Жим стоя: техника

В данном видео рассматривается техника выполнения жима штанги стоя (жима штанги от груди)
Статья: last-man.org/zhim-stoya-delaj-...
При поддержке do4a.com

[@user-dk2tm2fo9o]

Лучшее! Лучший разбор жима стоя из всех, что мне доводилось видеть

[@user-rr2do7il8r]

Спасибо, всё понятно и доступно. Отдельное спасибо за музыку)

[@oleksandrpozharskiy2611]

Дмитрий, спасибо за видео! Технические аспекты выполнения раскрыты отлично, еще бы немного теории по схеме включения и использования данного упражения в тренировочном плане атлета! Еще раз спасибо за труд!

[@Vadim-Novikov]

Лучший разбор техники выполнения Дима стоя. Респект.

[@user-dn7px7lf4l]

Хороший разбор по поводу жима стоя.

[@user-cg2gc2rh3x]

0:31 легендарный Власов!

[@uglyboy9789]

Ноль дизлайков, удивительно. Видео - класс, спасибо.

[@strumpet2011]

отличное видео. Так, примерно, и делаю, но веса поменьше, конечно. Плюс в том, что показывается жим с нормальными весами, а не с пустым грифом или не с 50 кг. Т.к., с легким весом и ежу понятно, как делать.))))

[@vanku3329]

SLAAAAAAAAAAYER!!!!

[@user-wq2yq5gu2y]

Спасибо Димон!

[@andreleon5677]

Меня, например, больше интересует построение планов...Иногда бывает, что вставишь этот жим стоя не туда, и жим лежа коту под хвост...Кроме того, от этого упражнения страдает поясница, а значит приседания и тяга...Я пока знаю два способа включения этого упражнения в тренировку: 1. жим стоя, жим лежа, снова жим стоя (т.е. жим лежа делается при предварительном утомлении) 2. жим лежа, жим стоя (т.е. жим стоя выступает второстепенным упражнением после основной работы)... Мое личное отношение к этому упражнению скорее негативное, чем позитивное...Я от него получаю больше травм, чем пользы в жиме лежа...

[@alexchernyshev2748]

Если у тебя страдает в жиме стоя поясница, то ты просто неправильно делаешь жим стоя. Не нужно слишком переразгибать спину. Если спина будет сохранять естественное нейтральное положение, как показано на видео, то вообще никаких проблем со спиной не будет. Не надо форсировать веса, надо соблюдать технику и будешь чувствовать от этого упражнения только пользу.

[@user-kq2ql5jl9c]

Ты определись, что тебе надо бодибилдинг или пауэрлифтинг

[@stenmarsh399]

@@alexchernyshev2748 да что ты говоришь. Это упражнение нельзя делать, если есть искривления спины. И управление не желательно высоким людям.

[@alexchernyshev2748]

@@stenmarsh399 можно ссылку на источник? И про искривление спины и про высоких людей. Можно на английском языке. Если ты сам тренер или физиотерапевт и это просто твое мнение, то объясни почему.

[@user-qn7cj1jf6m]

Чувак много пожал, потому-что тренируется под правильную музыку!Мне тренеры не разрешали такое ставить в зале.

[@user-vg7py5pf4g]

SLAYER!!!

[@user-lf3wj7cp9j]

Slayer FOREVER!!!!

[@nikolaypodmetkin6575]

По книге ТА Божко хват определяется по середине плечевой кости. Это примерно средний хват, возможно чуть шире среднего. Я помню любил жим стоя, выполнял его много, четко. Не прогибался, всегда опускал на грудь, четко дожимал в конце. Дошел до веса в 70х4 при собственном 74-75. Для жима лежа не дает ничего, удивительно, что и особо большой массы не получил.

[@user-qh8rj7jn5k]

А ты вес убавь и сделай на 10-12 повторений и удивишься. Я так делаю и вроде масса понемногу растет

[@neawraga]

Согласен. На 4 раза делать явно не на гипертрофию будет.

[@rostislavdanilov5338]

"Для жима лежа не дает ничего"... смотря как жать лежа; )

[@alexanderyaryy2970]

@@rostislavdanilov5338 Если жмешь лежа широким хватом, то работает грудь, в таком случае жим стоя бесполезен. Если у тебя более трицепсовый жим лежа - то еще как поможет.

[@user-go3bb2yo8q]

Хорошее,познавательное видео. Но скажу, кто профессионально начинает жать силой, то фукс в этом упражнении неизбежен. Короткий и взрывной уход будет присутствовать на определенных весах. Эта техника уже представляет интерес. Все зависит от скорости ухода, у профи это едва уловимое движение спиной, а не ногами прошу заметить и не путать со швунгом!

[@user-cg2gc2rh3x]

Что такое фукс и швунг?

[@user-fq5pw5ud7t]

@@user-cg2gc2rh3x Швун жимовий, це коли атлет робить підсід, виштовхує штангу ногами, а решту дожимає руками. Швунг толчковий, це коли атлет робить підсід, виштовхує штангу ногами, але не робить дожим руками, а підсідає під штангу ловлячи її на прямі руки і встає.

[@andrej189]

Лайк из 2022👍

[@Palachik123]

Тогда другой вопрос-Вы опускаете после каждого жима штангу на грудь, т.е. в этот момент наши плечи отдыхают, а как же постоянная нагрузка на мышцы?

[@user-jr6ks1mm2t]

Пересмотри видос, сказано : " Тренировка жима стоя в !силовом стиле!"!!

[@user-cb7kp3iy3q]

Сдесь сила роботает

[@deusGuitar]

Сегодня очередной раз получил травму шейного отдела при выполнении этого упражнении, в чём делать понять не могу. Но постоянно страдает шея, чувствую большое напряжение в шейном отделе , хотя при выполнении техника схожая с техникой Димона. + Не суб максимальный вес, всего 50кг при личном весе 93 кг. Что делать? Интересно мнение.

[@tiptop2963]

Я подключаю ноги-как эффект пружины,советую попробовать,но главное не частить и каждое повторение от начальной до конечной точек контролировать,чтобы все шло синхронно и равномерно и не было перекоса.

[@tiptop2963]

Я подключаю ноги-как эффект пружины,советую попробовать,но главное не частить и каждое повторение от начальной до конечной точек контролировать,чтобы все шло синхронно и равномерно и не было перекоса.

[@Oleg_Zaharov]

Ну его нахер, такой жим. Дошел до 110ти чистого, без швунга. Убийство для позвоночника. Только сидя или малые веса.

[@alexanderyaryy2970]

Пояс нужно использовать на больших весах

[@JohnnyKHere]

а что за трек играет?)

[@Anorexiaification]

slayer похоже

[@46b11]

Власов)

[@MrCurlz]

На грудь обязательно полностью опускать? Я вот поопускал и что-то локоть заболел(

[@vyacheslavgudz2832]

да все дохляки, вечно у вас болят локти и плечи

[@user-kj5ny4ql3c]

где жим у штангистов. почему отменили. кто знает. травмоопасен?

[@slimmer11111]

основная причина в том, что на огромных весах было непонятно или это жим или это жимовой швунг, а также спину отгибали назад, словно на мост пытались стать.

[@user-kj5ny4ql3c]

Володимир Яну швунг это вроде присесть надо и ногами помочь

[@slimmer11111]

да, это один из видов, когда вставляются руки, уходим в ноги, отталкиваясь от штанги. Второй - это наоборот, ноги задают импульс и сразу вставляются, а дожим идёт за счёт рук.

[@user-kj5ny4ql3c]

Володимир Яи как это можно было с жимом перепутать?

[@user-zn8ms3qm8d]

это удивительно но сами плечи в этом упраженини мало задействованы как не прискорбно но всю нагрузку порядка 70 процентов берут на себя трицепцы на плечи делать надо изолирующие упражнения

[@alexanderyaryy2970]

Это действительно так, поскольку жим осуществляется с груди, а не из-за головы. Но с другой стороны на плечи необязательно делать изоляцию, что мешает жать гири или гантели над головой сидя?

[@user-cg2gc2rh3x]

Я бы так не сказал! Смотря с какой техникой делать..

[@shadowvasya]

@@alexanderyaryy2970 ну уж нет извиняйте, передняя дельта больше работает именно в жиме с груди а не из-за головы, как раз за счёт большей амплитуды движения плечевой кости

[@vyacheslavgudz2832]

так и должно быть. Все жимы за счет трицепса идут

[@Sevakrd]

сколько там вес ? 130 кг что ли ? жесть

[@88Dmitry]

+Sevakrd есть и 150... полазь по каналу ;)

[@namkaban1204]

@@88Dmitry да хоть 120, все равно жесть))