A'dan Z'ye KREATİN REHBERİ 🗒

[@travelexpertx4848]

Kreatin konusunda yapılmış açık ara en iyi video, emeğine sağlık 👏👏👏

[@ebubekirgul7117]

Hocam sizden destek alıyorum aynı zamanda KZbin dan takip ediyorum. Verdiğiniz değerli bilgilerden dolayı teşekkür ederim.

[@turkkanberkay]

Desteğiniz için teşekkür ederim 💪

[@yusufrise]

teşekkürler. çok yararlı bir video olmuş

[@enesozdemir724]

10 numara anlatım

[@CastiMta]

Gerçekten değerli bilgiler vermişsiniz, teşekkür ederim 😊

[@Hasan-pf1gn]

Dostum emeğine sağlık

[@emironur8959]

Güzel içerik, elinize sağlık. 💪

[@serkans.4384]

Kreatin en faydalı supplement. Çok faydalı bilgiler

[@berkaytan262]

hocam gerek web sitenizdeki bilgiler gerek youtube bilgileriniz harika

[@turkkanberkay]

Bilimin ışığında kaliteli içerikler üretmeye devam edeceğiz 📚

[@gepettomaster8606]

Teşekkürler

[@cybreon]

Hocam bcaa için de böyle video gelirmi? Elinize, emeğinize sağlık çok güzel video olmuş, çok yararlı oldu :) teşekkürler hocam 🔥

[@turkkanberkay]

Hepsi için gelecek. En çarpıcılarından biri ise BCAA olacak :)

[@cybreon]

@@turkkanberkay Teşekkürler hocam, bekliyoruz 👌

[@ZeynepTEK-u7v]

Blogta okumustum. Simdi bide dinledim iyice peksiti😅 baya okulda gibi hissediorum kendimi hocam sinava hazirim yapcaksaniz :))

[@turkkanberkay]

Yeni bilgilendirici videolar da yolda :)

[@emirolabi6751]

Çok güzel anlatıyorsun hocam keşke matematikte anlatsan 😂

[@denizcevik5009]

Aileden şakaklar daki saç güçsüz ve alın çizgisi azicik yüksek kreatinin saç dökme muhabbetinden kullanmaya çekiniyorum

[@cagatayerdem2673]

Hem spor günü hemde off günde 5 -6 gr alsak uygun olur sanırım 👍🏽 Bilgiler için teşekkürler 👌🏽Son cümleler aşırı kıl insanları kovalar cinstendir 😂

[@ibrahimyaldz7086]

Hangi marka kulanılır hocam peki

[@jimpestu]

Hocam harika video. Benimkinin son kullanma tarihi geçmiş 1 sene kadar ama dr bi arkadaşım kreatine de önemli değil monohydrate o kullan dedi. Siz ne diyorsunuz ?

[@alparslandeveci1746]

hocam kendi kullandığınız kreatin markasını paylaşabilir misiniz?

[@hakan_acl]

Selam arkadaşlar 1 .5 senedir fitness yapıyorum ilkkez supplement kullandım kreatin 30 gün kullandım her gün 5 g içtim Ve 1 hafta ara verdim sonrasında özel bi hastahanede hemogram verdim bütün değerlerim muazzam ama kreatin seviyem 1.27 çıktı ve HDL kolesterolüm 34 düşük dr günlük 4/5 litre su iç dedi ve bırakmamı söyledi kreatini günlük tükettiğim protein miktarınıda düşürmemi söyledi işin özeti kreatinim yükselirken HDL kolestrol dibi görmüş.

[@texasstyle5315]

usta 5 yazarsan bozar, benim bildiğim ideal 3 gram

[@umt8390]

Saç dökülmesi yapıyor mu kral

[@hakan_acl]

@@umt8390 yok yapmadı yapmıyor

[@sabriezer506]

creatini her gün mü yoksa spor günleri mi kullanmalıyız

[@mrt9514]

ben spor günleri idmandan sonra protein tozuyla içiyorum kanka. Vücut kreatini depoluyor atmıyor dışarı o yüzden önce veya sonra fark etmez 3 ila 5 gram arası alsan kafi

[@masjlozk]

​@@mrt9514 baskan 16yas problem yasar mıyım

[@killerhunterbum211]

berkay hocam kreatin yanında protein tozuda kulansam doğru olurmu yoksa sadece kreatin kulansam yetermi

[@Vueennx]

Proteini yiyeceklerden almanı tavsiye ederim ama eğer yeterince proteinli beslenemiyorsan protein tozu kullanabilirsin kreatin ile protein tozunu karıştırıpda kullanabilirsin hiçbir zararı olmaz zaten kreatinin bir tadı yok

[@darkMoon202]

Geçen üç gün boyunca çok fazla kahve içtim, bir hafta ara verdiğim fitnese başladım tekrar göğüs ve arka kol yaptım biraz ağır çalıştım vs diyer gün gece tansiyonum 170 e fırladı acile gittim, damardan idrara sökücü verdiler dil altı hap felan, 3 saat sonra eve döndün diyer gün dahiliye ye gittim kan tahlili iki ayrı idrara tahlili yapıldı, böbreklere ultrason yapıldı çok şükür bütün sonuçlar temiz çıktı. Ama hala zaman zaman göğsümde çarpıntı oluyor biraz yorgun biraz hafif çoz az baş dinmesini oluyor vs, bir kahve içtim denemek için bir saat sonra çarpıntı başladı baş dönmesi yaşaşadım, ilk suçlu kafein gibi.. Gelelim Doktora, doktor keisnlike kreatin ile protein tozu nu kullanmayı burakmamı söyledi, bunalrın yüksek tansiyon yaptığını sağlıklı olmadığını söyledi ayrıca kreatin vucutta fazla su tuttuğu için, kan basıncını arttırıyor ve tansiyon çıkıyor dedi vs. Ayrıca kolesterol 300, acil ilaca başlaman lazım dedi ama ben bu konuya karşıyım.. Haftanın 5 günü fitness yapıyorum günde sadece 5 gram keratin kullanıyordum. Şimdi ara verdim, kreatin olımpy, protein tozu ise optimum hydro whey kullanıyorum, her gün antrenman sonrası 30 gram kullanıyorum sadece. Pazartesi her ihtimale karşı bir de kardiyolojiye gideceğim ona göre antramnamlara başlayıp başlamayacğım belli olacak

[@Sapierens]

sonuç nedir hocam? iyisiniz inşallah. Bu trdeki doktorların götten element uydurması beni hep delirtmiştir

[@Davuter2]

ssn NUTRATİON denedim protein tozu karışımı tadı çok güzel fiyatı uygundu bcaasi da öyle preworkaut ise mükemmel derecede etki veriyor denemenizi tavsiye ederm...

[@2RuhTekBeden]

Hocam spordan önce mi sonra mı önce ise kaç dakika önce kullanılmalı bu konuda ne dersiniz ?

[@ferhatmertgul6991]

Berkay bey merhabalar creatin zararı var mıdır kullanım olarak 1 ay kullan 2 hafta ara ver şeklinde yapabilir miyiz fikriniz nedir

[@oktaygurler418]

Hocam reflex creatine kullanıcam sizce nasıl?

[@ultraaslan357]

Çok iyi de çok pahalı reis bu arada aldın mı aldıysan memnunmusun

[@ahmetgungormus2511]

Sadece antrenman günlerinde yani haftada 3 gün kullansam faydasını görür müyüm ?

[@Newstarbellcika]

Kardeşim bir öğrenmişsiniz günde 3-5 gram kullanılacak diye , peki her kilo için bu sabit mi ? Anlatırken neden bunun bir siteroit olduğundan bahsetmiyorsunuz ,

[@Newstarbellcika]

Ayrıca panik atağı tetikliyor , kahveyle falan sakın denemeyin , bu videolar da olumsuzluklardan hiç bahsedilmiyor

[@turkkanberkay]

Yorum ne güzel başlamıştı halbuki. Ben de daha ileri seviyelerin bunu "kg başına 1 gram" olarak kullanabildiğini yazacaktım ki devamı felaket... "Siteroit" demek?

[@mustafacerdik8448]

Hocam kullandim ve saclarim dokulmeye basladi. Geri biraktim sac dokulmesi durdu

[@orxansmilov6848]

Böbreklere zarar verirmi?

[@Sumerdini]

👌💕🚀

[@turkkanberkay]

💪💪

[@eskoesko3022]

Kreatin kafein sorusun cevabı nedir hocam nasil kullancaz

[@drblack.]

Hocam marka önerebilir misiniz

[@davut4299]

kretin ve whey beraber kullanabilir miyiz

[@yunus676]

Güzel besmelemiyorsan whey al , kreatin de su tutar. Kaslarını şişirir işte al tabi.

[@ozkanabdulov7998]

Hocam tek sorum sivilce yaparmı? Bırakma sebebim sivilce yapma olasılığı

[@zahirkazanci8742]

Arastirdigim bir bilgide kreatini 2. Dunya savasinda guç kuvvet olsun diye askerlere kullandirildigi soyleniyor Ve kreatini her duydugumda aklima gelen ilk şet idrar geliyor çok wc ye gitmeme sebeb oluyor

[@344342276]

Merhaba , Protein tozuna karıştırıp su ile içilebilir mi yoksa Direk su ile içilmeli mi ?

[@turkkanberkay]

Hepsini karıştırabilirsiniz

[@chefahmetygl8518]

@@turkkanberkay berkay hocam✋ peki Yağ yakıcı ve bcaa kreatin antreman öncesi beraber karıştırılarak kullanılabilirmi Antreman sonrası da pretein tozu Şimdiden teşekkür ediyorum 👏

[@erbilkamba]

Selam Karbonhidrat ile birlikte alımına biraz dikkat demişsiniz... İdman sonrası ben Vitargo karbonhidrat alıyorum onun içinde kullansam sorun olur mu ? Tşkkr ederim şimdiden ve iyi çalışmalar ✌️

[@turkkanberkay]

Kalori açığında değilseniz sorun olmaz. Ben de ikisini birlikte alıyorum

[@erbilkamba]

@@turkkanberkay idman biter bitmez 50g Vitargo 5g creatin karıştırıp içiyorum 1 eylüle kadar 80 kiloyum 200g karbonhidrat 140/160g protein alımı yapıyorum ama son öğünümü akşam max en geç 5'te yapıyorum çünkü aralıklı oruç yapıyorum ortalama hergün yani akşam son öğün ile sabah kahvaltısı arasında 16/17 saat var. İdmanlarımı ise öğlen 11:30 / 13:00 arası yapmış bitirmiş oluyorım 🙂 Kimisi karbonhidrat ile kreatin aynı anda almayın kimisi aynı anda alın deyince çnkü aynı anda alınca kreatin %36 daha etkili olduğunu belirtiyor ama kafam karıştığı için sormak istedim. Umarım kafanı karıştırmadım 😂

[@yusufturkay3211]

Ben yaklasık 1 büçük aydır basladım bugün itibari ile kreatin aldım mono olandan nasıl ilerlemeliyüm videoları izliyorum ama anlamadım. Süreklimi kullanmam mı lazım yoksa aralıklarlamı sadece performans artırmak için aldım şekillensin diye

Şuan için hangi kreatini önerirsiniz marka ve ürün olarak.

[@intrusive7184]

Hıq

[@ArtunBostan]

4 yıldır spor yapıyorum ve aralıklı kreatin kullanıyorum ve kan tahlili verdim kreatininim yüksek çıktı araştırdığım için kreatin kullanan bireylerde kanda yüksek çıkması normal ama doktor bana bunu bırakmazsan diyalize girersin dedi (bunu diyen doktorda obez ) ailem iyice korktu bunun hakkında video çeker misin

[@necmettinbektasli]

Aynısı benim başıma da geldi. Normal değer 1 olması gerekirken kreatinin değeri 1.27 çıktı. Doktor bana bırakmam gerektiğini söyledi. Daha sonra kreatini bıraktım ve tahlillerim tertemiz çıktı. Bence böbrekleri yorduğu doğru ama arada bir kullanmayı bırakarak kontrollü bir şekilde kullanımının bizi böbreksiz bırakacağını düşünmüyorum. Millet her gün içki içiyor ama bu duruma 30 sene sonra düşüyor. Ben 4-6 hafta kullanım ve sonra 2 hafta ara verme taraftarıyım.

[@xeyyamelekberli341]

Ben ayin 3 haftasi kullaniyorum 1 haftasi dinlendiriyorum

[@alihanbulbul8027]

Kreatin kinazdan mi bahsediyorsun. Kreaitn kinaz yüksek çıktı bende de

[@turkkanberkay]

Dirseğim ağrıyor diye gidince sporu bırak diyen ortopedistin benzeri olmuş :)) Ne desek az

[@dogrudogru8711]

@@turkkanberkay 15 senemi sporsuz bırakan doktor... 7 aydır Yeniden döndüm.

[@sadkazizozgun7910]

Abi peki antrenmandan önce mi yoksa sonramı kullanılır

[@ilgarmammad]

Antremandan 40-45 dakika once.

[@omertoker4123]

Hocam ronic nutrition creatin ultimate var önerirmisiniz ?

[@yasinarslan491]

Kakao tozu ile karıştırıp içsek olurmu

[@volkandemir259]

Zma kullanmak istiyorum ve hangi markayı alacağımı bilmiyorum öneriniz varmıdır hocam

[@grandturco1881]

Protein ocean da satılıyor kapsül şeklinde

[@kayra8704]

Bende az da olsa skiny fat var kreatin kullanmali miyim

[@mehmetkaya9611]

Kreatin yanına hangi protein tozu kulansam

[@turkkanberkay]

Ben HiQ kullanıyorum

[@mehmetkaya9611]

@@turkkanberkay BIAXOL alsam abi işe yararım ben Fransa da yazıyorum sana

[@elmir9302]

Creatine zero nasl?

[@theAKİF29]

kreatin monohidrat en iyisi

[@mamininponcikleri7018]

Kreatini spor yaparken içtiğimiz suya koyup spor anında içsek olur mu? Alacağımız verim azalır mı?

[@batuhanozdemir901]

Kısa sürede performansı etkileyecek bir şey değil aslında, kreatin kullanmayı bıraktıktan sonra bir hafta civarında yine kreatinin verimini alırsın..

[@froziakowski]

öyle yapman ekstra bir işe yaramaz. uzun sürede etki eden bir supplement kreatin. ne zaman istersen o zaman kullanabilirsin

[@LeBronManas]

hocam iyi akşamlar creatini yeni almaya başladım hangi sıvıyla tüketirsem daha iyi olur birde of günlerde alsam sıkıntı olurmu

[@aliosmanfidan7963]

Hocam hardline creatin aldım kimisi kötü diyor sizce kullanayım mı yoksa kalsın mı

[@kaganw69]

en iyi markalardan biri kankam kullandın mı

[@Can-tk9xg]

Ağzına sağlık abi bilgi birikimimizi çok artırıyorsun

[@cetinmetin9193]

Kreatin beyne faydalı olmasaydı kreatinin faydalarını anlatanlar eski TRT spikeri gibi konuşamazlardı.

[@hakansalihoglu]

Karaciğere zarar verir mi ? Bende tip 3 e yakın karaciğer yağlanması var. Bu aralar kiloluyum kullanmam gerekiyorsa zayıflayınca mı kullanmalıyım yoksa hemen mi başlamalıyım ?

[@sthandhal3673]

Kullanma knk

[@aliyevpubgmx9128]

@@sthandhal3673 kullanma sen

[@hozdemir28]

Yeni aldığım protein tozunda 2 gr kreatin var başka almayı düşünmüyorum

[@berkayyldzhan8097]

Hocam weider maximum kreagenic 1.5 ölçek kullansak bir sorun olur mu

[@h4xff259]

Hocam masturbasyon yaptığımızda creatin deposu azalırmı?

[@ibrahimsahin4213]

Hocam haftada 3 gün spora gidiyorum sadece spora giderken kreatin kullanıyorum sizce bu sekil dogrumudur

[@turkkanberkay]

Videoda anlatıyorum :)

[@ekingul9441]

Hocam kilo başına 3-6 gr dediniz ,sanırım günlük 3-6 gr değil mi diyecektiniz değil mi ?

[@turkkanberkay]

Günlük alım, hangi kısım hatırlayamadım ama hemen düzeltmiş olalım

[@yusuftsn2790]

hocam kreatin spor yapmadığımız günlerde alsak olurmu

[@turkkanberkay]

Alabilirsiniz

[@yavuzb1718]

Kreatin pahalı hocam ya bi güzellik yap bize

[@turkkanberkay]

Ne gibi?

[@yavuzb1718]

@@turkkanberkay indirim kodu, hediye gibi hocam

[@Smellcan1018]

Citrulin gelsin

[@turkkanberkay]

Hepsi gelecek 💪

[@AdemGrimes]

Hocam 16 yaşında kullanabilir miyim

[@asumanbeksar9984]

"Kg başına 3-6 gr" mı? 60 kg olan bir kişinin en az 180 gr kullanması demek değil mi? 😳

[@goldtier7367]

O Vücuttaki kreatin deposu ne kadar kreatinle dolar sorusunun cevabı

[@fatihguzayaltndal9348]

Selam, satın aldığım kreatinde orijinallik doğrulama kodu yok. Firma o kodların sadece protein tozlarında olduğunu, kreatinlerde olmadığını söylüyor. Çok saçma geldi bana, niye bütün ürünlerde olmasın? Bu doğru mu, bilen birisi cevap verirse çok sevinirim.

[@nihataltas8247]

Hocam siz de olmasaydınız napardık🙏🙏🙏

[@turkkanberkay]

Üretmeye devam 💪

[@fidasinsaat5586]

Bardak ciksmiş

[@burak3801]

Hocam merhabalar 15 yaşındayım 5 aydır bu sporu yapıyorum kreatin alıcam fakat hangi markanın hangi kreatinini almalıyım çok kararsızım önerebileceğiniz bir kreatin markası ve modeli var mıdır?

[@SethianEmir]

Hardline veya SSN alabilirsin

[@yusufs1ker845]

Ben DNA aldım gayet memnumum bence dna al

[@eminsayar5445]

Abi merhaba sana bir sorum olucak piyasada kreatin bulmak zor weider,on, bu gibi benzeri markalar piyasa bulunmaz halde nedeni nedir acaba ?

[@turkkanberkay]

İthal markaların maliyeti çok yüksek. Konteyner maliyetleri de belli. Satış hızı düşük olacağından artık eskisi gibi düzenli şekilde ülkeye getirilmiyor. Yani tamamen ekonomik

[@mustafaozney]

İlk

[@turkkanberkay]

💪💪

[@fatihgunes3654]

Hocam kreatinde marka önemli mi kimisi önemli diyor kimisi değil diyor kafam karıştı hardline gibi pahalı birşey mi alsam yoksa proteinocean gibi ucuz bir marka mı alayım?

[@HKURT1905]

bilindik marka ve monohidrat olması yeterli. Ben şahsen proteinocean markasına pek güvenemiyorum.

[@remzitekdemir5963]

hocam toplam kaç ay almak gerekiyor ? hobi olarak bu sporu yapanlar için öneriniz nedir ? antreman öncesi sonrası ? saat aralıkları önemli mi ? teşekkürler

[@sefafurkany]

dostum antrenmandan 20 ile 30 dakika önce içip antrenmana gitmen gerekir, 1 ay kullanıp 1 hafta ara vermen gerekir, hobi olarak yaparsan creatin içmene gerek yok gelişim görmek istiyorsan içmen gerekir. çünkü gelişim isteyenler için vazgeçilmez bir takviyedir.

[@Scuro1..1]

Hocam birsey soracagim ben hardline creapur kullanrijen saçim etkilenmiyordu poland nutrition7 geçiş yaptim baya dökulme basladi. Daha yogun creatin oldugu icinmi dokuluyor. Yoksa farkları yokmu. Cunku hic dokulmuyorken 50 teli grcti nutritionda

[@ahmetyavuzkosulular4438]

Hocam tansıyon hastası biri Kreatin kullanmalı mı zararı olur mu bu konuda bir bilginiz var mı

[@turkkanberkay]

Özel sağlık sorunlarında yönlendirmeyi doktorunuz yapmalı

[@ozantevfikkaradag3019]

Hocam, Creatin Creapure ile Therma L-Karnitin beraber kullanılabilir mi? Bunun yanında; CLA One ve Burner da kullanılabilir mi? Antreman günlerinde hepsinin kullanılmasının bir zararı var mıdır?

[@ccekii]

1,5 ay boyunca creatin, bcaa, whey protein, cla, arginine ve l-carnitine aynı anda kullandım hiçbir sorun yaşamadım. kilo verip kas kütlesi koymak için başlamıştım, 16 kg yağ yakıp 2 kg kas koydum iki ayın sonunda. uzun süreler daha devam edilirse ne olur bilemiyorum. ben daha sonra spora ara vermek zorunda kalmıştım o zaman.

[@erenkose9093]

Hardline 3 matrixte 1 olcekte 2 gram kreatin var peki ben haftada 3 gun 2 porsiyon olacak sekilde bu protein tozunu kullandigimda haftada 12 gram protein almis olacagim bu azda olsa ise yarar mı

[@hesap2022]

hocam merhbalar videolarınızı beğeniyle izliyorum ben size bir soru sormak istiyorum yağ oranım 18 sizce kreatin kullanmalı mıyım

[@turkkanberkay]

Kullanabilirsiniz

[@kursat7046]

Hocam eline sağlık. Ancak şuan Kreatin konusunda piyasadaki en önemli soruna değinmemişsiniz. Hangi markayı neye göre tercih edeceğiz? Malum ülke ekonomisi yerlerde. Gram başına 0.75tl ye de kreatin var, gram başına 2tlye de. İkisinde de monohidrat yazıyor ama aradaki fiyat ve marka farkı kafa karıştırıyor.

[@turkkanberkay]

Bütçe konusunda sınır yok maalesef. Kimine 100 lira pahalı geliyor, kimine 1000 lira önemsiz oluyor. O yüzden marka paylaşmıyorum

[@ugurkaymaz2404]

@@turkkanberkay parası az olanlar için kesinlikle marka vermelisin fiyat performans olarak parası olan gider weider alır parası olan için sorun yok. Olmayanlar için marka verirsen daha iyi olur.

[@iyonem]

@@ugurkaymaz2404 şahsi fikrim yerli ama bilindik markaları tercih edebilirsiniz yine şahsi olarak tavsiye vermem gerekirse hardline , bigjoy segmentin bir veya iki tık daha uygun markası olarakda mysupplement markası diyebilirim.

[@mrt9514]

@@ugurkaymaz2404 protein ocean kreatinini al knk

[@Arda-ud9cu]

1 ay 5 gr yükledikten sonra ne kadar ara verilmeli

[@goktugkaramercan6006]

3 hafta

[@abdullahvarol6189]

Hocam merhabalar. 9 aydır spor yapıyorum. Suplement olarak whey protein Creatin alıyorum. Ekstradan da OMEGA 3 alıyorum. Kan tahlili yaptırdım ve kandaki Creatin değeri 1.5 çıktı. Doktor aldığım ürünleri bir süre bırakmam gerektiğini söyledi. Normal bı insanda 1.4 imiş değer. Böbreklerin zarar görebilir dedi. Çok ufak bı ilçede yaşadığım için sadece bu doktorumuza başvurabildim. Sosyal medyada bu değerlerle ilgili net bı bilgi yok. Acaba sizin yorumunuz nedir veya bilen arkadaşlar bı yorum yaparsa sevinirim .

[@ongunegedeger9462]

dostum öncelikle geçmiş olsun. Şunu söyleyeyim medikal bir profosyonel değilim, 6 senedir fitness ile uğraşıyorum (hobi olarak). Kreatin seviyen yüksek çıkmış derken Kreatinkinaz enzimini kastediyorsan şöyle önemli bir nokta var: Kan tahlili vermeden 3-4 gün öncesine hatta 1 hafta kadar bi süre içersinde antrenmana gittiysen bu enzimin normalden yüksek çıkması çok normal. Bu benim de başıma gelmişti ve doktorum 1.5 ay spor aktivetesini yasaklamıştı. Bunu araştırdığımda aslında sporcu bireylerde bunun çok normal olduğunu sporu bırakmak/yasaklamanın gereksiz bir hareket olduğunu okudum. Eğer dediğim gibi isen sana önerim 1 hafta antrenman yapmayıp ondan sonra bir tahlil daha vermen. Lakin gene yüksek çıkarsa değerin o zaman doktoruna danışmanı öneririm. Genel süreçte de bol bol su içmeni öneririm, kreatinin yetersiz su alımında böbrekleri yorduğu bir gerçek. Eğer ingilizcen varsa bu konularla ilgili araştırmalar yapmanı öneririm. Berkay abi kaliteli bilgi veren türkçe içerik üreten kanallar mevcut ama araştırmalar malum ingilizce. Kendin okursan daha yararlı olacaktır.

[@visionofmiralp]

@@ongunegedeger9462 güzel bir açıklama olmuş ege,teşekkür ederim

[@ihh61ilkhih9]

Erkek tipi saç dökülmesi var, kreatin almalı mıyım? Kullanmadan spor yapsak ne olur acaba?

[@gorkemtekoglu6679]

erkek tipi dökülme varsa, dökülmeyi hızlandırır fakat zaten eninde sonunda dokulecek. Daha erken kel kalmaktan gocunmazsan kullan

[@ihh61ilkhih9]

Kullannazsak ne kaybetmiş oluruz peki? Sporcu olmayacağız, en azından podyuma çıkmayacak şekilde.

[@gorkemtekoglu6679]

@@ihh61ilkhih9 en fazla berkay hocanın saydığı faydalardan biraz mahrum kalırsın, ki çokta büyük problem değil açıkcası bu sporu hobi olarak yapan için. Kısacası hiçbir kaybın olmaz

[@misafir4365]

Hocam selamlar bir sorum olacaktı benim kreatin monohidratın sporu bıraktığım için tavsiye edilen tarihi 2 ay geçmiş. Yine de kullanılabilir mi acaba. Bu tavsiye edilen tarih ile son kullanma tarihi arasında ki farkı pek anlamadım teşekkürler.

[@gurkan39luleburgaz]

KREATİN VE ARJİNİN ÖNERİSİ OLAN VARSA YAZABİLİR Mİ TARTIŞALIM YORUMUN ALTINDA KREATİN BİGJOY - TORQ arjinin BİGJOY başka önerisi olan var mı kullanıpta gerçekten su tutturan ? heromega kullandım resmen çöp hiçbir işe yaramadı

[@mustafaylmzzz45]

Olimp multipower Hiq weider alabilirsin dost bütçe varsa tabi yoksa eğer hardline reflex de oldukça iyi marka

[@muhamed8327]

Bir sorun olucakti ben 17 yasindayim kratein kullanmalimiyim 8 ay oldu spora başlayalı?

[@sefakaya3941]

Tek seferde 15 gram keratin aldım sıkıntı olur mu

[@Muurrooo]

Bu kreatini herkes ballandıra ballandıra anlatıyo ama bi ben faydasını göremedim galiba

[@osmanaydn4673]

ben iki hafta kullandım acayip faydasını gördüm ama bıraktım günlük altı litre su iç felan diyolar sıkıldım faydası çok ama protein ve karbonhidrat alımını eksik etmicen

[@ahmadovelgiz]

@@osmanaydn4673 kardeşim hangi marka kullandı? Birde ne gibi faydalarını gördün?

[@osmanaydn4673]

@@ahmadovelgiz creatine monohydrate

[@osmanaydn4673]

@@ahmadovelgiz çok aşırı faydası var ama daha gelişmiş halde oluyon daha şişmiş halde oluyon yanlız mesela bırakıyorsun ya sonra geri eski haline donuyosun bide sekiz setbyapiyosan on set yapiyon sonra

[@erdembcakc740]

Creatin gayet iyi saç döker aynen steroid gibi

[@morbiber]

Bende hiç dökülmedi çünkü kellik yok

[@Sein3]

Teşekkürler