COMO TER UM PEITORAL MAIOR RAPIDAMENTE? *faça essas dicas*

[@loclaudio6223]

Meu mano! Você entrou na minha mente, agora eu entro na academia e fico observando erro meu e dos outros. Ontem tinha um cara treinando supino reto com as pernas pra cima!

[@FabricioPacholok]

Kkkk, acontece irmão, isso quer dizer que você tá realmente absorvendo o conteúdo 💪😁💥

[@Lucas_-1]

isso é uma variaçao, seu erro é achar que aprendeu tudo

[@EduardoGarcia-kz6ix]

@@Lucas_-1confio mais no pacho ✌️

[@Lucas_-1]

@@EduardoGarcia-kz6ix por nao saber voce diz isso, o pacho é um excelente profissional, aquela forma que ele disse voce consegue adicionar mais carga por usar o corpo todo para fazer o arco, agora sem os pes no chao é mais dificil, logo reduz a carga. so isso cara nada demais, apenas uma variaçao e somente

[@igorleonardo6768]

@@Lucas_-1variação desnecessário e q n agrega nada parabéns

[@tomsilvera4948]

A melhor coisa que eu fiz quando comecei na academia foi adquirir esse curso, mas o aprendizado é eterno e cada dica do Pacho vale ouro.

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado pela confiança irmão 💪😁💥

[@angelolimaaa]

9:11 essa dica aí foi sensacional, nao sabia dela

[@MrJovemBinho]

Uma sugestão Pacho é fazer os exercícios de regata, da forma com a camisa foi meio difícil de perceber as questões do ombro. Obrigado pelos ensinamentos.

[@israelnascimento8760]

🤦🤦🤦🤦🤦

[@vitorasato2856]

Eu voto por ele fazer pelado, melhor para ver os movimentos tbm

[@thomasgadelha3942]

Tive artrose no ombro, fiquei 1 ano sem treinar.. tem pouco mais de 1 mês q voltei, aquecendo bem o manguito e treinando mais técnico

[@luanmarques494]

Fico feliz com tanta informação boa e triste em saber que eu treinava peito errado desde os meus 18 anos.

[@JoaoFerreira-xi4yh]

Pacho, estou evoluindo e muito com todas as suas dicas. Ando estudando muito sobre treinamento. Vejo seus vídeos e sempre coloco em prática. Sou natural e passei q dar mais valor ao descanso, fazendo dois dias de treino, um de descanso, 3 dias de treino, um de descanso. Obrigado por tudo!

[@tonynabuco5264]

Vai treinar o corpo todo como só com x dias na semana?

[@Fazueli666]

​@@tonynabuco5264ele fez um video semana passada falando sobre como dividir seu treino baseado nos dias disponiveis pra academia q abre de seg a sexta ou q abre todo dia... Eu comecei semana passada a fazer isso tb, vou 2 dias, descanso hoje (quarta) e vou dnv quinta e sexta, eu so de sair do ABC2x para ABCDE evolui muito mais, quem treina sem hormonio tem q ser menor o volumw

[@hildobarbosa4116]

É só isso só esses dois exercícios?

[@marciocarrir6437]

Eu treino um dia e descanso o próximo. A evolução do físico está acontecendo aplicando o princípio da evolução de cargas a cada treino. Dessa forma não tem como treinar no dia seguinte pq a fadiga é alta e o treino sai muito ruim. Treinando descansado a evolução de cargas é possível.

[@ernestoataliba2528]

Professor Pacholok. Eu fico impressionado com a didática, seriedade e objetividade de suas dicas. Obrigado mais uma vez!

[@sevendustmonterrey1736]

Vídeo excelente! Serve para aqueles “ profissionais” mandando os alunos ficarem com a coluna “reta”..

[@soft.developer]

Pacho é foda.

[@Flaviohenrique99]

Sugestão de tema: Pirâmide, falha, drop set (diferenças e quando usar)

[@rqueirozcaetano]

Essa dica de travar a escapula é muito eficiente, já muitos na academia que coloca 30 kg de cada lado e o peito não desenvolve, joga tudo no ombro.

[@FabricioPacholok]

Verdade irmão, muita gente erra na hora de executar esse exercício pro peitoral 💪💥

[@rafaelsilvaribeirosilva7372]

Treino assim, isolo a escapula em todos os meus treinos de peito, costas, bíceps, tríceps e ombros, isso faz com q a contração pra músculos sejam mais eficientes e se desenvolvam mais rápido

[@paulozanchet1284]

E vai lesionar o ombro... experiência própria... comecei a encaixar a postura (retrair as escápulas) depois que um fisio muito top me orientou a trabalhar mais o meio das costas (trapézio inferior e médio). Consegui voltar a treinar, 10 anos no limbo por ter dores no trapézio... outra vida!

[@jeanparanaue4744]

O cara é sério

[@antoniomanoelcardozo1570]

Obs. Ao subir de mais lesiona à articulação e não há tensão no peitoral. Ao descer de mais tb há riscos de lesões

[@euridesjunior6139]

Pode parecer engraçado o que vou dizer. Como sou baixinho, durante a execução do supino utilizo duas anilhas uma de cada lado do banco no chão para apoiar meus pés, pois só dessa forma consigo manter a postura firme no banco.

[@alvarodesouzadossantosjuni6977]

gostei desse cara

[@tiagoalbuquerque5924]

Eu treino supino reto com as pernas esticadas ou pra cima, acho que a falta de estabilidade me obriga a controlar melhor o movimento pois do contrário cairia pros lados. O maior problema que eu vejo é influenciar as pessoas a fazer algo que é mais perigoso.

[@Kodeshhhh]

Tô fazendo o treino de peito do Ronnie Coleman, só que na minha proporção é claro... E eu odeio supino reto por conta exatamente desse perigo que é romper o ombro, faço com 20-40 kg, não posso disso pq tenho medo de errar alguma execução e custar caro.

[@felipealbuquerque349]

Dicas de ouro

[@brunocarvalho8566]

oloko peguei uma dica top... eu descia o peso no maximo que eu consegui... meu ombro hj é so o capim

[@millfett7901]

Esse detalhe do cotovelo é o ponto chave pra ter mais conexão do peitoral no supino. Depois que vc se adaptou no exercício fica mais fácil chegar nessa conexão.

[@edutvbox9110]

Fiz treino de peito hoje e só agora estou assistindo o vídeo. Mas vou salvar pra assistir novamente no dia que eu for fazer exercícios de peito na semana que vem.

[@andreotsuka2466]

Para uma melhor visualização da dica sobre o ombro no supino inclinado, creio que o Pacho deveria usar uma regata. Algumas pessoas provavelmente provavelmente tiveram dificuldade para vizualizar a amplitude correta.

[@joaocesar4605]

Dicas super importante

[@fredericosilvacostacosta1354]

Pacho eu tenho o curso, muitíssimo obrigado pelo conhecimento e tive uma evolução absurda com técnica e execução. Galera vale a pena investir no além da genética.

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão! Tmj

[@pedrorenaud7513]

Esses vídeos explicando sobre, técnica, postura, execução, extensão são muito bons pra quem tá aprendendo a treinar como eu, vlw Pacho vc é foda !!

[@ttrs16]

Pacho é meu professor, e nem sabe!

[@balukoo5252]

Pacho monstro de mais aprendo muito vein pra growth vc também😂😂😂😂😂😂

[@FabricioPacholok]

😅 obrigado meu irmao

[@zactreinador]

Fala Pacho! Tudo bom irmão? Cara, sou professor e sempre filmo meus treinos. Pra melhor entendimento da galera seria bacana fazer o vídeo com regata, uma vez que os treinos de peito dependem de grande entendimento da movimentação do ombro que são muito sutis Quem entende sabe o que vc falou, mas quem não entende é está cru na academia vai se perder. Obrigado pelas dicas irmão, abraços

[@JEFFERSON8991]

Aprendo mais com os vídeos do Pacho, do que com os professores da minha academia, obrigado.

[@FabricioPacholok]

Que honra!

[@sandrooliveira3830]

Infelizmente é assim na maior parte das academias...mas felizmente temos a internet....tive um professor em uma academia que não sabia quem era o Fernando Sardinha..... aí fica difícil....

[@aaaaapedro]

Espetáculo.. Por muitos anos que tenha de treino e até entendo fisiologia de movimentos mas as dicas são excelentes e sempre se aprende mais.. Obrigado um grande abraço

[@ramonmartinsmota3470]

O pacho sempre fazendo o seu melhor ajudando todos nós que acompanha o trampo bem feito 💪🏻🫡🚀⚒️

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão. Você já fazia alguma dessas dicas no seu treino de peitoral ?

[@ramonmartinsmota3470]

@@FabricioPacholok sim sim sempre faço o mais correto que eu posso igual vc tá dando as dicas top 🔝💪🏻💪🏻⚒️🚀

[@SonChan01]

Comecei o Supino com Halteres e Crucifixo essa semana, eu senti mesmo que quando a gente desce muito o ombro estrala, vou ficar atento na postura

[@edilsonbernardo1746]

O peito contraído também na série também ajuda

[@fabianopereira6452]

Show! Curti muito todas as dicas. Parecem bem obvias, mas no geral se erra bastante tudo isso.

[@FabricioPacholok]

Verdade irmão, são dicas simples que fazem todo diferença no treino de peitoral 💪💥

[@EJ.fenixxHD]

Obrigado meu amigo! Aprendo muito com você!

[@guilhermespfc8546]

Comecei fazer academia essa semana, eu e meus companheiros traçamos uma meta, de conseguir entregar até o meio do ano a academia pronta. Precisando de um bom Pedreiro é só chamar no reservado rapaziada, orçamento sem compromisso.

[@ThiagoZotelli]

Pachololoko é monstro demais. Obrigado pelas dicas!

[@franciscomoacirfernandesjr5880]

Ótima dica, aprendo bastante. E são os detalhes que fazem a diferença. Obrigado!

[@isabellemartins3855]

O pacho é o melhor❤

[@mattmoreno1990]

Obrigado Pacho. Você é brabo demais! Que aula top, deu pra aprender muito! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@_Dom_Valmor_]

Parabéns pelo trabalho! 🎉

[@cesarbarreto5079]

Depois de olhar seus vídeos, meus treinos tem melhorado mais de 90% e consigo aplicar aos meus alunos.

[@raphaelboas721]

Obrigado pelas receitas que ninguém quer ensinar, você é fera Pacho!

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmao 💪😁💥

[@icarocabral886]

Esse cara é foda! Vídeos muitos bons.

[@FabricioPacholok]

Obrigado ícaro💪💥

[@albertvidal6992]

Pacho faz um vídeo falando sobre a diferença de treino para obter densidade muscular e para obter volume

[@evanildolebre3412]

Pacho irmão. sou professor de educação física e se fã. Muitas minhas dúvidas seus vídeos me ajudou.

[@flavinn_xl]

Salve pacho, Excelente vídeo! Machar no de costas agora!

[@adenaildoborges]

nossa muito bom esse video. eu vi que estava fazendo tudo errado com alto risco de lesionar. valeu msm.

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança meu irmao, àgora esse peitoral cresce 💪💥

[@klatourmusic4176]

deu pra pegar bem o movimento, mas alguns detalhes como a estabilização do ombro deu uma dificultada na visualização, se tivesse de regata daria pra ter uma noção melhor, mas obrigado pela dica pacholok é o melhor, não tem jeito..

[@FabricioPacholok]

Depois da uma olhada nesse vídeo irmão 👉 5 EXERCÍCIOS QUE VÃO MUDAR SEU PEITORAL kzbin.info/www/bejne/onfRe2eXh5qIqsk falo um pouco mais específico sobre treino de peitoral

[@evertonbarros3967]

Ótimo ensinamento parabéns ganhou mais um fã.

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado irmao, seja bem vindo. O canal é nosso 💪💥💥💥

[@ThiagoAssunçãoCunhadePaula]

Obrigado mestre desde da Espanha

[@marlo_on]

Continue dando dicas de treino, por favor, os outros canais agora só vivem de fofoquinha.

[@williamesnonato7573]

Conteúdo rico demais para quem quer melhorar a execução desse exercício...💪

[@agnaldojunior8204]

Valeu Pacho !!!!!

[@Andersonkalatay]

Que top a ultima dica.. olhando assim por esse lado os supinos não deixam de ser um Cruxificio com alter ou com pegada diferente.. baita! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@Maninho246]

Primeiro execução, depois carga... Boa Mestre 💪💪

[@atreva]

treinei de 2016 à 2019, depois disso parei algumas vezes e voltei mas sempre tive muita dificuldade de continuar por ter muita dor no ombro, principalmente em exercícios de peito, e essa parte de alongar de mais e contrair demais eu também fazia então com certeza pode ter contribuido pra esse problema no ombro, mas como pretendo voltar a treinar ainda esse ano esses vão ser alguns erros que já não vou cometer, top demais o vídeo!

[@bonjoviredfield4777]

C eh o cara man , eu sempre tô acompanhando mais se minha cidade tivesse academia eu ia investir mais porém faço exercícios na concrefit tudo feito por mim mesmo kkk

[@FabricioPacholok]

Já tem um playlist aqui no canal de treino só com halteres 💪😁💥

[@Patyflauga]

Sou estudante de ed.fisica e esse canal é rico de conhecimento! Gratidão sou sua fã

[@marcellovnlopes]

Que aula, professor!

[@fabiogabriel6208]

Parabéns Pacho, quem entende de fisiculturismo sabe que você é um dos melhores treinadores do Brasil, senão for o melhor, e com certeza daqui a um tempo será um dos maiores do mundo. Só sucesso pra você, é merecedor demais!

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado pelas palavras irmão, vocês me motivam demais, e conto com vocês pra crescermos mais o canal e alcançarmos mais pessoas 💪💥

[@nervlookme7411]

Cheguei agora no seu canal, cara parabéns, essa técnica era o que eu tava precisando pro Supino com halter, tava sentindo muito meus ombros.

[@olhonolance-g3e]

Faz um vídeo sobre oq comer e oq tomar ( comprimidos) para ter um corpo melhor

[@barbosa1543]

Muito bom o vídeo! Por incrível que pareça o músculo que eu menos consigo desenvolver é o peito 😅

[@FabricioPacholok]

Bora aplicar as dicas do vídeo irmão 💪💥

[@GoiabaInk]

O melhor treinador do momento!!! Meu ídolo!!!

[@gleitonmascrune2558]

Dicas topíssimas!!!

[@romulomartins5668]

Didática fenomenal. Um mestre!!!

[@rafatatuy]

Conteúdo de verdade!!! Acompanhando cada vídeo, muito obrigado Mestre!

[@FabricioPacholok]

Obrigado por acompanhar irmão, conto com voces pra compartilharmos o canal com mais pessoas 💪😁💥

[@patrickdeoliveira3771]

Sinceramente, NÃO TEM como assistir um vídeo como esse e deixar de agradecer e elogiar o Pacholoc. Muito obrigado pelos ensinamentos e parabéns pela didática, mestre!

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado pelas palavras meu irmão, de verdade. Se puder compartilha o vídeo pra ajudarmos mais pessoas 💪😁💥

[@munttie]

Dicas para treino de peito (algumas dicas estão interligadas): 1. 2:18 Posicionamento no banco 2. 5:42 Até onde subir no supino com halteres? (Nao subir completamente) 3. 6:48 Até onde descer no supino com halteres? (Até o ponto em q os ombros ainda estejam estabilizados) 8:57 Pacho recapitula dicas anteriores 4. 9:28 Ao supinar, procure fechar um cotovelo contra o outro (ao invés de "jogar" os halteres para cima) 10:45 Pacho vendendo o curso "Além da genética" 5. 12:30 Amplitude do voador

[@FabricioPacholok]

Obrigado por contribuir 💪

[@renatofalcao4936]

Esse cara é um monstro!

[@lugusbr]

Opa, beleza? No vídeo tu comenta, de não descer muito por ser lesivo. Vi vídeos do Dr Mike Israetel, do canal Renaissance Periodization, falando em descer bastante, inclusive ele usa uma barra que permite descer mais no supino. A alegação é que manter tensão sobre o músculo alongado gera mais hipertrofia. Qual tua opinião sobre isso?

[@paixaopalmeirense2298]

Dicas muito valiosas, se aplicar direitinho a evolução vem e a articulação agradece.

[@marciiolluisdn]

É isso aew, o Pacho não tá errado em dar um opinião ou variação dele, ele treinou pra isso, teve vivência disso, mas hoje é o network dele, bravo certíssimo tem que espalhar conhecimento e por que não, ganhar grana, mas é impressionante como a "massa" que não entendi insiste em afirmar que: influencer X, Y, e Z mostra o treino certo. Galera, VARIAÇÕES é praticamente um aprimoramento do que você já está praticando, não use isso pra tirar vantagem e ir a academia apontar dedo e falar de pessoas que treinam errado, já parou pra pensar que lá tras você também errou? Ou você já nasceu sabendo, é impressionante os " projeto de coach" hoje em dia que usa a sabedoria de figurinhas públicas como o Pacho pra sair nas academias e começar a corrigir a galera, aaaaaa daime paciência. Tenta entender primeiramente o que é os princípios do treinamento desportivo. Investe um pouco.

[@andreglass6062]

Dale Pacho com essas técnicas todos tem oportunidade de irem além das suas genéticas. Top dicas e valem muito.

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado irmão fico feliz que curtiu, bora crescer esse peitoral 💪💥

[@paulozanchet1284]

Excelentes dicas Pacho! Um abraço do irmão do Ronaldo ("Lolo")

[@alangrosz]

eu justamente tava com essas duvidas no supino com halter - apesar de ser um dos meus exercicios favoritos, nao tava sentindo muita contracao. Valeu, mestre! Keep up the good work

[@jailsoncorrea-y6d]

Obrigado pacho pelas dicas

[@giovanizimmermann1098]

Bom dia, sou aluno do além da genética, excelentes divisão e bem intuitiva enfim show!!!

[@FabricioPacholok]

Tmj irmão Muito obrigado

[@abelhafps1029]

Hummmm esse ultimo detalhe de "aproximar os bíceps" não tinha experimentado ainda, amanhã é dia ein 😏, todo esse resto eu já praticava, agora mais um detalhe pro treino de peito tmj pacho 🤝

[@neiltoncosta6240]

Obrigado Pacho vc é incrível...

[@KowalskiOPinguin]

Obrigado Pacho comecei agora a treinar, e tinha muita dificuldade em ativar peito, com a sua dica ficou muito melhor.

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança irmao. Assiste esse video 👉 5 EXERCÍCIOS QUE VÃO MUDAR SEU PEITORAL kzbin.info/www/bejne/onfRe2eXh5qIqsk

[@alexfabiano9115]

A técnica chega ser mais importante que a carga!!! Obrigado Pacho!!!

[@FabricioPacholok]

Exatamente isso irmão, na maioria das vezes pessoal treina o ego, quando deveria treinar o músculo 💪💥

[@alexfabiano9115]

Infelizmente são muitos que fazem isso, mas sou muito grato a você por disponibilizar seu tempo e seu conhecimento!!! Valeu demais mesmo irmão!!!!

[@embuscadohype4842]

Essas dicas tão salvando muito top

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão. Você já usava algumas delas no seu treino de peitoral !?

[@embuscadohype4842]

@@FabricioPacholok Não pacho eu tento treina o mas certo possível, aí agora cm suas dicas tá sendo a cereja do bolo, só tenho agradecer a vc cm tantas dicas top, não só essas mas também nos outros vídeos q vc grava, é por isso q vc é um dos melhores, obrigado 🙏🏻 e parabéns.

[@vagnerrodrigues7342]

Hj tenho tendinite e sempre no treino de ombro e peito me limita já fiz várias sessões de fisio

[@kalisonsilva7258]

Melhor didática do KZbin, o ultimo raiz! kkkkkkkkkkk.....Parabens pelo conteúdo

[@luiscarlosshotokan8337]

Simplesmente sensacional! Muitíssimo obrigado pela riqueza de detalhes 🙏🏽

[@soniomaxlopesdasilvadasilv4585]

Tôp demais parabéns pelo seu trabalho a técnica e execução da atividade física e realmente o principal de tudo para que possamos Realmente ter físico realmente incrível e bem trabalhado e isto aí guerreiro vc está de parabéns com seu conteúdo.

[@raphaelgomeslorga9046]

Muito obrigado pelo vídeo.

[@MarcosSilva-1406]

Sempre aqui aprendendo, obrigada Pacho 💪🏻

[@vetinx-tv]

Assisti ontem esse vídeo e hoje venho aqui agradecer pelo conteúdo maravilhoso, treino há um mês e hoje foi dia de peito, tava morrendo com 20kg de cada lado, já fazia a hiperlordose mas a dica das escápulas foi muito boa, hoje achei leve 20, 25 e consegui fazer com 30kg de cada lado no supino reto com barra. Muito obrigado Pacho!

[@FabricioPacholok]

Que legal irmão, fico feliz em contribuir com a evolução de vocês. Se puder compartilha o canal pra alcançarmos mais pessoas 💪😁💥

[@vetinx-tv]

Com certeza!

[@alexandrevitorrulim]

Obrigado Mestre!!

[@PauloRobertorodrigues-i4g]

Seriedade e conhecimento Deus abençoe sempre.

[@antoniomanoelcardozo1570]

Boa noite parabéns Fabrício vc falou td. Posicionamento correto concentração nos exercícios. Sou profissional de educação física à 41 anos na Área e ainda atuando. É bato sempre na mesma meta. Vc está certíssimo show

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão 💪💥💥💥

[@carloseduardoisaias6333]

Mestre pacho obrigado pelas informações vou levar pra vida

[@lucaswest10]

Pacho comprei o Além da genética a 3 meses, evolui muito o peitoral

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança irmão 💪💥

[@fadot]

Dá-lhe 🔥🔥🔥

[@joaoyyz]

Obrigado pelas dicas, vai me ajudar muito

[@FabricioPacholok]

Boa irmao, depois que colocar em pratica me Fala Como foi💪💥

[@joaoyyz]

@@FabricioPacholok Opa irmão, treinei agora no período da manhã e foi outra pegada... Tentei executar da mesma forma citada no vídeo e senti um pump maior e uma fadiga tb, por conta de estar fazendo o movimento numa amplitude melhor. Me inscrevi em seu canal, e vou acompanhar para mais dicas, muitíssimo obrigado, e continue com o bom trabalho! Foco e disciplina sempre!! 🙏💯

[@marcioferreiradasilva4445]

Excelentes explicações, detalhes que tem efeitos práticos incríveis