АРМЕЙСКИЙ ЖИМ! ДЕЛАЙ ПРАВИЛЬНО! Основные тренировки и длинные видео на канале «АРСЕНИЙ ДУБРОВСКИЙ»

[@user-ut5le1gb1c]

На вдохе-делаем вдох!💪

[@evggor2540]

Пока только ть-ффф получается,штангу не рисковал поднимать

[@timurhasan8893]

хоть из нужного отверстия?

[@evggor2540]

@@timurhasan8893 не всегда

[@user-rd5pp7nn9g]

​@@evggor2540это замена турника правильно когда подтягиваешься.

[@anuarabylkassimov9938]

​@@evggor2540 хорош

[@user-qe4cf4zv2g]

😂

[@ivanstorozh]

Главное не перепутать откуда пшш делать 😂😂😂

[@tarotcolin]

Благодарю!!!!!

[@user-hi2it1be8t]

Когда турникмен пришел в первый раз в спортзал))

[@sergey8697]

я весом 50 кг делаю так но это упражнение я называю Армейский Жим, потом добиваю гантелями

[@na_kurage]

я наоборот) Сначала гантели жим сидя по 33.5 кг каждая, потом армейский жим. сегодня буквально этот армейский жим попробовал спустя года два. вроде солидный вес гантелей жму, но больше полтинника в армейском не получилось 😂 четыре подхода по 8 повторений. капец тяжко... поясница чувствуется, хотя стараюсь не держать ровно

[@shadowvasya]

​@@na_kurageзначит жим гантелей делаешь на пол шишечки)

[@na_kurage]

@@shadowvasya А кто тебе сказал, что надо в полную амплитуду делать?? 😂 До ушей и наверх. Ниже не надо, класть на плечи - это неправильная техника. Дружеский совет - к фитнес-тренеру запишись, пока не навредил себе 😉

[@user-bw4nv8zj9q]

Я тоже сначала армейский жим делаю, потом махи делаю гантелями, потом махи гантелями на переднюю дельту, потом заднюю.

[@Treiderok]

Хорошее упражнение на передний пучок плеча

[@f0zz165]

😂😂

[@user-pf4ry1tt5v]

Лайк тебе мужик

[@Frong77]

👍👍

[@alexandr4974]

Про правильную технику дыхания и для чего это делается знаю.. но незнал что кто-то думает, что для прямой спины.. 😂

[@user-zm9cr9mx1f]

Локти должны быть максимально подняты, а не смотреть вниз. Учи матчасть

[@30oooo33]

Выдыхать нужно чтоб внутричерепное давление под нагрузкой снизить.

[@JamolImomov-cv9fp]

🤙

[@VasilPetrenko199]

👍🏻

[@user-fp2we3my2f]

здесь работает в основном только передний пучок.... хочите широкие плечи то делайте махи с гантелями! Большие веса ,малоповторка, читинг = широкие плечи!

[@user-ju9ic2lj9d]

Но и средняя работает скажи да пожалуйста

[@user-fp2we3my2f]

@@user-ju9ic2lj9d работает, но процентов на 20-30, всю нагрузку выполняет передний пучок. Хочешь средние дельты, то делай тягу к подбородку и разводки

[@user-ir6fv6tz7x]

Хочешь средние дельты ставь уколы

[@user-ju9ic2lj9d]

@@user-ir6fv6tz7x ,😅

[@user-og6bq2fo4k]

И чё, накачал что то изоляцией без химии, магнитофон?

[@Grom1979]

Босиком)) это провал

[@user-hm9ef9zi8w]

Ты толкаешь штангу назад. Для суставов не очень хорошо

[@christaylor6909]

Если будешь делать с серьёзным весом на такой амплитуде, то у тебя локти отвалятся, достаточно опустить штангу до уровня подбородка, а не ронять на грудь.

[@user-fs6pz3fe7d]

Ты меньше плеч будешь использовать И все тяжолоатлеты при жиме стоя Все хорошо

[@uuuartemyuuu6230]

Жим штанги стоя же

[@lovelymovie2240]

А что если присесть, ниче не изменится?

[@user-we6ti9yd9s]

Я смотрела в одну точку …🤣🤣🤣

[@user-ce4ug2hj1n]

На писяку?

[@TheNba27]

Хочешь чтобы он тебя отодрал?

[@combatpriest3226]

Кто о чем

[@flitterdw6409]

Только ширина плечь зависит от средней дельты по большей части. В этом упражнении задействованы больше передние дельты т.к. делаешь перед собой, это тоже самое что жим вертикально...

[@timurhasan8893]

а среднюю как прокачивать ?

[@flitterdw6409]

@@timurhasan8893 берешь гантели по 5 кг если новичек, делаешь подъёмы в сторону 3 по 5

[@timurhasan8893]

@@flitterdw6409 от души а на заднюю дельту как думаешь какое упражнение самое норм?

[@flitterdw6409]

@@timurhasan8893 наклон вперёд чтобы тело имело наклон в 90 градусов, опускаешь и поднимаешь слегка согнутые руки, кисть лучше внутрь повернуть, нагрузка больше будет. Или вариант как жим вертикально, только с гантелями

[@timurhasan8893]

@@flitterdw6409 всё бро спасибо 🖐️

[@user-tz2du5qi1u]

Мини пекка

[@glebgahaev7015]

А дельты все роботают

[@Islam_ismailov]

Я выдыхаю когда уже выжал штангу, а не во время жима

[@vladimirkolosov3145]

техника вот воооооообще не правильная... чел походу месяц в зал ходит и думает что все знает)))

[@user-hm9ef9zi8w]

Садись два

[@user-or3ds9eu2y]

ОПЯТЬ ХВАТ НЕ ПРАВИЛЬНЫЙ. ЛОКТИ В СТОРОНЫ.

[@dilarfootball5085]

Классный бугорок)

[@user-jc2cb3ei6e]

Педик?

[@dilarfootball5085]

@@user-jc2cb3ei6e натурал

[@user-sm8qf4ch9t]

😮

[@user-kn9bs8pu5w]

Если с руками проблема, не выпрямить до конца, травма. Возможно ли этим упражнением добиться результата??

[@user-mk8pd6kf3l]

Смотря какой результат тебе нужен! Это упражнение на переднюю дельту, что не даст тебе ширины плеч(посмотри другие источники) Для широких плеч тебе нужны махи ( это на среднюю дельту,) и тяга широким /узким хватом к подбородку ( только смотри прям до подбородка не тяги, смотри по п ощущениям

[@user-kn9bs8pu5w]

@@user-mk8pd6kf3l большое спасибо

[@user-je2wi4wp1e]

Мне одному кажется что у него хват не правильный?)

[@VasilPetrenko199]

🤣🤣🤣👍🏻

[@Rojnov_Alexander]

Согласен! 👍😂. И даже если честно бесит.. 😁

[@user-je2wi4wp1e]

@@Rojnov_Alexander 😂

[@zov640]

Правильный, на кости держит, жимовики так же держат

[@Rojnov_Alexander]

@@zov640 на этом канале упоминания про хват имеют предысторию. Просто он неподобающе повёл себя и теперь наверное в каждом ролике говорят про хват. Не принимайте всерьёз.

[@samsa1263]

Елдак смотрит вниз

[@Trenbolone41k]

Друг, спасибо Как грудак такой накачать?)

[@dmitrislayer7637]

Чувак, что у тебя с хватом, пофикси

[@clown0]

Дурачек ? Мозг пофикси

[@user-or3ic3wd8m]

Техника на 2.

[@CBEPXECTECTBEHHOE]

Почему хват не правильный? Или ты драться будешь со мной

[@fedorivanhoe3266]

Не показывайте мне этого чудика

[@VitoKorteza]

Здесь то дельное упражнение, на плечи неплохо

[@fedorivanhoe3266]

@@VitoKorteza блин, я просто прошу что бы мне этот чудика не показывали

[@user-sj1nq1tx7r]

@@fedorivanhoe3266 хорошо, я не буду показывать тебе этого чудика. Уговорил.

[@zergturbat195]

@@fedorivanhoe3266 хтоже ты за сущность что бы хотетъ..твари дрожащие и права не имеем

[@igor_karpov]

Друзей, а обязательно так выгибаться? Или лучше работать только руками?

[@user-ju9ic2lj9d]

Средняя дельта работает или скажите пожалуйста

[@zholdassov0772]

@@user-ju9ic2lj9d здесь акцент больше всего идет на передние дельты👍🏼если хотите прокачать среднюю дельту советую делать вам махи гантелями в сторону.

[@user-ji5gp8nv7w]

​@@zholdassov0772махи в сторны с гантклями опасно для плеч. Метровый рычаг получается.

[@fvck6121]

Покажи как правильно делать планку

[@user-yr3mz7uw5o]

Так у чела три руки алло!😆

[@jonnymontana8620]

Где третья то?! 🤔

[@alexbasan8596]

Столько жрать химии можно и не трогать снаряды вообще . Молодец . Стыдно

[@user-yx6vd9dg3o]

Кто жрет химию, должны ебашить в зале раз в 5 усерднее

[@goodmen4397]

Где там химия?

[@user-lg6nm5fu1l]

Ты наркоман?

[@pr2cpa]

@@goodmen4397 все верно он говорит, чел химик 100%

[@nikrokyrmo7308]

а плечи не наебнутся? (с тяжелыми-то весами)

[@SkrimidJeR]

Можешь в туалете так поделать

[@user-dg8nt7hz8v]

Ржавчина на грифе добавляет +700 к брутальность))

[@amaday7776]

Умный методист, может и должен работать с обучаемыми. Просто (и) гениально.

[@NedjiHuntze]

Армейским жимом хреново плечи касаются, лучше махами.

[@WolfBerger-sr6hd]

Наоборот он очень даже хорошо качает плечи , локти надо свести просто и тепм замедлить

[@user-qs4up3rp5u]

махи качают средние дельты, если в наклоне делать, то задние, но никак не армейский

[@etumyan_photo]

Жаль плечевые суставы, не буду портить их

[@user-fo4xc3cn1t]

Упражнение хорошее,но не для ширины плеч.

[@badresident8679]

Армейский жим до подбородка делается, а не до груди моему

[@zergturbat195]

Опять этот дрысщ..