Tudo sobre Creatina

[@LeandroTwin]

Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin

[@kassyohenrique3378]

Leandro, pagamento só em cartão ou boleto da certo também?

[@iagame1]

leando vc passa dieta ou so caucula os macros

[@vanderjsilva]

CREATINA! Excelente 👏 Leandro, sobre a consultoria, eu até gostaria muito de já aproveitar e contratar o bianual, mas no momento consigo fazer uma correria pra adquirir o trimestral, queria saber se em 3 meses é possível eu ter um bom resultado? Comecei treinar há 4 meses, sempre acompanho seus vídeos, os instrutores da minha academia são mt bons, porém como vc já disse em vídeo anteriores, não é possível dar aquela atenção específica pra cada aluno, por isso queria saber se em 3 meses com sua consultoria já teria uma diferença boa nos meu desempenho, talvez até daqui 3 meses eu até tenha condições de continuar, mas não tenho certeza.

[@denisvitorio9326]

Mas Leandro, ouvi que quando vc toma a creatina por vários meses o seu corpo vai entender que não é mais necessário a produção de creatina! E verdade?

[@daniloprado9029]

vlw leandrao, pelos vídeos e ensinamentos, vou tentar uma vaga nessa promoção ai

[@brunoderbli02]

Leandrão, eu sou médico e gostaria de te dar os parabéns por esse vídeo. Extremamente didático, bem correto e completo sobre a creatina. Muito bom trabalho.

[@adrianabastos2804]

Creatina

[@adrianabastos2804]

Creatina ❤️ Pode tomar creatina e tomar chá de hibisco, cavalinha, mata leão?

[@spartan7172]

Oi Bruno, qm tem diabetes tipo 2, uso de metformina e controlado..pode usar a creatina ? Grato p atenção...

[@brunoderbli02]

@@spartan7172 Pode sim.

[@rafaelmoraes1047]

Posso tomar creatina com bosta doutor?

[@hugovanitelli9423]

"Se a ANVISA bloqueou, pode usar que é bom!". Twin, Leandro- 2019

[@gabiiparaiba]

KKKKKKKK

[@LoveHealingAngel]

🤣😹🤣😹

[@Vithoralc]

Dei pala demais quando ele falou isso skksksks

[@Fernandosouzaaaa]

@Roselene Barros Isso não compete a área dele.

[@valtermiranda5431]

kzbin.info/www/bejne/qYGUlJhrjdSLapI nesse vídeo aqui ele é bem, mas bem menos irresponsável ao fale sobre produtos proibidos pela Anvisa.

[@cassiaoliveira4213]

CREATINA - Aula publicada há 3 anos e ainda assim consegue ser muito atua e precisa!! Parabénsssss

[@alecouto]

Creatina, creatina, creatina e creatina, depois disso acho que a creatina e creatina! Parabéns Leandro, vc ajuda demais!

[@odairsilva712]

Ouvir esse cara falar é algo viciante..me lembra o Enéas Carneiro, só que do fisiculturismo! dotado de uma inteligência e oratória impar.

[@diegopredator952]

Caraio kkk ficou bacana a comparação com o Enéias. Só falta o Twin deixar a barba crescer também

[@karineisabel]

Queria lembrar com quem ele parecia... Excelente explicação...

[@hwskaier]

@@karineisabel ele e o cariane são tops de mais de ouvir...

[@kaiserHusky16]

Não man, Enéias era doidim

[@viniciusbarros5833]

@@kaiserHusky16 doido? Tá de sacanagem né?

[@Musclepowerbrazil]

simplificando: A creatina basicamente faz com que vc seja mais tolerante ao esforço e retarda a fadiga permitindo que tenha um desempenho melhor nos exercícios e com isso ter maiores ganhos.

[@andreiafalcaometzker2792]

Creatina

[@jeffersonprado6498]

We

[@simonesilva7479]

Quanto tempo leva pra creatina começa a agir no organismo?

[@DiegoFerreira-sf3xn]

Tipo ela aumenta a sua força pra ao invés de vc conseguir fazer 10 repetições no seu limite vc faz umas 12 ou 13 com o msm peso.

[@DiegoFerreira-sf3xn]

@@simonesilva7479 1 semana já tá bom, mas tem que tomar todo dia até quando mão treina

[@naldosniper9201]

Isso não é só uma explicação,trata-se de uma aula grátis,show

[@larissasouzazoliver4389]

Muito bem traduzido,acertou👏

[@cacrieagora4403]

Sss

[@mariceliamatos5635]

Cratina

[@MarcoAntonio-wi1mq]

Valeu Landrooo, praticamente o video mais completo sobre "Creatina" que consegui entender aqui no KZbin.

[@walkiriaelenirmiguel1448]

Adorei tenho 53 anos sou diarista eu vou começar a a tomar a creatina para aumentar minha disposição corporal

[@pelotasmotoclube5252]

Melhores vídeos sobre Creatina é aqui. Estamos aqui e é 2021.

[@dommatheus3672]

Apareceu outros 300 vídeos sobre o assunto, mas escolhi o canal dele prq só confio nele. Sempre 100% sincero e transparente.

[@Nosferatus..]

O vídeo mais completo sobre creatina que já vi, sensacional! Parabéns pelo conteúdo

[@DiegoCanute]

2024… estou há mais de 1 ano tomando creatina ininterruptamente, todo dia sem errar… meu amigo, faz mta diferença!!! Qual eu tomo?? A mais barata! Monohidratada da Growth (aquela do pote verde)

[@Natalrochab]

3 anos depois estou eu aqui comentando "creatina" para o KZbin entender que esse é o melhor canal sobre Fitness a se indicar a uma pessoa... 👏👏👏

[@cristianobiermaromba393]

Creatina é top

[@alessandrafernandesdasilva8101]

Creatina...vídeo excelente

[@miguelangelo4214]

Creatina kk

[@adrianoaraujo4259]

Creatina

[@deigylucker1158]

4 anos depois e nos aqui kkk😂

[@mateusbarreto3030]

CREATINAAAaa rsrs. 2021.. revendo.. de novo mais alguém aí comigo ??

[@guitarJamesOliveira]

Tmj

[@elizeuleite4158]

E nois

[@evertonsilva742]

É nóis

[@osmargomes8916]

Tmj

[@gilvr]

Revendo de novo mais uma vez o que eu já vi..

[@tiagoradovanovic7318]

Mesmo sendo um vídeo de 3 anos, ainda assim é o melhor video do KZbin sobre creatina

[@queli-alves]

A diferença que faz um profissional que estuda, que se atualiza, que considera a ciência, os estudos científicos. Eis aí. Leandro Twin. Pra mim, o melhor que nós temos. Valeu, mestre.

[@Luquealves10]

O cara é uma fonte inesgotável de conhecimento! Parabéns!

[@anderson5643]

Leandro twin + tema

[@matheusmendes9016]

@@anderson5643 me pegou um pouquinho aahhahhaha

[@carolmariano3791]

Leandro, sou bióloga e especialista em bioquímica, toxicologia e análises clínicas. Só queria parabenizar o canal e seu trabalho, eu nunca encontrei um erro em nada do que você fala do ponto de vista técnico e científico. Um ótimo profissional, didático e atualizado. Sensacional, parabéns!!!!! Estou inscrita e não perco nada. Aprendo muito contigo. 👏🏼👏🏼

[@LeandroTwin]

Agradeço demais Carol. Grande abraço 😅💪🏼❤️

[@icarodnm]

Creatina! Muito top o vídeo!

[@maurobrenner7787]

Tive ótimos resultados, mas, ao mesmo tempo, problemas com sono ao consumir creatina (testei diversas vezes). Conhece alguma solução para esse colateral?

[@primordialarcondicionado7296]

Creatina !!

[@Klauz871]

Tenho uma loja de produtos naturais e suplementos, seus vídeos me ajudam a obter conhecimento para melhorar minhas vendas. Obrigado, ótima aula a respeito de creatina.

[@victorandrelacerdacalasans7819]

Estou usando creatina a uma semana, e por incrível que pareça, já estou sentindo uma melhora na performance, estou conseguindo aquela reposição a mais, muito bom. Valeu

[@flaviaavelino4745]

Ninguém explica melhor do que esse cara! Sou fã 👏🏻👏🏻👏🏻

[@jullienegaspar582]

Eu nunca comentei em vídeos no KZbin,mas cara esse homem é fera demais , parabéns. Creatina

[@cristinaviana600]

Oi Leandro estou treinando já 1 ano, e estou me sentindo cansada; Meu instrutor recomendou o uso de Creatina mas antes me recomendou o seu vídeo. Vc é bem esclarecedor. Obrigada

[@gidellannesfilhosdoseuamor]

Creatina

[@caraleo01]

Creatina

[@PiuFloripa]

Creatina

[@fredguerazzi]

Tinacrea

[@itzadriano8120]

Anitaerc

[@levimarques7802]

Acho que vc tirou todas as dúvidas que alguém poderia ter sobre o consumo da creatina, parabéns e obrigado! Excelente.

[@JesseJamesMI]

Em apenas 5 semanas de musculação já senti a diferença dos efeitos da creatina. Creatina me deu muita energia pro treino e com a ajuda do whey no pós treino ganhei massa muscular satisfatoria pra tão pouco tempo. Pra mim a creatina é o melhor suplemento já feito.

[@suenisilvaboacontarato4911]

Vc usa de qual marca???

[@JesseJamesMI]

@@suenisilvaboacontarato4911 Black Skull

[@LekO.01]

Qts minutos vc toma antes de treinar. ?

[@JesseJamesMI]

@@LekO.01 Eu tomo assim que eu acordo, antes do café da manhã misturada com água. Uso 1 grama pra cada 10kg do meu peso.A creatina que vc usa hoje não vai te ajudar no treino de hoje. A creatina que vc usa hoje só vai servir no próximo dia, pois ela precisa se acumular no seu musculo e isso leva um tempinho pra vc sentir o efeito. Ela precisa tá acumulada nos seus musculos pra evitar uma fadiga muscular em um treino intenso.

[@LekO.01]

@@JesseJamesMI obg , comecei a tomar hoje , meus colegas me falaram pra tomar sempre uns 30 ou 40 min antes do treino , eu sei que o resultado só vem com tempo 20 dias +ou- , vlw Tmj obg

[@sarahcampossouza7747]

Creatina! Coloco na velociade 1,5x, é tudoooooo

[@IalvesTV]

só vejo vídeos em 2x, é um caminho sem volta...hahaha

[@LuizGustavo-mp7hs]

Fica =cretina

[@dipunker]

PQP , me viciou

[@fullfps9893]

Mdsssssss 🙌

[@spsp5134]

@@IalvesTV hahahahah tb faço isso Rsrsrsrsrs

[@guilhermeamorim7840]

Creatina. Não tem nem como não ajudar esse cara . Muito sincero e informativo o vídeo . Queria ter grana para poder pagar uma ajuda profissional desse cara .

[@EgmarPereira-ei6dh]

Isso é uma verdadeira aula grátis sobre a creatina! Parabéns

[@josielbrazao1811]

Alguém: a Leandro: não, não, não

[@marianaperalta4501]

Cara, você é inspirador! Eu sou estudantes de medicina e vendo um profissional como vc da vontade de especializar na área.

[@nilsonjosefotografo5224]

Mariana, eu não sou atleta de alto rendimento. Mas tenho 46 anos e treino desde os 13 anos. E posso AFIRMAR que faltam profissionais da saúde, principalmente com o nível alto como o seu, que tenham conhecimento especializado nestas áreas que o Leandro nos traz. Não digo que não tem esses profissionais, mas não são acessíveis justamente por ter muito pouco. Nesta minha trajetória eu passei por péssimas experiências com profissionais despreparados... Até que no último (nutricionista) eu cheguei ao ponto de ficar careca, com dentes moles, hemorróida e incapaz de fazer uma caminhada... Enfim, desculpe ser intrometido, mas me empolga profissionais interessados. Obrigado

[@email2690]

@@nilsonjosefotografo5224 puxa saco

[@LeandroTwin]

Obrigado Mari, fico feliz demais! 😅💪🏼

[@cleoa8468]

Vou de Creatina pq muita carne vermelha está inacessível financeiramente e faz mal em excesso.

[@cleoa8468]

Creatina

[@marcaoybr]

A creatina é um suplemento que funciona e tem EXCELENTE custo/benefício.

[@marcaoybr]

É só pra tornar o vídeo relevante e ajudar o canal, seu imbecil! Ah! Claro vc não assistiu o vídeo né?

[@everaldo3408]

Sabe informar, se a creatina é boa pra quem está em processo de emagrecimento??

[@kelmanymaycon5009]

Comecei a 2 dias a tomar creatina espero chegar lá ,,,, e obg pelo seu trabalho tá me ajudando muito continue assim Leandro tmj

[@BartolomeuFeliciano]

Creatina nao lode que faz mal. Mas cigarro é de boa, faz bem segundo a ANVISA.

[@leandrocassio1536]

Kkkkkkkk Brazuca é foda, né kkkkkkk

[@leonamjl]

Creatina .... Assisto os teus vídeos .... Tenho 43 anos e resolvi agora levar a sério a musculação .... Nunca é tarde para começar.... parabéns pela explicação...

[@guilhermeoliveira7394]

Creatina! Leandro, poderia fazer um vídeo assim sobre a Glutamina?!

[@elienehorsth2426]

Creatina 💪🏼

[@TheDolyGuarana]

Gorgonoid curtiu isso

[@strongsoldier7421]

Up

[@RosanneBrito]

Guilherme Oliveira tambem queria sobre glutamina

[@rodrigodesouza3402]

Para hipertrofia não é relevante. Fim.

[@diegobastiani]

To começando agr na academia cheio de duvidas mas ja fico tranquilo pois dps dessa aula ja to vendo os preços da creatina. Brigadão irmão!!❤

[@FloresPodcast]

Além das excelentes postagens o massa é o: "NÃO, NÃO, NÃO!!!

[@eumagalialves]

Sou consultora de vendas de suplementos e fico encantada com o Leandro explicando. Só não entende quem não quer, pois ele explica com total conhecimento e clareza. O melhor vídeo de creatina que já assisti.

[@candysouza7014]

Creatina

[@selmarodriguespinheirodeso3354]

Oi ! Como faço pra ser consultora de vendas de suplementos? Me amarro! Agradeço desde já!

[@jordanyafranca3977]

Qual a melhor?

[@Tayyhh]

Creatina hoje, amanhã e sempre!

[@davi4709]

Comecei tomar creatina e percebi uma melhora extraordinária na força…excelente…

[@soniamac5]

Há dois anos, assisti a este vídeo. E cá estou, novamente, reciclando as informações sobre: CREATINA! rs... Gratidão, Leandro, Meu Professor Favorito!

[@ederlima9366]

Eu também voltei estou com foco total.

[@zemanelgameplay]

CREATINA Em 4:00 minutos de vídeo já entendi tudo. Vídeo muito explicativo

[@edivaldoluizmarquesdasilva9964]

Tenho 45 anos e comecei a treinar há 3 meses. Comecei tomar creatina há 1 mês e achei essa aula excelente sobre tudo relativo ao assunto. Parabéns e obrigado Leandro

[@marcosflisch4548]

Eu tomo creatina todos os dias, segunda feira ajudei encher uma lage de concreto, tenho 65 anos e fiquei firme o tempo todo fora o calor que estava fazendo obrigado.

[@vivianne.carvalho]

Creatina - O vídeo mais completo e didático sobre creatina que eu já vi! Obrigada e parabéns pelo conteúdo sempre de muito valor!!!

[@alinefabricnei347]

o medo era que a creatina deixasse com aspecto inchado, o vídeo me ajudou, obrigadaaa

[@marvi5362]

Cara tu não tem ideia de quanto tu ajuda as pessoas nem todo mundo condições de pagar um cara como vc para passar tanto conhecimento e vc tá aí ajudando tantas pessoas que deus abençoe tua vida 🙏 eu acompanho aqui como se fosse série no net flix e aprendi muito se hoje como melhor me suplemento melhor gastando bem menos e com qualidade agradeço a vc valeu 💪

[@LuziaGuarezi-d5d]

Comecei o uso da creatina há 10 dias e há uma semana comecei academia ,sou ciclista há um ano ,pedalo 30 a 40 km um dia sim outro não,,e estou amando esse vídeo seu ,muito obrigada Leandro, parabéns

[@denisefigueira9396]

Tenho 63 anos e comecei a treinar de 4 a 6 dias por semana . Tinha medo de tomar creatina mas depois do seu vídeo, vou usar. Obrigada

[@silvanasampaio4594]

Treine só 4 x mesmo pois é no descanco que forma o músculo

[@joaopedro-of6fb]

pode tomar sem medo

[@WellMooca]

63 Anos 😱😱😱 Você dorme dentro da Geladeira????

[@alexandrevenancio6092]

Já assisti umas três vezes pra entender bem sobre a creatina... 👍👍👍👍

[@rafapires8957]

Creatina faz muita diferença, é nítido! Creatina e Whey melhor combo básico

[@diegomoreira9599]

Creatina, whey e dextrose

[@tonycosta9187]

Corrigindo irmão, não o whey em si mas a proteína que vc pode encontrar com abundância em alimentos sólidos fácil e fechar sua meta diária sim. Já o whey propriamente dito é um complemento pra mim só isso que pode te auxiliar nesse sentido de bater meta diária de proteína e tal e aí é um aliado e não um deus

[@ronorigo]

Ótima didática, para nós leigos e iniciantes faz toda diferença.. parabéns pelo conteúdo.

[@alinealves5765]

Creatina e whey são praticamente indispensáveis!!! Conteúdo foda

[@juniorrevoltado6802]

concordo contigo🔝💪

[@nrciufdpcnaiupe]

whey é dispensável, creatina n

[@xandeguitarra]

Eu diria que Creatina e proteína sao indispensáveis podendo ser Wey . Albumina. Ou qualquer fonte de proteínas . zinco .magnesio . vit D junto tambem dao um Up

[@tonycosta9187]

Whey é dispensável sim pq é apenas um complemento ou deveria ser né, apenas um aliado que ajudará complementar sua dieta te ajudando a bater sua meta diária de proteína, mas isso caso vc não consiga fazer isso apenas com COMIDA, alimentos sólidos, e naturais por algum motivo sei lá, aí sim vale um shake para COMPLEMENTAR sua ingestão de proteína diária então dá pra viver sim whey, agora a creatina, é outro nível cara

[@MountainBikeTeresopolis]

Só com a sátira com a ANVISA, ganhou um inscrito. Simplesmente a melhor explicação da net. Parabéns.

[@djtxr]

Se o youtube todo fosse assim, o mundo seria diferente. O cara é contratado da marca X mas explica de uma forma que é direta e sem mentirinhas de marketing, mais claro impossível. Tão claro que dá vontade de comprar da Growth só pela honestidade dele de explicar como e porque é tal coisa.

[@juggernaut_gui]

O video sobre creatina mais completo. otimo para explicar pros iniciantes

[@Felipe_Silvva]

Uns dos canais mais confiáveis em termo de conhecimento e ciência. Creatina sempre! Creatina Creatina Creatina Creatina

[@moacyrdutra3555]

Assistindo em junho de 2021, no processo para uma nova vida 🙏🏼 Obrigado Leandro seus vídeos tem ajudado muito! Creatina

[@claudiochaves7380]

Assistindo em 2023. Ótima esplicaçaõ do Leandro.

[@Marcellodeassis]

A melhor explicação sobre creatina que já vi.

[@naiaramarciel]

Creatina, esse cara ajuda a gente demais… merece todo sucesso ❤

[@thallesbrunorodrigues4681]

Quem dá deslike numa aula dessa??? Excelente!!!

[@felipexavier6264]

Creatina: - Auxilia treinamento, força - Auxilia recuperação - 0,07/kg - N cicla, toma tds dias

[@brunocesarcosta9629]

Cerca de 12 gr/dia pra 90kg, ta alto?

[@felipexavier6264]

@@brunocesarcosta9629 Sim, pois segundo o Twin e a medida, vc deveria consumir 6.3g

[@TomHans12]

Quantos gramas vem num scoop na creatina da integralmédica?

[@marlonmagnus7186]

@@TomHans12 Geralmente no Scoop vem uma dose de 0,3

[@aldeniaraujo5903]

Meu peso e 82 kilo tomo 5g antes do treino .. posso.colca 5g depois ou e muito

[@priscilaoliveira1217]

Creatina... Posso passar em vários canais pra tirar minhas dúvidas, mas sempre vou parar aqui. E seguir seus conselhos!!! 🤩

[@jorgeemmanuel4065]

Tá poxaaa, o homem falou sobre tudo. Resumo completo e didático 🤌🏼

[@vanessalysenko8663]

Em 2022 desvendando os mistérios da Creatina com o mestre 👏🏻👏🏻👏🏻 obrigada #LeandroTwin 🙏🏻🙏🏻 #creatina

[@LeandroTwin]

Vamos que vamos 😀💪🏼

[@danielandersonvasconcelos5277]

Creatina #creatina

[@odacirsoarestavares8115]

@@danielandersonvasconcelos5277 creatina

[@brancagelo]

Minhas anotações sobre esse vídeo excelente: - Dosagem por peso corporal: 0,07g x kg, assim, se eu peso 57kg devo tomar a dosagem diária de 3,9 g de creatina. - Saturação: A melhor maneira é a fracionada para evitar a excreção pelo corpo. Desta forma, ao invés de consumir 20g de uma vez, é melhor consumir 5g quatro vezes ao dia; - O corpo chega ao seu estoque máximo de creatina em 3 semanas, em média. - Para o iniciante a creatina mais simples está de bom tamanho. - Deve ser consumida junto a um carboidrato, de preferência, ou uma gordura para liberar insulina; - O melhor é tomar diariamente, com treino ou não, para deixar o estoque corporal sempre cheio.

[@Nobuga1]

Top! Isso que é canal de qualidade e não o Togordo

[@rhuanemanuel160]

2024 e estamos aqui, aprendendo sobre CREATINA com o mestre. Conteúdo bom é atemporal.

[@c4rdz_273]

Creatina. Infelizmente a minha incompetência intelectiva não me permite escrever um comentário criativo 😂😂😂

[@mirnamarinoduarte7309]

O algoritmo me indicou novamente esse vídeo. Assisti novamente! Creatina!!!!! Olha, eu percebo a diferença na performance para o treino usando a creatina. Durante a quarentena, com tudo fechado, no início, fiquei sem a creatina. Voltei para a academia em agosto, voltei a tomar a creatina, pimba! Rs Perdi renda, nem Whey tô conseguindo comprar mais, mas a creatina eu mantenho religiosamente. Ótimo vídeo, completo.

[@muxilero_4264]

Eu senti uma diferença com a greve dos correios, acabei ficando 1 mês sem creatina, as dores pós treino e fadiga aumentaram MUITO. Primeira semana sem foi de boa, na segunda eu já tava morto.

[@brunomascitti]

Creatina é vida. Eu fiquei segurando pra usar depois de quase um ano de treino. Se pudesse voltar atrás, estaria tomando desde o primeiro dia. Vale muito a pena!

[@lorraynegoncalves6652]

@@brunomascitti Comecei a treinar há 17 dias, e estou tomando whey, vendo seu comentário me deixou com vontade de comprá-la, porque exatamente pensei em usar só mais pra frente. Me tira uma dúvida por favor: você consome no pré treino? Se sim, com o quê? Bate com alguma coisa e toma? Porque o Leandro disse pra consumir com proteína, fiquei com essa dúvida.

[@lorraynegoncalves6652]

Mirna, as coisas irão melhorar pra ti, se Deus quiser, e você poderá voltar a comprar as coisas que precisa. Uma dúvida, você consome no pré treino? Bate ele com alguma coisa? Como ingerir? Rsrs

[@brunomascitti]

@@lorraynegoncalves6652 eu consumo no pré treino, mas tanto faz o horário da creatina pois resultado dela é em medio a longo prazo. Tu pode tomar ela com água, leite, suco, iogurte, qualquer bebida que você gosta. Eu coloco ela na minha refeição da tarde que é whey protein, aveia, iogurte natural desnatado, linhaça, pasta de amendoim e mais variadas frutas em pedaço (geralmente banana, morango, abacaxi e mamão). É interessante tomar com carboidratos junto pois entendo que ajuda no processo de absorção. Mas não é regra. Você vai perceber um up depois 3 a 5 dias tomando creatina. Teu treino vai render mais legal.

[@douglasbudde3485]

Sou diabético e a Creatina tem colaborado muito no controle da glicemia. 👏🏻 Ótimo vídeo. 💪

[@manuelrigobertodasilvarodr7943]

Creatina, comecei hoje. Este vídeo é muito esclarecedor. Valeu!

[@madalenalucena1147]

Leandro sou 🇦🇴 angolana e vivo em Angola, o teu video tem 4 anos mas é um vídeo bem explicado de forma clara, precisa e coherente, faço a suplementaçao de creatina seguindo a tua explicação e venho tendo muitos bons resultados.CREATINA ❤❤❤

[@ellyoliveira8526]

Esse cara é simplesmente sensacional, grande "profissa"! Creatina, creatina, creatina...

[@kaykaymastah]

Melhor vídeo sobre Creatina baseado na Evidência (estudos, ciência). Maravilhoso esse canal. Aconselho muito.

[@cristianocarneiro2598]

Creatina 100% desvendada. Excelente aula!!

[@lilianvitieli1936]

Creatina! Estou tomando a alguns meses e sim posso ver a diferença. A principal mudança que notei foi a progressão no aumento de carga. Ótimo vídeo, muito clara sua discussão, parabéns!

[@cristiano-rk7hh]

Foi o que senti tbem e quando parei de usar caiu o rendimento na força , incrível como funcina no dia a dia na musculação.

[@carolluz5079]

Qual vc toma?

[@elianetorres9873]

Up

[@kelly-sw3xk]

Ganhou massa magra?

[@Patrick-sv2fr]

Diminui o cabelo ?

[@mendestsx]

o pior são os "profissionais" nas academias, falando que creatina não é bom, faz mal e dá pedra nos rins... difícil viu, Leandro Twin é um monstro no conhecimento. ..

[@raphaelfreilandes1846]

sobre cálculo renal o Leandro salientou que os médicos colocam restrição. que é melhor procurar orientação médica antes.

[@melissawisnieski9252]

Tudo sobre Creatina com o melhor profe do KZbin 🤩

[@digaof2034]

tava louco pra começar a tomar Creatina mas estava com medo do "inchaço" porque estou no processo de perda de peso mas ai temos Leandro Twin + tema sempre nos salvando. 🙏🏻💪🏻💪🏻

[@eduardom2205]

Man estou tomando a 2 meses e também estou no processo de perda de peso, perdi 10 kg com alimentação e musculação.

[@matueshqs6758]

Eu vou iniciar tb

[@LeandroTwin]

Isso ai, vamos que vamos 😀💪🏼

[@gismaciel4545]

eu tinha medo de engordar e ficar inchada .... ótima explicação sobre creatina

[@juniorncrr3127]

Verdadeee cara toop humilde ajundando o próximo Deus abençoe ele sempre

[@evertonandre2021]

O melhor vídeo de CREATINA, informativo e idôneo do KZbin na área de musculação.

[@Uenderson-]

Muito obrigado pela transparência, carinho e conhecimento passado para todos nós alunos! Creatina 💪

[@carolcarolas]

Simplesmente, sou fã desse profe! ❤ para mim é o melhor dos melhores! Vídeo antigo e ele sempre um querido

[@PKMagno]

CREATINA é o único suplemento que não fico sem. Parabéns pelo conteúdo.

[@ricardofonsecagomides4188]

Creatina é um ótimo suplemento, uso ela diariamente, e me ajuda a ter resultados melhores tanto na musculação, quanto no ciclismo, pois ela aumenta a recuperação dos treinos.

[@lucascarvalho7716]

Como este Professor é Bom! Objetivo, baseado em artigos, econômico : "Vai fazer diferença mono-hidratada, alcalina? NÃO". Rs, top demais.

[@LeeMatos]

Comecei a tomar minha creatina ontem! Obrigada pela aula, Leandro 🎉

[@tryx19801]

Eu sou apaixonada por esse homem... o" não,não,não"... dele me cativa.. As explicações, o jeito, a voz !😜😍🥰😘

[@carlosmartins4793]

Muito boa sua explicação sobre Creatina, tenho 73 anos treino todo dia, vou passar a utilizar esse suplemento.

[@monalisasenna180]

CREATINA - que aula excelente! Estou entrando nesse mundo de musculação e suplementação agora, vídeos didáticos como esse ajudam bastante

[@henriquerodrigues9462]

Creatina_ melhor canal do gênero que eu já vi, explicação objetiva e muito bem detalhada. Parabéns pelo excelente trabalho.

[@michelholder7626]

Quando o professor ler artigos científicos da até gosto de ouvir a aula, parabéns Leandro.

[@ManoelNeto-g7p]

Leandrão,faz um vídeo específico pras mães paranóicas como a minha que acham que os suplementos fazem mal a saúde e explicando como os principais deles agem no organismo e se nós (indivíduos saudáveis) podemos tomar.

[@ManoelNeto-g7p]

Ah,e creatina!

[@cristianoguimaraes5982]

Manoel Alves; Concordo plenamente, bem que ele poderia fazer um vídeo acerca disso.

[@johnluis5428]

Boa !

[@daybitencourt1681]

Kkkkk minhaae acha que tomo bomba e uma hora vou morrer kkkk ! Faz parte ....

[@gabrielcostaR3]

Pra mim, creatina é o melhor suplemento. Eu tomava 10g/dia.

[@etinycardosodearaujo6337]

Creatina é top ! Vídeo esclarecido e eficaz para as dúvidas.

[@alansilva1956]

Cara, você é um monstro de conhecimento.. Eu agradeço demais os seus conteúdos !!!

[@thallysferreira]

leandrao vc é foda mesmo, ja ouvi muitos boatos sobre a creatina, mas escutar de um profissional onde o nome dele tem extrema relevância/peso conforta mto a mente em questões de acertar .

[@rogerio1713]

Creatina

[@digaomascaro7693]

A creatina é o suplemento com melhor custo benefício que existe.

[@victorlima4597]

Verdade, mas acelera a calvície, para quem tem propensão genética para ser calvo.

[@viniizin.]

@@victorlima4597 kkkk, ja to calvo msm, q se foda

[@NorwegianSun]

@@viniizin. kkkkkkk

[@nunobettencourt1429]

@@victorlima4597 So se tomar doses muito acima do recomendado. 5 a 7 g é o ideal para ganhar massa muscular, 5 g para perder gordura e 3 g para manutenção.

[@victorlima4597]

@@nunobettencourt1429 Sim já li sobre isso. Ademais, muitos falam que ingerir doses acima de 5g fará com que o excedente seja eliminado pela urina. O que acha?

[@juniorgoncalves2893]

CREATINA! Comecei a pouco tempo ver os vídeos do Leandro ,e logo me tornei inscrito,o cara fala bem , é didático ,humilde e passa seriedade ,este tira praticamente todas as dúvidas sobre ... só faltou receitas kkk