Zayıflamanın Önündeki Engelleri Biliyor Musun? Bu 3 Şeyden Uzak Dur! | Dr. Ayça Kaya

Zayıflamanın Önündeki Engelleri Biliyor Musun? Bu 3 Şeyden Uzak Dur! | Dr. Ayça Kaya
#zayıflamak #kilo #ayçakaya
00:00 Giriş
01:38 Her pazartesi rejime başlayanlardan mısınız?
03:07 Kalıcı kilo vermenin ilk adımı
04:39 Kilo vermeyi duygusal olarak değerlendirme
07:05 En büyük zayıflama sabotajcısı
11:51 Her gün yeniden başla
Kilo vermek istiyorsun ama başaramıyor musun? Hayalindeki kiloya ulaşmak zor değil. Zayıflamanızın önündeki engelleri sizler için anlattığım bu videomu mutlaka izleyin.
Diğer videolarıma göz atın;
1. Şişmanlığın Sebebi 3 Vitamin Eksikliği
bit.ly/457cbjp
2. GÖBEK ÇEVRESİNDEKİ YAĞLARI ERİTEN 5 YİYECEK
bit.ly/458ckmJ
3. DİKKAT! Karaciğer Yağlanmasına Karşı 5 Muhteşem Çözüm Yolu! Karaciğer Yağlanması Nedenleri ve Çözümü
bit.ly/3qbUtMZ
4. Aralıklı Orucun Sırları! Aralıklı Oruç Tutarken Yapılan Hatalar! Nasıl Beslenmeliyiz? Dr. Ayça Kaya
bit.ly/3rOIMwi
5. "SÜREKLİ YORGUNUM" Diyenler Dikkat! Bu Öneriler Enerjinizi Tavan Yaptıracak! Ayça Kaya Anlatıyor!
bit.ly/3rYLfUE
6. YAĞ YAKAN BESLENME ÖNERİSİ
bit.ly/3OzxhBI
7. 1 HAFTADA 2 KİLO VERMENİN YOLLARI - Dr. Ayça KAYA - YENİ SEZON
bit.ly/458J6UY
8. Hayatınızı Değiştirecek Video! Bu Teknikle -20 Kilo Verdi! İp Uçlarını Anlattı | Dr. Ayça Kaya
bit.ly/44MkuSc
9. Diyet Listesiz -23 Kilo! 5 Ayda 23 Kilo Vermenin Sırrı! | Dr. Ayça Kaya
bit.ly/3rN3n3X
10. Daha Hızlı Yağ Yakmak İçin İzleyin! Kilo Vermek İçin Egzersiz Önerileri | Dr. Ayça Kaya
bit.ly/3DCALx2
Kanalıma Abone Olmak İçin; bit.ly/draycakaya
Ajans: Your Medya
Web: www.yourmedya.com
mail: [e-mail]

[@Dr.AycaKaya]

Zayıflamanın Önündeki Engelleri Biliyor Musun? Bu 3 Şeyden Uzak Dur! | Dr. Ayça Kaya Kanalıma Abone Olmak İçin; bit.ly/draycakaya

[@susbesus8106]

Ayça hanım, tereyağı kilo aldırmaz. Almanlar günlük kahvaltıda mutlaka yağ oranı yüksek %40 quark ve yada tereyağı tüketir. Yağ enerji verir kilo yapmaz. Lütven bunu vurgulayın videolarınızda

[@capturestv1418]

Çok hoş çekici bir kadınsınız ama bu güzelliğinizi saklar gibisiniz. Neden ki ?

[@sibel7132]

Yatmadan önce yoğurt kuru zayıf latirmi

[@AylaGultepe-jd2fm]

Ayça hanım çok rica ediyorum lütfen müziğin sesini çok hafif yaparmısınız. Sizi daha rahat duyabilelim.

[@emrekaraoglan374]

Arka fona müzik koyulmasa daha iyi olur sanki

[@fitnatahrens]

Arkaplan muzigin sesini biraz az kullansaydiniz keşke, sizi dinlemek bu kadar zor olmazdı

[@hanifekale3894]

Gerçekten benimde kulağım şişti

[@fatmailikoglu7779]

Böyle bir yorum yazmak için harekete geçtiğimde yorumunuza denk geldim👏 aynen katılıyorum,müzik çok rahatsız edici güzelim bilgiler arasında kulak tırmalıyor..

[@Semahanzade]

Çok teşekkürler hocam değerli bilgilerinizi bizimle paylaştığınız ve samimiyetiniz için ❤

[@sadiunal7976]

Guclu motivenizden dolayi tesekkurlerimi sunarim.

[@kecelimeryem88keceli91]

Her seferinde rejim deyim derken daha çok önüme tabak yığmaları Doktorcum bu gün birkere daha sizden çok işime yarayacak bir şey öğrendim haklısınız rejimdeyim demek yerine rahatsızlık verdiğini söylemek daha kurtarıcı bir sözcük 👍 Yine harikasınız 👏❤️

[@nerminusta8870]

Ağzınıza yüreğinize sağlık sevgili doktorum. Allah razı olsun ❤❤

[@sevgisaygmuhabbet3254]

Ekim başları gibi 92 kiloyla başladım. Şu an 81 oldum. Çok rahat sıkı diyet yapmadan yavaş yavaş veriyorumHedefim 75 sonrası koruma az kaldı hayırlısı diyelim..

[@HabibeBoyraz-hg2nk]

Aralikli orucla mi ? Tebrikler...🎉🎉

[@ozlembaysal709]

Merhaba günaydın tebrik ederim acaba neler yaptınız nasıl verdiniz

[@zuleyhazuleyha5406]

Sorunuzu cevapladım okuya bilirsiniz

[@ozlembaysal709]

@@zuleyhazuleyha5406 ben göremedim

[@user-rn3nb6lu9y]

Tebrikler😊

[@hanifekale3894]

İnşallah hepimiz başarırız

[@pakizeusta6889]

Çok teşekkürler Ayça hanım emeğinize sağlık

[@humeyrasahin5365]

Çok Teşekkürler hocam😊

[@kiraz1803]

Ah ah bende dertliyim şişkoluktan anlattıklarınız çok doğru teşekkürler

[@fatmameltemyildiz6464]

O kadar ruhen doyurucu bir paylaşım olmuş ki yani diyetten ziyade farkındalık farkındalık farkındalık 👍👏👏❤emeğinize sağlık içren ve tatlı ayça hanımcım 💐

[@sibelafacan4708]

ay çok güzeldi. dinlemek çok keyifliydi sizi. verdiğiniz bilgiler çok kıymetli. Teşekkürler hocam.

[@ozlemozkan1123]

❤ çok teşekkürler değerli bilgiler ve motivasyon için

[@aytenyucel2136]

Çok teşekkürler hocam Ağzinıza sağlık 😊❤😊

[@fahricolak9527]

Ayca hanim emek verip boyle guzel videolar hazirlayip bizleri aydinlattiginiz icin tesekkur ederim. Ben videolarin cok faydasini gordum ve guzel kilolar verdim ❤Darası doktor hanimin soylediklerini küpe eden arkadaslara ❤

[@neticetalay9032]

Çok teşekkürler hocam🙏❤🌹

[@haticebudak9794]

Çok teşekkür ederim ayça hanım bizleri bilginendirdiginiz için Allah razı olsun senden adanadan selamlar saygılar sunuyorum ❤

[@gonulpehlivan2171]

Emeyinize yûreyinize Õmrunûze Saglik olsun hocam

[@sukranatas-uw9ot]

Harikasınız çok teşekkür ederiz

[@senuberhuseynov6690]

Təşəkkürlər ❤👍

[@Feray-pp9kw]

Tesekkurler cok2guzel anlattiniz

[@hatunbesirli2169]

Teşekkürler hocam,dediklerinizi uygulamaya çalışacağım.

[@ibrahimgokhangunduz5514]

Teşekkürler

[@guluzartemizel1728]

Çok teşekkür ederiz.

[@Sirji1234]

Teşekkür ederim Ayça hanım

[@HabibeBoyraz-hg2nk]

1. Porsiyonlari kucultun,2. Ya sagliksiz karbonhidrati cok tukettiniz 3. Ya da cok yagli yiyecek yediniz ...ki kilo veremiyorsunuz.

[@user-np2ks8wo1g]

Ceviz ala miyorum pahalı

[@ABkp7qb]

Ja saglikli besleniyorsak az yag tüketiyorsak agziniza tatli vurmuyorsak ama hala kilo veremiyorsak?

[@yusifnecefzade1294]

Agziniza sagliq tesekkurler❤

[@savaskurt7449]

Huzursuz bağırsak sendromu ile ilgili video bekliyoruz ayca hanım.

[@Umit-ty1gr]

Ayça hanım sizi ilkolarak izliyorum bundan sonra inşallah takipcinizim yüreğinize sağlık

[@fatmakarakum685]

Çok teşekkür ediyorum 🎉

[@aysekorkmaz2887]

Çok teşekkür ederim hocam 🎉🌹🥰

[@meryemdincer1644]

Ayça hocam degerli bilgileriniz için teşekkür ederiz yalnız ben sizinle görüşmek istiyorum nasıl görüşebilirim

[@NurCilli-jc7bt]

Teşekkürler 🙏

[@medineyesil4887]

❤Harika sınız çok teşekkür ederim Aycahanım

[@eku3163]

🙏 Cook teşekkürler hocam

[@gulnurozturk7873]

Teşekkür ler Hocam

[@sevgikara1564]

Çok teşekkür ederiz

[@seherkalali429]

Tesekkür ederim Ayca hanım çok guzel anlatıyorsunuz bende zayıflamaya calişiyorum hiç kilo veremiyorum kitabınizi almak istiyorum hangisini önerirsiniz👍🤲🌹

[@nurcantunc7319]

Erzincan dan selamlar ayça hanım binlerce kez teşékürler ❤❤❤

[@emineeyvaz4703]

Ay canım çok güzel bilgiler veriyorsunuz şu anda hastayım gözüm kapalı sizi dinliyorum Çok teşekkür ederim bilgileriniz için

[@yaseminbulut1164]

Allah c c razı olsun hocam sizin vidyolarınızı dinleyince yaptığım hataları daha iyi anlıyorum

[@fatmacinar2494]

Yaş ihtiyarıyla ben çok zorlanıyorum hemen çok yaşıyorum ama en çok istediğim kilo vermek hepsini seyrediyorum ağzına sağlık🌹❤️🌹

[@AylaGultepe-jd2fm]

Merhaba Ayça hanım nasılsınız? Sizi çok severek takip ediyorum. Ama henüz uygulamaya giremedim. Bana şans dileyin.

[@yesimgurlek5056]

İnşallah bu sefer olacak

[@user-zt2zv5tc2g]

Orta okul son sınıfta tam 20 kilo verdim 80 kilodan 60 kiloya düştüm sonra verdiğim kiloları geri aldım lise döneminde 80 kilo idim sonra pandemi döneminde tekrar zayıfladım 60 kila düştüm şıiu an üniversiye gidiyorum ve 85 kiloyum verdiğim kiloları koruyamadım iki kere başardım ama sonra yine başa döndüm pisikolojik olarak bu konuda çok yoruldum ve kilo verme işi benim hayatımın amacı gibi oldu sanki tek ulaşmam gereken başarı buymuş gibi çünkü tüm ömrum boyunca çevremdeki insanlar da tek amacım buymuş gibi davrandı ve insanalr beni görür görmez zayıflanmışsın hibi cümler kurup sanki ben bu konuyla alakalı birşey sormuşum ya da demişim hibi birşeyler diyor bu çok cansıkıcı lütfen çevrenizdeki insanlara bunu yapmayın biri şu insanlara bunu ögretsin çok yoruldum gerçekten 😢😅

[@meryemdincer1644]

Ben Erzincanda yaşıyorum İstanbula gelme durumum var geldiğimde sizinle sağlığım ve kilolarım hakkında bir görüsme yapabilirmiyimm desteğinize çok ihtiyacım var

[@filizgok9064]

Çok teşekkür ederim Bilgilerin için inşallah Allah'ın izniyle bu bilgilerine uyacağım ve bir gün size kilo verdiğim için tekrar teşekkür ettim canım söz veriyorum Yüce Rabb'ime Rabbimin bana yardım edeceğine sonsuz inancım var ve sizin güzel sözlerinizle Çok teşekkür ederim Tekrar

[@nurdanaktis9380]

Şeker isteğini nasıl bastırabiliriz? Bunun etkili bir yöntemi yok mu?

[@melhisari6206]

Ben bir davete yemiş olarak gidersem, hem orda yemiş oluyorum hem evde, diyorum bari orda yiğim evde yemiğim

[@filizarslanturk9833]

Teşekkür ederiz hocam

[@gulsensabuncu646]

Arka plan müzik rahatsız edici

[@zuleyhazuleyha5406]

Bende sizi izleyerek tam 7 kilo verdim hemde yiyerek😂sürekli sizi takipteyim çok teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için ❤

[@hortensieblume]

Züleyha hanım özel olmayacaksa ne kadar sürede ve nasıl beslenerek verdiniz paylaşabilir misiniz rica etsem ? Spor yaptınız mı?

[@zuleyhazuleyha5406]

@@hortensieblume ben ilk 15 gün aralıklı orucu uyguladım daha sonra normal 3 öğün beslendim spor yapmam sayılıdır birkaç sefer zumba yaptım bazende yürüyüş ama nadir hayatımdan 15 gün tatlı ve hamur işlerini çıkardım şimdi tadımlık olarak yiyorum zaten benim vücut alıştı dahada çok canım tatlı çekmiyor bazen fazla kaçırırsam ertesi gün dini oruç tutuyorum ister istemez vücut alışıyor

[@zuleyhazuleyha5406]

@@hortensieblume ben 2 buçuk ayda 7 kilo verdim bu şekilde

[@sedefkaya4762]

Merhaba evet kac kilodan verdiniz bende kilo veremiyorum slklntl yaplyorum 🥰​@@zuleyhazuleyha5406

[@nurgulcelik9677]

Ağasına yüregine saglik

[@MrPeace1978]

Benim sorunum hergün hergün diyet olarak ne yesem sorunu..işten yorgun argın gelmişsin, o an en kolay makarna/pilav yapılıyor haliyle..ondan sonrada diyet kaçıyor.

[@faziletnacakc8318]

Ayca hanim tiroyit tembelliyimvar kiloalıyotum diyet yapıyorum ama birazbırakınca hemen kiloalıyorumneyapmam lazım

[@niluferkarayel257]

Ayça hanım efendi kitaplarlarinizdan bana yollarmisiniz lütfen ❤

[@huriyehunkerler7001]

Hocam verdiğiniz bilgiler çok değerli. Fakat arkadaki müzik sesinizi gölgeliyor. Sadece kendi sesinizin olması daha iyi olur. Teşekkürlerimle...

[@anka195334]

Açıklıyorum: Zayıflamamın önündeki en büyük engel Dr. Ayça Kaya’dır. Çünkü : Zayıflarsam doktorumun güzel yüzünü görmek için bir bahanem kalmayacak !

[@mucadeleetmek4970]

istsh kesici yiyecek ve icecekleri yszrmisiniz,?

[@zuleyhazuleyha5406]

57 kilodan 50 ye düştüm şimdi kilo korumasına geçtim çok güzel gidiyor

[@Saraa_1996]

Selamunaleykum nasıl verdınız bende cook istiyorum amma olmuyor malesef😢

[@zuleyhazuleyha5406]

Cevabı yazdım okuya bilirsiniz

[@Saraa_1996]

@@zuleyhazuleyha5406 cook tewekkür ederm

[@zuleyhazuleyha5406]

@@Saraa_1996 ve aleykümselam

[@cilekoyu1384]

Tebrik ediyorum Züleyha Hanım Peki kilo kurumasında nasıl bir yol izlediniz zahmet olmazsa yazar mısınız

[@yutubecii445]

Belim kopuyo nefes darlığı beş kat merdiven çıkınca nefesim kesiliyo

[@yildizaslan8853]

Hocam sizi çok seviyorum Rabbim işinizi gücünüzü rast getirsin inşallah ❤ çok teşekkür ederiz

[@filizdemirezen8084]

Daha güzel anlatilamazdi👏

[@zelihadalbudal168]

Selam ayca hani. ben de bir gram veremiyorum gator hastasiyim cok zor bir gram veremiyorum ne yapabilirim

[@aysetatar2195]

Teşekkürler 🤗❤️👏🌺💐🧿

[@dkkaya4534]

Ayça hocam size ulaşmak istiyorum nasıl gele bilirim size

[@betulkont3885]

Ayça hanım ben 21 gün çok dikkat ertim ama yanlızca 1 kilo verdim antep gibi bir yerde dikkat etmek zor ben kullandıgım ilaçlardan dolayı 8 kilo aldın veremiyorum

[@ozlemceylan2829]

Arka fon müziğinden odaklanamadım ki

[@mehtapozdamar1858]

Bugün sizinle başlıyorum ❤

[@afiqahmedov6254]

Başla başla görek ne görsedir

[@nuranozer2870]

Merhaba hocam tamda beni anlatıyorsunuz 65 kilodaydım 60 a inmek için çok uğraştım 70 çıktım bir türlü başaramadım sizi takip ediyorum ediyorum sonuç sıfır bir türlü olmuyor

[@esradadal2962]

Bu kilodan aşağı düşmek gerçekten zor 😔

[@esradadal2962]

Bu kilodan aşağı düşmek gerçekten zor 😔

[@dilbrbdlova7909]

Sabahını xeyir Ayca xanım .məndə kilo vermək istəyirəm ancaq heç cür verə bilmirəm xəsə olduğum üçün çünki dərman içirəm ona görə çörəyi çıxara bilmirəm heç cür çörəyi nə ilə əvəz etmək olar 😢😢

[@aysealbayraktetik9656]

Hocam tam beni anlattınız bugün yiyim yarın başlarım hocam oğlumda bende çok istahliyiz napmamiz lazim midenizin küçülmesi için sızı Cok sevmiyoruz evet kilo vermeyince bırakıyorum tam beni anlattin

[@kezbanparlak6596]

Emzirirken nasıl zayıflarım hocam

[@GuldenGunel-hp5ri]

Hep sağlıklı beslenmeme rağmen kilo veremiyorum, çünki ben hep diyorum ki ( ben kilo vermeyi beceremiyorum, kilo vermeyi basaramiyorum) diyorum kendime, olumsuz düşünüyorum ben doktor hanım

[@user-rw8nb5lq2v]

Sayın hocam anlattıklarının için çok teşekkür ederim..AMA ,ARKADAKİ SU FON MÜZİĞI OLMASA LÜTFEN...KAFA KARİŞIKLIĞINDAN BAŞKA BİRŞEY OLMUYOR DİKKAT DAĞITIYOR,KAFA YORUYOR.. SADECE SIZI DINLEMEK ÇOK GÜZEL VE FAYDALI OLACAK...

[@aynursaglar3027]

Ah be evladım o kadar çok istiyorum ki kilo vermeyi astım şeker ve kuvatur rahatsızlığım var ne zaman biraz kilo versem hemen rahatsızlıklarım azıyor ve kortizon almak zorunda kalıyorum yüksek dozda 😔😔😔😔

[@mizuland7738]

Ya Allah askina birisi beni zayiflatabilir mi hayır işi olarak lütfen ya

[@kerimerken10]

Arkadaşlar bol bol yüzün Koşun, bisiklet sürün, ekmeği azaltın, hızlı kilo vermeyin , saygılar

[@GulshanMustafaeva]

Ben xep karar veriyorum ama olmuyo olmuyo yine devam ediyorum

[@meryemdincer1644]

Bana bu konuda bana yardımcı olabilimisiniź

[@aysenalacal6032]

Doğumdan sonra ilk kez kilo vermeye karar verdim şuan hiç tartılmadım ama hafiflediğimi anlıyorum ..Kızım 1 yaşında hamileliklerimde çok kilo alırım..bayrama kadar ideal kiloma ulaşmak istiyorum .şuan 70in üstündeyim galiba 56 kilo olmak hedefim

[@fatmacinar2494]

Hocam ben yaşım ihribarıyla çok sorlanıyırum birde ben su içmekte zorlanıyorum🌹❤️🌹

[@nuraybyksc3112]

Bende sizi takip ediyorum ekmek şeker sürekli yemeyi bıraktım iki ayda 8 kilo iki öğün yiyorum yemek ogunlerimin harici yemiyorum sadece yeşil çay kahve su içiyorum.

[@aysekangal9070]

Merhaba neler yediniz

[@nuraybyksc3112]

@@aysekangal9070 pilav yediysem dört yemek kaşığı sebze yemeği yine küçük porsiyon yanında yoğurt sabah uyandigimda bir bardağı sirkeli iki bardak ılık su içtim sabahı 11 de akşam yemeğini 18.00 da yedim yemek öğünün harici hiç birşey yemedim tatlı kirizimi tarcinli kahve içerek gecistirdim ekmek pasta börek arada yesemde çok küçük tadımlık yedim çok şükür uzun zamandır basaramiyordum doktorunuzun dediği gibi bu sefer yapicam dedim nefsimi zorladım alistimda böyle beslenmeye devam inşallah tabiki doktorumuzdan tiyolari öğrenerek yapıyorum motive ediyor.

[@muruvvetcalimbay-gp2xn]

Bende rejim yapamiyorum.diyet yapmaya basliyorum ama yeme ataklari geliyor birakiyorum.

[@esengulaltun1194]

Hocamnben tatlıyı sekeri bıraktım bir ay oldu hersey duzene gitiyo otomatik

[@user-tg1bb4xb4w]

Sizin diyetiniz daha gūzel kolay yapabiliriz daha önce çok gittim 6 öğūn verdi bana diyetisyen verdi kaç kere çok kilo verdim aldım siz psikolojik olarak da destek oluyorsunuz bu sefer kalıcı olarak vereceğim kendime gūveniyorum suyu da kararında içtim mi tamamdır ben çok fazla içiyordum 2 litreyi sadece sabah kalkınca içiyordum dikkat edeceğim çok teşekkūrler

[@Nuran-br8nc]

Hocam merhaba sizi seviyorum sizin sayenizde aç kalmadan kilo verdim çok çok teşekkür ediyorum

[@suheylateker1423]

5 kilo verirsem .....nerdeeeee? Cok istiyorum ,insallah

[@huriyesezer6179]

Evet ben tam öyle yim

[@duygukaracan9644]

Cok şükür 58 kiloyum ama göbek erimiyor elbiselerden kötü görünüyor. Onun icin ne yapmalıyım

[@gul9728]

Evet işte göbek sıkıntı eskiden çok zayıftım almak ustoyordum biraz ama kaçtı diyette yapamıyorum dikkat etmiyorum geç yemek yiyorum vs ama bikacgundur kendimce dikkat ediyorum baya aç geziyorum neredeyse ve artik geç yemek yeneneye çalışıp porsiyon kucultecem insallah faydalı olur göbeğim çok kendimi mutsuz hissediyorum

[@duygukaracan9644]

@@gul9728 aynen bilinçli yaptığın zaman belli bir süre sonra alışkanlık haline geliyor. Ben iki doğum yaptım 1.72 boyundayım 58 kilo yum ve her hamileliğin 20 kilo aldım verdim. Sadece göbek yağı biraz duruyor. O da spor istiyor aslında ama zaman yok. Kilo herzaman mutsuzluk verir sağlıklı da değil. Dikkat edersen verirsin yaptığın yanlışları fark etmissin

[@gul9728]

@@duygukaracan9644 evet buara başladım gecede yoğurt kürü yapıyorum az yemek yiyorum baygın geziyorum neredeyse canım çok sıkkın

[@duygukaracan9644]

@@gul9728 gece yoğurda zencefil zerdacal,tarçın,sirke koyup kasikliyorum haftada bir akşam hem vücudu çalıştırıyor hem sağlıklı. Baygın aç gezme ekmeği sadece sabah kahvaltısında yarım dilim ye sonra yemek, meyve ye aksama kadar azar azar değerlendir. Akşam vok önemli hamur, ekmek, ağır yemek yeme, çorba salata gerçekten vok iyi geliyor ve vücut hafif oluyor hem aç da durmuyorsun. Tavsiye ederim. Su ya da dikkat et yemeklerden bir saat önce ve sonra şu içme çok iyi oluyor

[@nurcanigde5301]

Günaydın adanadan selam olsun bana yardımcı olurmusunuz kilo veremiyorum teşekürler sağol

[@Elif.63]

Kilom 88 hedef 65 asla vazgeçme

[@fatihinfedaisi71]

Hocam 86 kilodan 71.5 kiloya düştüğüm halde akşam çayınan yediğim çerezden dolayı tekrar 74 kiloya çıktım.dün izlediğim akşam yeme alışkanlığı ile ilgili videonuzu dinledim.harfiyyen uyacağım.hedefim 64 kg.çünki boyum 1.67 olduğu için erkeklerde bu boyda kilo 63 olması lazım.inşallah hedefime ulaşacağım.çocuklar yeter verme deselerde bu göbek beni çok rahatsız ediyor hocam.

[@yusuffdogann]

Hocam Allah razı olsun sizden ilminizi dahada arttırsın. Benim en çok ihtiyacım olan konuydu bu videonun içeriği. Çünkü ben şimdiye kadar parça parça yaklaşık 100kg vermişimdir ama hepsinide verdiğim gibi kısa sürede hep geri aldım koruyamadım. Şimdi 143kg oldum . Nefes almak zorlaştı, dizlerim ağrımaya başladı, kendimi hiç beğenmiyorum gibi bir sürü şey yaşıyorum. Şimdiye kadar en fazla 20kg verdim fakat bu başarıyı kendime yeterli gördüm sanırım ki kendimi hep saldım. Tabiki hiç vazgeçmedim sağlıklı fit bir vücuda sahip olma isteğimden ama bu taktikler çok hoşuma gitti. Allahın izniyle Ayça hocamızın videolarıyla inşallah zayıflayacağıma inanıyorum. Tekrardan çook teşekkürler hocam...

[@osmanniyazov9004]

Allah kolaylik versin. İnsanin basaramadigi bi şey yok yeter ki isteyelim

[@yutubecii445]

Yapacağım doktor hanım şuan başladım

[@yutubecii445]

Sudan çok çay iciyorum

[@yutubecii445]

Hocam 98 kilo üç çocuk sonrası yemeyide seviyorum ama zayifliyamiyorum çocuklar biseyler istiyo yapıyorum çocuklar az yiyo geri kalanı ben gidip gelip yiyorum çay çayın yanına biseyler enson 98 gördüm tartıda normal eski kilom 60 di

[@SemireOzgun]

Merhaba hocam ben de bir türlü kilo vermeiyorum ne yapmalıyım,🌹

[@jeuriehhdheieu8578]

Yemegi kes 😅😅

[@zuleyhakaya7883]

Aralıklı oruca başladım 10 gün oldu çok rahatım