A'dan Z'ye KREATİN REHBERİ 🗒

Kreatin Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
Herkese selam, kreatin kullanımına dikkat etmeniz açısından bu videoyu izlemenizde fayda var! Videoyu beğendiyseniz like butonuna basmayı unutmayın!
Bu tarz içeriklerden faydalanmak ve yeni içerikleri kaçırmamak için kanala
abone olmayı unutmayın!
#BerkayTürkkan #kreatin
KOL KASI İÇİN EN İYİ EGZERSİZLER 💪
💪 • KOL KASI İÇİN EN İYİ E...
En İyi Supplementler Hangileri? Hangi Supplementler İşe Yaramıyor?
💪 • En İyi Supplementler H...
KAS GELİŞİMİNİ ENGELLEYEN 5 ANTRENMAN HATASI
💪 • KAS GELİŞİMİNİ ENGELLE...
Skinny Fat Durumundan Nasıl Kurtuluruz?🤔
💪 • Skinny Fat Durumundan ...
Mastürbasyon Kas Gelişimine Nasıl Etki Eder? 🤔
💪 • Mastürbasyon Kas Geliş...
Yağ Yakımı Hakkında Yanlış Bilinen "3 EFSANE" ❌❌❌
💪 • Yağ Yakımı Hakkında Ya...
SOSYAL MEDYADAKİ ANTRENMAN VİDEOLARINI İNCELEDİK! YANLIŞ YAPILAN HAREKETLERİ YORUMLADIK!
💪 • SOSYAL MEDYADAKİ ANTRE...
AÇ KARINLA KARDİYO DAHA FAZLA YAĞ YAKAR MI? | Gym Safsataları #1-2
💪 • AÇ KARNINA KARDİYO DAH...
EVDE TÜM VÜCUT ANTRENMANI | BİR ÇİFT DUMBBELL İLE EVDE KAS
GELİŞTİRİN
💪 • EVDE TÜM VÜCUT ANTRENM...
💪 Web-site: berkayturkkan....
💪 Instagram: / turkkanberkay
💪. Linkedin: / turkkanberkay
Berkay Türkkan Fitness App Linki (App Store & Google Play):
💪onelink.to/rj43u9
Blog sayfamdaki ‘Ücretsiz güncel makaleler’ için;
💪 www.berkayturk...
Merhaba ben Berkay Türkkan. Fitness ve beslenmeyi sağlık & bilimi ön planda tutarak mühendis yaklaşımıyla ele aldığım kanalımda örnek antrenman programları, beslenme & antrenman tüyoları, fit tarifler ve samimi vlog içerikler üretiyorum. Yaşam tarzıma şahit olmak, sağlıklı beslenme ritüellerini öğrenmek ve egzersiz tüyolarını kaçırmamak için sizleri KZbin kanalıma bekliyorum.

[@travelexpertx4848]

Kreatin konusunda yapılmış açık ara en iyi video, emeğine sağlık 👏👏👏

[@ebubekirgul7117]

Hocam sizden destek alıyorum aynı zamanda KZbin dan takip ediyorum. Verdiğiniz değerli bilgilerden dolayı teşekkür ederim.

[@turkkanberkay]

Desteğiniz için teşekkür ederim 💪

[@enesozdemir724]

10 numara anlatım

[@serkans.4384]

Kreatin en faydalı supplement. Çok faydalı bilgiler

[@sabriezer506]

creatini her gün mü yoksa spor günleri mi kullanmalıyız

[@mrt9514]

ben spor günleri idmandan sonra protein tozuyla içiyorum kanka. Vücut kreatini depoluyor atmıyor dışarı o yüzden önce veya sonra fark etmez 3 ila 5 gram arası alsan kafi

[@masjlozk]

​@@mrt9514 baskan 16yas problem yasar mıyım

[@yusufturkay3211]

Ben yaklasık 1 büçük aydır basladım bugün itibari ile kreatin aldım mono olandan nasıl ilerlemeliyüm videoları izliyorum ama anlamadım. Süreklimi kullanmam mı lazım yoksa aralıklarlamı sadece performans artırmak için aldım şekillensin diye

[@Newstarbellcika]

Kardeşim bir öğrenmişsiniz günde 3-5 gram kullanılacak diye , peki her kilo için bu sabit mi ? Anlatırken neden bunun bir siteroit olduğundan bahsetmiyorsunuz ,

[@Newstarbellcika]

Ayrıca panik atağı tetikliyor , kahveyle falan sakın denemeyin , bu videolar da olumsuzluklardan hiç bahsedilmiyor

[@turkkanberkay]

Yorum ne güzel başlamıştı halbuki. Ben de daha ileri seviyelerin bunu "kg başına 1 gram" olarak kullanabildiğini yazacaktım ki devamı felaket... "Siteroit" demek?

[@cagatayerdem2673]

Hem spor günü hemde off günde 5 -6 gr alsak uygun olur sanırım 👍🏽 Bilgiler için teşekkürler 👌🏽Son cümleler aşırı kıl insanları kovalar cinstendir 😂

[@cybreon]

Hocam bcaa için de böyle video gelirmi? Elinize, emeğinize sağlık çok güzel video olmuş, çok yararlı oldu :) teşekkürler hocam 🔥

[@turkkanberkay]

Hepsi için gelecek. En çarpıcılarından biri ise BCAA olacak :)

[@cybreon]

@@turkkanberkay Teşekkürler hocam, bekliyoruz 👌

[@darkMoon202]

Geçen üç gün boyunca çok fazla kahve içtim, bir hafta ara verdiğim fitnese başladım tekrar göğüs ve arka kol yaptım biraz ağır çalıştım vs diyer gün gece tansiyonum 170 e fırladı acile gittim, damardan idrara sökücü verdiler dil altı hap felan, 3 saat sonra eve döndün diyer gün dahiliye ye gittim kan tahlili iki ayrı idrara tahlili yapıldı, böbreklere ultrason yapıldı çok şükür bütün sonuçlar temiz çıktı. Ama hala zaman zaman göğsümde çarpıntı oluyor biraz yorgun biraz hafif çoz az baş dinmesini oluyor vs, bir kahve içtim denemek için bir saat sonra çarpıntı başladı baş dönmesi yaşaşadım, ilk suçlu kafein gibi.. Gelelim Doktora, doktor keisnlike kreatin ile protein tozu nu kullanmayı burakmamı söyledi, bunalrın yüksek tansiyon yaptığını sağlıklı olmadığını söyledi ayrıca kreatin vucutta fazla su tuttuğu için, kan basıncını arttırıyor ve tansiyon çıkıyor dedi vs. Ayrıca kolesterol 300, acil ilaca başlaman lazım dedi ama ben bu konuya karşıyım.. Haftanın 5 günü fitness yapıyorum günde sadece 5 gram keratin kullanıyordum. Şimdi ara verdim, kreatin olımpy, protein tozu ise optimum hydro whey kullanıyorum, her gün antrenman sonrası 30 gram kullanıyorum sadece. Pazartesi her ihtimale karşı bir de kardiyolojiye gideceğim ona göre antramnamlara başlayıp başlamayacğım belli olacak

[@Sein3]

Teşekkürler

[@ekingul9441]

Hocam kilo başına 3-6 gr dediniz ,sanırım günlük 3-6 gr değil mi diyecektiniz değil mi ?

[@turkkanberkay]

Günlük alım, hangi kısım hatırlayamadım ama hemen düzeltmiş olalım

[@erbilkamba]

Selam Karbonhidrat ile birlikte alımına biraz dikkat demişsiniz... İdman sonrası ben Vitargo karbonhidrat alıyorum onun içinde kullansam sorun olur mu ? Tşkkr ederim şimdiden ve iyi çalışmalar ✌️

[@turkkanberkay]

Kalori açığında değilseniz sorun olmaz. Ben de ikisini birlikte alıyorum

[@erbilkamba]

@@turkkanberkay idman biter bitmez 50g Vitargo 5g creatin karıştırıp içiyorum 1 eylüle kadar 80 kiloyum 200g karbonhidrat 140/160g protein alımı yapıyorum ama son öğünümü akşam max en geç 5'te yapıyorum çünkü aralıklı oruç yapıyorum ortalama hergün yani akşam son öğün ile sabah kahvaltısı arasında 16/17 saat var. İdmanlarımı ise öğlen 11:30 / 13:00 arası yapmış bitirmiş oluyorım 🙂 Kimisi karbonhidrat ile kreatin aynı anda almayın kimisi aynı anda alın deyince çnkü aynı anda alınca kreatin %36 daha etkili olduğunu belirtiyor ama kafam karıştığı için sormak istedim. Umarım kafanı karıştırmadım 😂

[@emirolabi6751]

Çok güzel anlatıyorsun hocam keşke matematikte anlatsan 😂

[@ZeynepTEK-u7v]

Blogta okumustum. Simdi bide dinledim iyice peksiti😅 baya okulda gibi hissediorum kendimi hocam sinava hazirim yapcaksaniz :))

[@turkkanberkay]

Yeni bilgilendirici videolar da yolda :)

[@alparslandeveci1746]

hocam kendi kullandığınız kreatin markasını paylaşabilir misiniz?

[@ArtunBostan]

4 yıldır spor yapıyorum ve aralıklı kreatin kullanıyorum ve kan tahlili verdim kreatininim yüksek çıktı araştırdığım için kreatin kullanan bireylerde kanda yüksek çıkması normal ama doktor bana bunu bırakmazsan diyalize girersin dedi (bunu diyen doktorda obez ) ailem iyice korktu bunun hakkında video çeker misin

[@necmettinbektasli]

Aynısı benim başıma da geldi. Normal değer 1 olması gerekirken kreatinin değeri 1.27 çıktı. Doktor bana bırakmam gerektiğini söyledi. Daha sonra kreatini bıraktım ve tahlillerim tertemiz çıktı. Bence böbrekleri yorduğu doğru ama arada bir kullanmayı bırakarak kontrollü bir şekilde kullanımının bizi böbreksiz bırakacağını düşünmüyorum. Millet her gün içki içiyor ama bu duruma 30 sene sonra düşüyor. Ben 4-6 hafta kullanım ve sonra 2 hafta ara verme taraftarıyım.

[@xeyyamelekberli341]

Ben ayin 3 haftasi kullaniyorum 1 haftasi dinlendiriyorum

[@alihanbulbul8027]

Kreatin kinazdan mi bahsediyorsun. Kreaitn kinaz yüksek çıktı bende de

[@turkkanberkay]

Dirseğim ağrıyor diye gidince sporu bırak diyen ortopedistin benzeri olmuş :)) Ne desek az

[@dogrudogru8711]

@@turkkanberkay 15 senemi sporsuz bırakan doktor... 7 aydır Yeniden döndüm.

[@asumanbeksar9984]

"Kg başına 3-6 gr" mı? 60 kg olan bir kişinin en az 180 gr kullanması demek değil mi? 😳

[@goldtier7367]

O Vücuttaki kreatin deposu ne kadar kreatinle dolar sorusunun cevabı

[@cetinmetin9193]

Kreatin beyne faydalı olmasaydı kreatinin faydalarını anlatanlar eski TRT spikeri gibi konuşamazlardı.

[@CastiMta]

Gerçekten değerli bilgiler vermişsiniz, teşekkür ederim 😊

[@ahmetgungormus2511]

Sadece antrenman günlerinde yani haftada 3 gün kullansam faydasını görür müyüm ?

[@2RuhTekBeden]

Hocam spordan önce mi sonra mı önce ise kaç dakika önce kullanılmalı bu konuda ne dersiniz ?

[@Can-tk9xg]

Ağzına sağlık abi bilgi birikimimizi çok artırıyorsun

[@mustafacerdik8448]

Hocam kullandim ve saclarim dokulmeye basladi. Geri biraktim sac dokulmesi durdu

[@Scuro1..1]

Hocam birsey soracagim ben hardline creapur kullanrijen saçim etkilenmiyordu poland nutrition7 geçiş yaptim baya dökulme basladi. Daha yogun creatin oldugu icinmi dokuluyor. Yoksa farkları yokmu. Cunku hic dokulmuyorken 50 teli grcti nutritionda

[@Thegeratsets]

ssn NUTRATİON denedim protein tozu karışımı tadı çok güzel fiyatı uygundu bcaasi da öyle preworkaut ise mükemmel derecede etki veriyor denemenizi tavsiye ederm...

[@oktaygurler418]

Hocam reflex creatine kullanıcam sizce nasıl?

[@ultraaslan357]

Çok iyi de çok pahalı reis bu arada aldın mı aldıysan memnunmusun

[@davut4299]

kretin ve whey beraber kullanabilir miyiz

[@yunus676]

Güzel besmelemiyorsan whey al , kreatin de su tutar. Kaslarını şişirir işte al tabi.

[@LeBronManas]

hocam iyi akşamlar creatini yeni almaya başladım hangi sıvıyla tüketirsem daha iyi olur birde of günlerde alsam sıkıntı olurmu

[@eskoesko3022]

Kreatin kafein sorusun cevabı nedir hocam nasil kullancaz

[@ozkanabdulov7998]

Hocam tek sorum sivilce yaparmı? Bırakma sebebim sivilce yapma olasılığı

[@ferhatmertgul6991]

Berkay bey merhabalar creatin zararı var mıdır kullanım olarak 1 ay kullan 2 hafta ara ver şeklinde yapabilir miyiz fikriniz nedir

[@Hasan-pf1gn]

Dostum emeğine sağlık

[@omertoker4123]

Hocam ronic nutrition creatin ultimate var önerirmisiniz ?

[@jimpestu]

Hocam harika video. Benimkinin son kullanma tarihi geçmiş 1 sene kadar ama dr bi arkadaşım kreatine de önemli değil monohydrate o kullan dedi. Siz ne diyorsunuz ?

[@hakan_acl]

Selam arkadaşlar 1 .5 senedir fitness yapıyorum ilkkez supplement kullandım kreatin 30 gün kullandım her gün 5 g içtim Ve 1 hafta ara verdim sonrasında özel bi hastahanede hemogram verdim bütün değerlerim muazzam ama kreatin seviyem 1.27 çıktı ve HDL kolesterolüm 34 düşük dr günlük 4/5 litre su iç dedi ve bırakmamı söyledi kreatini günlük tükettiğim protein miktarınıda düşürmemi söyledi işin özeti kreatinim yükselirken HDL kolestrol dibi görmüş.

[@texasstyle5315]

usta 5 yazarsan bozar, benim bildiğim ideal 3 gram

[@aliosmanfidan7963]

Hocam hardline creatin aldım kimisi kötü diyor sizce kullanayım mı yoksa kalsın mı

[@kaganw69]

en iyi markalardan biri kankam kullandın mı

[@berkayyldzhan8097]

Hocam weider maximum kreagenic 1.5 ölçek kullansak bir sorun olur mu

[@volkandemir259]

Zma kullanmak istiyorum ve hangi markayı alacağımı bilmiyorum öneriniz varmıdır hocam

[@grandturco1881]

Protein ocean da satılıyor kapsül şeklinde

[@hakansalihoglu]

Karaciğere zarar verir mi ? Bende tip 3 e yakın karaciğer yağlanması var. Bu aralar kiloluyum kullanmam gerekiyorsa zayıflayınca mı kullanmalıyım yoksa hemen mi başlamalıyım ?

[@sthandhal3673]

Kullanma knk

[@aliyevpubgmx9128]

@@sthandhal3673 kullanma sen

[@fidasinsaat5586]

Bardak ciksmiş

[@halilozdemir2170]

Yeni aldığım protein tozunda 2 gr kreatin var başka almayı düşünmüyorum

[@gurkan39luleburgaz]

KREATİN VE ARJİNİN ÖNERİSİ OLAN VARSA YAZABİLİR Mİ TARTIŞALIM YORUMUN ALTINDA KREATİN BİGJOY - TORQ arjinin BİGJOY başka önerisi olan var mı kullanıpta gerçekten su tutturan ? heromega kullandım resmen çöp hiçbir işe yaramadı

[@mustafaylmzzz45]

Olimp multipower Hiq weider alabilirsin dost bütçe varsa tabi yoksa eğer hardline reflex de oldukça iyi marka

[@mustafaozney]

İlk

[@turkkanberkay]

💪💪

[@emironur8959]

Güzel içerik, elinize sağlık. 💪

[@erenkose9093]

Hardline 3 matrixte 1 olcekte 2 gram kreatin var peki ben haftada 3 gun 2 porsiyon olacak sekilde bu protein tozunu kullandigimda haftada 12 gram protein almis olacagim bu azda olsa ise yarar mı

Şuan için hangi kreatini önerirsiniz marka ve ürün olarak.

[@intrusive7184]

Hıq

[@ibrahimsahin4213]

Hocam haftada 3 gün spora gidiyorum sadece spora giderken kreatin kullanıyorum sizce bu sekil dogrumudur

[@turkkanberkay]

Videoda anlatıyorum :)

[@berkaytan262]

hocam gerek web sitenizdeki bilgiler gerek youtube bilgileriniz harika

[@turkkanberkay]

Bilimin ışığında kaliteli içerikler üretmeye devam edeceğiz 📚

[@zahirkazanci8742]

Arastirdigim bir bilgide kreatini 2. Dunya savasinda guç kuvvet olsun diye askerlere kullandirildigi soyleniyor Ve kreatini her duydugumda aklima gelen ilk şet idrar geliyor çok wc ye gitmeme sebeb oluyor

[@kayra8704]

Bende az da olsa skiny fat var kreatin kullanmali miyim

[@sadkazizozgun7910]

Abi peki antrenmandan önce mi yoksa sonramı kullanılır

[@ilgarmammad]

Antremandan 40-45 dakika once.

[@yavuzb1718]

Kreatin pahalı hocam ya bi güzellik yap bize

[@turkkanberkay]

Ne gibi?

[@yavuzb1718]

@@turkkanberkay indirim kodu, hediye gibi hocam

[@fatihgunes3654]

Hocam kreatinde marka önemli mi kimisi önemli diyor kimisi değil diyor kafam karıştı hardline gibi pahalı birşey mi alsam yoksa proteinocean gibi ucuz bir marka mı alayım?

[@HKURT1905]

bilindik marka ve monohidrat olması yeterli. Ben şahsen proteinocean markasına pek güvenemiyorum.

[@Sumerdini]

👌💕🚀

[@turkkanberkay]

💪💪

[@orxansmilov6848]

Böbreklere zarar verirmi?

[@yasinarslan491]

Kakao tozu ile karıştırıp içsek olurmu

[@theAKİF29]

kreatin monohidrat en iyisi

[@nihataltas8247]

Hocam siz de olmasaydınız napardık🙏🙏🙏

[@turkkanberkay]

Üretmeye devam 💪

[@h4xff259]

Hocam masturbasyon yaptığımızda creatin deposu azalırmı?

[@yusuftsn2790]

hocam kreatin spor yapmadığımız günlerde alsak olurmu

[@turkkanberkay]

Alabilirsiniz

[@elmir9302]

Creatine zero nasl?

[@AdemGrimes]

Hocam 16 yaşında kullanabilir miyim

[@eminsayar5445]

Abi merhaba sana bir sorum olucak piyasada kreatin bulmak zor weider,on, bu gibi benzeri markalar piyasa bulunmaz halde nedeni nedir acaba ?

[@turkkanberkay]

İthal markaların maliyeti çok yüksek. Konteyner maliyetleri de belli. Satış hızı düşük olacağından artık eskisi gibi düzenli şekilde ülkeye getirilmiyor. Yani tamamen ekonomik

[@erdembcakc740]

Creatin gayet iyi saç döker aynen steroid gibi

[@morbiber]

Bende hiç dökülmedi çünkü kellik yok

[@drblack.]

Hocam marka önerebilir misiniz

[@mamininponcikleri7018]

Kreatini spor yaparken içtiğimiz suya koyup spor anında içsek olur mu? Alacağımız verim azalır mı?

[@batuhanozdemir901]

Kısa sürede performansı etkileyecek bir şey değil aslında, kreatin kullanmayı bıraktıktan sonra bir hafta civarında yine kreatinin verimini alırsın..

[@froziakowski]

öyle yapman ekstra bir işe yaramaz. uzun sürede etki eden bir supplement kreatin. ne zaman istersen o zaman kullanabilirsin

[@ahmetyavuzkosulular4438]

Hocam tansıyon hastası biri Kreatin kullanmalı mı zararı olur mu bu konuda bir bilginiz var mı

[@turkkanberkay]

Özel sağlık sorunlarında yönlendirmeyi doktorunuz yapmalı

[@gepettomaster8606]

Teşekkürler

[@burak3801]

Hocam merhabalar 15 yaşındayım 5 aydır bu sporu yapıyorum kreatin alıcam fakat hangi markanın hangi kreatinini almalıyım çok kararsızım önerebileceğiniz bir kreatin markası ve modeli var mıdır?

[@DeltaDude.]

Hardline veya SSN alabilirsin

[@yusufs1ker845]

Ben DNA aldım gayet memnumum bence dna al

[@mehmetkaya9611]

Kreatin yanına hangi protein tozu kulansam

[@turkkanberkay]

Ben HiQ kullanıyorum

[@mehmetkaya9611]

@@turkkanberkay BIAXOL alsam abi işe yararım ben Fransa da yazıyorum sana

[@344342276]

Merhaba , Protein tozuna karıştırıp su ile içilebilir mi yoksa Direk su ile içilmeli mi ?

[@turkkanberkay]

Hepsini karıştırabilirsiniz

[@chefahmetygl8518]

@@turkkanberkay berkay hocam✋ peki Yağ yakıcı ve bcaa kreatin antreman öncesi beraber karıştırılarak kullanılabilirmi Antreman sonrası da pretein tozu Şimdiden teşekkür ediyorum 👏

[@ozantevfikkaradag3019]

Hocam, Creatin Creapure ile Therma L-Karnitin beraber kullanılabilir mi? Bunun yanında; CLA One ve Burner da kullanılabilir mi? Antreman günlerinde hepsinin kullanılmasının bir zararı var mıdır?

[@ccekii]

1,5 ay boyunca creatin, bcaa, whey protein, cla, arginine ve l-carnitine aynı anda kullandım hiçbir sorun yaşamadım. kilo verip kas kütlesi koymak için başlamıştım, 16 kg yağ yakıp 2 kg kas koydum iki ayın sonunda. uzun süreler daha devam edilirse ne olur bilemiyorum. ben daha sonra spora ara vermek zorunda kalmıştım o zaman.

[@Smellcan1018]

Citrulin gelsin

[@turkkanberkay]

Hepsi gelecek 💪

[@Muurrooo]

Bu kreatini herkes ballandıra ballandıra anlatıyo ama bi ben faydasını göremedim galiba

[@osmanaydn4673]

ben iki hafta kullandım acayip faydasını gördüm ama bıraktım günlük altı litre su iç felan diyolar sıkıldım faydası çok ama protein ve karbonhidrat alımını eksik etmicen

[@ahmadovelgiz]

@@osmanaydn4673 kardeşim hangi marka kullandı? Birde ne gibi faydalarını gördün?

[@osmanaydn4673]

@@ahmadovelgiz creatine monohydrate

[@osmanaydn4673]

@@ahmadovelgiz çok aşırı faydası var ama daha gelişmiş halde oluyon daha şişmiş halde oluyon yanlız mesela bırakıyorsun ya sonra geri eski haline donuyosun bide sekiz setbyapiyosan on set yapiyon sonra

[@abdullahvarol6189]

Hocam merhabalar. 9 aydır spor yapıyorum. Suplement olarak whey protein Creatin alıyorum. Ekstradan da OMEGA 3 alıyorum. Kan tahlili yaptırdım ve kandaki Creatin değeri 1.5 çıktı. Doktor aldığım ürünleri bir süre bırakmam gerektiğini söyledi. Normal bı insanda 1.4 imiş değer. Böbreklerin zarar görebilir dedi. Çok ufak bı ilçede yaşadığım için sadece bu doktorumuza başvurabildim. Sosyal medyada bu değerlerle ilgili net bı bilgi yok. Acaba sizin yorumunuz nedir veya bilen arkadaşlar bı yorum yaparsa sevinirim .

[@ongunegedeger9462]

dostum öncelikle geçmiş olsun. Şunu söyleyeyim medikal bir profosyonel değilim, 6 senedir fitness ile uğraşıyorum (hobi olarak). Kreatin seviyen yüksek çıkmış derken Kreatinkinaz enzimini kastediyorsan şöyle önemli bir nokta var: Kan tahlili vermeden 3-4 gün öncesine hatta 1 hafta kadar bi süre içersinde antrenmana gittiysen bu enzimin normalden yüksek çıkması çok normal. Bu benim de başıma gelmişti ve doktorum 1.5 ay spor aktivetesini yasaklamıştı. Bunu araştırdığımda aslında sporcu bireylerde bunun çok normal olduğunu sporu bırakmak/yasaklamanın gereksiz bir hareket olduğunu okudum. Eğer dediğim gibi isen sana önerim 1 hafta antrenman yapmayıp ondan sonra bir tahlil daha vermen. Lakin gene yüksek çıkarsa değerin o zaman doktoruna danışmanı öneririm. Genel süreçte de bol bol su içmeni öneririm, kreatinin yetersiz su alımında böbrekleri yorduğu bir gerçek. Eğer ingilizcen varsa bu konularla ilgili araştırmalar yapmanı öneririm. Berkay abi kaliteli bilgi veren türkçe içerik üreten kanallar mevcut ama araştırmalar malum ingilizce. Kendin okursan daha yararlı olacaktır.

[@visionofmiralp]

@@ongunegedeger9462 güzel bir açıklama olmuş ege,teşekkür ederim

[@Arda-ud9cu]

1 ay 5 gr yükledikten sonra ne kadar ara verilmeli

[@goktugkaramercan6006]

3 hafta

[@remzitekdemir5963]

hocam toplam kaç ay almak gerekiyor ? hobi olarak bu sporu yapanlar için öneriniz nedir ? antreman öncesi sonrası ? saat aralıkları önemli mi ? teşekkürler

[@sefafurkany]

dostum antrenmandan 20 ile 30 dakika önce içip antrenmana gitmen gerekir, 1 ay kullanıp 1 hafta ara vermen gerekir, hobi olarak yaparsan creatin içmene gerek yok gelişim görmek istiyorsan içmen gerekir. çünkü gelişim isteyenler için vazgeçilmez bir takviyedir.

[@hesap2022]

hocam merhbalar videolarınızı beğeniyle izliyorum ben size bir soru sormak istiyorum yağ oranım 18 sizce kreatin kullanmalı mıyım

[@turkkanberkay]

Kullanabilirsiniz

[@ihh61ilkhih9]

Erkek tipi saç dökülmesi var, kreatin almalı mıyım? Kullanmadan spor yapsak ne olur acaba?

[@gorkemtekoglu6679]

erkek tipi dökülme varsa, dökülmeyi hızlandırır fakat zaten eninde sonunda dokulecek. Daha erken kel kalmaktan gocunmazsan kullan

[@ihh61ilkhih9]

Kullannazsak ne kaybetmiş oluruz peki? Sporcu olmayacağız, en azından podyuma çıkmayacak şekilde.

[@gorkemtekoglu6679]

@@ihh61ilkhih9 en fazla berkay hocanın saydığı faydalardan biraz mahrum kalırsın, ki çokta büyük problem değil açıkcası bu sporu hobi olarak yapan için. Kısacası hiçbir kaybın olmaz

[@muhamed8327]

Bir sorun olucakti ben 17 yasindayim kratein kullanmalimiyim 8 ay oldu spora başlayalı?

[@misafir4365]

Hocam selamlar bir sorum olacaktı benim kreatin monohidratın sporu bıraktığım için tavsiye edilen tarihi 2 ay geçmiş. Yine de kullanılabilir mi acaba. Bu tavsiye edilen tarih ile son kullanma tarihi arasında ki farkı pek anlamadım teşekkürler.

[@sefakaya3941]

Tek seferde 15 gram keratin aldım sıkıntı olur mu

[@kursat7046]

Hocam eline sağlık. Ancak şuan Kreatin konusunda piyasadaki en önemli soruna değinmemişsiniz. Hangi markayı neye göre tercih edeceğiz? Malum ülke ekonomisi yerlerde. Gram başına 0.75tl ye de kreatin var, gram başına 2tlye de. İkisinde de monohidrat yazıyor ama aradaki fiyat ve marka farkı kafa karıştırıyor.

[@turkkanberkay]

Bütçe konusunda sınır yok maalesef. Kimine 100 lira pahalı geliyor, kimine 1000 lira önemsiz oluyor. O yüzden marka paylaşmıyorum

[@ugurkaymaz2404]

@@turkkanberkay parası az olanlar için kesinlikle marka vermelisin fiyat performans olarak parası olan gider weider alır parası olan için sorun yok. Olmayanlar için marka verirsen daha iyi olur.

[@iyonem]

@@ugurkaymaz2404 şahsi fikrim yerli ama bilindik markaları tercih edebilirsiniz yine şahsi olarak tavsiye vermem gerekirse hardline , bigjoy segmentin bir veya iki tık daha uygun markası olarakda mysupplement markası diyebilirim.

[@mrt9514]

@@ugurkaymaz2404 protein ocean kreatinini al knk