Así REDUZCO mis síntomas de ANSIEDAD cada mañana

[@RicardoMartinez-gz1mp]

Grande maestro agradecer que hayan canales como el tuyo abrazo desde Chile alguien que superó la ansiedad y que debe ir teneniendola a raya 👋

[@kelyrojas4848]

¡Gracias Ferran! El reto de ansiedad de 7 días es muy sencillo pero poderoso, tus videos son muy asertivos y es real que si cambiamos poco a poco nuestros hábitos físicos y mentales, todo va mejorando. Este último video del reto me ha gustado mucho. Gracias por el maravilloso trabajo que haces y el amor que le inyectas a todos tus consejos. Saludos desde la ciudad de México.

[@ferrancasesgaldeano]

muchas gracias Kely, te mando un fuerta abrazo.

[@lilianagrisolia2422]

Gracias gracias gracias liliana grisolia desde argentina

[@rodrigoleonardi5509]

Hola Ferran, ¡muchas gracias por los videos y el material de lectura que ofrecen en BYE BYE ANSIEDAD! Estoy leyendo "El pequeño libro de la ansiedad" y justamente ayer estaba por comenzar el TERCER PISO, donde explicas la rutina del 5x4. Aquí dejaré de mirar el video, para primero leer y volver luego. :)). Saludos desde la ciudad de Santa Fe, Argentina.

[@hortensiagomez]

Me ha encantado tu video y tu rutina Ferrán. Te la copio. Si me lo permites, yo añadiría algún ajuste en las posturas. Por ejemplo, doblaría un poco las rodillas para poder alargar un poco la espalda, en la bajada. En la subida, si quieres subir con espalda redonda está bien. Cuando lleves nalgas hacia atrás, trata de enraizar las palmas de tus manos, para sentir mejor el estiramiento. Y en la cobra final, de nuevo enraiza bien tus manos, importantísimo activar bien las piernas y clavar el pubis hacia el suelo para proteger la zona lumbar. Perro boca abajo, si flexionas tus rodillas serás capaz de alargar tu espalda y alejar hombros de orejas. Te aporto mi granito de arena como profe de yoga que soy por si te puede ayudar, no sólo a tí, sino también a tus alumnos. Espero que no te moleste. La parte final de Chi Kung me encanta. Y todo lo demás. Muy ameno y e instructivo el video. Yo también he sufrido de ansiedad durante unos años. Muchísimas gracias.

[@ferrancasesgaldeano]

Siii jajaja soy un pato con el yoga, la profe del taller ya me mete cana ya, jajajaja

[@hortensiagomez]

@@ferrancasesgaldeano Si tú eres un pato yo soy una oca, jajaja. Entiendo que los ejercicios los haces para mover un poco las energías y desperezar el cuerpo para empezar el día, así que no tiene importancia realmente. Aparte lo haces muy bien. Sólo te lo puse por si te ayudan esos pequeños ajustillos🙏 Gracias por compartir tus vídeos que tanto nos enseñan y felicidades por todo tu trabajo 🌻

[@alexnavarrosempere4705]

Que máquina!!! Menudo popurrí te montas por las mañanas. Mola, al final es ver qué te funciona, y generar ese hábito. Gracias por los vídeos y compartir de forma tan humilde lo que te funciona. Te voy a copiar algo ya lo creo. Nos vemos por BBA 5

[@ferrancasesgaldeano]

genial Alex a tope a por ello

[@happiness7450]

Ferrán!! Gracias por compartir tus hábitos! Probaré lo del 5 x 4!!!💪👍

[@ferrancasesgaldeano]

A por ello, verás qué bien 💪💪

[@itxasogarcia4504]

Gracias Ferran por tu ayuda

[@ferrancasesgaldeano]

a ti Itxaso. abrazos.

[@elpapidav]

Bro te cuento lo mio Resulta que estoy pasando por etapa de pubertad eso significa que mis hormonas estan por los aires y por eso mismo me da ansiedad llevo como 5 meses de los cuales apenas llevo 3 semanas intentando quitarla al inicio me sentía caliente todo el cuerpo de ahi cambio y empeze a sentir nauseas y ahora siento como desrealisacion o como si fuera un sueño todo también siento como si a veces no pudiera pasar saliva y pues estoy viendo tus videos confio en que tu rutima me va a funcionar pero me recomiendas algo?

[@anagan355]

Gracias Ferran, estupenda rutina para empezar el dia...👌👏💝🤗🥰

[@ferrancasesgaldeano]

Gracias a ti Ana, un abrazo.

[@rociofdez2066]

Gracias Ferrán! Muy útiles tus vídeos , ya se echaba de menos !!! Yo hago la rutina que aparece en tu libro de estiramientos con algo de chi kung y me está gustando , llevo 4 días practicándolo a ver si creo el hábito y estos síntomas se van relajando . La situación de desapego emocional es muy “cabrona” para el 🧠 , pero se conseguirà !!! Estoy segura !!! 💪🏻💪🏻

[@ferrancasesgaldeano]

Ánimo Rocio, estoy convencido que lo consigues!!! Muchas gracias por tu apoyo. Un fuerte abrazo.

[@sofianes5956]

Estás punky punky Ferran jaja. Gracias! Buenisima rutina.

[@ferrancasesgaldeano]

gracias Sofia. Si veo que hace despertar un poco que me ponga punki ajjajaja. Un abrazo.

[@angelicaarias7507]

Muchas gracias

[@ferrancasesgaldeano]

A ti, Angelica. Un abrazo.

[@karinaramirezmondragon8660]

No pued yo con las taquicardias que me dan y los mareos eso no lo podria hacer .

[@jimmychristopheralcantara9738]

Me encanta el chi Kung que prácticas, Ferrán quería saber si es cierto de qué para practicarlo nesecitas de un profesor que este presentr para corregir las posiciones o puedo fiarme de los videos en internet

[@rosalynnjaninerafailevaldi3611]

Hola Ferran, ante todo gracias por toda tu experiencia y apoyo. Estoy pasando por ansiedad voy bajando la intensidad pero pasa algo y siento q retrocedo pero mi medico me dice q inicie tratamiento con antidepresivos . Pero de momento con tus videos y meditacion siento q avanzo q me sugieres ayudame porfavor

[@ferrancasesgaldeano]

Hola Rosalynn, es importante hacer un seguimiento, la medicación puede ser una opción, mírate nuestro taller, desde allí te podremos ayudar con todo el equipo.

[@claudia.tiziananicolas3166]

Esperant la de la nit .😉

[@ferrancasesgaldeano]

Dijous us la penjo. forta abraçada.

[@Estrella72530]

Puedes hacer uno de lo que comes en un dia por favor

[@ALEXFCB10]

Estos ejercicios pueden ayudar a romper la asociación o miedo al ejercicio.... Suelo ir al gym y desde que apareció la ansiedad no me deja hacer nada de eso, incluso con solo pensar que me estoy ejercitando, mi corazón se pone a full latidos. 😢

[@ferrancasesgaldeano]

Por eso es importante trabajarlo en forma de automatismo, y hacer máximo 5 minutos por ejercicio. Poco a poco y verás cómo en pocas semanas estás de vuelta al GYM

[@yisuschrist9023]

esa palabra Punki me parece muy chistosa, saludos deade México, gracias por el tiempo.

[@mariarobles4831]

Hola Ferran. ¿Ves fundamental que se haga esto todas las mañanas, independientemente de que luego vaya a clase de yoga dos veces en semana? Y lo mismo te pregunto sobre la meditación…¿crees que la mañana es la mejor hora para hacerla? Yo la suelo hacer por la tarde noche. Gracias

[@ferrancasesgaldeano]

hola Maria, la hora da igual, pero si es importante hacer cada día, por una cuestión de trabajar a nivel de conexión neuronal y crear un hábito para que tu cerebro lo interprete como algo positivo para ti.

[@bellasunshine4474]

Bueno, empezaré a hacer la rutina ^^

[@ferrancasesgaldeano]

A por ello 💪💪

[@charogarces595]

Me encantas¡ a por tu rutina

[@ferrancasesgaldeano]

gracias a ti Charo, un abrazo.

[@brendchavz6752]

Yo amanezco bien pero ayer q me fui y hubo mucho tráfico mi empecé a pensar cosas y ese tráfico hizo q me diera una crisis tu e q tomarme una pastilla en ese momento x eso me da miedo salir a la calle

[@ferrancasesgaldeano]

Normalisimo, hay que trabajar eso. Ánimo.

[@brendchavz6752]

@@ferrancasesgaldeano trato me pasa muchas veces hay veces q lo controlo otras no ya no sé q hacer

[@ferrancasesgaldeano]

@@brendchavz6752 dale un ojo a nuestra web, a ver si te podemos ayudar de alguna manera. Te mando mucha fuerza.

[@ronaldorafaelhernandez9443]

Hola yo sufro de apego bro y por lo tanto me causa un poco de ansiedad verdad que en esos casos como no son tan rápidos siguiendo una estricta rutina como mental y física podré salir rápido con cierta rápides?

[@ferrancasesgaldeano]

La estructura y aplicar las herramientas en forma de hábito, es sin duda la manera más sencilla de conseguirlo. La rapidez depende del empeño, la resiliencia y las horas diarias que le apliques. Ánimo, te mando fuerza.

[@marcelobastidas8628]

Puedes hacer videos de chiking más largo para seguirte bro

[@ferrancasesgaldeano]

tienes muchos en el canal Marcelo, para que puedas hacer los ejercicios conmigo. Un abrazo.

[@valevlog2948]

Hola cual es tu instagram

[@ferrancasesgaldeano]

@ferrancases

Prueba....no prueva.

[@anafelix5582]

Con solo ver cuando empezaste hacer esos ejercicios me acelere y me asuste No me atrevo. Me dan miedo los ejercicios mad rapidos

[@ferrancasesgaldeano]

Hay que hacerlo lento eh!!! Ya os lo digo al principio.

[@anafelix5582]

@@ferrancasesgaldeano Gracias por responderme. Tratare de hacerlo lento como dice.

[@SolangeLoreley]

Despiertas cagando leches