🔥 Aprenda esse alongamento para Goleiros - Espacate

Aprenda esse alongamento para goleiro de futsal e melhore o seu espacate.
Nesse vídeo eu mostro um bom alongamento para melhorar sua mobilidade e alongamento para conseguir fazer melhor o espacate.
🔥 Deixe nos comentários o que achou das dicas e qual o próximo vídeo que você quer ver aqui no canal.
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Obrigado até a próxima 💪
Bom Treino!!

[@julianacruz5115]

Eu sou menina,e sou meio ruim quando jogo com os meninos,comecei a treinar alongamentos e espacate e hj eu recebi elogios dos meninos e da professora,pois melhorei muito no gol,só em assistir vídeos

[@AGamesj]

Muinto bom isso, faz boas devesas para nos

[@Sr.ksdr01]

Cara muito obrigado, eu tava com uma dor latejante na coxa, fiz esse alongamento e a dor parou, muito obrigado mesmo, me ajudou muito.

[@rondineliosilva6292]

Sensacional, os dois últimos alongamento eu realizo antes dos meus jogos, ajuda muito a aquecer a musculatura e entrar bem no jogo. Parabéns pelo conteúdo, 👏👏

[@FiloFutsal]

Top, fico feliz que gostou

[@jamescazorla5945]

JAMES

[@lucasdanilo2509]

LUCAS

[@welintonsemke5396]

Mano, eu só consigo fazer o espacate pra um lado, no dia seguinte minha virilha fica muito dolorida, alguma dica?

[@joaoabrao55]

to com um serio problema de alongamento, mais vol fazer esses treino todo o dia.

[@JoãoHenriqueMaiasacramenta]

Muito bom esse seu exercício eu queria um exercício para chutes altos no canto e você é muito bom filó Futsal Você poderia fazer 🙏🏻🙏🏻por favor

[@nikolasgoncalves9677]

Eu ainda tenho que treinar muito. Mas vou conseguir🙏

[@PauloVitor-t9j]

Muito bom dive resultados deste o primeiro treinamento

[@denildomonteiro3846]

Eu queria uns exercícios pra fortalecer os joelho.

[@meu_pletto]

Tava com dificuldade pra aprender, não tenho muita flexibilidade, com esse vídeo creio que vou conseguir mais rápido

[@FiloFutsal]

Isso ai, coloque em prática e vá devagar no começo. 👍

[@juliedsonlisboa646]

Faz um vídeo para perder o medo de olhar pra bola em um chute de perto.

[@renanxl481]

Muito bom , porém ainda senti muita dificuldade , acredito que com a prática melhorarei muito.

[@FiloFutsal]

Não vai ser na primeira, como eu falei no vídeo.... vocês vão ver diferença daqui 2 a 3 semanas ... então continue fazendo pelo menos 2x por semana ok

[@07draca]

Cara , 6 meses como goleiro jogando em society ,começar a treinar em quadra pra disputar o Jemg, mt obrigado por suas dicas

[@IGORSILVA-dr5vj]

Vou salvar este vídeo e vou fazer estes exercícios todos os dias antes do treino .👊🏻

[@leandrotorres7584]

Tenho dificuldade mas Antes dos treinos vou fazer 🙌🏼👏🏼

[@PedroShazam]

Muito bom, estou treinando para o interclasse... Poderia trazer alguns exercícios para treinar o pulo rasteiro... Lesionei a a parte lateral da coxa, não consigo pular com a entrada do joelho pois não tenho proteção... Se puder trazer dicas desses fundamentos básicos e como treinar, eu agradeço! Tmj Filó!!!

[@kevinvieira7060]

Obrigado filó, estou jogando um campeonato municipal, e suas dicas e instruções estão sendo fundamentais para eu jogar de forma eficiente!! Continue com seu excelente trabalho!!!

[@nicolaspetry5746]

Valeuuu fiz um espacate lindo ❤

[@hugorodriguez6801]

Filo Videos muito Bom , vou praticar todos os dias em casa - alem de ajudar nas defesas , ajuda a diminuição de lesões na coluna , como desconforto

[@camilomunari93]

parabens pelos vídeos filó. excelene

[@cibeleandrade6653]

Esses alongamentos são muitos eficaz

[@haleysilva1808]

Valeuuu antes de eu ir pro treino eu vou fazer esse alongamento , valeuuu🥅🥅⚽️

[@josinoneto5676]

Valeu cara muito obrigado 👍👍

[@СергейЯкушев-я4м]

Спасибо за видео! 🤝

[@AnaFlavia-ln2bo]

Passei um tempo afastado das quadras, mais vou voltar novamente e gostei muito das suas explicações. Irei fazer esses alongamento antes de ir, Tmj!

[@JP_cortestop]

Muito obrigado mn

[@marcossousa9067]

Treino ótimo 💪

[@michelwendel5967]

Hj fechei minha primeira semana de treinos cm esse vídeo, e já pude perceber a diferença mínima em alguns alongamentos, daqui com mais duas semanas creio eu que estarei bem mais flexível e com mais consistência pra fazer espacate, valeu filó!

[@joaonada5955]

Fez quantas vezes por semana?

[@scanero770]

Muito bom ! Gostei demais

[@sidmarfontes4533]

Parabéns, ótima aula. Gostaria de saber se tem vídeo sobre a saída 1 x 1, explicando a técnica para descer com o joelho correto conforme o lado que o adversário vem. Obrigado

[@FiloFutsal]

Tem sim, já saiu... olha lá e deixa seu feedback valeu

[@luisbrunnnonascimentodesou3029]

Gostei dms cara, alguns eu faço antes dos jogos tbm, sensacional

[@herickdias1]

Vídeo sensacional!!! Me ajudou demais Filó ❤️💪

[@Ayumi_kai_oficial]

Sensacional ❤

[@wandergomes9099]

Sempre Lhe acompanho, aprendo muito com você, já que sou treinador também, em minha cidade Moju Pará.

[@FiloFutsal]

Top, tmj 👍

[@VitorSousa-su2yx]

Me ajudou muito

[@Rodrysilva10]

espetacular esses alongamentos.

[@Mirairritada]

Valeu muito estava travado minha coxa doía quando fazia o espacate eu só tenho 12 anos

[@KaiaqueirosCiri]

Toop

[@danielmachado2693]

BOA TARDE FILO MEU PROBLEMA E BOLA RASTEIRAS E BOLAS FRACAS POEM UMA DICA AI PF

[@heliotavaresdelimatavaresd1846]

Muito bom

[@washingtonribeiro4750]

Treino top.......

[@BUTZIM]

O mn faz um video mostrando como deixar a perna reta eu não consigo esticar direito no espacate pfvrr

[@lucas.ffx2x348]

Ajudou muito obrigado

[@ailtonfelipe9876]

Boa tarde Filo vc tem um centro de treinamento para goleiro

[@joaobatistarferreira7495]

Ótimos vídeos ! Percebi a costuma não usar luvas…acha que prejudica?meu filho fraturou Falange proximal do indicador -acho q a luva estava grande e facilitou fratura/fez alavanca.Estava treinando campo e a fratura ocorreu futsal (falta de prática com bola pesada).Mas 🙏foi sem complicações.

[@olmapping4587]

Opa. Não sou o Filó kkkkkk, mas pra futsal é melhor usar esparadrapo nos dedos, ainda mais se ele já fraturou ele. Coloque no pulso e nos dedos que ele mais usa ou que vocês acham mais frágeis. O próprio Filó tem vídeos ensinando. Quanto as luvas, não é muito recomendado para o futsal por causa que perde sensibilidade com a bola, mas protege contra os impactos, por mais que não tanto quanto o esparadrapo

[@alexrodrigues9585]

Parabéns pelo vídeo, excelente material! Filó, você mencionou de fazer estes alongamentos e exercícios pelo menos de 2 a 3 vezes por semana, há algum problema, risco de lesão ou contra indicação de fazer todos os dias? É claro, executando de forma correta!?

[@FiloFutsal]

Pode ser feito todos os dias sim, mas se está começando , indico fazer 3 vezes por semana para não forçar os músculos, depois se já estiver de boa por fazer todos os dias sim 💪🏻

[@miguelzamora8521]

um vídeo sobre como evitar virar o rosto ao bater na bola

[@FiloFutsal]

Ok, pode deixar que já vou preparar .

[@marksman2030]

fiquei um bom tempo sem alongamento e estou enferrujado, tenho um jogos de escola com uns amigos daq duas semanas, posso fzer esse exercício uma vez por dia durante todos os dias até o jogos?

[@joaolg2855]

Quanto tempo pra alongar pra algm que nunca alongou na vida, e ainda sim abre espacate igual a mim kkkkk

[@guilhermecalado5892]

Cara, você tem algum treinamento para melhorar a base ( Cruz) ?

[@FiloFutsal]

Olha lá no site www.ffutsal.com

[@mateussampaio7776]

Ótimo vídeo. Filó quando vc faz uma defesa costuma comemorar com um grito ou só segue normal?

[@FiloFutsal]

Muitas eu comemoro, ajuda a dar moral 👏👏

[@mateussampaio7776]

@@FiloFutsal vlw Filó, vou passar a comemorar mais👏🤙

[@kawan4514]

Tem o vídeo de como fazer o espacate sem bater o calcanhar?

[@TaliaMenezes-h4c]

Eu tenho um jogo daqui uma semana e nunca mas joguei como goleiro de futsal como eu faço pra está e. Forma

[@diegowerner21]

Sinto dor nos tornozelos e no peito do pé durante os jogos. O que poderia fazer para minimizar essa dor?

[@FiloFutsal]

Trabalho de fortalecimento para os tornozelos

[@PedroHenrique-bw8wz]

👏👏👏👏👏

[@herickdias1]

Fala Filó,tudo bem?? Então mano deixa eu te perguntar uma coisa,eu posso fazer esse alongamento depois do meu jogo/treino?

[@FiloFutsal]

após o treino que não foi muito puxado sim, mas se foi um treino de força ou jogo pegado não. indico sempre de fazer em horários diferentes, para focar mais no alongamento

[@gustavofreires5702]

Se eu fizer este treino três vezes por dia terei resultado?

[@contateste7032]

rapaziada, recomendo vocês fazerem isso umas 3/4 vzs na semana e de preferência em mais de 3/4 hrs antes dos jogos, pq se não a musculatura descansa

[@quiterio_f25]

Pode fazer esse alongamento 3x ao dia ? Exemplo: dia, tarde e noite

[@rodrigoaparecido6027]

RODRIGO APERCIDO AD SIVA

[@ryangamertor4605]

Mn valeu agr consigo abri espacate mais deboa

[@JHAWM07]

Fiz junto com o vídeo e tô morto , as pernas tão tremendo

[@leandrotorres7584]

Tenho dificuldade ainda 😔

[@olmapping4587]

Tu disse pra fazer no mínimo 2 ou 3 vezes na semana, mas há problema fazer quase todos os dias? Tenho medo de acabar forçando demais e me lesionar

[@FiloFutsal]

Se não estiver com forçando muito os músculos e já estiver acostumado pode sim

[@elizsouza3326]

Olá! Um goleiro pode sair jogando?

[@kamilnaparlo5735]

exercícios devem ser realizados antes ou depois do treino? ou talvez não importa?

[@FiloFutsal]

Muito importante fazer em um dia separado dos treinos, um treino só de alongamento.

[@kamilnaparlo5735]

Você pode contar com um vídeo de alongamento logo após o treino?

[@fabricioleandrofonseca4652]

Filó tu mora na Itália?

[@FiloFutsal]

Sim, no momento estou aqui na Itália. Mas sou de São Paulo Capital, Zona norte

[@leonardoaimimoresco7762]

Ele tá com a joelheira e a cotovelera de cores diferentes

[@danilocesar7260]

quanto tempo cada "posição"?

[@FiloFutsal]

Pelo menos 30 segundos

[@lucasdanilo2509]

LUCAS

[@bielzlx6011]

A joelheira de vcs incomoda um pouco apertando um pouco dms ou eu que comprei uma muito pequena? Kkk

[@FiloFutsal]

Não, ela tem o tamanho único M/L , você deve ter comprado tamanho P talvez

[@jamescazorla5945]

JAMESE

[@danielegomes7715]

Cara eu n ligo se eu me machucar so quero ganhar

[@ronaldsousa5917]

Qual marcas da sua joelheira/cutoveleira ?

[@FiloFutsal]

Uso a 181KEEPERS www.181keepers.com

[@rodrigoaparecido6027]

GELIRRO

[@jamescazorla5945]

JAMES

[@gleisonferreiradeandrade7473]

Tô com dificuldade por causa do joelho machucado mim da. Uma dica boa pra melhora

[@antoniobraga4627]

Difícil fazer esse movimento.

[@TaliaMenezes-h4c]

😢

[@MariadoRosario-rc1se]

Importa se o goleiro for gordo

[@gabrielmazutti2715]

Me ajudou muito 🙌🏻👏🏻👏🏻

[@jamescazorla5945]

JAMES

[@MariadoRosario-rc1se]

Importa se o goleiro for gordo