Arms & Abs Workout | Low impact Strenght & Toning 💪🔥

[@normacarrazana9811]

Estas rutinas me encanta, le ayudan a dar forma al cuerpo, siempre agradecida infinitamente a vos Maria por ser tan buena entrenadora.❤🎉

[@valentinagarciamerino3011]

Gracias Poderosa nos, sudada si Jejeje

[@reynamaza1561]

Muy buena rutina excelente día guapísimas 💐

[@gemasantacruz6006]

Pufff qué tute de rutina sigo con pesas de 4 kilos porque no puedo más incluiso en algunas rutinas tuve que bajar a tres

[@AlejandraDaquita]

Muy bueno María gracias

[@susanaalexander4893]

Lo que más me gusta de tus rutinas es que a mis casi 57 me hacen sentir muy bien y tú manera de ser es maravillosa.

[@ramonaguzman9241]

🙌🙌🙌🙌❤️❤️❤️❤️🇩🇴💪

[@edithamestica5735]

Una de mis preferidas....y la música 🎶 linda linda....gracias Maria.....

[@karlaleiva8393]

Me ha encantado esta rutina! Ejercicios muy chulos y originales que trabajan varios músculos a la vez 💯 Muchísimas gracias, María!! Un abrazo enorme 🤗😘

[@gloriacarvajal8055]

Uf Mará, me ha encantado💪

[@albaflorez9869]

Me siento poderosa a mis casi 55 años poder realizar toda la rutina 💪💪👏👏👏gracias a ti por tu grandísimo apoyo🫶🫶😘🙏🙏❤️❤️

[@mariajoseparrillalusquinos3483]

Sigue trabajando que yo tengo 71 años y tambien la hice completa 😊

[@solerodriguez1053]

Muy bueno María, trabajo intenso 💪💞😘

[@anadavila3996]

Me encantan este tipo de rutinas porque trabajas varios grupos musculares a la vez y no se te agotan porque no es todo el mismo ejercicio seguido. Gracias María ❤💋💯

[@adrianapalencia5088]

lindisima rutina!! gracias guapisima!!!!

[@alonsosanchez7409]

Pura fuerza pero me ha encantado, ágil y divertida con la combinación muscular💪🏼✨✨

[@monsegabardagarcia8484]

👍👍👍👍 Me encanta las rutinas de fuerza muchas felicidades por tu maternidad ❤❤❤❤

[@greciaguzman4485]

LA VOLVERE HACER GRCIAS A MIS CASI 59 AÑOS FUERZAAA

[@Raquel-fi4jj]

Qué buena rutina para los brazos!!! Seguro que haciéndola un par de veces a la semana, en poco tiempo consigo ponerlos bien fuertes. Muchas gracias, María!!!

[@olgamayomartin9739]

No me ha gustado tanto como otras rutinas pero a pesar de ello la he realizado cn ganas… Debido a un cancer de pecho no puedo subir de 3k en cada pesa pero pienso que es bastante eficaz Gracias siempre Maria por tus ganas, apoyo y consejos😍🙏🏻❤️

[@mariacatano1771]

Que buena!!!!! Graciasßs. Buen día!!!!

[@rocioramirezvela3243]

Estupenda, gracias

[@claudiapatriciariascos2558]

MARIA, DIOS TE BENDIGA... ME DISFRUTO ESTAS RUTINAS Y ME HAN SERVIDO MUCHISISIMOOOOOO UN GRAN ABRAZO DESDE COLOMBIA - CIUDAD CALI.

[@anagasconrodriguez7708]

Gracias María eres una MUJER muy grande. Gracias. Muy buena esta rutina de brazos y abdomen.💪🏻💪🏻💪🏻🍀😘💜

[@liliaauroramancerapenuela2235]

Me siento muy orgullosa y agradecida con Tigo María Martínez por estar siempre hay 🌹 en mi vida le mando un fuerte abrazote desde Colombia!!! abdomen y brazos en fin todo nuestro cuerpo gracias ❤💯💯👌🏻🥳🥳💋

[@anapatriciaaguilar8676]

Esta rutina la hice hace 5 meses con 68 años, ahora tengo 69😂😂. Nuevamente la hice con mancuernas de 3 kg. No tengo de más 😢. Sólo pesa rusa de 6 pero no pude para estos ejercicios. Agradecida con la vida por haberte encontrado María. 🎉 Me encanta ver que sigo comentando. Espero hacerlo por muchos años 🎉😅😊. Saludos 🇲🇽 🤗

[@mariadoloresvalenzuelaesqu4090]

Me encanta esta hermosa rutina gracias

[@MjoseGarcia-h2m]

Gracias María y muy Feliz 2024!. Seguimos entrenando juntas y comenzando el año guapísimas y poderosas. 💪💪💪

[@rosalindabazzco7087]

Pero no paré .. seguí con éste potente todo con 3 k !!! Alguno de equilibrio en las 2 piernas xo no paré!!!! Y estiré con el de summer hits que me encanta!!!! 0 sea más de 1 h de movimiento!!! Y sigo suspirando 😂😂😂 x ese cardio!!!! ✨✨✨✨

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Uffff Maria muy buena rutina muchas gracias yo muy contenta de hacer tus rutinas de fuerza muchas gracias Maria 👍😍😘🌹🌹🌹🌹

[@almayaliorellana1945]

Bien completa Maria esta rutina Como siempre eccellente rutina.......gracias Maria 👏👏💪💪❤️❤️

[@charikki]

No he podído todo con las de 5 pero llegaré seguro💪💪💪graaaaaacias por estas sensaciones, Maríaaa❤️🤩🤗estíro y a por el jueves😊

[@rosamariacruzestrada8688]

Woo o super espectacular Maria gracias gracias gracias un fuerte abrazo 💪💪💪💪💪💪🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👧

[@pilarb_r7186]

Una maravilla de rutina! Me encantó! Parece que tu nunca te lesionas,querida Maria,con esa sonrisa y la energía que transmites llegarás donde te propongas, te quiero 🎉🎉🎉❤

[@andrescrak4330]

hola maria! que buena rutina! la empece como sin muchas espectativas y estuvo fantastica!! no se como haces para hacer tantisima cantidad de variaciones que jamas resultan aburridas, siempre sorprendes, genia total!!todo mi agradecimiento por tu esmero!!

[@jannethmercado2879]

Buenos días Guapísima Alfa. Rutina completada! Las tiradas al suelo siempre me matan, pero no me doy por vencida. Amo tus rutinas con pesas, me hacen sacar aún más el estrés. Gracias por tanta dedicación en tus videos, nos haces terminar "poderosas". Bendiciones y hasta la siguiente rutina. 😊

[@marliramirezgarcia9729]

Muchas gracias María, tus rutinas son lo máximo. Un saludo muy especial desdé Bogotá, Colombia.❤

[@hildaquiros5072]

Muchas muchísimas gracias María. Eres única. Muchas gracias por ayudarnos

[@margaritaflores907]

Esta nueva rutina es muy buena me encanto aunque casi ya no aguantaba mis brazos con las mancuernas de 5 kilos pero lo logre. Más rutinas cómo esta💪💪Saludos 🇲🇽 🇲🇽 😃😘Gracias ✨ 🙏 🙏 🙏 ✨

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Gracias Maria un ejercicio muy efectivo. Siempre agradecida por llevarme de la mano hasta este nivel. Besitos y abrazos

[@marthabeatrizceballosjaram9159]

Mi bonita tonificar, fortalecer. 💪. Muchas gracias.

[@NuriaJimenezmiranda]

genial María, me encantan todos tus entrenamientos, gracias a ti mi cuerpo ha mejorado un montón. un abrazo

[@PatriciaSanchez-cq7ix]

Hola estimada Maria desde Cista Rica ezcelente combinación de ejercicios mil gracias y bendiciones para su bebé ❤🌹❤️❤️💯💯

[@TersaFuster]

Como tú dices Maria me siento poderosa 💪🏻💪🏻 , voy subiendo el peso de las mancuernas y eso me motiva 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 como tu cuando nos animas a terminar 🫶♥️

[@rosamariacruzestrada8688]

Wooo super María gracias gracias gracias 💪💪💪💪💪💪💪💪💪🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👩

[@AnaPerezP]

Maria comencé como tu, con las mancuernas mas pesadas de 8lb cada una, y no pude con el primer ejercicio! entonces baje a 5 lb. Después si pude hacer otros movimientos con las mas pesadas. Estuvo muy buena esta rutina la aproveche al máximo. Las planchas al final, las puedo hacer pero sin la pesa. . . tengo que seguir esforzándome para mejorar cada vez mas. Gracias por ponernos retos nuevos para ir superándonos. 💕💖

[@fabiolamacias2931]

María la mejor ya 4 años casi entrenando contigo, kilos abajo, elasticidad, y actitud, mil gracias 🇲🇽

[@luzstellarojaspino2705]

Hola Maria hice esta rutina porque necesito trabajar brazos y abdomen y te cuento que no me gusto, Me encantooooooo..... gracias 💪💪💪😘😘😘

[@lidiamartinezflores1948]

Fuerzaaaaa!!! 💪💪💪 Y a seguir! Gracias, María! 🙏🙏🙏

[@analiaanalia145]

Tengo problemas con el manguito rotador, 40 sesiones de kinesiologia no me atudaron, un año haciendo gimnasia funcional tampoco. Pero dos meses y medio contigo ya me puedo abrochar el corpiño!!!! Gracias Maria por lo que haces!!!

[@primipaitanloayza3044]

Me encanta María muchas muchas gracias un abrazo fuerte bendiciones ❤❤😊

[@patriciamezacortes]

Holaa!! Me ha gustado mucho tu rutina 🤩🥰desde que comencé a hacerlas hace 3 meses ocupo de 4 kilos si ocupo de menos siento que no me funcionan (no me pesan) más de estas rutinas 🙏 a mis 57 años me e dado cuenta que puedo con esto y más muchas,muchas gracias 😊 desde mi México querido..,🤩😍🥰

[@claudiamunguiamartinez232]

Maria, gracias, gracias, gracias. Bendiciones!!!!

[@rosalindabazzco7087]

Holaaa María !!!! Qué fuerza hay q tener!!!!😮 La hice con 3 k y los de piso pecho 4 k ,. Hace mucho no hacía enfocada en brazos. Venía haciendo full body.. y la Pucha😂 que costó,!!! Salvo alguna del final tablas laterales y algunos detalles Lograda!!!!Intensa!!! La música temas de mi comienzo contigo!!! ❤❤❤ luego estiramiento en silla!!! 🎉🎉🎉🎉 Abrazoss Hermosa

[@lilianapatriciacarballo56]

Esta rutina es bella y poderosa. Gracias María💯🏋‍♀

[@maribelnajera3254]

Gran rutina para trabajar brazos, espalda, abdomen, piernas. Muy completa. Gracias María.💪💪

[@monicaPerez-ro4it]

Un chute de energía 💪graciñas María Martinez, estás rutinas y las de baile son las que más me gustan 😘

[@liliaauroramancerapenuela2235]

Me siento muy orgullosa de hacer estos ejercicios.Brazos y Abdomen fuertes.30 minutos me gustó mucho gracias mi María hermosa Dios te bendiga grandemente ❤💯💋

[@anarosaserrano9521]

Segunda rutina de hoy después de un cardio quema grasa, está de fuerza ha sido el complemento ideal. Muchas gracias, María 💪💪🤩👏👏😘

[@mireyacortina7783]

Uf buenísima y seguimos con los brazos ahí van poco a poco tomando forma y adelgazando gracias María lindo jueves 🌹🌞🌺

[@maribelnajera3254]

Rutina poderosa y explosiva. Mis brazos han quedado doliendo. De pronto en los ejercicios bajaba de cinco a tres kilos, perdón por eso, pero las mancuernas de cinco kilos la sentí demasiado pesadas. Pero concluí la rutina con mucho ánimo y alegría. Gracias María.🤣💪

[@dairammartinez7129]

Está rutina me encantó! Debo confesar que tuve algunos problemillas de coordinación y balance con esta 😅 pero seguiré hasta que la logre! Muchas gracias María! 👏🏼👏🏼👏🏼❤️

[@jannethmercado2879]

Casi buenas tardes Guapísima Alfa, saludos desde El Salvador. Claro que con esta rutina me sentí poderosa, casi morí en el intento, pero lo dí todo hasta el final. Que puedo decir, magnífica combinación, me hizo sudar y como siempre, dejas lo más duro al final, pero lo logré. Aún no he perdido mi resistencia, pero debo mejorar aún más. Bendiciones María y hasta la próxima, porque como siempre: "vamos a por ella ".💪

[@lourdeskeller6658]

Buenos días,buena rutina de fuerza, muchas gracias y feliz semana!!!🏋️💪

[@anasantiago540]

Muy buena rutina me encantó mil gracias vamos por más rutinas de estas gracias 🌸🌸🌸🌸🌸

[@mariadelrosario5851]

Hola María buenos días bonita rutina de pesas me gustó mucho mil gracias y bendiciones

[@anapatriciaaguilar8676]

La hice con mancuernas de 3 kg.😢 No puedo más 😮, pero la terminé. Gracias María. Orgullosa porque tengo 68 años!🤗🇲🇽🇲🇽🎉🎉🎉

[@zandrayanez]

Hola maría, tus rutinas hicieron parte de mi proceso me encantaron y fueron excelentes pero dejé de hacer xq quería más de fuerza así que te felicito por seguir implementando más rutinas con peso qsu que volveré contigo ❤

[@mercedesllort5538]

Mil gracias Maria me encanta esta rutina. Tengo 73 años, tu me has mantenido en forma! Te confieso la hice con menos peso

[@JaviMarijo-yg5ry]

DESPUES DE UNA TEMPORADA LESIONADA ,VUELVO DE NUEVO POCO A POCO .💪💪💜 GRACIAS MARÍA!!!!

[@nancymontiel522]

Rutina cumplida! cuerpo y mente agradecidos.... me ha costado las ultimas repeticiones, nada sencillo profe! Vale el reto (con mis mancuernas de 5 kilos!) Gracias Gracias Gracias MARIA!!!!! Bendiciones!!!!! 😍😍😍😍😍💯💋💯💋

[@paolaperez6949]

Máster rutina, me encantó y me entretuve haciéndola porque se trabaja también la coordinación. Gracias María a ti y a tu equipo. Saludos desde México.

[@SandraGarcia-qn1qt]

Realizado, María. Muchas gracias por este tipo de ejercicios, a mí personalmente me gustan mucho tus ejercicios de fuerza. Gracias 💜💜🦾🦾

[@dianapenanieto469]

Excelente rutina como siempre, termine adolorida 😢, pero me encantó, gracias María, Dios te siga bendiciendo ❤

[@terrina68]

Gracias María! Qué buenas las nuevas rutinas! y las antiguas también!!!

[@marielaaiko4561]

Súper está rutina es buenísima para el tren súper mil gracias María 🤗💪💪😘🌹

[@lubielypresiga8461]

🏋️💪🏼👏🏼 Profe q bendición de esta nueva rutina son las q más me encanta por mi edad.. muchas gracias por hacer de nosotras cada día mejores Dios te continúe bendiciendo cada día más muchas bendiciones tqmm 🙏🏼💯🤜🏼🦵🏼

[@josereynelreyescuartas6409]

Cómo me encantan y me fortalecen las rutinas de la Super guapísima María... le deseo un feliz y bendecido día🙏🙏🙏☀️🌻💐

[@anaceciliaseminara1587]

Bueno Maria hermosa, ayer volvi al ruedo con las rutinas. Muy feliz con estas rutinas de fuerza, me las indicó especialmente el cardiólogo para fortalecer musculatura y huesos. No pude hacer el ejercicio final, pero intenté un minuto la plancha. Gracias por ser tan buena en todo lo que haces Maria. Te quiero mucho❤

[@adrianapalencia5088]

madre mia!! q intensa. Gracias

[@emmarocha147]

Gracias, gracias, gracias María 🙏 Desde la pandemia sgo tus rutinas en casa y me encantan 😅😅😅😊 sobre todo las que se trabajan con fuerza. Desde México saludos, un abrazo y bendiciones 💟🌻

[@claudiapatino2363]

Gracias María y feliz sábado 😉🌻

[@lamartinaconservasyencurti5306]

Hola Maria, no habia, hecho esta rutina y como siempre fabulosa gracias por compartirnos estos ejercicio gracias totales 🎉

[@gabrielamartinez2590]

Excelente rutina, me encanta!!! Muchas gracias María, DTB!!🎉🎉

[@nuriaponsgil6314]

QUE MARAVILLA DE RUTINA!!!! ME ENCANTA POR LA COMBINACIÓN DE LOS EJERCICIOS MUY MOTIVADORA Y SE NOTA EL RESULTADO, GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!!! ❤💪🏽

[@glorianloaiza549]

Hola linda... Claro que si me ciento poderosa, es una maravilla los ejercicios con pesas me sudan hasta los ojos . Gracias bendiciones para tod@s qué bueno es compartir esta alegría que nos regala la profe 🙏🙏🌹🌼🌺

[@xiomaradurante1122]

Mil gracias María. Estuvo fortalecedora la rutina. Encantada, a la espera de más. Pesas de 30 minutos o menos para cuando no haya mucho tiempo te lo agradezco. ❤

[@matildegarciaolvera8728]

Bonitas rutinas cono siempre ..la primera de flamenco es la peineta vez que la hago completa ahora s8 me salio mejor 💃💃 Después las dos de fuerza geniales..el estiramiento genial para mi cuellito ..gracias maría ❤ dios te bendiga siempre 🙏

[@mariaflores4831]

Qué rica rutina de fuerza, poco a poco más peso ,gracias María bendiciones ❤❤🎉🎉😂😂

[@olgamayomartin9739]

Estoy malita cn catarro y aún asi he realizado toda la rutina…💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Ya no concibo la vida sin ejercicio Gracias Maria por hacernos sentir VIVAS❤

[@vivianebrumdoprado1260]

10.10.24 Rutina potente por unos bellos 💪🏻! Muchas gracias y feliz jueves 🙏🏻😘

[@lilianapatriciacarballo56]

Rutina muy buena y poderosa. Gracias María🔥💯

[@daniellearaujo3235]

A tope con los brazos y abdominales. 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾Muchas gracias María!😘😘😘😘😘

[@dalilairizarry9053]

Excelente rutina!!! Muy buena combinación 👋👋👋👋👋

[@gracielalopez9673]

Buenísima y es la primera vez que la hago mis brazos fuertes para tener a upa a mi nietita de 9kgs Gracias preciosa por cuidarnos y con ese buen estiramiento Cómo siempre besitos a ti y a mi hermoso Marquitos!!

[@veronicaweiss-spika4081]

Gracias Maria!!!!!! Genia... excelente rutina!!!!!!!!

[@mairaludi9585]

Estrenando esta rutina poderosa e intensa!!! 😍 Aunque no es nueva, es la primera vez que la hago 😊 me encantó y aunque eran solo 12 repeticiones por ejercicio si que se sintió el trabajo en tren superior 🏋🏼‍♀️❤

[@herlindahernandez7034]

Estrené mis pesas de 8 libras, que potente, que feliz me haces amiga María gracias!!!🎉

[@mblg6488]

05-05-2024: Muy buena rutina, intensa a la que cargas algo de peso: DE 10 👏🏽😍 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito domingo 🦋❤🤗

[@susanatm7089]

2/05/24 Día 527. Con pesas de 5 y 3 kgs siguiendo tu ritmo, se nota, pero se puede. Flipando con mis progresos . Gracias María por otro día más, mañana nos vemos. 30/07/23 Día 356, hoy cambio el yoga por el lunes 17 que no pude y me quedaba rutina nueva por estrenar. Como no podía ser de otra manera, genial, buenísima. Con pesas de 3 kgs de ppio.a fin y muy bien, los hombros quizás es lo que más cuesta pero pectoral y bíceps, sin problemas. Pensando en comprar pesas de 5 kgs 🤪. Gracias María por otro día más, mañana nos vemos.

[@MariaMartinez-hw8fo]

Gracias María, me ha encantado ❤, cuánto bien haces 🥰😘😘😘😘😘😍

[@soniagimenez5233]

Hermosa la rutina, la música, tu voz y tu encantadora presencia María, besos😘😘😘

[@silviagirimontiazpiroz7504]

Wow! super potente, me ha encantado María! You're a star!!!!! Gracias!!!😄😄

[@liliana7232]

Hola María! Estas rutinas son muy duras, pero son las mejores!!! Me encantan las rutinas con mancuernas!!! Muchas gracias!!!💪

[@rosamargaritacorredorcholo9864]

Muchísimas gracias María súper genial Bendiciones