В данном видео рассматривается техника выполнения жима штанги стоя (жима штанги от груди) Статья: last-man.org/zhim-stoya-delaj-... При поддержке do4a.com
Пікірлер: 55
@user-dk2tm2fo9o4 жыл бұрын
Лучшее! Лучший разбор жима стоя из всех, что мне доводилось видеть
@Vadim-Novikov3 жыл бұрын
Лучший разбор техники выполнения Дима стоя. Респект.
@user-rr2do7il8r8 жыл бұрын
Спасибо, всё понятно и доступно. Отдельное спасибо за музыку)
@oleksandrpozharskiy261110 жыл бұрын
Дмитрий, спасибо за видео! Технические аспекты выполнения раскрыты отлично, еще бы немного теории по схеме включения и использования данного упражения в тренировочном плане атлета! Еще раз спасибо за труд!
@strumpet20117 жыл бұрын
отличное видео. Так, примерно, и делаю, но веса поменьше, конечно. Плюс в том, что показывается жим с нормальными весами, а не с пустым грифом или не с 50 кг. Т.к., с легким весом и ежу понятно, как делать.))))
@user-dn7px7lf4l2 жыл бұрын
Хороший разбор по поводу жима стоя.
@vanku33299 жыл бұрын
SLAAAAAAAAAAYER!!!!
@user-wq2yq5gu2y2 жыл бұрын
Спасибо Димон!
@uglyboy97899 жыл бұрын
Ноль дизлайков, удивительно. Видео - класс, спасибо.
@user-cg2gc2rh3x4 жыл бұрын
0:31 легендарный Власов!
@user-qn7cj1jf6m Жыл бұрын
Чувак много пожал, потому-что тренируется под правильную музыку!Мне тренеры не разрешали такое ставить в зале.
@user-vg7py5pf4g7 жыл бұрын
SLAYER!!!
@andreleon567710 жыл бұрын
Меня, например, больше интересует построение планов...Иногда бывает, что вставишь этот жим стоя не туда, и жим лежа коту под хвост...Кроме того, от этого упражнения страдает поясница, а значит приседания и тяга...Я пока знаю два способа включения этого упражнения в тренировку: 1. жим стоя, жим лежа, снова жим стоя (т.е. жим лежа делается при предварительном утомлении) 2. жим лежа, жим стоя (т.е. жим стоя выступает второстепенным упражнением после основной работы)... Мое личное отношение к этому упражнению скорее негативное, чем позитивное...Я от него получаю больше травм, чем пользы в жиме лежа...
@alexchernyshev27489 жыл бұрын
Если у тебя страдает в жиме стоя поясница, то ты просто неправильно делаешь жим стоя. Не нужно слишком переразгибать спину. Если спина будет сохранять естественное нейтральное положение, как показано на видео, то вообще никаких проблем со спиной не будет. Не надо форсировать веса, надо соблюдать технику и будешь чувствовать от этого упражнения только пользу.
@user-kq2ql5jl9c2 жыл бұрын
Ты определись, что тебе надо бодибилдинг или пауэрлифтинг
@stenmarsh399 Жыл бұрын
@@alexchernyshev2748 да что ты говоришь. Это упражнение нельзя делать, если есть искривления спины. И управление не желательно высоким людям.
@alexchernyshev2748 Жыл бұрын
@@stenmarsh399 можно ссылку на источник? И про искривление спины и про высоких людей. Можно на английском языке. Если ты сам тренер или физиотерапевт и это просто твое мнение, то объясни почему.
@user-go3bb2yo8q7 жыл бұрын
Хорошее,познавательное видео. Но скажу, кто профессионально начинает жать силой, то фукс в этом упражнении неизбежен. Короткий и взрывной уход будет присутствовать на определенных весах. Эта техника уже представляет интерес. Все зависит от скорости ухода, у профи это едва уловимое движение спиной, а не ногами прошу заметить и не путать со швунгом!
@user-cg2gc2rh3x4 жыл бұрын
Что такое фукс и швунг?
@user-fq5pw5ud7t Жыл бұрын
@@user-cg2gc2rh3x Швун жимовий, це коли атлет робить підсід, виштовхує штангу ногами, а решту дожимає руками. Швунг толчковий, це коли атлет робить підсід, виштовхує штангу ногами, але не робить дожим руками, а підсідає під штангу ловлячи її на прямі руки і встає.
@nikolaypodmetkin657510 жыл бұрын
По книге ТА Божко хват определяется по середине плечевой кости. Это примерно средний хват, возможно чуть шире среднего. Я помню любил жим стоя, выполнял его много, четко. Не прогибался, всегда опускал на грудь, четко дожимал в конце. Дошел до веса в 70х4 при собственном 74-75. Для жима лежа не дает ничего, удивительно, что и особо большой массы не получил.
@user-qh8rj7jn5k8 жыл бұрын
А ты вес убавь и сделай на 10-12 повторений и удивишься. Я так делаю и вроде масса понемногу растет
@neawraga7 жыл бұрын
Согласен. На 4 раза делать явно не на гипертрофию будет.
@rostislavdanilov53386 жыл бұрын
"Для жима лежа не дает ничего"... смотря как жать лежа; )
@alexanderyaryy29705 жыл бұрын
@@rostislavdanilov5338 Если жмешь лежа широким хватом, то работает грудь, в таком случае жим стоя бесполезен. Если у тебя более трицепсовый жим лежа - то еще как поможет.
@user-lf3wj7cp9j2 жыл бұрын
Slayer FOREVER!!!!
@andrej1892 жыл бұрын
Лайк из 2022👍
@Palachik12310 жыл бұрын
Тогда другой вопрос-Вы опускаете после каждого жима штангу на грудь, т.е. в этот момент наши плечи отдыхают, а как же постоянная нагрузка на мышцы?
Сегодня очередной раз получил травму шейного отдела при выполнении этого упражнении, в чём делать понять не могу. Но постоянно страдает шея, чувствую большое напряжение в шейном отделе , хотя при выполнении техника схожая с техникой Димона. + Не суб максимальный вес, всего 50кг при личном весе 93 кг. Что делать? Интересно мнение.
@tiptop296310 жыл бұрын
Я подключаю ноги-как эффект пружины,советую попробовать,но главное не частить и каждое повторение от начальной до конечной точек контролировать,чтобы все шло синхронно и равномерно и не было перекоса.
@tiptop296310 жыл бұрын
Я подключаю ноги-как эффект пружины,советую попробовать,но главное не частить и каждое повторение от начальной до конечной точек контролировать,чтобы все шло синхронно и равномерно и не было перекоса.
@46b116 жыл бұрын
Власов)
@JohnnyKHere10 жыл бұрын
а что за трек играет?)
@Anorexiaification10 жыл бұрын
slayer похоже
@MrCurlz3 жыл бұрын
На грудь обязательно полностью опускать? Я вот поопускал и что-то локоть заболел(
@vyacheslavgudz28322 ай бұрын
да все дохляки, вечно у вас болят локти и плечи
@user-kj5ny4ql3c9 жыл бұрын
где жим у штангистов. почему отменили. кто знает. травмоопасен?
@slimmer111119 жыл бұрын
основная причина в том, что на огромных весах было непонятно или это жим или это жимовой швунг, а также спину отгибали назад, словно на мост пытались стать.
@user-kj5ny4ql3c9 жыл бұрын
Володимир Яну швунг это вроде присесть надо и ногами помочь
@slimmer111119 жыл бұрын
да, это один из видов, когда вставляются руки, уходим в ноги, отталкиваясь от штанги. Второй - это наоборот, ноги задают импульс и сразу вставляются, а дожим идёт за счёт рук.
@user-kj5ny4ql3c9 жыл бұрын
Володимир Яи как это можно было с жимом перепутать?
@Oleg_Zaharov6 жыл бұрын
Ну его нахер, такой жим. Дошел до 110ти чистого, без швунга. Убийство для позвоночника. Только сидя или малые веса.
@alexanderyaryy29705 жыл бұрын
Пояс нужно использовать на больших весах
@user-zn8ms3qm8d7 жыл бұрын
это удивительно но сами плечи в этом упраженини мало задействованы как не прискорбно но всю нагрузку порядка 70 процентов берут на себя трицепцы на плечи делать надо изолирующие упражнения
@alexanderyaryy29705 жыл бұрын
Это действительно так, поскольку жим осуществляется с груди, а не из-за головы. Но с другой стороны на плечи необязательно делать изоляцию, что мешает жать гири или гантели над головой сидя?
@user-cg2gc2rh3x4 жыл бұрын
Я бы так не сказал! Смотря с какой техникой делать..
@shadowvasya4 жыл бұрын
@@alexanderyaryy2970 ну уж нет извиняйте, передняя дельта больше работает именно в жиме с груди а не из-за головы, как раз за счёт большей амплитуды движения плечевой кости