Как ПРОСТАЯ ХОДЬБА может изменить твое ТЕЛО И ЖИЗНЬ?

[@jabbahuut1506]

Собственно, вся структура человека эволюцией предназначена для движения. Не потопаешь - не полопаешь. Спасибо, что напоминаете людям, что мы живые, а не лежачие камни. ;-)

[@sas-gx4dp]

Всю жизнь хожу пешком на работу и домой 4+4=8км в день, но этого не достаточно. В 46 отнялась спина. Стал делать зарядку и заниматься на турниках и брусьях и приседать то все прошло за 2 года и сейчас я о пять могу и прыгать и бегать, сгибаться в любом направлении и ничего не болит.

[@ИванГоршков-ж6ц]

Возможно из-за перегиба в пояснице нагрузка при ходьбе ложилась на спину. Чтоб этого избежать, нужно включить мышцы ягодиц, тем самы снять нагрузку с поясницы при ходьбе. Чтобы это сделать, нужно при ходьбе напрягать ягодицы, как будто держите ими что то. Посмотрите на ютубе про это.

[@sugrobufa]

@@ИванГоршков-ж6цгодный коммент, тоже поясница болит обычно после ходьбы

[@ВераПотылицина-о1у]

Ввела в поисковик польза ходьбы, хотя и так всё знаю, но читаю именно комментарии, потому что люди делятся своим опытом и дают советы, которые работают. Я тоже вставлю свои 5 копеек. Я в ходьбе стала пользоваться скандипалками, потому что нагрузка идёт не только на ноги, но и на руки, спина после такой ходьбы не болит, но зарядку по утрам делаю уже много лет

[@kimka1979]

Спасибо тебе, светлый ты человек 😊❤ Привет и здоровья всей семье !!!

[@japan.1396]

О, только я решила каждый день ходить гулять по 10к шагов, так тут это видео) Два дня прошло, чувствую физически себя лучше, едем дальше! Как писал Лермонтов "усталость тела прогонит тревогу ума"💛

[@hasturiel]

Раньше не любил ходить совершенно, но а сейчас, когда выходу из дома с негативными мыслями, а прихожу домой с позитивными (не всегда), то выхожу погулять с удовольствием. Да и солнышко, воздух, природа никогда не лишние!

[@chesteris777]

Спасибо: вам за видео ,оператору ,за отрезки и з вашей жизни,звук,монтаж и за информацию и правильное построение ходьбы😊

[@Ванька-б4я]

Я сам бывший мастер спорта по пару-лифтингу, бросил веса еще в 2019г. С тех пор только в сезон плаваю в ч.море и часто просто хожу много по 15-20 км в сутки в среднем(со 110 кг я страдал постоянным давление 160 на 90, спустя много лет мой вес 78кг и давление стабильно 110 на 70) ... а да кстати хронический гайморит субтропиками тоже спустя 3 года полностью прошел иммунитет таблетками больше не пичкаю давным-давно. Всем здоровья и здравомыслия!

[@ильяморозов-и9ч]

Как лечили гайморит?

[@f.6874]

Люблю гулять по Питеру. Вчера прогульнулся от Московской до Техноложки. Но, тружусь либо на заводе, либо на стройке - поэтому не всегда есть силы на гуляние, и не всегда погода позволяет. А так, я также заметил, что прогулки благотворно влияют на моё психо-физическое состояние )))

[@yuli_nem]

Спасибо мой собаке, ходим ежедневно по 8-10 км в любую погоду. Повезло, что живем рядом с лесом.

[@БраткаЕва]

О,да!!!

[@iggy8241]

Собака - один из мощнейших мотиваторов к движению))

[@Janjetta8525]

Мечтаю о собаке! Ибо люблю гулять, а собака лучший компаньон 😊

[@pelargonii]

Собаки нас выгуливают! Без нее я бы вряд ли ходила так много....

[@Janjetta8525]

@@pelargonii вот оказывается как! Не мы их, а они нас 🤣

[@haslmen]

Привет, спасибо за ролик. Начал месяц назад ходить пешком, перед работой 5км. Результат как на видео. Сейчас начал заниматься йогой по твоему мотиву. Тоже благодаря ходьбе. Спасибо.

[@ЮрійБербенюк]

...прекрасное видео,являющееся важнейшей инструкцией чтоб не отклонится от правильного образа жизни!Именно-жизни!! Заодно,и чтоб не потерять равновесие в круговороте сегодняшнего бытия!👍🏻 👏🏼👏🏼👏🏼

[@Ольга-в6ъ8б]

Арсений ты умничка❤

[@illarionovnsk]

Ходил почти каждый день по 15-22 тысячи шагов на протяжении 20-ти дней. Последнее время стало болеть левое колено, слева внизу. Именно после ходьбы. Обидно, что даже такая незначительная нагрузка (я почти не уставал) как ходьба тоже может привести к травме. Думал, 45 лет ещё рано для болей в коленях. Теперь хожу через день 10 тысяч шагов. Пять тысяч, потом отдых, потом ещё пять. Сегодня уже почти не было боли.

[@Gewka]

А какие позитивные моменты нашли в ходьбе?

[@alhon]

Молодец! Без негатива и запугивания. Сплошной позитив, который вдохновляет.

[@СергейСорокин-е6у3я]

Так-с... Хожу лет 15 уже... в выходной день и по 4-6 часов бывает. Средняя скорость от 4.5 до 5 км/ч. Буду ходить пока ноги носят😊 И кстати: пастухи, в горах, живут долго из-за постоянного хождения. Обувь рекомендую не треккинговую, а волейбольные кеды, желателно высокие, с гелевой стелкой, ну, вроде, Асиксов. Мне 38, рост- 195, вес-97-110. Весной-хорошо ходить под пение птиц. В основном время- аудиокниги, или классическая/инструментальная музыка.

[@ЮрийРыжков-ж7б]

Т.е. вы идёте до 6 часов со скоростью 120 шагов в минуту?

[@СергейСорокин-е6у3я]

@@ЮрийРыжков-ж7б скорость мне показывает программа шагомер, на телефоне. Но скорее всего- да. В армии много ходил...

[@vinipuhia]

Надеюсь ты не в городе ходишь, собирая в своем организме всю таблицу Менделеева? 😂 Пастухи в горах дышат чистым и разряженным воздухом. Питание у них не из пятерочки, так что нам ли ссылаться на пастухов? там ходьба если и влияет на долголетие то в каких то условных 15-20%

[@СергейСорокин-е6у3я]

@@vinipuhia живу в пригороде, хожу за городом.

[@СергейСорокин-е6у3я]

@@ЮрийРыжков-ж7б практически

[@retrogamer4816]

Полезная штука, ещё давно на себе убедился, помимо потери жира, прошла ноющая боль в колене

[@slonmax]

Не знаю, какой комментарий оставить... Видос топ! Просто продолжай)

[@2323Alexandr]

Благодарю за интересный рассказ) и полезную информацию.

[@БраткаЕва]

О таком простом действии как хождение и так познавательно! Увлекло...

[@tatsiana.fischer]

Вдохновил! Спасибо 😊

[@Ratibor7878]

Спасибо! Очень полезно 👍👍👍

[@АнатолийЧерномашенцев-р1н]

Обожаю ходить и бегать!! Это всегда очень приятно.

[@greenasweed8100]

в последние пару лет очень много сижу и мало хожу, как то наткнулся на видео о первобытном человеке, что наше тело предназначено чтобы преодолевать огромные расстояния, фактически каждый человек это марафонец, поэтому даже у нас волос нет на теле и столько потовых желез, мы эволюционно должны много и долго двигаться. эта мысль меня настолько удивила и вставила на место мозги, что я сейчас стараюсь потихоньку все больше и больше ходить в день

[@АлинаГалялиева]

С апреля скинула 11 кг с помощью ходьбы, минимум 10-15 тыс. шагов в день

[@Janjetta8525]

Здорово 🎉 С какого веса стартовали?

[@wandorc]

Недавно выбрался на четырехчасовую ходьбу. После этого ощущал прилив сил и выносливости еще неделю-полторы. Ноги стали крепче, осанку стало проще держать

[@Tatarin9691]

С начала января практикую ходьбу. Дошел до 20 км за 4 часа.

[@user-ny8xv6mt7u]

Я с детства ходила много, но как села за руль, сразу стала набирать вес, дошла до 85 кг😢 И вот с конца августа решила ходить каждый день 10000 и выше, результат за 1.5 месяца 76 кг👍разумеется исключила мучное, сладкое и крахмал. Надеюсь дойти хотяб до 65 кг, мой идеальный вес😊

[@natka8886]

🎉🎉🎉

[@valerahertek]

Как вовремя попалось это видео 😊 Спасибо пойду ка я сегодня пешком до работы ❤

[@tonyphony1304]

Ходьба канеш, джоггин, уокин - крутяк, но не вдоль пыльных и отравленных дорог. И, не вблизи заводов, парохедов, портов и прочего. Дыхание рулит и ходьбу оверрайдин.) По лесу бродить - вот выход. Вдоль берега моря/окияна. Но, не в городе, разумеется. Рурал лайф - рулезз.

[@АлександрА-з8щ4ь]

Я по кладбищу хожу! Тихо и воздух свежий!😊

[@shser61]

Я в парке хожу быстрым шагом 7 км, скорость 5,7 км/ч

[@КотанПузан]

😂😂😂А, просто ходьба? "Окиян"😂😂😂а, другие слова почему не по русски?😅

[@tonyphony1304]

@@КотанПузан Патамушта.))

[@АлександрСам-ы1ч]

Везде ходить лучше,чем не ходить

[@boriskuvshinnikov8032]

Только возвращаюсь после 300км французского пути Сантьяго. 🤭👍

[@genaivanov]

Я хожу уже больше 2 месяца по 2 часа каждый день. За это время мои ноги постепенно превращаются в бесконечных двигателей. Если честно, я был в шоке от этого. Если я до ходьбы даже 30 минут нормально не мог двигаться, то сейчас для меня 2 часа ходьбы - это просто мелочь)

[@Janjetta8525]

Сколько вам лет, если не секрет?)

[@ekzotik9474]

Ходить надо под музыку Stayin' Alive - The Bee Gees

[@СергейСорокин-е6у3я]

Stalin Alive?😱

[@SamoylovDA]

А ты шаришь 🤝

[@larysasuprunova5462]

Спасибо большое Арсений

[@MisteriO88ment]

Обувь должна быть подходящая для долгой прогулки)

[@boriskuvshinnikov8032]

Просто для трекинга.

[@EFIMOVKTO]

Согласен, Арсений! Мне например 1 раз в месяц даже отдых требуется от этих 20-30к шагов в день))

[@АлександрДегтярев-ф4ч]

Спасибо Арсений!

[@Сергей-к3ь6и]

Хожу по лесу и периодически босиком! Для меня это идиал🌲🚶‍♂️

[@DmitryVinokurov-wz2gs]

Лайк, коммент, продвижение ❤

[@КОМПАС-э9ж]

Спасибо за информацию :)

[@StatorSpirit]

Благодарю!

[@andreakotani773]

Ну что вам сказать...прохожу я на работе 15 20 км в день с нагрузками , мои суставы мне спасибо не говорят. Похудение было на первичной стадии, потом организм адаптировался и вес вернулся. Поэтому если любите сладкое и поесть как я можно ходить до одурения. 😂 В защиту ходаков могу предположить что ходьба в равномерном тэмпе и без остановок возможно даёт лучше результаты.

[@jumanji6619]

Мой преподаватель по гигиене говорила, что спортивная обувь для ходьбы зло, потому что, зачастую, в них нет стельки для стопы и развивается плоскостопие из-за мягкости подошвы. Поэтому она рекомендовала использовать туфли с каблуком (но специальная стелька в приоритете)

[@SobinTube]

Ну наконец то. Новое видео ❤

[@Stocholm85]

ты все ждал и не дрочил)))))

[@dimshary7497]

Жесть Круто Ты молодец Спасибо тебе огромное ❤️

[@АндрейАндреев-р9ъ3э]

Прежний Арсений вернулся, ура

[@ЖаннаФомичева-ф8п]

Спасибо за видео,было очень полезно!А не могли бы вы посоветовать какие-нибудь упражнения для подтягивания талии?❤

[@sunwukong2936]

А ещё прогулка полезна тем что у неё всегда есть конкретная цель. Даже в том случае если вы её не поставили специально. Типа я пройду 5 км туда и обратно. Или из пункта А в пункт Б. Цель возникает спонтанно. Это чем то похоже на написание рассказа. В какой-то момент вы перестаёте монопольно управлять сюжетом и персонажи начинают в рассказе жить своей жизнью. Так вы получаете настоящие впечатления от жизни вместо сурагата перед экраном ТВ. И это прекрасно. Ведь что есть наша жизнь? Приключение.

[@Michael-cx9ly]

Можете показать комплекс йоги для имунной системы.Или такого нет.Спасибо.

[@ЕвгенияСофронова-л1ж]

Кстати на велосипеде ездить легче, чем ходить👍👍👍

[@otherknights]

Смотрел видео стоя)

[@skrod17]

Я как раз ходил долгое время с сумкой на левом плече, теперь правое плечо ниже, привет 6.6 градусов сколиоза. Обычная растяжка и упражнения на укрепление мышц смогут помочь исправить искривление?

[@НатальяАбаринова]

Смогут. Только не ждите, что быстро. Терпение, постоянные ежедневные тренировки, и вы обязательно увидите результат. Я три месяца, занималась ежедневно, не менее 1, 5 часа, и небыло никакого результата вообще. Я знала, что чудо произойдет обязательно. Так и случилось. Мои труды не прошли даром. В добавок, я получила лёгкость ног, хорошую растяжку, смогла вылезти из своего 2х метрового колодца, без лестницы, по одному металлическому штырю, который был вмурован в кирпичах колодца. Может у молодежи, это получилось бы быстрее, мне 57 лет.

[@slonmax]

Сделай видос про прокачку реакции)

[@МариночкаУникель]

Не знаю 😊,по Москве каждый день наматываю около 10 км

[@ЕвгенияСофронова-л1ж]

А я кайфую от велосипеда, когда можно лететь...

[@dro_ni]

Хех, как раз сделал разминку, и собираюсь пойти 10к шагов нагулять))

[@Stocholm85]

да ты неудачное создание

[@ЗинаидаВасиленко-л4ш]

Сегодня походила и два дня, из дома невыхожу.ходить 10 км можно если суставы здоровые.А схожу в три магазина они далеко один от другово пока домой вернусь ели ноги тяну.живу далеко от магазинов а продукты нужны хоч кушать иди то кайфа неполучаю от ходьбы это принуждение,хочеш кушать иди и принеси

[@artemsss25]

Неофит- вы явно переборщили с переходом эффекта вспышки, очень часто и не к месту.

[@olegpankrashkin5081]

👍👏👌✊💪🤜🤛🤝. Благодарю.

[@владимирдавиденко-ч3о]

👍

[@gammarayandrea]

Хожу по 15-20км.😊

[@ОльгаКорниенко-ж2ю]

Пойду погуляю❤

[@ivanbunin6610]

Главное - не жрать. Тренировки - как дополнение.

[@ОльгаМатюхина-я4ф]

Вы о похудении, а всё остальное? Дыхание в лесу свежим воздухом, улучшение кровообращения, улучшение настроения, аппетит, кстати, может улучшиться.

[@СтасНестеренко-з6т]

На дорожке зрительный поток есть, в виде сериалов и ютубчика))

[@Janjetta8525]

Это не то)) наоборот вредно для глаз

[@СтасНестеренко-з6т]

@@Janjetta8525 ну если ты смотришь 1 фильм в день, то какая разница посмотришь ты его лежа на диване или идя по дорожке? Нагрузка на глаза одинаковая. Другой вопрос сколько ты в принципе смотришь в экран, у людей работа с этим связана, так что в экран смотрят по 12 часов в день, а остальное время смотрят в экраны своих телефонов

[@Janjetta8525]

@@СтасНестеренко-з6т вредно смотреть в одну точку во время движения тела. Я об этом. Вам так кажется, что все легко и приятно, а глаза в это время подвергаются огромной нагрузке, что не очень полезно

[@СтасНестеренко-з6т]

@@Janjetta8525 господи что за бред, да глаза подвергаются той же нагрузке, какой бы они полвергались при просмотре фильма с дивана. Плюс никто не предлагает смотреть в одну точку, если это принципиально, можно смотреть по сторонам как и при обычной ходьбе, можно вообще с закрытыми глазами ходить, слушая только звук. Короче не демонизируйте дорожку, миллионы людей ими пользуются и никто не ослеп от условно часового просмотра фильма на дорожке

[@lukaesakia490]

ходьбаааа (джордж карлин) на самом деле все правильно лайк!

[@shizorwell]

1:55 олдтаун, сразу этот кадр узнал, бываю тут каждый день, в Пхукете живешь сейчас?

[@aztazt3]

Говорят что нужно ходить 10к шагов. Но исследований по этому поводу нет. Я так понял в своë время просто взяли красивую запоминающую цифру

[@SergMikael]

Ходьба это же база)

[@treepelpeepel2644]

База👍

[@ВикторДонцов-о3к]

Здравствуйте! Вы не сказали про осанку и руки. Бывает ходят с руками в карманах.

[@Любовьморковь-х1щ]

Спасибо!❤сегодня прогулялась

[@Stocholm85]

или наебал@cь?)))

[@Миникотик-р7и]

Приветствую: у тебя какой рост?

[@Volodkia]

Пртветствую. А что на счет прогулок в работе по 12 часов стоя? Как сильно это вредно и чем можна себе помочь.

[@faridasosnina615]

Попробуйте для стоячей работы сделать следующее. Во-первых, обязательно должен быть резиновый мат под ногами. Во-вторых, сложите картон, от коробок, тремя стопками обвяжите или обклейте скотчем. Они должны быть немного разного уровня и в течении долгой смены вы переминаясь на ногах, как-бы меняете уровень, как при ходьбе. Самая высокая стопка от пола где-то 6-7 см. Мне это здорово помогало, когда были долгие смены. Удачи!

[@BarcaMag88]

Раньше была работа с ходьбой связана. Сейчас офис и машина. Пополнел, хуже организм стал реагировать.

[@АлМ-к4ь]

Наконец-то витео

[@Алмаз-д1у]

супер

[@marylou369]

17 лет гуляю ежедневно с собаками мин час макс 2,5 часа, ничего не меняется, кроме настроения))

[@ДенБазанов-к8з]

Нео, приходите к нам на завод работать . Я посмотрю как вы будете потом 6 дней в неделю тренироваться 😅

[@R.A.G81]

Я на заводе работаю. Причем на очень старом и разваливающемся. И тренируюсь. Всё дело в желании.

[@ДенБазанов-к8з]

@@R.A.G81 я тоже . Но не 6 раз в неделю. Да и работа на заводе разная бывает . Есть где " руки в брюки " ,а есть где домой чуть ли не ползком после смены

[@R.A.G81]

@@ДенБазанов-к8з согласен. И я не 6 раз в неделю. Когда после смены еле полезешь, то , конечно , на следующий день не тренируешься))). Но , повторюсь, всё зависит от желания)))

[@EdWardga]

Если вам нравится работа, то к чему комментарий?) Если НЕ нравится, то зачем вы все еще там?)

[@V_for_Vadim]

Работа не волк , работа - ворк Волк - это ходьба Всем ауф

[@3i2j2p]

Безумно можно быть первым

[@Stocholm85]

ты муфлон редкий

[@katoyama9]

А лучше ходить среди зелени и деревьев🤘🏻или у реки с морем 🌳🌊

[@MontanaMobileLegend]

Только знайте, что ходьба полезна, когда у вас ровный позвоночник и нет перекосов в теле, в таком случае каждый шаг вам в минус, сила гравитации так просто вас не отпустит)

[@Яро-е5с]

Как накачать внутренние грудные мышцы?

[@michaelgovorov5083]

я весил 86, сбросил 20ку на хотьбе

[@МирославЕвсеев-ы3т]

Так а сколько в день км проходить надо?

[@ИгорьВоробьёв-э6ь]

Тайланд подь подошвой

[@Semja88]

🎉🎉🎉

[@hushihokage]

Самое главное ходить на улице, а не в зале на дорожке

[@sawrik01]

10к шагов маловато, надо хотя бы пятнаху для хоть какой-то пользы))

[@stascommands]

Не могу долго ходить, максимум час, потом начинает болеть спина 🤕

[@ИзвестныйКомментатор-ь9ю]

Сегодня я ходил на протяжении 5 часов

[@shser61]

Пушкин тоже любил ходить в своём Болдине под осенними ветрами

[@АндрейАндреев-р9ъ3э]

И все равно не пожил, застрелили🤷

[@djplywood1457]

ты когда-нибудь ходил в зал и тягал железо?или только свой вес и турники?

[@arseniy_kim]

Ходил, конечно. И до сих пор примерно раз в месяц в зал заглядываю

[@djplywood1457]

@@arseniy_kim а если не ходить в зал и заниматься только на турниках и брусьях+резина.Будет ли толк?А то я чувствую,что зал это вообще не мое

[@baza_success]

Господа офицеры, выходим на 3-х часовую хотьбу

[@Pandarenych]

А как бассейн(плавание) может изменить вашу жизнь и тело,вы даже себе не представляете

[@ogorbio]

Я за купание в природных водоёмах! А бассейн... Ну, может, лишь за неимением...

[@LexTamushaev]

STEPN!

[@Alex_Ebanko]

ладно,так и быть пойду прогуляюсь)

[@mikeblack7248]

Я лежу ..

[@MarkWin13]

*працівники складу процесу пік вийшли з чату*

[@kolenyakolenya6506]

Только не матюкайся!😉

[@3i2j2p]

Я не могу просто так ходить,это мероприятие вам надоест через неделю,особенно тем кто работает ,а вечером приходит и думает,а пойду еще полтора часа похожу)

[@Руслан-к3н9ф]

#идиходи