Bowling Topu OMUZ Rehberi - OMUZLARI BÜYÜT

Bu videoda sizlerle birlikte omuzlarınızı büyütmeniz için antrenmanlarınızı nasıl yapmanız gerektiğinden, omuz büyütmenin kolay yollarından, omuz antrenmanı sisteminden bahsettim. Umarım güzel bir rehber video olmuştur, iyi seyirler.
Uzaktan eğitim websitem ardabuild.com açıldı! Sende benim koçluğumda birebir şekilde gelişim görmek istiyorsan sitemde ki paketleri incele ve değişime başla!
Instagram:
/ arda_build
Tiktok:
/ ardabuild

[@aalperr_35]

Adamsın abi senin kadar egosuz çok samimi çok bilgili bir insansınız Allah gönlünuze göre versin seviliyorsun abim.❤

[@atacanyazgan9946]

Şaka maka öyle gerçekten dün metroda karşılaştım bir insan tanımadığı birine bu kadar mı samimi olur be❤

[@justxae]

türkçe gruptan ayrıldı

[@atacanyazgan9946]

@but I'm the queeeeeen m2 de bir durak , durak ismi vermiyin

[@b.t.8972]

@@atacanyazgan9946 bende de bu kütle olsa bende rahat olurum :)

[@7emreaktas]

Tertemiz Açık ve Net bir video. Böyle Bölgesel Antreman videoları gelsin Hocam Sağolun

[@vayk4t639]

Bu adam sayesinde spora olan motivasyonum ozguvenim devamliligim artti sayende gelistim iyi ki varsiniz

[@bojackhorseman3856]

Hocam piyasada sizin gibi samimi adam çok az. Seviliyosun reis 💪

[@jsjsjw319]

Bu adam sayesinde gelişitim👍

[@McCandless7]

Türkçeni de gelmiştir biraz

[@IvoryTunesOnPiano]

@@McCandless7 Bu nasıl bir cevap :D

[@jsjsjw319]

@@McCandless7 ne alaka

[@jsjsjw319]

@@McCandless7 ben sadece adamın iyi taktik verdigini soyledim Türkçe ne alaka *******

[@SmokeyMountain0]

bu adam sana yapman gerekenleri söyledi,seni geliştiren sendin 💪😎🔱 sıkı çalışmaya devam herkese iyi antrenmanlar

[@likethisonur8106]

ben böyle bi hoca görmedim arkadaş. kafama bişey takılıyo dm den yazıyorum direkt cevap geliyo, eksik yerlerimi nasıl çalışacağım diyorum kanala girince bakıyorum ki her yer için video gelmiş. sen adamın dibisin arda abi. salonun neredeyse gelip seninle yüzyüze tanışmayı çok isterim. kalp

[@ec8104]

Beni cevaplamiyo la

[@Zaman-ve-Mekan]

Çok video izledim omuz ile ilgili. Arda kardeşimizin videosunu izleyince öğrenmem gereken şeyleri öğrendim. Başka bir bilgiye getek kalmadı. Para ile pt tutsanız ancak böyle bilgiler bullunur. Bizi ücretsiz bilgilendirdiğin için saol kardeşim

[@beratrk6785]

Spora başlamamin sebebi sizin videolarınız hocam iyi varsınız çok teşekkür ederim hakkınız ödeyemem 1 yılım doldu fitness da

[@raulaliyev01]

2 yıl olmuştur gelişimin nasıl ?

[@noluyororda3127]

Sürekli izliyorum ama ilk defa yorum yapıyorum , eline koluna diline sağlık, valla bazen vazgeçecekken seni izleyip yeniden sarılıyorum , Allah razı olsun

[@ardagurhan2945]

Bildiğini basite indirgeyerek anlatabilmek ayrı bir başarı, videoların devamını her bölge için bekliyoruz 💪💪

[@perottipelkas506]

Arda hocam çok kişi takip ediyorum uzaktan eğitim aldıklarımda oldu ama şuan seninle çalışıyorum okadar samimi içten net kafa karıştırmadan anlatiyorsunki inşallah daha uzun süreler seninle çalışmaya devam edicem

[@Jamesis07]

Anlatım çok güzel lafda diyip geçmiyor adam örnekde gösteriyor her detaya değiniyor bu emek isteyen bir şey teşekürler💫

[@macehan]

Arda bey'in sunduğu hareketleri gösterirken özünü anlatması ve özet geçmesi benim için çok başarılı bir sunum ve kendisine teşekkür ederim. Pratik ve akılcı ve hafızam bulanmıyor.😊

[@ardcyasin]

“Bir saniye sefacım burayı şey yaparsın” Hocam samimi gülüşünüz çok güzel. İyi ki varsınız

[@fatihterim3982]

abi sen bir numarasın anlatımın bilgin tipin ve mizajın olsun inşallah daha iyi yerlere gelirsin ve parayı bulunca bozulmazsın. SEVİLİYORSUN

[@Mehmetcan927]

Süper tarif ettin, hiçbir soru işareti kalmadan. Teşekkür ederiz,

[@fratgll1399]

Hocam harika bir video olmuş bide bu hareketlerin ev için olanlarını güncel şekilde paylaşırsanız çok iyi olur başarılar

[@mutlulugunturevivarmdr5319]

Böyle bölge bölge videolar gelirse cok iyi olur abi cok iyisin devam böylee

[@bilalyuksel1130]

Spor yapmıyorum ama anlatımı o kadar iyi ki teşvik ediyor 👍🫡

[@eneshm]

arkadaşlarım doğru yaptığım hâlde beni her lateral ve press yaparken beni uyarıyorlardı acaba bir yanlışım var mı diye araştırırken arda hocamdan omuz videosu gelmesi, çok teşekkür ediyorum :)

[@xepextra832]

dostum arkadaşların diye demiyorum ama her zaman sana karışacak insanlar olacak eğer sen kendin doğru yapıyor gibi hissediyorsan kimseyi dinleme baaass

[@eneshm]

@@xepextra832 cidden doğrusun ama arkadaşım kendi kollarını açmasından gerek fazla açıyor hatta bugün tanıdık bir abiyle beraber çalışıyorlardı abi de bana yanlış dedi hani tamam çocuk bilmez kaç yaşında adam sen de mi bilmiyorsun haklısın cidden kimseyi umursamak en iyisi teşekkürler dostum bass :)

[@zombi2690]

Sen iyi hisediyorsan sıkıntı yok

[@eneshm]

@@zombi2690 teşekkür ettim dostlar beni daha iyi hissettirdiniz 🤙🏻

[@muratigdeci3984]

Boş yapmadan doğru düzgün anlatan tek adam neredeyse 👏

[@Halisahagunlukleri]

Kral sporla alakam yok ama videoların eğlenceli kişiliğin güzel samimi bir adamsın o yüzden abone oluyorum başarılar😃

[@merdogan134]

Tek kelimeyle mükemmel.👏👏👏. Aklımdaki tüm soruların cevabını vermişsiniz 👏👏👏

[@tlhk9516]

Böyle bir videoya çok ihtiyacım vardı. Artık programımı daha bilinçli bir şekilde guncelleyecem. Emeğinize bilginize sağlık.

[@muzaffercayr1866]

Helal olsun kardeşim tam bir egitmensin kral gibisn valla

[@azadarslanargun9025]

Tek kelimeyle çok iyi bir hocasınız başarınız daim olsun ayrıca tam aklımıza takılan bir soru olduğunda onu hisseder gibi yanıtlıyorsunuz takdiri sonuna kadar hak ediyorsunuz🙏👏👏😊

[@elgrande47]

bugüne kadarki en faydalı paylaşımı bu oldu benim için, teşekkürler

[@akrep690]

Emeğine sağlık hocam tek abone olduğum dürüst insan🙏💖💖

[@cavidisayev5358]

Sosyal medyada bu türlü içeriklerde 1 numarasın🤝🤝🤝

[@omeryldz8110]

Hocam bildirime uçtuk seviliyorsunuz

[@CANHAKANCAN1]

İzlediğim en iyi omuz antrenman videosu. 👏👏

[@TheAligafar]

Gördüğüm en iyi Fitness hocasın. Emeğine sağlık!

[@furkan7539]

çok iyi bilgiler veriyorsunuz hocam devam böyle. Herkese iyi antrenmanlar 💪

[@kesermuhammet]

Abi Nasıl Bir Kralsın Bak VALLAHİ Senin Sayende Tam 5 Aydır Spor Yapiyorum Verdiğin Tarifler Herşey Çok İyi Seviliyorsun Build Abi

[@merterkull]

Adamsın kardeşim. Arka omuz hareketinde de en favori hareketimi gösterdin 😎 Hepsini bildiğim halde yine de dinliyorum seni belki ekstra birşeyler kaparım diye :) Bu arada Fulya Macfitten Fulya Acıbademe geçtim bir ara uğra oraya da :) Seviliyorsun.

[@kaczynski381]

Aşırı verimliydi çok teşekkürler bunun bir de kol rehberi tarzı bir videosu gelir mi

[@Y.g.z.i]

Arda abi senin sayende bu spora ilgi duydum çok kral adamsın çizgini hiç bozma seviliyorsun

[@suleymanaygun5815]

Cok anlaşılır bir şekilde anlattın hocam ağzınıza sağlık 🦾

[@abdullahkaya8482]

Göğüs içinde böyle detaylı bir video gelirse çok iyi olur hocam 😎👑

[@farukgunduz7445]

Harika bir video olmuş. Çok güzel bir şekilde ayrıntılı olarak açıklamışsınız. Teşekkür ederim çok faydalı oldu.

[@algossamav2748]

hocam bilgiler enfes çok yararlı bir video olmuş emeğinize sağlık, yalnız tek eksiği sona program verirseniz yeni başlayanlar için güzel olur. sevgiler saygılar hocam

[@CagriBayraktar6060]

Zamanı olmayanlar için 2:04 2:30 2:45 3:05 5:10 7:15 8:30 9:20 9:40 beğenmeyi unutmayın yorumu

[@baykog]

eyw

[@ozguryldz1011]

Biz seni daha çok seviyoruz kral ❤

[@tuncayunlu4461]

Gerçekten sporcu kelimesini hakediyison profesyonel sporcu başak gibidir büyüdükçe ağırlığından dolayı boynunu öne eğer sende tıpkı bir Başak gibisin kardeşim Allah yolunu bahtını açık etsin 👍🏋🏻

[@sezeroduncu-qt9nr]

Hocam en samimi. Buldugum senle harun abi seviyoruz seni

[@kartal1648]

Senden iyisi yok adamsın ❤️‍🔥❤️‍🔥

[@neonff2692]

Senin sayende omuzlarım büyüdü 14 yaşlndayım AZƏRBAYCANDAN SELAMLAR

[@rt7526]

Evet evet evet 👍🏼 Yine ihtiyacımız olan bilgiler yine ihtiyacımız olan o video. Arka omuz patates 🥔

[@anday2388]

Hocam bu bilgilendirici video için çok teşekkür ediyorum bildiğim şeyleri tazelemiş olup üstüne bir şeyler kattım.

[@CemAlbayram-h9n]

Bu adam çok başka teşekkürler hocam💎

[@tuigipolt4028]

Süper bilgi dolu video tebrikler hocam 😊👋🏻 bide kol için video güzel olur bu tarz ☺

[@birkandalar1335]

4-5 tane ayrı beğen butonu yok mu ya? Çok faydalı video 💪🏼👍🏽

[@feyazalks5561]

Bu adam hariç kimsenin KZbin videosunu girip izlemem 💙

[@BayramDoqan]

Kral hoşgeldin 👍

[@pkcnsgr]

Arda emeğine sağlık kardeşim ❤

[@mazlumsimsek5018]

Seni takip ederek program yaptım kendime ama hakkını vererek çalışıyorum gelişiyorum Allah razı olsun senden sıfır ego adamsın

[@muhammedalisokmen8454]

Ya kral bütün omuz sorularını cevaplamış eyvallah seviliyosun

[@maga1686]

Adam gibi adam🖤

[@burakyetkin492]

Eline emeğine sağlık hocam,çok güzel bir video olmuş

[@onurkarraca]

Hocam seri halinde her bölge gelse güzel olurdu

[@HzAmET3731]

Hocam çok faydalı video vallahi her bölge için böyle video bekliyoruz +1

[@volkan1868]

Abi böyle bölge bölge videolar gelsin bence çok iyi olur

[@emrealpaltun7399]

Vallahi hocam siz süpersiniz 🙏

[@ibrahimdemirel9342]

Var olun hocam. estetik bir karın için vidonuzu ve önerilerinizi bekliyoruz. 😊👍

[@zmmadencilik5039]

alemdeki tek düzgün insan

[@erenozmen5013]

Hocam saygılar sizi kendi antrenmaninizi yaparken de izlemek istiyoruz o yüksek ağırlıkların altındayken böyle de bir video çekerseniz çok güzel olur teşekkürler

[@muslumtas2348]

Arda bey yaşım 61.bu yaşta spor yapsam önce hangi hareketleri yapmam lazım kollarım çok zayıf bilekler zayıf bu yaşta uygunmudur

[@marex8119]

@@muslumtas2348 yap abim vücut yaşta değildir

[@1burak0.]

@@muslumtas2348 abi yap tabii ama çok dikkat et çok hafif kilolarla başla veya bir spor hocasından destek al

[@HgjhjnjBjgjhj]

Teşekkürler hocam çok iyisiniz ❤

[@sefaduyar]

mükemmel ötesi bir video

[@bilalaymergen8246]

Abi muhteşemsin senin sayende spora başladım

[@mustafayulek9315]

Hocam sayenizde omuzları büyüteceğiz

[@technoadam5935]

Cok iyi hocam ama devami gelsin ayni sekilde kalan bolgeler icinde gelsin bence 😊👍

[@isa.gulerr]

hocam seni yeni keşfettim müthişsin.

[@talhaparmaksz1849]

Eline sağlık abi güzel video olmuş

[@huseyinarslan.48]

Hocam on numara faydali video olmus , bölgesel videolarin gelmesini isterim💪👍

[@ozkanaydin5902]

Ağzina emegine saglık hocam tesekkurler👍❤️

[@toprakavc2289]

Hocam sen olmazsam şuan evde film izliyordum senin sayende başladım

[@mustafasepik3432]

Teşekkür ederim hocam çok faydalı oldu aklımdaki tüm sorulara cevap oldu

[@halilsener6687]

Sen varya sen adamın dibisin 👍😄

[@avrupafatihi4831]

Emeğine sağlık hocam 👍

[@kadir616]

Adam gibi adam cansın

[@erdemkrlmaz1346]

Hocam kendi girdiğiniz antrenmanı göstererek video gelsin günün sonunda aldığınız vitanimler prteyin tozuna kadar gösterin

[@flylikeafly0]

dostum bu naturelliği bırakmazsın umarım, hem mental olarak hem de fiziksel olarak.

[@anlcanozturk98]

Kral, başkasın

[@alevalev6346]

Sizinle bir çalışmak dileğiyle inşallah abi

[@ozgekaplan3952]

Kralsın reis.🎉

[@kadirhanuluman]

Her videoya yazcam kraaalllsın

[@eyupcaglayan7699]

Sırt bekliyoruz hocam kolay gelsin

[@mrmoonrose]

kol bacak karın gögüs vs içinde aynı şekilde video gelirse çok güzel olur hocam

[@molecule_man]

Bu adam sayesinde gelisecegim

[@fUrkanygt18]

ABİ KRALSIN VALLAHİ BİLLAHİ ❤❤❤

[@alidegerr]

Seviliyorsun hocam

[@xylazpickman]

Hocam yağ oranı düşürmeyle alakalı video gelsin🔥🔥🔥

[@fatihgeckald7514]

Omuz basmaya giderken gelen o bildirim Bassss

[@ustmafa]

10:53 İki tane bounty, bi tane snickers, bi taane beskoot faravle

[@ozgekaplan3952]

Antrenman videoları gelsinnnn ...

[@abdusselamyesilmen4217]

Hocam Bulk ve definasyon ile ilgili beslenme videosuda yapsanız kimse kimseye bilgi vermiyor sır gibi saklanıyor

[@barisyasaar]

Cansın abim benim ❤

[@kadir_ko]

Eywallah emeğine sağlık 👋🙏

[@selamiuysal205]

Bu adam bu işi biliyor 👌

[@murataltin5497]

Harbi adamsın 👍👍