ASÍ duermo como un BEBÉ y digo ADIÓS A LA ANSIEDAD

[@matesconcabrera4849]

Padecí de ataques de pánico,ansiedad permanente 24 horas los 365 dias del año. Mi mejora( SUSTANCIAL MEJORA) vino por el lado de una combinación de psicofarmacos y psicologia cognitivo conductual. La forma de pensar ,fundamental el cambio allí.Bajar los niveles de autoexogencia. Permitirse ser humanamente imperfecto.

[@miguelangelromo8965]

Hola Ferran cómo estás? Te escribo de México. Sin tanto rollo llevo 10 años con ansiedad. Compré tu libro El pequeño libro de la ansiedad. Está buenísimo brother. Y he visto tus conferencias en KZbin. Mi pregunta es la siguiente : he practicado yoga. Ejercicio , mimdfulness .peeero sin constancia. De acuerdo a lo que entendí en una conferencia tuya tengo que hacer todos los días las prácticas para obtener resultados . Esto es correcto???? Y si me lo permites preguntarte qué tipo de terapia me recomiendas más tomar? Gestalt, humanista, cognitivo conductual, o psicoanálisis? Espero me puedas responder amigo. Muchas gracias ,👋👍

[@moniboni2094]

Tendriamos que tener un centro pata ingresar volintariamente para hacer la terapia que tu explicas y crear un habito sano....ojala yo pudiera crear habitos....

Muy buen video! Me encanta lo que propones. Sigo algunos de esos consejos! 😀🧡

[@ferrancasesgaldeano]

Muchas gracias! 😊

[@marcobarman2462]

Gracias

[@anagan355]

Gracias Ferran, por estos buenos consejos👌💝🤗🥰

[@ferrancasesgaldeano]

Muchas gracias a ti

[@RBMAndres]

Crack !! Desde Guatemala !! Gracias por responder en ig !!

[@griseldaespinosa729]

Amé éste video!!🙌

[@ximenabacavillafane7537]

Muchas gracias Ferrán!!! 😘

[@ferrancasesgaldeano]

a ti, un abrazo.

[@amparogiraldo7838]

Gracias me encantan tus consejos 🙏❤️

[@ferrancasesgaldeano]

Gracias a ti

[@nhurtebas7442]

Hola Ferran. Ayer compré tu libro, " El pequeño libro de la ansiedad" y te acabo de descubrir en youtube. Haces una edición muy divertida de tu contenido... Mi problema es que me despierto en la noche y luego me cuesta dormirme y se me ponen nervios en el estómago.... Què hago en ese momento?. Gracias...

[@TheDarknight7000]

La meditacion antes de dormir que duración debería tener para conseguir un sueño más profundo?

[@ferrancasesgaldeano]

Es muy personal pero a partir de 5 o 10 minutos ya notarás benefició

[@moniboni2094]

GRACIAS!!!...

[@marialujanrk3364]

Gracias por tus videos Ferrán! Me sucede que tengo Esclerosis Múltiple (sumado a depresión y ansiedad, con tratamiento médico y las medicaciones correspondientes), y me da fatiga crónica y sueño en cualquier momento del día con lo cual tengo que tomar siestas obligatorias cuando a mi fatiga se le canta y ahí se me descontrola el sueño nocturno. ¿Puede haber rutinas más estrictas que ayuden a dormir con un ritmo relacionado a la luz del día y la oscuridad de la noche, más allá de tener siestas obligadas en el día (digo sin necesidad de recurrir a alguna medicación hipnótica o algo por el estilo)?

[@ferrancasesgaldeano]

Sin duda, todo estos se puede hacer mejor y más completo. De todas maneras si la medicación por la esclerosis te deja cansada, aquí ya tendríamos que mirar con el psiquiatra que podemos hacer. Mucho ánimo. Un abrazo.

[@marialujanrk3364]

@@ferrancasesgaldeano Muchas gracias por tu respuesta!

[@marcelobastidas8628]

Haz una lista de reproduccion de chikung Ferran

[@amparogadeacliment7034]

Eres humorista 😂😂😂no te lo has plantedo