É assim que ocorre a EVOLUÇÃO no treino - Fenômeno da Supercompensação - Periodização #02

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[@canaltreinoemfoco]

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[@raularaujostrw]

Aula perfeita. Primeira vez que vejo alguém hoje em dia falar sobre a importância do descanso. Mike Mentzer sempre esteve certo. 👏👏😎 Obrigado pela aula.

[@valeriocatellan]

Resumindo , vc estoura seu corpo e depois deixa ele recuperar. E só treina de novo quando ele estiver 100% recuperado. Na regeneração do músculo o músculo aumenta, a força também. Podemos dizer que é a natureza dizendo eita , se vir um desafio daqueles preciso de mais força, não é bem isso porque natureza não pensa.

[@jerfessonsousa5136]

É bem isso mesmo. Mas é essencial saber o tempo de descanso necessário. E esse tempo varia conforme a intensidade e volume do treino. Volume e intensidade nunca sobem ou descem juntos. São inversamente proporcionais.

[@vitorrodrigues6993]

Excelente professor! Antes de assistir essa vídeo aula, eu tinha estudado esse assunto no Livro Periodização: teoria e metodologia do treinamento de Bomba e Half 5° edição, porém eu não tinha compreendido corretamente esse fenômeno, mas graças a sua explicação eu consegui entender melhor.

[@cydnelimajr.63]

A sua didática é muito boa!

[@betinholigamento]

Top, Obrigado, mestrão, estou estagiando e aprendendo com você. Estou estagiando e o assunto mais abordado no momento é Periodização, e estou aprendendo no livro de prestes, e, ao mesmo atempo, em aula prática com você, obrigado. Conteúdo educativo de verdade. Parabéns!

[@T0ug_]

Esse canal é uma benção

[@joseorlandosilva3224]

Fui assistir um vídeo, e ai acabei assistindo todas, parabéns professor... aula Top top

[@pablosantos-zt6ps]

Show professor, peguei o raciocínio! Obrigado por compartilhar, o curso farei futuramente sem falta. Forte abraço a todo equipe TEF.

[@crisevelin88]

Melhor que a minha aula da faculdade!

[@douglasjunior5062]

Nossa, eu não sou formado na área e nunca tive aula relacionada ao glicogênio muscular (sabia que existia, que era fonte energética e tal), mas essa aula, mesmo explicando o básico, explicou TÃO BEM. Isso já me deu noção de cuidados que eu não estava tendo no meu treino.

[@dr.joaomoura]

Que show Douglas, nossa intensão a ajudar a todos inclusive quem não é da área da Educação Física. Logo, vou começar a postar no meu Canal particular (esse que te respondo) informações para o pessoal praticante. Acompanha nesse meu canal. Abração.

[@douglasjunior5062]

@@dr.joaomoura Poxa, valeuzão, professor. Já me inscrevi no seu canal e ficarei no aguardo.

[@lenavasconcelos2570]

Aula fantástica e super didática, esses dias uma aluno questionou a alteração do treinamento (mudança de mesociclo) e hoje estou assistindo essa aula fascinante para deixar mais claro esse assunto para ela.

[@cilasousa1180]

Professor, primeiramente parabéns pelo conteúdo. Sempre claro e didático! Gostaria de saber se esse momento da supercompensação seria o ideal para o aumento de carga.

[@guilhermeguedes4352]

É sim cila!

[@kaykelisboa8830]

MUITO BOA aula!!! Obrigado!!!

[@rodrigoadrianopedrosa1603]

Muito bom! Parabéns pelo conteúdo!

[@biancapacheco7467]

Que aula topppppp 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@cronos_01-h8j]

Magnífico

[@josilanecardoso7706]

Mto boa aula👏👏

[@jorgecaldas3075]

Muito top a aula

[@mateussousa9064]

Que aula bacana! Professor você é sensacional!

[@apenasobruno7611]

muito bom professor

[@EliezerClaudio]

excelente!

[@saraef1]

Bem esclarecedor!! Obrigada por tanto....

[@duduzin9270]

⭐⭐⭐⭐⭐

[@allinealves5251]

Que aula top

[@silviaramao8054]

Olá Professor, gostaria de maiores informações sobre o curso de 40h de periodização, estou no aguardo, abraço.

[@canaltreinoemfoco]

Olá Silvia tudo bem? Abaixo deixo o link da página do curso onde você pode conferir diversos detalhes a respeito do curso escola.treinoemfoco.com.br/curso/periodizacao-e-prescricao-de-treino-musculacao/ São 40 horas de conteúdo em Vídeo aulas 11 arquivos de Material Didático em PDF Mais de 100 artigos científicos que embasam o curso disponibilizados Na página do curso voCê pode conferir o conteúdo programático completo, são 190 vídeo aulas e 11 arquivos didáticos. Qualquer dúvida, podes nos chamar no whatsapp [phone]

[@levynogg]

Perfeito

[@dr.joaomoura]

Valeu Levy, TMJ.

[@joaopedrosentometamaoki9357]

E se a frequência semanal for de 1x? Tipo na musculação. Na próxima semana já vai ter recuperado totalmente o glicogênio muscular. Como fica essa queda progressiva, pra depois supercompensar?

[@dinikicastro.treinador]

Vai depender da intensidade do treino, ou seja, um treino bastante intenso para o corpo poder supercompensar e evoluir.

[@guilhermeguedes4352]

Depende da análise de algumas variáveis da carga de treinamento, pra poder te falar se 1x na semana vai ser o suficiente pra te super compensar, mas o ideal seria 2x na semana, com próximo de 72 hs de intervalo pra uma boa recuperação pra super compensar!

[@thamaralopes8695]

Aula maravilhosa

[@dr.joaomoura]

Valeu Thamara, obrigado.

[@suplementopromais2998]

Booaa

[@sandyventura7724]

Eu gostaria de um exemplo de treino de uma pessoa que nunca fez academia e vai começar . Como montar um treino de hipertrofia ? Eu sei que as series são em grandes quantidades e as repetições são em poucas repetições, exemplo 4 series de 8 repetições. Aí eu monto um treino desse e em qual periodização eu vou montar esse tipo de treinamento para esse aluno que está super iniciando um treinamento na musculaçao . Quantos dias por semana esse aluno irá treinar em quantos meses ele vai ficar com o mesmo tipo de treino .

[@magidielpereiradasilvajuni7987]

professor, no caso de uma pessoa que faz uso da creatina por exemplo, pode atrapalhar esse processo da supercompensação? ou ajuda?

[@daviaugusto5057]

👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@renanfernandes9325]

👏👏👏

[@dr.joaomoura]

Valeu Renan.

[@sandyventura7724]

Eu tenho dificuldade de entender com a periodização dos 3 tipos com o tipo de treino por exemplo a hipertrofia e o tipo de treinamento com as series e com a carga . Haa eu não entendi nada , quero entender ,mas eu achobdificil a periodização com o tipo de treinamento com as series , repetições a , intensidade , a velocidade e por quanto treino o aluno fica com o treino que eu montei para ele , por quanto tempo o aluno vai ficar com o mesmo treino . Não sei se estou conseguindo lhe explicar a minha dúvida.

[@taylorjose7800]

E com atleta de competição? Jiu jitsu que geralmente os caras treinam bastante

[@leandropadilha1376]

Mas ai na super, eu aplico a mesma carga de treino novamente!?

[@dr.joaomoura]

Sim, enquanto esta carga gerar estímulo para a supercompensação continuas com ela. Quando não gerar mais estímulo, terás que elevar.

[@heliomaidana]

Ainda tem o curso?

[@valeriocatellan]

Então a impressão do aumento de força depois de descansar um bom tempo não era delírio da minha cabeça

[@valeriocatellan]

Mas isso é relativo ao aumento de força ou aumento de músculos? Porque quando eu treinava, treinava que nem um doido, tudo errado, ia todo dia e meu músculo aumentava mesmo assim. Em relação ao aumento de força aí sim , dava pra perceber se eu descansasse um bom tempo dava um aumento de força muito bom, que não acontecia malhando todo dia.

[@mestreobiwanpe]

Sou 100% leigo nesse assunto. Treino seg, ter, qua, sex, sab e dom. Descanso só na Quinta. Se entendi bem o video, com a minha frequência de treino eu estou sabotando meus resultados (hipertrofia), correto?

[@dinikicastro.treinador]

Você estará sabotando o seu treino se estiver treinando pesado e seus músculos não descansarem totalmente até a próxima sessão de treinamento. Sempre vai precisar de treinos regenerativos. Relacionado ao treino, nosso corpo vai evoluir sempre no descanso.

[@leandropadilha1376]

Pensei que independente de qual musculo,o glicogenio seria consumido do corpo todo!!nao é assim?

[@dr.joaomoura]

A glicose sim, o glicogênio, maior parte, é local.

[@rodriguessobral2763]

Carai, não tem como dar mil likes?