Cómo trabajar la FLEXIBILIDAD de ISQUIOTIBIALES en Yoga

Aprende las 3 claves para ganar flexibilidad y movilidad de isquiotibiales.
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Si quieres entender de verdad tu práctica de yoga te veo en el Training 😉

[@ArieldeGatica]

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[@hortensiagomez]

Qué agradable lo bien que explicas!!😊

[@txemaorerreh4677]

muchas gracias

[@silviajorda2287]

Me encanta haberte conocido Ariel. Tus consejos son tesoros. Gracias.

[@ArieldeGatica]

Hola Silvia! A mi me encanta que te encante 😛🤗

[@Alejandra-zy1lq]

Muchas gracias!!, son consejos muy muy buenos y fáciles de entender. Estoy aprendiendo mucho contigo y eso me gusta. Gracias por compartir 🥰

[@mariar.l]

Muchas gracias! Genial el vídeo

[@ArieldeGatica]

Un abrazo María 🤗

[@mariluzsotocomun7553]

👍

[@Tomasote17]

Gracias, una explicación muy facil de entender y de poner en práctica.

[@amyaldalla3213]

Fabuloso Ariel! Gracias!!

[@ArieldeGatica]

Gracias a ti Amy! 🤗

[@vidayluzm4478]

Súper práctico y factibles tus consejos. 👌👏👏👏

[@YaelPDuran]

Genial ...a ponerlo en practica

[@Cri21S]

Muchas gracias 🙏 😍 🙏 🙏 lo de la pondré en práctica cada día y seguro que mejoraré en esta parte que tan costosa es sino tienes las pautas correctas! 🔝 🔝

[@ArieldeGatica]

Qué bien Cris! Cuando lo hayas probado nos cuentas! 😃 🙌

[@vanesacharles2685]

Impresionante muchísimas gracias!!

[@virginiacontreraslopez8401]

Yo con cada consejo de Ariel o/y Helena avanzo más que en meses de clases. Ariel domina cada recomendación que da por experiencia y estudio profundo. Confianza plena en sus videos y sus clases. Muchas gracias y a seguir iluminándonos en este camino.

[@esterali3198]

Que buenos consejos!!!y que buenos comunicadores😉

[@ArieldeGatica]

Muchísimas gracias Virginia!!! Qué bueno leer estas cosas por la mañana 😋

[@ArieldeGatica]

@@esterali3198 Muchas gracias Ester! Qué alegría que os esté gustando tanto 😃

[@esterali3198]

@@ArieldeGatica Muchisimas gracias a vosotros por consejos tan utiles y de tanta calidad!!!Namaste🙏

[@jesustv541]

¡¡ Perfecto ¡¡ Gracias

[@blackstoises_1937]

Chicos gracias por vuestros consejos ☺️☺️😌

[@marinacervera9566]

Haaa me encantooo gracias a ambos¡¡¡¡

[@ArieldeGatica]

😁 🙌

[@doravazquez5121]

Que buenos tips 👏🏼,sobre todo lo del tiempo e intensidad lo tengo comprobado.Gracias

[@ArieldeGatica]

Me alegro de que te resulten útiles Dora! Un abrazo 🤗

[@isabelcabrerabetancort6726]

Me ha encantado!!

[@AkashaTarot]

Que Crack! Sin duda hay un antes y un después en mi práctica desde que te conozco 🙏🏻✨

[@ArieldeGatica]

Oh qué bueno leerte!!! Muchísimas gracias 🤗🙏

[@yetsabeparra2960]

Vengo del training de biomecánica 💗💗💗

[@martagarcia1231]

Muy buenoooo

[@equinoyogapilatesmadridval6172]

Muy buena aportación.

[@ArieldeGatica]

Me alegro de que te sirva Valerie! :)

[@erikavelazquezmartinez9620]

Gracias ❤️

[@oelvillan]

Hola Ariel, soy nuevo nuevo, me gusto tu explicación y eme llevo a tu canal, el cual esta muy bien trabajado!!! felicitaciones, me suscribo y empiezo contigo. En relación a este vídeo para un adulto de 60 años cuantos minutos y series debo hacer de este primer ejercicio?

[@mirtaluciaarduini1882]

Graciassss

[@SusiMas]

Me encanta el vídeo Ariel!!! ;)

[@ArieldeGatica]

Gracias Susi! 😁🤗🙌

[@cristianbueno5724]

Genial voy a aplicar tus consejos

[@ArieldeGatica]

De maravilla! Qué tal fue? 🍿🙂

[@cristianbueno5724]

@@ArieldeGatica genial ☺️! En uttanasana ya puedo plantar las manos en el suelo :).Me gustaría preguntarte la manera más óptima de trabajar Upavistha Konasana para poder poco a poco doblarme hacia delante ! .Muchas graciass

[@jennybustamante4476]

Oh!, otro uso para los props. A mi me indicaron que no era bueno estirar mucho las rodillas y cuando me voy directo a esta postura hay mucho dolor en varias partes del cuerpo.

[@ArieldeGatica]

Es habitual relativamente esto que cuentas, pero nada que no puedas afrontar yendo con calma y sin forzar mucho :)

[@jennycarpio9831]

Hola,sufro de rectificación cervical. Puedo realizar estos estiramientos?

[@ByMaleCabeza]

Muy bueno! Tengo hiperflexibilidad. las piernas, si las estiro parecen una "C"

[@ArieldeGatica]

Pues tengo un vídeo sobre hiperlaxitud de rodillas en este canal precisamente :)

[@belenromerosanzdemadrid8219]

Eres un cachondo ! Muy bien 👍 gracias 🙏

[@ArieldeGatica]

jajaja yeah!

[@raquelrodriguezlopez2860]

Buenas Ariel! Muchas gracias por tus vídeos! Me gusta mucho como explicas y trasmites! Soy profe de Yoga. Quería compartir contigo mis contradicciones en este asana y saber que opinas al respecto. Cierto que para estirar isquios es importante la extensión de rodillas, pero mi Mestre insistía que a largo plazo puede dañar a nivel lumbar creando mucha tensión en los discos intervertebrales. Siempre intento que mis alumnas eviten la extensión. Tu que opinas?? 😊

[@ArieldeGatica]

Opino que si nunca flexibilizas isquiotibiales entonces eso sí que acabará por generar una tendencia a la retroversión pélvica que pueda generar más presión discal en la zona lumbar. Pero el foco aquí en las rodillas es un tanto erróneo. Lo que genera dicha compresión discal es la flexión lumbar y la retroversión pélvica asociada a esa flexión lumbar. Las rodillas pueden estar de cualquier manera, lo importante es la flexión lumbar y cómo la estés haciendo. Lo que explicamos en este vídeo es ideal para todo esto :)

[@dianaalvarez5666]

Genial muy útil. Gracias Ariel, y cuando se curva la espalda y el problema viene de las lumbares al hacer por ejemplo Paschimottanasana?🙏🙏🙏

[@ArieldeGatica]

Me alegro de que te sirva Diana 😊 No entiendo bien tu pregunta. Si me la puedes desarrollar un poco más te respondo encantado :)

[@EAS001]

Estoy más dura q una tabla. Cuánto tiempo me va a llevar tener flexibilidad si hago todos los días estos estiramientos ? Cuánto tiempo debo realizarlos?. Saludos.

[@lidarangel643]

Se puede hacer todos los días ?tengo osteoporosis en la columna, lo puedo realizar ? Gracias por su respuesta

[@alejandravvelazquez5907]

Hola!!! Cuando dices mucho tiempo, te refieres a un promedio de 5-10 min??? Cuánto es lo ideal?

[@ArieldeGatica]

Hola Alejandra! :) Me refiero a: Mínimo 3 minutos. Sobre 5-7 minutos genial. 10-15 minutos si eres capaz de aguantar de forma cómoda, si no mejor algo menos. Espero que lo puedas poner en práctica y te sirva! Un abrazo 🤗

[@alejandravvelazquez5907]

@@ArieldeGatica mil gracias!!!!lo pondré en práctica

[@SuperJuanitaaa]

Con que nombre de correo llega la guia gratis del yoga? No me llega el correo

[@ArieldeGatica]

Hola Juanitaa :) No sé muy bien a qué guía te refieres, por aquí no he comentado nada sobre ninguna guía :)