serie de 10 minutos para la ansiedad

Esta serie esta pensada para que repitas todas las mañanas y empieces el día teniendo un buen control sobre tu ansiedad.
Comfortable Mystery 2 - Film Noire de Kevin MacLeod está sujeta a una licencia de Creative Commons Attribution (creativecommon...)
Fuente: incompetech.com...
Artista: incompetech.com/

[@spandau2000]

Yo a la semana he notado mejoría. Hago la gimnasia que sugieres en el pequeño libro de la ansiedad y a continuación hago éstos ejercicios. Llevo más de diez meses con ansiedad, y he notado una mejoría increíble. De hecho por causas personales tres días no pude hacerlo y note empeoramiento leve. Ferran eres un crack. Mil gracias. Millones. Hay diferencia de empezar los ejercicios por la izquierda o por la derecha? Supongo que no. Verdad? Un abrazo amigo! Eres un genio!

[@marieltorrescalderon1154]

Desde hace una semana y media estoy viendo todos sus vídeos y me están dando resultados muy buenos, ya que sufrir ansiedad es algo que me limita a ser ciertas cosas pero desde que empecé a mirar aquí sigo paso a paso todos sus vídeos y con ayuda lo estoy logrando. DIOS lo bendiga. Saludos desde Perú

[@esthefanipoleo7023]

Mariel Torres Calderón te Felícito!!!

[@aniluvelez5767]

Muy bien gracias. Importante la forma en la que vistes. Así nuestro subconsciente registra que no importa la vestimenta. Lo realmente importante es el ejercicio.👍👍👍

[@alexby5642]

Puedes hacer un video haciendo una rutina con ejercicios de chi kung.Escuche el video tuyo de la charla de 40 min y me e interesado por el chi kung

Buen contenido el del canal.

[@chusisla7305]

hace ya un par de semanas que hago estos ejercicios cada día y me hacen sentir muy bien. También he estado mirando los otros videos que tienes para la ansiedad y me están ayudando mucho. Si pudieras grabar otro vídeo con más ejercicios de este tipo me encantaría. gracias por todo lo que cuelgas....

[@ferrancasesgaldeano]

Poco a poco iré colgando más. Un abrazo

[@marisecarbajo8862]

Me encanta hacer estos ejercicios contigo. Muchísimas gracias!!!!!

[@camilaguzman984]

Si funciona el hacer como hábito los ejercicios de respiracion para bajar la ansiedad, gracias Ferrán. Un abrazo de camila y gaby, saludos desde México.

[@TRENDCHA]

Muy bueno Ferran, mas ejercicios por favor 🙏🏾🙏🏾🙋🏽 Luciano 🇺🇾🌱

[@josemartin5966]

Acabo de terminar tu libro y a continuación hacer la clase de taitxi. Ferrán eres el mes Gran.

[@ferrancasesgaldeano]

muchas gracias!!

[@vanesarodriguez9941]

Hace unos días que hago estos ejercicios a la mañana y por las noches hago ejercicios de respiración con música tranquila y noto muchísima mejoría en mis síntomas! Gracias por estos videos

[@ferrancasesgaldeano]

Buen trabajo Vanessa. Un fuerte abrazo, sigue así.

[@marisecarbajo8862]

Gracias. Gracias. Gracias 🙂

[@angelouiss]

Muchisimas gracias por tus consejos 👍🏼

[@vvelazquez100]

Hola amigo gracias por tus lecciones ayudan mucho!! Walter desde Argentina

[@ferrancasesgaldeano]

Gracias Walter!! Abrazos!

[@marisecarbajo8862]

Mil gracias 😊

[@alejandrarodriguezrobles.8300]

Hola me acabo de suscribir. Y te doy gracias infinitas. Por subir estos videos. Voy a tratar de realizar estos ejercicios. Ya que sufro de ANSIEDAD y se me sube la presion y entro en panico porqye me duele el corazon y siento que voy a morir en algun momento; tambien siento dolores de cabeza y cerebro. Y los medicamentos no me funcionan es desesperante, pues el electro dice que no tengo gran cosa...hasta dudo de los medicos. Bueno mychas bendiciones...vere todos tus videos.

[@luispatzan9225]

No se como te vaya pero a mi me pasa lo mismo y estos videos me están ayudando mucho, animó!!

[@gf.z2123]

@@luispatzan9225 no tomen medicamento eso no ayuda al contrario es peor. Todo está en nuestra cabeza seamos fuerte mentalmente y no dejar que pensamientos negativos nos derrumben.

[@doloresramirezibarra9461]

Hola soy Dolores de México, me gusto mucho tu video, en la práctica de equilibrio me costo trabajo pero con la práctica seguramente la obtendré, gracias!!

[@ferrancasesgaldeano]

Ánimo 💪🏼💪🏼

[@manuelclementeclemente7995]

Muchas gracias , que bueno fue encontarlo (Y)

[@mariaruizdeeskudero1920]

Qué lástima que se corta con la publi.

[@noragonzalezar1705]

Y como se respira mientras tanto?? Dicen que lo más importante es la respiración para este tipo de ejercicio...muchas gracias

[@ferrancasesgaldeano]

Inspiras en las contracciones y espiras al relajar

[@bertalihoogland9759]

Maravilloso Ferran!! Es ya parte de mi rutina de la mañana! mil gracias !! lo recomiendo muchísimo!

[@Maria27829]

Hola, muchas gracias por tu trabajo. Ejercicios muy eficaces. Producen el efecto esperado para la salud. Sigue asì. :-)

[@ferrancasesgaldeano]

Muchas gracias!!😘

[@germanv.castro1990]

BYE BYE ANSIEDAD Ferran Cases una pregunta amigo la sensación horrible de desmayo y debilidad sensibilidad a la luz y a los ruidos también es parte de la ansiedad

[@ita9953]

Geniales los ejercicios Tai chi y se te agradecen infinitamente pero sale anuncios cuando uno se está relajando y desconcentran

[@sandrarodriguez4139]

Muchas gracias Ferran por compartir tu experiencia y ver que no estamos solos, me ha gustado mucho descubrir estos.ejercicios y estoy practicandolos. Podrías decirnos la musica que pones me gusta mucho para hacer la rutina.

[@neuroticbeats4776]

Solo llevo 5 dias haciendo esto mirando el video y me a bajado el vertigo que tenia y los sintomas me quede sorprendido, llevo dos años en cama por ello. Saludos de Puertorico, gracias!

[@ferrancasesgaldeano]

Animo, ahora ha seguir practicando. Un abrazo.

[@gf.z2123]

Cuando haces este ejercicio también estas respirando y inalando? O sólo respirando normal?

[@mariaestherhernandezrosas3667]

Buenas noches, es la primera bes que hago tus ejercicios, como se llaman y mira te platico que sufro de ansiedad y siempre tengo baja la presión arterial, en algun momento tome antidepresivos, pero soy muy ansiosa y siempre tengo dolor de cabeza, podrias ayudarme porfavor, muchas gracias Dios te Bendiga siempre..

[@isaiascorrea3807]

Gracias por compartir tu sabidurías dios me puso en tu canal.

[@paolajurado305]

Disculpa ,tengo muchas crisis de anciedad , tengo abstinencia y nervios todo el día ,si me an ayudado un poco a calmarme cuando veo los videos pero al terminar empiezan los verbos otra ves y tengo una cantidad de miedo enorme siempre estoy checando me el pulso,ni dormir puedo ,ni puedo comer y me gustarían algunos concejos de quiero salir de esto !

[@cdhank17]

Muchas gracias, muy buenos movimientos para la ansiedad.

[@joserouco7443]

Voy a comenzar a hacerlo. supongo que también ayudarán contra la depresión

[@vanesarodriguez9941]

Consulta: la inspiración es por la nariz y la expiración por la boca?

[@eduardovargas741]

Excelente vídeo y ejercicio Muchas gracias Saludaos desde México, un abrazo

[@nomeolvidesful]

Me gusto muchisimo !!! ... pero mi equilibrio FATAL !!!

[@pilusin5613]

Gracias, siento que esos movimientos lentos ayudan a relajarme mucho!!

[@Agua_de_luna]

Muchísimas gracias. Sufro de ansiedad crónica y he probado todo. Es verdad que funciona. Yo si lo he notado. Mi problema es que me he dado cuenta de que no sé respirar. No sé si habrá algún video.De todas formas te doy las gracias por tu tiempo y los ejercicios. Yo si los voy a usar a diario. Estoy desesperada y esto me ha funcionado. Un abrazo.

[@norkisblanco]

Te pregunto durante toda mi vida he vivido calabrés en mi pie izquierdo en algunos momentos de stress pienso esto porque no es siempre se me engarrota mi pie y me molesta de tal manera que tengo que quitarme los zapatos esto podría ser la manifestación del stres a través de pie o no se cómo llamarlo gracias

[@jackenavilli9122]

Hola...empezamos esta semana...muy bien. Creando hábitos. Mil gracias

[@beatrizelenamorenogiraldo4300]

Mil gracias excelente

[@marthaceciliaalvarez948]

Gracias Dios te bendiga 🙏 me gusta mucho tus libros

[@ecoenfermerazoe8894]

podrías ayudar a espeficar las respiraciones cuando se hacen, inspirar y espirar?

[@babiguti3987]

Mil y mil gracias 💪🏼😘✌🏼 he empezado hoy éstos ejercicios

[@juanmacebrian3843]

Ferran, se oye más la música que a ti, cuesta entender las explicaciones.. corregir los audios, please. Gracias por la explicación

[@doriselizabethbarbozasaave7824]

Exelente los voy a practicar espero me funcione gracias

[@ceciliaprieto5878]

me parecen geniales estos ejercicios, los pondré en práctica ahora mismo. supongo que también se pueden repetir a la tardecita cuando a veces también aparece un poco de ansiedad, gracias y muy buenas tus explicaciones

[@ferrancasesgaldeano]

Cecilia Prieto por supuesto los puedes hacer cuando mas te apetezcan. Ya me contarás que tal te va!! Un abrazo y gracias por todo!!

[@ili1539]

Gracias por compartir bendiciones

[@maricarmen5208]

Yo estoy invalida y tengo demasiada ansiedad, me o urrio algo y desde hace tres meses tengo crisis de ansiedad con panico y esto es muy malo. ¿Que podría hacer yo? Gracias

[@ivancal4984]

Hola maricarmen, te cuento un poquito que estaba un poco con ansiedad pero estaba en el trabajo haci que no se me facilitaba hacer los ejercicios así que en mi mente imagine que los está haciendo y seguía las respiraciones y me pude relajar muchísimo, espero te pueda servir de algo

[@horaciomorales3829]

me puedes ayudar a salir de esto rapido ya no quier0 o estar asi otra vez

[@hortensiagomez]

Son geniales Ferran. Trataré de practicarlos a diario. Mil gracias

[@luuruano1653]

Hola hola quisiera saber algo que me pasa si es normal aveces siento la cabeza ida todo el día siento que pierdo la memoria

[@ferrancasesgaldeano]

Hola Luu, siempre os recomiendo ir al médico, así verás si todo está bien. A partir de allí si sufres ansiedad, podemos mirar. Por lo que dices, de todas maneras, pueden ser síntomas de ansiedad.

[@carmengomez9670]

Agradecida, desde Venezuela

[@RosaLopez-sn4ly]

Hola buenas noches me pudieras decir si puedo hacerlo tengo una lecion en tres la 4 y 5 ya vertebra en la columna, ciatica y tengo caído el brazo izquierdo también por lo mismo el dolor es sólo cuando hago muchas cosas y no descansó tengo gastritis , ansiedad y todo el tiempo estoy preocupada , son muy lentos los ejercicios los puedo hacer contéstame por favor gracias

[@ferrancasesgaldeano]

Hazlo suave y poco a poco, no hay problema

[@RosaLopez-sn4ly]

@@ferrancasesgaldeano gracias por responderme si me daba pendiente si lo hacía muy amable mucha luz en tu camino

[@jackenavilli9122]

Paré un mes después del covid en casa y hoy retomé. (Leo abajo mi comentario de hace un año atrás, los seguí haciendo a diario) GRACIAS !!!!

[@macarenasanchezcoll3493]

Que todas energías del mundo me ayuden gracias por toda clases tengo 63 años y llevo nueve empastillado y no mejoro nada espero esto me venga bien y salga de este calvario. Muchas gracias

[@evelinnavarrovalencia652]

Hola soy de chile no sabia esto de la ansiedad. Ahora con la pandemia y en el confinamiento me afectado siento la sensación de opresión el el pecho y nerviosismo que ejercicio me recomienda gracias

[@leyrisso5451]

Hola Ferrán gracias x subir este video,tambien busco superar mi ansiedad,q música utilizas de fondo en este video

[@claugonzalezramirez4483]

Se me salieron las lagrimas con este ejercicio. Tengo ansiedad y participe en el trekking-monte-serenidad Muchas gracias Ferran

[@araalegria1115]

Hola, que relajante, quiero preguntarte como se llama la.musica de fondo?

[@mildred1491]

Hola buenas tardes mi ansiedad me produce muchas somatizaciones extrañas es posible que con estos ejercicios puedan desaparecer?

[@ferrancasesgaldeano]

Hola Mildred, solo con los ejercicios es dificil, necesitamos un poco más.

[@norajaramillo8157]

@@ferrancasesgaldeano yo tanbien tengo ansiedad

[@wendymiranda2455]

Soy nueva suscriptora , gracias por los videos , empiezp mañana mismo

[@norkisblanco]

❤❤❤

[@paulavera8374]

Hola.Te descubrí por casualidad en internet. Te cuento que estoy con angustia...crisis de angustia y producto de ello se me inflamo un huesito que va en el esternón(costocondritis) es sumamente doloroso y molesto , aveces siento que me esta dando un ataque y me angustio y es peor.Vi tu charla...y si tampoco se respirar.hice hoy estos ejercicios, me costo concentrarme pues escucho todos los ruidos mas leves , pero los hice, espero poder sentirme mejor y poder agregar disciplina a mi vida.¿Algun otro consejo aparte de dormir, respirar y comer bien?Soy de las que a las 3AM recién cierra un ojo.Tomo melisa, vitaminas, y paracetamol para el dolor del pecho mas siento que nada me hace efecto.No tan rápido como quisiera.Un abrazo desde Chile

[@ferrancasesgaldeano]

Hola Paula, comer, dormir y respirar es solo una pequeña parte de lo que se puede hacer. Estos 3 hábitos te harán tener más energía y sentirte más fuerte para enfrentarte a la ansiedad, pero después hay que trabajar con ejercicios a nivel físico, mental y emocional, para trabajar los síntomas. Y finalmente con el auto conocimiento para poder cambiar la manera en como interpretas el mundo, que al final es lo que te provoca ansiedad. Mira nuestro taller bye bye ansiedad allí verás todos los pasos a a seguir. byebyeansiedad.com/online/

[@brianantoniocastilloanduja4733]

Gracias🙏

[@rosariogallo9720]

Muy buenos movimientos de Tai Chi para relajación.

[@aliciasalinas2295]

Bendiciones

[@karlaperez5663]

Hola Ferrán tus ejercicios me han ayudado, pero últimamente se me hace como un nudo en la boca del estómago y siento que me cuesta respirar, Dios lo bendiga siempre

[@gf.z2123]

Eso es ansiedad.

[@regnis1909]

Esos ejercicios son de tai chi

[@ferrancasesgaldeano]

No, son de qi gong!

[@olgafuertes9506]

Muchas gtaciaa, m estas ayundado un monton, t queria prwguntr cuando estiras hacia los lados se tiene q notar q se estira el lado dorsal o es rwlajado???

[@ferrancasesgaldeano]

Lo mas relajado que puedas.

[@anatomikgamer8329]

Al expirar, el aire se saca por la boca o por la nariz? Saludos!

[@ferrancasesgaldeano]

Por la boca mucho mejor.

[@marinamartin903]

Mal sonido en los ejercicios En las charlas esta bien gracias

[@lidiajuradoolivares1873]

Muy interesante el video pero sería mejor con la música de fondo más baja pq no se te oye bien, 😁👍

[@ferrancasesgaldeano]

Poco a poco a ver si voy mejorando 😉😘

[@vanesajoaquin8372]

Los pondre en practica

[@chekeaperu]

La frecuencia semanal que debo aplicar cuál sería?

[@ferrancasesgaldeano]

10 minutos cada día, seria lo adecuado.

[@mariorivero3083]

Excelente

[@lorea3631]

Oigo la música de fondo pero no se escucha tu voz

[@gf.z2123]

No se escucha lo que dices..