Rückenschmerzen und Faszien: Das bringen Übungen mit Faszienrolle | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund

[@helmutzahn1671]

Absolut Spitze, dieser Beitrag. Klar verständlich und wissenschaftlich fundiert. Vor allem das Thema "Stress" kann ich voll und ganz bestätigen. Psychischer Stress hat mir schon so manches wehwehchen bereitet. Bis hin zu Herzproblemen. Mit meinem Lieblingshobby "Radfahren" kann ich oft dem Schmerz davonfahren. Leider weisen die behandelnden Ärzte viel zu selten auf diesen Zusammenhang hin. Tausend Dank an Doc Fischer!

[@ardgesund]

Danke dir für die lieben Worte!🫶😊

[@jujuess5276]

Richtig guter Beitrag! Vielen Dank, liebe Julia 💪🏻🍀

[@katieyogalebensfreude6477]

Wunderbares Video, dazu peppig aufbereitet! ❤ Dankeschön.

[@Lisettelimette]

Sehr informativ. Die Bögertherapie hat bei mir sehr geholfen. Diese Therapie behandelt die Faszien von Kopf bis Fuss. Ich habe soviel Verklebungen um den Halsbereich gehabt. Schilddrüse OP war schuld.

[@alexandert.1778]

Sehr informativ und kurzweilig zusammengefasst. Tolles Video, Danke!

[@birgitpeters7975]

Danke für diese Aufklärung.

[@ardgesund]

Gerne doch 😊

[@luckyStroke87]

Ich bin vollkommen faszieniert! 😃

[@ipkissmask8403]

😂

[@AJankeBuchAltersvorsorgemitETF]

Faszienierend!

[@nadinebecker1910]

Ich mache auch Dehnübungen, und yin yoga! Und meine Nadel Matte möchte ich nicht missen!! Toller Kanal!!

[@psychobirdiswatchingyou]

Yoga! Das Beste was es gibt!

[@michaeladohmann4832]

Wenn ich mich richtig fest fühle und verspannt, benutze ich auch die Faszienrolle und finde es lockert sich.

[@meller13]

Die Faszie verändert sich strukturell nicht. Das Gefühl der Lockerung ist eine Mischung aus peripheren und zentralem Nervensignalen die auf den externen Reiz reagieren.

[@Drachensamariter]

Faszienierend 😮

[@Alpenmatrose]

😂😂😂 👍👍👍

[@katinkai.4642]

Prima aufgeklärt, merci 🙏🏼 Ich beherberge eine Kollagenose (MCTD) und tatsächlich hilft Bewegung. Das scheint zunächst paradox, weil man ja eben mit reichlich Schmerzen im s.g. Ruhezustand gesegnet ist und auch mit der berühmten Morgensteifigkeit. Was die Riesenfaszie betrifft im unteren Rücken: ich mache 2 x/ Woche Workout inkl. 330 Situps. In der LWS gibt es eine Protrusion. Sobald ich da aussetze, wie gerade, weil ich mir zwei Zehen gebrochen hatte und die noch bisschen Ruhepausen brauchen, merke ich das sofort. Diese Faszie da unten will wohl "geschmiert" werden :). Ja, interessante Zusammenhänge.

[@GabiMayo-c3h]

Bewegung, Bewegung, das iat tatsächlich eigentlich ein Zauqberwort. Mit Lockerung nund Krafttraining, klar je nach Voererkrankungen oder Operationen entsprechend angepasst, spezielle Physiotherapie , aber das kann man eigentlich jedem aufs Rezept schreiben und wenn es ur Spaziergang ist. Jedem, der nicht regelmäßig Sport macht und über 20 ist😅

[@vancuong8418]

Super erklärt danke ❤

[@sduni3289]

Ich schätze die prägnante Wissensvermittlung sehr.

[@chris2xu726]

Danke für diese Einordnung 👍

[@ardgesund]

Gerne😊👍

[@angelikafrisch8094]

Super interessant und informativ 👍😃 Dankeschön 🍀🌞

[@ahadmohammadi4168]

Tolle Aufklärung Klasse Video 📷🎉

[@ardgesund]

Danke!

[@ch.kruger8198]

Was mir meini Physio-Therapeut geraten hat: Bei Faszienrollen an den Beinen, immer zum Körper hin rollen (Sprich: fängst am Fuß an und rollst Richtung Gesäß/Körpermitte) um eben die Venen nicht zu beschädigen/zu überbeanspruchen

[@c54kfs]

Mein Physiotherapeut setzt auf punktuelle Massage. Unten am Körper starten und wie du sagst, Richtung Körper rollen, langsam, bis der erste schmerzhafte Punkt kommt. An dem verweilen, aber nur mit einer so starken Intensität, dass man ruhig atmen und sich entspannen kann. Nach etwa 20-30sek weiterrollen bis zum nächsten Punkt und so den ganzen Körper von unten nach oben abtasten. Wichtig vorallem, nicht zu viel Druck verwenden. Einerseits ist es nicht gut für die Venenklappen durch die hohe Kompression und andererseits tendieren wir dazu, den Körper weiter anzuspannen / zu verkrampfen, wenn der Druck zu hoch ist und die Problematik wird schlechter statt besser.

[@user-gg8wv9jy4l]

Ich mache mittlerweile bei jeder Sporteinheit Faszien Training und habe seitdem deutlich weniger Schmerzen und auch deutlich weniger Muskelprobleme. Bin in der Vorbereitung für den Ironman und habe mehrer Kurz und Mittelstrecken Triathlon gemacht.

[@ScheiblehnerElena]

Super danke für Infos 😊😊😊

[@Kerstin-ig1ee]

Es ist soo schmerzhaft.....hätte ich nicht gedacht

[@mocreativ]

Hääää, ARD und solche genialen Beiträge? Da sage ich danke für mein Abo :) ... Für mich mit einigen Lehrgängen zum Thema "Schmerzen" hinter mir, richtig was dazu gelernt. Dankeschön

[@MrFuture70]

Wenn du bis heute nicht mitbekommen hast das die öffentlich rechtlichen Sender sehr informative Sendungen machen dann hast du vieles verpasst

[@ardgesund]

Freut uns sehr, dass da noch einige neue Infos für dich dabei waren 😊 Viele Grüße und alles Gute für dich💚

[@MOTORHAND221]

@@MrFuture70 mich wundert dieser Kanal tatsächlich auch, der zeigt es geht doch. Zu 99% werden im ÖRR, wenn es um Gesundheitsrelevante Themen geht, immer noch die Mythen der 60er Jahre runtergebetet. Könnte jedesmal den TV eintreten, wenn im Moma irgendein „Experte“ von bösem Protein und Insulinspikes schwadroniert ohne auch nur EINE richtige und/oder differenzierte Aussage zu treffen. Was soll das ? wenn es ja, siehe Kanal, auch anders geht…

[@bimbam110]

Ich mag Sie immer noch ❤Grüße aus Rostock

[@Nachtrot]

Ich habe so eine Rolle damals für 80 € gekauft. "Das Original aus England" stand in der Werbung. Und was soll ich sagen? Auch 15 Jahre später benutze ich die sehr gerne. ^^ Ob es was bringt? Keine Ahnung, aber danach fühle ich mich besser.

[@sackl1384]

nehmt besser einen Ball, Fussballgrösse und nicht ganz prall aufgepumpt - das massiert viel gleichmässiger und es vermeidet auch punktuelle zu hohe Kompression.

[@huberthoffmann4679]

Mein Rücken spürte ich auch beim Beginn meiner versuchten Liegestütz. Doch als ich zwei darauffolgende Tage ungefähr jeweils eine dreiviertel Stunde spazieren ging hatte ich zu meiner Freude keine Schmerzen mehr. In meiner Jugend liesen sich Leute krank schreiben über Ihren Rücken da die Ärzte nichts finden konnten.😅

[@selbermachenguru]

Ein Hinweis: ab Kapitel 3 ist das gesamte CC ein einziger Textblock. Das kann ich dann leider nicht mehr lesen. Bitte korrigieren, Danke. Ansonsten top!

[@MoeundDiddy]

Muskulatur Aufpumpen hilft auch die Faszien zu dehnen. Und ganz nebenbei baut man auch noch gesunde funktionelle Muskelmasse auf.

[@MTB_Nephi]

Blackroll bezweifelt es ja selbst in deren Beschreibung. Aber die Rollen kneten halt auch die Muskeln, von dem her tut es mir gut.

[@Dddonalddduckkk]

Wie stehen Sie zu Kollegenpulver/Peptiden und Hyaluronsäure als Supplement. Was sind natürliche Nahrungsmittel?

[@ardgesund]

Vielleicht beantwortet dieses Video deine Fragen, schau doch gerne rein: kzbin.info/www/bejne/bYe6k6NrZsmJbKM

[@ReiteZurFreudeDeinesPferdes]

Bei mir ist nach einer BauchOP einiges unbemerkt nicht gut zusammengewachsen, war aber nicht schmerzhaft, BIS.. sich Jahre später bei Reckaufschwüngen diese Struktur "gelöst" hat. 2 Monate heftige Schmerzen und ein riesiger Bluterguss. Dafür jetzt wieder voll beweglich 😎

[@katinkaraab1964]

Nicht ansatzweise so schlimm, aber etwas ähnliches ist mir während der Schwangerschaft nach einem Kaiserschnitt passiert.

[@ReiteZurFreudeDeinesPferdes]

@@katinkaraab1964 meine Teuerste, da ich transident bin und mein Körper ebenfalls ein Kind produzierte: genau das war es! Allerdings hab ich den KS unter Vollnarkose durchführen lassen, weshalb die wohl so brachial alles aufgerissen hatten. Ich bin schon etwas schockiert, daß das offenbar aber öfter zu Problemen führt 🤔

[@katinkaraab1964]

@@ReiteZurFreudeDeinesPferdes oh vielen Dank für die Antwort. Ich habe von meinem Frauenarzt erfahren, dass das eine bekannte Nebenwirkung ist und eigentlich die Hebammen spezielle Yoga/Stretchübungen zeigen sollen, um diese Verwachsungen nach dem Wochenbett zu lösen. Da ich leider bei meiner 2. Schwangerschaft auch wieder einen KS haben musste, hat mein Frauenarzt mir diese, dann bei der Entlassung gezeigt und ich hab sogar ein kleines "reißen" gespürt (Durchgeführt nach 6 Wochen). War nur ein klein wenig schmerzhaft, aber ich hatte im Vergleich zu ersten eine viel schnellere Rückbildung. Es gibt dieses Problem in unterschiedlichen Intensitäten, so musste eine Bekannte beim 2.KS erstmal 30 min "freigeschnitten" (in Ermangelung eines besseren Wortes) werden, da bei ihr diese so ausgeprägt waren. Leider werden Kaiserschnitte in der Hebammenfürsorge machnerorts nur sehr stiefmütterlich behandelt und viele GYN's verlassen sich auf die Hebammen und sprechen solche Themen dann nur kurz an. Ich hatte Glück dass mein GYN nicht nur sehr erfahren war sondern nachgefragt hat, ob ich irgendwelche Unterschiede zwischen den 2 Schwangerschaften festgestellt hatte. Es ist schade aber in der Gesundheitsfürsorge insbesondere der Geburtsheilkunde hängt leider noch sehr viel vom jeweiligen Arzt ab und auch von der Mitteilsamkeit des Patienten. Ich wünsche Ihnen, mir und allen anderen Betroffenen in Zukunft kompetente und bemühte Ärzte.

[@Camote0815]

Yin yoga, die beste Dehnung für Fascien

[@RunningM4m]

Danke für die Aufklärung. Ich finde es besonders spannend, weil Dehnen nach dem Sport ja angeblich nichts bringen soll. 😅

[@WouisnesHirn]

Vermute mal,bei meiner Spinalkanal-Stenose,wäre diese Rolle kontraproduktiv,oder?

[@renatet.9955]

Vielen Dank!Sehr interessanter Beitrag! Ich habe seit Jahren Mißempfindungen in den Beinen.Wenn ich Stress habe tun mir die Füße weh. Blackroll.dehnen und viel Bewegung sollte mir da doch auch helfen?

[@claudiamuller2557]

Gibt es Risiken für die Wirbelsäule, wenn ich auf der Rolle liege? Oder mit den Nerven zB am Gesäß, wenn man da rollt??

[@chih-weilan9035]

Gehen hilft, bei mir. Ansonsten grade sitzen und ab und zu stehend Telearbeit verrichten und jeden Tag 15 bis 30 Sekunden Bauchmuskelntraining.

[@patrickrotter515]

Liebe Dr. Fischer, was sagen denn diese Studien wie eine „Fehlhaltung“ bzw. „falsche Belastung“ definiert ist? 🤔 Habe ich nämlich noch nie gehört. Weiterhin sprechen sie zu Beginn von Bewegungsmangel, empfehlen später aber Dehnen. 🤔

[@leonlowenstadter9223]

Da empfiehlt es sich, mehr Studien zu lesen.

[@patrickrotter515]

@@leonlowenstadter9223 seien sie doch so nett und schicken mir einen Link.

[@Malyt16]

Und was ist mit den Menschen die sich viel bewegen und trotzdem diese Probleme haben?

[@p.k.3378]

Wieder ein tolles Video, ich könnte Dir stundenlang zuschauen. Toll erklärt von einer wunderschönen Frau ❤

[@Julian-wg9vb]

Faszienierend.

[@sunlounger84]

Kann man endlich diese ständigen Geräuscheinspielungen weglassen? Das macht mich wahnsinnig.

[@gluecklichekatzen]

👏👏👏👏

[@matthiascevlar987]

Na ja das ist eben nervig wenn man Ü50 ist. Gelle😂

[@hopper4863]

Ich finde das es die Videos eher auflockert

[@MrMartinm86]

​@@matthiascevlar987wenn man erwachsen ist und eine längere Aufmerksamkeitsspanne hat, als für ein tiktok Video nötig ist, ist es nervig.

[@ChristianeEschwe]

Das Stichwort kann sein Misophonie

[@dubtube6691]

man kann rollen, dehnen wie man will, unser Problem ist das ständige Sitzen

[@PrinceMarzipan]

Danke für das tolle Video. Danke generell für die Tolle Art von Ihnen. Das anschauen der Videos macht deswegen richtig Spaß. Ich mache nicht nur das dehnen sondern auch Faszien Training und Yoga im wechsel zum Sport. Wenn ich ein paar Tag nichts mache, dann bekomme ich die Quittung 😅 Was mich noch interessiert hätte. Was haltet ihr von Faszien Ärzten. Die muss man leider selbst bezahlen und die sind nicht gerade günstig. In deren Büchern steht, das nur mit speziellen Geräten die Faszien zu erkennen sind. Stimmt das? Habt einen schönen Tag und ein schönes Wochenende 🎉❤ Liebe Grüße. Chris

[@ardgesund]

Hallo Chris, toll, dass du mit Dehnen und Yoga einen solchen Erfolg hast! Zu deiner Frage: Der Begriff Faszientherapeut oder Faszientherapie ist nicht geschützt, eine standardisierte Ausbildung gibt es nicht. Faszientherapie wird u.a. von Osteopathen, Heilpraktikern, Physiotherapeuten, seltener auch von Ärzten angeboten und ist i.d.R. eine Selbstzahlerleistung. Die Wirkung dieser Therapien ist nicht ausreichend belegt. Das gilt auch für den diagnostischen Einsatz von bildgebenden Methoden wie der Ultraschall-Elastographie. Viele Grüße! 🌞

[@Guntram-Slemenik]

Die Rollen liegen bei mir seit gut zwei Jahren ungenutzt im Keller. Morgens aufstehen und 5 Minuten im Haus gehen plus 10 Minuten Dehnübungen. 3x die Woche Training mit TRX und jeden Tag wenigstens 30 Minuten spazieren, mehr braucht das Herz und der Körper nicht, dazu noch eine gesunde Ernährung, kein Nikotin und auch keinen Alkohol.

[@Bernd_Brot_1978]

Ich hätte auch gerne so eine hübsche Ärztin mit so viel Herz und Verstand.

[@mykleine]

03:50 das sieht man doch im Ultraschall. Kann mich an ein Video erinnern wo ein Vergleich eines älteren Mannes und einem Kind durchgeführt wurde. Beim Kind war alles schön „ordentlich“ und bei alten Mann halt total durcheinander, „verklebt“.

[@marcowestphal5780]

Was bitte ist das für eine Erklärung, wenn wir zwei komplett heterogene Probanden hernehmen?

[@mykleine]

@@marcowestphal5780 wenn man 2 Personen unterschiedlichen Alters nimmt hat das mit heterogen nichts zu tun 🤣

[@mykleine]

@@marcowestphal5780 Hauptsache mal ein aufgeschnapptes Fremdwort verwenden in der Hoffnung „Schlau“ zu klingen 🤣🤣🤣

[@marcowestphal5780]

@@mykleine natürlich sind die beiden Probanden absolut heterogen. Das Gewebe eines alten Mannes und das eines Kindes ist in keinster Weise physiologisch zu vergleichen. Wenn du keine Ahnung von Anatomie und Physiologie hast, solltest du lieber mal den Schnabel halten.

[@mykleine]

@@marcowestphal5780 Ich lasse mir von nicht den Mund verbieten. Du schreibst totalen Quatsch. Hör Dir mal selber zu. Aber gut, dann glaub es halt weiter. Schade, dass du die Thematik gar nicht verstanden hast.

[@striznaz]

Ich habe noch nieee die Haut/Faszien beim Huhn/Pute entfernt....Sollte man das??

[@NiemandAnders-g4t]

Den gleichen Gedanken hatte ich auch 😂... wir sind noch nicht dran gestorben

[@karinmorgner9672]

Nein, bleibt dran. 😂

[@braunbaerhh]

Ich hab die Rolle abends vor dem Fernseher immer auf dem Bauch liegen. Das bringt überhaupt nix!!!!111eins!

[@froehlichleben]

Yoga😊💪🌻

[@katinkaraab1964]

Ich persönlich kann nach dem Sport noch eine kräftigere Massage mit einem Körperbürste empfehlen.

[@birgitpeters7975]

Ich mache Dehnübungen. 🗝

[@ardgesund]

🙌

[@sunlounger84]

Ich mache DIE Übungen. 😂

[@ChakalakMonstertruck]

Die Lego-Blumen im Hintergrund (weiße Vase) sehen ganz nett aus!

[@peterklement4461]

Black Roll & Peanut😊

[@annaj.4740]

😎💪💝

[@thormeise2270]

Vorsicht mit so einer Rolle! Sie kann die Wirbelsäule auch schädigen durch den starken Druck. Ich stell mich lieber unter einen Strahler im Spassbad

[@halbtitan726]

Schöner Beitrag allerdings von Autoren, welche denken wie Ingenieure. Warum? Weil Schmerz ein komplexes Phänome darstellt. Es gibt keine Schmerzrezeptoren. Nozirezeptoren sind eben keine Schmerzrezeptoren.

[@axelfricke2271]

Aber vermutlich ohne Nociception kein Schmerz. Ist aber ein schwieriges Thema, selbst unter Fachleuten diskutiert, also für die Allgemeinheit / den Laien nicht vermittelbar. Daher im groben ganz guter Beitrag.

[@Howitchewstofeel5gum]

"Nozirezeptoren" gibt es schonmal gar nicht, weil die Dinger Nozizeptoren heißen. Von Tuten und Blasen keine Ahnung, aber schön einen auf wichtig machen lol

[@leonlowenstadter9223]

Hmm. Für einen fachlich präzisen Beitrag empfiehlt sich der Besuch entsprechender Vorlesung im Rahmen eines Medizinstudiums oder von Fachsymposien. Für einen normalen Fernsehbeitrag erscheint mir dieser Anspruch zu hoch. Zudem können auch Ingenieure komplex denken.

[@saschaesken5524]

Da verklebt überhaupt nichts

[@mrhorse7339]

Wenn ich schon das Wort "Forschende" höre fühle ich mich ideologisch belagert & belabert u. schalte ab! Dankesehr.

[@ardgesund]

Hallo, danke für deinen Kommentar. Wir verwenden hier eine gendergerechte Sprache, weil wir finden, dass damit etwas für die Sichtbarkeit aller Geschlechter getan werden kann. Aber natürlich ist das jeder Person selbst überlassen, ob sie gendern möchte oder nicht. Im NDR gibt es keine Vorgaben dazu. Jede Redaktion und alle Mitarbeitenden entscheiden selbst, ob sie gendern wollen oder nicht. Deshalb wirst du auf unserem Kanal Beiträge finden, in denen gendert wird, aber auch welche, in denen das nicht getan wird.

[@michaelgoeder9871]

NICHT hin und her rollen ! Wir wollen doch "den Schwamm ausdrücken" .... 😊

[@Katinka6413]

Bei unspezifischen Schmerzen hört man schnell: Psychosomatisch!

[@X3RO1987]

Am besten sind die Lego Blumen im Hintergrund 😂

[@Knusper-Knoppers]

Es wäre hier sinnvoll gewesen, auch explizit auf den gefährlichen Bullshit von Liebscher & Bracht hinzuweisen. Bestimmt sind darauf auch schon Viewer dieses Kanals reingefallen.

[@Rotzloschka]

Wie gefährlich ist denn der Bullshit von Liebscher und Bracht und was haben die mit diesen Beitrag zu tun?

[@sashael4816]

Und was genau soll da gefährlich sein?! Sind in erster Linie Dehnübungen

[@hansdampf9562]

Dieser "Bullshit" hat sowohl mich als auch meine Schwägerin vor dem OP-Tisch bewahrt. Und meine Schwägerin ist selbst Ärztin.

[@miravargas]

Was ist Eigentlich das Problem? Die Übungen von Liebscher und Bracht sind super

[@TheRealWooldoorSockbat]

Das Video kommt ca 7-8Jahre zu spät. Und die wichtigsten benefits, genauso wie die größten Kritikpunkte wurden nicht erwähnt. Klassische ÖRR Qualität. Danke Fr Doktor 😂

[@JuppZupp2003]

Interessantes Video, aber das Gender ist gruselig. Der Knaller war "vielenden Forschenden". Lasst es einfach!

[@paddyg5328]

ROLFING ❤ seit 1920 😂

[@gluecklichekatzen]

Soundeffekte😫😣🙉👎👎👎 bitte endlich weglassen!

[@kib78]

Schöne Füße

[@hdillage]

Kommt ein paar Jahre zu spät. Nichts neues 😂

[@WolfskindQ-Treiber]

intessanter Beitrag. Aber der Gendersprech geht garnicht. Ab Minute 2,10 hab ich abgeschaltet.

[@veneranera374]

Als Heilmasseurin kann ich es nur bestätigen.

[@LasMedusa]

Alles Quatsch!

[@marsupilami52]

Ein zehnminütiges Video mit vielen Informationen in zwei Worten abzukanzeln, ist definitiv ... Quatsch.

[@maltee.6709]

Ob GenZ weiß, was eine Pampelmuse ist? 😅😬

[@Charmony0815]

Danke für die Timestamps, dann konnte ich den ganzen anderen non sense auf die wichtigsten 30 sekunden runter brechen die der Titel versprach.

[@TGB-Editing]

Irgendwie hat diese Frau richtig sexappeal

[@devnull6938]

Bei Rückenproblemen besser auf Barfußschuhe umsteigen.

[@dubtube6691]

kann helfen, wieder ein Thema für sich

[@mykleine]

Hauptsache alle hacken auf Liebscher&Bracht herum und jetzt springen alle auf diesen Zug auf 🤣

[@marcowestphal5780]

Der gute Roland ist nunmal ein Quacksalber. Keine einzige seiner Thesen kann er mit wissenschaftlichen Ergebnissen untermauern. Klasse PR bei wenig inhaltlicher Substanz.

[@MOTORHAND221]

L&B wurde für Ihre (falsch) Aussagen und Erklärungsmodelle bereits mehrfach abgemahnt…just saying…🙂

[@mykleine]

@ L&B dehnt einfach nur die Faszien. So wie es in diesem Video und in vielen weiteren beschrieben wird. Just saying … 🥱

[@toodles420]

heiße Frau Doktor 🫨