Ashwagandha - co to jest i jak działa ten adaptogen

Ashwagandha to popularny adaptogen, który ma zwiększać fizyczną i psychiczną wydolność naszego organizmu. Dlatego jest stosowana przez osoby intensywnie trenujące lub w okresie dużego wysiłku intelektualnego i stanach napięcia psychicznego. W ostatnim czasie pojawiły się także doniesienia o zastosowaniu ashwagandhy u osób z problemami takimi jak nadwaga, niedoczynność tarczycy czy insulinooporność.
👉 W tym odcinku dowiesz się co to jest ashwagandha, jakie są wskazania i przeciwwskazania do jej zastosowania, a przede wszystkim - jak wybrać dla siebie dobry preparat z ashwagandhą, czym się kierować, na co zwracać uwagę.
00:00​ Wstęp
00:22 Co to jest ashwagandha
00:52 Czym są adaptogeny
01:37 Jak działa ashwagandha
02:17 Przeciwwskazania do stosowania ashwagandhy
03:04 Czym kierować się przy wyborze ashwagandhy
03:39 Ile powinna wynosić zawartość witanolidów w preparacie ashwagandhy
04:16 Podsumowanie
__________________________________________________________
INSTAGRAM ► / maria.lepucka.polozna
FACEBOOK ► / maria.lepucka.polozna
STRONA ► poloznawroclaw.pl/​
BLOG ► www.feminasum.pl/​
__________________________________________________________
#ashwagandha #adaptogen #witaniaospała #witanolidy #ajurweda #energia #bezsenność #koncentracja #natura #naturalnie #zdrowie #suplementy #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #położna #vlog

[@jaugustyn2158]

Stosuję ashwagandhe od dwóch tygodni i efekt wow nie spodziewałem się czegoś takiego lepiej przespane noce uspokojenie wewnętrzne , a co do predyspozycji fizycznych to jestem bardzo aktywną tak że ten efekt i tak jeśli jest to byłby mało zauważalny , teraz czas zaproponować ten produkt znajomym bo jest raczej mało znany i naprawdę godny polecenia.

[@MariaLepucka]

Też zauważam, że u większości osób działa i to już po dość krótkim czasie, chociaż mówi się, że ten okres jest nieco dłuższy.

[@jolantasanecka1337]

​@@MariaLepucka mjestem tu nowa 😂 podoba mi się to co robisz. 🎉😂 Pozdrawiam

[@MariaLepucka]

@@jolantasanecka1337 dziękuję bardzo mi miło. Zapraszam na inne filmy, które już są na kanale jak i te, które będą się pojawiać niedługo.

[@imperioimperius8290]

kupiłem zobaczymy :)

[@kaczor9510]

No i jak polecasz ? ;)

[@imperioimperius8290]

@@kaczor9510 niestety nie biorę, bo jest trochę drażniąca na żołądek. jak się uporam z tym, to wrócę do niej. wziąłem kilka i było ok, trochę spokoju do dawało mi.

[@ayyo-6068]

Uporałeś się z tym? Jak działa

[@hambernat6444]

Tak naprawdę to tylko redukuje kortyzol, a jak ktoś jest obeznany to zauważy, że to wszystko jest skutkiem zredukowania kortyzolu. Mniej kortyzolu, więcej testosteronu. Ogólnie im mniej stresu tym ciało i umysł są zdrowsze.

[@rabenimmermehr1957]

Hej, skąd ta informacja? Możeś mi napisać żródło informacji? Beata z Frankfurtu

[@spinacz]

Nie tylko. Ja gdy stosowałam ashwagandhe to w momencie gdy się skupiłam na jakimś zadaniu w pracy to byłam tak skupiona jakby świat na zewnątrz nie istniał. Dodatkowo lepsza forma fizyczna i kompletny brak reakcji organizmu na stres. Jakby ktoś odłączył połączenie mózg - ciało. Poprawił się również rytm dobowy, gdyż normalnie jestem sową a chciało mi się spać już o 20 🙈

[@kazper2017]

Witam, jak pani poleca sprzywać? Na noc czy rano a może w południe?

[@MariaLepucka]

Zależy od potrzeb. Z reguły na noc, bo wspomaga zdrowy sen.

[@0203kaczmar]

juz pewnie za pozno pod filmikiem 2 letnim, ale mam nerwice lekowa i chcialem cos niechemicznego bez recepty zeby wspomoc sobie i brac mniej chemi, obecnie biore 3 tabletki 20mg paroksetyny (Xetanor) ale doraznie na silny lęk Afobam 0,5mg alprazolam ( sa dni ze nie biore jak nie musze ale jak mam napad to nawet 2) i to wlasnie afobam chcialbym ograniczyc, czy mozna brac Ashwagande na to?

[@MariaLepucka]

Ashwagandha w takich przypadkach może działać jedynie wspomagająco. Tak silnych leków niestety nie zastąpi. Ponad to każda modyfikacja leczenia musi być konsultowana z lekarzem prowadzącym.

[@spinacz]

Ja polecam przy nerwicy lękowej. U mnie odcięło reakcję stresową organizmu, po prostu stres był ale organizm miał to gdzieś :) i sen się poprawił i skupienie. Polecam spróbować :)

[@martazajac9709]

Czy stosuje pani Ashwagande i formie olejku czy tabletek? jesli nie może pani podać nazwy to prosze powiedzieć gdzie pani kupuje,?

[@MariaLepucka]

Mogę podać chociaż nie chciałam reklamować. Kupuję tabletki z podaną zawartością witanolidow.

[@Gabryhoo]

z podana zawartoscia czyli jaka konkretnie? Jaka dawka dzienna?

[@kasiaf5746]

A co Pani myśli na temat Ashwagandhy z Mother's Protect? Czy to jest dobry jakościowo produkt?

[@MariaLepucka]

Nie wiedzę informacji na temat zawartości witanolidów ale nie widziałam ulotki produktu (może jest tam informacja?). Natomiast cena jest bardzo wysoka.

[@uwuweweweonyetenweweugweuh3018]

Dobrze by było gdybyś powiedziała ktory produkt to byl ktory był tani i dobry. Nie musisz nic reklamowac poprostu pomóż nam wybrac cos dobrego

[@MariaLepucka]

Już się poddałam i w kilku komentarzach napisałam, że używałam Naturell. ;-)

[@beniu47]

hej, ile mg ashwagandhy dziennie powinno się stosować? mój suplement z KFD ma 200mg i jest to dzienna porcja. w internecie wyszukałem, że dzienna dawka to 300-600mg. zastanawiam się dlaczego ten producent zaleca tak niskie stężenie

[@MariaLepucka]

Istotna jest nie tylko sama ilość ekstraktu ale także zawartość witanolidów. Rzeczywiście może być tak, że te 200mg wystarcza, sama stosowałam dawkę 140mg 1x dziennie.

[@paweldmowski8293]

Witam. Pani Mario to jak nazywa się producent środka który Pani przyjmuje, będzie mi łatwiej szukać.

[@MariaLepucka]

Miałam nie reklamować produktu, ale chyba nie obędzie się ;-) Naturell.

[@paweldmowski8293]

Dziękuję ślicznie. To nie reklama tylko wskazanie celu na właściwy produkt :) dzięki

[@CargoKoT420]

Dzięki kochaniutka ❤

[@12batowskiatt]

Naturell Dz

[@randon4874]

Jaką Pani Ashwagandhe używała ?

[@MariaLepucka]

Nie chciałam reklamować produktu, ale jeśli to ułatwi wybór - używałam z Naturell.

[@bluebird1414]

Szkoda, że w składzie tej ashwagandy znajduje się dwutlenek tytanu, który nie jest bezpieczny, może mieć działanie rakotwórcze..

[@setarifsetari]

Wybrałem tą od Olimpu , elo

[@rabenimmermehr1957]

@@setarifsetari Hej, jak dokładnie się ten produkt nazywa? Mogę dostać w aptece? Beata

[@krzysztofbuda3712]

Dzięki za materiał. Gdy powolujemy sie czesto na metodę naukową, czasami wpadamy w pulakpke braku spójności. Bo jak sprawdzić jakość produktu w warunkach domowych. To, że ja czuje działanie może być moim tylko odczuciem, zwiazanym nawet z kolorem tabletki, jej ceną, opakowaniam, czy niinymi zjawiskami bledow poznawczych i okoloplacebowego efektu wszelkiej maści, a nie realną jakością. Wiec stwierdzenie, że tańszy, okazał się lepszej jakości jest dość lekkomyślne. No chyba ze zaraz pojawia sie inbound marketingowe porady, bo jak ktos robi taki Clif Hanger, to reczej zaraz posypia sie zapytania, co to za tańszy specyfik taki fajny na priv, sprytne czy przypadek? Wczesniejsze porady zwiazane z wyborem preparatu trafne. Lokowanko sprytne 😉.

[@MariaLepucka]

Korzystanie z badań naukowych to korzystanie z metod obiektywnych, a nie opieranie się na subiektywnej ocenie. W tym filmie mówię o tym co zostało obiektywnie zbadane na dużych grupach ludzi. O moich osobistych doświadczeniach jest druga część. Tańszy preparat może okazać się lepszy, bo cena nie świadczy o jakości. Jakość można ocenić np. sprawdzając skład. PS. Nie mam pojęcia co trzeba zrobić, aby w tym materiale zobaczyć "lokowanko" :-o

[@krzysztofbuda3712]

@@MariaLepucka @Maria Lepucka no oczywiscie i tylko przypadkiem, pojawiają się w komenatrzach zapytania o producenta taniego i dobrego, no i jest on podawany, klasyk, hehe, fajna ta odpowiedz taka nie za dluga, nie za obiektywna. Obiektywnie naturell raczej podwójnych ślepych nie robi, a ocena po sklaadzie to sciema, bo 2 supele o tym samym składzie mogą rożnie działać, zawierać także różne rzeczy, poki nie maja szkodliwych skladniekow, syfu, bakteri czy innych, sanepid puści wszystko, a skladu sie nie sprawdza pod kontem tego co jest w środku, zadna instytucja niebkontroluje czy podany procent witanolidow sie zgadza, można wpisać wszytsko, badania supli dotycza tylko tego czy nie ma syfu i nie szkodzą . Rynek suplementów to czesto kolorowe drażetki placebo w dobrych cenach. A o swoich odczuciach i tarczycy bym tak sie nie rozpuszczal, bo jeszcze ktoś zinterpretuje, ze może nie pójdę do lekarza, tylko sobie suple kupię i luz, skoro Pani mundra i na badania sie powołuje. To ze badania klinieczne substancji cos wykazały nie oznacza, ze supelemt co niby ja zawiera da ten efekt. Olus tam pare takich innych typu po czyms nie znaczy na skutek czegos i takie tam drobnostki. Jakość suplementu okrelana gfy oceniamy skład wypisany na podelku, jest tyle samo warta co ocena jakosci po jego kolorze, czy logu firmy w przypadku supli na naszym rynku. Takie argumenty można Julkom z internetow Sprzedawać i dzieciakom. Pozdrawiam.

[@wojtekrejdych8597]

@@krzysztofbuda3712 „pod kontem” i wszystko jasne 😂

[@krzysztofbuda3712]

@@wojtekrejdych8597 a stara dobra taktyka, czepmy się jednego zle napisanego slowa lub bledu ortograficznego. A jakies inne argumety Pan ma lub zna Panie Wojtku, czy tylko tak sie Pan podpisuje i okresla w sieci? Bo jesli tylkobtakie to wszytsko jasne. Siedza dwa ziomki na przystanku, pija piwo i smieja się do wlasnych bąków. Pa, co gosc napisal w kometarzu . Rozumiesz to? Nie, ale zrobil blad ortogragiczmy lub przekrecil słowo, napisz mu komentarz bedzie, ze nie ma racji😂😂😂pozdro, akurat ten błąd sensu wypowiedzi nie zmienia, chyba ze tylko pod takim Kontem umie pan go anlizowac.

[@wojtekrejdych8597]

@@krzysztofbuda3712 oj błędów to bym wymienił dużo, dla przykładu wystarczył jeden. Nie tylko ortograficznych, ale też w konstruowaniu zdań. Ogólnie rzecz biorąc jeśli Pan się czepia, Pani która jako jedna z niewielu „fachowców” w internecie powołuje się na badania i naukę, a także rzeczywiście nie chce reklamować żadnego z produktów i tylko człowiek co chce się doczepić może się doszukać gdzieś w komentarzu, że jednak podała nazwę. (Szczerze to cieszyłbym się jakby reklamy rzeczywiście były tak subtelne)😉. Ale wracając do Pana, jak już wypowiadamy się w internecie w tonie krytycznym to róbmy to tak, żeby nie dało się zarzucić podstawowych błędów jak ortografia czy logiczne konstruowanie zdań. Sensu wypowiedzi nie zmieniło, bo trochę ciężko gdy cała powyższa jest bez sensu. Generalnie wspomniał Pan o piwie. Pierwsze skojarzenie gdy przeczytałem te wypociny były takie, że jakiś dziadziuś po robocie napił się piwa i się mądrzy w internecie raz trafiając w polskie znaki raz nie 😂 Im bardziej krytycznie tym bardziej dowartościowany po ciężkim dniu dostawania po dupie. Czy tak nie jest ? Szczerze ? Może nie, ale tak Pan brzmi. Warto przemyśleć, pozdrawiam 😉

[@annatkaczyk9400]

Witam. Czy taki skład jest ok? 1 kapsułka Ashwagandha extract (Withania somnifera) 580 mg w tym 8% witanolidów, 1 % alkaloidów, 0,5% witaferyny A.

[@MariaLepucka]

Tak, jest ok.

[@annatkaczyk9400]

@@MariaLepucka Dziękuję

[@kamilkazemordo7799]

A można brać dwa razy dziennie rano i wieczorem?

[@MariaLepucka]

Nie polecam stosować więcej niż zalecana dawka dobowa.

[@cahir85]

Zacząłem przyjmować ashwagandhe jakiś miesiąc temu. Czy mam lepsze samopoczucie? Raczej tak. Czy czuję się mniej zestresowany? hm...to jest dobre pytanie. Moja praca to w zasadzie non stop działanie pod stresem. Odkąd biorę suplement, nagle powróciły sny, których nie miałem już z dobrych parę lat. W kwestii odporności na stres..hm...chyba jest gorzej niż było, bo nawet minimalna dawka stresu powoduje taki ścisk żołądka, że aż nie wiem co ze sobą zrobić. Czego też nie miałem z dobrych 10-15 lat. No i kwestia kolejna, emocje czasem biorą górę i na niejednym filmie czy sytuacji oczy potrafią mi się zaszklić. A tego też nigdy nie miałem. Czy to wszystko ashwagandha? Nie wiem...widzę na pewno sporo zmian w organizmie, psychice. Czy na lepsze? Kurcze, trudno powiedzieć.

[@MariaLepucka]

Czasami jest tak, że gdy wyciszymy nieco jeden rodzaj reakcji, do głosu dochodzi inny, dotąd przyćmiony. Czy jest to dla nas zmiana na lepsze, trzeba ocenić samodzielnie. Ale sądzę, że warto też pomyśleć co jeszcze można zrobić ze stresem w pracy, bo to bardzo szkodliwe.

[@cahir85]

@@MariaLepucka ze stresem w pracy dużo nie zrobie. Pracuję przy produkcjach telewizyjno-streamingowych. Wszystko idzie na żywo ze studia do internetu. Tutaj stres zawsze będzie ;)

[@MariaLepucka]

@@cahir85 poczucie stresu zależy nie tyle od sytuacji, co od Twojej reakcji na tą sytuację. O ile z samą sytuacją nie zawsze da się coś zrobić, to już na swoje reakcje i postrzeganie masz wpływ.

[@cahir85]

@@MariaLepucka czyli co, psycholog?

[@MariaLepucka]

@@cahir85 może pomóc dobry psycholog/psychoterapeuta.

[@sylwesterkaminski1753]

Jaką firme pani poleca

[@MariaLepucka]

Taką, która spełnia normy, o których mówiłam. Ja używałam Naturell ale jest więcej dobrych suplementów.

[@kravista7]

Standaryzacja to zło.

[@karacho112]

Nie mozna patrzec na firme. Ja biore CBD na spanie w olejku 2 krople najtanszego usypiam na kamien. Poleciłem koledze to samo dalem szwagrowi i siostrze....i nic. Ale z innej firmy na nich działają

[@MariaLepucka]

Nie chodzi o samą firmę, a np o przejrzystość składu. Działanie olejku cbd jest akurat w ogóle wątpliwe, ale faktem jest, ze na niektórych działa nawet placebo ;-)

[@marsodtylu4390]

Zielarski powiedz jak robi się czange mieszanka roślin ziół po których ma się pizde przez chwilę jak się zajarać :)

[@arthurarden]

ten film to kretyńska reklama

[@jankawolna274]

Kretyński jest twój komentarz bezmózgu. Czego to ma być reklama? Jakby był film o tym że trzeba pic wode to też by była reklama wody?

[@jancislik7491]

@@jankawolna274 Gdzie mogę kupić dobrą ashawahde

[@jankawolna274]

@@jancislik7491 nie wiem, pewnie w aptece ;-)

[@grzegorzborzyszkowski2481]

Nikt Ci nie kazał oglądać.