Abi mesela 1 gün sadece biceps yapmak uygunmu yoksa biceps ve triceps bu 2 sini aynı gündemi yapıyım
@WarForBeckham9 ай бұрын
@@atesklc8987sırt ve biceps, göğüs ve triceps aynı günde yapman gelişim için daha iyi olur
@Enes_YILMAZ9 ай бұрын
@@atesklc8987 kanka 1 günü bicepse verme tricepsle beraber yap
@SeymaSvn6 ай бұрын
Olum hiçbir şey anlamıyorum bunları haftanın kaç günü yapıyor adam
@furkankaratas90352 жыл бұрын
Adama dün instagramdan mesaj attım , gördüğü gibi sesli dönüş yapmış. Belki gelecekte bunlara imkanı olamayacak ama şimdi bile bu kadar işinin arasında ciddiye alıp sorularımıza dönüş yapması karakterinin ne kadar düzgün olduğunu gösteriyor. Allah yolunuzu açık etsin 🙏🏻
@mehmetakbaca95124 ай бұрын
Nasıl ulaşabiliriz
@taklakrali4 ай бұрын
@@mehmetakbaca9512şuan takipcisi cok muhtemelen görmez adam bir sene önce yazmıs
@destanselim3022 жыл бұрын
Arda hocam seni tanımayan bilmez ama, tanıyan insan da bu videoları insanların faydalanması için çektiğini bilir. Çok nadir parayı ön planda tutmayan , Sayılı hocalardansın Arda Hocam. Seni seviyoruz hocam
@simatkot2 жыл бұрын
6:04 konumuz koldu falan diyorsun ama anlattıkların anlayan için gerçekten çok anlamlı.
@erhanar99472 жыл бұрын
Katılıyorum
@muhammedgunes93162 жыл бұрын
Brom öncelikle emeğine sağlık 👏🏻 10 15 gündür bilek kısımlarımda sinir sıkışması nedeniyle doğru düzgün Biceps çalışamıyorum. Bu tarz spor sakatlıkları ile ilgili video çekersen benim gibi bu tarz durumlardan muzdarip bir çok kişiye yardımcı olursun. Teşekkür ederim ❤️
@wolde91982 жыл бұрын
Benim de sol bileğim de(parmaklara yakın olan kısımda) ağrı oluyor, uzun zamandır doğru düzgün biceps çalışamıyorum.
@teletabbuies70632 жыл бұрын
@@wolde9198 bende de o sorun var sağ baş parmağımın hemen altındaki bilek kemiği 1 aydan uzun süredir ağrıyor nedenini bilmiyorum var mı bilen ?
@wolde91982 жыл бұрын
@@teletabbuies7063 Valla Ustam bende bilmiyorum ya,bilek çalışmaya başladım. Yakında hastaneye gitmeyi düşünüyorum.
@keremaltunsoy372 жыл бұрын
ustam bende çok çektim biceps sorunu sağ bileğimde ekstra bilek çalışmadan hammer yaparak etkisini azalttım z bar kullandım zamanla azaldı ve geçti 1 2 ay sonra geçiyor kendiliğinden merak etme
@rohatyldz29052 жыл бұрын
Valla benimde her iki bilekte var sadece bende oluyor sanmıştım
@oguzylmaz2824 Жыл бұрын
Reis 20 -25 gün oldu spora başlayalı bir çok kişinin videolarını izledim,senin anlatımın sunumun konuşma üslubun samimiyetin harika,insan sıkılmadan dinleyip seyredebiliyor.Helal olsun sana 💪 💪 💪
@gazikucuk2789 Жыл бұрын
Formun nasıl şuan
@oguzylmaz2824 Жыл бұрын
@@gazikucuk2789 gayet iyi,sadece biraz göbek problemim var.
@hasansaintgerman Жыл бұрын
şuan nasıl. 8 ay oldu@@oguzylmaz2824
@S25NAYZ2 ай бұрын
Devam ediyor mu Reis
@oguzylmaz28242 ай бұрын
@@S25NAYZ aynen başkan devam
@seferatakul8552 жыл бұрын
Serinin devamı kesinlikle gelsin emeğine sağlık adamsın 💪💪
@ardaalpay2 жыл бұрын
Kolların büyüme sırrı : Zaman
@sadece_sa2 жыл бұрын
+disiplin
@cangunay57152 жыл бұрын
+teknik
@alibayr34242 жыл бұрын
💉
@altinbilek152 жыл бұрын
💊
@sadikakkan9560 Жыл бұрын
Karbonhidrat knk
@o__kaya2 жыл бұрын
Samimiyet akiyor reis efsane her zamanki gibi
@ciwanacar46782 жыл бұрын
Cok mutevazisin hocam sayende cok bilgi ogrendik egosu tavan yapanlari iyi biliriz fakat sen icten samimisin bravo saygilar
@mambamentality34002 жыл бұрын
Mesela
@ercansahin82252 жыл бұрын
arda kardeşim çok samimi on numara adamsın herşey için çok teşekkür ederim
2 жыл бұрын
Sen bu camiadaki en mütevazi insansın. İyi Ki Varsın
@muratdogan69672 жыл бұрын
Ya abi video editimi diyim espirilerimi diyim anlatış tarzımı diyim samimiyetimi diyim adam çok iyi
@Deliyurek_Deliyurek2 жыл бұрын
Gönlü güzel efendi kardeşim video atmış, hemen beğeneyim dedim . Çok güzel ve bilgilendirici bir video olmuş. Allah razı olsun
@gokhangulcemal59962 жыл бұрын
Seni sevdim Arda! Çok iyi bir Enerji veriyorsun İnsana. Temiz kalblisin, konuşmandan belli kardeşim
@mhmttnyldz2085 Жыл бұрын
Arda gerçekten mükemmel bir insan zerre kadar ego yok çok mütevazı seni tebrik ediyorum duruşun konuşman insanlığın gerçekten sana hayran kaldık kardeşim yolun açık olsun inşallah
@mr.gummer97562 жыл бұрын
Hemen geldim hocam hemen layki yapıştırdım Basmaya son gaz devam 💪🏽
@huseyinkaratas15882 жыл бұрын
Hocam anlatımlarınız için teşekkürler. Tabiki siz anlatırken genele hitaben anlatımlarda bulunuyorsunuz. Bir kesim insan bende dahil olmak üzere satın almış olduğumuz ekipmanlar ile evde spora davam ediyoruz. Ağırlık istasyonu satın aldım ikinci el olarak. Göstermiş olduğunuz haraketlere ağırlık istasyonu kullanımı alternatiflerinide eklermisiniz teşekkür ederim.
@subhanmehdizade35292 жыл бұрын
Haqqinizi halal edin, Arda abi. Dualarimizdasiniz. Var olun.
@macehan11 ай бұрын
Arda hoca'nın anlatımı çok başarılı. Teşekkür ederim.
@archipelaa41962 жыл бұрын
Hocam çok güzel bu format sırada sırt ve omuz olsun lütfen Herkese iyi antremanlar :)
@burakdkr2 жыл бұрын
Abi sendeki olay samimiyet ya. Teknik metod falan harika ama samimiyetin en değerlisi 🙏
@gecmistennotlar40632 жыл бұрын
Hocam bir çok video izledim ama sizin kadar samimi ve etkileyini görmedim Diğerleri üst perdeden konuşurken siz sanki iki arkadaş spora gitmiş ne yapmalarını birbirlerine anlatır gibi samimi anlatıyorsunuz Sporu sevdiriyorsunuz. Çok teşekkürler hocam👏👏💪
@flexibleskeleton67488 ай бұрын
Valla helal olsun biri sonunda gerçeği söylemiş.ben de cable curlü seti 45 sn sürdürüp 45 sn dinlenerek formu hiç bozmadan kiloyu düşüre düşüre toplam 8 set acıdan ağlayarak yapıyorum gelişimi ancak böyle elde edebildim.Sonraki 2 hareketi de aynı şekilde 5er set yapıyorum. Eskiden ARAŞTIRMALARI yorumlayabilecek bilgim yoktu, pubmed okuyup uzun uzun dinlenerek 3er set yapıp çıkıyordum meğer o yaptığım ısınma bile değilmiş.Tam zor kasılan fiberlere ulaşıp gelişimi alacağımız noktada antrenmanı bırakıp gidiyormuşum. İnsan doğru bilginin nereden geleceğini hiç bilemiyor hocam pubmed manipülatörlerini bilim adamı sananlar gelişemiyorum diyip SPORU BIRAKMAZLARSA er geç sizi bulurlar :)
@nurlanaxmedzade29332 жыл бұрын
Orucumu açarak izledim bro eline sağlık
@fernandoreges14692 жыл бұрын
Gelecek tricep antremanim bu vidyodan olacak 💪🏼
@mustafasen33412 жыл бұрын
Kardeşim hakikaten çok samimi geliyorsun. Her zaman yüzün gülsün❤️
@ferhatgulsen18672 жыл бұрын
Kol çalışıyordum abi böyle devam et severek izliyoruz
@travelexpertx484811 ай бұрын
Emeğinize sağlık. Çok faydalı, detaylı bir video. Sadece fiziksel değil mental olarak da yapılacakları anlatmanız çok faydalı oldu.
@oguzhanattar61038 ай бұрын
Hocam 5 senedir spor yapmıyordum trafik kazasından dolayı.1 hafta oldu başlayalı.Allah razı olsun çok güzel bir video olmuş harika bilgilendirme.deneyecem yarın haraketleri
@besiktas3432 жыл бұрын
Zayıf kişiler için yeni video bekliyoruz abi
@yarasa482 жыл бұрын
Abi sen video atınca mutlu oluyorum 💪💕
@yakupylmaz85292 жыл бұрын
Kardesim emegine saglik cok güzel olmuş. Serinin devamını kesinlikle bekliyoruz bunun göğüs olmasını daha fazla bekliyoruz😁
@djhaypha8 күн бұрын
Sen nasıl bi KRALSIN Arda 👑👑👑👑👑👏👏👏👏👏
@borutegin_2 жыл бұрын
adamın karakteri çok iyi bir kere. ve bu karakterde birinin başarmış olması beni nedense mutlu ediyor.
@ingichia2 жыл бұрын
Ezberlediğimiz konuları değilde. Sohbet minvalindeki vlog’lar daha güzel olur gibi :)
@osmangenc90422 жыл бұрын
Süpersin bu vidyoya bayıldım çok içten anlatıyorsun 💪💪
@mertdeniz79102 жыл бұрын
Ağzına Sağlık Üstad Takipteyim Full Time
@mustafapekdemir62712 жыл бұрын
EMEĞİNE SAĞLIK KRAL
@mehmetyardmc45212 жыл бұрын
Hoca iyiki varsin ya ben cok calismak istiyorum caliskanim bana diyolarki bukadar calisma kaslarin erir allah senden ragzi olsun hocam bana en guzel bilgiyi verdin suan
@realkursadbayramli2 жыл бұрын
Teşekkürler hocam 🙏 Devamı gelsin💪🏼🔥
@AlicanKml2 жыл бұрын
Bütün bölgeler için bu tarz video gelsin omuz olabilir bundan sonra göğüs sırt diye gider
@yener2199 Жыл бұрын
Kardesım anlatımın tecruben harıka tebrıkler
@surkinaa Жыл бұрын
Bazen kol çalışırken midem bulanıyor cidden. Daha Dumbel elime alıyorum, terler şırıl şırıl akıyor hahaha. Çok faydalı bir video olmuş hocam. Vaktinize ve emeğinize sağlık
@yusufdelibaslar44122 жыл бұрын
Hocam böyle ayrıntılı ve uzun videolar daha iyi oluyor. Doğru bilgi bulmak zor. Teşekkürler.
@bkgnkprt2 жыл бұрын
Bugün sizin video ile çalıştım ve kolum fena ağrıyor. Ama ağrıdığına göre eminimki işe yaramış. Gainler başlasın💪
@rasimrasim55542 жыл бұрын
Arda kardesim harikasin cok tesekkürler yeni Video larini bekliyorum . Stuttgart tan rasim
@Tural317 Жыл бұрын
Adam gibi adam seviloyrsun kral Azerbaycandan seni izliyoruz 🇦🇿💙❤
@MugenVonn Жыл бұрын
Hayatımda gördüğüm en harika insanlardan birisin. İyi ki varsın seviliyorsun Arda Abi
@alperkoc34922 жыл бұрын
Antremanda o sete girdin . Setten çıktigın zaman nabzın aynı olmicak gardaş bitti. Gelişim kaçinilmaz olur.
@metinkanyavuz63882 жыл бұрын
Hocam bence tüm bölgeler için böyle tavsiye videosu çekmelisiniz özellikle omuz için bekliyorum
@onuryildirim51082 жыл бұрын
Negativi verceksin kollarda yillar sonra uyguladigim teknik cok basarili
@safakv60 Жыл бұрын
Arda tebrik ederim çok güzel içerikler yapıyorsun kardeşim, aynen devam.
@Thaboss Жыл бұрын
senin verdiğin bilgiyi millet parayla vermez reis
@erolguney25502 жыл бұрын
Ağzınıza sağlık hocam çok güzel bir video olmuş 💪💪💪💪
@z0karca222 жыл бұрын
mükemmel bir video olmuş. 3 farklı kişiden 2 yıl özel ders aldım ancak bu videoda öğrendiklerimi öğrenememiştim. emeğine sağlık.
@salihbatur87542 жыл бұрын
maşallahın var kardeşim emeğine diline sağlık bıkmadan usanmadan izlemeye dinlemeye devam ediyorum 🙏🙏🤗
@sinanbalkr95852 жыл бұрын
Kol, konsantre olmayınca olmuyor ya. Arda hocam güzel değindi bu konuya
@rsliov9992 жыл бұрын
abi her şeyin en iyisini hak edıyorsun . böyle devammmm ❤❤
@samethamer85512 жыл бұрын
Eline diline sağlık hocam 10 numara anlatım olmuş
@burakkbbx Жыл бұрын
Reis helal olsun cok faydali tam aradigim sorular cevaplar👌🏻
@enesucar22772 жыл бұрын
Abi Allah senden razı olsun kesinlikle sadece kol antrenmanı değil bu motivasyon için teşekkürler
@Efedml2 жыл бұрын
Daha videoyu izlemeden beğeni attım çünkü attığın her içerik çok yararlı hocam 🦍🦍🦍
@umutyuksel75252 жыл бұрын
Seviyorum bu adamı :)
@nurlaneliyev3577 Жыл бұрын
Allah senden razı olsun çok iyi tiyular veryursun ve çok çok iyi anlatyursun her ince ayrtınsına kadar sevlyursun 🖤
@menemeaydkdj50812 жыл бұрын
Aslında şu kas yırtılması hakkında bi kısa video çekesen iyi olur abim
@janti55842 жыл бұрын
4:14 ✌ ikınci hareket
@abdurrahmangumus65038 ай бұрын
Seviyoruz seni kral ziyaretine geleceğim inşallah birgün
@altinbilek152 жыл бұрын
Abi on numara adamsın hep keyifle izliyorum seni işini hakkıyla yapıyorsun helal 💪🏻
@sercankaganarslan55312 жыл бұрын
Böyle muhteşem bir vidyi yok😊❣️
@ozanozturk84282 жыл бұрын
Emeğine sağlık hocam.🙏
@yunusakkocx2 жыл бұрын
Bel fıtığı ile ilgili video çekermisin hareketler vb lütfen??
@aganasirovic16136 ай бұрын
Baku- den salamlar … Hocam pozitiv :)
@Blackwhite-yf8bq2 жыл бұрын
Çok içtensin be abi seviyorum seni
@ramazannergiz79662 жыл бұрын
Hocam güzel video olmuş emeğine sağlık. 🥰
@volduscoredeniz61272 жыл бұрын
Abi seni çok seviyom ya gayet bașarılı sabırlı disiplinli bir insansın
@emirhanyalcn8142 жыл бұрын
Samimiyetine bayılıyorum reis ya
@mesutaksoy61402 жыл бұрын
Hocam emegçnize saglık bitün bölgeler için ayrı ayrı video çekermisiniz çok muazzam olur
@erodixenerji48743 ай бұрын
Başkan sakatlık çıkmasın aman 2 hareket göster cem diye düşüp etme. 😄 Sen bize lazımsiñ değerlisin 💪
@dersimparis63492 жыл бұрын
Emeginize saglik.Cok guzel ve icerik dolu videolarinz var.Bravo.
@akoocity2 жыл бұрын
Video harika olmuş tüm merak ettiğim kol sorularımın cevabını aldım teşekkür ederim Arda 👍🏼
@koloseliler-Colossians Жыл бұрын
Harika olmuş tebrikler.
@huseyinkose68262 жыл бұрын
Her yeni öğrendiğimi birde senden dinlemeden asla çalışmam
@guneriemir92 жыл бұрын
arda hocammmm öz abimmmmm iyi ki varsın sen
@Seedorf69 Жыл бұрын
2:28 6:25 7:35 09:45 11:35 15:35 16:25 17:40
@harabiulusan41162 жыл бұрын
Hocam emeğinize sağlık 👏👏 serinin devamı sırt ve omuz içinde yaparsanız süper olur...
@erdemraylaz76602 жыл бұрын
Hoca gibi hoca ArdaKing👑
@clayheliosgod61012 жыл бұрын
Emeğine sağlık abi
@serhat_arslanturk Жыл бұрын
Gerçekten ellerinize sağlık çok güzel olmuş sizi seviyorum❤️ kralsınız👑
@yesil20492 жыл бұрын
yemin ederim süper video olmuş reis
@semihozturk8173 Жыл бұрын
Hocam bu işte 1 numarasın
@farukeskin2 жыл бұрын
Sen varya adamsın hocam :)
@pra6kata285 Жыл бұрын
Özet:Hakkını verin abi,susak sapçiği gibi sallanmayın salonda odaklanın 2-Kasın her bölgesini çalıştıran farklı hareketler tercih edin (aktivasyon) 3-Arka kolu sağlam çalışın,kolunuz daha büyük görünür 4-psikolojik olarak kasa ve büyümeye odaklanın hırslı olun,10 sene önce altınıza sıçtığınız anı düşünmeyin,kasın parçalandığını hayal ederek çalışın 5-İhtiyacı olana gönderin Hohohoho
@yalpp Жыл бұрын
10 sene onceki altima sicma anim okurken tekrardan aklima geldi
@pra6kata285 Жыл бұрын
@@yalpp işte ondan kurtul hemen dostum en azından işimeye kadar indir.