Жим стоя: техника

  Рет қаралды 79,105

Дмитрий Головинский

Дмитрий Головинский

10 жыл бұрын

В данном видео рассматривается техника выполнения жима штанги стоя (жима штанги от груди)
Статья: last-man.org/zhim-stoya-delaj-...
При поддержке do4a.com

Пікірлер: 55
@user-dk2tm2fo9o
@user-dk2tm2fo9o 4 жыл бұрын
Лучшее! Лучший разбор жима стоя из всех, что мне доводилось видеть
@Vadim-Novikov
@Vadim-Novikov 3 жыл бұрын
Лучший разбор техники выполнения Дима стоя. Респект.
@user-rr2do7il8r
@user-rr2do7il8r 8 жыл бұрын
Спасибо, всё понятно и доступно. Отдельное спасибо за музыку)
@oleksandrpozharskiy2611
@oleksandrpozharskiy2611 10 жыл бұрын
Дмитрий, спасибо за видео! Технические аспекты выполнения раскрыты отлично, еще бы немного теории по схеме включения и использования данного упражения в тренировочном плане атлета! Еще раз спасибо за труд!
@strumpet2011
@strumpet2011 7 жыл бұрын
отличное видео. Так, примерно, и делаю, но веса поменьше, конечно. Плюс в том, что показывается жим с нормальными весами, а не с пустым грифом или не с 50 кг. Т.к., с легким весом и ежу понятно, как делать.))))
@user-dn7px7lf4l
@user-dn7px7lf4l 2 жыл бұрын
Хороший разбор по поводу жима стоя.
@vanku3329
@vanku3329 9 жыл бұрын
SLAAAAAAAAAAYER!!!!
@user-wq2yq5gu2y
@user-wq2yq5gu2y 2 жыл бұрын
Спасибо Димон!
@uglyboy9789
@uglyboy9789 9 жыл бұрын
Ноль дизлайков, удивительно. Видео - класс, спасибо.
@user-cg2gc2rh3x
@user-cg2gc2rh3x 4 жыл бұрын
0:31 легендарный Власов!
@user-qn7cj1jf6m
@user-qn7cj1jf6m Жыл бұрын
Чувак много пожал, потому-что тренируется под правильную музыку!Мне тренеры не разрешали такое ставить в зале.
@user-vg7py5pf4g
@user-vg7py5pf4g 7 жыл бұрын
SLAYER!!!
@andreleon5677
@andreleon5677 10 жыл бұрын
Меня, например, больше интересует построение планов...Иногда бывает, что вставишь этот жим стоя не туда, и жим лежа коту под хвост...Кроме того, от этого упражнения страдает поясница, а значит приседания и тяга...Я пока знаю два способа включения этого упражнения в тренировку: 1. жим стоя, жим лежа, снова жим стоя (т.е. жим лежа делается при предварительном утомлении) 2. жим лежа, жим стоя (т.е. жим стоя выступает второстепенным упражнением после основной работы)... Мое личное отношение к этому упражнению скорее негативное, чем позитивное...Я от него получаю больше травм, чем пользы в жиме лежа...
@alexchernyshev2748
@alexchernyshev2748 9 жыл бұрын
Если у тебя страдает в жиме стоя поясница, то ты просто неправильно делаешь жим стоя. Не нужно слишком переразгибать спину. Если спина будет сохранять естественное нейтральное положение, как показано на видео, то вообще никаких проблем со спиной не будет. Не надо форсировать веса, надо соблюдать технику и будешь чувствовать от этого упражнения только пользу.
@user-kq2ql5jl9c
@user-kq2ql5jl9c 2 жыл бұрын
Ты определись, что тебе надо бодибилдинг или пауэрлифтинг
@stenmarsh399
@stenmarsh399 Жыл бұрын
@@alexchernyshev2748 да что ты говоришь. Это упражнение нельзя делать, если есть искривления спины. И управление не желательно высоким людям.
@alexchernyshev2748
@alexchernyshev2748 Жыл бұрын
@@stenmarsh399 можно ссылку на источник? И про искривление спины и про высоких людей. Можно на английском языке. Если ты сам тренер или физиотерапевт и это просто твое мнение, то объясни почему.
@user-go3bb2yo8q
@user-go3bb2yo8q 7 жыл бұрын
Хорошее,познавательное видео. Но скажу, кто профессионально начинает жать силой, то фукс в этом упражнении неизбежен. Короткий и взрывной уход будет присутствовать на определенных весах. Эта техника уже представляет интерес. Все зависит от скорости ухода, у профи это едва уловимое движение спиной, а не ногами прошу заметить и не путать со швунгом!
@user-cg2gc2rh3x
@user-cg2gc2rh3x 4 жыл бұрын
Что такое фукс и швунг?
@user-fq5pw5ud7t
@user-fq5pw5ud7t Жыл бұрын
@@user-cg2gc2rh3x Швун жимовий, це коли атлет робить підсід, виштовхує штангу ногами, а решту дожимає руками. Швунг толчковий, це коли атлет робить підсід, виштовхує штангу ногами, але не робить дожим руками, а підсідає під штангу ловлячи її на прямі руки і встає.
@nikolaypodmetkin6575
@nikolaypodmetkin6575 10 жыл бұрын
По книге ТА Божко хват определяется по середине плечевой кости. Это примерно средний хват, возможно чуть шире среднего. Я помню любил жим стоя, выполнял его много, четко. Не прогибался, всегда опускал на грудь, четко дожимал в конце. Дошел до веса в 70х4 при собственном 74-75. Для жима лежа не дает ничего, удивительно, что и особо большой массы не получил.
@user-qh8rj7jn5k
@user-qh8rj7jn5k 8 жыл бұрын
А ты вес убавь и сделай на 10-12 повторений и удивишься. Я так делаю и вроде масса понемногу растет
@neawraga
@neawraga 7 жыл бұрын
Согласен. На 4 раза делать явно не на гипертрофию будет.
@rostislavdanilov5338
@rostislavdanilov5338 6 жыл бұрын
"Для жима лежа не дает ничего"... смотря как жать лежа; )
@alexanderyaryy2970
@alexanderyaryy2970 5 жыл бұрын
@@rostislavdanilov5338 Если жмешь лежа широким хватом, то работает грудь, в таком случае жим стоя бесполезен. Если у тебя более трицепсовый жим лежа - то еще как поможет.
@user-lf3wj7cp9j
@user-lf3wj7cp9j 2 жыл бұрын
Slayer FOREVER!!!!
@andrej189
@andrej189 2 жыл бұрын
Лайк из 2022👍
@Palachik123
@Palachik123 10 жыл бұрын
Тогда другой вопрос-Вы опускаете после каждого жима штангу на грудь, т.е. в этот момент наши плечи отдыхают, а как же постоянная нагрузка на мышцы?
@user-jr6ks1mm2t
@user-jr6ks1mm2t 6 жыл бұрын
Пересмотри видос, сказано : " Тренировка жима стоя в !силовом стиле!"!!
@user-cb7kp3iy3q
@user-cb7kp3iy3q 4 жыл бұрын
Сдесь сила роботает
@deusGuitar
@deusGuitar 10 жыл бұрын
Сегодня очередной раз получил травму шейного отдела при выполнении этого упражнении, в чём делать понять не могу. Но постоянно страдает шея, чувствую большое напряжение в шейном отделе , хотя при выполнении техника схожая с техникой Димона. + Не суб максимальный вес, всего 50кг при личном весе 93 кг. Что делать? Интересно мнение.
@tiptop2963
@tiptop2963 10 жыл бұрын
Я подключаю ноги-как эффект пружины,советую попробовать,но главное не частить и каждое повторение от начальной до конечной точек контролировать,чтобы все шло синхронно и равномерно и не было перекоса.
@tiptop2963
@tiptop2963 10 жыл бұрын
Я подключаю ноги-как эффект пружины,советую попробовать,но главное не частить и каждое повторение от начальной до конечной точек контролировать,чтобы все шло синхронно и равномерно и не было перекоса.
@46b11
@46b11 6 жыл бұрын
Власов)
@JohnnyKHere
@JohnnyKHere 10 жыл бұрын
а что за трек играет?)
@Anorexiaification
@Anorexiaification 10 жыл бұрын
slayer похоже
@MrCurlz
@MrCurlz 3 жыл бұрын
На грудь обязательно полностью опускать? Я вот поопускал и что-то локоть заболел(
@vyacheslavgudz2832
@vyacheslavgudz2832 2 ай бұрын
да все дохляки, вечно у вас болят локти и плечи
@user-kj5ny4ql3c
@user-kj5ny4ql3c 9 жыл бұрын
где жим у штангистов. почему отменили. кто знает. травмоопасен?
@slimmer11111
@slimmer11111 9 жыл бұрын
основная причина в том, что на огромных весах было непонятно или это жим или это жимовой швунг, а также спину отгибали назад, словно на мост пытались стать.
@user-kj5ny4ql3c
@user-kj5ny4ql3c 9 жыл бұрын
Володимир Яну швунг это вроде присесть надо и ногами помочь
@slimmer11111
@slimmer11111 9 жыл бұрын
да, это один из видов, когда вставляются руки, уходим в ноги, отталкиваясь от штанги. Второй - это наоборот, ноги задают импульс и сразу вставляются, а дожим идёт за счёт рук.
@user-kj5ny4ql3c
@user-kj5ny4ql3c 9 жыл бұрын
Володимир Яи как это можно было с жимом перепутать?
@Oleg_Zaharov
@Oleg_Zaharov 6 жыл бұрын
Ну его нахер, такой жим. Дошел до 110ти чистого, без швунга. Убийство для позвоночника. Только сидя или малые веса.
@alexanderyaryy2970
@alexanderyaryy2970 5 жыл бұрын
Пояс нужно использовать на больших весах
@user-zn8ms3qm8d
@user-zn8ms3qm8d 7 жыл бұрын
это удивительно но сами плечи в этом упраженини мало задействованы как не прискорбно но всю нагрузку порядка 70 процентов берут на себя трицепцы на плечи делать надо изолирующие упражнения
@alexanderyaryy2970
@alexanderyaryy2970 5 жыл бұрын
Это действительно так, поскольку жим осуществляется с груди, а не из-за головы. Но с другой стороны на плечи необязательно делать изоляцию, что мешает жать гири или гантели над головой сидя?
@user-cg2gc2rh3x
@user-cg2gc2rh3x 4 жыл бұрын
Я бы так не сказал! Смотря с какой техникой делать..
@shadowvasya
@shadowvasya 4 жыл бұрын
@@alexanderyaryy2970 ну уж нет извиняйте, передняя дельта больше работает именно в жиме с груди а не из-за головы, как раз за счёт большей амплитуды движения плечевой кости
@vyacheslavgudz2832
@vyacheslavgudz2832 2 ай бұрын
так и должно быть. Все жимы за счет трицепса идут
@Sevakrd
@Sevakrd 8 жыл бұрын
сколько там вес ? 130 кг что ли ? жесть
@88Dmitry
@88Dmitry 8 жыл бұрын
+Sevakrd есть и 150... полазь по каналу ;)
@namkaban1204
@namkaban1204 4 жыл бұрын
@@88Dmitry да хоть 120, все равно жесть))
Жим стоя и подтягивания. Быть сильным во всем.
14:17
Дмитрий Головинский
Рет қаралды 23 М.
Which one of them is cooler?😎 @potapova_blog
00:45
Filaretiki
Рет қаралды 10 МЛН
Tom & Jerry !! 😂😂
00:59
Tibo InShape
Рет қаралды 36 МЛН
Is it Cake or Fake ? 🍰
00:53
A4
Рет қаралды 19 МЛН
Техника силового жима лежа
8:49
Дмитрий Головинский
Рет қаралды 221 М.
8 ошибок в Увеличении Мышц после 40 лет
13:56
MEN'S PHYSIQUE
Рет қаралды 1,7 МЛН
Жим гири 32кг после годичного перерыва
1:28
Дмитрий Мальцончик
Рет қаралды 2,9 М.
Жим Штанги Стоя. Упражнение На Плечи.
8:28
Ярослав Брин
Рет қаралды 750 М.
Это ЖИМ ШТАНГИ СТОЯ, детка!
9:43
FIT4LIFE
Рет қаралды 607 М.
😂😂😂
0:38
MUXASTIC FOOTBALL
Рет қаралды 606 М.
CHALLENGE FOOT ⚽️🌹
1:01
Tonyczh
Рет қаралды 35 МЛН