Brazos Delgados y Abdomen Plano en 30 minutos

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¡Hola guapísima! ¿Qué tal?
Bienvenida a una nueva rutina de TONIFICACIÓN para BRAZOS y ABDOMEN.
El entrenamiento de hoy comienza con una calentamiento dinámico de casi 3 minutos en los que movilizarás toda el área a trabajar seguido de 25 minutos de trabajo de tonificación enfocado principalmente al área del abdomen y los brazos.
Los ejercicios siguen una estructura de Tábata (30’’ activos- 15’’ descanso) y se agrupan por grupos musculares en 4 bloques:
BLOQUE 1- HOMBROS Y ABDOMINALES SUPERIORES
BLOQUE 2- BICEPS Y ABDOMINALES INFERIORES
BLOQUE 3- TRÍCEPS Y ABDOMINALES OBLICUOS
BLOQUE 4- PECTORAL Y TABLAS
Cada bloque está compuesto por 4 ejercicios (3 para brazos y 1 para abdomen) y se repite dos veces, finalizando el trabajo con un estupendo estiramiento en caso de finalizar aquí tu entrenamiento. Si quieres continuar puedes elegir una Rutina de Lista de Reproducción que te sugiero al final de este texto y posponer el estiramiento al final
Durante la Rutina yo utilizo mancuernas de 3 kilos de peso, tú debes bajar, igualar o subir el peso de éstas en función de tu condición física. Para decidir qué mancuernas elegir es importante que escojas aquel peso que te permita realizar el ejercicio respetando una correcta postura en todo momento. Si no tienes mancuernas puedes coger dos botellas de agua o realizarlo sin peso.
La Rutina no tiene impacto y es apta para personas con diferentes condiciones físicas pues deja abierta la posibilidad de subir o bajar el peso de las mancuernas que es lo que va a marcar la intensidad del ejercicio. Si en tu caso no puedes tumbarte en el suelo puedes hacer la parte abdominal de pie o sentada en una silla con ejercicios similares a los de la siguiente rutina:
• Abdominales de Pie - 1...
Espero que la disfrutes.
Con mucho cariño,
María 🦄
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🔶RECOMENDACIONES
Te sugiero las siguientes LISTA DE REPRODUCCIÓN CON RUTINAS para completar tu entrenamiento:
• RUTINAS DE CARDIO QUEM...
Brazos Delgados Y Abdomen Plano En 30 Minutos
#ymsj #brazos #abs #sientetejoven
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[@rafaelaaguilarmaza1393]

eres estupenda, hago casi todas tus rutinas y tengo 72 años, digo casi xq algunas ya son mucho para mi, bss

[@sofiapalacios6562]

Campeona!

[@anabedgar2625]

OLé tú!

[@MartaMaria-bx3ip]

🦄🦄

[@luckiben4852]

Sin duda, eres un ejemplo a seguir!!

[@melisabonillo4916]

@@MartaMaria-bx3ip qjakam .s.s.smm

[@jovanyvalle3673]

Me llamo Gloria, la cuenta está a nombre de mi marido. Llevo un tiempo ya con estas rutinas y no me había atrevido a suscribirme. Por falta de tiempo, a veces pasan semanas sin poder seguirlas, pero cuando lo hago me siento como nueva. Muchas gracias, Maria.

[@shajiraali7564]

en pandemia fuiste mi ayuda, logre el cuerpo deseado no me enferme, pero lastimosamente deserte y en un año engorde 5 kilos. Retome contigo hace tres semanas aun voy poco a poco pero ya mi cuerpo es otro me despierto motiva a las 4:45 y llego a mi trabajo feliz de saber que ya retome mi camino. No veo la hora de desaparecer es barriga los brazos gordos pero se que contigo lo lograre. gracias

[@ClaudiaCurielConstelaciones]

hace 4 meses entrenando contigo y viendo resultados, felicitaciones por tu embarazo bella, qué alegría!!

[@magduska194]

María, no sabes ni tú misma, qué bien me haces con tus rutinas, por una grave enfermedad que está combatiendo un ser querido a menudo mi ánimo está por los suelos, pero tú me mantienes inspirada y con ganas de tirar adelante, en definitiva, no hundirme. 🦄🦄🦄 Gracias de corazón💖 !!!

[@mercypaz4017]

Vamos adelante todas las que pasamos momentos difíciles y dolorosos esto nos ayuda d mucho y primeramente en las manos de Dios y confianza todo se logra .Gracias Profe y Bendiciones a todas ❤

[@magduska194]

@@mercypaz4017 muchas gracias por tus palabras, hoy hace precisamente 1 año que mi marido después de su lucha imposible murió... ahora ya descansa en paz🙏

[@adita1423]

​@@magduska194 mis condolencias, te envio un abrazo enorme guapísima

[@veronicabovera7734]

beso grande ya està en paz mirando como entrenas desde el cielo.. fuerza y segui con esto que ayuda a levantar el ánimol @@magduska194

[@kenia_garcia25]

🦄🦄soy nueva...llevo 2 semanas siguiéndote y me siento súper bien con tus rutinas. Muchas gracias 😌🫂❤

[@aktiver_arzt2468]

🦄 Eres una mujer con una energia, temperamento y armonia tan bonito, tus rutinas son muy completas como tambien ademas sabes muy bien lo que haces y como transmitirlo!!! Gracias por todo tu apoyo en sentirnos bien y vitales.

[@user-ws7qw8nl3t]

María me he divertido y he hecho un trabajo con pesas 4 kilos en cada brazo. Muchas gracias por tu trabajo.🦄🦄🦄🍀💪💜

[@angelicaparedes6033]

Gracias María me encantan tus rutinas, apenas hace un mes supe de ti por mi hija que te sigue en tu canal y he visto en ella muchos cambios y eso me motiva aún más a seguir adelante

[@mariajosemartinezperenigue3291]

Empezar el día haciendo ejercicio contigo me da la vida, me encantan tus rutinas, esta ha sido genial, haces que me sienta muy motivada. Gracias

[@profesandra5328]

Inicie aproximadamente 4 meses a hacer rutina de ejercicios, conocí a María y realmente me motiva a seguir. Cuando inicié buscaba la rutina más corta y ahora me dedico más tiempo con tan variadas rutinas.

[@edelmurrieta1863]

Muy padre llevo 2 diaa❤ saludos Maria y a todos los que estamos aquí

[@lidiamartinezflores1948]

🦄🦄🦄 Fenomenal!!! 👏👏👏 A por la siguiente del día! 💪💪💪 Gracias, María! 🙏🙏🙏

[@teresaclavijoredondo6798]

Maravillosa rutina!!. La repetiré varias veces. Yo solo salía a correr ahora estoy lesionada y no puedo, así que estoy súper contenta con tus rutinas y me siento muy feliz 😄 💕

[@patriciatrejos826]

la campeona eres tu ,Maria. por hacernos creer q somos capaces de lograr terminar todas estas rutinas tan maravillosas q tu nos compartes, desde q empece a hacer las rutinas contigo me siento muy bien. mil y mil gracias. 🦄

[@marcelaortega9842]

Gracias María, me "salvas" el día con tus rutinas. Mil gracias. El calendario es genial, lo descubrí este mes. Feliz a seguir mi día! Un abrazo

[@monicavargas4122]

Maria Bella, hoy después de mucho tiempo hice esta fantástica Rutina, mas anduve en bicicleta y caminé mucho, termino el día contigo..eres mi preferida..tkm❤❤❤❤

[@liliabucio6344]

Gracias a ti María, por tu profesionalismo y compartir las rutinas. Saludos de México.

[@carmengaramendi2675]

Me encantan tus rutinas después de hacer 22 km en bici en la calle termino mi entrenamiento contigo y me siento de maravilla con mis 61 años.😅😅

[@jamileluna4443]

Hola María , despues de una año he vuelto a repetir está maravillosa rutina 🎉, llevo 6 meses de una cirugía de hernia femoral, vuelvo a probar con los saltos!! Eres un sol y un ángel de salud para nuestras vidas ❤❤

[@glorianloaiza549]

Un saludo con todo mi corazón para mi linda instructora... Todas las rutinas me encantan, porque cada una de ellas tienen su razón. Gracias Dios te bendiga siempre 🙏🙏🦄🦄

[@mirefdez855]

Me encanta el sistema tabata! Se me ha pasado rapidísimo!! Eres única!

[@monicavera7306]

Otra rutina más a la saca, esta vez me atreví con los 3kg menos en tríceps que hice trampa porque no podía con un sólo brazo y lo hice con los dos 😁🦄seguiremos mejorando!!!

[@elianroca5958]

🦄 Muy buena rutina. La hice luego del reto de triceps para complementar, muy reconfortante! gracias María !❤

[@taniatorres7468]

Muchas veces he hecho esta rutina y jamás comenté el unicornio 🦄 pero ahí va 💕💕

[@fabiolamartinez5409]

Gracias , me devolviste las ganas de vivir , no había encontrado algo tan bien explicado y divertido , estoy feliz con tus rutinas , 🙏🙏 excelente!!!😊

[@luciaarciniegas8365]

Me encantó esta rutina.un abrazo María!

[@inmatortosa3429]

Este es el primer calendario que hago entero. Me has enganchado. Y espero seguir siempre. Muchísimas gracias. Me encantas. 👍👍😃

[@martamartinez8216]

Que rico el dia de hoy excelente

[@magduska194]

Gracias Marieta por hacer este día tan negro y triste un poquito más bonito y alegre ❤‍🩹❤‍🩹❤‍🩹

[@isabelconchamatta6913]

Excelente rutina, amo tus vídeos María, gracias por ayudarnos a mantener nuestra salud.

[@nerea4862]

🦄🦄 me ha encantado María no me he fatigado en exceso pero si se suda por el trabajo bien hecho💪💪 Lo de las gracias a las pesas me ha hecho mucha gracia pero yo también les he dado las gracias 🤣🤣🤣 por si acaso otro día se portan peor....

[@apoyoacademico1948]

🦄 Finalizada la rutina y el calendario de hoy.... Feliz y enamorada de este caal, de tu gran personalidad y de todo lo grandioso que hacer por nosotr@s.

[@soniapiedadquirozrodriguez6946]

Muchas gracias

[@apoyoacademico1948]

@@soniapiedadquirozrodriguez6946 😍 Maria es un amor.. Gratitud eterna por todo su trabajo con nosotr@s

[@Nela57]

Hace 2 semanas que estoy haciendo ejercicios contigo y me encanta, gracias por hacerlo tan facil para personas con una eda y patologías❤

[@silviagirimontiazpiroz7504]

Aqui estoy haciendo las rutinas que no pude hacer los dias anteriores. Esta, en particular, me encanta, muy completa, llevadera y em buena compañía. Gracias María!!!🦄🦄🦄🦄

[@pilargonzalez4886]

Casi tres años después de haberla subido, hoy he disfrutado enormemente de esta rutina. Llevas conmigo tres días y estoy encantada. Una bendición encontrarte. Doy gracias a mi nuera por su recomendación!!! Y por supuesto a ti por tu buen hacer!

[@abigailcastro]

🦄

[@mdelpilargonzalezguerra8691]

Te llamas como yo

[@doloresserrano9195]

🦄🦄 Muy buena rutina siempre es un lujo hacer tus rutinas. Un super abrazo hermosa. 👍👍

[@olgadiaz4163]

Mil gracias María, eres genial, que tu embarazo sea buenísimo y feliz ❤❤

[@judithzabalagaritagoitia3275]

Felicidades por tu trabajo, tu naturalidad y sencillez me encanta! Buena clase❤

[@andreuadrovervicens5861]

Muchas Gracias Maria,!En este confinamiento tus rutinas se han convertido en unos de los momentos mas divertidos del dia para toda la familia! Gracias por ayudarnos a mantener la forma fisica y mental!

[@raquelsaenz5879]

Muchas gracias,me encantan tus rutinas

[@MsAngelicka]

🦄. Desde que empezó la cuarentena por e Coronavirus estoy haciendo junto con mi esposo tus series de ejercicios! Espectacular todos!!! Saludos desde California-USA

[@airam23ful]

🦄 🦄🦄🦄🦄🦄

[@macruzbuenrostro8059]

Super me encanta todas las mañas entreno con usted saludos desde Tx bendiciones.

[@dairammartinez7129]

Me apareció esta rutina buscando en tu canal ejercicios para los brazos y la amé!!! 🦄🦄🦄🦄 muchas gracias por tus rutinas! Gracias a ellas ya logré llegar a mi peso ideal! ❤️❤️ abrazos!

[@mireyacortina7783]

Me encanta esta rutina María gracias estuve enferma pero ya estoy de vuelta con ganas y entusiasmo feliz de verte lindo jueves 🌹 bendiciones espero que vayas super con el bebé 🍼❤🦄🦄 saludos

[@amadeo5125]

Buenos días, yo no puedo dar saltos y por eso muchas veces no sigo tus sesiones pero esta ¡¡¡me ha encantado!!! un saludo y feliz día.

[@maryzepeda6793]

Tiene rutinas sin salto y estas geniales buscalas no te arrepentirás

[@fernandaalmeida2315]

🦄

[@veronicarodriguez3350]

Bravo guapísima excelente rutina 👏👏👏👏 eres una campeonsisima🦄🦄🦄🦄🦄

[@profa.marialuisagallegosru8581]

muy buena tu rutina excelente

[@silviasebastiamarhuenda1134]

Muchísimas gracias, ha sido estupenda!!🦄 un abrazo a todos!!!

[@YOLANDAqUIcO-zh2hw]

Muchísimas gracias,que Dios la bendiga ,por compartir sus conocimientos.

[@patriciamorales3228]

🦄🦄 Exelente el calendario hoy, lo disfrute.... Si si yo estoy diciendo lo difrute!! Que estas haciendo conmigo Maria 😂😂😂

[@nenahelguera4546]

Me encantó toda la clase💧💧💃🦄🦄🦄

[@orlandrydelgado1302]

🦄🦄🦄 Vamos guapisima

[@herlindahernandez7034]

A mí también me encantó. Desde mayo sigo el calendario. Pero desde hace un año a María.

[@gladiszelaya4148]

@@herlindahernandez7034muy buenos los egercios

[@iratxegonzalez7895]

María que buen trabajo 👍 no había hecho esta rutina y me ha parecido my efectivo para el tren superior 💪estamos contigo entrenando ....mil gracias 🙏 por tu esfuerzo y dedicación

[@vilmaramos9908]

muybueno

[@ariassanchez5318]

Eres genial y gran ángel por ayudarnos, llevo mes y medio y he visto resultados con tu apoyo, mil gracias

[@sandrapatriciaherreraleal7602]

Me encanta cada ejercicio que compartes te admiro y desde Cali Colombia te acompaño en la rutinas muchas gracias por dedicar tiempo con todas las personas que te seguimos

[@xochitlperez1613]

🦄🦄 me encanta entrenar con tus vídeos 😊

[@florcarranco2519]

Wooww Maria que buena rutina ya la quiero en el calendario.👏👏👏saludos desde Tijuanaaaa Mex.

[@SienteteJoven]

¡¡Gracias Flor!! En octubre la incluiré 😉👍🏽😘

[@florcarranco2519]

@@SienteteJoven que bien, en el mes de mi cumple, gracias 💪💪💪👍

[@vickymiranda316]

🦄

[@linabumoable]

🦄 Hola guapisima! Te mando un gran abrazo de agradecimiento, haces una gran labor. Saludos desde Medellín Colombia 🇨🇴

[@scarletaravena628]

Fantástica rutina de hoy Siéntete Joven completa y terminando felizzz gracias María bella ... Bendiciones 🎉❤😅😊cariños desde stgo de Chile 🇨🇱🇨🇱🇨🇱

[@nuriabou4506]

🦄mi primer entreno contigo y me ha encantado, genial!

[@fabiolaroman5629]

Yo llevo 3 Dias con el este entrenamiento y me gusta como lo da😊

[@maryedynavamateus419]

Buenas tardes estoy.siguiendo.rus rutinas de acuerdo al.calendario me han encantado las llevo hasta el final.cada una Dios te bendiga💯💪

[@arantzaibarzabal2832]

🦄🦄 Muy bien María aunque hoy, como trabajo con pesas de 1,5 Kg, me ha resultado un poquito light

[@soniamanaslopez89]

Yo sólo tengo de 1,5 kg también!

[@sandrapayas9831]

@@soniamanaslopez89 donde las habeis comprado? no encuentro ahora en ningun sitio.

[@soniamanaslopez89]

Hola! Pues hará más de un mes en Decathlon y tardaron 15 días. Veo que han agotado muchas cosas...

[@sandrapayas9831]

@@soniamanaslopez89 si està todo agotado...la gente ha ido rapida. ya miraré por amazon. merci

[@guadalistur2905]

Me pasa igual! Tengo unas de un kilo y no lo he sentido tanto! Pero pueden probar con botellas de agua! Lo intentaré 💪🏻

[@NURIASANCHEZRIBAS]

Te sigo desde el confinamiento, me encantanbtus clases, tengo 55 años y soy de Lloret de Mar Girona. Gracias María 🦄🦄🦄

[@cintiaalvarez-f7k]

lunes nuevamente!!! y empiezo esta semana entrenando con la mejor!!! gracias María!!! tengo guardadas las rutinas que más me gustan y conozco mejor y cuando no estoy demasiado motivada para ejercitar vuelvo a ellas y se me cambia el ánimo enseguida! cuando estoy mas confiada y con ganas de desafíos voy por las menos conocidas o las de baile que sí son todo un reto para mi!!!ahora si, una ducha y a darle caña a la semana, al mes, a la vida!!! a por todo!!!!!gracias Guapísima!!!!!!🦄🦄🦄🦄

[@RodaballoObnubilado]

🦄🦄🦄 María, estoy haciendo más ejercicio desde que estoy encerrada en casa que en el resto de mi vida 🤣, muchas gracias, guapísima!!

[@paulacaballero3175]

Jajajaj cien por cien identificada contigo 🤣🤣😘

[@basinavarro]

Objetivo del jueves cumplidos! 😜 Con los 2 videos de hoy! El primero un poquito perdida!, el segundo muyyy bien! 🦄🤗🍀

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Termine la rutina con estos ejercicios excelentes María, me gustan mucho, muchas gracias, un abrazote.

[@user-ge8zt6lp4b]

muy contenta me quedo...millones de gracias María!!😘

[@manueldelpozo8489]

LLEVO DESDE EL 14 DE MARZO CONTIGO Y I MUJER Y YO LO HACEMOS A DIARIO EXCELENTE GRACIAS

[@MariaMoreno-he9hz]

🦄

[@mariajesusromerolagostena7189]

JAJAAJJA ME LO HE PASAO PIPA CON LO DE LOS TRICEPS JAJJA CON LA IRONIA, ERES TRANSPARANTE COMO EL AGUAAAA Y ESO ME ENCANTA, DA GUSTO HACER LAS CLASES CONTIGO MUAAKKIII

[@EdelModregoCorral]

🦄Perfecta,me ha encantado.Hace mucho que no hacía fuerza,toca ponerse las pilas.Me gusta mucho todas tus rutinas,gracias María

[@nuriaponsgil6314]

Gracias de nuevo!!! He repetido rutina y como siempre me ha ido genial🦄❤

[@cinthiamartinez5429]

Increíble rutina Maria , me gustaría si pudieras enseñarnos una rutina con pesas que pudiéramos hacer todos los días , para todo el cuerpo y también quisiera saber si estas rutinas son recomendables para tener un cambio en el cuerpo ❤️

[@SienteteJoven]

Hola Cinthia, en el Canal tienes varias Rutinas con pesas para todo el cuerpo, las encontrarás como Full Body o Baile + Pesas. 😊👍🏽😘

[@cinthiamartinez5429]

Gracias Maria , en lo personal me gustan las rutinas para todo el cuerpo , por que así no me complico haciendo rutinas para cada parte del cuerpo ❤️

[@gjburneo]

Me duelen los tricep.. gracias María.. Unicornio!!!

[@karinaamurrio2841]

🦄 logrado

[@virginiagarcia869]

Me encanta esta rutina La he hecho múltiples veces Porfa más de estas Y por supuesto, mil gracias por lo que nos das Virgi de Valladolid

[@marbellygarcia8080]

🦄💪💪🏋️🤩cómo han cambiado mis brazos con tus rutinas, la disciplina tiene su recompensa 🙏🏻🙏🏻 gracias por tus enseñanzas 😘🤗🇨🇴💐

[@lucianalescano4500]

🦄 tus rutinas cambian mis días!! Besos desde Tucumán Argentina.

[@scarletharagonsilva5047]

🎉

[@IvanMartinez-bg2rb]

gracias!! A veces pienso que ya no puedo y me sonrrio y como dices: confundo la mente! y termino...... (unicornio)

[@EdithPatriciaPenaPena]

Muchísimas gracias María, Dios te bendiga !❤

[@lorenapineda8507]

Ame esta rutina!!la combine con otra de 30 min de walk AND tone de glúteos y piernas.Sos genial María!!!te deseo un muy feliz 2024,desde Argentina,abrazo enorme!!❤❤❤

[@brisajimenez1565]

a todo esto Unicornio 😅😅

[@irenelopezgonzalez6955]

rutina del 18/02/2021 CONSEGUIDA! 🦄

[@evadelpino8783]

🦄🦄 Ay María. Como diría Stallone: no siento los brazos 🤣

[@mylittleworld783]

No eres la única yo tb utilize pesas de 3 kilos y madre mía no siento los brazos jjajajajaj

[@mcarmensanchez6021]

🦄

[@yamileorellana8340]

🦄

[@yolandaromano5191]

yo mañana no los sentiré

[@sandramartingomez-zurita1989]

Jajaja

[@marlesajmad4845]

Gracias ! Terminė la rutina más fuerte que otras veces . Y enfocada para iniciar mi dìa Gracias

[@marinasanchez8674]

21-3-2024, Buenísiiiiima!! Qué gran trabajo... lo he pasado super bien!!🦄🦄🦄 Gracias María❤❤❤

[@mariafernanz3602]

Temo cuando dices: "podías completar con otra rutina...." Que te hemos echo?

[@missisadorita]

o cuando dice, "si no te ha salido bien esta vez, puedes repetir la rutina"

[@karimadeluna1475]

🦄🦄

[@sandramartingomez-zurita1989]

Jajaja 🤣

[@lujan125]

😂😂😂😂

[@carmenguerreroduran8301]

😂😂😂😂😂😂😂

[@Elena-Alma.73]

Cómo no había hecho todavía esta rutina?! Me ha encantado el enfoque que le has dado de los bloques! 🦄

[@angelinalucasbautista8946]

Wow, la siguiente semana estaremos de vacaciones, estaré fuera varios días y no quiero quedarme si hacer las rutinas, lo que resta de la semana hare las que pueda para avanzarle y no dejar huecos en el calendario, madre mía rutina para "Brazos Delgados y Abdomen Plano en 30 minutos" del próximo jueves directo al bolsillo, la disfrute al máximo,🥵🥵🥵🥵🍅🍅🍅🍅💦💦💦💦🔥🔥🔥🔥 muchas gracias Maria.🦋🦋🦋🦋🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍

[@lourdesvelazquezfuentes8486]

Mil gracias María por la maravilla de rutinas de dia de hoy🦄🦄🏅👍eres la mejor.

[@p.thefly3067]

Me ha encantado esta rutina. La he puesto en mis favoritos. Es magnifica para hacer en casa un dia de lluvia en el que no se puede salir a hacer running. Como me ha sabido a poco, voy a hacer ahora alguna de tus rutinas de cardio. Gracias por ayudarme a mantener la forma😘😘😘

[@charibonilla5017]

Buenos días, llevo practicando contigo una semana, me recomendó mi médico para fortalecer la musculatura y se me hace muy ameno este ratito contigo

[@solyluna1118]

🦄eres estupenda. Me encanta como motivas el trabajo y la alegría que desprendes.

[@sorayagallego1676]

Esta rutina me encantó🦄Gracias por hacerme estas tardes de este verano tan atípico, que tengo q pasar en casa por una cirugía reciente más amenas. Creo q la repetiré mañana😊

[@susanadp31]

🦄🦄 se logró ❤ muchas gracias por el calendario exprés... esta mamá de 3 lo está logrando😊

[@cintiaalvarez-f7k]

gracias gracias gracias María!!! Martes maravilloso para todos! especialmente para vos y tu bebé!🦄🦄🦄🦄🦄

[@dianafaride4260]

🦄🦄 gracias Maria por estas rutinss cortas pero efectivas. Desde Colombia, un abrazo y éxitos

[@teresavazquezcaro4758]

Gracias María,mi vida a cambiado desde q hago tus rutinas ❤❤

[@marthabeatrizceballosjaram9159]

Namaste:. VOLVÍ. 💚💛💚💛💚💛💚💛. Mil gracias. Un abrazo y un beso. MUA

[@IsabellaBlack7]

María me ha encantado la rutina!!! Enserio que estar con pesas me hace sentir súper poderosa jejeje!! Gracias por estas rutinas tan buenísimas!! 💪🏼💪🏼

[@gloriacarvajal8055]

Gracias María, efectivamente un super trabajo, abrazos😛😃😃😃

[@mariaisabel2230]

🦄gracias guapísima! Tus rutinas, como siempre, lo mejor de mi mañana❤

[@lic.psicangelicagarcianune1757]

Mil gracias Maria!! que lidaaa, me encantan tus clase GRACIAS🦄GRACIAS🦄GRACIAS🦄 DESDE MONTERREY NUEVO LEON MEXICO UN FUERTE ABRAZO PARA TI👏👏👏👏

[@eliperezcastillo8363]

🦄🦄 llevo desde la pandemia contigo, y nunca había escrito. Pues hoy es el dia, además si dices unicornio lo dejo todo 😂😂. Gracias por tanto María

[@matildegarciaolvera8728]

He agregado esta rutina a las de hoy ..y ha sido maravillosa ..como todas las que tu nos das maría..gracias gracias gracias 🙏 🦄🦄

[@trytxe]

Me encantan estas rutinas. A veces echo de menos estas rutinas en las que el foco iba en el trabajo y se dejaba a un lado la espiritualidad. No me malinterpretes, las de ahora también son top (y creo que más duras,aunque las primeras veces que realicé esta también creí que no llegaba) Todo es cuestión de gustos. Lo que no cambia es que voy consiguiendo objetivos y es muy gratificante cuando me doy cuenta de que puedo incrementar el peso. Muchas gracias por tu trabajo! 🦄🦄💪🏼

[@dorangelariveragarces4919]

Hola Maria completadas las rutinas del dia de hoy 21-03-24 rutina para fortalecer brazos y abdomen 🦄🦄🦄 encantada con tus ruitnas hoy toco calendario express pero genial, guapísima 🥰🥰

[@mariamercedescepeda7528]

Maravilla de rutina un buen trabajo para los brazos y abdomen, logre hacer todo, gracias Maria, un fuerte abrazo, 🦄🦄🤗❤

[@agusycrisnavarrollopis6644]

Me encanta esta rutina, se me pasa super rápida. La he realizado con mancuernas de 4 kg en todos los bloques de pie excepto un ejercicio de tríceps y con 5kg en los bloques tumbada. GENIALLL MUACSSSS

[@carmencardenal1323]

🦄❤🥰😘😘😘 María, hay dias que no sigo muy bien el calendario. Intento coger bien rutinas de tonificación + cardio . Siempre es un placer entrenar contigo. yo sola en casa pero , contigo.