Cardio 30 Minutos Para Adelgazar Rapido - Cintura y Brazos

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CARDIO 30 MINUTOS PARA CINTURA Y BRAZOS.
Hola guapísimas!!
Hoy os comparto una rutina CARDIO de 30 minutos de duración. De dos a tres veces por semana os aconsejo hacer este tipo de rutinas donde trabajamos TODOS LOS GRUPOS MUSCULARES .
Las rutinas de cardio nos sirven para quemar calorías, y por lo tanto ayudarnos a quemar grasa, trabajar y tonificar los músculos y mejorar la resistencia cardiovascular, oxigenando así nuestros músculos y trabajando el corazón.
Esta rutina combina ejercicios principalmente enfocados en REDUCIR CINTURA Y TONIFICAR BRAZOS. Combino ejercicios de CARDIO con ejercicios de FUERZA con el uso de Mancuernas (2 kilos en cada mano) para obtener un trabajo muscular completo y efectivo y conseguir aumentar el consumo de calorías, tanto durante como después del ejercicio.
Este CARDIO es apto para principiantes y para intermedios, modificando/subiendo el impacto y aumentando o reduciendo el peso de las mancuernas.
Si te gusta la música, esta rutina es perfecta para ti, la he diseñado desde el principio al ritmo de la música, que es la que marca el ritmo y nos acompaña durante el ejercicio. Esto hace que sea amena y divertida y se pasen rápidamente los 30 minutos.
Tanto si quieres mejorar tu condición física, como si buscas tonificar y/o tu objetivo es adelgazar y bajar de peso te recomiendo que pruebes este CARDIO de 30 minutos.
Disfrútalo!
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[@SienteteJoven]

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[@marthaperez930]

muuuuuuuua😀

[@analomeli6753]

Martha Perez estiramientos

[@marisolbravo4399]

Listo 🗓️ de Diciembre 💪💃😅

[@leticiacazaresromero9833]

Listo gracias por ayudarme a lograrlo hoy.

[@marcelopez6962]

Hola María!!!! Todas tus clases me encantan,te descubrí el segundo día de mi cuarentena,y no dejé de seguirte.Sos una GENIA

[@mariaelenamayorga3865]

Campeona!!! Gracias cuando dices: "Estamos juntas en ésto", yo hago las rutinas sola, y esa frase me da ánimo....a seguir con ganas ..💪🏻

[@huoan8951]

Comparto tu sentimiento

[@antonianegrete5392]

Yo disfrute está mañana está rutina Maria me encantó me ciento super bien gracias dios te bendiga

[@cachitor.t5747]

¡Yo igual me dan ánimos!

[@mariaangelicapinzonmelo467]

Me encanto esta rutina Excelente 👌

[@victoriaaguerozambrano2306]

Cabal !!! desde el 2020 escuchando éstas porras de ánimo y si que animan al 💯!!! 💥👋👋👋

[@pastoraportilla4231]

Hace 4 meses que práctico tus rutinas, gracias a tí María he recuperado mucho la movilidad de mi cuerpo en tan poco tiempo. Mil bendiciones por dedicar tu valioso tiempo, un abrazo desde Colombia...😘

[@fefivelasco3787]

Muy buena la ago todos los dias este es genial pero ago otro tuyo sin mancuernas es genial tambien

[@helenamargaritaalvarez6190]

Hola Preciosa te habla Helena desde Venezuela, la de la juventud prolongada con 83 añitos. Yo hago todas tus rutinas tal como tu las haces, solo 30 minutos diarios. Las veo en mi tablet lo que significa que cuando inesperadamente te tumbas al suelo, yo tengo que bajar la tablet y eso me hace perder un minuto o así. El favor es que antes de empezar avises que vamos a ir al suelo, así me preparo bajando la tablet al suelo o cambio de ejercicio. Yo vario entre cardio y fuerza. Ya llevo un par de años contigo. Eres genial, muchas gracias por lo que haces❤❤❤

[@lolidominguez2821]

A mi tambien me a encantado este cardio.Es muy animado.Es de los tipicos que aunque empiezes la rutina con poca gana terminas superanimada.Gracias Maria.Que te vaya genial en esa aventura tan fascinante que estas viviendo.❤😊

[@amadorsanchezsanchez5272]

GENIAL MARÍA!!!.💐💐💐💐 ¡¡¡¡ Qué bien nos vendría un CALENDARIO EXPRÉS DE RUTINAS SIMILARES A ÉSTA (con poco impacto) para todo e l mes a los y las que tenemos cierta edad!!!!. 🔆💗💗💗

[@fefivelasco3787]

Fefi desde Asturias,España pero estoy aciendo el de sin mas cuernas

[@elizabethortega6873]

Me encanta este cardio gracias María 😘🤗🇲🇽

[@elizabethpinedamontaguth5740]

HAY MARIA QUWE RUTINA FENOMENAL . GRACIAS , UN ABRAZOTE.

[@mariavega5425]

¡Gracias por ponerle tanto entusiasmo a todas las rutinas, María! Es contagiosa :o)

[@berthadiazcouder103]

Gracias María,con mis 83 años estoy todos los días contigo,desde Ajijic,Jalisco,Mexico. Saludos.

[@salomebedoya8563]

Gracias María soy Salomé de los Estados Unidos tengo 69 años y yebo un año haciendo tus ejercicios y me ciento cómo dé 20 súper súper Dios te bendiga y sigas por mucho tiempo con nosotros le he dado tu link a todo mi familia un abrazo 🤗 🌈🔥

[@memoriahistoricaymas]

En esta epoca de pandemia, tus ejercicios han sido una ayuda significativa. Sin dolor, pero obvio quedo molida. Gracias por permitir ver lo que haces, sobretodo a personas de nuestra edad. Saludos desde Colombia

[@lamarimorena9600]

genial rutina de cardio y tonificación, totaaaaaaal!!!!

[@yanedtrujillo8436]

María escucho la música de esta rutina y recuerdo que inicié contigo hace 3 años y 4 meses en pandemia. Tengo mucho que agradecer, antes no podía ni conmigo y ahora tengo mancuernas de varios pesos, tobilleras, etc y tengo la disciplina y el disfrute❤ gracias gracias

[@user-dh9dq9of5c]

Me encanto chinita gracias bendiciones 🙏💪😊

[@lorenacaicedo5900]

Siempre lo hago sola pero tú animas mucho y como si estuviera en el gimnasio, muchas gracias guapa maravillosa rutina como todas.

[@catylara5258]

Si que soy una campeona!!! Me amo!!! A mis 6 décadas y aguanto tus rutinas bella Maria,aún las de alto impacto..te quiero María 😍😍😍😍 me inspiras tanto!!! Ésta rutina es la primera vez que la veo..😳

[@linn2415]

Si usted puede yo también🥺

[@catylara5258]

@@linn2415 ánimo,vamos con todo!! Saludos y bendiciones

[@anitamartahaykir5900]

Maria GRACIAS, GRACIAS por tus clases. Con mis 66 años te sigo. Hago todos los ejercicios sin impacto. Todo mi cariño y mi respeto hacia tí, desde aqui de Argentina. Sos mi IDOLA.🌺🌺🌺

[@elizabethortega6873]

Excelente cardio de 30 minutos gracias María 🤗😘🇲🇽

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Termine la rutina con estos ejercicios muy buenos María, me fascinan , son estupendos, muchas gracias, un abrazote.

[@giselaserrano5392]

Saludos guapísima. Me ha fascinado esta rutina, sobre todo porque he sido operada de la columna y no puedo saltar mucho. me gusta mucho que das ánimo y así no parar y completar la rutina. Abrazos y bendiciones

[@magdagonzalez4620]

Me ha encantado y lo he disfrutado. Gracias guapapisima 😘 🇪🇸

[@flormariayepez7068]

Rutina del día 23 de febrero Genial que cardio tan bueno con mancuernas sabe que son mi debilidad las mancuernas Te queremos te amamos María Martínez eres única👊👍🇨🇴😘🥰🌹❣️❣️❣️💕💕💕💕🥰🥰🥰🥰😘😘😘💐💐💐🌷🌷🌷❣️❣️🌹🌹🌹

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Muy buena la rutina de hoy María, muchas gracias, un abrázote. 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️💞💟

[@neumanleal5352]

Adorei essa aula!

[@inesmartinez562]

Uffffff....!!!! Qué rutina buenisima!!!! Genial!!!!! Gracias!!!!

[@elizabethortega6873]

Excelente cardio María gracias desde México 😊🇲🇽🇲🇽🤗

[@itzelcastaneda2829]

Hola María me encanta tu canal, tengo 37 y me estoy poniendo en forma otra vez contigo, gracias por tus videos por las que podemos ir al gym por diversas razones,un abrazo desde Querétaro,México.

[@ruthfunesrojo6292]

Excelente, me encantan tus rutinas!!!! Gracias! Un abrazo

[@SienteteJoven]

Muchas gracias Ruth!!🌺😘😘

[@fefivelasco3787]

Genial eres maria yo ago todos los dias pero tempranito con estos calores para mi mejor

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Empecé la rutina con estos ejercicios super buenos, María, DIOS te premie siempre, eres incomparable, muchas gracias, un abrazote.🔥🔥💪💪🦵🦵.

[@soniahernandez1871]

Elegiste fantásticas rutinas este mes de octubre , me encantan sin impacto !!♥️✌️

[@angeleshernandeztoribio1238]

Hecho

[@francescmonsonis5879]

recuerda que también hay campeones......,je,je, muy bien Maria, eres un crack..!!!

[@danielroch6057]

Eso eso!!! 😅

[@ericavelascoalaniz]

Es del 2018... En otras le habla a los hombres.

[@crisdiaz237]

Sin prisa pero sin pausa!!! Me ha gustado mucho la combinación!!! 😘😘😘😘👍🏼💪❤

[@patyestradaportilla4971]

Ay María, son de esas rutinas en las que me canso una barbaridad pero, termino feliz. Gracias, María

[@gabrielasosa4979]

Excelente vídeo t felicito x el ánimo y entusiasmo q nos demuestras la verdad animas a hacer ejercicio

[@SienteteJoven]

Muchísimas gracias Gabriela!!💞💞😚😚

[@cyndilabajosnaupari6997]

Soy nueva en tu canal =) Hoy fue mi primer día, ¡me encanta la dedicación que le pones a tus vídeos!.

[@SienteteJoven]

Bienvenida Cyndi!!😍♥️

[@magdagonzalez4620]

Me ha gustado mucho Maria. Es genial y efectiva. Gracias guapísima 😙🇪🇸

[@mirelleriveramora9072]

Mil gracias María, contigo todo siento que trabaja, nunca me he lastimado, todo es sabroso y no se siente pesado el tiempo. Me inscribí a clases de pilates y tenía las expectativas de TUS clases de pilates. Que gran error, cuanta decepción. Voy a la clase, por que ya la pagué. Pero terminando siempre me vengo a tus rutinas y ahora sí siento que todo mi cuerpo está bien, lo agradece mucho. Mi cuerpo lo merece. Mil, mil y mil gracias María por dedicar tu tiempo y tu talento 🙏💝🤘

[@lucerofloresaceves6319]

Me encanta esta rutina ya llevo 8 kilos y haciendo en casa❤

[@KarlaRodriguez-or6mr]

¿cuánto tiempo la llevas haciendo?

[@myriammb7153]

Que suerte!!! Yo ya hace años que estoy estancada sin perder nada, pero hago rutinas días alternos, me siento muy fuerte pero no pierdo peso 😅😅😅

[@espirituchocarrero2052]

@@myriammb7153 Trata de combinar los ejercicios con restriccion caloríca

[@vampirixa]

El del día!! Me encanta la música. Y cuando dices "sonríe" yo así 😬😬😬🤪

[@lauram66]

Fernanda M jajajaja y yo no sonrío porque tengo la lengua de fuera

[@soniahernandezanson4834]

Hola María!!! Me ha encantado esta rutina de cardio!!! Cada día me supero y voy haciendo 2 rutinas seguidas!!! Besitos😘😘😘😘

[@mtra.dianacamara.695]

Somos dos jajaja

[@marthag8964]

Me encanta esa energía que tu tienes me mega súper motiva sin duda me quedo con tus ejercicios .

[@cristyddlacruz2606]

Jajaja yo cuando dice sonríe mejor trago aire

[@elizabethortega6873]

Gracias María y muchas felicidades por tu maternidad mucho éxito y saludos😘🤗🇲🇽

[@glorianloaiza549]

Gracias linda profe..lo disfruté al máximo eres y serás la mejor par orientar a todas y todos los que té seguimos.. una gran bendición 🙏 te acompañe siempre 🙏😘🌹

[@marinavillanueva8946]

jajajajaja eres super divertida y muuuuy positiva, ya hice varias rutinas tuyas y la verdad es que me son muy productivas! tienes una forma de motivarnos ÚNICA!

[@soyzoeailanileyva5913]

Muy buena la clase me faltó más 😃 exelente muchos saludos

[@pepanieto2805]

Me encantas, creo q ya no voy a ir más al gym, pues lo hago fenomenal contigo. Gracias 😍

[@laurasoto9642]

Si yo igual me la paso muy bien con ella es genial🌸❤😘

[@monicavargas4122]

Maria bella🤰, hoy 09-04-24 repetí esta rutina tan buena..y la hice con pesas y otra rutina más de 15 mts de comba o soga como se le dice en chile…gracias por darle sentido a mi vida..❤️❤️🌸💐🤰🤰💪

[@beatrizmarin7709]

Hola Maria¡¡,sabes eres la primer personita que veo cuando me levanto...me haces muy FELIZ¡¡¡ME GUSTA TU SISTEMA ,LA VARIACION DE EJERCICIOS QUE ENSEÑAS.... eres tan simpatica ,tan activa que contagias...Muchas Gracias por ser ASI¡¡¡...Te mando un besote y un abrazo gigante¡¡ Me voy al siguiente....😄💖💯👍🙆🌺🪴

[@mariasoledadsoria3651]

Muy buenas noches Maria. Soy Soledad de Argentina, hoy es la segunda clase que practico y me encanta!!!. Por fin tome la iniciativa de hacer algo por mi. Muchas gracias por tu ayuda. Saludos!

[@SienteteJoven]

Me encanta eso que dices!!! Tome la iniciativa de hacer algo por mi, felicidades Soledad 👏🏻👏🏻👏🏻

[@pilarhernandezcorona404]

Hola Maria, me encantaron tus rutinas. Empece el calendario de agosto y estoy feliz de regresar al ejercicio. Tengo 45 años y tus rutinas me quedan perfectas para mis rodillas. Gracias por tu entusiasmo, eso nos motiva terminar los ejercicios. Saludos desde Mexico!! 😅

[@SienteteJoven]

Hola Pilar!! Bienvenida guapísima 😍 es una satisfacción para mi poder ayudarte a reiniciarte en un vida más activa siempre cuidando de no lastimarte. Espero que lo disfrutes. Besos para Mexico 😘😘😘

[@Cajonera]

Calendario express 23/2/23 2 de 2 Perfecta, combina cardio y fuerza y sin impacto! Gracias, María, como siempre! Ahora 🚿☕👩‍💻

[@alejandramiranda3937]

Hermosa clase, gracias gracias por animarnos todo el tiempo!!!

[@creandoconmari4699]

muy buenos dias. mi querida entrenadora. hoy fue mi primer dia y expectacular lo logre y me siento muy satisfecha ya que soy una muger muy floja para los ejercicos. EL SEÑOR LA BEMDIGA GRANDEMENTE. y espero seguir la rutina. besos mi querida amiga

[@SienteteJoven]

Hola Maritza!! Enhorabuena campeona!! Poco a poco con constancia desarrollarás el hábito y verás como te engancha la vida activa 😀💪🏼😘

[@teriusosoriom7668]

Esta muy bien la rutina √

[@rosanabeatriz9697]

Maravillosa clase que elegí para el miércoles, tu energía nos da fuerzas para ser campeoneonas...un beso guapissima! 👍🏻👍🏻👩🏼😁🏃‍♀️🇧🇷

[@lindaberrios276]

Gracias me gusta

[@irmajuarez3432]

Gracias campeona

[@annasanchogascon2944]

Me encanta poder hacer esas rutinas combinadas con mancuernas y baile.

[@annasanchogascon2944]

El día que suba Andorra me gustaría invitarte Au un coffe.

[@oliviamartinez9551]

❤️❤️❤️🤩😍👍👌💯

[@felicianerisabreubello6748]

Waoo excelente esto me encanto 🤗😍🤗 Gracias por siempre darlo todo por nuestro bienestar 🥰

[@luzdarytrujillo8374]

Buen día puedes creer Amiga que casi me pierdo de esta rutina esta super chevere aveces x mis dolencias qué hasta no entiendo a que se debe sigo con los controles médicos pero tu buena actitud me anima con la ayuda de Dios y María santima

[@claralomanto6258]

Cuando dices "eres una campeona" me lo creo.. jeje..Besazo desde Australia

[@irener.3503]

Hahahaha, yo tb... Me vengo arriba...

[@xiniamgutierrez9693]

Me a encantado llena de energía y fuerza gracias María 🌹

[@carelmartosromero2099]

ME ENCANTOOOOOOOOOO, MUCHAS GRACIAS MARIA....TENIA TIEMPO QUE NO COMPLETABA UNA ACTIVIDAD TUYA. HOY FUE UN LOGRO.... POR MAS COMO ESTE

[@rosadelrio2829]

Me has enamorado.....no sabes lo bien que me has hecho!!!

[@constanzayaelverajimenez1481]

Empezaré mañana a hacer esto, pero dudo que me funcione :(

[@patoagosto]

gracias, campeona!!! esta rutina ya la había hecho pero no te había dejado comentario. Por eso va éste!! No te conozco desde hace tantos años como tiene esta rutina, pero desde la pandemia ya sos parte de mi vida!!💥💥💫

[@patriciaquiroz4339]

Buenos días María. Gracias pues este cardio. Saludos desde México. 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽

[@inmaculadanavarrogarcia-ce3875]

Estupenda esta combinación de cardio y musculación. Mil gracias🥰

[@ClaudiaRodriguez-lb7ej]

Me encantó, siguiendo tu calendario , hoy 20 de julio 2023, gracias Maria y saludos desde México 🇲🇽.

[@osmaryhurtado6667]

Excelente rutina me encantó, cuando dices que somos unas "Campeonas" , me alegro y ánimo bastante, muchas gracias Guapísima 😘🙋🏻‍♀️🦵🏻💪🏻✌🏻👍🏻👍🏻🤗👏🏻🥵🥵🤪😂

[@aliciasantos700]

Formidable María. Muchas gracias. Abrazotes

[@glorianloaiza549]

Gracias... Me a encantado no se cómo hacés pará mantener la respiración, y guiar la rutina con tanta alegría. 🙏🙏🙏 que la bendición de Dios no te falte para que nos sigas regalando lo mejor de ti. 💖🌹🌹

[@silviagirimontiazpiroz7504]

Nos ha venido muy bien este tiempo de descanso tuyo para poder hacer todas estas rutinas maravillosas de tus comienzos. Es que ya tienes muchisimas rutinas y todas son buenas! Espero que sigas incluyendo en tus futuros calendarios tus primeras rutinas para que las podamos seguir disfrutando - estoy leyendo mi comentario anterior y es de hace 1 año, la ultima vez que hice esta rutina. Ahhhh y me encanta el top que llevas en este video. Un abrazo y gracias Maria!!!

[@gracielalopez4810]

Excelente trabajo gracias María lindo dia🙅‍♀️😘

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Gracias Maria un cardio de lujo y este estiramiento bellísimo. 😘🤗😘🤗😘🤗😘

[@elizabethortega6873]

Me relaja mucho este cardio gracias María 😘🇲🇽🤗

[@pilicalderonantunez5079]

Wauuuu wauuuu que rutinaza 👏👏👏👏 es que me encanta María trabajar con mancuernas 💪 he trabajado con tres y cinco kilos más cinco que cinco kilos dependiendo del ejercicio. Vamos!! Con toda la energía para seguir adelante juntas podemos 💪 Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🦋🌟♥️😘💪🙏 TKM.

[@normacano1403]

Gracias por todo Maria y bendiciones desde mexico

[@miriamguerra4162]

Me haces feliz muchas gracias porfa sube Más de estos!🥰💜

[@stellanieto3365]

❤❤❤Maria estoy feliz 5 meses contigo 4 o 5 días a la semana, desde hace 1 semana primero hago 10 minutos de abdominales y luego una rutina de 30 minutos de sientete joven. GRACIAS MIL MARIAAAAA. 🎉🎉🎉🎉🎉

[@elizabethortega6873]

Gracias María me encanta la música y todo😘🇲🇽🤗

[@angelicaahedoolloqui5675]

Completando la primera rutina del día, la he disfrutado un montón!! Me encanta terminar mi día contigo María 💖💖💖

[@evarendon5763]

Somos campeonas 👏 aquí seguimos 💪💪 gracias por tanto guapísima 🤍

[@lisandraguerrero8256]

Que rutina más bonita ❤ y que hermosa musiquita para terminar con estiramiento. Muchas gracias María 🤗

[@angelao.b.6296]

Me ha gustado muchísimo como siempre, gracias Maria por tus rutinas, tus calendarios y por todo lo que haces para esta comunidad. Besos

[@anabarbaramartynowicz1793]

Muchísimas gracias María 💗 😊 excelente clase, muy completa🙌

[@susanavega5806]

Me encantan estas rutinas Maria! Tan completa con Tonificacion y Cardio . Muchas gracias y como siempre la sonrisa que siempre pides y que igual sale espontanea ! 😁😁😁😁Abrazo!!! 💖💖💖💖

[@isabeldiaz9418]

me gusto mucho esta rutina¡ Dios te bendiga.

[@felicianerisabreubello6748]

Claroo campeona que lo he disfrutado 😍 Gracias por tu entrega y dedicación 🥰🙏🥰

[@rubiaotero9566]

Magnífica rutina como siempre María, He trabajado con varios pesos ,3 y 5 kilos respectivamente, Cuando has pedido que sonriamos, quiero que me perdones pero ya no me quedaban fuerzas, hoy ha tocado maratón de rutinas y llevo casi tres horas , así que ya las fuerzas van flaqueando hasta para sonreir, 😘😘🌹🌷

[@dorangelariveragarces4919]

Hola Maria completadas las rutinas del dia de hoy 23-02-23 abdominales de pie, y un cardio de 30mts, hoy realicé el calendario express estuvo súper gracias guapísima

[@paquicastillo4644]

Buenísimo me ha gustado.Gracias.👋👋👋🌹🌹🌹😘

[@lucileneteixeira7586]

De maravilla 👏🏽👏🏽👏🏽 gracias Maria buen dia 😘😘💚🇧🇷

[@elizabethortega6873]

Me encantó la música y los ejercicios gracias María 🤗😘🇲🇽

[@naiamura4428]

Gracies😘❤️ Llevo contigo desde la pandemia. Siempre he hecho deporte, pero contigo me parece todo más fácil. Me has ayudado a superar una ruptura de una relación tóxica qua aún ahora me doy cuenta que me ha dejado con baja autoestima y una dolor interno grande. Grácias a cada día hacer tus rutinas parece que duela un poco menos. Te agradezco de corazón como eres y lo que haces por todas nosotras. ❤️❤️🌹😘

[@lorenacaicedo5900]

Genial María este cardio y fuerza, lo mejor de lo mejor gracias ❤

[@luisespias5110]

Gracias María por tus ejercicios y rutinas de cada día , son fantásticos ,👍👍👍

[@suberngab2411]

💥⭐ Estrellas para la guapísima. Mi cuerpo ha acabado echando 🔥. Muchas gracias María.

[@vanesandoval8365]

Me encantó!!! Gracias María 🥰🥰🙏

[@carmesolediaz4029]

Estupendísima rutina María !!! Gracias mil por tu carisma, tu motivación y tu profesionalidad. Eres una maravilla !!! A por la 2a de hoy ;-)

[@evamsanchis2097]

Bon dia!!, estas rutinas combinadas son un encanto, gracias, gracias, gracias. 😊

[@isabelcatalan6156]

Hecho, genial María, muchas gracias 😘😊💪

[@noemicastanon2401]

Gracias María!! Se me pasó volando, me encantan estos cardios rápidos que combinan la fuerza🎉🎉