Hangi Tozu Almalısın? Ne işe yarıyorlar!?

Bu videoda Hangi Supplement almanız gerektiğini, hedefiniz kilo almak ise ona göre hangilerini seçmeniz gerektiği, hangi tozlar ne işe yararın cevabını, hedefiniz kilo vermek ise hangilerini tercih edebileceğini, ne işe yaradıklarını ve son olarak ne zaman kullanabileceğiniz ile birlikte benim en çok hangisini kullandığımı sizlerle paylaştım. Aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşarak bana destek olabilirsiniz.. İyi seyirler...
▶️ Sizin en çok kullandığınız supplement hangi marka ve hangi kombinasyonu yapıyorsunuz?
Instagram:
/ arda_build

[@sezerakkurt8101]

Sadece vucut değil ahlak diksiyon kısa ve net anlatıyorsun ve buna önem veriyorsun bu yolda ilerlemeye devam et ve sakın bırakma ben ve benim gibi sporcular her zaman buralardan destek vericez seni seviyoruz iyiki varsın

[@ARDABUILD]

Eksik olmayın bende sizi seviyorum ❤️💪🏻🙏🏻

[@erwrommel]

@@Emree52 aga biraz kilo al

[@enesdogru2312]

@@Emree52 günde 500 Gr makarna 500 Gr tavuk 300 Gr yulaf 1 kutu süt iç 1 aya 60 kgsin

[@erdemkrlmaz1346]

@@ARDABUILD hocam kas kazanmak ıstıyorum creatın baktım gayet guzel bır urun proteyın tozuda kafama yatkın hangısını almalıyım

[@Berkay-sq5mj]

@@Emree52 knk 38 kg ne amk

[@mehmetali5887]

Gerçekten bu piyasanın en kaliteli en samimi ve bilgiyi hiç sıkmadan bizlere veren bir hocamızsiniz. Daha fazla videolar bekliyoruz sizden 🙏

[@mehmetbathan1717]

Hocam günün birinde kafamızı şişirseniz çok güzel olur bu supplement konusunda süper video 👌🏻

[@egehanunlu6295]

+1

[@kasvebilim1453]

Arkadaşlar google dan çok araştırdım, ve denedim başardım, bütün mesele şu, sabah aç karnına kalkar kalkmaz plank şınav ve ısınma haraketleri gibi 10 dk kardiyo yapın sonra 20 dk dambıl eksersizi ardından 20 gr protein tozu ve 60 gr sağlıklı karbonhidrat tüketin, ve 20 dk düşük tempo koşun, sonraki her üç saatte bir 20 dk ağırlık çalışıp peşinden 20 gr protein tozu 60 gr karbonhidrat 500 gr su ve her üç saatte bir hep aynı teknik... burada neden üç saat bekliyoruz anlatayım çünkü kalbimiz üç saat boyunca yediklerimizi sindirmek için midemize kan pompalıyor insülin hormonu sürekli çalışıyor, ve üç dört saat sonra bu süreç bitiyor protein ve glikoj ile dolan kaslarımız yeni bir savaşa hazır bekliyor vakit kaybetmenin anlamı yok...😃 ayrıca günde 2 elma veya kabuklu portakal ile birlikte günde 5 gr kreatin 5 gr anginin ve 1 tablet zma almayı unutmayın, ilave çinko, d vitamini, c vitamini de çok işinize yarayacak... bu şekilde ayda 1 kg kas kütlesine sahip olacaksınız çünkü ben oluyorum sizin benden ne eksikliğiniz var.😄 bu arada yaşım 42 boy 178, kilo 95 kaslar konuşuyor biceps 43 😎 özellikle omuz ve göğüs kaslarım harika, dk da 55 şınav çekiyorum ve 4 dk plank, bunların yanında her gün 200 gr haşlanmış nohut, 100 gr yer fıstığı, 200 gr lor peyniri, 5 yumurta ve 60 gr whey protein tozu kullanıyorum...😌 Yapılan araşıramalara göre yüksek ağırlık az tekrar ile düşük ağırlık çok tekrar arasında hiçbir fark yoktur kas gelişimi konusunda önemili olan hile yapmadan son gücünüze kadar kaslarınızı hasar vermek yani 20 kg dambıl ile 10 tekrar yapmak veya 10 kg dambıl ile 20 tekrar yapmak aynı şeydir... benim tavsiyem her biri 8 yada 10 kg lik 2 dambıl ile 20 tekrarlı çalışmanızdır.... testosteron artırmak için, zencefil ,soğan, sarımsak yemeyi unutmayın 💪😄

[@mehmetbathan1717]

@@kasvebilim1453 Mükemmel yazı olmuş 👍🏻

[@piguli]

​@@kasvebilim1453baya detaylı Bi yorum garip Bi teknikmiş denenebilir ama kaslar nasıl dinlenicek 1 yıl geçmiş üstünden gerçi ama

[@sercankamil]

Hocam çok enerjiksiniz, pump etkisi yapıyor videolarınız. Emeğinize sağlık👏

[@fratgll1399]

Kısa zamanda anca bu kadar güzel anlatılabilirdi teşekkürler hocam

[@ciwanacar4678]

Diline saglik kardesim mutevaziligin hep devam etsin.basarilar diliyorum

[@tolgakarsavran8752]

İnsanlara yukarıdan bakmıyorsun , sırf bu yüzden takip ediyorum , lütfen kendini bozma . Bol şans hocam.

[@Yusuf-the-wanderer]

Öz abim öz. Geçen gün spora yeniden başladım diye yazmak istedim, bana da motivasyon olur diye, gece 3 te ses attı adam. Gerçek bir hocasın Arda Abi. Bu ekip komple parçalı vücut yapıp senin mekana gelmemiz lazım bir ara

[@sercanuygun9379]

Çok açıklayıcı teşekkürler hocam 👋

[@batuhanzengin8234]

Hayatımda izlediğim en iyi video bütün sorularımın cevabı tek videoda. Allah razı olsun hocam emeğinize sağlık

[@suatkahveci7657]

Ağzına sağlık hocam, bilgimiz genişledi

[@preshiend.i7810]

yine bilgilendirici öz ve kaliteli video teşekkürler

[@halitbala4301]

Hocam eline diline sağlık çok güzel bir video olmuş daha detaylı videolar gelmesini istiyoruz.

[@emrebakr9810]

Kral video atmış izleyelim hemen

[@ahmetziyaaktas9179]

Hocam maşallah çok karizmatik adamsınız, ayrıca sade ve anlaşılabilir anlatım için çok teşekkürler.

[@jukecentral181]

Cidden cok iyi bi kanalsın bütün sorularıma cevap oldun hocam sagolasın :) seviliyorsun

[@talexhasanov8036]

Azerbaycandan baxiram.Melumat ucun cox sagolun.Ela videolar cekirsiniz

[@Emre-jz7pr]

Kardeşim çok güzel bilgiler vermişsin ağzına sağlık

[@azazil5611]

Valla güleryüzün ayrı samimiyetin ayrı bilgilendirmen ayrı güzel, insan keyifle izliyor. Emeğine sağlık, sağlıcakla kal krall

[@bugra2550]

En faydalı vücut gelistirme kanalı bee👏

[@selcukfidan]

Güzel anlatımınız için teşekkürler hocam

[@ademmengu335]

çok keyifli videoydu hocam emeğine sağlık

[@bundesmelih7258]

Yine Arda hoca yine işe yarar, kaliteli içerik.

[@Ykyusuf.]

İyiki takip ediyorum bilmediğim neler varmış cansın abi

[@sefa535]

Hocam piyasada samimiyetinizle esprinizle herseyinizle 10 numarasiniz sabaha kadar dinlesem sıkılmam

[@brawlstorfoz3580]

Ya yok ben böyle samimi birisini görmedim ağzına sağlık abi

[@ironmaiden_666]

teşekkürler arda hocam emeğine sağlık

[@leonuridas8796]

Çok sempatik adamsın kanka böyle devam seviliyorsun

[@Tata7246]

Ağzınıza sağlık hocam cansınız 🙏🙏🙏

[@emregungor9070]

Helalin var Arda hocam

[@mehmeturen8603]

bilgiler için teşekkürler hocam adam gibi adamsın vallahi

[@omegabravo]

Ciddi olarak söylüyorum yeni başlayanlar için çok güzel açıklayıcı bir video olmuş. Diline sağlık kardeşim

[@emir9732]

Şampiyon olmak istiyorsan şampiyon gibi yaşamalısın hocam. Video harika olmus elinize sağlık kreatin ile ilgili detaylı video gelir mi?

[@SerkanK.55]

Hocam enerjinize hayran kaldım izledikten sonra şimdi basıcam saat : 00:57 başarılar king 🦍💪🏻

[@kaplan_Juba]

Çok doğalsın kral severek takip ediyorum ❤️🖐️

[@paspascekilir8717]

Hocam süpersiniz aklımda soru işareti kalan şeyleri cevaplıyorsunuz

[@ayberkuluc2018]

verimli video, teşekkürler

[@haktannn7]

Hocam efsane video olmuş kısa ve öz. 17 yaşındayım ve severek izliyorum sizi. Çok teşekkür ederiz bize kattığın herşey için❤

[@kapakoldu7124]

İzlemeden like attım arda abim en iysini çekmiştir 👌👌

[@mel1ihh482]

hocam vallah billah cok faydalı vıdeo teşkürler🥳❤️

[@kasvebilim1453]

Arkadaşlar google dan çok araştırdım, ve denedim başardım, bütün mesele şu, sabah aç karnına kalkar kalkmaz plank şınav ve ısınma haraketleri gibi 10 dk kardiyo yapın sonra 20 dk dambıl eksersizi ardından 20 gr protein tozu ve 60 gr sağlıklı karbonhidrat tüketin, ve 20 dk düşük tempo koşun, sonraki her üç saatte bir 20 dk ağırlık çalışıp peşinden 20 gr protein tozu 60 gr karbonhidrat 500 gr su ve her üç saatte bir hep aynı teknik... burada neden üç saat bekliyoruz anlatayım çünkü kalbimiz üç saat boyunca yediklerimizi sindirmek için midemize kan pompalıyor insülin hormonu sürekli çalışıyor, ve üç dört saat sonra bu süreç bitiyor protein ve glikoj ile dolan kaslarımız yeni bir savaşa hazır bekliyor vakit kaybetmenin anlamı yok...😃 ayrıca günde 2 elma veya kabuklu portakal ile birlikte günde 5 gr kreatin 5 gr anginin ve 1 tablet zma almayı unutmayın, ilave çinko, d vitamini, c vitamini de çok işinize yarayacak... bu şekilde ayda 1 kg kas kütlesine sahip olacaksınız çünkü ben oluyorum sizin benden ne eksikliğiniz var.😄 bu arada yaşım 42 boy 178, kilo 95 kaslar konuşuyor biceps 43 😎 özellikle omuz ve göğüs kaslarım harika, dk da 55 şınav çekiyorum ve 4 dk plank, bunların yanında her gün 200 gr haşlanmış nohut, 100 gr yer fıstığı, 200 gr lor peyniri, 5 yumurta ve 60 gr whey protein tozu kullanıyorum...😌 Yapılan araşıramalara göre yüksek ağırlık az tekrar ile düşük ağırlık çok tekrar arasında hiçbir fark yoktur kas gelişimi konusunda önemili olan hile yapmadan son gücünüze kadar kaslarınızı hasar vermek yani 20 kg dambıl ile 10 tekrar yapmak veya 10 kg dambıl ile 20 tekrar yapmak aynı şeydir... benim tavsiyem her biri 8 yada 10 kg lik 2 dambıl ile 20 tekrarlı çalışmanızdır.... testosteron artırmak için, zencefil ,soğan, sarımsak yemeyi unutmayın 💪😄

[@nurlanaxmedzade2933]

Emeğine sağlık bro

[@alparslan3939]

Efendi saygılı bir kardeş işiniz Rast gelsin

[@kenanaltndag5647]

reis samimiyetini çok seviyorum senin

[@ahmetsilivri]

Hocam Vallahi cansiniz seviyoruz sizi ♥️

[@apolat670]

Mükemmel anlatım olmuş. Gayet doğru şeyler.

[@mehmetguven7928]

Adam ya geldi adam 💪

[@huseyincicek1435]

Ya müdür ben senin kanalı yeni keşfettim, 30 yaşından sonra spora başlıyorum ve mühendisim kafamda milyon tane iş varken bu spor neymiş diye sağa sola baktım kafamın içine etti çoğu kanal ama senin şu basitçe tabiri caizse davara anlatır gibi anlatmana bayıldım. Emeğine sağlık 👍

[@ahmetsoylemez2341]

Hocam süpersin adamsın 👏👏👏

[@feganeyvazov7216]

Sıkılmadan izledim,devam

[@Fatihsahin648]

arda hocam kurdret narı macunu kullan sabah aksam mideyi düzeltir. tutarlı güzel bir sohbet olmuş agzına saglık malatyadan selam

[@samettekin2518]

hocam supplementlerle aşk yaşıyor 😍

[@burakozcandan6316]

tek sevdiğim adam gibi adam ARDA BUILD

[@hakanucar4995]

Hoca efsanesin. 👍

[@mehmetadguzel2741]

hoş ve güzel anlatım başarılar ve teşekkürler...

[@ahmtbyrzz]

Çok güzel bir video olmuş emeğine sağlık

[@1mustafaaraci]

hocam gülüşünüz 10 numara

[@DGKNDZ]

Emeğine sağlık 👍🏻

[@zekeriyasezer9258]

Adam ya adam 💪💪

[@user-od9lx4fp6e]

Abi Çok iyisin ya valla Bide çok komiksin sıkılmadan izliyorum bütün videoları Helal olsun sana

[@Unlu.emree.]

Moruk çok iyiydi video, böyle eğlenceli makara videolar yap

[@ozguvenlipg]

Abim cok guzel anlatiyorsun

[@huseyinkaratas1588]

Halk sahnesi var efsane olmuş uzun zamandır gülmemiştim. ❤

[@ramazanacdemir4978]

Hocam süpersiniz

[@kamilkose1667]

Hocam antreman videoları bekliyoruuz sizden saygılar

[@yusufaksoy9194]

Net Türkçe de bu suplementleri ne yazı ne video olarak bu kadar öz anlatan yok süper video

[@GidelimBuralardan_]

L carnitine kullandığımda 20 dakikalık eliptik bisiklet süremi 60 dakikaya çıkarıyor o sayede daha fazla kalori yakmış oluyorum. Özellikle antrenmanın son zamanlarda güç kaybı olmuyor.

[@mussertr]

Arda hocam mükemmel anlatmışsınız benim bir sorum var tam videonun ortasındayım aklımdayken yazmak istedim belki video sonunda söylemiş olabilirsiniz söylemediyseniz de bi sorum var. Preworkout ile kreatin beraber kullanılabilir mi ? Kas yapıp yağ yakmak için

[@mcanozdemr]

harika video harika detaylar

[@Ownerpubg.]

Abone olundu ❤

[@semihgunes7941]

Emeğinize sağlık...

[@sezerkaranfil2716]

hocam seviyoruz sizi

[@iamazerr]

Merhaba. Çok teşekkür ederim böyle güzel açıklayıcı video için. Bir sorum olacaktı. Sizin ve digerler kişilerin videolarında aminoya raslamıyorum. İsmini bile kullanmıyolar. Amino hakkında video olursa çok super olur. Neye yararlı, neye zararlı? Kullanmalımıyız, uzak mı durmalıyız? Teşekkürler

[@Yunusemr35]

Adamın dibi dibi

[@cevdetyikit9686]

Adam sın sen kral

[@halitbala4301]

Hocam bide bizi Uygun bütçelere göre Marka konusunda bilgilendirirmisiniz.

[@alpcan3229]

Hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim hangi suplamenti alıcam diye düşünüyordum çok yardımcı oldunuz bide hangi markaları önerirsiniz yardımcı olabilir misiniz

[@timursalih2293]

Emin ol yerli firma tavsiye etmicektir

[@laurencebeyter5139]

Protein ocean fiyatları baya uygun param var diyorsan hard line al

[@enveryldz7724]

Yani herkesin ortalama alabileceği 3 marka big joy hardline protein ocean en ucuzu protein ocean ama ben big joy protein ocean çoğu ürününü kullandım big joy alabilirsin

[@AmugattiLevronu]

Ronic al Ronic nutrition Bayaa iyi protein tozu yazınca direk çıkıyor trendyolda falan uygun sayılır yeni yılda fiyatlar arttı Bayaa ama yinede kaliteli yorumlarını okursun en çok satan.

[@canulamiss]

Seneler önce spora başladığımda BCAA en favori suplementti şimdilerde anlamıyorum benim salondakilerde dahil işe yaramıyor gereksiz diyolar ama bende hocama katılıyorum diyet dönemlerinde faydasını gördüm

[@Catli.avcioglu]

ağzına sağlık hocam

[@Reis53Tr]

Ustam süpersin... Protein tozu ile kreatin karıştırılarak içilir mi?

[@memmo2128]

Kreatin kullanmayı 2 ay önce başladım , çok iyi sonuç aldım , tavsiye ederim gerçekten

[@baliklarinsesi]

Yeni başladım bende spora ne ile başlamayayim kilo vermem lazım ilk önce

[@yusufhanc316]

7 ay sonra izliyorum ama yeni keşfettim hocam sizi adamsınız herzaman arkanizdayiz

[@Mehmet0262]

Hocam kıralsın ❤

[@jokko9824]

abi cok iyi anlatmissin beee valla kendimi gordum orneklerde ozellikle gainer orneginde biara harbi gozumu kararttim deli gibi yag aliyodum

[@burakyoruk2655]

merhaba hocam merak ettiğim bir konu var proteinler hakkında protein alcam cevabını bulamadım karar veremedim ronik ısolate protein mi hardline wehey normal protein mi alsam daha iyi işe yarar baktım hiç ronik protein denememişsin takip ediyorum seni severek izliyorum videolarını 🙋🏻‍♂️😊

[@prada015]

Önerebileceğin markaları ve spordan önce veya sonra ne zaman kullanacağımızı da söyleseydin sallanmadan daha iyi olurdu abi.

[@barankaplan4301]

Hocam sizce hangi markalar alalim ucuz,orta,pahali diye sıralarsanız seveniriz

[@envercalskan5199]

Kardeşim kolay gelsin. Seni izliyor ve sana güveniyorum. Preworkout almak isterim ama hangi markayı önerirsin? Cevabın için şimdiden teşekkürler

[@alfaking7122]

Creatin. Ve citrülin kullan prewarcout a gerek yok

[@ahmetokutan5164]

Adam gibi adamsın

[@Oguzhanmydnc]

ardaaa kardeşim adamsın

[@ahmetborazan9815]

Kreatinde hangi marka önerirsin arda abi hangisi kalitelidir

[@Bulluth]

Hocam harikasınız. Bu işler reklamsız olmaz elbet. Eğer müsait olursanız yan tarafa bir tahta daha ekleyin ve kahve ile preworkoutu protein tozu ile az haşlanmış yumurtayı tavuk göğüsünü l-karnitin yerine adaçayını gainer yerine gözlemeyi... Bu saydıklarımı meydan savaşına sokun ve bir maestronun korosunu yönetmesi gibi sizi izleyelim. İzlerkende birşeyler yiyelim 😋

[@ToktamisEnes]

İşten sonra enerji düşük olduğundan sadece big joy'un pre workout'unu kullanıyorum devasa etkisi olmuyor ama en azından antrenmanı çıkartabiliyorum. Normalde son 3 set kala bıraktığım çok oluyordu. supplementler pahalı olduğundan pre workouttan yana kullanıyorum hakkımı.

[@vkt-kj3762]

Yeni başlamayı düşünüyorum da spora (1incisi-) whey ultimate protein tozu işimi görür mü? (2ncisi-) 3 ay vaktim var sonra 1 ay ara vermem gerekiyor(şehir değişikliği sınav dönemi vs) daha sonra hep müsaitim ne önerirsiniz 4 ay sonra mı başlıyım? (3.sü-) günde kaç defa kullanılmalı protein tozu 4kg ne kadar süre götürür? Tam da spora başlamayı düşünüp protein tozu filan fiyatlarını araştırdığım dönemde bu videoyu atmanız da güzel tesadüf olmuş hocam tam anlamadım tabiki dediklerinizi ama yine de bunların ne olduğunu ileride anlarım sanırım😂

[@elchinabdyev3917]

lan bu adam adam gibi adam öz abimm be anlatımı samimiliyi herşeyiyle muazzam bir bu birde marcus (furkan)

[@tolunay3491]

Seviliyorsun abi

[@gokselcamur6100]

seni seviyoruz kardeşim. izlemeye devam 🙏

[@reis3707]

Boyla videolar istiyoruz Abi evda vücut geliştirme?

[@erensahin5020]

Evde vücut geliştiremezsin

[@Zenosmemories4292]

Adam nedir nasıl olunur videoda 😎

[@chaatai77]

Shortslardaki esprili tarzdan kanal abonelige geldim , hocam büyük adamsın söyleyeyim :) pre work-out aldırdın bakalım, benim en büyük problemim spor ve yemek saatlerini oturtamamak, zaten açken gittiğim spordan sonra kurt gibi acikarak çıkmak , (üstelik kilo vermeye çalışan biriyim ) umarım bu konuya da bir çözüm bulabilirim :(

[@nodefaster]

Hangi ürünü aldın hocam preworkout olarak

[@AbdullahKARAHAN-hp7pb]

Hocam merhabalar, BigJoy ürünlerini önerir misin? Mesela PreWorkout. Veya siz hangi marka tercih ediyorsunuz?