🚨 CREATINA: Los 6 PEORES ERRORES al CONSUMIRLA (CUIDADO)

[@AriesTerron]

Creatina basada en ciencia aquí: godsnutrition.com.mx/

[@gerardoibarrarodriguez4508]

Se puede mesclar la creatina con el batido de proteina

[@urregoaristizabal]

@@gerardoibarrarodriguez4508 La misma pregunta tengo... Ya lo sabes?

[@Linkoboide]

@@urregoaristizabal si se puede

[@Drknow]

hola ¿lo mismo pasa con la proteina si la mezclo con alguna bebida caliente ?

[@jonperez4993]

Qué son faces de recarga?

[@moisesconuepan5723]

Errores 1) 0:28 Mezclarla Incorrectamente 2) 3:37 Tomar La Creatina Bajo El "Dry Scooping" 3) 4:38 Consumir La Creatina Solo En Dias De Entrenamiento 4) 6:22 Ciclar La Creatina 5) 7:32 Hacer Fase De Carga 6) 8:49 Pensar Que La Cafeína Y La Creatina No Se Deben Mezclar

[@carlosmoncayo596]

Gracias

[@alexdmaz4108]

Vaya error cometia con el segundo jajaja

[@ramsesochoaruacho5161]

@@alexdmaz4108 lo importante es aprender de el y no volver a cometerlo, animo

[@localdude2979]

gracias me ahorro bastante el tiempo

[@nemduran9897]

@@alexdmaz4108 jaja yo también con razon aveces se me quería salir el corazón

[@elj3ster]

Llevo tomando creatina poco mas de 2 meses y si noto sus efectos. Pase de ser puro hueso a ser delgado pero con algo de musculatura. En el empaque que compré dice literalmente que lo tome una medida con medio litro de agua. Si te lo receta el propio empaque así, debe ser por algo. Mi entrenador me dijo que la tome cuando quiera: Antes o despues de entrenar, o en la mañana o antes de dormir pero que fuera constante con su uso, porque "la creatina no te la tomas e inmediato toma efecto" Con eso entendí que tambien eran los dias de descanso. Nunca he tenido problemas con ella. No hay que sobrecomplicar las cosas, hay que seguir indicaciones y preguntar a alguien de confianza cuando se necesite

[@jesuspollo7801]

Kee creatina comprastes wee

[@elj3ster]

@@jesuspollo7801 uso una llamada Hero Sport. Si no lo llegas a encontrar, lo mas importante es que busques monohidrato de creatina. Es el mas estudiado y el mas comprobado. Tambien que en las especificaciones nutrimentales veas solamente proteína por medida (nada de carbohidratos ni sodio ni grasas). Si mal no recuerdo si puede llegar a tener añadidos pero no es necesario (creo que incluso te saldria mas barato la pura, pa' que ahorres mijo). Segun yo con eso tienes mas que suficiente para encontrar una creatina de buena calidad.

[@FLICK1893]

Cuanta creatina usas y cuánto de agua le echas bro?

[@elj3ster]

@@FLICK1893 Lee arriba. Dije que tomo medio litro de agua con una medida, esa medida son 5g. Viene en el empaque de creatina

[@FLICK1893]

@@elj3ster Gracias bro, no había entendido bien esa parte, yo uso la de Frutilla y es muy muy dulce y con un litro sigue siendo bastante dulce también

[@carrastop]

Rara vez comento en vídeos de tipo 'informativo' como este, pero merece la ocasión. Muy muy bien explicado, enhorabuena!

[@karenzahar8629]

Llevaba una semana con dolores de estómago, de ves en cuando diarrea, nauseas, pense que era infección o algo grave ya que no se me quitaba y no me explicaba porque si me alimento muy bien de manera saludable y si en efecto no disolvia bien mi creatina llevo 1 mes tomandola asi, ahora entiendo porque, ahora lo hare mejor ❤

[@veronicasantana6251]

Como te fue?

[@AngelGarcia-ou1ck]

Hoy es mi primer día no la disolvi bien y unos dolores que eh tenido en el dia y no eh ido al baño, ya entiendo el por qué. Pero solo es el día y al otro ya estás bien?

[@juanagonzalez7713]

Soy una mujer de 63 años y me recomendaron tomar creatina para no perder masa muscular,pero me he sentido mal me mareo y me dan ganas de vomitar estoy un poco espantada,tomo Losartan para la presion,no hago ejercicio,la debo de suspender o sera porque no la estoy preparando bien? Agradecería me informara y que me sugiere? Gracias !!

[@PeraltaOctavio]

@@juanagonzalez7713 le recomendaron mal. Por favor consulte con un Nutriologo.

[@GDSensei377]

Yo estuve emtrenando en el gimnasio por 8 meses sin consumir suplementos y note' muy pocos cambios pero hace 6 semanas encontre una buena creatina de la cual me hablaron maravillas y si en efecto la comence a tomar y he notado un gran cambio despues de 4 semanas , ahora a 6 semanas de consumirla diariamente veo que me estoy poniendo bien mamado ,se nota sin necesidad de usar playeras ajustadas ,solo me arrepiento de no haverla tomado desde el primer dia que comemce a hacer ejersicion .

[@Mayrik92]

Mejor tarde que nunca

[@oliverc.9443]

Cual?

[@Karen-lj5jv]

Cuál es ?

[@Mayrik92]

@@Karen-lj5jv Cualquier creatina monohidrata que sea 100% pura.

[@HunterHunter93]

Cual es viejon?

[@Julmagl]

Sufrí por una semana porque no se diluia correctamente mi creatina Elemental en agua a temperatura ambiente, por mas líquido por mas tiempo quedaban granulos y yo me sentía fatal... Vi este video ayer que salió y probé en la mañana diluirla en agua tibia... Desaparecieron los granulos y no me siento mal después de tomarlo... 🙏🙏 Viva la información veraz basada en ciencia 😊

[@Rando92819]

yo la revuelvo en mi boca y nunca eh tenido problemas XD.

[@maicolmercadoguevara6274]

@@Rando92819 jajajajjaa yo también

[@hunterxfisio472]

Me pasaba algo similar, no se disolvia bien , y al principio me dió malestares, después no tanto, como que me acostumbré, ahí pensaba que solo quedaba así y ya, que no se diluía más , ahora voy a intentar diluirla mejor 😆

[@hunterxfisio472]

@@Rando92819 ahí si que quedaría mal diluida 😅

[@jaquelinee3385]

La mía no se diluye en agua tibia se ve igual blanca transparente :( pero vi en otro video que es dependiendo el laboratorio o sea la marca en como se diluya Alguien me puede sacar de mi duda

[@carloshdz1212]

Independientemente de toda la información que diste, se agradece que lo hagas sin tanta vuelta ni tan rebuscado, vas al grano y sin andar con tanta cosa..👍

[@mariaamandafonnegraotalora1205]

No dijiste nada

[@damianatejerina7144]

Eso es lo que no me gusta de los youtubers norte y Centroamérica

[@cesardiaz8293]

Buenas noches yo empecé el día 9 y estoy como cuando tenía 30 años tengo 52 y la verdad que estoy asustado aller metí una carga de ejercicio y como nunca me había sentido es exelente que lastima no haberla descubierto antes bendiciones

[@Iamalexandr_strada]

Que marca ?

[@bbelchota]

eso se llama cocaína 😁😁😁

[@Karen-lj5jv]

Nombre de la marca?

[@sebastiansantacruz8603]

Excelente

[@rosetadg6699]

Que marca de creatina tomas porfa

[@raulcr3154]

Eres el unico en el que confio en esto de lo fitnnes por tus pruebas comprobadas cientificamente y tu conocimiento.

[@elviscalix2580]

Actualmente he estado con náuseas y dolor de estómago, en efecto es por dejarlo así. Gracias por el consejo

[@wilsoonytv3263]

Broo ahora mismo ando con diarrea jajaja

[@lizwuw7205]

​@@wilsoonytv3263 yo despues de 25 dias empece a hacer mucha pipi te paso??

[@carlossanchezramirez484]

​@@lizwuw7205es normal no te preocupes,, haces mucha pipí porque aumentaste tu ingesta de líquidos,, sigue así,, toma mucha agua ya que al consumir creatina los riñones trabajan más y necesitas estar bien hidratada,, así que no te preocupes..

[@lizwuw7205]

@@carlossanchezramirez484 muchísimas gracias!!! Pensé que era algo malo

[@ybeerz]

Ay Aries, me acuerdo cuando eras el 'coach terrón"... Aquí sigo siendo tu fiel seguidora y agradeciendo que sigas predicando la verdad sustentada en ciencia!! Ojalá tus mensajes llegarán a todos.

[@angelcastellanosmartinez2412]

Eres un perro y los perros no hablan. ( Ni escriben) 🙃

[@Wazu_wasol]

Wow. Ni siquiera se me había ocurrido tomarla los días que no entreno, voy a intentarlo, ademas de que creo que estaba tomando demasiada

[@franco9065]

3 meses y dos semanas tomando la super creatina del doctor Simi y los resultados cada vez son mejores la infravalore pero es muy buena y los lunes está baratísima saludos!

[@manuelexcella8852]

¿Tomas los 5 gr qué menciona Y a que hora te la tomas??

[@franco9065]

@@manuelexcella8852 el primer mes tomé 5g y se disolvía muy bien en 300 mililitros de agua y en este 3er mes le subí a 7g disueltos en 450 mililitros de agua. La tomo una hora antes del ejercicio siempre procurando que sea a la misma hora desde que la empecé a tomar pero a veces hay días que no entreno a la misma hora pero igual la tomo una hora antes de entrenar y los dos días que descansó la tomo por la mañana antes de desayunar saludos!

[@johnseedretentionnofap]

Si okay gracias por las recomendaciones y la opinión !! Si la había visto eso y no sabía si realmente era buena 🙌🏼🫰🏼

[@rommivigouroux]

En serio es buena?

[@jeyserar3928]

@@rommivigourouxsi, la creatina es muy buena

[@fernandofeliz.__]

Viejo, te estás volviendo mi héroe! 🥲🥲🫣🤗 Gracias por la info, me suscribo.

[@mitsuruji]

Como caído del cielo el video , voy a comenzar la ingesta y con este video queda mas que claro como hacerlo gracias al "coach" Terrón.

[@Valeria-uc5xd]

Hola Aries, podrias hacer un video sobre calentamiento antes de entrenar? Basado en lo que dice la ciencia, sería genial, ya qué hay muchos videos sobre “calentamiento” pero algunos algunos dicen que de forma estática está mal, otros que no importa, es muy confuso

[@gabrielarrua2470]

Apoyo la idea

[@ke1n7]

dinamico antes de hacer ejercicio y estatico despues de terminar, fin

[@diegobs5096]

Ya le pase tu recado ya va a empezar a hacerlo

[@esauventure667]

Se ocupa saber

[@andromedafinn7366]

Apoyo la idea ❤

[@camiarias4627]

Empecé a tomar creatina ayer, volveré en 2 meses y les diré cómo me fue.

[@dave_px]

😄 x2

[@leoa3454]

X3, yo empiezo hoy mudo 1.68 y peso 61 kilos

[@zheek]

no vas a crecer en altura bro, no vayas con esas espectativas que no sé de dónde sacaste. @@leoa3454

[@tmaxit5904]

y como va? ya pasaron 3 xd

[@brownmartinezerwin3175]

Hasta ahora. Te ha salido acné? Es la unics razon por la que no la he comprado, tengo conocidos que les produció mucho acné

[@maximo55]

Aries, me gusta cuando te enfocas en informar sin atacar a otras personas, entiendo que lo haces para exponer "charlatanes", pero siento que tu estilo va mas con el buena onda que te explica las cosas de una forma sencilla y científica y no tanto como el bully que te expone. Gracias por el video, me gusto!

[@juanpablopulgar1425]

No le veo lo malo a exponer y decir la verdad sobre influencers ignorantes y pedorros que alientan a las personas al mal consumo del suplemento 😅

[@RobertoAlfredoTosi-fm2qd]

Perfecto gracias

[@pepitoa.y.5218]

Hola Aries,sabes eres el único, que ha dado respuesta a mi pregunta ,y eso que no te la he formulado,con respecto a la creatina, se dice mucho sobre ella y su consumo, pero nadie prácticamente mencionó algo acerca de su solubilidad.Y te lo agradezco, yo tengo ese problema que no sabia a qué atribuirselo, resulta que a me pasa que siempre me queda un sedimento al fondo del vaso, y mi sentido común me decía que no es lo normal, debiera ser disuelto como ocurre con el azúcar o la sal, y pienso que no es bueno que ingrese al organismo así como sedimento, sin mencionar que es bien desagradable al paladar....bueno tu has dado mi respuesta a mi gran duda, incluso pensé que tenía que algo con la calidad de la creatina...la cosa es que voy a probar con más agua, a ver como me va esta vez,,yo lo hacía como bien tu díces con agua caliente, pero por lo mismo tenía que esperar a que se enfriara un poco, para poder beberla ,lo que también me dejas en claro que no es bueno hacerlo por su degradación,A mi me estaba pasando que me estaba empezando a dar NAUSEAS.,incluso en una ocasión estuve a punto de vomitar, pero a costa de aumentar mi respiración, pude controlar esa reacción...y a pesar que la revolvía más tiempo para que desapareciera el sedimento eso no ocurria,cuando le ponía agua a temperatura ambiente. Me imagino que no es recomendable tomarla con el estómago vacío..Te agradezco toda la información, que está muy completa...A si que más cosas de las que esperaba acerca de la CREATINA me has enseñado atravez de tu canal.Saludos desde mi país 🇨🇱.👍🏋️‍♀️

[@Neitan8]

Eres el unico que habla bajo fundamentos de todos los que he visto, felicidades

[@jeremylee974]

Llevo mas de 2 mese en creatina monohidratada y ya miro cambios en mi cuerpo La tomo como dice la recomendación Luego luego que termine de mi workout

[@muguiXD]

Empecé a tomarla ayer y espero ver resultados, también es con constancia y disciplina pero eso es algo que si tengo ❤ lo que quiero es ponerme mamado y que me salga el muscle up este año yo sé que voy a lograr las dos ❤❤

[@cristopher.488]

Tu puedes broo, yo también ando en lo mismo que tú jaja animooo.

[@rodillacarri1241]

Arriba cabros a meterle

[@muguiXD]

Ayer casi me sale el muscle up pero todavía me falta fuerza voy como a la mitad, sentí que poquito más y ya subía

[@muguiXD]

Ya me salió el muscle up ❤️ bien madr3ado pero me salió espero y cuando lo vuelva a intentar me vuelva a salir, apenas me salieron los primeros el sábado jaja espero y me sigan saliendo

[@sebastianflores4045]

​@@muguiXDesperamos actualizacion...

[@jesuanioliveros7534]

He aclarado muchas dudas con tu video..muy completa tu explicacion acabo de comprar un pote de creatina y gracias a ti ya se Perfectamente como.tomarla.

[@pandametal1337]

No se tan asi. Tomala un día con el desayuno y whey protein, te vas por el inodoro. Después me contás...

[@mikemera3752]

Es recomendable licuar la creatina?

[@mcm109]

Gracias y disculpame Tío Terrón, lo estaba haciendo mal, no sabía que revolverla 30 segundos con suficiente agua ,se disolvía completamente, generalmente le echaba la mitad de agua necesaria y no la revolvía tanto, me la tomaba aún con el color blanco cuando debe ser cuando se vea transparente 💯like

[@FlickzMan]

Él lo está haciendo mal, no tu

[@jurekcc9162]

Gracias a Dios vi este vídeo, ya que estaba de lleno con el dry-scooping. Bueno, nunca es tarde para salir de la ignorancia en los aspectos que desconocemos.

[@sebliramsa4631]

Dry scoopeabas? QueBurr0!!! Jajaja es como ingerir la leche en polvo

[@andreszapata341]

todos los suplementos se deben disolver en agua, ya sea pre entreno, glutamina, leucina, creatina, bcaa etc

[@alexisrodriguez3723]

@@sebliramsa4631 jajajaja conoci unos locos en seco tomaban taban re locos

[@clve8872]

@@sebliramsa4631 Vio el video y reconoció su error, porqué insultarlo?

[@SILVERK4RN4GE]

No es como si te hecharas un scoop de canela, no te vas a poner a toser, no tiene nada de malo si de todas maneras vas a tomar agua, no hay que tomarse como un dogma todo lo que dice este sujeto.

[@aaronnovoamartinez872]

El vídeo que nadie pidió, pero que todos necesitamos 😀 nada como un café con creatina por la mañana 🤪

[@alexisrodriguez3723]

jaja posta broo

[@lenafrancisco5663]

De echo está estudiado que tomar la creatina con café no alcanza los mayores resultados a largo plazo

[@inteligenciainmobiliaria9403]

@@lenafrancisco5663 en el video esta diciendo que solo hay 1 estudio de 1996 que dijo eso, de ahí jamas se ha vuelto a hacer un estudio sobre eso, así que 🤔 un estudio viejisimo no considero que sea tan relevante

[@alejandromohamad7443]

HOLA.Aaron...cuanto..le..pones..de..café, junto.a la cretinina...te.hace..poner nervioso?..Alejandro Giovine.

[@soniajoseph7549]

@@inteligenciainmobiliaria9403 pues yo prefiero tomarla alejada del café. El café funciona como diurético, quizás ahí pueda estar el efecto negativo.

[@outofthisworld2891]

Excelente video, reúne la información que he venido recopilando acerca de esta maravillosa sustancia, y todo lo que dice es verdad, no solo hablar de los beneficios sino también de la forma de consumirla para aprovecharla al máximo.

[@julioyerat]

Gracias joven, seguro se vera joven hasta los 70... Gracias por esto lo necesitaba mucho. Responder

[@julioyerat]

me voy de pedo... ni que fuera chocho... jajaja

[@julioyerat]

Me encanto el video. Me woaseruno

[@535Salomon]

Probable el primer error sea hacer una fase de sobrecarga y no tener la creatina de Aries, no lo digo yo, ¡lo dice la ciencia! 💯💯💯

[@geova155]

La platinum de muscletech es LA MEJOR

[@paolarojas449]

@@geova155 esa es muy buena. Hay itra menos famosa de PVL Lab. Marca canadiense con excelentes productos enfocado 100% en deportistas de alto rendimiento.

[@0830805216]

@@geova155 productos garantizados con MuscleTech. Cuando estuve en USA de mojarra, yo usaba todo de esa marca, proteína, preentreno, creatina, glutamina etc. Y estaba muy mamado. Ahora que regresé a mi México estoy usando productos de mercado libre, pero no, creo sin usarlos estaría igual de degradado. No encuentro alguna marca a mi alcance 💸 que cumpla con mis espectativas de almenos mantenerme en forma.

[@kleverzuna7208]

Jajaja jajaja jajaja jajaja jajaja jajaja

[@ageonaborgalicia4835]

Yo acabo de comprar la de Aries Terrón, de god's nutrición. Hoy me llegó, mañana la empezaré a tomar

[@pitufogoloso9613]

Estimado Nutriólogo. Tengo VIH, puedo consumir Creatina? O algo que me recomiende para tener energía en mis rutinas. Le agradezco su atención. 😀

[@j.williamb.c8984]

También tiene que ver cuantos líquidos tomas por que aún así el hígado ocupa mucha agua 😊

[@SonnyTarot]

Gracias, de los mejores contenidos sobre salud deportiva; saludos.

[@HernanSalazar-i5u]

Buenas noches! Una consulta: Puedo combinar la creatina con proteína en una sola ingesta? Cual sería la medida de agua en caso de que se pueda mezclar?

[@gretelortiz222]

Yo también quiero saber,porque la uso así

[@NelsonVRx]

Mr. Aries que opina de mezclar la creatina con la proteina ? Sé me hace cómodo tomar ambas en un mismo shaker después de entrenar, está bien ?

[@j.m.2374]

si eres capaz de disolverla lo suficientemente bien, tu mismo, ya lo dice en el video.

[@josemarianofernandez8282]

Has un video sobre los pros y los contras de la cafeína en el entrenamiento ✌🏻

[@massih2280]

Vine buscando precisamente respuestas respecto al consumo a la par de la cafeína porque yo tomo mucho café... Gracias!

[@icethrodriquez2629]

muchas gracias por esa gran explicación, estoy empezando a tomar creatina y vine buscando como hace la fase de carga porque fue lo que me salió cuando me puse a investigar, te doy gracias por este video ya que educas de una manera fácil y rápida. me acabo de tomar mi primera toma de creatina viendo tu video 🥳🥳🥳

[@jorgecelis318]

Gracias por este video. Que gusto ver contenido como el tuyo: buena edicion, elocuente, divertido, orgullo mexicano! Buen trabajo 😇

[@santiagozapata9439]

Muchas gracias por el vídeo Profe, mi pregunta es: Puedo tomar la creatina y la proteína en una sola bebida? es decir: en la misma mezcla? Gracias.

[@auroraguerrero2858]

tambien quiero saber eso!!!

[@self-improvement7002]

Buenas, Aries, ¿alguna vez has pensado en hablar sobre las comidas pre-, intra- y post-entrenamiento?

[@8209open]

ya lo ha comentado en sus videos, y eso de las comidas "intra" es una basura, no sirve de nada

[@jackyas8887]

Es mi primera semana tomando creatina y me siento todo lo contrario que dices, tengo mucho sueño y dolor de cabeza. Eso es normal?

[@BarSlumG]

Esto está muy bueno Saludos ,estamos del team natural 🫡💪

[@mannyhernandez2217]

Justo el vídeo que necesitaba, estoy comenzando a consumirla y tenía ciertas dudas en torno a ello, gracias excelente explicación como siempre.

[@mustahdYT]

hola!! tengo una pregunta por si alguien me puede contestar, a tu mismo Aries :D se puede añadir la creatina al batido de proteina? lo tomo despues de entrenar y no se si estaria bien mezclarlo o deberia tomarlo por separado en un espacio de tiempo. Un saludo!!

[@ivanshino3242]

Yo la tomaba del scoop no por moda o tendencia y ni siquiera sabia que era tendencia, lo hacia mas que nada porque no sentia la necesidad o el querer tomarlo en liquidos... pero muy buen aporte a considerar lo tomare al menos con bajas dosis y bien diuida

[@AlbaCarraleroManreza]

Gracias 🙏🏻 as resuelto todas mis dudas , pq voy a empezar a tomarla por primer vez

[@Reivax-8]

Hola, yo tome creatina por 6 meses, y si da buenos resultados, consejo tomar siempre agua y todo ira bien, muy tarde me di cuenta de eso, se me subio la CREANITININA , --> TOMAR AGUA y todo ira bien

[@monsarg6178]

Hola, me encanta tus vídeos!! Soy principiante y gracias a ti he progresado mucho :)

[@spartanadrian3045]

Hola Aries , eres mi creador de contenido fit favorito y ahora estoy comenzando con con dieta déficit calórico y pesas , te pareces mucho a otro youtuber llamado BioAcuatrix , saludos crack !

[@RAIKEVOLUTION]

Muchas gracias por el video. Hace poco comence con la creatina y pues en lo personal comence a ver efectos a las semana de consumirla, rendia un poco mas en el ejercicio. De igual manera comence con el oxido nitrico, tendras video de eso? Saludos!

[@ClaudioSarlinga-xk7kc]

Mil gracias Aries, el video estuvo genial y bien explicado. Te agradezco infinitamente, aprendí mucho. Abrazo.

[@LujánMaríaRodríguezSánchez]

Excelente video me aclaro muchas dudas. Muchas Gracias 😬👍

[@leonidas3068]

Joder me ha encantado tu amplia explicación; soy un consumidor novato y he reconocer que lo de la mezcla me ha despertado la inquietud, porque efectivamente la que estoy con ese inconveniente, tengo que usar un mezclador eléctrico para acelerar la mezcle, aunque creo que eso tiene que ver con la marca de la porque otra que compre anteriormente me gusto mucho, el polvo se mezclaba inmediatamente, pero estaba agotada y tuve que comprar la que actualmente uso...seguiré tus consejos la voy a mesclar bien antes de tomarla.😀

[@carlossanchezramirez484]

Si se mezclaba inmediatamente entonces es de mala calidad o incluso falsa,, no debe mezclarse rápidamente,, al menos tiene que durar 10 segundos o poquito más para el agua volverse totalmente transparente..

[@elielmoran]

Y mezclar proteína y creatina?

[@sileentiendeseresgay2130]

Puedes ponérselo a lo que sea el chiste es que agarre agua

[@jonathanrendonfigueroa9693]

Ya listo para otra buena cucharada de información dura y pura 👌🏻❤️

[@julietazarate1151]

Estoy usando la creatina meta, y me a funcionado muy bien, no e tenido efectos secundarios, se disuelve muy rápido, y el precio es bueno 😊

[@pablonavas579]

Hoy fué la primera vez que tuve un efecto secundario con la creatina. Estoy con distensión abdominal, gastroenteritis y nauseas. Había dejado de tomarla por una semana aproximadamente, volví a empezar ayer y me pasó eso seguramente por no mezclar bien. Ahora bien no se si será totalmente producto de la creatina pero también me dió fiebre

[@Gabrie380R2]

El segundo error lo cometí, porque mi nutricionista me lo recomendó, me dijo que así ella lo tomaba 🤡 y cuando le pregunté si se mezclaba con agua dijo que daba igual. Encima fui a buscar una nutricionista cara en un distrito caro pensando que ahí serían mejores 🤡

[@alonsosandoval467]

No soy experto en el tema, pero Aries tiene la ventaja de que aparte de ser buen nutriólogo tiene mucha experiencia en gym. Y no hay mejor aprendizaje que la experiencia en esa situación IMO

[@danielcordero2029]

No tiene nada de malo tomarla así siempre y cuando te asegures de no ahogarte🤣 y enseguida tomar bastante agua, yo lo hago así porque mi creatina no se diluia y siempre quedaba algo en el vaso

[@lorenzoarias1667]

Al menos estaba buena ? Jaja

[@sssss7026]

@@danielcordero2029 si tu creatina no se dilue en un vaso que te hace pensar q si lo hara en tu garganta xdd

[@elcobra5042]

Muchas gracias, con personas como tú es que progresa el mundo 💪🏻🔱

[@ritmolatino1627]

claro xq moneteriza a travez de esa plataforma con sus videos.

[@JuanRojas-sc1re]

La creatina fue un Boom en el año 1993 en USA,los expertos recomendaban tomarla con jugo de uva o de manzana,a mí me funcionó muy bien le daba duro al ejercicio y mis brazos tienen 17" pulgadas

[@alexc.8106]

Es correcto...de ahí salieron los preentrenos y dejaron la creatina ahora vuelve la creatina

[@aliciamelodiosa]

Querido Aries , podrías decirnos mas información sobre el consumo con agua caliente , cuantos grados en agua y cuanto tiempo pasa para convertirse la creatina a creatinina? Gracias por la importancia , es de las mas completas que he encontrado.

[@joseluisdearteaga1643]

Muchas gracias por la información. Un saludo desde España. ✋🏻🇪🇸🐱

[@jorgepear6715]

Gracias por tu contenido Bro. Tengo dos hijos en la adolescencia y le están dando duro al entrenamiento acorde a su edad y me surgió una duda al terminar de ver este vídeo ¿Desde qué edad es recomendable la ingesta de la creatina? Sería estupendo un vídeo que hable sobre los mitos y realidades del ejercicio y la suplementación para los adolescentes. Saludos.

[@Luiscastillo_aa]

La mayoría de los estudios (efectos secundarios, beneficios, etc.) que se han hecho sobre la creatina son realizados a personas mayores a 18 años por lo que menores de 18 realmente toda la información no es tan clara como de los mayores de edad

[@alejar7097]

Nunca has llevado a tus hijos al Doctor? Sería más bien irresponsable hacer un video guiando a adolescentes sobre qué deben o no consumir , ya que una cosas son los adultos a un joven que está en proceso de crecimiento. La única forma de que un adolescente se suplemente es si su médico a través de exámenes de sangre lo vea necesario y eso que debe de ser un caso extremo , lo que se recomienda es que si un adolescente tiene alguna deficiencia pues a través de su alimentación logré obtener lo que su cuerpo necesita , es una edad sensible ya que su cuerpo naturalmente produce/procesa ese tipo de sustancias al suplementarse tan joven hace que su organismo se vuelva perezoso y no funcione naturalmente por ese motivo incluso muchos médicos evitan recetar pastillas de vitaminas y demás a adolescentes , son casos especiales donde se envían suplementos y vitaminas Fuimos al médico y eso que te digo fue lo que nos platicó el médico a mi hermano ya que mi madre veía muy delgado a mi hermano ella incluso quería darle Ensure Advance y el médico eso fue lo que nos explico y nos dijo que es normal en la adolescencia ser delgados le hicieron exmanes de sangre y todo estaba bien.

[@manuelgonzaleztorres5740]

Personalmente lo único que no comparto del vídeo es lo de no hacer fase de carga, pero porque a mí no me produce ningún síntoma gastrointestinal y esa disminución en el tiempo necesario para empezar a notar sus efectos (no milagrosos, pero sí de conseguir alguna que otra repetición más y de sentirme un poco más recuperado para la siguiente sesión) sí que me mereció la pena. Obviamente si ves que llevas un par de días que te está sentando mal cargar, baja la dosis a la de mantenimiento, y si aún te sienta mal cambia de marca o directamente no la tomes, pero eso me parece que es un poco de cajón, y el consejo no me parece del todo generalizable. Por lo demás excelente vídeo, da muy buena información y se hace muy ameno, cero pesado. Edit: por cierto, la hice en varias tomas de menos de 10 g, en eso sí estoy de acuerdo.

[@tahys-re9ry]

Tengo 14 años y hago ejersicio puedo tomar creatina?

[@carlosfit001]

Si

[@TheOmarsilva14]

Sip

[@raizomdq]

Que fenómeno, super claro y simple! CRACK!!!!

[@manueljesusgonzalezsosa7806]

Excelente video, muy claro, conciso y aleccionador. Enhorabuena 👍

[@edgarflores1831]

Saludos Aries Mi tema es que tuve una hernia discal y no puedo cargar demaciado peso, pero pese a eso quisiera recuperar masa muscular y fuerza. Que tan bueno sera consumir la creatina y con poco ejercicio. Alguna recomendación. De antemano gracias

[@jaimeandresarzayusporras8190]

Tambien tengo una discal, ve de a pocos con el entreno qué la espalda y la Zona lumbar mejoraràn. Proteina y creatina ayudan en el proceso

[@tiendas_novas]

Wow esto me ayudo tanto ya que padecía de nauseas después de 2 hrs de ejercicio diario y era porque me hechaba el scoop a la boca después de 6 a 8 oz de agua por hacerle caso a un amigo y si sentía alteración al corazón y cuando quema grasa el cuerpo por una hora empieza las nauseas gracias hermano por este video me ayudo mucho bien como dicen que hay que informarnos antes de hacer algo que puede perjudicar nuestra salud gracias de nuevo

[@bautistavera3941]

me estaba pasando lo mismo que a vos y tuve el mismo error que vos jaja, tocara corregir habitos

[@ElmoMusica]

Muy bueno tu vídeo. ¿Cuál es la diferencia entre la creatina en polvo y en cápsulas?

[@benjaminvr4619]

Dentro de la cápsula es creatina en polvo

[@carlosvilla8149]

Recién empezaré a consumirla, me gusta investigar antes de meterme algo al cuerpo, muchas gracias por la info

[@Inexpresivo]

Igualmente, recién la compré y me puse a investigar

[@saulaldana8133]

Gracias Tío Terron la empezaré a usar 🫂

[@dementeLD]

Hola Aries quisiera tener tù opinion al respecto de cual es la mejor o algunas de las marcas que recomiendes de creatina ya que al ver la opinion que diste sobre la proteina birdman no se que tan buena sea su creatina, espero puedas ayudarme saludos y sigue con este tipo de contenido felicidades

[@JL-dk2ws]

Myprotrein

[@joshnangu]

¿cuanto tiempo dura la creatinina en agua ,ya diluida? es decir¿cuanto tiempo puedo dejarla en agua, osea preparada, y poder aprovechar sus beneficios?

[@benjaandriano4906]

ENCONTRASTE RESPUESTAS? YO ME PREGUNTO LO MISMO, supongo que 1 minuto aprox

[@BulEsPe1328]

Interesante, tengo una duda La Creatina actúa sobre los músculos; sin embargo el músculo más importante que tenemos es nuestro Corazón; no altera su tamaño y funcionamiento??

[@willymirandaurquidi8490]

Buena pregunta

[@lotariosere8393]

asi es, te crece y comienzas a regalar todos tus bienes antes de morir

[@safelivesac4385]

@@lotariosere8393 y entonces ahora se supone que debemos reírnos de tu respuesta pobre y triste nerd?

[@lotariosere8393]

@@safelivesac4385 ahora dilo sin llorar

[@safelivesac4385]

@@lotariosere8393 y ahora se supone que haces el clásico comentario de "ahora dilo sin llorar" porque no sabes que mas decir? 🤣 En todo caso... Ahora dilo tu sin llorar 🤣🤣🤣🤣

[@kalavera-Orbejdykq4h]

Muy buen video amigo, justo lo que buscaba, nuevo sub.😁 Saludos

[@sandramoreno7129]

Wow muy buena información 👏🏻

[@maricelagarcia7070]

Hola, estoy aprendiendo con tus comentarios, podrías hablar del Herbalife

[@callofduty151247]

Acéptenlo, todos cometimos (o lo siguen haciendo) el error #3, solamente para que nos durara más tiempo. 🤣

[@senordlos_cielos9792]

Confirmo jajs

[@joelvaldes863]

Jajaja... Confirmo...

[@erastosilvacortes1790]

Sinceramente así lo hacía antes jajaja 😅😅

[@greggallardo1039]

No, yo sólo la 1

[@luisarmandobustamantelopez9823]

@@greggallardo1039 X2, ya había leído la mayoría de la info que dio el muchacho en otro blog, pero es bueno saber que este canal da info de calidad

[@nicolgiorjinalopezhuillca6595]

Muchas gracias por la explicación con evidencia científica, algunos errores que cometemos nos dicen los mismos entrenadores.

[@erastosilvacortes1790]

Aries, tienes algún video donde expliques la diferencia (beneficios) entre Creatina HCL vs Creatina Monohidratada?, gracias y sinceramente son excelentes tus videos basados en evidencia Científica 👌👌

[@camilozv]

Yo tomo creatina hcl con bicarbonato será malo ?

[@juanroa2828]

No sirve la hcl, no tiene sentido

[@yairpalacios5646]

Hacen 10 años tome creatina power y megaplex power, no se cual de los dos me causó insuficiencia renal..

[@warblood88]

por fin alguien contesta a la pregunta de si se debe tomar creatina aunque no sea haga deporte en algún día de descanso. Lo he buscado y nadie lo menciona

[@ArmandoMedellin-j1f]

Todos los que busques dicen eso Bro

[@jessybaez6277]

Tío Aries ¿Cuándo habrá creatina en existencia en tu página? Tiene rato que está agotada. Amé tu creatina, me ayudó mucho a ganar masa muscular. Saludos!

[@renatohernandez5625]

consulta, para que la creatina quede bien disuelta debe pasar varios minutos en el agua de mezcla, pero entiendo que al pasar mucho rato puede degradarse en creatinina, por lo que no cumpliría su función. ¿es correcto?

[@janojoestar]

Eso pasa solo con el agua caliente

[@fannidiaz1831]

Aries podrías hacer un video sobre aumento de masa muscular y para bajar porcentaje de grasa en lactancia, cuantas calorías se deben sumar y si es posible aumentar, porfaaa :)

[@lukantalamantes]

Ya pasaron 7 meses, como te fue?

[@rstwxmr42]

Hola, muchas gracias. Me ayudaste mucho, porque compré creatina, pero me preocupé porque me dijeron que generaba problemas renales graves. Muchas gracias

[@sfloresyesi]

Mañana será mi primer toma de creatina y quiero hacerlo bien. Después de ver este video, creo que es muy importante diluir bien la misma. ¿Habrá algún problema si uso el aparato nutribullet para diluirla mejor?

[@furiaatlista]

Exelente video Aries me gustaria que hicieras un video hablando de la combinacion de creatina con beta alanina por favor, sus beneficios y y como dosificarla se que hay varios videos hablando del tema pero que mejor que lo explique científico de la nutrición :) gracias

[@angelokey-co3vw]

Porfa un top 10 creatinas

[@alexcruz2517]

Muchas gracias por tu contenido, Aries Diariamente tomo un licuado de plátano con avena, tres cucharadas de simisure, tres de simicomplex y cacao en polvo... ¿Crees que haya algún problema si agrego los 5g de creatina?

[@yanarudan]

Hola, muchas gracias. Una pregunta, la creativa interrumpe el ayuno intermitente?

[@FranciscoJimenez-hn8hq]

hola tengo 60 años soy ciclista pero no hago mucho por enfermedad ¿crees que es bueno para el ciclismo para recuperar¿ saludos y acabas de ganar un suscriptor

[@SonGoku-qz9de]

Excelente información! Consulta, cuál es la mejor forma de ingerir la creatina? Es verdad que con miel se asimila mejor? Creatina+agua+miel?

[@mauriciodiaz2741]

no sé a quién creerle aun médico deportivo o aun youtuber, pero se aprecia el entusiasmo, igual muchas recomendaciones de ambos coinciden

[@pacoexplorer]

Gracias por el video, entre buscando información sobre un par de cosas y me dejaste claro otras como lo del café que tenía mis dudas a parte que soy amante del café hace años tomando algunos al día. Ahora tengo otra duda, si en mi alimentación no llego a la cantidad de proteína que necesito según mi peso etc, tomando creatina igual tendría ganancia en masa muscular o igual tengo que subir mi ingesta de proteínas? Tengo esa duda porque nunca he tomado creatina ni las proteínas y estaba pensando tomar creatina no solo para masa muscular si no por lo que comentan de los beneficios en la concentración y en el sueño. Saludos

[@eddic5072]

La creatina aumenta tu fuerza y resistencia. Necesitas proteína para aumentar tu masa muscular. Debilita los huesos en altas dosis o consumo prolongado. Saludos

[@janetholaguez1465]

Gracias!!! Voy a empezar a tomarla y quería saber si era necesario tomar la fase de carga ya que no quiero tener malestares estomacales, y cómo no llevo prisa pues solo tomaré los 3-5g diarios. Seguidora nueva ❤

[@jamesnix078]

No es necesario, se toma tal como recomienda el envase.

[@brandonvenegas3825]

Algo que aún no entiendo es que pasa si la dejo de consumir despues de haberla consumido por varios meses y continúo haciendo ejercicios de forma normal

[@Not_flargo]

la creatina almacenada en tus músculos se empezará a gastar hasta el punto que llegas a la misma cantidad de creatina de una persona común y corriente. tus músculos ya no se verán tan grandes pero si tienes una buena alimentación buen sueño y sigues entrenando bien puedes conservar lo que ganaste con la creatina pero si suspendes su uso inmediatamente tienes que seguir con la alimentación el sueño y el entrenamiento no debes dejar ningún día sin ejercicio o una alimentación miserable