrastando l’ipertensione.
Puoi eseguire queste tecniche di respirazione in ogni momento, quando più ne avverti la necessità, per avere benefici immediati. Vediamo quindi come praticare la respirazione a narici alternate e il respiro dell’ape, o bhramari pranayama.
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