É assim que toma creatina.

[@eumadiepc]

Até 70 kg 3 a 5g 70kg a 90kg 5g De 90kg a 110kg 7 ou 8g homem ou mulher!

[@douglasalves6677]

Os dois, o efeito dela varia pelo peso corporal

[@sinistro6529]

Pelo preço que está a creatina ultimamente, é melhor ficar entre 3 e 5 kkkk

[@rabiscoxit120]

Tenho 70kg e comprei e começarei a tomar 6g

[@Arthur-qs7po]

E quanto de água que toma junto?

[@rabiscoxit120]

@@Arthur-qs7po em média 200ml

[@Paulo_Strong]

" custava num preço bacana "... bons tempos

[@lucasbalbi5439]

Amazon, melhores preços e justos

[@Ressurgem]

Estou comprando uma que é creatina pura Muito barata também

[@pedroh3207]

​@@Ressurgem Onde??????

[@igotth3power748]

​@@pedroh3207sodiers nutrition, acabei de pagar 230 reais em 1kg no mercado livre.. tem todos os laudos aprovados e vai durar 6 meses

[@usuario8x780]

​@@pedroh3207Amazon

[@deninhavariedades3723]

E eu hoje pensando: vou pesquisar como tomar creatina no canal de Leandro Twin. Aí me aparece esse vídeo. Perfeito.

[@donaneves5593]

Verdade a creatina é muito boa hidratada pura é a melhor que tem

[@telespectadordelavidajena]

Pode me dar um nome?pra que eu possa comprar a melhor?

[@caitu5632]

​@@telespectadordelavidajenacompra a roxa na growth mano, é a melhor que tem

[@valeryasouza]

​@@telespectadordelavidajenacompra da growth a do pote roxo. É a uma das melhores do mercado e pura. Eu só uso dela. Compra direto no site deles é mais barato e seguro.

[@douglas.lopes90]

​@@telespectadordelavidajenasoldiers a melhor

[@telespectadordelavidajena]

@@douglas.lopes90 eu sou ectomorfo,tenho 1,90 quero aumentar de peso de forma rapida,oque você me indica?whey protein aumenta o peso mais rapido?a kreatina parece que aumenta volume com a retenção de liquido intra muscular porém tem um limite ja o whey protein te ajuda a crescer infinitamente,não sei...

[@P3DR0805]

Rezarei todos os dias, aqueles, assim como eu, que quer prestar educação física.Me emociono de tamanha vontade e paixão que eu tenho pela atividade física e alimentação saudável.😭😭😭😭😭😭 "Nunca iremos desistir de nossos sonhos"

[@igorrafaeldep]

Muito bom. Precisamos de pessoas que nos ajudem de forma correta, que tenham paixão pelo que fazem.

[@igorcaique3534]

Inves de rezar eh melhor vc estudar e fazer o enem ue kkkkkkkkkk

[@ylyl-]

Aí se forma, vira instrutor de academia e da atenção só pra mulher bonita.

[@J_SEVENTY_SEVEN]

​@@ylyl- o pessoalzinho que gosta de julgar, tá bom bonzão, se o cara realmente tem um compromisso com sua profissão pra poder estar se dedicando nessa forma eu confio que ele será um ótimo profissional. Ele faz o que ele quiser da vida, mas não é o seu julgamento que vai ditar o futuro dele

[@ylyl-]

@@J_SEVENTY_SEVEN Chora não.

[@AlexandreOliveira-zr1wl]

Ai pronto nem enrolo ja falou logo, assim que é video bom de assistir obrigado amigo

[@patriciavieira5670]

Vc é O Cara ❤ Leandro, amo tu. Obrigada por tantos conteúdos esclarecedores.

[@donaneves5593]

Eu tomo a creatina pura graças a Deus através de você não sinto nada já perdi muito eu tomo a hidratada pura ela é muito boa não faz mal eu era barriguda muito inchada já perdi bastante graças a Deus eu segui você no KZbin para mim tomar creatina você é um profissional gente tudo que ele falar é verdade se ele falar que aquele suplemento não faz mal pode tomar

[@taticlink7947]

Qual creatina vc toma ?

[@lizardspherestudio]

A vírgula mandou abraço. 😅

[@Charles.Wolf.]

​@@lizardspherestudio 😂😂😂

[@Charles.Wolf.]

​@@lizardspherestudiovdd, kkk

[@marcusvinicius7869]

Tirou minha dúvida, mais um inscrito!

[@tody4kk400]

o uso é diário, só qnd eu treinar? ou como é? Pfv

[@fabriciozn]

@@tody4kk400tomar todos os dias, até os dias q não for treinar

[@tody4kk400]

@@fabriciozn obg

[@vanyelleoliveira6318]

@@fabricioznoii só uma vez por dia ? Antes ou depois do treino ?😅

[@fabriciozn]

​@@vanyelleoliveira6318 simm, so uma vez ao dia, em qualquer momento do dia vc pode tomar. No meu caso (em dia de treino), eu gosto de tomar sempre antes Quando nao for treinar tome normalmente, melhora bastante quando ingere com fonte de carboidrato ou proteina.

[@fernandodasilva4379]

Que Deus o abençoe sempre sua sabedoria obrigado por passar esse conhecimento e estudo que vc teve que aprender,, que vc esteja no seu melhor momento de refletir e agradecer a Deus pó tudo.. Muito obrigado pela dicas....

[@antoniohenrique1713]

Sabe muito!!! Parabéns Leandro! Muito conhecimento!

[@maxnutri]

*Era barato

[@thatdigoryguy]

É a mais barata do meio, e a mais útil, mas no Brasil nada tá barato 🤣🤣

[@fernando_gplay1215]

Ainda é "barato" 250g dura 50 dias

[@erenilsoncorreia6588]

Vai ficar barato, imposto federal foi retirado kkkkk

[@binhogames5980]

​@@fernando_gplay1215 encontrei de 80 reais 1KG na farmacia

[@joaodecastro3078]

​@@binhogames5980 Cuidado pra não comprar maizena mano, nesse valor a creatina sempre está misturada com carboidratos ou coisa do tipo

[@donaneves5593]

Parabéns você é um profissional

[@cristianobraga852]

PRA MIM É O MELHOR SUPLEMENTO QUE EXISTE

[@alokfuego]

verdade melhor q muitos whey e pre treino. E cara mais cabe no bolso e treino rende 😊👏👍

[@taissantos1266]

​@@alokfuegocreatina é diferente de whey

[@jonatasmendes1822]

Show muito obrigado pela explicação

[@raphaelferraz9328]

Falando em eficiência, seu ar condicionado perdeu bastante eficiência com está prateleira kkk. Brincadeiras a parte, vc é top 👏🏽👏🏽👏🏽

[@Perigo021]

😂😂😂

[@DrAnalista]

O único suplemento que eu recomendo e vale!!!! O resto é jogar dinheiro no vaso e dar descarga... Quer benefícios, Melhore a sua alimentação............

[@lucasacostavieira]

Não é bem assim. Pra mim, o melhor realmente é a creatina. Whey está logo em seguida, pois a única forma de alguns conseguirem bater a proteína diária, é com whey ou albumina.

[@DrAnalista]

@@lucasacostavieira Whey e Albumina você consegue tranquilamente numa alimentação bem feita... Sou de anos de academia já usei de tudo por longo tempo e nunca vi diferença, a não ser que você tenha problemas sério de Déficit com algumas vitamina fora isso é melhor gastar com nutricionista que vale muito mais a pena porque isso sim é a coisa certa

[@douglas.lopes90]

Trabalho em plantão noturno e comecei a tomar, logo no primeiro dia 3g, pessoa 77kg, tomei da soldiers 96% pura. Logo no primeiro dia deitei pra dormir, quem disse que dormi? Fiquei em alerta máximo. Parecia que tinha cheirado umas 3 Carrera 😂😂😂

[@douglas.lopes90]

Existem alguns estudos que pessoas com metabolismo mais acelerado ou com sono desregulado como eu, tendem a ter problemas no sono. Então vou diminuir a dose e ver oque dá

[@thiagolima5576]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@alafnascimento8468]

Kkkkkkk

[@JoanesTaylor]

Você ficou foi no lucro, teve os efeitos da cocaína por um valor muito abaixo, cocaína é caro demais...

[@felipearruda3666]

Tbm to tomando da soldiers mas os resultados não ta tão legal não

[@daniellesilvaperes7585]

Simples e direto. Obrigada cara.

[@user-sj2fe8mh6x]

Tenho 65 anos, cmc a usar ela a 2 meses e agr me sinto melhor, obrigado 😂😂😂😂

[@kronos8318]

Eu sou muito receptivo a esses tipos de coisa, Quando eu tomo por um longo período eu me sinto um super humano, Agradeço a Deus pela minha genética.

[@lucasacostavieira]

Saudades quando era barato. Agora....

[@TheRock-ez7gh]

Depende da prioridade mano, tem gente que acha caro 300g de creatina que dura mais de 2 meses custando 180,00 mas paga esse valor sorrindo em um combo de bebidas numa festa

[@lucasacostavieira]

@@TheRock-ez7gh sim, tem gente que paga 180 em bebida. Mas.... e pra quem não gasta com bebida ou outra coisa no mesmo valor?! Nem sempre tem haver com prioridade, tá caro e ponto mano.

[@Rafael-vu1rl]

@@lucasacostavieira vdd kkk sempre relativizam sendo que 180 é caro

[@fernandez2729]

@@TheRock-ez7gh o problema que é caro do mesmo jeito e 300mg não dura 2 meses se você tomar todos os dias….

[@raul4033]

@@fernandez2729 tomando 5g por dia dura 2 meses, 5*60=300g

[@thi_rodrigues]

Minha nutricionista recomenda 1 grama a cada 10 quilos de peso. O valor subiu absurdamente, comprava da Black Skull, o valor dobrou. Achei de 1 quilo por 120 reais, mas de uma marca mais “simples” utilizo todo dia, na minha primeira refeição do dia, uma vitamina.

[@JacobTheSunPreacher]

Marca em quesito creatina é só marca. Se o que você estiver comprando marcar 100% creatina, e for uma empresa séria, então opte pela que te oferece o melhor valor, afinal não vai ser nada melhor ou pior das outras que são 100%

[@pilotodebosta1630]

1kg? Só pode ser farinha

[@cleoa8468]

1kg 120???

[@GenioQI]

1kg por 120 reais? Tá tomando farinha.

[@Victorf231]

Tá tomando Maizena ksksksksks

[@leidejanedasilva3148]

Gostei muito bom .👏👏

[@fernandomontezumas6805]

Valeu pela dica, eu estava aplicando todo dia nas Panturrilhas!!

[@Gabrielmarcilio083]

Experimenta trembolona, tem mais proteína...

[@eissoai6964]

Idoso , com sarcopenia e impossibilitados de fazer exercícios (afora alongamento) pode tomar creatina? Adianta alguma coisa?

[@jessicagoncalves8255]

Por incrível que pareça eu vi uma diferença enorme quando comecei a tomar 😮 incrível .

[@avengerok5388]

essa sobrancelha de virgula eu não tanko kkkkkkkkkkkkk

[@thaisfrugulhetti6711]

E qual a importância do selo Creapure? Realmente faz tanta diferença comprar uma creatina com essa "garantia"? Pergunto porque a diferença de preço é considerável...

[@douglasalves6677]

Creapure é a um tipo que é 100% limpa, ou seja todo resíduo é 100% creatina, mas não faz nenhuma diferença, melhor pegar uma normal, só vai pagar mais

[@ghst-rb3iz]

É só um selo de garantia, mas se vc sabe que a empresa é de confiança pode comprar sem o selo creapure

[@kinsmart7294]

É garantia de pureza, garante que não vai ter outros produtos como creatinina misturado. É um pouco mais caro mas faz todo o sentido, a growth não teria as 2 se fosse a mesma coisa. É tipo o selo IFOS para Ômega 3, garante que o óleo é livre de metais pesados.

[@saturninoferreirafranco5230]

​@@kinsmart7294 você foi feliz no seu comentário. Parabéns.

[@ericferrarii]

Já foi um ótimo custo benefício

[@MariaSouza-pm4dx]

Cara vc é lindo no geral, deixa estas sobrancelhas naturais, peiamor...

[@wellingtonalves4748]

Eu tomo e não fico sem além de outros suplementos depois do treino 😊

[@daniloigor429]

Leandro faz um vídeo sobre óleo da semente de abóbora

[@themathguy9406]

Queria saber se a farinha da mesma semente tem os mesmos efeitos

[@thiagolribeiro1]

Importante dizer também que a cafeína prejudica a absorção de creatina.

[@LarisseMB]

😮

[@elizeumenegildo5086]

Ótimas informações

[@sabiomarrom6806]

Rapaz que sobrancelha é essa..perfeita..

[@Odesenrolado685]

custava um preço bacana kkkkk

[@JacksonRibeiroDesigner]

Técnicos de refrigeração não curtiram o vídeo. 😅

[@unrelated.7065]

Claro que curtiu, eles vao ter que ir la arrumar em breve.

[@adrianabrandaofigueira8060]

Esse menino é uma graça 🥰

[@user-rl3bb5fv5f]

Trás um vídeo dando suas considerações sobre o termoflame da Black School

[@donaneves5593]

Eu tomo ela em jejum é melhor porque o estômago está vazio e sinto muito bem

[@RIAN-wo9ry]

Kkkkkkkkk Pelo contrário, meu amigo. Você acha que está fazendo a coisa certa ao consumir creatina em jejum, como se fosse um remédio, acreditando que, por estar com o estômago vazio, ela será absorvida a 100%. No entanto, você está enganado. Eu também tive essa dúvida. A creatina é muito mais bem absorvida, cerca de 5 vezes mais, quando é consumida junto com uma refeição que contenha carboidratos e proteínas. Por exemplo, junto com um copo de leite, whey protein e uma bolacha. Eu prefiro esses alimentos por serem de rápida absorção, e não gosto de usá-los junto com uma refeição muito pesada.

[@brunotelestattoo8360]

Usando em jejum está jogando dinheiro fora porque a creatina e insulinodependente , tem que usar sempre junto com algum alimento pra poder ser absorvida pelo corpo

[@Vitinhoww__]

​@@RIAN-wo9rycaraaa tava querendo saber exatamente sobre issaê! Valeu!

[@manoshelby]

​@@RIAN-wo9ryleite ede rapida absorção?

[@RIAN-wo9ry]

@@manoshelby Sim

[@jmarcos139]

Eu peso 95 kl , eu posso dividir essas 7 a 8 gramas de Creatina ao dia Tipo 3g de manhã , 3g de tarde e 3g de noite ? Alguém responde pfv

[@jonascavalcante9455]

Na verdade verdade não importa muito como você vai dividir, o importante é tomar essa quantidade diariamente. No meu caso tomo duas vezes ao dia.

[@baiano6667]

Toma tudo de uma vez logo, não faz diferença.

[@patriciagarcia2261]

Direto e certo!🙏😉

[@lindaraiavelino4710]

GOSTEI VC FOI DIREITO NO ASSUNTO ❤❤❤❤❤

[@ramonalves9247]

Mas não corre o risco do corpo parar de produzir com o tempo, igual testosterona?

[@danieldoidim2]

Testosterona é hormônio. Creatina não é hormônio.

[@Mari_Alegria]

Boa comecei tomar hj tenho 66 estou tomando 3g😊

[@S349I0]

Sentiu alguma diferença nesses 3 meses ?

[@matheussamhan]

Da o Feedback aí

[@jennykkjkkk]

E aí, percebeu alguma mudança nesses 3 meses?

[@thalyycs]

E aí, oq achou?

[@topmecanicas]

tem que tomar 5 ou 6g, 1g por 1kg

[@Nana-xt6tw]

Adorei a sobrancelha kk melhor que a minha.

[@brunotelestattoo8360]

😂😂😂😂😂

[@lucienenerici8339]

Gosto muito dos seus vídeos

[@subzeroprooficial]

Qual o seu cupom na Growth Twin?

[@myrellameireles1452]

55 kl qual a medida

[@wellington_ferreira88]

Porra pensei que ia falar se era antes ou depois do treino kkkkkkkkk Ainda não sei como tomar samerda kkkkkkkkkk

[@rafaelribeiro5771]

Qualquer hora pois ela fica no corpo, é só olhar a sua dosagem e jogar na água, misturar e tomar na hora que vc quiser.

[@celiakudo1254]

Tenho 69 diabética,com osteoporose. A 2 anos atrás cheguei a 40 k , hoje com ajuda de profissionais conseguindo me manter em 48k. Faço musculação todos os dias e sol sempre q posso. Creatina muito caro......mas então preciso tomar para sempre ?😅

[@marcilenemalvao]

Antes ou após os treinos? É verdade que para iniciantes, é bom tomar 3x ao dia por 5 dias?

[@STARK557]

tá caro pra caraio!!!!

[@samybrito8228]

Mais alguém se sente “inchado” pelo uso da creatina ? Barrigudo(a)😅

[@luaramos2732]

Nap tomo por medo disso

[@mozano]

A pessoa tomar um diurético ou Furosemida, não vai inutilizar a Creatina, já que a Creatina mantém o pumping por mais tempo através da retenção de água nos músculos?

[@thiagobarbozacampos71]

Sou teu fã Leandro ❤️

[@williancury3935]

CUSTAVA barato kkkk

[@denisefarau70]

Pode tomar creatina e whey na mesma hora?

[@brunogabrielaraujosilva9410]

Sim, pode até misturar.

[@gustavomoises3396]

Posso tacar a creatina no mesmo copo do pré treino?

[@zenaideboss8069]

Muito especial amem

[@sinistro6529]

Desculpa a pergunta, suas sobrancelhas são pintadas?

[@Patalhufas]

Tb tenho essa dúvida 😂

[@karlagrazielly8694]

acho que é micropigmentação

[@patriciamiguel4889]

É não ele já falou uma vez no canal dele😉😸

[@AlatoriusRumoainscritos]

Kkk

[@diogoreiscristaoforadoesqu6732]

Tu não fez essa sobrancelha de henna nao né meu fi kkkk há nao creio nem consegui prestar atenção kkk

[@aLeaLvzz]

Kkkkk

[@muriloseixas9236]

Pior que ele é assim naturalmente mesmo Kkkkk, ele só raspou eu acho aí

[@thaisalvess16]

O que que tem ele fazer a henna?

[@gokudrip9243]

Pô menó, tu é gordão e mesmo assim não te chamam de pururuca

[@wellington_ferreira88]

@@thaisalvess16 Tem nada não... nadinhaaa...Nadenhaaaa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@josebatista7382]

Leandrão, calvície androg genética,pode tomar?

[@lunnaluar666]

Valeu mestre

[@eobrad2144]

Cálculo para consumir Peso x 0,07 =

[@PKSantos96]

Então uma pessoa de 108kg precisa tomar uma dose de 75,6g de creatina diário? PODE ISSO ARNALDO?

[@Gustavo-fu7qo]

​@@PKSantos96não, ela tomaria 7,56 gramas

[@KimBR]

​@@PKSantos96 Criatura, nem usar uma calculadora para fazer uma conta de multiplicar voce sabe???

[@estcolun]

Melhor tomar 10g

[@keyboardflavio]

Hoje chegou a minha creatina. E comecei a usar dentro do suco de beterraba + gengibre + limão, após coado, eu adiciono 5g de creatina e tomo. Tá certo assim ou me recomenda outra forma? Obrigado. Obs: atualmente estou com 87kg

[@kiq4594]

1 mês depois mano, oque você está achando da creatina? Ela tá valendo de alguma coisa? Te ajudou a ter mais força, ganhar massa ou algo assim comparado a antes?

[@keyboardflavio]

@@kiq4594 tá sim.. estou a cada treino elevando a carga . Boa demais ela... Topada ..

[@Vitinhoww__]

Dá pra ingerir ela sozinha mesmo? Ou é bom quando acompanhada de refeição?

[@karatelifestyle9805]

Eu tomo um dozador todo dia...aquela conchinha que vem na embalagem... Acho pouco ...mas so uso uma medida por dia... Estou certo...???

[@SatoruLocDoog]

7 a 8g em quantas ml de água???

[@rafaelbabuja]

Isso tanto faz, pode ser até pura, o que ficar mais fácil

[@patrickgoncalves6040]

Treino terça, quinta, e pedalo aos sábados. Posso tomar creatina todos os dias? Estou tomando quando acordo.

[@lucasteixeira3732]

Vc pode tomar todo dia, pq o efeito da creatina não é de "tomou sentiu" a suplementação da creatina serve como uma reserva de "energia" para vc

[@D.K.93.]

Deve

[@patrickgoncalves6040]

@@lucasteixeira3732 obrigado pela informação.

[@patrickgoncalves6040]

@@D.K.93. obrigado.

[@D.K.93.]

@@patrickgoncalves6040 tmj mano, se vc tomar só alguns dias não vai ter efeito nenhum, vc "DEVE" tomar todos os dias se não vai acabar jogando dinheiro fora

[@diegostorchsouza9096]

Qual marca você recomenda ?

[@verdefresca4864]

Ola boa tarde Mau amigo Tenho medo de consumir criatina. Porque ele não desfas sempre fica aquele areados

[@claytonvet]

Qual melhor horário ou tanto faz ? Pré treino pós treino dia noite jejum bucho cheio

[@luizhenriquefaria1021]

A creatina é cumulativa, não faz diferença do horário, ela vai ficar "guardada" no seu organismo

[@gugabza7577]

Custava um preço bacana, lembro quando comprei a primeira vez, 45 pila pode grande de 300g da max. Agora a mesma tá 140 reais aqui na cidade, e na net consigo por 80... Bons tempos...

[@Rick_Nonatiu]

Qual você compra pela internet?

[@gugabza7577]

@@Rick_Nonatiu da max, pote de 300g peguei promoção saiu por 75,00 aqui na cidade tá 140,00 pra mais. e way também da max, saiu uns 90 reais. aqui tá por 210. tudo na amazon.

[@youtubefamous5801]

Kkkkk esse cara deve tá comprando amido 😂

[@paratiaspirada]

Eu com 65 usava 20g . Mais hidratava bem era jovem hoje com 35anos fui tomar glutamina numa quantidade grande assim me deu cpk após um treino pesado . Será q posso usar a creatina tbm

[@ConexaoAmazonica]

Só pode ser com líquido ou em posso comer com banana e abacate amassados?

[@allankardec6873]

Deixou de ter seu custo X benefício, pois pagar R$ 120 a R$ 150 em 300g está caro, principalmente porque essa quantidade custava em torno de R$ 40. Recuso-me a pagar esse valor absurdo, ou seja, estou sem consumir a creatina faz alguns meses.

[@gustavovieira8043]

70 reais na Growth

[@neuzalopes7956]

Compre na casa de produtos naturais é bem mais barato

[@LiiberatoLeticia]

Estou tomando 3g porque está muito CARO!! Aí rende mais né 😅🤙 peso 59

[@sidneyjunior1999]

Vc toma 3 g e perde dois porque o organismo n absorve td tome 6 g

[@topmecanicas]

60 kg 6g

[@titanium2347]

​@@topmecanicas4,5

[@JoaoVitor-xk2gr]

Gostaria de saber se: Eu colocar 200ml de leite + whey + 5g de creatina(tudo junto na mesma coqueteleira), tendo 70kg, se esta de boas seguir assim diariamente

[@KING091]

Uma duvida a creatina black skull com carboidratos é boa ? Tem algum jeito certo pra usá-la

[@ericsonmario5337]

Cara estou gordinho Tenho barriga será que posso usar Creatina para queimar gordura? Se sim durante quanto tempo posso usar ?

[@Nicolaskeys]

Pode, ela serve para emagrecer também, mas tem que treinar

[@delcysantos4030]

Tenho 47 anos, não frequento academia, às vezes faço curtas caminhadas. Peso menos de 70 KG . Devo ter 1,76m. Certa vez comprei HIPER CALÓRICO, acho que era Mass 17500 ( algo assim) eu tomava tipo vitamina, com leite . Mas acho que não aconteceu nada. Sou magro e achava que iria " engordar" ter massa, ficar fortinho...mas acho que metabolismo é alto . Também me alimento pouco, um café com pão de manhã, e no almoço, arroz , feijão, carne, prato básico. Será que se eu voltar a usar Hipercalórico, e juntamente com Creatina, dá resultado ? Obrigado.

[@felipearruda3666]

Cara então seu metabolismo é acelerado mesmo... pq eu eu tomei da max titânio é fui de 69 pra 75kg... mas so ele não faz milagre tem que comer bem e muito.

[@Carlin13]

Você tem que calcular seu gasto calórico e consumir mais do que gasta. Eu gasto 2100 calorias diárias, meu café da manhã, almoço e jantar me dão cerca de 1800 calorias apenas, tomando hipercalórico após cada refeição eu consigo ter um superávit calórico e assim eu ganho peso

[@delcysantos4030]

@@Carlin13 certo, sou magro. Não alimento direito. Ou seja como muito mal, às vezes almoço, às Não... Metabolismo alto. Não sou aquele cara seco...mas...a gente sabe do nosso físico quando não está de acordo E mais estranho , é que quando fiz exame médico p empresa, pediram um que mede IMM OU IMC , não lembro, mas peso e altura estavam de acordo 😊

[@brunooliveira5078]

Se vc quer ganhar massa, tem que fazer academia também ou pelo menos exercícios em casa para estimular os seus músculos

[@luanlima9883]

​@@delcysantos4030eu entrei nessa também de comprar hipercalorico e me quebrei inteiro e sabe porque ? Eles entopem de porcaria corantes e adoçantes não tem nada de futuro comprar hipercalorico.. os 120 que você iria gastar com ele compre de banana 🍌 e castanha de caju se quiser compre chocolate cacau em pó 0% açúcar para dar aquele sabor delicioso ou açaí 0 açúcar puro tem é só procurar.... faça sua vitamina e verá o que é ganhar peso de verdade e sem prejudicar sua saúde.

[@lucapatrick3278]

Quando eu olho pro rosto do Tuin só me vem na cabeça a palavra GH KKKKKKK aí já tomou altas doses de GH

[@veronicaaguiar8069]

nos dias que nao for treinar, precisa tomar creatina e whey ?

[@MD-fm4cz]

É imprescindível timar creatina com whey protein para ter força e massa muscular?

[@cleidsonsilva853]

A marca faz alguma diferenca? Qualquer uma tem o mesmo efeito?

[@olgalima3042]

Comecei a tomar creatina a 2 dias, daqui um tempo e volto para contar o resultado, por ser 2 dias estou bem leve e disposta

[@duduzin2830]

Tenho 14 e 56kg e comprei a minha hoje vou tomar uma de 4grama de uma vez da B.o nao ne?

[@comentario3584]

Mas o peso de em massa magra ou de gordura também vale? Sou obeso 120kg devo tomar 10g?

[@renatosantinho9119]

Eu tenho dúvidas em qual creatina comprar,,, tá difícil

[@veteranocosta8015]

Eu tomo antes dos treinos, treino desde os 19 anos tenho 42 sou asterick, e tenho 105 kg não sou gordo mas tenho minhas gordurinhas

[@estcolun]

Tipo da para sentir no momento do treino o efeito né, comigo sempre funcionou tomar creatina antes do treino, o bíceps sai no pump kkkkkk

[@soares4k]

Eu so fiz as superdosagem para ter o efeito em 7 dias, dps eu comecei a tomar normalmente pois nao iria ter algum resultado maior, mais vlw muito apena

[@thaykatai]

Quero começar a tomar , mas não sei como compaginar a dieta !

[@rendaextra2541]

Quem tem só 1 Rim pode tomar Creatina? Ou Bcaa quando suplementos tu indica para uma pessoa de rim Único?

[@ribamar-yz3xt]

Ganhou mais 1 inscrito

[@valeriaferreira1792]

A cada mês a creatina aqui na minha cidade aumenta 10$ eu sinceramente já estou vendo outros meios pq não dá mais pra sustentar. Infelizmente!

[@reginaldochina1013]

Comprei a minha na loja de manipulação e não tá dando espinhas e força aumentou demais com energia elétrica dia todo

[@saladetrofeus]

Tomar creatina serve para restaurar a quebra da creatina quinase nas micro lesões (na pós-atividade)?

[@Dsjtdndlsskd]

Eu posso malhar com uma boa alimentação e só A creatina vou ter resultado ou é bom tomar algum suplemento

[@georgelima3673]

Intensidade ds atividades físicas pode mudar a quantidade?