At-home 10 min intense abs | lower & side abs strengthening (Get smaller waist!)

[@MayFit8572]

來打卡啦！！🤩🤩這組我持續做一週後腰部明顯變緊實(飲食也要搭配) 大家一起堅持下去👊🏼❤️

[@lc237920k]

打卡～～第一天！！（做完整組感覺超讚！）

[@gretl0309]

交作業！

[@shiya2086]

打卡第一天 雖然沒辦法完全跟May一樣標準

[@sgin07111979]

打卡第天

[@TsaiBettina]

done!!!! Day1

[@晴兒-s8n]

很喜歡跟May一起運動，從孕前到懷孕產後都跟著May的影片覺得很有挑戰度也很有成就感～每天都做May影片兩支以上～太感謝May 姿勢都很標準 側棒式還在努力練習腿部離地

[@xuanc3551]

好愛may的居家训练…跟着may的运动有1个月了，很有感。希望may可以多出居家訓練影片❤️

[@Isabel-be6qn]

每天看May的视频已经成了让我心情积极向上的必需了🥰

[@鄭瑜涵]

+ 1 ♡

[@wendyyiucheukkam]

懶惰了很久，重新恢復訓練，感覺很酸但很爽，謝謝May😉

[@stacylin15]

每天跑高強度虐臀+腹肌+健胸，真開心有新的腹肌可以練❤️

[@JL-cf6oh]

星期六ㄧ早看到這個新影片 馬上換衣服，動起來…..我連續做了兩次，非常有感覺 謝謝May💕👌💪🏼💪🏼

[@mmlove6905]

#MayFit健身燃脂14天挑戰 我剛好今早就選擇做這組，好巧哦！😄

[@惠婷許-x9g]

超棒的影片,跟完2次爆汗如雨!。謝謝May讓我維持好身材

[@helen-cd9wj]

第三天終於能完整跟完每一秒！很喜歡may的影片～謝謝你❤️

[@黃菀欣]

還好，在may長期的訓練下，小菜一碟😎

[@MayFit8572]

😆😆👏👏

[@hyun808076]

10/10 done. 長官好真的🤣 差點噴笑，還好有努力hold住～

[@emilyyang208]

正在煩惱基礎那套練了四個月已無感，現在上新片明天開始挑戰！

[@linmacsue]

21天挑戰 Day 18，感謝May！

[@maryfitness8602]

*ジムに行って無理矢理練習するのではなく、好きなものを選んでください。これはあなたがあなたの体を健康にそして元気に保つのを助けるでしょう。😊❤️❤️*

[@keyki_6185]

May, 我又來啦!!!

[@mmlove6905]

完成✅ W2星期三。今天一早就吃錯東西肚子痛一天，現在睡前好多了才做 😄

[@TheSamsamsamsam69]

太喜歡May的影片了，超有感的

[@包子-x9s]

打卡💪💪 從以前做不完 到現在腹肌撕裂者我已經能腳綁沙包把它跑完了💪💪

[@MayFit8572]

厲害了👍

[@包子-x9s]

@@MayFit8572 多虧了may🥺 當了媽媽沒時間去健身房 may的居家健身影片根本是我的救贖🥺

[@beckychiou1087]

很棒的影片💗只有10分鐘 居家媽媽有效又省時💪🏻💪🏻

[@sichinwang9292]

持续练了may的腹部训练一个多月之后现在做这个完全无压力了～

[@陳文穎-r2w]

may一上片馬上做一組，腹肌好有感覺🤣🤣

[@phuono]

謝謝May 還好set中間還有貼心的小休息～～

[@鄭瑜涵]

這set恰好喘口氣♡

[@isaty]

May 謝謝你😊影片超有用！你的打氣提醒亦給我動力完成 🥰🥰

[@張魚-w3g]

我又來挑戰了😆😆👍腹部好有感

[@sammiez6559]

21天挑战week 3Day3谢谢🙏May 妹妹❤️

[@pingerwang4122]

May 我來打卡了，立馬來虐腹，超有感的，謝謝may每次用心的影片。

[@NicoleFu38489]

睡前看到馬上跟著做 YA 我也完成！ 希望自己也能有美美的腹肌 (已收藏❤️

[@s60331a8158]

day1完成～May的加油很溫暖哈哈(很需要😂💦)💓💓

[@erikalin7772]

超喜歡💕

[@puchin42]

今天的訓練done!

[@angellee5572]

努力跟上may，加油🔥💪

[@pmy5771]

好喜歡！！多謝May❤️

[@vianchang95]

來打卡❤️❤️❤️ 第一次做覺得初學者也可以嘗試看看 喜歡💕💕💕

[@Athena0412]

真的很炸裂👍完成💪❤️

[@rebeccayang6133]

打卡 Week 3 DAY 3🤚

[@MsBobe273]

很喜歡may的影片，最喜歡有啞鈴的。躺著提腿真的好難，核心不夠力，應如何先改善呢？

[@yc1455]

每次跟练完毕 都想再赞一次

[@sunE1957]

想請問May關於核心、側腹、上肢等拉伸～最近發現柔軟度變差了，找不到好方式好好拉伸。

[@maggiechou3146]

謝謝May的分享～～～ May的腹肌好漂亮！😃

[@agneshee6974]

🤩🤩明天一定要做。謝謝May😍

[@Chuchu11150]

練到爆！超爽！

[@林阿咪-x3l]

覺得May 變得更精實了😳😳

[@許嫚君]

國慶早晨來報到～：Ｄ

[@lareina1230]

今天早晨練了！ 腹部炸 🔥

[@yc1455]

打卡 40th day 谢谢May

[@juliachou3630]

先小炸裂一下腹肌 等等完成主訓再來「28天腹肌養成」挑戰🔥🔥🔥

[@Swordfish-c7j]

很有感覺的核心運動💪

[@Nina-oj6by]

完成✅

[@lorichang4505]

完成！🥵

[@baig259]

I really appreciate the follow along explanations, thanks for the awesome videos!

[@jessicachung2343]

打卡第一天

[@devinlcw]

太棒了，又有許多的招式可學。謝謝老師👍

[@Wangyousu]

Day 1💪

[@孔蜜蜜]

明早第一個課表，做起來！！

[@yihuili4409]

May 的腹肌線條越來越明顯耶

[@yilinghsieh1613]

側平板延伸撐不起來腫磨半😭 其他的有跟上， 做完隔天肚子好痠😤

[@Ddesirable1220]

偶不喜歡聽到「不休息」🤣🤣🤣🤣 累屬了～ 10/27 完成☑️

[@kaorub7397]

打卡第一天 好久沒練腹了、做完20分鐘蜜桃臀再做這個 超舒爽～爆汗的感覺 謝謝may💓

[@蔡佩君-f5d]

超讚

[@pattryck31]

Awesome job today 🥰 Lov💖

[@tzjen16]

Done!

[@秋葉雪]

先点赞👍，今天结束工作后马上安排起来。

[@姜博雅]

側平板上肢轉體 側平板延伸 這2個動作比較做不來 請問有什麼替換動作嗎？

[@2399868jenny]

10/13 done w 樹懶🦥

[@nienie3578]

耶～打卡了❤️👊

[@賴美惠-y3y]

請問一天要做幾次？每天做適合嗎？

[@nerissalee]

原來，捲腹交叉平板有一天也可以變成我的休息姿勢 😂

[@芊芊素食]

沒完全做完 下次加油

[@jkchong3963]

来打卡了😀！

[@esc373r]

還好有跟上,持續消滅鮪魚肚,加油

[@雅慧王-f2e]

may超漂亮 嗯嗯努力不懈奮鬥

[@wuuuuu727]

好像上肢變壯欸！那個快來肚子超大做這個都沒感覺😅 10/13✔️

[@rubylu626]

May 請問你這款瑜珈墊哪裡買的呢？

[@王晨卉]

炸裂了😈😈

[@MayFit8572]

🔥👏👏😎

[@tintinlu1241]

來打卡，側平板延伸我還要再努力😂

[@純-h6h]

無論肚子怎麼用力 後背和地板仍會有空隙 是正確的嗎

[@hazell-5215]

尾椎稍微抬高 下腹肌用力往地面貼 感覺屁股有點像非常些微的弓起 如果還是不行雙手可以平貼地面 首長大約在尾椎的地方輔助平衡 只是輔助不要用力 會產生代償

[@yuuukihan3297]

第一次只能跟40%。。继续坚持

[@黃沛瑄-g1w]

側平板手很痛撐不太起來 😂看來要先做基礎一點的了

[@dayuanpon7336]

請問最後一個動作，做的時侯尾椎碰到地板會不太舒服，需要在屁股墊一個軟的毛巾之類的嗎🥺

[@MayFit8572]

恩恩會不舒服的話 可以在屁股下方墊個毛巾

[@1071001]

想問一下，需要一直抬頭嗎？

[@guccina88]

10/9完成啦~

[@くれけいが]

做到長官好的階段我笑了🤣

[@oer5312]

打卡

[@elflivesj]

想請教如果側平板延伸做不起來，會建議組數減少還是用退階動作呢？謝謝🙏

[@MayFit8572]

可以試著做側平板支撐即可😉 手不動撐在那裡即可

[@terrystanton8914]

Wow May You're looking really amazing, what a shame you didn't show any of that delicious food. Don't forget to invite your sister over next time ok.

[@陳文芳-d9h]

🔥

[@yc1455]

打卡：）

[@瑋傑潘]

請問要做幾組比較有感 謝謝

[@MayFit8572]

1組其實就蠻夠的～ 行有餘力可以做2組！

[@姜博雅]

請問May新手比較推薦從哪個影片開始學習呢？

[@MayFit8572]

新手可以先嘗試這組喔！kzbin.info/www/bejne/eHWpYZpqq8uGias

[@姜博雅]

@@MayFit8572 謝謝May❤️

[@chenchiach2595]

真的有累

[@霜吳]

❤

[@fei5958]

10/11ok!

[@fei5958]

10／24ok!

[@pllpeng5306]

希望may的音量能小声一点、有点太吵

[@吳桐語]

最後的三個動作，屁股的尾椎很痛啊

[@milu_icsk_.a]

Hi may

[@janesiew926]

腹肌炸裂👍

[@Sophie-br8vp]

肚子炸裂

[@cltk.]

1:40

[@高珮馨-r1j]

很虐的一套訓練，May的左腳怎麼了！

[@MayFit8572]

刮腳毛的時候不小心割到自己😆😆🤣

[@pinchen9706]

奇怪，跟著做，發現自己問題在於上肢力量是否不夠，支撐撐一下子，肩膀跟背肌酸到發抖，腹部倒是可以撐得下去😑😮‍💨