¿Qué hace la creatina en el cuerpo?

[@carlosmanuelgomez6961]

Yo tengo 74 años, desde hace 2 años que la uso y con poco ejercicio físico, he recuperado la musculatura de los 50 años es muy buena ❤❤❤

[@joseluisreyesgonzalez1172]

Tengo usándola hace 20 años es muy importante para ganar masa muscular y traer energía plus. Ahora tengo 64 años y sigo sin tener un hueso quebrado. El hecho es que el hueso se proteje mejor bajo una cortina gruesa de músculos. Es muy importante para protejer tus huesos de cualquier enfermedad como ostereoporosis, artritis, hueso de cristal.

[@Vairklym]

Tienes pelo? ( pregunta seria )

[@momingoeh5590]

​@@Vairklym creo que a su edad debe tener entradas o poco pelo, no sería mejor preguntar a alguien de máximo 40 o 35 años?

[@selene2k]

@@momingoeh5590 bueno, no tiene porqué, he visto hombres de 70 o más con todo el pelo, eso sí, por norma general los hombres que no pierden el pelo de la cabeza son barbilampiños, debido a la testosterona que es la que incentiva el crecimiento de la barba y a la vez, el pelo de la cabeza es demasiado sensible a ella y se cae si hay demasiada Por tanto, probablemente, si tienes mucha barba te vas a quedar calvo, si tienes poca barba o nada tú pelo está a salvo hasta una muy avanzada edad

[@selene2k]

@killiamvidalviloria7043 pues mira, lo acabo de buscar y no... No recuerdo dónde lo vi o leí pero se ve que me vendieron la moto xD

[@rodrigoburgos6190]

@@momingoeh5590 yo ya no tengo pelos en el medio y nunca use creatina 🥲🤧

[@CrIsPe3]

¡Excelentísimo contenido para toda la comunidad hispanohablante! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@jorgefigueroae]

Este canal definitivamente es ORO PURO. ❤❤❤❤

[@jesuchocadan7095]

un saludo a todos ustedes yo deseo platicar mi experiencia consumiendo creatina pura desde hace un año, tengo 58 años hago ejercicio intenso de pesas e visto un cambio muy notorio en mi cuerpo mis musculos an crecido, mis biceps mis hombros se an formado ecepcional mis pectorales se formaron muy bien mis piernas agarrraron muy buena forma no e sentido alguna reaccion mala en mi cuerpo por tomar creatina tomo mucha agua igualmente orino normal solo estoy tomando creatina la dosisi recomendada 5 gms diarios antes de entrenar muchas gracias al medico que da sus instrucciones me son de mucha utilidad saludos

[@marioangelsaavedra3322]

con esto podemos aclarar muchas, excelente para nosotros que hacemos competiciones gracias desde Francia

[@jholman241]

Wow! Nunca la ciencia y la anatomía habían Sido tan interesantes jejejej. Sigo desde hace muy poco tu canal pero debo decir que eres de las pocas personas que crean contenido de verdad, que nutre y alimenta el conocimiento y por eso tiene a un seguidor más y un like en cada nuevo video. !UN SALUDO DESDE COLOMBIA!

[@claudiaelenatrujilloayala8920]

Llevo pocos días viendo el canal y me tiene encantada ver y aprender de toda la información sobre la anatomía humana . Excelente canal . Muchas gracias

[@azucenaayalaS3368]

Eres el mejor! He estado leyendo y buscando mucho sobre la creatina.. ya que inicié un plan de ejercicios de volúmen...y solo consumo proteína y colágeno.... pero ahora sé que la creatina no es para mí.....ya que he tenido recaídas por pielonefritis debido a la bacteria E coli en ambos riñones... e incluso si tomo ciertos medicamentos o suplementos como vitamina E, siento un poco de malestar, pero despues del tratamiento me siento perfectamente.... así que gracias, lo explicas de una manera tan fácil que todo me quedó muy claro....❤

[@LykaiosSD]

De hecho es muy controvertido entre personas que entrenan en los gimnasios y pues está demostrado que en forma de suplemento es bastante seguro obviamente en dosis normales, yo tengo años consumiendo creatina aunque no de manera continua y 0 problemas (cerca de 10 años), al menos en mi caso y de manera muy personal si noto una gran mejora en mi desempeño al entrenar ya que me repongo más fácilmente y me siento con más energía para hacer otras actividades, venga que no me fatigo tan rápido para el resto del día a pesar de que mis entrenamientos son algo intensos y eso para mi ya es un beneficio inmenso, no es un suplemento mágico pero vaya que ayuda especialmente si no comes mucha carne como es mi caso.

[@tierradeaguilas2473]

Come carne ! Coman carne gente todos sabemos el negocio del visitador médico 😉 siempre lo más natural posible animal de pastura y tú salud te lo agradecera

[@jorgecarlos6282]

Es ilógico, lo que explica el video es que la creatina se va a potenciar con la proteína, ya sea animal o el whey. Si no la combinas así no te va a funcionar, y a ti se te ocurre dejar de comer carne.

[@johnhoustonf]

@@tierradeaguilas2473 la carne de donde venga no es saludable lo unico es que ud cuide a la vaca el pollo o el marrano poque ahora vienen llenos de:, vacunas, antibioticos, esteroides ademas que al a hora del sacrificado el anilmal segrega toda las sustancias hormonales que producen el miedo urea y otras sustancias que contaminan la carne y quien se come todo eso para completar la carne se toma demasiado tiempo pudriendose en el intestino antes de ser expulsada .. yo comia carne cuando empece en el gim y ahora despues de mucho tiempo como vegetariano sigo llendo al gim Y CREAME MIENTRAS UDS SE SUPLEMENTEN Y ALIMENTEN BIEN LO QUE MENOS NECESITAN ES COMER CARNES ADEMAS EL CUERPO SE PURIFICA DE TOXINAS SOLAMENTE POR EL VEGERARIANISMO Y NI SE DIGA SI TOMAN 3 O 4 CAPSULAS DE NIACINA ANTES DEL ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR

[@essentialpro9365]

​@@johnhoustonf para que son esas cápsulas

[@aza7hoth]

​@@tierradeaguilas2473 mejor deja a los animales en paz ;)

[@emiliodiaz2747]

Llevo un mes tomando 5grs de creatina y he notado la diferencia en cuanto a la energía física y mental, en mi caso no he presentado náuseas o malestar estomacal. Una maravilla!!!

[@ShortsTeam89]

Ayuda mucho en la concentración

[@danielmh9044]

No se te cae el cabello?

[@Jennyjeron]

Mil gracias, ni en la escuela aprendí tanto como aquí, gracias saludos desde México, ❤❤❤❤❤

[@alessferraraarbert]

Q aprendiste de anatomía?

[@pedroneltascon7374]

Excelente explicación científica,lo haces de una forma que cualquier persona te entiende

[@LauraPaolaRamírezRodriguez]

mi cabeza volooooo que video tan perfectamente explicadoooo muchas graciaas

[@JOSEPABLOMUNETONGALEANO-ib8rl]

Como los buenos profesores, se les entiende perfectamente. Felicitaciones

[@ismaelmarreroruiz970]

I can only say thank you for this educational content, thank you very much for your invaluable contributions.

[@normagonzalez3547]

Me recomendaron usarla pero tenia mis dudas. Gracias lindo Jonathan por despejarlas !😉

[@66AleX99]

Me encantó éste vídeo, la suplementación con Creatina me cambió la vida para bien. Muchas Gracias por este vídeo 💜

[@MarioMartinez-bu1xk]

A mí también me cambio para el bien ya mejoré en rendimiento y musculación

[@miriamlacayo4252]

HABLEN DEL COLÁGENO!! Pelase! Muchas gracias por explicarlo todo de forma sencilla para los que no estudiamos medicina como profesión😢

[@sinmiedoalaverdad7963]

Consume vitamina C y consume alimentos color morado!!!

[@juliogaleano2063]

Yo consumo 5 g diarios regularmente desde hace poco más de un año y de entrada al mes de comenzar noté un incremento en mí fuerza de un 20% en todos los ejercicios de mi rutina sin haber aumentado más de 2 Kg mí peso corporal que es lo que esperaba por la retención de líquido intracelular.

[@tobiasrisso1482]

Y aumentó tu porcentaje de musculo?

[@juliogaleano2063]

@@tobiasrisso1482 no me lo medi. Pero especulo que no en ese primer mes. Después creo que sí porque seguí aumentando masa muscular sostenidamente sin aumentar tejido graso. Lo que sí recomiendo es moderar el incremento del peso utilizado aumentando un poco la cantidad de repeticiones para evitar lesiones como tenditis ya que los tendones necesitan más tiempo para fortalecerse al menos al principio

[@tobiasrisso1482]

@@juliogaleano2063 sobrecarga progresica, yo lo hago, casa semana aumento 2 repeticiones (empezando por 6 hasta 12) y cuando llego a 12 aumento peso y reinicio las reps asi, estoy pensando si en lugar de proteina como suplemento, tomar creatina (ya que tome unos meses prote pero no note una progresion "heavy") y tenia mis dudas si probar con la creatina

[@juliogaleano2063]

@@tobiasrisso1482 está bueno el planteo de subir repes manteniendo la carga y luego subir la carga volviendo a las repes iniciales. Yo también suelo hacerlo cada tanto. Yo suplemento solo con creatina todos los días y aminoácidos solo los días que entreno pero no proteína , la cuál ingiero solo con los alimentos , 2 gramos por kg de peso corporal por día . Lo otro que uso y da muy buen resultado es Ensure advance con HMB solo los días que entreno. Tengo entendido que se potencia con la creatina. Pero insisto hay que tener cuidado con el incremento de fuerza que uno experimenta al principio en poco tiempo porque los tendones y ligamentos no se fortalecen de la misma manera por lo que recomendaría aumentar las repeticiones de entrada y calentar muy bien antes de entrenar hasta que los mismos se fortalezcan a la par de los músculos. Yo por ejemplo que pesaba 78 kg con 1.76 m de estatura hacía 4 series de 6 repes de peso muerto con 70 kg y a los dos meses de empezar con 5 g de creatina al día pesando 80 kg llegué a hacer 4 de 6 con 100 kg hasta que desarolle una tendinitis bicipital y tuve que estar más de dos meses sin entrenar hasta recuperarme.

[@mariadelourdescruzramos6410]

Gracias por la información tan confiable.❤

[@Rabbí-l8w]

Una vez usé creatina en cápsulas y los resultados fueron positivos... La probaré de nuevo y les comento...💪

[@alveralcenio8110]

Yo siempre he escuchado maravillas No volveré a tomar , desde mi experiencia dure como 2 o tres meses tomándola para ir al gym . Solo una cápsula diaria y aunque si te da bastante energía, cuando me acostado sentía punzadas el costado izquierdo, justo debajo de las costillas Soy una persona de 30 años, sana y saludable y desde que la dejé ni taquicardia, ni punzada Una enfermera me había dicho que eso le hace daño a tu hígado y riñones. Y empiezo a sospechar que si.

[@alexandernavarro222torres8]

Me.paso lo.mismo

[@jca1366]

Que tomaste? Ve al medico. La creatina no tendría por qué tener ese efecto.

[@enriquemaza8660]

Dígale a esa enfermera que se ponga a estudiar. 😂😂😂 Y las punzadas nada tenía que ver con zona cardíaca. Puedes ir al cardiologo y saldrás de esa duda.

[@eduardorodriguezalcalde5804]

Viniste aquí a criticar la creatina por una mala experiencia (la cual fue nada más que culpa tuya), inconscientemente metiste miedo a los que buscaban opiniones... en fin, voy a esclarecer un poco las cosas. Antes de criticar, infórmate: la creatina monohidratada no es la más económica, pero SÍ es la única que no hace daño a tu cuerpo, ya que NO se consume en cápsulas (toda cápsula daña tu intestino a la larga), si no que la MONOHIDRATADA se asemeja a un "polvo" que se diluye al +90% en el agua y no tiene más contraindicaciones que las que ha indicado en el vídeo. Saludos 😉

[@BrandonManuelChamale]

Si😮😮😮😮😮😮

[@alexanderdalmau5421]

Excelente explicación me gusta tu didáctica eres un genio..necesito más temas sobre la Creatina y su función en el corazón.cerebro.higado.sistema nervioso. Soy atleta gracias amigo.😊😊😊😊😊

[@magdalenamtz5526]

Muchas gracias por dar una exelente explicación ya no tendre mas dudas empezaré a tomarla 😅😊

[@rodrigojezraelparrah5263]

Me encantan estos videos, aprendo anatomía y fisiología, mis favoritas :D, deséenme suerte para la uni, de verdad quiero entrar

[@GRManolo]

En esos estudios que indicas, habran casos de problemas con el higado, y bueno mensionastes a los riñones, el dueño del gym al que voy me indico que tubo problemas por usar creatina, pero no le pregunte que cantidad consumia... Muy buen video y muy interesante. Saludos

[@davidpuentes3962]

Que risa eso, siempre es un primo, un amigo un vecino el dueño de esto de lo otro en fin...

[@ghysaivonemaya4092]

Excelente!!! Mi proteína contiene 18 AMINOÁCIDOS y son justo los que mencionas, ahora entiendo porque me canso menos al nadar. Me convencí de cambiar la que usaba antes.por está porque también tiene 3 AMINOÁCIDOS precursores de GLUTATIÓN 🎉🎉🎉 ahora la amo más!!! Gracias por la explicación, nunca la había entendido del todo.😊

[@MaraXipe]

¿Cómo se llama la proteína?

[@siempreenvictoria743]

Que proteina usa?

[@Crismalunar]

Acabo de descubrir este canal..estoy facinada..muchas gracias por su dedicación y les daré siempre mis likes

[@ArianaZubiaga]

Magistral explicación, precisa, concisa y entendible, ame!!

[@erickmoya1401]

Yo a los 3 días de tomar creatina ya lo noto. Casualmente hace poco llevaba sin lograr consistencia en tomarla, y sin darme cuenta logré hacerlo por 3-5 días seguidos, y sin tener esto en cuenta un ejercicio que me suele hacer quemar mucho el tricep me fue normal hacer más repeticiones y con más peso. Recordé que había tomado creatina. Muy genial poder hacer más con un dolor que es más soportable.

[@andresgutierrez6480]

e visto que puede generar caida de pelo, es real?

[@assassin4109]

​@@andresgutierrez6480en absoluto

[@yoshineitor]

Tremendo video, en definitiva es recomendable la suplementacion, es un suplemento muy barato (a comparacion de otros) y a diferencia de muchos suplementos, este tenie bastante evidencia de ser efectivo y seguro cuando se siguen las recomendaciones.

[@edwardsarabia-zn3fe]

Tengo entendido que la creatina tiene un impacto positivo e importante en el cerebro, podrías hablar sobre ello?

[@sarbakara7469]

Yo lo se lo que yo e experimentado es que desde que empese a consumir creatina cuando corro ya no doy pasos falsos antes derepente sentia que se me iba la cadera osea mi tensor de la fasia lateral dejaba de hacer fuerza y eso me hacia dar pasos que me lastimaban las rodillas ya no me pasa eso lo cual puede significar que tengo mas cordinacion neuromotris por la creatina la creatina basicamente puede aumentar tu concentracion, que ya no se te olviden pequeños detalles, en el video te dicrn que en algunas personas aumenta un 15% la cantidad de creatina que tienen sus celulas y en otras personas un 40% en este ultimo caso esas personas tenian sus reservas al 70% por eso les ayuda tanto en cambio otras personas dicen que la creatina no ayuda tanto, lo unico que e podido medir es eso de la cordinacion pero tal ves despues no te que se me olvidad menos las cosas porque si soy muy olvidadiso pero todabia no lo e notado

[@alexandrocortez136]

He escuchado que es muy beneficioso para alguien con TDA

[@edwardsarabia-zn3fe]

@@alexandrocortez136 exactamente bro

[@salogonzalez6300]

​@@alexandrocortez136 Yo tengo TDAH y la verdad es que he sentido una mejoría desde que comencé a consumirla, llegó 5 meses y las cosas las recuerdo más fácil, me es menos complicado organizar mi día que es lo que más me costaba, al igual que me siento un poco más enfocado y más seguro, cabe aclarar que también acuso a sesiones de psicoanálisis, por lo que aún no logro medir bien todos estos beneficios

[@jorgecarlos6282]

​@@sarbakara7469Bueno, pero la ciencia no trabaja así. El que hayas llegado a esa conclusión no implica necesariamente qué haya una relación causal entre la cretina y tu "aumento de coordinación motora". Primero habría que determinar qué se entiende por ese concepto, haber hecho ediciones concretas sobre esas habilidades neuromotoras y después de su consumo medir con precisión y objetividad cuales han sido los cambios, no se puede llegar a conclusiones a priori, y tu tampoco deberías hacerlo. La única relación que puede establecer es que CUANDO tomaste la cretina hubo "aumento de coordinación motora", cualquier cosa que eso signifique, no qué PORQUE tomaste cretina eso sucedió. Hay una relación temporal, no causal. Además, solo eres un caso aislado, la ciencia hecha mano de la estadística, en una muestra representativa, para generalizar los resultados. De todos modos te entiendo, el ser humano tiende a razonar de forma empírica.

[@luisaperezgarbi8763]

Gracias por sus videos, son muy informativos. Podrías hacer algunos videos relacionados con las articulaciones, las diferentes articulaciones, cómo funcionan, cómo se pueden cuidar, qué lesiones o enfermedades podrían tener, qué está funcionando para los problemas de condromalacia, etc... Gracias!

[@theblackplague8947]

Mi padre me dijo una vez, "hijo todo en exceso hace daño, es mejor mantener todo balanceado y tener buen ritmo de ejercicios para obtener mayor salud"

[@javiercosta5742]

Exelente tu papá! Una buena masa muscular sirve para mantenerse fuerte y saludable y hasta para ser más longevo pero el exceso te arruina definitivamente! No ebemos ser esclavos ni de nuestra dieta, ni de nuestro cuerpo! Mantenerlo limpio y lo más sano que podamos, es la meta última! 🤚🇺🇾

[@networker7191]

Realmente era un mediocre

[@amcadii_elinfluencer]

Entonces si tengo que tomar creatina todos los días me va a hacer daño?? 💀

[@aurorasanchez6580]

NO​@@amcadii_elinfluencer

[@miguelvargascespedes7056]

Si compa pero hay sustancias que se pueden tomar con moderación y con mucho cuidado nos ayudan en la salud y en los músculos más nosotros los mayores de 50 años.Saludos desde Costa Rica Pura Vida

[@fercholopez3061]

Gracias por compartir sus conocimientos soy una de las personas que me beneficio con la creatina.👌👍😎

[@camilougalde1099]

Este canal es oro puro 🔥💪🏻

[@angelma9087]

Muchas gracias, no tenía idea para que servía la creatina

[@AgusCrack8]

3 cosas: Primero, muyyy buen video, muy educativo. Segundo, puede ser que otro de los efectos adversos de la suplementación de creatina sea una "dependencia" del cuerpo por la ingesta, es decir que por lo tanto el hígado deje de producir creatina y que, cuando dejemos de consumirla, los músculos queden algo "flácidos" o perdamos rendimiento? Tercero, todos sabemos que no es ni Superman ni Batman, es Spider-Man 😎💪🏽

[@guscastrod]

Spidey❤

[@alexanderdalmau5421]

Excelente explicación amigo tomaré muy en cuenta. Tenia mis dudas..ahora me siento mejor con tu explicación..necesito más información. Gracias 😊😊😊😊

[@magdalenamtz5526]

Me gustaria que también explique sobre la proteína y sus contenidos, gracias 😮😊

[@elvishernandez8736]

La proteína es proteína, no hay mucho que explicar.

[@jorgecarlos6282]

Busca en su canal, tiene uno sobre si sirve tomar suplementos, ahí habla de la proteina. De nada.

[@henryiii3079]

@@elvishernandez8736 hay distintas fuentes de proteinas (animal, vegetal) y unas mas completas q otras respecto a su composicion de aminoacidos (esenciales y no...)... y proteinas como supemento tambien hay de distintas fuentes, caseina, suero etc, hay bastante q explicar..informate mejor asi no das ese tipo de respuestas soberbias

[@Jordy699]

@@henryiii3079 TIENES UN VIDEO PARA SALIR DE MI IGNORANCIA SOBRE EL TEMA?

[@carmeloperez3880]

​@@jorgecarlos6282 Decir que la peoteina no aporta es como decir que comer no aporta, la proteina solo es comida.

[@playtra]

Yo tomo creatina y me siento genial en el gym y en la vida diaria

[@casasydepartamentosenquere3672]

Excelente canal con información de muuucha calidad, deberían de existir más canales como éste, saludos

[@cadejodave2948]

Para que?

[@casasydepartamentosenquere3672]

@@cadejodave2948 por educación, por cultura por información valiosa pero ya veo que personas como tú preferirían el reageton y el chisme y las mentiras

[@danielsam57]

Doctor de la Rosa , anda a ver ese canal saludos

[@cristhianoxx]

​@@casasydepartamentosenquere3672bien hablado bro

[@ericramos5767]

Orales yo siempre ago rutina pero nunca usó creatina pero creo que empezaré a usarla muchas gracias por esté video se meiso muy importante milgrasias

[@tomasfirbeda7900]

Nunca vi un video tan bien explicado y además debo destacar la buena onda y el excelente conocimiento del tema, realmente muchas muchas gracias

[@carlosfernandez7311]

Visita al dr la rosa ,es mucho más extraordinario

[@jairolondono6824]

Preguntan sobre los efectos cerebrales. Son bipolar y la creatina me ayudó a mejorar la memoria de trabajo (corto plazo), mejorar mi ánimo y estimular la atención en el déficit de atención en un nivel tan notorio, que pude dejar la ritalina, que me provocaba un poco de hipomanía. No esperaba esos efectos. La empecé a tomar para recuperarme de unas lesiones y ya no me va a faltar

[@mariramirez6630]

Excelente información, he tomado creatina en el pasado y o tuve problemas, creo, hace tiempo no lo hago, pero es momento de volver a tomar creatina, y ahora con más seguridad de que no es malo tomarla, gracias por toda esta información 🇲🇽♾️💖🥰🌷

[@JoeFoster76]

¿Cuánto sueles tomar? ¿Y cuál es la que compras?

[@SoportedansDans]

Se te cayo el cabello?

[@michelgateszen2510]

Glicina Arginina y Metionina Los aminoácidos de la creatina

[@alejandroherrera7597]

Excelente trabajo, os felicito. Haceis mas facil entender lo q nadie sabe explicar

[@Konam84]

La creatina el mejor aminoácido que he probado en mi vida 🤜🤛💪

[@podoski7652]

@TONY... Esta

[@SoportedansDans]

No se te cayo el cabello?

[@Konam84]

@@SoportedansDans no

[@yohanmartinez3247]

Wow por primera vez entiendo algo así gran explicación

[@joseramonovisrodriguez3165]

Un video sobre las rodillas porque perdemos flexibilidad 😊❤ me encanta tu canal gracias

[@isbeliariveraherrera7683]

Creería que no, el Dr Carlos Jaramillo tiene un vídeo también.

[@oscarsalazar171]

Pueden hacer un video sobre la cobamamida coenzima B12? A mi me ha funcionado para tener más fuerza en el gym y formar un poco más de masa muscular. Gracias!

[@fabianguzmanmelgoza8157]

soy nuevo en este canal, miré por primera vez tu contenido y como ing. Bioquímico me parece muy interesante tu información tienes nuevo seguidor y gracias por este aporte.

[@eddymartinmoralesfajardo1767]

Muchas gracias por tan excelente explicación, muy profesional

[@jaimecornelioalvarez2999]

Me suscribo al canal!! Me gustó mucho el vídeo. Más que yo tuve muy serios problemas con los riñones, y gracias al Señor estoy bien. Y ahora que he vuelto a los entrenamientos en el gimnasio, siempre me he preguntado si la creatina podría afectar significativamente la salud a mis riñones...

[@gabrielmatokos2308]

A MI NO ME RECOMENDARON POR LOS RIÑONES NO ES BUENO

[@angelalejandroestevesparti1055]

Acabo de descubrir este canal y es buenísimo, tiene mucha información interesante y valiosa.

[@maritzapadilla8165]

Interesante la orientación, personas con bastos conocimientos, será cierto que también aporta longevidad la creativa? ME gustaría que nos mostrarán osamenta con osteoporosis, y como evitar la osteoporosis. Gracias

[@veronicacastelli5990]

EXCELENTE GRACIAS X COMPARTIR SALUDOS Argentina

[@algoru16]

Superman es el mejor no hay duda, podrías hacer un vídeo sobre cómo funciona el cerebro sus áreas y como se comunica la corteja cerebral con la médula y como es que una persona se puede quedar en estado vegetativo me llama mucho la atencion

[@elmasperraco]

eh aprendido mas aqui que en la escuela!, para esto es que es el internet!, gracias por tanta informacion jonathan

[@Ozkr7]

La arginina y la glicina no son escenciales la metionina si , un honor estar en el fijado ❤💪🏻😁

[@onecoin7665]

En qué fijado loquito

[@halconvandamm4885]

No te fijaron..,👆😅🤭 pero no me enfada si lo hacen..,👌😊

[@hjslopez]

Gracias por tan excelente explicacion en cuanto ai uso y beneficio del suplemento Creatina. Gracias Saludos.

[@alexanderdalmau5421]

Excelente tema. Gracias por la explicación científica. Nota 10 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@naelsonvisthrain5830]

Gracias por la información mi querido Brayan Oconer😌

[@lecteralf]

Buenísimo!!! Puedes explicar como hacer una recuperación efectiva posterior a una sesión de carga fuertes???

[@jesuspauli1244]

Pues solo reposando......🤷🏽‍♂️

[@aldomondragon3791]

Este es uno de mis canales favoritos de KZbin. Maravilloso contenido.

[@lizandrob.carranza130]

También acabo de conocer este canal y me parece muy interesante los contenido... Dan una buena enseñanza😊

[@exen6386]

Llevo un año entrenando con creatina y os puedo asegurar que es segura eficiente y se nota en el entrenamiento levanto un poquito más y durante más tiempo

[@mauriciopena1791]

Muy muy buen video... Lúdico, muy bien explicado y gráficamente amigable... Felicitaciones

[@luisciccareli2234]

Un héroe sin capa qué de resumen

[@magdalenamenesesperzabal2273]

Saludos hagan un video de la creatinina se examina en sangre para ver la salud renal gracias.

[@leonelsanchezgonzalez6598]

Excelente. Exactamente lo mismo que estudie hace unos años 👍.

[@brundleseth51]

En mi experiencia tomando unos 3 años... Hace que te canses menos rápido, o hace que no te "quemes", no te da mas fuerza, pero la mejora en el entrenamiento es notoria

[@patrickslim9874]

si te da mas fuerza

[@brundleseth51]

@@patrickslim9874 no, te da más resistencia, no fuerza

[@patrickslim9874]

@@brundleseth51 hay cientos de papers que lo dicen pero en fin

[@danielnunez2525]

​@@patrickslim9874La fuerza no te la da la creatina per sé

[@patrickslim9874]

pero bro, claramente, las cosas no funcionan asi, no por tomar un polvo te va a convertir en hulk @@danielnunez2525

[@criscm1715]

Gracias por tremendo aporte con este video 😊

[@patriciarozo8487]

Buenas noches. Tengo 53 años…llevo cuatro meses y medio haciendo ejercicio de fuerza y un mes tomando Creatina. Hace unos días fui al ginecólogo y me dijo que por mi edad no tome creatina 😭😭😭por favor dime si realmente debo dejarla. Gracias 😊

[@saradelpilarcalderon9998]

DR LAROSA visita su video sobre el uso de la creatina incluso en adultos mayores.

[@henrygomez2477]

Los complementos vitamínicos y sobre todo q vitaminas debemos de consumir para evitar el canción mental y físico muchas gracias saludos desde lima

[@ASMRMotivacional]

Magnesio

[@jorgelpm19]

Acabó de descubrir este canal, está excelente! Tengo una duda. ¿Que beneficios tiene a nivel cerebral? He escuchado que también ayuda

[@ArkangelKlamComenta]

El cerebro, en especifico tus gliales, usan la creatina para alimentar a las neuronas. En ejercicios de alta concentracion es mayor la demanda, y por ende la creatina ayudaria a un esfuerzo mental mas continuo

[@JPHdz-qt7kr]

Si, ayuda al cerebro

[@julioamaro7992]

Siii ayuda apensar mejor y no se olviden las cosas

[@diegoandresterzaga4380]

Tomo creatina desde hace 3 años ,5 gr. Por día, y trabaja muy bien para los músculos, y también para estar más alerta mentalmente ,la tomaré siempre .

[@daviddiazbobadilla5925]

​@@diegoandresterzaga4380 qué tipo consumes bro? Últimamente he estado informándome sobre la creatina y quiero empezar a suplementarme con ella

[@CarlosGutierrez-yf7bu]

Hace apx unos 10 años la use solo me termine un frasco de los pequeños y uno de proteina parcialmente claro y el rendimiento que sentia era muy notorio me sentia con mas energia para el entreno, los deje de usar porque en esos tiempos habia muchos tabus sobre estos productos y se confundian sus efectos con los de los farmacos hoy la e vuelto a comprar para darleal entreno y claro hacer un consumo responsable

[@ianramirez7573]

Podrás hablar sobre los aminoácidos esenciales

[@benja785]

si funciona, es muy buena. Solo hay que tomar mucha agua

[@marcelaarrieta7242]

❤ maravilloso gracias

[@nolysalfonso1169]

En lo personal nunca he tenido efectos secundarios con la Creatina. La uso y me hace muy bien 💪💪💪

[@juancarlosroldan5545]

Gran trabajo, Muchas gracias. Sobre Superman, él es un súper héroe, Batman en cambio, es un héroe, dado que no tiene súper poderes. Llegar a disputar el título de quién es mejor sin súper poderes, no es poca cosa.

[@gabrielcoronado7720]

Gracias por la información tan precisa. Bendiciones.

[@servandoornelas5006]

Siempre exelente tus comentarios

[@angelapatricia5410]

Gracias por tan buenas explicaciones, por casualidad los encontré y me quede aprendiendo. Para la respuesta a la pregunta creo que la Glicina es aminoacio no esencial, los demás son esenciales. ¡SuperMan! es el mejor 🤗👏👏 Por favor Podrían hablar de las formas de generar las reservas de energía en el cuerpo y para qué sirven, la falta de ellas que producen en el cuerpo y tal vez de las hormoas y sus particularidades. ¡Bendiciones!👍

[@luismarrero6600]

EXCELENTE!! ..muy buena información para los que nos suplementamos con creatina!! Gracias!👍

[@ojasarmiento]

Excelente información, me gustaría saber el impacto de la creatina en deportes de resistencia como maratón, triatlón o ciclismo de ruta

[@jesuspauli1244]

Pues ya te dieron la respuesta en el vídeo ....

[@silvialazarte2804]

Excelente grazie por culturisarnos a tanta gente como yo grazie

[@nayelicruzsalas-mn1xl]

Yo entrene 4 deportes combinados (atletismo, natación, pesas y ciclismo de montaña) por 16 años y no tome suplementos, ni vitaminas pero eso sí comía como lo de 4 personas o tal vez más.

[@josue5777]

Falto agregar que mencionabas que tenias el cuerpo de arnold 😂

[@alciralamboglia5970]

Hola por primera vez veo tu canal, me gusto la forma tan didáctica que explicas, quiero saber que beneficios puedo o tener con la creativa, doy mayor y fui diagnosticada hace algo más de un año con Artrosis especialmente en rodillas, no he tenido lesiones gracias a Dios, quiero do umentarme bien para empezar a tomar creativa y hacer ejercicios para aumentar maza muscular, !!FELICITACIONES!!

[@JuanGuayacundo]

¿En qué momento debemos tomar la creatina, antes del entreno o después?

[@VeryTutos]

Antes

[@fuck_system]

Después 😊 No ai ningún estudio que te asegure que sea mejor antes después o cualquier otra hora del día, lo que si dicen es que después es cuando tus músculos van a estimularse un plus más de lo normal Denada ❤

[@7Rodel]

Buena explicacion señores; por favor hacer de la Glutamina para el desarrollo del muscolo y Glucosamina en las articulaciones. Gracias

[@Matamoros01]

Mil gracias me ayudó a expandir más mi conocimiento relacionado al tema de este suplemento, Genial 🎉

[@danieliribarren5215]

Me gustaría saber específicamente si es que sirve para las lesiónes, que impacto tiene a nivel articular, oseo etc.

[@yojaniko29]

Hola, saludos desde Chile, me encantaron sus videos, ojala sigan subiendo más. Podria hablar sobre la tiroides de hashimoto o enfermedades autoinmunes. Gracias

[@josecitothomasrodriguez4229]

clase de anatomía, por fin la considero interesante .

[@josearango8838]

Muy importante aclarar los efectos de la creatina y la salud de los riñones, y muy importante su aclaración sobre cómo captar creatina con las carnes y pescados y su costo por el volumen aclarándonoslo el uso de suplementos. Gracias Doc. Bendiciones

[@gabrielcuta8666]

Excelente traduccion y sincronia con el video ❤

[@luisaberto_2.010]

Excelente tema muy bien desarrollado 👍👍👍