Аппетит и голод, еда и энергия | Обзор статьи онлайн-библиотеки FPA

Президент FPA Дмитрий Калашников делает видеообзоры статей из онлайн-библиотеки Ассоциации Профессионалов Фитнеса. Загляните в онлайн-библиотеку 👉fitness-pro.ru/biblioteka/
Разбираем отличия аппетита от голода, а также рассуждаем о еде и полученной из неё энергии.
📚 fitness-pro.ru/biblioteka/app...
00:00 Статья о стратегии контроля веса с учетом особенностей энергетического баланса: fitness-pro.ru/biblioteka/app...
00:12 Что такое энергетический баланс? Аппетит и потребность в энергии связаны слабо. Теоретически мы можем не есть достаточно долго.
02:06 Почему несколько раз в день возникает желание поесть? Модель баланса энергии и аппетита. Сигналы от верхних отделов ЖКТ.
04:06 Тренировка и аппетит. Гипогликемия. Настоящий голод.
05:24 Настоящий голод и аппетит.
06:00 Суточный цикл приемов пищи - это во многом цикл вознаграждения.
06:38 От чего зависит сытость? Диеты.
07:26 «Периодическое, или интервальное голодание». Обязательно ли завтракать?
10:23 Читайте статьи онлайн-библиотеки FPA: fitness-pro.ru/biblioteka/
Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇
✔️Telegram - t.me/DGKalashnikov
✔️ВКонтакте - id182391555
✔️Яндекс.Дзен - zen.yandex.ru/id/6095316338d3...
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 22 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/39A06Xr
- Фитнес-нутрициолог: bit.ly/37oC14n
- Инструктор групповых программ: bit.ly/3AUq3ip
- Детский фитнес: bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/2ONTH2K
- Инструктор групповых программ: bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: fpafpa
Telegram-канал: t.me/trenerskayaFPA
Telegram-чат для тренеров: t.me/trenerskayaFPAchat
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/fitness_pro_ru

[@vitocorleone2397]

Ваша онлайн библиотека это подарок.Спасибо за нее. И за видео тоже)

[@DmitriyKazak]

Спасибо за информацию и за Вашу работу!

[@user-bj2od6zd8y]

Ага,но пг не учитывает бжу,витамино минералы,а все это очень влияет на здоровье,жор и прочие моменты,соответственно не считать и убеждать людей что это правильно,это просто вредить, но люди же любят попроще,ну скинут на пг вес,ну если ели как зря,то выглядеть будут как зря,здоровье у них будет там же,а потом ещё и поправятся обратно с запасом,а так то да,пг это наше все! Пг нормально только при подсчёте кбжу и соблюдения витамино минерального баланса,а само по себе лишь метод контроля себя на ограничении в энергии,если тебе удобно ! Но никак не волшебная пилюля,чтоб за рационом своим не следить и не считать ничего!

[@Piragok]

Есть исследования где изучали мусульман которые в месяц поста ели только после захода солнца, в течение 2 часов перед сном, в результате они увеличили вес тела т.к. переедали больше суточной кбжу!

[@oIivera]

спасибо Дмитрий Геннадьевич 🌤

[@Ksenia_Vladi]

Я раньше не подозревала, что это называется интервальное голодание. Когда родила сына 10 лет назад, как то автоматически стала так питаться, успевала поесть в первой половине дня, потом тока чаи хлебала и спать ложилась. В итоге поняла, что энергии мне хватает, и удаётся держать вес и не толстеть. Так и живу в этом режиме. Хотя много и негативных статей, что ЖКТ порчу, язву могу заработать. Но мне кажется, что на против, стало лучше, раньше был гастрит, сейчас у меня его нет. Кстати, утром тоже не ем, потому что после завтрака спать сразу хочу, пью кофе и часа через два завтракаю. Ем я в последний раз в обед, это часа в два, достаточно плотно. Так что мне очень подошёл такой режим питания. Мой рост 168, вес 57, плюс активно занимаюсь спортом.

[@Piragok]

Полностью согласен, как может что то испортится от отсутствия воздействия! Это оправдания от любителей пожрать!

[@merriall2342]

У меня тоже была почти язва и с рождения гастрит. С утра пропуская завтрак либо легкий, легче питаться маленькими промежуточными порциями( ничего не считаю, ем то что хочу, и то что усваиваю) на протяжении дня, и 1 раз плотный, а так же периодично интервалы без еды, вода там ток и все. Но офк если есть проблемы с жкт и гастрит нужно еще пропить лекарства, я пропил курс напротяжении полу года.

[@teploydom]

🔥

[@barinova_animation]

Спасибо больше за прекрасную лекцию! ❤ И тут у меня родился слоган для тех кто не знает что такое гипогликемия. Инсулин - почувствуй настоящий голод 😅 ( бодибилдеры поймут )

[@user-pz3ts5ru6d]

Спасибо.Я не завтракаю,со спорта привычка осталась,перед утренней тренировкой пила горячий шоколад,половинку чашки,обед и ужин.Сейчас на интервальном питании,не хочу называть это голоданием.Плюс раз в пару недель сутки или 2ое не ем.Отёки потрясающе уходят,лицо моложе выглядит,хорошая тема!

[@23071976ful]

Все подтверждаю. Три года живу без завтраков и обедов в рабочие дни. И даже в выходные никакого завтрака, он мне просто не нужен. Всю жизнь не хотел есть с утра! Завтракал потому что "так надо." Это невероятная глупость. Никогда не имел такую отличную форму, силу и объем мышц как теперь. А мне 47 ). Да и голова лучше работает (я инженер-конструктор эспериментального оборудования для науки). Подкожный жир у меня 8-10 процентов (зимой больше). Лазаю по канату без ног обратным хватом, занимаюсь акробатикой и все такое. Еда по 3-5 раз в день это просто пищевая наркомания и ничего более.

[@gregorygagua7455]

сытое брюхо к учению глухо