Antrenament spate latire

[@cornelbaba12]

Multumesc pentru sfaturi.Mult succes inainte.Nu asculta comentariile rautacioase ,cine nu trece prin asa ceva nu are cum sa inteleaga devotamentul,implicarea,alimentatia,lupta continua,oboseala...ei vad doar suplimente.Bravo!

[@sorobogdan]

Multumesc frumos apreciez ! Unul dintre cele mai bune comentarii, se vede ca priviti lucrurile diferit fata de altii. Chiar ma bucur ca sfaturile mele va sunt de folos !

[@davairusky6835]

e genial antrenamentul.. deci cand l am schimbat pe cel vechi, am facut o febra.. esti genial omule :)

[@moldo1656]

Bogdane, te apreciez! Putini sunt ca tine ca sa divulge unele secrete ale lor pe KZbin și asta fără cost . Nu te lua după răutăcioși , mereu o sa existe asemenea persoane auto-cunoscătoare care știu doar sa critice și in viața reala au burta de nu se pot lega la sireturi !

[@sorobogdan]

Multumesc frumos ! Ai dreptate .

[@ChetelesB]

Nu asculta comentariile rautacioase, tu esti bun in ceea ce faci si lumea te apreciaza. Keep up the good work !!

[@sorobogdan]

Multumesc !

[@pavelandreas7321]

foarte bun , intr-un final a venit unu care sa arate exact cum trebuie sa faci si ce trebuie sa faci , BRAAAVO !!!

[@sorobogdan]

Multumesc !

[@bobbybogdan3310]

Bravo, Bogdane! Ai un nivel foarte bun de cunoaștere în ce privește executarea corectă a exercițiilor, iar faptul ca ești antrenor personal la o sala de fitness din Anglia denota profesionalism și dedicare pe aceasta zona de activitate. Foarte bine ca expui din cunoștințele tale online, astfel multi au ce învața ceva corect.

[@sorobogdan]

Multumesc frumos !

[@frakadadiskstefan1204]

M am apucat recent de sala. Am sa fac tot ce ai postat pentru a progresa în forță, forme si altele. Explici foarte bine, esti atent si cand explici si faci in asa fel sa înțelegem si noi. Succes in continuare! Am sa repostez cand o sa vad evoluții a corpului meu! Sau cand o sa mai am nedumeriri, despre alimentație, proteine, creatine . Sper ca imi vei raspunde si vei sta la curent cu orice pentru că am nevoie de sfaturile tale!

[@sorinlungu4946]

Bravo ! Un mod de a explica excelent !

[@sorobogdan]

Multumesc !

[@szacskoiulianclaudiu6698]

Salut! Foarte bine și logic explici... Adevărat

[@comann39]

Salut! Ai niste video uri foarteprietenoase. Explici foarte atent si iti dai silinta ca toata lumea sa inteleaga

[@UrbanSstyle]

Doar ce mi-a aparut videoclipul tau la recomandate si trebuie sa iti spun ca m-ai impresionat si movitvat enorm. Sunt foarte obsedat de sala si doresc sa fac o schimbare radicala in ceea ce priveste aspectul meu fizic asa ca pe langa sala ce o fac de 6 luni momentan, m-am documentat si am citit foarte mult legat de lumea fitness-ului. Imi plac foarte mult videoclipurile tale si acel sarcasm adaugat face ca "reteta" sa fie completa !! Respect si mult succes in continuare !! Te-as ruga sa nu cumva sa incetezi ceea ce faci ( legat si de sala, dar si de youtube in special ) !!

[@sorobogdan]

Multumesc frumos ma bucur ca ti-au fost folositoare si motivationale clipurile mele .Cat despre sarcasm iti apreciez remarca ....unii il gusta, alti nu . Multa bafta in ceea ce faci 💪🏼 !

[@mariusmacarie22]

Extrem de power esti boss de boss. Tare exercitiu. Multumesc

[@sorobogdan]

Multumesc Marius !

[@LaserTrace]

foarte fain explicat , felicitari ,

[@IulianoOficial]

Aceleasi exercitii le faceam si eu, doar ca in loc de dumbbell aveam bara in perete... stii ce zic. In ce zona stai? Te salut

[@simiongheorghe723]

Te pup Mario 😘💪😎

[@TheBest-lk1tg]

Salut Bogdan faci o treaba foarte buna . Din cate am inteles eu , exercitiile pentru largirea spatelui sunt cele care mimeaza o tractiune , gen la helctometru , si exercitiile pentru grosime sunt cele care implica ramatul ?

[@danielcostache4470]

Nu mai șoca corpul așa mult că o sa plece mușchii mai bine stimuleazăi. Bafta cu ceea ce faci. Train, eat, sleep and repeat.

[@cserkeszrobert4651]

eficient şi sfaturi bune bravo!

[@sorobogdan]

Multumesc !

[@oprisandrew3896]

Cu cat schimbi unghiul recrutezi alti muschi direct nu fibre alte musculare :)) ar fi frumos sa arati un antrenament complet pt spate, "latirea " respectiv partea superioara a marelui dorsal fiind lucrul cel mai usor de construit de reamintit ar fi ca ai nevoie de "latire" a spatelui ai nevoie de masa musculara pe partea mediala a spatelui , in portounea inferioara si superioara de asemenea. Apropo de unghi depinde ce zona vrei sa lucrezi dar adevaru e ca aplecat la 90 de grade lucrezi un numar mai mare de fibre musculare deoarece amplitudinea de miscare creste considerabil ( vezi unghiu bratului cu corpul in fuctie de cat esti de aplecat... acesta devine mai mare => amplitudine mai mare de miscare) si asta vrei sa lucrezi muschiu in totalitatea lui.

[@mbappecoman4470]

Boss , un videoclip pentru grosimea spatelui , te-am pupat !!

[@mariuscatanoiu9819]

Corect :)) trebuia sa bage tractiuni pentru latire, ramatul ingroașă

[@gabrielandrei3211]

Salut! Te urmaresc mereu si sincer am pus in practica exercitiile postate d tn ..la final de antrenament sunt rupt😁😂 Respect pt tot ce faci si continua cu postarile. Mie unu imi prind foarte bn sfaturile tale!😉 Bafta..👍💪

[@viktorrvg9381]

Ms ca mi-ai aratat, succes!Doamne ajuta!

[@rafar767]

Super formă ce ai, cele mai clare sfaturi. Vrem sa vedem si video-uri din viaţa ta de zi cu zi in afară sălii de sport, gândeşte-te la asta 😋

[@sorobogdan]

Multumesc apreciez ! Poate pe viitor... dar deocamdata nu . :)

[@iancucosmin1880]

Cel mai bine explici , la cat mai multi abonati . In fìecare zi invat ceva nou de la tine !

[@sorobogdan]

Multumesc ma bucur !

[@catalineltecnidraulico]

Super!!! Mulțumesc pt sfaturi!!!

[@alexandru25]

baiatul explica bine.cautati greutati mari mergeti la powerlifting.el explica pentru culturism .antrenament pt amatori nu pentru concurs

[@sergiuraul1196]

Ai un abonat nou!

[@dianabota2748]

Bravo! Ft bine prezentat doar un pic mai multa energieeee

[@MarianVideoGaming]

like pentru cana ! Super video btw.

[@sorobogdan]

Multumesc ! 💪

[@scoolscool798]

TE SUSUTIN ESTI SUPER SUPER TARE TE ROG SA NU TE LASI VREODATA DE KZbin ESTI FOARTE TARE IN TOT CE A CE FACI PE YT CONTINUA SA FACI VIDEOCLPURI DESPRE SALA!!!!!!!!

[@sorobogdan]

Multumesc !

[@catalinpopescu2233]

@@sorobogdan Unde ai sala in anglia??

[@catacata772]

M ai facut fericit cat te am auzit “daca are treaba lui...eu o sa mai pun” 😃😃😃

[@florinmeica141]

Bravo ! Continua asa ! Am o întrebare însă : e chiar necesar hepatoprotect sau e doar pentru siguranța ficatului ? Ms. esti tare ! Imi place modul tau de antrenament. Este unul corect dupa părerea mea, alții care nu stiu, si doar comentează aiurea nu merg la sala ci doar se uita la televizor ! dar aceștia nu trebuie băgați in seama ! Încă o chestie si închei. Cei de la The Gym nu sunt dotați cu toate aparatele astea ca la sala unde te antrenezi tu, cu toate astea apreciez mult videourile tale pentru ca ma motivează si mai mult ! Respect !

[@alinstoica1476]

Bravo bogdan.💪

[@nicunedelca4124]

Salut bogdan Am și eu o întrebare ce lichide carbogzase poți consuma?

[@spix6720]

Ms

[@kardo1esean7l52]

respect omule pentru munca depusa la mai multe 😎

[@combofit8126]

Bine bro!

[@andonisbertaru1066]

Faptul ca faci o munca buna și explici la fraieri in amănunt:)) se vede prin cele 0 dislike-uri. GG 👍🤙

[@raulboanca4077]

Altcineva trebuie sa se oprească acolo 😂😂

[@cptdd5637]

Bine Bogdane!

[@fyzzy1]

6:02 Cabral face și el sala acolo?;)))

[@cosmincalin5499]

Ala nu e Cabral

[@fyzzy1]

@@cosmincalin5499 ....

[@cristiano22ization]

@@fyzzy1 =))))))))))

[@bobyboby290]

Msss mult bosss m ai ajutat mult

[@robertvaida1998]

bine vrăjala pe tine ca faci cu greutati usore doar cand filmezi sa le poți face corect:)),că tu esti mare nu ai crescut cu greutati usoare💪💪💪

[@AINow86]

Ba ariciule începe cu greutăți mici după treci la alea mari, mai bine nu mai comenta ca face ceva bun pentru noi.

[@JohnJohn-tu4wb]

Ai spate mic frate!😂😂😂

[@vArGa13]

Prea multă vorbărie!..

[@robertbutnaru9900]

Tare💪💪💪

[@tudosemarian9780]

continua esti tare

[@AINow86]

Te pop bro Respect 💪

[@sorobogdan]

Mersi Costy ! 💪

[@raducuflorin6523]

Câți ani ai de sala?

[@catalinsegarceanu4524]

felicitari!

[@mariuscalin9251]

Nu mai esti in uk?

[@catalinrotaru4333]

Tu ma motivezi cel mai mult! 💪

[@sorobogdan]

Ma bucur sa aud asta !

[@gianinahintar2301]

Bine Bine

[@ionutilincai8024]

Salut, zi mi te rog ce program de antrenament ma sfatuiesti pe 5 zile si cate categorii de mușchi sunt indicat de lucrat intr o zi.. Ms fain

[@dariuspop3808]

Astept sa le faci pe toate ;)

[@razvankalashnikov9194]

2:00 zambiti la poza :))))))), si corectitudinea cu care face cel din spate e ceva amazing

[@alexal979]

îmi place!!😎

[@iulian5593]

8:15 Tipul era pregatit sa-si ia zborul :)) .

[@rhoo]

aia am vrut sa zic si eu:))), nu fac sala, da e evidenta ca nu il face prea corect:))

[@eduardul133]

ba il face chiar foarte corect :) nu stiu de ce va place sa va dati cu parerea, probabil daca veti intra intr o sala v ati pierde pe acolo..

[@Ihp05]

Il executa corect dar greseste ca se ridica de pe banca

[@lacatusuana9401]

Zici de tipul care avea pantaloni rosi

[@SoroLife]

Bogdan Soro...ooo SOROOO!! :D

[@teodorpopa4212]

salut, de obicei la spate fac 4 exercitii a cate 4 set uri fiecare cu 12 , 10 , 8, 6 repetari ( marind greutatea de exemplu incep cu 40 kg fac 12 repetari si termin cu 55 kg 6 repetari) este ok?

[@RaysZEWnr1]

💪🏻👍🏻👍🏻💪🏻

[@pesticcc9943]

Ce parere ai de ridicatul ganterelor din umeri?

[@gratianmesterul3033]

Salut Cate exercitii pot face pentru o grupa musculara?

[@andreiswe7061]

Salut Bogdan,sa fac in aceeasi zi exercitiile pentru latire cu cele normale pentru spate?Sau asa e si normal?(Sunt nou in treaba si vreau sa fac ce faci si tu)Mersii.

[@sorobogdan]

Cum vrei tu poti sa faci si asa sau poti sa iti imparti antrenamentul in 2 zile pe saptamana . O zi pentru grosime si o zi pentru latire .

[@flapyvd4]

Imi pare rau sa o spun dar abdomene nu prea faci ori daga faci las-o mai usor cu gainerele

[@bogdanbogdan2772]

Salut Bogdan! Esti din Bucuresti?

[@amelindanciu9219]

Frate,ce exercitii ai facut pt antrebat ? Sau daca poti sa ne prezinti tot antrenamentul tau

[@pandabugged8511]

e bine sa faci cu kg multe si repetari putine sau multe repetari cu putine kg?

[@muresanrares6584]

Pot da iau in fiecare zi creatina ???

[@muresanrares6584]

Pot sa iau in fiecare zi creatina ,am 15 ani ,si nu iau mai mult de 2 g

[@raresbogdansocaciu6893]

bogdane cel mai bun exercitiu pentru latire sunt tractiunile la bara dreapta unde iti poti lega greutati de tine nu la aparat ,aparatele sunt pentru femei mai mult

[@sorobogdan]

Ai dreptate este un exercitiu foarte bun dar nu multi pot sa il faca ...am zis sa arat ceva mai accesibil .

[@samystarceanu7991]

Rares Bogdan Socaciu ai dreptate bara face minuni

[@shadowstell5719]

Exercitiile care folosesc greutate corpului sunt mai greu de executat .Si nu toti le pot face .

[@Ciprianx2x3]

Like like :)

[@lci2782]

Direct "Subscribe" , direct "like" , direct "clopot activ" , direct spate ! Hai bafta si lasa-i pe "hateri" sa-si trateze febra musculara de la picioare dupa ziua de piept !

[@sorobogdan]

Multumesc apreciez ! 💪

[@marianmanzatu566]

Just ,,old school" raw weights...no straps...just basics....This is for mass

[@andreihqs]

Ai inceput la început?

[@andreigeorgescu5235]

Hei Bogdan , este adevarat ca bcaa-urile ajuta la definire/slabire ?

[@florinflorian6938]

Andrei Georgescu da e adevărat

[@alexmutant3839]

dacă bine am văzut în clipul de la reinz over ai fost clientul celui care are canalul de yutub

[@ClaudiuTheBest100]

Bogdan ai putea sa imi zici in 3 zile de antrenament la sala maxim 4 sa zicem care ar fi combinatia ideala de grupe ..gen ce sa faci in fiecare zi?

[@lupulsinguratic5805]

ClaudiuTheBest100 ceas

[@lupulsinguratic5805]

Glta muntlanu

[@ionlungu4804]

super imi palce

[@gianinahintar2301]

Baftă Bogdan la Culturism la Sala

[@fl0rin09]

Eu stiam ca tractiunile sunt pentru latire si ramatul pentru densitate/ îngroșarea lui...

[@martingregor8623]

Sall.cate kg ai?

[@raresbogdansocaciu6893]

vrei pre-workout bun ? foloseste de la Rich PIana se cheama Kill It

[@eduardandrei9392]

Mi a placut ce sa mai 💪

[@tudoracheandrei6706]

Salut Bogdan , fac sala de 6 luni si am luat ceva in masa musculara(aproximativ 7kg -pornind de la 58kg initial ajungand la 65kg si eu am 1.80m destul de putin pt inaltimea mea) dar de ceva timp nu mai cresc ..ce as putea face in legatura cu asta ?

[@AINow86]

Manca mai mult dormi și în timp o sa te faci mare bafta

[@sorobogdan]

Cum a zis si Costy ..... mananca mai mult pana o sa inceapa corpul sa isi dea drumul din nou , si dormi 7-9 ore pe noapte . In rest rabdare , trage tare si o sa vezi ca o sa apara si rezultatele . Daca nu cresti ,inseamna ca nu mananci indeajuns .

[@robertbatu4391]

Scuze daca te deranjează ce te intreb , dar... ce anume bei?

[@sorobogdan]

Beau aminoaicizi in timpul antrenamentelor .

[@RazvanSuican]

Eu o sa folosesc 5 kg ca sa fiu sigur ca intra doar Mușchii dorsali

[@mmmnm8069]

Bune exerciții!Dar esti cam umflat rău

[@geowtf1073]

128 like-0 dislike

[@vilugabi4287]

Ce tip de steroizi luati ?

[@marius_carapcea_1974]

Vilu Gabi, tu crezi ca o sa-ti raspunda ? Iti spun eu: testosteron, decadurabolin si danabol pentru masa musculara (iar daca esti cretin iei si insulina), iar in faza de definire testosteron (doza mai mica si eventual propionat), trenbolon, winstrol, anavar, clenbuterol, T3, efedrina, etc (iar daca ai bani, hormon de crestere).

[@Teo-vg1jk]

Indreptari?

[@flaviuszoltan1754]

Indreptarile nu sunt pentru latirea spatelui.

[@Tetea-jk7wy]

pe care*

[@sck5943]

min 8:24 ce comic este matahala ala din dreapta ta face spate la scripete si se duce si el dupa bara :)))

[@dariushotca1384]

ce inaltime ai?

[@paharh664]

Franghie waa nu funie, nu esti pe maidan!

[@claudiuseby6598]

Eu sunt natural

[@RST9413]

Claudiu YT tu du te la sala macar 3 ani, nu mai comenta pe aici

[@sorobogdan]

Pentru un content bogat in antrenamente si masaje cu clientii mei🏋️‍♀️🏋️‍♂️, stilul meu vestimentar 🕺,vacante🌏 si retete de mancare sanatoase🍜🥗, va recomand sa urmariti pagina mea de instagram ➡️ instagram.com/sorobogdan/ pentru story-uri si postari zilnice . 📉📊

[@claudiuseby6598]

Dacă erai natural nu luai prafuri suplimente poți și fără

[@crscrs2014]

Iti bati joc de corpul tau..

[@ursusurvival7363]

Cu mai multe kile lucrez eu si am16 ani

[@erg4249]

Dislike pentru cana cu Messi :))))