Antrenament Complet De Piept

Da, stiu ca video-ul este foarte intunecat, dar cam asta este situatia momentan. Asa ca obisnuiti-va cu stilul obscur.
COD www.nutriland.ro "Kinetix10"
MAGAZIN ►► www.rfkinetix.ro/magazin
INSTAGRAM ►► / rf_kinetix
TIKTOK ►► www.tiktok.com....
FACEBOOK ►► / rfkinetix
🎧 Sound effects obtained from:
➥ www.zapsplat.com
"Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use." "No copyright infringement intended" "I do not own the music" "I don't take credit for music". "Made for satirical purposes only, no copyright infringement intended".
#rfkinetix

[@sotzuu]

Ar fi super sa faci o serie de antrenamente complete pentru fiecare grupa musculara. Respect!!

[@kidasfake]

Eu am impresia ca nu meritam antrenamentul acesta. Foarte bine explicat si se vede nivelul ridicat de implicare. Am notat cele 3 glume din acest episod de FitnessShow cu RFKinetix: 1 - Prosopul 2 - Monstru 3 - Geometrie Cine vrea sa le inteleaga, sa se uite la video :) Multumesc pentru videoclip si sper la altele asemanatoare!

[@rfkinetix]

😆😆👌

[@rollozorro2970]

Cel mai valoros om din industria fitnessului romanesc. Esti o mina de aur frate. Tine-o tot asa!

[@ciprianpetre786]

Primul, sper ca m ai trecut la mentiuni de inspiratie pentru biomecanica

[@IonutDima1]

Al doilea, confirm antrenamentul, eu eram Lensa Ai din thumbnail

[@rfkinetix]

Tu esti fesierul din toate video-urile mele.

[@fat_boy_jamalll]

@@rfkinetix cam gay acest coment

[@rfkinetix]

Asta era ideea.

[@b7yx645]

Efectiv o enciclopedie! Mulțumim!

[@rfkinetix]

🫡

[@denisdraghici4588]

Genial! Alții cer 200€/lună și nu te învață tot ce ai reușit tu să expui Intr un video de 28 de minute. 🔝

[@rfkinetix]

De unde stii ca mai ai acei 200 de euro in cont?🙃

[@costiniulian2961]

Am fi fericiti daca ne-ai ajuta cu un video in care sa vedem un antrenament complet pentru spate și nu numai atâta, efectiv ești un om fara un grad de comparație. Felicitări pentru tot ce faci! ☺️☺️🤗

[@bluesky-gj3rs]

inca nu am inceout videoul dar de cand astept videoclipuri de genul de la tine . in sfarsit multumesc mult de tot :)) esti superb

[@rfkinetix]

Multumesc🙃🫡

[@georgevlad21]

foarte bun videoclipul , ar merge o serie cu antrenamente pentru fiecare grupa musculara ne-ar ajuta mult respect

[@sacararenato7529]

Salut! Poti face un vlog despre tipurile de antrenament bro split, PPL si upper lower, care il recomanzi si cum ai aborda tu lucrurile. Super calitative toate videoclipurile tale! Felicitari!🦾

[@thedjspektre]

Foarte bine structurat. Keep it going!

[@alexiordache4725]

Super videoclip! Multumim mult de sfaturi si explicatii asa detaliate. Keep up the good work!

[@rfkinetix]

Multumesc🫡

[@omgitssnakey6938]

Fain (comentariu pentru a ajuta canalul ^^). Cam multi termeni 'tehnici' insa mesajul si informatia e clara chiar si fara cunoasterea acestora

[@bada481]

Multumesc mult de antrenament! Aveam ceva asemanator cu cel prezentat in video, insa exercitiul la scripeti pentru declinat mi-a dat un pump monstru! Recomand cu mare incredere acest antrenament

[@narcis-ciprianpirjol4760]

Foarte bună rutina de antrenament. Mulțumesc!

[@gabrielproca3818]

Felicitări Robert! Un clip calitativ cu informații utile, mi-a fost de folos. Mulțumesc!

[@dinescumarian3312]

Multumesc ! Ai tot respectul meu pentru ceea ce faci! Acest clip m a ajutat sa îmi dau seama ce fac greșit in antrenamentul de piept și duce la dureri de umăr !

[@georgedobrin3852]

Prea bine e videoul asta, mai ales partea cu încălzirea m ai ajutat enorm❤️ Executam exact aceleași exercitii pe care le ai arătat tu în video dar fără Încălzire și cu ceva dureri de umeri sper ca după executarea încălzirii din acest video sa scap de presiunea de pe umeri! Big Up

[@comantite940]

Cel mai profesionist, mulțumim pentru lecție și multa sănătate

[@hamid-cristianmustafi5260]

Forte multe informatii extrem de utile. Super fain. Multumim.

[@alexandruluca791]

Bro m-am uitat la tor videoclipul și nu mi-a trebuit mai mult ca mam și abonat. Explici foarte bine!! Keep going like this 🫡👏💪

[@victorceaica8988]

Un clip extraordinar. Mi-a plăcut super mult, m-am uitat de doua ori ca sa preiau toată informația și cred ca o sa ma mai uit o data🤣🤣. Se cunoaște îmbunătățirea când vine vorba de calitatea video iar ca de obicei informațiile sunt de o maxima valoare. Respect și mult succes in continuare!

[@sorinoby]

Salut esti un adevarat profesionist si ceea ce imi place este ca esti foarte meticulos .Te am descoperit cautand anumite informatii legate de fitness si din tot ce exista pe youtube pot sa zic ca informatiile gasite aici sunt cele mai relevante .Bravo omule ! Cred ca ar fi ideeal ca creezi continut legat despre biomecanica corpului si pozitiile corecte in executarea exercitiilor , am vazut cateva dar cred ca ar mai fi loc .Asta daca doresti sa tii cont de acest mic sfat pentru ca se fa greseli majore in sali .Plus ca ar fi interesant de explicat cum sa se combine corect anumite exercitii si de ce asa si nu alt fel .Foarte tare in rest ..spor in tot ceea ce faci !

[@AleX-xw8jf]

Tractiunile superioare sunt cel mai bun exercitiu pentru incepatori si nu numai,iti atreneaza forta umerilor,iti deschide forta pentru tractiuni,iti mareste numarul de tractiuni,iti da hanging strength,te incalzesti,faci abdomen .. si multe altele. e super underated dupa parerea mea.

[@robertqw2521]

Super clipul!!! Ar fi interesant si un antrenament complet de spate, umeri, brate etc

[@aalin.0.0]

Super clipul, informații de calitate, chiar ar fi interesanta o serie cu toate antrenamentele complete 🙏🏻🙏🏻 și abia aștept sa o urmăresc dacă va apărea, mult succes încontinuare

[@flame4488]

Super clipul,si antrenamentul!Keep up the good work!

[@costelush098]

Super calitativ, din toate punctele de vedere! Respect.

[@cipriansterie5933]

Foarte bine explicat, mulțumim ! Aștept un antrenament complet pentru abdomen...eu lucrez haotic😅

[@victorceaica8988]

O serie cu fiecare grupa ar fi extraordinar de bine venita

[@helmutsilbereiss9143]

Bine explicat si executat antrenamentul. Multumesc pt. Clip. 🙏🙏🍀🍀💪💪👍👍

[@georgeoritnas7007]

Chiar căutam ceva inspirație pt antrenamentul la piept. Foarte calitativ și informativ videoclipul

[@spartoclemarcel9801]

Nu da nimeni atâtea amănunte. Ești foarte bun și pe înțelesul tuturor.. Cred.

[@ionflorin-valentin8843]

Salut, multumesc mult pentru antrenament. Well done, foarte bine explicat !

[@andreitomisteanu9755]

a fost super videoclipul,as vrea sa vad ceva la fel de detaliat și pentru gambe sau coapse

[@FlorinBalagel]

Foarte profesionist, tot respectul, tine-o tot asa!

[@rundown3D]

Multumesc. Foarte educativ!💪

[@dariusj143]

Acest video este genial!!!Bafta in continuare.

[@ronaldmarius744]

Respect 🫡

[@alexcristu4924]

👌🏼 excelent explicat

[@Grig11]

Bine detaliat antrenamentul!🙏🏼

[@andreifitness1251]

cel mai educational video de pe yt 💪🏻

[@zeu5031]

Superb , aștept și cu celelalte grupe !

[@muntiixxthefake917]

multumim pentru lectie domn profesor

[@ionutmariussora5753]

Un profesionist ,Bravo!

[@rafaelmuzic]

Foarte bine explicat!

[@mocacino100]

Super explicat!

[@b3nip333]

Multumim!💪💪

[@maniche3312]

💪🏻💪🏻💪🏻Top!

[@suciuandrei7179]

cel mai profesionist din domeniu!

[@dariusandrei4296]

Super creativ! ✅

[@alexmarinescu9313]

Respect pentru tot ce faci! Multa informatie de calitate, esti unic in Romania ! Insa ti-as da un sfat, fara rautate sau ceva, pentru urmatoarele videoclipuri: incearca sa nu mai intrii atat de mult in cele mai mici detalii si sa stai foarte mult sa le explici deoarece se lungeste foarte mult videoclipul si poti "plictisi" audienta, chiar daca vrei sa te axezi pe o audienta ce este interesata sa afle aceste detalii, ti-as sugera sa incerci sa pastrezi detaliile, dar sa le rezumi cat mai bine ! Mult succes!

[@gabor8302]

Super tare mulțumesc ❤

[@mariangutie1202]

prea underrated videoul

[@narcisneculai2633]

Esti underrated af 🥲

[@crocodilu0]

Bun, clar, frumos!

[@Cristianoronado7]

Esti rege💸🔝

[@Andu0111]

Ar fi super un video în care explici toate tipurile de seturi și cum se implementează ele

[@raulrus3758]

la exercițiile pe care ni le-ai prezentat tu aici ,sunt suficiente pentru a dezvolta si pectoralul de mijloc? sau doar mijlocul pieptului și partea superioară a pieptului? poți să îmi dai un răspuns mulțumesc, apropo sunt începător și de aceea întreb.

[@rfkinetix]

Salut! Da. Sunt arhisuficiente.

[@blackghost6759]

mult mult prea mult volum. nu faceti asa ceva decat daca sunteti enhanced. 3x12 seturi la epuizare (RIR 0) la aproape toate ex?:)))) nici nu apuci sa faci antrenamentul de 2 ori ca iti prajesti SNC-ul

[@robert23396]

Jos palaria Robert!!

[@NKomash]

Hey, this looks very informative but i cannot understand ... if you can upload english subtitles so others can understand! Multumesc

[@sebbz5977]

esti tare bro

[@dvid9956]

ar fi prea mult daca as face acest antrenament de 2 ori pe sapt? gen PPL.. ar veni 34 de serii

[@florin1241]

Genial.

[@georgian-florentinradu4440]

Robert te iubim!

[@alexandrumitelu8073]

Cel mai bun

[@north4913]

Genial..

[@techday1305]

wow!!

[@alexmaf]

💪💪

[@andreicazacu2144]

Efectiv mi-am notat totul intr-un word si am sa il incerc maine la sala, multumesc mult. Crezi ca dupa acest antrenament imi pot face in continuare si antrenamentul de triceps ? Eu combin mereu pieptul cu tricepsul.

[@rfkinetix]

Da, poti face asta dar ti-as recomanda sa reduci putin volumul la piept.

[@andreicazacu2144]

@@rfkinetix Am inteles, multumesc mult.

[@AlexandruPop2299]

Forță video-ul! 💪 Am doar o întrebare. Dacă fac acest antrenament pot să ajung și eu campion mondial?

[@rfkinetix]

Inevitabil da.

[@robertoionele2818]

Ai dat cu 40kg toate cele 3 serii lucratoare sau ai crescut greutatea pana ai ajuns cu ultimu set la 40 ?

[@andreipitu128]

la finalul antrenamentului este ok sa continui cu inca 2-3 exercitii pentru triceps, tinand cont ca tricepsul se activeza in timp ce se lucreaza pieptul?

[@hakimififa6919]

Fa un antrenament piept doar cu benzi elastice de rezistenta

[@spursisshit6766]

Salut. Foarte bine explicat si structurat antrenamentul, insa nu este mult prea mult volum pentru o singura zi de piept? Mai ales ca intensitatea e una f mare, intrucat niciun set nu are un RIR mai mare de 1-2 si mai se gasesc si tehnici de crestere a intensitatii

[@rfkinetix]

Daca ai de gand sa faci doar acest antrenament de piept in saptamana respectiva, atunci consider ca este ok.

[@spursisshit6766]

@@rfkinetix ok, multumesc mult de raspuns

[@gabioancea8985]

mi a placut, ai putea sa faci si pt alte grupe musculare

[@rfkinetix]

Am sa fac.

[@mariancalmatui2223]

Sa ai o mișcare controlata la piept îți trebuie o greutate umpic mai mare de 12 kg .Părerea mea .Cu greutăți mici flexezi mult bratele .

[@manoliumarius]

Salut! La impins de la orizontal mentinem retractia scapulara pe totata durata executarii exercitiului sau doar in punctul final/cand coboram greutatea?

[@rfkinetix]

Salut! Cand cobori si in punctul final al miscarii. Pe miscarea de impins lasi omoplatii sa "curga".

[@dorin1020]

Salut! Cu ce frecventa merge facut antrenamentul asta pt un avansat?

[@exitmrhat264]

Facem! GJ

[@SebicuPT]

Mi-a plăcut 👉💪🦍

[@elenahirdau8289]

❤️

[@dennis-stefanbratu1723]

Dacă nu ne a plăcut, aștepți orice sugestie? Nu mi a plăcut, sugestia este ca postezi foarte rar astfel de content uri si ducem lipsa de educație a Fitness ului. Mulțumim si la cât mai multe

[@nuzkhalifa4794]

top

[@Letthemusicplay78]

Salut o intrebare toate aceste exerciții se fac la un singur antrenament de piept?

[@andydangerrr1383]

Salut ! Cate serii per grupa musculara e bine sa faci pe saptamana ?

[@bogdan4006]

Daca simt prea mult tricepsu la execritii de impins mai ales la exerciți-ul la impins la aparat pentru partea superioara,cu ce gresesc?:)😅

[@rfkinetix]

Pozitionarea coatelor in raport cu umerii. posibil sa faci un unghi prea ascutit, adica sa cobori prea mult coatele spre solduri. Recomand un unghi de 80 de grade fata de trunchi.

[@bogdan4006]

@@rfkinetix am înțeles... la urmatoru antrenament de piept asa o sa fac😅

[@SeTeHash]

💪💪💪💪

[@andreiianula3412]

Poți face fluturari la aparat primu’ ex pentru Pre extenuare ?

[@HaiHuiPrinViață]

De unde ți-ai luat tricoul ?

[@stefanciubotaru5273]

Man, tu dai sfaturile astea pe gratis?:)) sunt tot felu de papagali care nu explica nici 10% din ce ai zis tu aici si cer 300 de euro pe luna :)) esti gold

[@blessing_and_relaxation]

👏👏👏

[@gordustefan9499]

🔝🔝🔝

[@bogdanivanovici7878]

👏

[@heyyou3144]

💪☝️🔝

[@mrbom12]

OMG ... nota 2, cel putin din punct de vedere al sanatatii colanei vertebrale... Remus sau cum te cheama.. ai in vedere te rog cata tensiune pui in zona sacrala lasat picioarele jos si impingand o greutate foarte mare la piept. Daca vrei sa lucrezi pieptul, de ce sa te folosestii de parghii , precum impinsul din varful picioarelor pentru a genera mai multa forta ?

[@rfkinetix]

Se numeste leg drive. E o tehnica de generare a stabilitatii la nivelul core-ului astfel incat musculatura sa sustina structurile articulare in mod sinergic mult mai eficient, asadar sanatatea coloanei vertebrale este imbunatatita prin aceasta tehnica de profilaxie si generare a stabilitatii. Stai jos, corigent. P.S. Vad ca ai inceput o cruciada de comentarii, sa te tii bine de chiloti :)

[@mrbom12]

@@rfkinetix nu ma intelege gresit, dai informatii foarte calitative, dar uneori promovezi total gresit. Cat despre ce ai spus tu de tehnica de profilaxie, mai citeste un pic, sigur ti-a scapat ceva.

[@rfkinetix]

@@mrbom12 asta e argumentul tau? Ca sigur mi-a scapat ceva? Realizezi ca ai spus despre un exercitiu care nu incarca coloana vertebrala ca ar fi periculos pentru aceasta? Nu numai ca nu e nimic gresit in acea tehnica, dar nici macar nu o intelegi cat sa poti formula un argument si asta e problematic. Daca lasi comentarii pe internet si aceastea sunt stupide si lipsite de fundament, indiferent ca ma sustii sau nu eu iti voi raspunde ca atare. De asemenea nu intelegi biomecanica coloanei vertebrale, literalmente ai spus ca daca stau in extensie din segmentul vertebral si imi incordez musculatura core-ului izometric, atunci voi afecta in mod negativ sanatatea acesteia, lucru ce e imposibil sa fie corect pentru ca nu se aplica o forta asupra structurilor articulare ci ne opunem fortelor externe prin aceasta izometrie. Nu ma lua pe mine cu "mai citest un pic" si "sigur ti-a scapat ceva" cand nu esti capabil sa scrii un argument cap coada bazat pe un mecanism, studiu sau element obiectiv.

[@mrbom12]

​@@rfkinetix Nici nu stau sa citesc ce ai scris, sigur ai scris pe langa subiect :)) si fara sen. NU FACE publice exercitii cu postura gresita, dragule .. :) Daca promovezi sanatatea, explica in primul rand ca exercitiile de genul, prin care te folosesti de pargii pentru a ridica mai mult, este de obicei folosit doar in cazul in care vrei sa participi la concursuri..

[@danutstefan6146]

avem nevoie de clipuri de genu pentru că mulți oameni care merg la sală merg prosti/nu merg informați, riscând să se accidenteze

[@andreicurelea7336]

Algoritm boy 👀

[@wlaadut3316]

de unde achizitionez incaltaminte ca si a ta? le ador !

[@rfkinetix]

Sunt Nike Metcon 8 personalizati de pe nike.com