OS MELHORES ALONGAMENTOS EM 5 MINUTOS | XTREME 21

[@Xtreme21]

Uma semana de treinos exclusivos para assinantes: bit.ly/2A4UDZK

[@dyton2096]

Seus vídeos tem me ajudado bastante. Obrigado por impulsionar tantas pessoas a saírem do sedentarismo, para obter uma vida mais saudável! Parabéns por esse lindo trabalho Sérgio Bertolucci! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@Xtreme21]

Dg Oliver obrigado amigo !!!

[@lucasdiego5346]

@@Xtreme21 se eu trabalha de ajudante de pedreiro posso continuar treinando os seus treino ???

[@SandraOliveira-iv7pb]

Excelente!! Acabei de realizar. Não estava dando importância a alongamentos devido à correria do dia dia. Mas neste vídeo vc me conscientizou que temos que fazer se queremos melhores condições e saúde .👏🏻👏🏻👏🏻🙅🏻‍♀️ Abs e que Deus lhe abençoe!!!

[@ropracrefrigeracao2203]

Sérgio gostaria de saber. Alongamento específico para quem trabalha o dia inteiro em pé

[@audevimendes7519]

Treino de alongamento, muito top, deveria ser mais frequentes esses vídeos 💪

[@MariaSilva-qw2rj]

Esse cara é fera em tudo que ele mostra. 😃👏👏👏👏👏👏

[@Rafa_Alkimin]

Sérgio, esse vídeo me ajudou de mais cara! Poderia passar uma rotina de alongamentos para treinos de puxar e empurrar

[@almeriomoura]

Gratidão resume o que estou sentindo nesse momento... senão vou me estender demais no comentário. Muito obrigado!!!

[@yuliagusevafitness7556]

aula está espetacular, mesmo para iniciantes. Falta aqui pre-aquecimento que é muito importante.Ontem eu filmei o vídeo em português (alongamento fácil)😳 sou corajosa. Hoje já experimentei e adorei.

[@OPivete]

Tô começando agora na calistenia e vc tá mim ajudando bastante...

[@regnarok5279]

Acabei de tentar fazer esses alongamentos,de começo é um pouco dificil,mas me ajudou muito,pois no dia anterior tinha feito um treino pesado e não estava me sentindo bem,mas com o alongamento estou muito melhor! Obrigado !

[@magdagusmao867]

Massa!! alongamentos tem uma capacidade de relaxar o corpo qdo bem feito q é maravilhoso. Grata

[@neidevallis3092]

Muito bom ! Obrigada ajuda muito! Tenho artrose 57 anos estou fazendo tds dias me sinto bem melhor!

[@Fornasa7]

A um ano e meio mudei de vida graças a seus vídeos cara, comecei treinando em casa, hoje treino em academia em casa, onde der. Valeu de mais cara, Obrigado!

[@lenedesouza77]

Muito obrigada pelo vídeo estava procurando ajuda para voltar a ter flexibilidade e resistência dos meus 20 anos , tenho 43 anos e sou sedentária e estou 20 kg acima do meu peso muito obrigada por disponibilizar seus vídeos.

[@stefersonpatake]

Sérgio, vc deve ler pensamentos. Precisando fazer alongamentos e BUM, o melhor video que se pode encontrar no youtube. Muito obrigado.

[@alexffm.o7240]

Este alongamento está mim ajudando bastante. E sinto diferença. Parabéns pelo vídeo 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@andreialongo2075]

SÉRGIO FERA .ADORRRO VIUUU

[@FilipeKosvic]

Parabéns pelo belo trabalho, e as explicações sobre se alongar antes ou depois dos treinos!! Show

[@wilcilenetorresdearaujo7437]

Gratidão Amigo Abençoado por esses Alongamentos Abençoados🙏🙌🦋

[@celsodesenaoliveira5119]

Sergio. Parabéns pelo trabalho. Vc consegue expressar de maneira simples e clara, conteudo academico e pratico de qualidade de forma que todos possam acessar. Já elenquei vc como um dos meus tutores de conteúdo.

[@MrStelladebora]

Sérgio parabéns!!! Apaixonada pela sua simplicidade em ensinar.

[@luanncarlos2825]

Caraca. Era esses tipos mesmo de alongamentos que eu estava procurando e não esses mecânicos tudo igual que as pessoas fazem. Show!

[@neresfabia]

temos que colocar nossas articulação para malhar tbm... o alongamento e essencial para um músculos bem definidos show

[@saulomirandajuvencio4838]

Esse cará e foda! esses para mim são os melhores vídeos do KZbin.

[@rosiolegario]

Que maravilha essa demonstração de alongamento! Muito top!

[@mariadamiana649]

Você e bom no que faz.

[@jacoblobao4650]

são alongamentos bem avançados! e eu pensando que só ficar tocando na ponta do dedão do pé tava bom kk, é bom vermos videos assim para sempre acreditarmos em querermos mais, e nunca se acomodar com o mais facil e o mais simples, grande mestre sergio, esperamos mais aulas suas

[@Xtreme21]

jesseone olinpio da silva a busca é em estar melhor a cada dia

[@leandroaquino3490]

Ola gostei vou comessar hoje. Minha rotina... obrigado

[@EleuzaVIEGASMUNDIM]

PARABÉNS pelo trabalho 👏👏👏estou procurando um alongamento adequado, tenho um punho quebrado.😣 Grande abraço sucesso sempre já inscrita 😁😆

[@lianasilva2022]

Caralhooooo...juro que amanhã vou fazer e ver até onde consigo. Muito bom fera.

[@eliassoares4593]

Nossa, enquanto eu acompanhava o alongamento e escutava vc falar o tempo passou de uma forma inexplicável, tanto q nem acreditei quando acabou, muito bom amei!!

[@anthonyguimaraes2591]

Pois é mas fazendo na prática é no mínimo 30 minutos

[@marcusvinicius8255]

Parabéns...muito bom seu áudio.. Sou iniciante..Mas estou muito determinado a chegar no seu nível de alongamento...sucesso!!!

[@heriveltosantos28]

Show Sérgio essa série de alongamento parabéns meu amigo.👏👏👏👏👏👏

[@alanearaujodeoliveira6005]

Amo alongamentos.

[@sandroedmar2182]

Bom dia! Acompanho sempre seus vídeos e são excelentes. Gostaria que vc me respondesse, qual frequência semanal eu posso fazer o TABATA?

[@fbotx1]

Faz mais vídeos de alongamento, prosperidade a vc Bertolucci

[@wilcilenetorresdearaujo7437]

Amei teus vídeos 🙏🏻🙏 São muito Abençoados🙏🙏🙌🙌💞

[@marisadesouza3390]

Muito bom! Amei! Estou me sentindo ótima!

[@gabrielcavalcante6723]

Sérgio, pode fazer mais vídeos como esse com mais detalhes sobre alongamento pfv, ADOREI O VÍDEO ,bem motivador

[@Xtreme21]

Show

[@heltonhenriquecampelo1582]

Sensacional 👏👏👏👏

[@oldrockclassics1896]

Este alongamento eh top pra quem faz jujitsu. Parabéns Sérgio incrível trabalho.ossss

[@jonatasesteves5399]

Incrível! Seus videos tem me ajudado muito! Breve eu espero fazer parte do Xtreme21, sei que isso é só um pouquinho do que a plataforma oferece! Sugestão: Se possível, faça um treino pulando corda também! Seu trabalho é incrível, Sergio! Sucesso!

[@pedrofilho6187]

Faz um vídeo sobre sua alimentação e dicas, é Muito importante no antes e pós treino.

[@juandradee]

Amei os movimentos! Muito obrigada Sergão! Matador de banha!

[@misaels.8890]

Obrigado, Sérgio! 🤝❤️

[@nayaangelicasantos6755]

Olá Sérgio ❗ Comecei hoje a te seguir, achei muito boas suas orientações com Dr. Dayan. Obrigada, e Deus abençoe 🙏 abç

[@GHOSTrp02]

Muito bom esses alongamentos

[@fabriciosilva6030]

Obrigado professor.....

[@williambrazoloto1353]

Muito fera o canal! Parabéns

[@atiladamasceno1016]

Excelente Alongamento

[@gleisonwilliam6018]

Valeu Sérgio pelo vídeo!!realmente não sabia da importância de me alongar antes e depois dos treinos!!vou adotar esse novo método!!👍👍

[@danilarabelo9166]

Adorei fazer Sérgio muito obrigada

[@lucasqueiroz5616]

Grande Sérgio...forte abraço

[@pinholuizhenriquedeoliveir9549]

Bom video pra fazer alongamento, coisa q muitos de nós n fazemos seja por motivos diversos

[@matheussimoes4612]

Uma dica de video seria os alongamentos bons para se fazer todo dia de manhã ao acordar, fica a dica . Valeuu mano

[@vizinho8663]

obrigado ,, busquei muito por um vídeo desse, com otima qualidade que pudesse me ajudar no alongamento... curto muito seus videos, eles vem me ajudado muito no dia a dia... vlw, desejo sucesso. kk

[@SamuelReis-ii4ic]

que vídeo sensacional! obrigado xtreme tmj 👊

[@elcrazy1686]

Acabei de fazer esses alongamentos amei vou começar ser frequente

[@faeldealmeida]

Mais uma vez, muito bom! Obrigado :D

[@leonardolourenco8917]

Muito bom esse vídeo, aí sergio seus vídeos são os melhores

[@Xtreme21]

leonardo medeiros obrigado 💥💥

[@macaneiro5434]

Amei ,muito bom...

[@GohanExtreme]

Cara tem alongamentos que tu fez que nunca vi. valeu vou adaptar aos meus alongamentos. pricipalmente de ombro e perna

[@ganostylo2195]

Vc é o melhor!!!

[@joaojosedecampos8461]

Muito bom.Obrigado.

[@camilhassane2142]

muito bom tudo o que eu estava a procura!

[@gengiskhan4865]

Uma curiosidsde que eu não sabia e descobri agora é que para alongar é preciso estar calmo e relaxado. Fazia mt duro e sou duro (sentido ruim n tá galera), tenho problema em n ter o corpo relaxado, isso me atormenta e percebo q forço naturalmente sem perceber o abdomen por exemplo, oq faz eu estar todo o tempo tenso e contraindo esse músculo, oq faz eu ficar parecendo um robocop na escola e no andar :/ como corrige isso? Tenho má postura e atualmente faço só 3 exercícios q me ajuda por completo creio eu q é: Agachamento, Flexão e barra fixa. Busco qualidade não quantidade, força e resistência é meu foco, mas foco mais na postura e saúde mesmo tendo apenas 17 anos, foco mt nisso me inspiro no meu pai, no meu tio e no bruce lee

[@danniloalves8218]

Ótimo incentivo a flexibilidade!! Aproveito e solicito um treino especifico para o pescoço, se possível!

[@pryscilaoliveira3611]

Top... Parabéns.

[@vivianpaulinodossantos367]

Posso me alongar todos os dias? Há uns dois meses comecei a ter dor lombares e para não tomar antiinflamatórios frequentemente os alongamentos tem ajudado muito a aliviar e até mesmo as dores tem passado.

[@elieudepereiradacosta2949]

Top demais, meu brother! Quero fazer isso sempre.

[@moacirherbertcapellari8172]

Muito bom parabens

[@silviolima4323]

Muito bom, parabens!

[@falconforcatotaledesenvolv533]

Valeu meu amigo estamos juntos

[@FitnessParaNormal]

Muy buen video, los estiramientos son importantísimos!

[@rafaleite1988]

Eu gosto de fazer os alongamentos mais pesados depois de "aquecer o corpo" com uma corrida leve ou polichinelo, antes disso faço os alongamentos mais leves!

[@rocinesilva4895]

Estou m feliz fazer seus treinos parabéns Guerreiro hoje sexto dia sem parar toda manhã praia só é Deus

[@rodrigoluciooliveira2298]

Muuuuito bom !

[@eliasferreira7972]

Seus exercícios tds são mts bons, vc ensina alguma forma pr ganhar massa muscular?

[@BulmaQuest]

Sérgio faz um alongamento para corrida, tiro livre? Vai por favor?

[@rosinhamacedo8452]

Muito bom este vídeo, só achei um pouco difícil para iniciante e principalmente para quem tem 58 anos e sem o costume de se alongar.

[@marlice580]

Mal seus vídeos começam e já vou logo dando um gostei! E se pudesse, daria vários joinhas, rs. Gratidão ❣

[@Xtreme21]

Marlice Mareco vakeu💥

[@fernandotardioli9263]

Show ! fera mano 💪

[@Luissilva.78]

Excelente!

[@Dane3970]

ADOREI 👏👏😘👍!

[@Xtreme21]

Dane top💥💥

[@Dane3970]

Amo seus treinos Sérgio, You're the best coach.😘

[@fabiobarcelos2145]

Isso é muito bom adoro me alongar

[@Guellysuacasaemgrandeestilo]

Amei! 😍😍

[@mariaidecro123]

👏👏👏👏Bacana

[@flpcavalcante]

Pode fazer um vídeo de alongamentos para iniciantes

[@moreirared]

Necessito tbm

[@ReginaCelia-zk1cv]

Olá Lúcio tudo bem queria pedir para você fazer um treino de alongamento mais longo que a gente pudesse seguir você sempre faço suas aulas muito boa obrigado se puder atender meu pedido agradeço

[@Futjuniortv]

Tinha que ter mais vídeos de alongamento

[@iuriflores3886]

Muito bom!

[@Law307]

Oi Sérgio, quanto tempo é recomendado segurar em cada cada posição/ quantas repetições fazer? Obrigado pelo vídeo

[@Xtreme21]

Law307 segura até relaxar !!! Até sentir a musculatura mais flexível

[@LeonardoDias83]

Grande Sérgio será que poderia responder uma pergunta? Eu acordo todo "travado" pensei em fazer um bom alongamento logo que acordo, fazendo este alongamento vou precisar também fazer um antes do treino ou só o aquecimento? Obrigado

[@narutinoficial]

TOP FAZ MUITI TEMPO QUE VC FAZ E ALONGAMENTO É MUITO LEGAL

[@cha35094]

Muito bommmmm

[@fabiocordova5640]

Acabei de fazer, chega suei e vi que estou travado😅, mas trabalhando pra melhorar!

[@luispereira5066]

excelente!!

[@cleberfrancabatista3999]

Muito bom seus vídeos. Só uma dúvida, esse tipo de alongamento pode fazer com o corpo "frio"? Geralmente quando me alongo para melhorar a flexibilidade eu sempre corro antes ou faço algum exercício aeróbico para "esquentar" o corpo, se eu fizer esses alongamentos sem ter aquecido antes tem algum problema?

[@dimika_mc]

*Ótimos alongamentos!* *Tenho hérnia de cervical. Eu posso fazer aquele alongamento em que as pernas são jogadas pra frente da cabeça fazendo a envergadura da coluna?* *Abs!*

[@Xtreme21]

Dimika M se não te causa desconforto ok

[@ellennbastto8339]

Maraaaaa 👏

[@tiagodrummerbahia9470]

Putz me ajudou de mais,cheguei voando no baba

[@elianamaria9135]

Alongamento top. . . Farei porém não todos infelizmente. . . Beijos