arrete de faire le SPHINX !!

[@damien_cantrelle_yoga]

Attention, là tu nous montre la posture du COBRA. Le SPHINX se pratique avec les avants bras au sol. Concernant les douleurs, cette posture a pour but l'extension du haut de la colonne, pas du bas. C'est pour ça qu'il faut tout d'abord appuyer avec le dos des pieds dans le sol, ce qui va permettre d'engager les jambes, décoller les genoux du sol, et protéger le bas du dos. Ensuite on garde les épaules basses, on ouvre la poitrine. Et là plus aucun problème ! Sinon super vidéo en tout cas, très informative ! 😉

[@gregorymignon]

Tout à fait d'accord avec toi Major ! Il ne me convient pas du tout et pourtant j'ai une hernie discale et il provoque même parfois des douleurs très paralysantes sur le nerf sciatique. Me concernant, je suis plutôt amélioré par la flexion. Comme quoi il faut d'abord s'écouter !

[@yogayantra]

bonjour Greg, la posture que tu montres est le cobra (bhujangasana). Le sphinx est quand on garde les coudes au sol. Depuis près de 20 ans, j'enseigne le cobra comme tu le fais. Et il ne faut pas regarder vers le haut, mais regarder devant soi (à cause du hyoid bone).

[@jasminlebohemien9125]

lol Je me disais bien que Major allait sur un terrain glissant avec tout les Yoguiste.. ;)

[@jasminlebohemien9125]

@@fabiennemariejeannot9815 Mais n'importe quoi... c'est le Manchot des indes!. vous y connaissez rien...

[@HenrySommeil]

@@fabiennemariejeannot9815 Je me disais bien aussi 😂

[@yogalagom]

Je confirme tes propos et rappelle également qu'on peut ajuster la position des mains quand on fait le cobra. Plus on est souple et plus on peut rapprocher les mains du bassin. Et plus on est raide et plus il faut à l'inverse éloigner les mains du bassin. Dans tous les cas, la posture doit être stable et confortable ce qui est rendu possible par une bonne contraction au niveau de la zone lombaire et des fessiers.

[@yogayantra]

@@yogalagom j'ai appris cette méthode en 2002 d'un kinésithérapeute.

[@lilar5518]

Eh bien, pendant des décennies, je n'ai pas pu faire et supporter cet exercice, car ayant eu deux lumbagos aigus coup sur coup pratiquement, la sensation de barre douloureuse arrivait immédiatement. Or aujourd'hui, ma nouvelle kiné me demande de faire cet exercice d'entrée de jeu...je lui raconte mon souci et elle me dit alors qu'il faut l'adapter : ce que j'ai pu faire en me levant sur les avants-bras au lieu des mains -en tenant 2 secondes au plus haut, et c'est très bien passé, aucune douleur dérangeante, bravo ma kiné, qui doit être de la même branche intelligente et sensitive que toi, Greg ! 👍😊😘

[@mslchampniers2514]

je regrette tout de même que cette vidéo s'appelle "le sphinx est mauvais", alors que tu le dis toi même, il fonctionne dans 80% des cas. je t adore greg, mais attention de ne pas trop en faire quand même... je suis kiné Mckenziste moi même, je te remercie pour les précisons apportées mais gare à la publicité mensongère!! sinon continue, j'adore tes vidéos et tes livres!!

[@elianeplais6318]

Faites confiance à vos sensations n est pas quelque chose que l on entend de la part de notre kiné, ostéo, chiro. C est faites moi confiance et si vous avez mal, c est que vous avez besoin de travailler de cette façon. Difficile de lâcher prise après une confiance que l on se doit d avoir en ces spécialistes, ces sachants. Cela étant mon manque de confiance en eux a commencé en même temps que j' ai fait place à mon bon sens en ayant ensuite acheté ton bouquin depuis quelques semaines. C est hyper positif. Le moral revient. le point négatif est la formation de tous ces spécialistes qui donnent l'impression de ne pas s'actualiser et de nous faire porter le chapeau de leur échec en cas de non guérison. Donc je vais continuer à me faire confiance et tant pis pour le prof de Pilate entre autres.... Merci pour les vidéos. C est un grand réconfort Sinon : végétarienne, pas de saumon, mais morbiflette. Après l effort, le réconfort.🤪

[@Lili-cw3yx]

Le Smecta c est bon pour le Sphinx-ter

[@nathalielebris3244]

Merci beaucoup pour toutes vos explications simples à comprendre et pertinentes pour la santé de tous

[@jeromerouet7014]

merci pour cette vidéo !!!!!* le curry japonais traditionnel que je fais top facile et efficace !!! sinon il y a aussi le rougail saucisses une pure tuerie !!!! miam miam !!!!!!

[@annielegras9665]

Il est tres bon pour moi et anti- douleurs. Merci pour cette video

[@tontondaspoot]

Merci MAJOR!!! Merci de recontextualiser tout ce que l'on peut entendre et voir sur le net!! Merci de ton approche pédagogique et concise de la connaissance du corps et de ce qui peut être bon ou pas! J'ai tes 2 bouquins, et ils viennent compléter ma bibliothèque des bibles du bien-être!

[@elenaherzock3538]

3 kinés m ont fait faire cet exercice pendant un an. Résultat un an de douleurs qui se sont arrêtées quand j ai enfin dit stop. Merci pour cette explication !

[@luciedst1032]

Bonjour Greg, j'ai découvert grâce à toi que j'étais également un cas de Spondylolisthesis. Après renseignement mon kiné à découvert et confirmé ce diagnostic avec en prime une petite radio. Après 10ans d'errance je suis contente d'avoir enfin un diagnostic. Cette vidéo explique parfaitement ce pourquoi j'ai mal dans cette position au yoga. Alors merci ! :)

[@atchoum1357]

Bravo pour la video cest vraiment bien dit. Tout est a adpter au patient, chacun est unique ce qui est bon pour beaucoup peut etre mauvais pour quelques cas

[@isafit3809]

Comme toujours, on fait les exercices qui nous font du bien. Si on nous conseil des mouvements ou des étirements mais qu'ils sont douloureux ou lorsqu'ils sont douloureux on ne pratique pas ou moins loin. En tant que professeure de yoga et il faut savoir adapter les postures selon l'élève et son ressentis. On ninsiste pas lorsque c'est douloureux. Merci Major mouvement.

[@AvatarY7]

Merci pour cet épisode. J’ai consulté un kiné de la méthode Mc KENZI et effectivement, tout ce recoupe. Cet exercice est excellent pour moi. Merci pour votre engagement dans le mouvement

[@nellybraga2309]

Elle tombe à pic cette vidéo! Après 9 séances de kiné à faire le sphinx notamment j'ai toujours ma douleur en barre au niveau des lombaires. Du coup je vais peut-être retourner voir mon généraliste. Sinon mon plat préféré, beaucoup trop 🤣

[@mariecath188]

Merci, j'adore la pédagogie des tasses, excellente démonstration :))

[@Faby5769]

Pratiquant la méthode Mac Kenzie et étant améliorée par elle depuis plus de 7 ans, j’ai regardé la vidéo car je n’étais pas d’accord sur le titre. Mais vous avez parfaitement expliqué les avantages et inconvénients dans une vidéo très claire. La métaphore sur la nourriture est excellente car l’important est de savoir écouter sa douleur et de trouver ce qui nous soulage nous 👍🏻. PS: pour la position des mains, un peu plus à la hauteur des épaules (si possible) 😉, vous êtes trop en avant 😉.

[@vincentlecannelier2215]

Ayant moi-même un spondylo et ayant juste démarré le Yoga, j'ai vu mes douleurs augmenter. Très Intéressant de voir cette vidéo explicative. Merci !

[@myrtille2913]

Ben voilà, je savais bien que le SPHYNX n’était pas fait pour moi. Ça me fait très mal et je ne peux absolument pas le faire. Je travaille énormément debout et je suis cambrée de base. Moi ce qui me soulage c’est en mode flexion donc, merci de confirmer et je vais continuer de me faire confiance ☺️

[@yogaaveccharlotte]

Merci c'est hyper pertinent et clair ! Je suis toujours choquée de voir mes élèves de yoga rester dans des postures qui ne sont pas agréables voir douloureuses pour eux (ça se voit sur leur visage que c'est pas fun), j'aime bien leur dire qu'ils sont pas venus pour souffrir donc si ça fait mal, que c'est pas confortable du tout et bien on sort de la posture, c'est pas grave, y en a assez pour trouver chaussure à son pied :)

[@victoriendussart5789]

Je donne des cours de yoga aussi et j'ai les mêmes constats ! Grâce à Major Mouvement on peut expliquer d'autres manières. C'est chouette.

[@bencorsica522]

Personnellement discopathie dégénérative L4/L5/S1 , j’ai eu passé des périodes de 20jrs/mois alité a cause des mes lombo-sciatique, le sphynx m’a changé la vie… j’ai vraiment la sensation d’arriver à « décomprimer » mes disques….d’ailleurs si je l’oubli ne serai ce qu’un seul matin, je paye cash le jour même …

[@laurentineohoupo87]

Qu avez vous fait ? J ai les mêmes symptômes svp

[@Cloudyvi]

Merci beaucoup pour toutes ces informations !!!

[@lilouange]

Merci pour ces éléments de réflexion.

[@magaliara2186]

Merci pour cette vidéo, les explications sont claires et me permettent de mieux faire ma pratique du yoga.

[@yvanlambert5899]

Bonjour Major ! Titre un peu racoleur si l’exercice est bon pour 80% des gens et ceux qui ont une hernie. Je le fais tous les jours, et ça me fait un bien fou, donc je ne compte pas l’arrêter en effet. J’ai regardé la vidéo parce que je suis surpris de son titre. À part le titre, vidéo excellente merci !

[@ar4983]

Merci pour cette vidéo et ce rappel !

[@MajorMouvement]

Avec plaisir !!

[@jjjytb]

Quel goat ce Greg, merci pour les conseils !

[@MathieuCuvellier]

Hé salut, c'est moi. Merci pour cette vidéo. C'est juste pour l'algorithme, si c'est c'est important pour toi d'avoir des commentaires n'hésite pas à demander j'en mettrai peut-être encore sur d'autres de tes vidéos. 😉 Suite conseil de mon kiné je fais des planches mais j'utilise une app qui termine toujours par ce genre d'extension pour 'étirer' les abdos. Mais vu la douleur je by pass le plus souvent ce dernier exo. Merci de m'avoir confirmé le bien fondé de l'écoute de mon propre corps.

[@fim-h8u]

Hyper interessant et unique, un regard kiné sur les postures de yoga.

[@sokkolof]

Salut Major mouvement ! Merci pour beaucoup de tes vidéos...je suis cordiste et je passe une bonne partie de mes journées suspendu à mes cordes dans un harnais(imagine un baudrier d'escalade avec des bretelles !) et crois moi, le sphinx me fait trooooop de bien qd je rentre chez moi, au début j'entendais même craquer au niveau de mes lombaires... mais ça faisait du bien de oufff! Merci encore!

[@23meliemetre]

Salut ! Je rajouterais aussi que dans certains cours qui m'ont été enseignés de yoga, il était conseillé de contracter les fessiers afin de ne pas tirer sur le bas du dos, que ce soit posture du cobra ou sphynx.

[@yogaaveccharlotte]

Coucou, je me permet de réagir à ton commentaire, je suis également professeure de yoga :) Je pense que c'est important de se demander pourquoi il ne faudrait pas "tirer sur le bas du dos" comme ça te l'a été recommandé, est-ce que tu as des douleurs si tu n'engages pas les fessiers ? Personnellement ça me fait beaucoup de bien si j'engage pas les fessiers, le travail est complètement différent (+ d'engagement de la chaîne postérieure avec les fesses engagées). Je t'invite à te questionner sur tes ressentis, et si effectivement tu as une douleur au niveau lombaire en cobra (ou sphinx) alors peut-être adapter la posture :)

[@EricLeCarreleur]

Slt Greg, il faut vraiment que je vienne te voir pour consulter. Tant pis pour la distance mais ce serait veaiment top d’avoir ton avis sur mon metier de carreleur et surtout sur le mal de dos qui en découle. Il me faut un rdv !!

[@lusitano65dasilva]

Toujours de très bon conseil 👍👍

[@stuffedbeer]

merci pour tes precieux conseils

[@nebel7728]

Juste un détail, tu nous montres la posture du COBRA et non du sphinx qui se fait avant bras posés au sol largeur des épaules et où l'objectif est d'amener la poitrine en avant et détendre la nuque. Merci pour tous ces vidéos qui nous aide sincèrement à comprendre pourquoi il faut ajouter du mouvement dans nos vies.

[@valere5382]

tu es prof de yoga ? je pense ... j'ai pratiqué longtemps .... oui également j'aime cette chaine... peu importe les mots .... mais oui le sphinx est un peu différent... c vrai ...

[@ilyessem3626]

Oui, cette posture qui se plait tant à inflammer mon sciatique dès que je l'ose...

[@francinecasals7149]

Exactly je suis prof de danse Francine

[@jeanclaudeboutet6669]

Oui cobra et sphinx : 2 postures differentes

[@annemarie8704]

Merci beaucoup 👍😘

[@bombergui59]

Merci major , plat préféré les makis saumons 😉

[@jucallaghan4464]

J'adore tes vidéos, tes explications, ton style. 😊

[@plessisbeausejour]

Merci pour cette vidéo, instructive

[@Yuri_Poglov]

Mon plat préféré ? La raclette ! Merci pour tes explications, bonne pédagogie !

[@jeroenmorhen]

Salut, je muscle mon dos parce que j'ai un travail physique (mouvements de la tête, tractions, abdos comme ça j'ai toute la chaîne) mais tous les matins avant d'aller au boulot je fais 3 salutations au soleil, donc 3 fois le sphinx et depuis que je le fais c'est devenu une routine et ça me fait du bien perso !

[@christinevelati6]

Bonjour cher confrère ! Je suis kiné,et après plus de 30 ans de métier ,mes épaules n en peuvent plus!! Après avoir bcp regarde tes vidéos et parcouru ton bouquin,je ne sais plus ce qui me fait du bien! Muscu ou repos ,ondes choc etc!!! Amitiés,j aimerais tellement que tu sois sr paris

[@nialihgtelpuaeb3590]

J'adore le sphinx, je suis contente quand y'en a dans mes séances de yoga. J'ai des douleurs pelviennes chroniques et ca aide bien

[@mystiKASMR]

Hé hé bientôt le Millions ❣❣❣❣

[@stellas1131]

Ce soir "quiche aux poireaux", ne cherchez pas le second degré 😉 Merci pour tes explications toujours très simples et efficaces 😘

[@chevaliercorentin5445]

doggy bag possible? 😁

[@edouardc5092]

Bonjour, pour ma part je suis dans le BTP j'ai une hernie ou parfois je ne pouvais plus du tout bouger en croix au sol et une ostéo ma montré la méthode de Mc Kenzie (que je fais régulièrement depuis) et ça m'aide beaucoup.

[@floj8470]

Oh moi aussi j'adore le saumon avec du riz ! En papillote le saumon avec aussi des épinards et beaucoup de beurre dans le riz 😉

[@stephaniegd3246]

Merci pour cette vidéo et toutes les autres

[@colettejoly8888]

😅 Super clair et très sympa ! Mon plat préféré ? Ben j'avais justement pensé à l'andouillette lyonnaise ! 😅😊🙋

[@dianeyogart7836]

@Major Mouvement En yoga ce que tu montres n'est pas la posture du Sphinx qui serait plutôt avec les avant-bras posés sur le sol , coudes /avant bras sur une ligne. Cette posture avec avant- bras posés demande moins de tension pour le bas du dos . A voir comme tu le dit si bien si c'est ok pour soi!

[@Beluga5742]

J'adore aussi le saumon avec du riz basmati, idéalement darne de saumon à l'huile d'olive bien poivré 🤩

[@patricialoubet8187]

Bonsoir Grégoire! Toujours de très bons conseils. C'est vrais que ton second livre 📖 "Major Mouvement Le grand guidepour soigner vos douleurs" est efficace, il est ausdi complètementaire de ton premier livre 📖 "Major Mouvement 10 clés pour un corps en bonne santé". J'ai pu aussi voir tes conseils sur une vidéo 📹 postée aujourd'hui par le média "Brut". MERCI 🙏 pour ta courte vidéo 📹 de ce Mercredi! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@davidhowarth3348]

Bonjour Major ! Alors mon plat préféré, c'est la parmigiana di melanzane🍆 En revanche, le plat préféré de ma chienne, c'est la nourriture pour chats et aussi les crottes de chiens qui ont macéré quelques jours dans l'herbe 🤢 Sinon, super vidéo, comme d'habitude. Ca change des charlatans et de leurs produits miracle !

[@eveillee7979]

Riz sans saumon suis végétarienne ! :) Sinon top ta vidéo ! Bravo !

[@corinne2811]

Merci de l explication car j avais une hernie mediane, qu on ma opperer plus stenose lombaire, j ai fait la position sphinx...l horreur 😢...plus jamais .merci de l explication je sais maintenant pourquoi j ai souffert apres c est exercice 😂 J ai vos deux livres qui est le top ...qui ma beaucoup aidée avant et apres mon opperation ❤

[@corocataloa7935]

Merci pour ces explications

[@souadtazeka9907]

Bonjour vous expliquez très bien les mouvements en cas de sciatique mais je voudrais connaître ceux à faire en cas de cruralgie droite qui irradie le long du membre inférieur jusqu’au pied Merci

[@opalessense]

Merci, vous vidéos sont plus amusant à regarder que les autres chaînes du même sujet

[@lauinindia9189]

Bonjour @majormovement, ferais-tu une vidéo sur le phénomène de la jambe plus courte que l'autre, du bassin dévié, de si les semelles sont nécessaires. C'est ma problématique du moment, je me pose plein de questions et trouve peu de réponses😊 ce serait super si c'est dans tes cordes, d'avoir ton avis. Merci pour tous tes partages 🙏

[@Angel-486]

J'ai un débord discal (L5-S1) et pour soulager la sciatique, ma kiné m'avait donné des exercices de flexion/extension du dos, ce qui me faisait mal. Elle m'a donc ensuite conseillé de réduire le nombre de répétitions et d'en faire moins souvent. Ensuite, j'ai réaugmenté progressivement le nombre et la fréquence, et maintenant je n'ai plus mal. En en prime, j'ai gagné en amplitude / souplesse. :)

[@boysik_9384]

quel genre d'exercice ?

[@abellasry]

Top. Merci 💪🧠👍

[@maretfabfabetmar7383]

Bonjour. Bon appétit. Bisous 🌟

[@vanb.6226]

Allez un petit com pour l'algo en plus ta vidéo me soulage... Non pas le dos... Mais de l'éternelle question "on mange quoi ce soir ?" 🤣 En vrai merci Greg, c'est toujours un plaisir d'avoir des explications claires et avec beaucoup de nuances et de bienveillance dans le propos. Eh oui, on n'a pas tous le même dos, la même vie, les mêmes besoins ! 🙏

[@piftgad3269]

On ne savait plus sur quel pied danser... Merci pour l'info!

[@arthurcouzou9806]

Mon plat préféré c'est 🤔🤔 euuh la salade tomate/conconbre/fétà/olives noire en été, et en hiver... Croziflette au roblochon à la truffe

[@NNED16]

Merci bcp Major Mouvement

[@lcte1974]

Grâce aux techniques McKenzi j’ai évité l’infiltration et depuis maintenant 7 ans je poursuis cet exercice ! Effectivement il est approprié pour moi 🙏. Sinon passons aux choses sérieuses : Tartiflette / raclette y a rien de mieux été comme hiver 🙌 Merci pour ta vidéo !

[@francinecasals7149]

moi aussi la technique Mc kenzie me fait du bien. j'ai commandé la vidéo aux USA

[@Dakota-ey2yi]

Pareil cette méthode m’a sauvé le dos,sa dépend pour qui

[@kissyourdream363]

Idem, ça a reculé mon opération de 2 ans 😊

[@francoisemaraude7257]

A cause de McKenzie j'ai développé deux hernies discales. Urgences, douleur impossibles à soulager, paralysie totale d'une jambe pendant quinze jours et perte des sensations sur cette même jambe pendant deux ans. Quatre mois de ré apprentissage de la marche. Merci McKenzie 😡😡😡

[@francoisemaraude7257]

@@Dakota-ey2yi effectivement ça dépend !....

[@jeanHERMAN]

Merci pour vos conseils.

[@sylvieschwartz3416]

Bonjour. Pourriez vous nous parler du munz floor? Et qu en pensez vous?merci

[@Hairiuz]

Bonjour, est-ce que l'extension vertébrale est efficace pour décompresser les vertèbres ? Ou du moins pour aider

[@stephanelecaplain9936]

Merci Major Mouvement pour tes conseils très instructifs et utiles ! Plat préféré cabri massalé :-P

[@sanchomill]

Je fais partie des 20% que ce genre de mouvement flingue complètement le bas du dos, tout sportif que je suis. Pas d'hernie mais des vertèbres usées et une tendance aux contractions musculaires lombaires douloureuses. Quel mouvement conseilles-tu donc, stp ?

[@isabellelegay1830]

Toujours du bon sens Merci

[@reirafeng2108]

J'avoue. Géniale la métaphore de la bouffe 🙏🏾 et même le coup du Smecta 😊

[@LaurentRineau]

👍 Et le poke bowl à base de riz et de saumon ça me convient complètement. C'est mon préféré de la pause méridienne.

[@30aurelien]

il y a quelques années j'ai eu un "disque lombaire tassé" (c'est le docteur qu'il l'a dit tel quel) aujourd'hui c'est passé, cette posture le soir apres le taf (je suis cuisinier) c'est un régal. mon plat préféré les pates bolo et le clafoutis au cerises de ma grand mère,

[@RunningAddict]

Hyper intéressant ! (comme d'hab)

[@MajorMouvement]

Merci 🙏🏻 😊

[@sarahwaxin1890]

Oui c'est mon plat préféré :) merci pour cette vidéo tjrs aussi intéressant

[@MajorMouvement]

❤❤❤

[@TheMarcorex6]

Perso je porte un corset, pour voir si ça peut aller mieux. On avait essayer ça avec mon kiné, mais ça me faisait des irradations plus en faisant le long de ma jambe, mais jamais de fortes douleurs dans le dos. Donc c'était un casse tête. A voir pour la suite Merci pour cette vidéo !

[@santevideo]

Super vidéo comme d’hab. peut être rajouter 2 choses: que le SPHYNX en dynamique c’est quand même bcp mieux qu’en étirement, et que dans les causes des douleurs pdt le sphynx, il y a aussi des poussées inflammatoires des articulations postérieures. Pas si fréquent mais ça arrive… mais tu es tjs aussi limpide bravo.

[@laurinelamaille4411]

Pour ma part, j'adore le poulet curry ananas 🍍 Merci pour cette vidéo ! 😉

[@fabiengarcia8959]

l'exercice du lever de coude avec le combo biere cacahuète me fait du bien, je vais persévérer!

[@MrRamselef]

Salut Greg, je reviens vers ta vidéo car je me fais une lombalgie aiguë en faisant le cobra et le chien tête en haut. Je pense qu'il faut respecter la progression et commencer par le sphinx en contractant fortement les fessiers et en maintenant le bassin au sol

[@chri02411]

Moi j' ai une névralgie pudendal. Cet étirement me fait du bien uniquement lorsque je ne suis pas en crise inflammatoire. Dans le cas contraire cela empire les douleurs au niveau droit, en prime cela réveille mon nerf sciatique et ça me brûle une partie du bassin et de la fesse. Le reste du temps cela me fait vraiment du bien.

[@babelAnn]

Hello, j’ai appris le yoga ds une école en Inde, alors nous on faisait pas cette āsana . Quand nous pratiquons la salutation au soleil nous descendons dans la posture du chien tête en haut. Cette posture peut aussi arracher les lombaires. (J’ai aussi une hernie). Mais pour pratiquer cette variante du sphinx., tu dois ouvrir au maximum ta poitrine, le plus que tu peux.. En ouvrant au max la cage thoracique .. ça permet d’équilibrer et de pas trop tirer sur le bas du dos puisque tu sollicite le haut du dos .. c’est un équilibre.. la force du yoga 💚

[@sanouri]

Juste pour l'algo. Merciiiiiiiiii pour tes vidéos

[@ralph97150]

Super vidéo, pas mal la nature guadeloupéenne !

[@valerie3336]

Oui toujours aussi pertinent! Merci perso moi c'est la paella 🇪🇦

[@fredtrascamp1401]

Dans la posture du sphynx, les coudes restent au sol. Là, c'est jun cobra mal exécuté. C'est sûr que si on fait n'importe quoi comme dans la vidéo, c'est néfaste... mais bon, ça c'est valable pour toute les postures ! Au yoga, on apprend cette extension en contractant d'abord les fessiers et en gardant les coudes collés au buste et les jambes jointes. Il y a alors un gainage musculaire qui empêche un hyperextension dangereuse , et on étire ses muscles lombaires plutôt que de forcer sur les vertèbres.

[@thysaxo]

C’est un des mouvements de la salutation au soleil que je fais au moins tous les matins 🧘 et j’ai une hernie discale, une protrusion discale, un canal lombaire rétréci et deux tassements de vertèbres

[@goldenace3457]

Merci pour cette vidéo ! Si tu savais tout ce qu'on m'a dit de ne pas faire en formation et que je fais aujourd'hui ... Entre les étirements après séance, le cobra ou sphinx, les abdos engageant le psoas et j'en passe.... Merci encore pour ces vidéos. Et perso j'adore les lasagnes ! lol

[@stephdep8825]

Mon ostéo m'avait conseillé ce mouvement car j'ai parfois souvent d'inspirer très profondément jusqu'à sentir une sorte de déblocage dans la poitrine. Il m'a donc conseillé d'étirer mon diaphragme avec cela. Ça fait un bien fou de faire ca 10 fois le soir

[@davidhugonnot]

Bonjour Major ! Je voudrais souligner un point. Je te rejoins quand tu dis "si tu sens que c'est bon pour toi, vas y, mais si tu vois que ce n'est pas bon tu arrêtes..." Sauf que... Comment sait on si c'est bon ou pas pour soi ? Personnellement, j'ai eu 2 hernies discales avec des douleurs à ne plus pouvoir dormir... Et seul 3 mois de MacKenzie mon permis de me soulager et de retrouver le sommeil. Sauf que si je m'étais basé sur la douleur, je n'aurais jamais perseverer et continuer les exercices (qui me tiraient des larmes à chaques fois)... C'est difficile de savoir si c'est bon ou pas pour soi, non ?

[@zinkally]

Le magret de canard !! 🙃 Génial cette vidéo ! 💪🏼

[@louiseanna1116]

Tout simplement merci

[@Mana-22-mar]

Здравствуйте. Благодарю Вас за Ваши видео фильмы. У меня вопрос. Мне говорили, живот должен быть подтянут, втянут всегда. Это напряжен? Или расслаблен в течении дня ?

[@randy_ev]

Bonjours, aurais-tu des mouvement contre le stress, avant un examen par exemple ?

[@marinehascoet5010]

Stimulation du nerf vague

[@BreizhWolf]

Saumon, riz et sauce bonne femme ! T'as raison c'est excellent !!!

[@BeautyCindy]

je sors de 2 opérations en 3 mois du dos pour hernie discale qui ont foiré (oui la hernie en L4L5 est toujours là voire plus grosse après 1 mois, on se demande si le chir m'a ouvert juste pour regarder mes vertèbres mais bref...😅 ). Depuis j'ai une cruralgie à gauche avec un pincement justement si je fais l'extension en bas à gauche et ça déclenche l'irradiation dans l'aine. Le kiné en piscine me fait faire beaucoup d'extension pour étirer le nerf (je crois) mais j'ai tellement mal. Est ce le bon mouvement du coup pour une cruralgie?

[@cachou21]

Merci c'est chouette et bien expliqué ! La science évolue alors il faut se mettre à jour! Moi j'ai plus confiance aux jeunes du coup! Hors sujet: est ce que dormir sur un matelas trop dur est mauvais ? J'ai un lit classique et je voudrais m'en débarrasser pour un matelas thaï qui prend moins de place... Mais peut-être qu'il sera trop dur mon dos .. est ce que le corps fini par s'habituer ? Merci